লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
14 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
23 জুন 2024
কন্টেন্ট
আত্মবিশ্বাস একটি ছোট কিন্তু জটিল জিনিস। আমাদের নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য অন্যের ইচ্ছার উপর নির্ভর করা সহজ, যা আমাদের নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত ছিল। এখানে সুসংবাদটি হ'ল আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে ট্রেনটি চালাচ্ছেন এবং যাত্রা শুরু করতে স্টেশন ছেড়ে যাচ্ছে।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: আত্মবিশ্বাস দেখাচ্ছে
একটি আত্মবিশ্বাসী পোজ নিন। আপনি যদি জানেন যে আপনি একজন আত্মবিশ্বাসী এবং সক্ষম ব্যক্তির মতো দেখায়, আপনি ধীরে ধীরে একজন বিজয়ীর মতো অনুভব করতে শুরু করবেন। এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে নিজের সেরা মনে করে - আপনি যা আত্মবিশ্বাসী বলে মনে করেন তা নয়। নিম্নলিখিত টিপস চেষ্টা করুন:
- আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিতে এবং নিজের একটি ভাল চিত্র দেখাতে প্রতিদিন কিছুটা সময় নিন। প্রতিদিন স্নান করুন, দাঁত ব্রাশ করুন, ফ্লস করুন, আপনার ত্বক এবং চুলের যত্ন নিন।
- আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ যাতে পোশাক। এটির সাথে আরও সন্তুষ্ট বোধ করার জন্য আপনার পুরো একটি নতুন পোশাক কিনতে হবে না। যতক্ষণ আপনি পরিচ্ছন্ন, আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন ততক্ষণ আত্মবিশ্বাস আপনার কাছে আসবে! ভুলে যাবেন না যে আপনি যা পরাছেন তা পছন্দ করার সময় আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী দেখবেন!
- সাবধানতা অবলম্বন করুন, আপনার আত্মবিশ্বাসকে পৃষ্ঠে রাখবেন না। এমন কোনও পোশাক পরার চেষ্টা করুন যা আপনি এক দিনের জন্য খুব বেশি আত্মবিশ্বাসী নন এবং আপনার উপস্থিতি নির্বিশেষে আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করুন।
- সর্বোপরি, আপনি পিজ্জা বিতরণ করার জন্য কোনও ফর্মাল স্যুট পরেন না, তাই না? আপনি যদি মনে করেন আপনার চেহারা ভাল আছে তবে সম্ভবত এটি সঠিক।
সম্পূর্ণ ভঙ্গি। আমাদের ভঙ্গিমা আমাদের আশেপাশের লোকদের কাছে অনেক কিছু জানায় তাই আপনার আত্মবিশ্বাসী এবং দৃser় প্রতিজ্ঞের প্রত্যেককে আপনাকে দেখানো দরকার show আপনার কাঁধটি ফিরিয়ে আনুন এবং আপনার মেরুদণ্ড উপরে রাখুন এবং আপনার চিবুক উপরে রাখুন। সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নিন, আপনার পা টেনে টেনে আনবেন না এবং সোজা হয়ে বসতে ভুলবেন না। আপনি যখন আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন, আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বকে বিশ্বাস করবেন যে আপনি are- আপনি কেবল অন্যকে প্রতারিত করতে পারবেন না - আপনি নিজেকে প্রতারিতও করতে পারেন। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের অঙ্গভঙ্গি আপনার মস্তিষ্ককে কোনওভাবে অনুভব করতে পরিচালিত করে - তাই আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গিমা রাখলে আপনি সত্যই দৃ really়তর বোধ করেন। আরও কি, আত্মবিশ্বাসযুক্ত দেহের ভাষাও চাপের মাত্রা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে।
হাসি. সর্বদা হাসিখুশি প্রস্তুত থাকুন - আপনি যে অবাক হয়ে যাবেন তা দেখে অবাক হবেন যে সামান্য হাসিও অনেক চাপযুক্ত যোগাযোগের পরিস্থিতি সহজ করতে পারে এবং লোকেরা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। আসলে, গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসি মস্তিষ্কের স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি কি মনে করেন যে আপনি ঝাঁপিয়ে পড়েছেন এমন কাউকে পৌঁছাতে চান? অবশ্যই না!- যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার হাসিটি নকল বলে মনে হচ্ছে তবে কেবল আলতো করে হাসুন। জাল হাসি স্পট করা সহজ। বিপরীতে, আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে দেখে সত্যিই খুশি হন - বা নতুন আত্মবিশ্বাসের দক্ষতা অনুশীলনের সুযোগ পেয়ে খুশি হন - আপনার মুক্তো সাদা দাঁত দেখান!
দৃষ্টি সংযোগ. যদিও এটি একটি সামান্য পরিবর্তন, চোখের যোগাযোগ তৈরি করা লোকেরা আপনার সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করে তার উপর একটি যাদুকরী প্রভাব থাকতে পারে। কারও চোখের দেখা পেতে ভয় পাবেন না। এটি কেবল এটিই দেখায় না যে আপনি যোগাযোগযোগ্য, তবে এটি এটিও দেখায় যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে সম্মান করেন, তাদের উপস্থিতি স্বীকার করেন এবং কথোপকথন উপভোগ করেন। আপনি অভদ্র বা অসম্মান হতে চান না, তাই না?- চোখ মানুষের স্বাতন্ত্র্য। চোখের যোগাযোগ আমাদের আত্মার জানালা, এটি আমাদের উদ্বেগের পাশাপাশি আমাদের আবেগকেও দেখায়। চোখের যোগাযোগ করে, আপনি আরও ভাল যোগাযোগ করতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী প্রদর্শিত হবে। এটি আপনাকে আরও পছন্দসই এবং বিশ্বাসযোগ্য হিসাবে দেখা দেবে এবং আপনি যার সাথে কথা বলছেন তাকে আরও প্রশংসা বোধ করবেন। আপনি যদি এটি নিজের জন্য না করতে পারেন তবে অন্য কারও জন্য করুন!
বন্ধুত্বপূর্ণ দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। আপনার ফোনে একটি খেলা খেলতে ঘরের এক কোণে কুঁকড়ে থাকা কাউকে আপনি কী কাছে গিয়ে হ্যালো বলতে চান? সম্ভবত না. আপনি যদি অন্যকে আপনার প্রতি আকৃষ্ট করতে চান তবে আপনাকে লোকের কাছে নিজেকে পৌঁছানোর মতো মনে করতে হবে!
- একটি মুক্ত ভঙ্গি রাখুন। আপনার পা কেটে এবং আপনার অস্ত্র অতিক্রম করার সাথে সাথে আপনি বিশ্বকে বলছেন যে আপনি কাউকে স্বাগত জানাতে আগ্রহী নন। আপনার মুখের ভাবগুলি এবং হাতগুলির ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয় - যদি আপনি স্পষ্ট হয়ে থাকেন যে আপনি কোনও কিছু নিয়ে ব্যস্ত (আপনার ফোনটি দেখার জন্য বা ভাবনায় ব্যস্ত), লোকেরা অবশ্যই তা লক্ষ্য করবে।
- আপনার দেহের ভাষা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি যখন আত্মবিশ্বাস বোধ শুরু করেন, স্বাভাবিকভাবেই আপনার ভঙ্গিটি উন্নতি হতে শুরু করবে।
চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা. একবার আপনি বুঝতে পারেন চোখের পরিচিতি কেমন, অনুশীলনের সময় এখন। আপনি কি জানেন যে অন্য লোকেরাও আপনার মতো চোখের যোগাযোগ তৈরি করতে ঠিক ততটাই ভয় পায়? এটি ব্যবহার করে দেখুন: কারও সাথে চোখের যোগাযোগ করুন এবং কে আর দেখতে পারবেন তা দেখুন। তারা কি আপনার আগে দূরে তাকান? দেখা ?! তারাও আপনার চেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যময় নয়!
- উইকিহো আপনাকে অন্য লোকের দিকে তাকাতে নিরুৎসাহিত করে। কাউকে তাকাতে না দেখে যতক্ষণ না তারা আপনার দৃষ্টিশক্তি অনুভব করে এবং বিভ্রান্তিতে কুঁকড়ে যায় কোনও ভাল করবে না। এর উদ্দেশ্যটি আপনার বোঝার জন্য যে আপনি যখন অন্য লোকদের দিকে তাকান তখন ততই উত্তেজনাপূর্ণ, আপনার দিকে তাকানোর সময় আপনি যেমন চিন্তিত হন। কারও চোখের সাথে দেখা হলে হাসি। তাহলে আপনি এখনই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
পার্ট 2 এর 2: আত্মবিশ্বাসের সাথে চিন্তা করা
আপনার প্রতিভা এবং শক্তি খুঁজে বের করুন এবং তাদের লিখুন। আপনি যতই নিরুৎসাহিত হোন না কেন, নিজেকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন এবং আপনি কী ভাল তা মনে রাখবেন। আপনার ভাল গুণাবলী উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনি নিজের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে কম ডুবে থাকবেন এবং আপনার মূল্যবোধকে বাড়িয়ে তুলবেন। চেহারা, বন্ধুত্ব, প্রতিভা এবং সর্বোপরি আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে আপনার শক্তি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- অন্যরা আপনাকে যে প্রশংসা করেছে তা মনে রাখবেন। তারা কি এমন কোনও কিছুর প্রশংসা করেছিল যা আপনি সনাক্ত করেন নি বা লক্ষ্য করেননি? তারা আপনার হাসি দিয়ে মুগ্ধ হতে পারে, বা একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে আপনার শান্ত থাকার এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতার জন্য তারা আপনাকে প্রশংসা করে।
- আপনার সাফল্য পর্যালোচনা। এটি একটি স্বীকৃত অর্জন হতে পারে, যেমন আপনার ক্লাসে প্রথম স্থান অর্জনের মতো, বা এমন কিছু যা আপনি কেবল জানেন, যেমন কষ্টের মধ্য দিয়ে কাউকে নিঃশব্দে সাহায্য করার মতো। জীবনে. আপনার অর্জনগুলি কত আশ্চর্যজনক তা একবার দেখুন। সুতরাং আপনি এটা ঠিক না!
- আপনি যে ভাল গুণাগুলি চাষ করছেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। এই পৃথিবীতে কেউ নিখুঁত নয়, তবে আপনি যদি একজন সৎ ও দয়ালু ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনার প্রচেষ্টাটিকে আত্মবিশ্বাস দিন। একটি স্ব-নিখুঁত মানসিকতা থাকার মাধ্যমে বোঝা যায় যে আপনি নম্র ব্যক্তি এবং সদয় হৃদয়যুক্ত এবং এগুলি সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলী।
- আপনি যখন নিরুৎসাহিত হন তখন পরে যা দেখার জন্য আপনি যা ভাবতে পারেন তা লিখুন। যতবার আপনি মনে রাখবেন, এটি আপনার কাজের জন্য গর্বিত যে জিনিসগুলির তালিকায় এটি যুক্ত করুন।
আপনার আত্মবিশ্বাসের পথে বাধা সম্পর্কে চিন্তা করুন। এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার মনে হয় এমন সমস্ত কিছু লিখুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হতে বাধা দিচ্ছে, যেমন দুর্বল র্যাঙ্কিং, অন্তর্নিবেশ, কয়েকটি বন্ধু ইত্যাদি Now এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এটি বৈধ বা ন্যায়সঙ্গত? নাকি এটি কেবল আপনার নিজস্ব অনুমান? আপনি জানেন, উত্তরটি "না" এবং "হ্যাঁ" হবে। কীভাবে কিছু আপনার মূল্য নির্ধারণ করে? অসম্ভব!
- উদাহরণস্বরূপ: আপনি গত মাসে গণিত পরীক্ষায় ভাল স্কোর করেননি, এবং তাই আপনি পরবর্তী পরীক্ষায় আত্মবিশ্বাস হারিয়েছেন। তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি যদি কঠোর অনুশীলন করেন, আপনার শিক্ষকের সাথে কথা বলুন এবং পরীক্ষার জন্য ভাল প্রস্তুতি নেন, ফলাফল কি আরও ভাল হবে ?! আছে এটাই একটি জিনিস এবং না আপনি কে প্রতিনিধিত্ব করুন। মোটেই আত্মবিশ্বাসের কোন কারণ নেই।
মনে রাখবেন প্রত্যেকে আস্থা রাখতে লড়াই করে। এমন লোক রয়েছে যারা লুকোচুরিতে খুব ভাল, তবে আমাদের বেশিরভাগ ব্যক্তিকে অনেক সময় আত্মবিশ্বাসের অভাব বোধও করতে হয়। তুমি একা নও! এমনকি যদি আপনি ভাবেন কারও আত্মবিশ্বাস আছে, এমন সময় নেই যখন তারা এটি হারাবে। আত্মবিশ্বাস খুব কমই সাধারণ।
- এখানে আপনার জন্য এক টুকরো তথ্য রয়েছে: বেশিরভাগ লোকেরা নিজের মত প্রকাশের মধ্যে ব্যস্ত থাকে, তাই তাদের সর্বদা আপনার বিচার করার সময় পাবে না। আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে লোকেরা এত গভীর বিষয় না বলে কথা বলতে কতটা পছন্দ করে? 99% লোক স্ব-পরিচালিত। সুতরাং আপনি স্বস্তির দীর্ঘশ্বাস ফেলতে পারেন এবং বুঝতে পারেন যে আপনাকে সর্বদা নিখুঁত হতে হবে না।
- অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ. জীবন কোনও প্রতিযোগিতা নয় এবং প্রতিযোগিতা কেবল আপনাকে ক্লান্ত করবে। আপনাকে সুখী, সবচেয়ে সুন্দর, সুখী জীবন দেওয়ার জন্য সর্বাধিক বিখ্যাত হওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে না। আপনার যদি দৃ strong় প্রতিযোগিতামূলক মনোভাব থাকে যা উপেক্ষা করা যায় না, নিজের সাথে প্রতিযোগিতা করার চেষ্টা করুন এবং এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর বিষয়টি কেবল একটি একক লক্ষ্য নয় বরং প্রক্রিয়া হিসাবে ভাবেন। আত্মবিশ্বাস এমন এক সমাপ্তি লাইন নয় যা আপনি কেবল একবার স্পর্শ করেন; এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা সর্বদা এগিয়ে যায় না। এমন অনেক সময় আসবে যখন আপনি মনে করেন যে আপনি প্রারম্ভিক রেখাটি থেকে ফিরে আসছেন। একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, মনে করে আপনি বাধা অতিক্রম করেছেন এবং হাল ছাড়বেন না determined সবচেয়ে শক্ত সময়ে, আপনার নিজের উত্সাহ দেওয়া উচিত, আপনি যা কিছু করেছেন তা বিবেচনা করা উচিত।- আপনার আত্মবিশ্বাস থাকলেও এমন একটি সুযোগ রয়েছে যা আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারেন না। আপনি কি কখনও বুঝতে পেরেছেন যে আপনি স্মার্ট, বুদ্ধিমান, রিসোর্সাল বা সময়নিষ্ঠ? সম্ভবত না. সুতরাং, যদি আপনি কোনও তাত্ক্ষণিক পরিবর্তন না দেখেন তবে বুঝতে পারেন যে এটি কেবল কারণ আপনি ছবিটি খুব কাছে দেখছেন। আপনি কেবল গাছ দেখেন, পুরো বন নয়, এরকম কিছু। আপনি এটি পেতে।
মনে রাখবেন আপনি আত্মবিশ্বাস নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছেন। আপনি যখন এই পৃথিবীতে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, তখন কে আপনার কান্না শুনেছিল বা আপনার মাথাটি কতটা নরম was তুমি এমন হয়ে গেছ সোসাইটি আপনাকে জবাবদিহি করেছে এবং আপনাকে মনে করে যে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট মান পূরণ করতে হবে। এই বলা হয় শিখেছি। আপনি কি জানেন যে তারা শিখে নেওয়া জিনিসগুলি সম্পর্কে কী বলে? তারা হতে পারেন ভুলে যাও.- আপনার জন্মের সময় আপনার যে আত্মবিশ্বাস ছিল তা পুনরায় আবিষ্কার করুন। আপনার আত্মবিশ্বাস এখনও আছে, কেবলমাত্র আপনি প্রশংসা, হুমকি এবং রায়গুলি পেয়ে যাচ্ছেন বছরের পর বছর ধরে ure সবাইকে আপনার ছবি থেকে সরিয়ে নিন। এগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার সাথে তাদের কিছু করার নেই। "আপনি একটি ভাল ব্যক্তি. "আপনার" প্রতিটি মন্তব্যের বাইরে রয়েছে।
আপনার চিন্তা থেকে দূরে থাকুন। আত্মবিশ্বাসের অভাব বাইরের বিশ্ব থেকে উদ্ভূত হয় না, তাই আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। যদি আপনি নিজেকে অভ্যন্তরীণ কথোপকথন করে দেখেন, দয়া করে থামুন। এই পৃথিবীটি আপনার চারদিকে ঘোরে - এটির সাথে ঘোরান। একমাত্র মুহুর্তটি বর্তমান। আপনি কি এর অংশ হতে চান না?- আপনার চিন্তার বাইরে এই পৃথিবীতে অনেকগুলি জিনিস বিদ্যমান (ধরে নিলে বাস্তবে এটি দেখতে কেমন লাগে)। আপনি কীভাবে অনুভূত হন বা কীভাবে দেখেন সে সম্পর্কে যদি আপনি ক্রমাগত চিন্তা করেন তবে আপনি বাস্তবের হাতছাড়া হয়ে যাবেন। অতীত বা ভবিষ্যত সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করার অনুশীলন করুন। আপনার সামনে যা ঘটছে তাতে মনোনিবেশ করুন - আপনি আকর্ষণীয় কিছু পাবেন।
পার্ট 3 এর 3: আত্মবিশ্বাস অনুশীলন করুন
আপনার আগ্রহের প্রশংসা করুন। আপনি যদি সর্বদা কোনও খেলাধুলা বা শখের ক্ষেত্রে ভাল থাকতে চান, এখন সময়! আপনার দক্ষতার উন্নতি আপনাকে নিশ্চিত করে তোলে আছে প্রতিভা, এবং সেখান থেকে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে। কোনও উপকরণ বা বিদেশী ভাষা বাজাতে শিখুন, পেইন্টিংয়ের মতো একটি শিল্প ফর্ম চয়ন করুন, প্রকল্পগুলি তৈরি করা শুরু করুন - আপনার আগ্রহী এমন কিছু।
- আপনি যদি তাত্ক্ষণিকভাবে পারফর্ম না করেন তবে হতাশ হবেন না। ভুলে যাবেন না যে শেখা একটি প্রক্রিয়া, এবং শেখা ছোট অর্জনগুলি অর্জন এবং বিনোদন এবং স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য সময় অর্জন সম্পর্কে, সেরা হয়ে ওঠার বিষয়ে নয়।
- আপনি গ্রুপে যোগদান করতে পারেন এমন একটি আগ্রহ চয়ন করুন। আপনি যখন একই রকম চিন্তাভাবনা এবং আগ্রহগুলি ভাগ করে এমন লোকদের খুঁজে পান, তখন আপনি সহজেই বন্ধু তৈরি করতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করেন। আপনি যে গোষ্ঠীগুলিতে যোগদান করতে পারেন বা অনুরূপ আগ্রহী ব্যক্তিদের সাথে মিল খুঁজে পেতে পারেন সেই গোষ্ঠীর জন্য সম্প্রদায়টি দেখুন।
অপরিচিতদের সাথে কথা বলতে. সর্বোপরি, আত্মবিশ্বাস কেবল আপনার মেজাজ নয়, এটি একটি অভ্যাস। আমরা সবাই এরকম আছি। সুতরাং, আত্মবিশ্বাস রাখতে, আপনাকে অনুশীলন করতে হবে। এর মধ্যে একটি এমন লোকের সাথে কথা বলছে যা আপনি জানেন না। এটি প্রথমে ভীতিজনক হতে পারে তবে ধীরে ধীরে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে পড়বেন এবং আর বিশ্রী হতে পারবেন না।
- কোসিমোডোর মতো আক্রমণাত্মক, দুর্গন্ধযুক্ত এবং কুৎসিত, আপনি যদি কু ক্লাক্স ক্লান পার্টির সদস্য না হন তবে আপনি লোকজনকে ভয় দেখবেন না। যদি কেউ আপনাকে অভ্যর্থনা জানায়, হাসে এবং জিজ্ঞাসা করে কোথায় তাদের কফি পান করা উচিত, আপনি কেমন অনুভব করবেন? নিশ্চয় আপনিও খুশি, তাই না? প্রত্যেকেই নায়ক হতে চায়, অন্যের সাথে কথা বলতে চায় এবং মাঝে মাঝে স্বতঃস্ফূর্ত অভিনয় করতে চায়। আপনি তাদের ওভারকাস্টের দিনটিকে আরও সুখী করতে পারেন।
- আপনার কি চান্স নেই? কাউন্টার পিছনে কফি প্রস্তুতকারকের সম্পর্কে? আপনার বাড়ির কাছে সুবিধামত দোকানে ক্যাশিয়ার মেয়ে সম্পর্কে কী? তাহলে অপরিচিতরাও রাস্তায় হাঁটেন?
সর্বদা ক্ষমা চাইবেন না। ক্ষমা চাইতে সক্ষম হওয়া একটি ভাল জিনিস (যা করার জন্য অনেক লোক সংগ্রাম করে)। তবে আপনার প্রয়োজনের সময় ক্ষমা চাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত। ভুলের জন্য ক্ষমা চাওয়া বা অন্যকে বিরক্ত করা ভদ্র, তবে যখন আপনি কোনও ভুল করেন নি তখন ক্ষমা চাওয়া আপনাকে অন্য এবং আপনার চেয়ে কম মনে করতে পারে। মোমবাতি দোষী অনুভব করছি. আপনি মুখ খোলার আগে, পরিস্থিতিটি সত্যই আপনার ক্ষমা চাওয়ার প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য এক মুহুর্ত নিন।
- অন্যান্য সমাধান সন্ধান করুন। আপনি ক্ষমা চাইতে না পেরে সহানুভূতি প্রকাশ করতে বা ক্ষমা চাইতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কাউকে বিরক্ত করেছেন এমন ভেবে যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনি বলতে পারেন যে "আমি আশা করি" বলার পরিবর্তে "আমি আশা করি এটি খুব বেশি সমস্যার কারণ হবে না"।
- অকারণে ক্ষমা চাওয়া দেখে মনে হয় আপনি নিজের উপর বিশ্বাস রাখেন না। এটি অযৌক্তিক, কারণ আপনি কারও চেয়ে নিকৃষ্ট নন। আপনি যখন কোন ভুল করেন নি তখন কেন ক্ষমা চান? এবং আপনি কি আসলেই ত্রুটিটি জানেন? ক্ষমা চাইলে তারা খুব বেশি উচ্চারণ করলে মান হারাবে। সব কিছুর জন্য ক্ষমা চাওয়ার অর্থ এই যে আপনার কোনও অনুশোচনা নেই। ক্ষমা চাওয়ার পাশাপাশি ভালোবাসার কথাও ভাবুন। এই শব্দগুলি বলার সময় আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
একটি স্মার্ট প্রশংসা পান। শুধু আপনার চোখ ঘূর্ণায়মান এবং আপনার কাঁধ টানবেন না - তাদের গ্রহণ করুন! আপনি সেই প্রশংসা প্রাপ্য! যে ব্যক্তি তার প্রশংসা করেছিল তার চোখের দিকে তাকান, হাসুন এবং ধন্যবাদ জানান। কেউ যখন আপনার প্রশংসা করে তখন প্রশংসা প্রদর্শন করার অর্থ এই নয় যে আপনি নম্র নন; এটি দেখায় যে আপনি নম্র এবং আপনার স্ব-মূল্যবান।
- Person ব্যক্তির প্রশংসা করুন। আপনি যদি এখনও প্রশংসিত হওয়ার বিষয়ে বিব্রত বোধ করেন তবে সেই ব্যক্তিকে আবার প্রশংসা করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে "পারস্পরিক প্রতিদানের" অনুভূতি দিতে পারে এবং আপনি অতিরিক্ত গর্বিত বলে মনে করেন না।
অন্যকে সাহায্য করে আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। আপনি যখন কারও প্রশংসা করেন বা অপ্রত্যাশিত কোনও ভাল কাজ করেন, আপনি অন্য ব্যক্তিকে খুশি করবেন এবং নিজেকে আরও সন্তুষ্ট বোধ করবেন। আপনি যখন ইতিবাচক শক্তি আনবেন, লোকেরা আপনার দিকে ফিরে আসবে এবং ভাল আবেগ ছড়িয়ে দেবে।
- অনেক লোক আছেন যারা প্রশংসা গ্রহণ করতে ভাল নন। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি যদি কাউকে প্রশংসা করেন তবে তারা প্রশংসা দিয়ে সাড়াও দেবে। আন্তরিক প্রশংসা করুন, অন্যথায় আপনি একটি সন্দেহজনক মনোভাব পাবেন - "আমি আপনার শার্টটি খুব পছন্দ করি। এটা কি চীনা? ” ইতিবাচক সাড়া নাও পেতে পারে।
আপনাকে হতাশকারী লোকদের সাথে বেড়ানো বন্ধ করুন। এমন একদল লোকের প্রতি আস্থা রাখা কঠিন হতে পারে যা আপনাকে এমন মনে করে যে আপনি সারাক্ষণ পরীক্ষা করা হচ্ছে। হতে পারে আপনার প্রকৃতি বহির্গামী, প্রফুল্ল, আত্মবিশ্বাসী, তবে এই লোকগুলির সামনে আপনি হঠাৎ করে দরিদ্র, পরিত্যক্ত কুকুরছানাতে পরিণত হন। আপনার খারাপ অভ্যাসের মতো আপনাকে এগুলি থেকে মুক্তি দিতে হবে। আর এখনই কর!
- আপনার হতে পারে এমন লোকদের সাথে থাকুন যা আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণের মতো করে তোলে। আপনি যখন এই লোকদের সাথে থাকবেন কেবল তখনই আপনি নিজের ইচ্ছে মতো বৃদ্ধি করতে সক্ষম হবেন (এবং পারবেন!)
আস্তে আস্তে. ভিড় দেখে অনেকেই ভয় পান। এবং আরও অনেক লোক রয়েছে যারা জনসাধারণের বক্তব্যকে ভয় পান। আপনি যদি তাদের মধ্যে একটি হন তবে হতাশাই অপরিহার্য। আমরা যখন নার্ভাস থাকি তখন আমরা প্রায়শই জিনিসগুলি দ্রুত শেষ হতে দৌড়ে। এরকম হবেন না! লোকেরা আপনার মধ্যে স্ট্রেসের লক্ষণ দেখতে পাবে, এবং এটি করে আপনি নিজেকে সংকেত দিচ্ছেন যে আপনি ভয় পেয়ে গেছেন!
- প্রথম জিনিস: শ্বাস। যখন আমরা দ্রুত শ্বাস ফেলি এবং হাঁপান, আমরা লড়াই বা বিমানের পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের দেহগুলিকে ইঙ্গিত দিচ্ছি। এটি ব্যবহার করুন এবং আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শান্ত হয়ে যাবেন। ভাগ্যক্রমে লোকেরা সহজাতভাবে খুব জটিল নয়।
- দ্বিতীয় নম্বর: আস্তে আস্তে। নিজেকে এখনি ঠিক তেমনভাবে - খুব বেশি মিষ্টি খাওয়া থেকে নিজেকে ছয় বছরের পুরানো হাইপ্র্যাকটিভ হিসাবে ভাবুন। আপনার নিঃশ্বাসের সাথে পদক্ষেপ নিন। দুর্দান্ত সবকিছু আবার শান্ত ছিল।
সাফল্যে বিশ্বাস রাখুন। জীবনের অনেক বিষয় স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী। আমরা যখন মনে করি যে আমরা ব্যর্থ হব তখন এর অর্থ হ'ল আমরা আসলে চেষ্টা করি নি। আমরা যখন মনে করি যে আমরা যথেষ্ট ভাল নই, আমরা প্রায়শই যথেষ্ট ভাল করি না। আপনি যদি সাফল্যে বিশ্বাস করেন তবে আপনি এটি পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। হতাশাবাদ আপনার শক্তি নষ্ট করতে পারে।
- সম্ভবত আপনি ভাবছেন “আমি নবী নই! সাফল্যে বিশ্বাস করা খুব দুর্ভাগ্যজনক বলে মনে হয় না - আপনি কি দ্বিতীয়বার আগে যৌক্তিকতা বলেননি ?! " হ্যাঁ, তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি প্রায়শই ব্যর্থতার জন্য অপেক্ষা করেন, তবে সাফল্য আশা করবেন না কেন? উভয়ই সম্ভাব্য পরিস্থিতি এবং প্রায়শই তাদের সম্ভাবনা সমান।
- আপনি যা চান না তার চেয়ে আপনি যা চান তার প্রতি মনোনিবেশ করুন।
ঝুঁকি নাও. কখনও কখনও কোনও অসুবিধা কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হ'ল অভিজ্ঞতা। জীবনের সেরা অর্জন করতে আপনাকে এমন অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হতে হবে যা আপনাকে শিখতে বাধ্য করে। আপনি এখনই অসামান্য হতে পারবেন না। আপনি যদি সর্বদা এটি করে থাকেন তবে আপনি কখনই কোনও কিছুতেই উন্নত হতে পারবেন না। আপনার বাড়ার সুযোগটি কাজে লাগাতে হবে।
- ব্যর্থতা অনিবার্য। এটি সর্বদা ঘটে, তবে এটি কোনও বিষয় নয়। একমাত্র যে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি উঠে পড়ুন। প্রত্যেককে বাধা অতিক্রম করতে হয়, তবে সবাই উঠে এগিয়ে যায় না। এটি ছেড়ে না দেওয়ার কাজটি যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে এবং এটি করার জন্য আপনাকে প্রথমে ব্যর্থতার মুখোমুখি হতে হবে।
- আপনার অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যান।
পরামর্শ
- আপনার অভ্যন্তরের কণ্ঠস্বর বিরুদ্ধে যান। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করছেন, বুঝতে পারেন যে আপনার অভ্যন্তর ভয়েস আপনাকে নেতিবাচক জিনিস বলছে। এই মুহুর্তগুলিতে সক্রিয় হওয়ার জন্য আপনাকে এটিকে লড়াই করতে হবে।
- প্রতিদিন, আপনার সমস্ত শক্তির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেই তালিকার প্রতিটি পয়েন্টের জন্য নিঃশব্দে আপনাকে ধন্যবাদ দিন।
- প্রত্যাশার পরিবর্তে নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- ইতিবাচক কথা বলুন। আপনি যখন নিজেকে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলতে দেখেন, ততক্ষণে এগুলি একটি ইতিবাচক মন্তব্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- আপনাকে সম্পূর্ণরূপে বোঝে এমন একমাত্র ব্যক্তি তিনি নিজেই। নিজেকে ভালবাসুন, এবং অন্যরা অনুসরণ করতে পারে।
- আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন। অনেক সময় অনিরাপত্তা এবং আত্মবিশ্বাসের উত্স হ'ল অনুভূতি হ'ল আপনার কিছু অনুভূত হয় যেমন স্নেহ, ভাগ্য, অর্থ ইত্যাদি you আপনার যা আছে তা সম্পর্কে সচেতন এবং কৃতজ্ঞ হয়ে আপনি অপ্রতুলতা এবং অসন্তুষ্টি অনুভূতি প্রতিহত করতে পারে। আপনি যে মনের শান্তি পেয়েছেন তা আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর একটি অলৌকিক প্রভাব ফেলবে।
- পারফেকশনিস্ট হতে হবে না। কেউ এবং কিছুই নিখুঁত হয় না। উচ্চ মানের এছাড়াও তাদের জায়গা আছে, কিন্তু দৈনন্দিন জীবনের সমস্যা এবং ত্রুটি আছে। অভিজ্ঞতাগুলি গ্রহণ করুন এবং শিখুন এবং তারপরে এগিয়ে যান।
- নিজেকে ইতিবাচক বার্তা প্রেরণ করুন। বিশ্বাস করার চেষ্টা করুন যে কেউ আপনাকে এই বার্তা প্রেরণ করেছে; এই টিপটি আপনাকে তাত্ক্ষণিক আত্মবিশ্বাস দেবে।
- আপনার শেষের মতো প্রতিদিন বেঁচে থাকুন। কে শেষ হবে কখন জানে? আপনি যখন ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন এবং সন্তুষ্টি বোধ করেন তখন অন্যেরা কী চিন্তা করে কে সে যত্ন করে?
- প্রতিবার আপনি যখন নিজের আয়না বা প্রতিবিম্বের মধ্য দিয়ে যান, তখন নীরবে নিজের প্রশংসা করুন। যতক্ষণ না আপনি এই প্রশংসা সত্য হয়ে দেখেন ততক্ষণ এই কাজটি চালিয়ে যান।
- আপনি যখন খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন, আয়নায় তাকান এবং নিজের জীবনে আপনি কতটা কাজ করেছেন তা নিজেই বলুন এবং এখন আপনি কোনও কিছু করতে দেবেন না এবং যে কেউ আপনাকে নীচে নামবে না।
- কখনও কখনও লোকেরা আপনাকে হিংসা করে বলেই অপমান বলে! হাসি এবং আপনার জীবন উপভোগ করুন।
সতর্কতা
- আত্মবিশ্বাস আত্মবিশ্বাস থেকে আলাদা। আত্মমর্যাদা ভাল নয়, আত্মবিশ্বাসও ভাল। আপনার সীমানা আলাদা করতে হবে।
- আস্থা গড়ে তোলার জন্য আজীবন ব্যয় করবেন না। আপনাকে এমন কিছু করা দরকার যা আপনাকে খুশি করে। আপনি সুখের আস্থা পাবেন।
- আত্মবিশ্বাসী হওয়ার অর্থ নিখুঁত হওয়া নয়। পারফেকশনিস্টরা আত্মবিশ্বাসের চেয়ে নিজেকে নিয়ে বেশি সমালোচনা করেন।
