লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
10 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
28 জুন 2024
কন্টেন্ট
প্রিয়জনকে হারানো একটি কঠিন প্রক্রিয়া, পরিস্থিতি নির্বিশেষে। প্রিয়জন হারানোর ভয়ে কাটিয়ে ওঠা একটি ব্যক্তিগত ব্যক্তিগত প্রক্রিয়া। ভাগ্যক্রমে, অনেকগুলি গবেষণামূলক কৌশল রয়েছে যা মৃত্যুর বিষয়ে আরও বাস্তবতার সাথে চিন্তাভাবনা করা, আপনার ক্ষতির আশঙ্কা মোকাবেলা এবং সামাজিক সমর্থন পাওয়ার মতো সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: মৃত্যু সম্পর্কে বাস্তববাদী চিন্তাভাবনা
মৃত্যুর আশঙ্কা করা স্বাভাবিক বিষয় বুঝতে পেরে। বেশিরভাগ লোকেরা ভয় পায় যে তাদের প্রিয়জনটি কোনও এক সময় মারা যাবে। এছাড়াও, প্রত্যেকে জীবনে প্রিয়জনকে হারানোর অনুভূতিটি অনুভব করবে। ভয় পরিচালনার তত্ত্ব অনুসারে, প্রিয়জনের মৃত্যুর কথা চিন্তা করা একটি পক্ষাঘাতগ্রস্ত ভয় তৈরি করতে পারে। অন্য কারোর পাসের বিষয়ে চিন্তা করা আপনার নিজের মৃত্যুর উপরেও জোর দেবে।
- জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। আপনি অন্যের কাছ থেকে সহানুভূতি পাবেন কারণ তারা আপনার পরিস্থিতির অনুরূপ কোনও সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার অনুভূতিগুলি এমন লোকের সাথে ভাগ করুন যাকে ক্ষতির মুখোমুখি হতে হয়েছে এবং এটি আপনাকে অনুভূত করতে সহায়তা করবে যে আপনার অনুভূতিগুলি সমর্থিত এবং নিশ্চিত হচ্ছে।
- আপনার ভয় এবং অনুভূতি স্বীকার করুন। নিজেকে বলুন, “ভীত এবং দু: খিত হওয়া ঠিক আছে। তারা পরিস্থিতি সম্পর্কে কেবল প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া ”।
আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। আপনি যদি অসুস্থ প্রিয়জনের যত্ন নিচ্ছেন তবে এই প্রক্রিয়াটি উদ্বেগ, শোক, বোঝা এবং স্বাধীনতা হ্রাস করতে পারে। যদিও আপনি সম্ভবত আপনার প্রিয়জনকে সাহায্য করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে চাইবেন, তবে তারা কত দিন বেঁচে থাকবে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনি কী করতে পারেন তার আগে মনোনিবেশ করুন যেমন তাদের সাথে সময় কাটাতে বা আপনার ভয় এবং দুঃখকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে মোকাবেলা করা।- আপনার নিয়ন্ত্রণে আপনার পরিস্থিতিতে কী রয়েছে তা ভেবে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের আচরণটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন - আপনি পরিস্থিতিতে কী করতে পছন্দ করেন। আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে সান্ত্বনা ও যত্ন দেওয়ার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার দুঃখ সামলানোর জন্য নিজেকে শান্ত করার এবং আপনার প্রিয়জনের প্রতি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার দিকে মনোযোগ দিন।
- আপনি যে বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না সেগুলি নিয়ে ভাবনা বন্ধ করুন। ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং কী করতে পারে না তার একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। জলে ভাসমান কোনও পাতায় আপনার সমস্ত ভয় রাখার কল্পনা করুন। এবং তাদের বিবর্ণ দেখুন।
- সীমা নির্ধারন করুন. যদি আপনার অসুস্থ একজন প্রিয় ব্যক্তির যত্ন নিতে হয় তবে এই প্রক্রিয়াটি অসহ্য মেজাজ, উদ্বেগ এবং হতাশাসহ বিভিন্ন সমস্যা তৈরি করতে পারে। কেবলমাত্র আপনি যা করতে পারেন তা করুন এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। এই সময়টি কেবলমাত্র সংরক্ষণের জন্য আপনার লোকদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে।
- বর্তমান মুহুর্তে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য মননশীলতা ব্যবহার করুন। আমরা আশঙ্কা করি কারণ আমরা প্রায়শই ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করি এবং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে কী ঘটতে পারে এবং সামনের মুহূর্তে আমরা কী পদক্ষেপ নিতে পারি। এই মুহুর্তে কী ঘটছে তার জন্য আপনার কাছে দায়বদ্ধ হওয়া উচিত (যেমন আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন)!
আপনার ক্ষতি গ্রহণ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা যখন মৃত্যুকে সাধারণভাবে গ্রহণযোগ্যতা প্রকাশ করে, তখন তারা ক্ষয়ক্ষতি মোকাবেলা করার এবং আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।- ক্ষতির সাথে জড়িত সমস্ত কঠিন আবেগ এবং চিন্তাভাবনার একটি তালিকা তৈরি করে আপনি এই ক্ষমতাটি অনুশীলন শুরু করতে পারেন। আপনার সত্যবাদী চিন্তা ও ভয় লিখুন এবং একবারে সেগুলি গ্রহণ করুন। আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "আমি আমার ভয় এবং বেদনা স্বীকার করি I আমি তা গ্রহণ করি একদিন, আমি এই ব্যক্তিকে হারাতে পারি It এটা কঠিন হবে, তবে আমি তা স্বীকার করি। ক্ষতি জীবনের একটি অঙ্গ "।
- নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে মৃত্যু জীবনের একটি অঙ্গ। দুর্ভাগ্যক্রমে, ক্ষতিও বেশিরভাগ লোকের জীবনে একটি সমস্যা problem
বিশ্ব সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করুন। লোকেরা বিশ্বাস করে যে পৃথিবীটি পুরোপুরি ন্যায্য এবং সঠিক, তারা প্রায়শই আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করে এবং প্রিয়জনকে হারাতে কম সমস্যা হয়।- বিশ্ব সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করার একটি উপায় জীবনচক্র সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং জীবন এবং মৃত্যু উভয়ই সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। "জন্ম অবশ্যই থাকতে হবে, মৃত্যুও থাকতে হবে"। আপনার জীবন এবং মৃত্যুর সৌন্দর্য অনুধাবন করার চেষ্টা করা উচিত। জীবনচক্রটি দুর্দান্ত এবং এটি আমাদের লালন ও কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য প্রয়োজন। যখন কেউ মারা যায়, অন্য একজনের আবার বেঁচে থাকার সুযোগ থাকবে।
- ট্রেন কৃতজ্ঞতা। আপনি নিজের কাছে এমন কিছু বলতে পারেন যেমন, "আমি পছন্দ করি এমন কাউকে হারিয়ে ফেলতে পারি, তবে আপাতত আমি এখনও সেই ব্যক্তির সাথে সময় কাটাতে পারি I'll আমি এটিতে মনোযোগ দেব focus এটি এবং আমার যে সময়টি আছে সেটির প্রতি মূল্যায়ন করুন that ব্যক্তির সাথে আমার প্রতিটি মুহুর্তের জন্য আমি অত্যন্ত কৃতজ্ঞ "। আমাদের কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার মতো ক্ষমতাও রয়েছে যে আমাদের প্রিয়জন সহ প্রত্যেকেরই জীবন অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগ রয়েছে।
- আপনি যদি ভালোবাসেন সেই ব্যক্তির যদি ব্যথা হয় তবে এই চিন্তাভাবনার দিকে মনোনিবেশ করুন যে তিনি বা তিনি আর মৃত্যুর পরে এই ব্যথা ভোগ করবেন না। এই ব্যক্তির বিশ্বাস (এবং আপনার) বিশ্বাস যাই হোক না কেন, সেই ব্যক্তিটি শান্তিতে থাকবে তা এই বিষয়টিকে স্বীকৃতি দিন।
পদ্ধতি 2 এর 2: ক্ষতির আশঙ্কা সহকারে
আপনার থাকা সংস্থানগুলি ব্যবহার করুন। ক্ষতির জন্য অপ্রতুল মোকাবেলা করার সংস্থানগুলি প্রিয়জনের হারানোর পরে তীব্র কষ্ট এবং দীর্ঘস্থায়ী শোকের কারণ হতে পারে। অতএব, আপনি যখন কোনও প্রিয়জনকে হারানোর সম্ভাবনা সম্পর্কে ভীত হন তখন একটি মোকাবিলার ব্যবস্থাটি বিকাশ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- লোকেরা প্রায়শই নির্দিষ্ট মেজাজ ধরণের যেমন ভয়, ক্ষতি, শোক এবং হতাশার সাথে লড়াই করার উপায় রয়েছে। আপনার প্রিয়জন হারানোর ভয়ে মোকাবেলা করার ইতিবাচক উপায়গুলির কয়েকটি উদাহরণের মধ্যে রয়েছে অনুশীলন, লেখালেখি, শিল্প, প্রকৃতি কার্যক্রম, ধর্মীয় / আধ্যাত্মিক আচরণ। (যেমন প্রার্থনা) এবং সংগীত।
- আপনার আবেগকে যথাযথভাবে পরিচালনা করুন; নিজেকে এগুলি অনুভব করার অনুমতি দিন এবং প্রয়োজনে সন্ধান করুন। মারাত্মক হতাশা (প্রিয়জনের মৃত্যুর আগে) ক্ষতি হওয়ার পরে আপনার আরও ভাল সামঞ্জস্য স্থাপন করা প্রয়োজন। কান্নাকাটি দুঃখ এবং ভয়কে ত্যাগ করতে দেওয়া একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাভাবিক কাজ।
- আপনার ভয় সম্পর্কে জার্নাল। আপনার প্রিয় কাউকে হারানোর বিষয়ে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি লিখুন।
গভীর নিঃশাস. যদি আপনি নিজেকে আপনার প্রিয়জনকে হারানোর বিষয়ে আতঙ্কিত বা চরম উদ্বেগের মধ্যে খুঁজে পান তবে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া আপনার শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করবে (শ্বাসকষ্ট, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি ইত্যাদি) এবং আপনি শান্ত বোধ সাহায্য।
- সঠিক জায়গায় একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসে বা শুয়ে থাকুন। আপনার নাক দিয়ে আপনার ফুসফুসে বাতাসটি আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার শ্বাসের উপর সম্পূর্ণ ফোকাস করুন শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পেট / ডায়াফ্রামটি উপরে এবং নীচে চলে যাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন।
আপনার আত্মমর্যাদা এবং স্বাধীনতা জোরদার করুন। উচ্চ আত্মমর্যাদাবোধ একটি উপাদান যা আপনাকে মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলায় অসুবিধা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। তবে সংঘাত এবং অতিরিক্ত নির্ভরতার মতো সম্পর্কের সমস্যাগুলি আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী শোকের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
- আপনার আরও স্বাধীন হতে হবে এবং আপনার স্বাধীন জীবন গড়ার পরিকল্পনা করা উচিত।
- বিশ্বাস করুন যে জিনিসগুলি আরও সহজ হয়ে উঠবে এবং আপনি এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।
জীবনে অর্থ এবং উদ্দেশ্য তৈরি করুন। এই পৃথিবীর অর্থ (বা একটি মুহুর্ত) রয়েছে বলে বিশ্বাস করে মানুষ মৃত্যুকে মোকাবেলা করতে এবং প্রিয়জন হারানোর ভয়কে হ্রাস করতে পারে। জীবনের উদ্দেশ্য হ'ল অর্থ বেঁচে থাকার চেষ্টা না করে নির্দিষ্ট কারণের (যেমন পরিবার, ক্যারিয়ার, বিশ্বকে সাহায্য করা, সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দেওয়া ইত্যাদি) জীবনযাপন করা বা বেঁচে থাকা যদি আপনার জীবনের মনে উদ্দেশ্য থাকে তবে আপনি কী অর্জন করতে পারেন তার প্রতি মনোনিবেশ করতে পারেন এবং যখন আপনার প্রিয়জনের মৃত্যু হয় তখন আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।এটি আপনার প্রিয়জনটি আপনার সাথে না থাকলেও আপনি কোনও উদ্দেশ্যে বেঁচে থাকবেন তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।
- মনে রাখবেন আপনি সমাজের মূল্যবান সদস্য। আপনি কী করতে পারেন যা বিশ্বকে অবদান রাখে তাতে মনোনিবেশ করুন। আপনি কি অন্যকে সাহায্য করেন? আপনি কি অপরিচিতের প্রতি সদয়? আপনি কি দান দান করেন বা স্বেচ্ছাসেবায় আপনার সময় ব্যয় করেন? এই বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে জানাতে সহায়তা করতে পারে যে আপনার একটি নির্দিষ্ট জীবন লক্ষ্য রয়েছে এবং আপনি যদি কোনও প্রিয়জনকে হারিয়ে ফেলেছেন তবে এটিতে কাজ চালিয়ে যেতে সক্ষম হতে পারবেন। ভবিষ্যতে, আপনি এমন কিছু কার্যকলাপ বা প্রকল্পগুলিকে এমনকি আপনার প্রিয় ব্যক্তির কাছে উত্সর্গ করতে পারেন যিনি মারা গেছেন।
- মৃত্যুর অর্থ বোঝার চেষ্টা করুন। এই প্রক্রিয়াটির উদাহরণ হ'ল মৃত্যু জীবনের একটি অনিবার্য অঙ্গ, বা মৃত্যু কেবল অন্য স্থান বা জগতের পোর্টাল (যেমন পরবর্তী জীবনে বিশ্বাস)। মৃত্যু আপনার কাছে কী বোঝায়? আপনার প্রিয়জন কি পরকালে বেঁচে থাকবে? নাকি সমাজে তাঁর অবদান চিরকাল বেঁচে থাকবে?
উচ্চতর কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করুন। একটি উচ্চ শক্তি আপনার চেয়ে বড় এবং আরও শক্তিশালী যে কোনও জিনিস হতে পারে। সংযোগ স্থাপন করা বা ধর্ম, ধর্ম, বা বিশ্বদর্শন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আপনাকে মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
- আপনি যদি ধর্মীয় না হন বা চূড়ান্ত godশ্বরের প্রতি বিশ্বাস না রাখেন তবে আপনি প্রকৃতির মতো শক্তিশালী কোনও সংস্থার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন (চাঁদ এবং সমুদ্রও বেশ শক্তিশালী)। আপনার উপর কর্তৃত্বও লোকদের একটি গ্রুপ হতে পারে (কারণ একদল লোকের চেয়ে সর্বদা একজন ব্যক্তির চেয়ে শক্তিশালী থাকে)।
- আপনার প্রিয় কাউকে হারানোর ভয় প্রকাশ করার জন্য এই শক্তিশালী কারণগুলিতে লিখুন।
- আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে এই শক্তিশালী শক্তির কাছে প্রার্থনা করুন। আপনি চান ফলাফল সম্পর্কে পরামর্শ নিন (যেমন আপনার প্রিয়জনকে অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা বা ব্যক্তিকে ভোগ না করার জন্য জিজ্ঞাসা করা ইত্যাদি)।
পদ্ধতি 3 এর 3: হাসির সামাজিক সমর্থন বাড়ান
আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে কাটানোর সময়কে লালন করুন। আপনার প্রিয় ব্যক্তিটি যদি বেঁচে থাকে তবে আপনার পরবর্তী দিনগুলিতে আপনার সাথে মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করা উচিত।
- তাদের সাথে আপনার স্মৃতি সম্পর্কে কথা বলুন, সেইসাথে আপনার সেগুলি সম্পর্কে আপনি কী মূল্য দিন।
- আপনি সেগুলি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করছেন তা জোর দেওয়া মনে রাখবেন। তাদের বলুন যে আপনি তাদের এত ভালোবাসেন।
- জীবনের এই কথোপকথনের পরবর্তী অংশটি কঠিন হতে পারে তবে আপনি যা চান তা তাই বলে নিশ্চিত হন যাতে আপনি পরে অনুশোচনা না করেন। আপনি আপনার প্রিয়জনকে বলার আগে সবকিছু লিখে রাখতে পারেন।
পরিবারের সদস্যদের সাথে ভাগ করুন। ক্ষতির সময় কোনও পরিবারের সদস্যের বন্ড এবং চলমান সমর্থন আপনাকে ক্ষতির সাথে যুক্ত কঠিন আবেগ সহ্য করতে সহায়তা করবে।
- আপনি যদি পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সাথে ভাগ করতে চান তবে আপনার প্রথমে তাদের পরামর্শ নেওয়া উচিত। আপনি সম্ভবত একমাত্র আরামের প্রয়োজন নন।
- প্রিয়জনদের সাথে নিজেকে ঘিরে এবং স্মৃতি সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে বা একসাথে ক্রিয়াকলাপ করার মাধ্যমে সংহতি গড়ে তুলুন।
আপনার বিশ্বাস কারও সাথে কথা বলুন। কেবল পারিবারিক মিথস্ক্রিয়াই আপনার প্রিয়জনকে হারানোর ভয় কমাতে সহায়তা করতে পারে না, তবে বাড়ির বাইরের সম্পর্কও সম্পর্কের সাথে ইতিবাচকভাবে মোকাবেলা করার আপনার ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। ক্ষতি হতে পারে। আপনার ভয় এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি অন্যের সাথে আলোচনা করা সহায়ক হতে পারে।
- যদি আপনি একজন ধার্মিক ব্যক্তি হন তবে আপনি এটিকে আপনার ধর্মীয় নেতার সাথে ভাগ করে নিতে পারেন যাতে তারা আপনাকে সান্ত্বনা দিতে পারে এবং সঠিক প্রার্থনা খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
অন্যদের সাহায্য করা. আমরা যখন কেউ মারা যাবার বিষয়ে চিন্তিত হই তখন কেবল আমাদের সামাজিক সমর্থন প্রয়োজন হয় না, তবে অন্যকে সহায়তা করা আরও ভাল অনুভব করার এক দুর্দান্ত উপায়।
- আপনার বাচ্চাদের সাথে মৃত্যুর বিষয়ে কথা বলুন। আপনার যদি সন্তান থাকে তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই বিষয়টি নিয়ে কথা বলার জন্য একটি বিশেষ সময় নিচ্ছেন। প্রায় প্রতিটি পাবলিক লাইব্রেরিতে বাচ্চাদের বই রয়েছে যা আপনাকে এবং আপনার বাচ্চাদের আরও শান্তিতে মৃত্যু সম্পর্কে শিখতে সহায়তা করতে পারে।
যে মারা গেছে তার সাথে সম্পর্ক বজায় রাখুন। প্রিয়জনের মৃত্যুর কথা ভাবলে মানুষদের মধ্যে সবচেয়ে বড় ভয়টি হ'ল এটিই তাদের মধ্যে সম্পর্কের অবসান ঘটবে। তবে, এটি এখনও চিরকাল বেঁচে থাকবে, আপনার স্মৃতিতে, আপনার প্রার্থনায়, সেই ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তায়।
- আপনার সম্পর্ক এবং সংযোগ কখনই হারাবে না এ বিষয়ে মনোযোগ দিন।
পরামর্শ
- তেমনি, আপনার যদি নিজেকে বিভ্রান্তির সাথে ঘিরে রাখার প্রয়োজন হয় যাতে আপনি একটি কৌতুকের মতো একটি বেদনাদায়ক ইভেন্ট সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিতে পারেন, আপনার বন্ধুরা ক্ষয় ইত্যাদি দ্বারা প্রভাবিত হয় না, মাঝে মাঝে, আপনাকে এগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করার সম্পূর্ণ অনুমতি দেওয়া হয়।
- কাঁদতে চাইলে কাঁদে। এটি একটি সাধারণ মানুষের জৈবিক প্রতিক্রিয়া এবং প্রয়োজন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সতর্কতা
- যদিও এটি আপনার জীবনের পাশাপাশি আপনার চারপাশের মোটামুটি ব্যক্তিগত সময়, অন্যরা আপনার সাথে কাঁদতে বা হাসতে চায় না। এই ক্ষেত্রে, আপনার কোনও ব্যক্তিগত অঞ্চল অনুসন্ধান করা উচিত বা এমন কোনও ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা উচিত যা আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা সম্পন্ন করার জন্য ট্রমাজনিত প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে না।
