আপনার ইঞ্জেকশনগুলির ভয়কে কাটিয়ে উঠুন - পরামর্শ

কীভাবে আপনার ইনজেকশনগুলির ভয়কে কাটিয়ে উঠবেন - পরামর্শ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

ইনজেকশনগুলি অবশ্যম্ভাবী you ইনজেকশনগুলি রোগীদের টিকা দেওয়ার একটি সাধারণ উপায় এবং টিকাদান ছাড়াই মানবদেহ মারাত্মক রোগে আক্রান্ত হতে পারে। অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ মেডিকেল ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে যেগুলি ইনজেকশনটির প্রয়োজন তা হ'ল ডায়াবেটিস চিকিত্সা, রক্ত পরীক্ষা, অবেদন এবং মুখের চিকিত্সা। সুতরাং সূঁচের ভয়কে কাটিয়ে ওঠা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রায়শই অন্য কোনও বিকল্প নেই। দশজনের মধ্যে একজন ইঞ্জেকশনের ভয়ে ভোগেন, সুতরাং আপনি একা নন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: ইঞ্জেকশনটি প্রস্তুত করুন

আপনার ভীতি মোকাবেলা। কীসের ফলে আপনি ভয় পান তা সূঁচ এবং ইঞ্জেকশনের ক্রিয়াটিকে খুব স্বাভাবিক করে আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। ইনজেকশন পদ্ধতি সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন: উত্স, উদ্দেশ্য, এমনকি সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি।
- ডি-ডিসেনসিটিাইজ করার জন্য ইন্টারনেটে সূঁচ এবং ইঞ্জেকশনের ছবিগুলি দেখুন। এই আশঙ্কা কাটিয়ে উঠতে, নিজেকে কয়েক দিনের জন্য কয়েক মিনিটের জন্য আসল (জীবাণুমুক্ত, অব্যবহৃত) সিরিঞ্জের সামনে তুলে ধরা বিবেচনা করুন।
- এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে আপনি আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন। আপনি সূঁচের সাথে যত বেশি যোগাযোগ রাখবেন ততই আপনি এটিকে খুব সাধারণ বস্তু হিসাবে দেখবেন।
আপনার ভয়ের উত্সটি আবিষ্কার করুন। কিছু লোক সূঁচকে ভয় পায় কারণ তারা বড় ইভেন্টে জড়িত। প্রায়শই সূঁচে আক্রান্ত ব্যক্তিরা শিশু হিসাবে প্রচুর রক্ত পরীক্ষা বা অন্যান্য ইনজেকশন পদ্ধতিতে যান। আপনার শৈশব সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এটি সম্পর্কে আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন। আপনার ভয়ের মূল কারণ সন্ধান করা আপনাকে সামলাতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার ভয়কে যুক্তিযুক্ত করুন। আপনার ইঞ্জেকশনের ভয়ে ফোকাস করার পরিবর্তে, এই প্রতিকারটি যে সুবিধা দেয় তার উপর ফোকাস করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি খুব সাধারণ ইঞ্জেকশন থেকে খারাপের থেকে নিজেকে রক্ষা করছেন। বা যদি আপনি রক্তদান করছেন, তবে আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠা লোকেদের সম্পর্কে ভাবুন।
- আপনার ভয় এবং উদ্বেগের একটি তালিকা তৈরি করুন ("ইনজেকশনগুলি বেদনাদায়ক!") এবং তারপরে যুক্তিযুক্ত এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ("ইনজেকশনগুলি আমাকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে!") দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- আপনার শিশুরা যদি সূঁচকে ভয় পায়, তাদের ইনজেকশন পদ্ধতির গুরুত্ব ব্যাখ্যা করুন এবং ইঞ্জেকশনের ব্যথা এড়ানো উচিত নয়, তবে তাদের সত্য বলুন।
ব্যবহারিক চাপ অনুশীলন করুন। ভয় কাটিয়ে ওঠা এবং রক্তচাপকে হ্রাস করার অন্যতম কার্যকর উপায় হ'ল চাপ অনুশীলন করা। আপনি যদি সূঁচ দেখেন বা অজ্ঞান বোধ শুরু করেন বা কখনও অজ্ঞান হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকারী ব্যবহারিক চাপ আপনাকে আবার অজ্ঞান হওয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনি ইঞ্জেকশন শুরু করার আগে এটি কীভাবে করবেন তা খুঁজে বের করতে হবে। আপনি যখন ভয় অনুভব করতে শুরু করেন, ইঞ্জেকশনের আগে আপনার মেজাজ শান্ত করার জন্য ব্যবহারিক চাপ প্রয়োগ করুন। ব্যবহারিক চাপ অনুশীলন করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- আরামে বসুন।
- আপনার বাহু, পা এবং উপরের শরীরের পেশীগুলি সংকুচিত করুন এবং 10 থেকে 15 সেকেন্ডের জন্য বা আপনার মুখটি টান অনুভব না করা পর্যন্ত স্প্যাগটি রাখুন।
- পেশী শিথিলকরণ।
- 30 সেকেন্ড পরে, পেশী আবার সংকোচ করুন।
- পাঁচবার করার পরে পুনরাবৃত্তি করুন।
বিজ্ঞাপন

4 এর 2 পদ্ধতি: মুখের ইনজেকশন

কোনও বন্ধু বা আত্মীয়কে নিয়ে আসুন। ইঞ্জেকশন প্রস্তুত করার সময় আপনার বিশ্বাসী কাউকে আপনার সাথে যেতে বলুন। পরিচিতদের উপস্থিতি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করে। ইনজেকশনটি পরিচালনা করার সময় তাদের শক্তভাবে আপনার হাত ধরে রাখতে বলুন।
আপনার ভয় প্রকাশ করুন। আপনার ডাক্তার বা নার্সকে বলুন যে আপনি ভীত। আপনার ভয় নিয়ে আলোচনা করুন যাতে চিকিত্সক বা নার্স আরও যত্নবান হন। তারা আপনার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারে এবং আপনাকে শিথিল করে সেই অনুসারে চিন্তা করার পরামর্শ দিতে পারে।
- আপনি যদি রক্ত দান করতে চান তবে ভয় কমাতে পারে যদি আপনি রক্ত গ্রহণকারী ব্যক্তিকে জানান যে তাদের রক্তের একটি মাত্র ড্র হয়েছে।
- এটি করা আপনাকে পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সহায়তা করবে।
নিজেকে বিরক্ত করুন। অনেক লোক মাদক ইনজেকশন দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে তবে আপনি আপনার আশেপাশের জিনিসগুলির দিকে মনোনিবেশ করে বা অন্যভাবে দেখে আপনার ভয় হ্রাস করতে পারেন। ঘরে অন্য কারও সাথে চ্যাট করুন, যেমন ডাক্তার, নার্স, বা আপনার সাথে থাকা কোনও আত্মীয় বা বন্ধু। গবেষণায় দেখা গেছে যে চিকিত্সা করা রোগীদের সাথে ব্যথা ব্যতীত অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলা হয় তাদের চিকিত্সার প্রায়শই রোগীর উদ্বেগের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার ক্ষমতা থাকে।
- আপনার চারপাশে মনোনিবেশ করুন। যতটা সম্ভব নতুন শব্দ তৈরি করতে লক্ষণগুলিতে বর্ণগুলি পুনরায় সাজানোর চেষ্টা করুন।
- আপনার ফোনে গেম খেলুন, নরম সংগীত শুনুন বা ম্যাগাজিনগুলি পড়ুন
সেই অনুযায়ী আপনার ভঙ্গিটি সামঞ্জস্য করুন। ইঞ্জেকশন চলাকালীন মিথ্যা বলা বা আপনার পা উপরে রাখা ভয় এবং উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে। অজ্ঞান হওয়ার ঝুঁকি রোধ করতে আপনার মাথা এবং পিছনে শুয়ে থাকুন। ইনজেকশনের অবিলম্বে, আপনার কিছুক্ষণের জন্য শুয়ে থাকা উচিত এবং উঠে পড়ে অবিলম্বে রান আউট করা উচিত নয়।শিথিল হয়ে আপনার ডাক্তার বা নার্সের কথা শুনুন।
- শুয়ে থাকার সময়, আপনার পেটে এক হাত রাখুন এবং শ্বাস ফোকাসের দিকে মনোনিবেশ করুন।
চেষ্টা করুন আরাম করুন. ইনজেকশন চলাকালীন উত্তেজনা আপনাকে ইঞ্জেকশনের পরে আরও ব্যথা অনুভব করে। আপনার বাহু, কাঁধ এবং চোয়াল শিথিল করুন। অন্যভাবে দেখুন, আপনার শ্বাস ফোকাস, এবং একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। আপনার নাক দিয়ে এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস নিন। ইঞ্জেকশনের জন্য প্রস্তুত করার সময়, দীর্ঘ, ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার আগে 10 থেকে 0 পর্যন্ত গুনুন। গণনা 0 পৌঁছানোর সাথে সাথে প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ হয়! বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: ভয়ের একটি শ্রেণিবিন্যাসের সাথে ভয় কাটিয়ে উঠা

একটি ভয় শ্রেণিবিন্যাস আঁকুন। আপনি সুই এবং ইনজেকশন সম্পর্কিত কতটা ভয় পান তা রেকর্ড করার এই উপায়। এটি আপনাকে আপনার অগ্রগতিটি স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে সহায়তা করে, আপনাকে সঠিক গতিতে অগ্রসর হতে দেয় এবং যে জিনিসগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি ভয় দেখায় সেগুলিতে নোট নিতে পারে। সূঁচের বিভিন্ন অংশ এবং ইনজেকশনগুলি লিখুন যা আপনাকে আতঙ্কিত করে এবং তারা কতটা চাপ তৈরি করে তা নির্ধারণ করে 1 থেকে 10 এর স্কেলে উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিতটি করতে পারেন:
- হাতে ইনজেক্ট করুন - রেটেড রেটড্রেড।
- একটি সুই ধরে রাখা - 9-10-এ স্থান পেয়েছে।
- অন্যান্য ব্যক্তিরা সত্যিকারের জীবনে ইনজেকশন পাচ্ছেন প্রত্যক্ষ করুন - /10/১০ স্থান পেয়েছেন।
- অনলাইনে ভিডিও ইনজেকশন পদ্ধতিটি দেখুন - 5-10 নম্বরে।
- সূঁচ এবং ইনজেকশনের চিত্রগুলি দেখুন - 4-10-এ স্থান পেয়েছে।
- ইনজেকশন সম্পর্কে ভাবনা - 3-10-এ স্থান পেয়েছে।
সর্বনিম্ন র‌্যাঙ্ক দিয়ে শুরু করুন। আপনার ভয়ের শ্রেণিবিন্যাস আঁকার পরে, আপনি আপনার ভয় নিয়ে ভাবতে শুরু করেছেন, এবং ফোবিয়ার সাথে কাজ করার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি যখন প্রস্তুত হন, আপনি আপনার সিস্টেমে সর্বনিম্ন রেটিং দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলতে পারেন যা সর্বনিম্ন চাপের কারণ হয়। আপনি যখন অস্বস্তি বোধ শুরু করেন তখন ব্যবহারিক চাপ অনুশীলন করুন বা আপনার রক্তচাপ কমাতে এবং আপনার ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে গভীর, শিথিল প্রশ্বাস নিন।
- আপনার উদ্বেগ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে এই স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে রাখুন। একবার আপনি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পরে, ইনজেকশন ভিডিওটি দেখতে চালিয়ে যান, বা সুই নিচে নামিয়ে রাখুন, গভীর শ্বাস নিতে কিছুটা সময় নিন এবং শিথিল করুন।
- আপনার অগ্রগতির জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানুন এবং উচ্চ র‌্যাঙ্কিংয়ে যাওয়ার আগে নিজেকে কিছুটা উত্সাহ দিন।
আস্তে আস্তে র‌্যাঙ্কিংয়ে উপরে চলে আসুন। এখন আপনি আস্তে আস্তে ক্রমবিন্যাসকে বাড়িয়ে নিতে এবং আপনার সাফল্যের সন্ধান করতে পারেন। আপনি যখন কম রেটিং দিয়ে সত্যই আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন কেবল তখনই চালিয়ে যান, এবং চিন্তাভাবনা করবেন না যে আপনি যদি সত্যিই পরিস্থিতিটি বাস্তবায়ন করার আগে বারবার একই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি করতে হয়। আপনার এই পদ্ধতির সাথে অবিচল থাকার চেষ্টা করা উচিত।
- আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সময়, অনুশীলন, প্রতিশ্রুতি এবং উত্সাহ লাগে। তবে এটি আপনাকে ভবিষ্যতে উদ্বেগ এবং চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করবে deal
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: ওষুধ দিয়ে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠা

ব্যথা উপশম করুন। কিছু লোক ভয় পান যে সূঁচগুলি ব্যথার প্রতি খুব সংবেদনশীল এবং ইনজেকশন দেওয়ার সময় কেবল সাধারণ ব্যথার প্রয়োজন হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার চিকিত্সক বা নার্সকে ইনজেকশনের 20 মিনিট আগে ত্বকে একটি অবেদনিক ক্রিম, বা অবেদনিক ক্রিম বা উষ্ণ সংক্ষেপণ প্রয়োগ করতে বলতে পারেন।
- একটি পাতলা সুই বা প্রজাপতি সুই প্রয়োজন। প্রজাপতি সূঁচগুলি সাধারণত সূঁচের রোগীদের জন্য ব্যবহৃত সূঁচের চেয়ে আরও সুনির্দিষ্ট।
উদ্বেগ নিরাময় করুন Take আপনার ডাক্তার মাঝে মাঝে সুই ফোবিয়ার তীব্র ক্ষেত্রে উদ্বেগ সমাধানের পরামর্শ দিতে পারেন। যদি কোনও হ'ল সূচির সংস্পর্শে রোগী হঠাৎ অজ্ঞান হয়ে যায় তবে এই medicationষধটি অল্প সময়ের জন্য প্রয়োজন হতে পারে। আপনার এটি কোনও ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ব্যবহার করা উচিত নয়, পরিবর্তে .ষধের আশ্রয় না করে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি কোনও উদ্বেগ নিরাময়কারী গ্রহণ করেন তবে আপনার এটি ইঞ্জেকশনের আগে নেওয়া উচিত এবং ইঞ্জেকশনের পরে গাড়ি চালানো উচিত নয়।
- আপনি যদি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে এটির কাজ করতে আপনি একটি বিটা-ব্লকার নিতে পারেন এবং তারপরেও গাড়ি চালাতে সক্ষম হবেন। তবে ব্যবহারের আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- চাপ অনুশীলন ওষুধের প্রয়োজন ছাড়াই রক্তচাপ হ্রাস এবং অজ্ঞান করার একটি উপায়।
থেরাপি বা পরামর্শ পরামর্শ। সূঁচের তীব্র ভয় তীব্র হতে পারে যদি এটি আপনাকে সুস্থ থাকতে এবং অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে ইঞ্জেকশন পেতে বাধা দেয়। সূঁচের ভয় একটি স্বীকৃতিযোগ্য অবস্থা এবং আচরণগত থেরাপি আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপি বা সম্মোহনের প্রয়োজন হতে পারে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

আপনার সূঁচের সংস্পর্শে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, আপনার একটি হালকা চিকিত্সা প্রক্রিয়া হওয়া উচিত যা একটি ইঞ্জেকশন অন্তর্ভুক্ত করে (যেমন ফ্লু শট)।
সূচের দিকে না তাকালে বিষয়গুলি আরও খারাপ হবে।
আরাম করুন এবং জেনে রাখুন যে সবকিছু ঠিকঠাক হবে। আপনার ভয় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন। সাহসী হতে চেষ্টা করুন।
ইনজেকশন দেওয়ার সময় সবসময় ইতিবাচক দিকটি নিয়ে ভাবুন। এটি রোগ প্রতিরোধের একটি কার্যকর উপায়। পদ্ধতিটি মাত্র দুই থেকে তিন সেকেন্ড স্থায়ী হওয়া উচিত এবং সবগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা উচিত।
গান শুনতে বা কোনও বই পড়ার চেষ্টা করুন।
সর্বদা সচেতন থাকুন যে আপনি 3 গণনা করার আগে সবকিছু স্বাভাবিক এবং শেষ হয়েছে!
ইনজেকশন সম্পর্কে খুব নেতিবাচক চিন্তা করবেন না!
সূঁচের চেয়ে জীবনে আরও খারাপ কিছু রয়েছে; যেমন স্ক্র্যাপিং, ফোঁড়া বা মৌমাছির স্টিং। ইঞ্জেকশনে ভয় পাওয়া বেশিরভাগ লোকেরা ব্যথার ভয় পান না, তবে এটি কেবল একটি সাবধানতা, তাই আপনার শিথিল করার চেষ্টা করা উচিত।
খুব বেশি চাপে পড়বেন না কারণ এটি দিয়ে সুই পেশীগুলিতে প্রবেশ করবে এবং ব্যথা সৃষ্টি করবে এবং ভয়কে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
প্রথমে সূঁচগুলি স্পর্শ করে দেখুন যে তারা খুব বেশি ব্যথা করে না।

সতর্কতা

আপনার ইঞ্জেকশনের ভয় সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এক্ষেত্রে খাঁটি ও সৎ হন।
টিকা দেওয়ার সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, উচ্চ জ্বর, মাথা ব্যথা এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত।
রোগী একগুঁয়ে হয়ে যায় এবং তাকে অবশ করে দেওয়া দরকার।