কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: প্রাকৃতিক প্রতিকার
• 3 এর 2 অংশ: icationষধ
• 3 এর 3 অংশ: পরিবেশ পরিবর্তন
• পরামর্শ

যদি মাইগ্রেনগুলি চিকিত্সা না করা হয়, মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি চার ঘন্টা থেকে তিন দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যাইহোক, আপনি কয়েকটি কাজ করে আপনার কষ্ট কমিয়ে আনতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে পরিবেশ পরিবর্তন করতে হবে যাতে এটি মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে। বিকল্পভাবে, আপনি প্রচণ্ড ধড়ফড়ানো মাথাব্যথা উপশম করতে লোক প্রতিকার এবং ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: প্রাকৃতিক প্রতিকার

1. 1 পরিপূরক নিন। গবেষণা অনুসারে, নিম্নলিখিত সম্পূরকগুলি আপনাকে মাইগ্রেন পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে: ভিটামিন বি 2, ফিভারফিউ, মেলাটোনিন, বাটারবার, কোয়েনজাইম কিউ 10 এবং ম্যাগনেসিয়াম।
   • পরিপূরক, যা বাটারবার রয়েছে, মাইগ্রেনের জন্য খুব কার্যকর। এটি কেবল অপ্রীতিকর উপসর্গই কমায় না, মাইগ্রেনের আক্রমণের বিকাশও রোধ করে। এছাড়াও, এটি প্রদাহ হ্রাস করে এবং বিটা ব্লকার হিসাবে কাজ করে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এটি একটি দুর্দান্ত remedyষধ যা রক্তনালীর খিঁচুনি দূর করতে সাহায্য করে। প্রস্তাবিত ডোজ: 50 মিলিগ্রাম। দয়া করে মনে রাখবেন যে আপনার নির্বাচিত সম্পূরকটিকে "পিএ-ফ্রি (পাইরোলিজিডিন অ্যালকালয়েডস)" লেবেলযুক্ত করতে হবে।
   • ভিটামিন বি 2, যাকে রিবোফ্লাভিনও বলা হয়, মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করে। প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 2 গ্রহণ করে, আপনি অপ্রীতিকর উপসর্গের ফ্রিকোয়েন্সি অর্ধেক করতে পারেন।এছাড়াও, মাইগ্রেনের আক্রমণের সময় এই ভিটামিন গ্রহণ করলে ব্যথা উপশমে সাহায্য করতে পারে।
   • Feverfew, melatonin, এবং coenzyme Q10 মাইগ্রেনের আক্রমণের সময় উপসর্গের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এই তহবিল সবসময় কার্যকর নয়। একই সময়ে, এই পদার্থগুলির নিয়মিত গ্রহণ মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করে।
   • ম্যাগনেসিয়াম মিশ্র ফলাফল দেয়। যদি মাইগ্রেনের আক্রমণ মাসিক চক্রের সাথে সম্পর্কিত হয়, তাহলে 500 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট মাইগ্রেনের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করবে; যদিও এই পদার্থ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের মতামত অস্পষ্ট।
2. 2 ল্যাভেন্ডার এবং অন্যান্য উপকারী গুল্ম দিয়ে একটি চা তৈরি করুন। ভেষজ চা উত্তেজনা উপশম করে, যা প্রায়শই মাইগ্রেনের কারণ হয়। ফলস্বরূপ, আপনি দেখতে পাবেন যে মাইগ্রেনের আক্রমণ দ্রুত চলে যাবে। ল্যাভেন্ডার, আদা, পুদিনা এবং লাল মরিচ যা আপনাকে মাইগ্রেন পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
   • ল্যাভেন্ডার রক্তনালীর প্রদাহ হ্রাস করে এবং উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার। যদি স্ট্রেস আপনার মাইগ্রেনের কারণ হয়, তাহলে ল্যাভেন্ডার চা অপ্রীতিকর উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ল্যাভেন্ডার ভেষজ চা ছাড়াও, আপনার চোখের উপরে ল্যাভেন্ডার টি ব্যাগ রাখতে পারেন যখন আপনি মনে করেন যে আক্রমণ আসছে।
   • আদা, গোলমরিচ এবং লাল মরিচের ব্যথা নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আদা এবং গোলমরিচ বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে যা প্রায়শই মাইগ্রেনের আক্রমণের সাথে থাকে। লক্ষ্য করুন যে আদা রক্ত ​​পাতলা, তাই আপনি যদি ইতিমধ্যেই রক্ত ​​পাতলা করে থাকেন তবে সতর্ক থাকুন।
   • মাইগ্রেনের জন্য ভেষজ চা তৈরি করুন। এক চিমটি গোলমরিচ, 1 ইঞ্চি তাজা আদা এবং 1 চা চামচ (5 মিলি) শুকনো মরিচ নিন। দুই গ্লাস (500 মিলি) দিয়ে ফুটন্ত পানি andেলে 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন।
3. 3 ক্যাফিনযুক্ত পণ্য পান করুন বা খান। যতটা অসঙ্গত মনে হচ্ছে, ক্যাফিন মাইগ্রেনের আক্রমণের সময় ব্যথা কমাতে পারে। অবশ্যই, খুব বেশি ক্যাফিন মাইগ্রেনের আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে, তবে অল্প পরিমাণে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
   • অল্প পরিমাণে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় বা পণ্য গ্রহণ করুন: এক গ্লাস সোডা, এক কাপ কফি বা চা, বা একটি চকোলেট বার। ক্যাফিন সমৃদ্ধ এনার্জি ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন।
   • মনে রাখবেন যে এই পরামর্শ কেবল তখনই প্রয়োগ করা উচিত যদি ক্যাফিন আপনার মাইগ্রেনের কারণ না হয়।
4. 4 আপনার ঘাড় এবং মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করুন। মাইগ্রেন পেশী টান সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। কখনও কখনও একটি দ্রুত এবং সহজ ম্যাসেজ পেশী শিথিল করতে পারে এবং রক্তনালীর স্প্যাম উপশম করতে পারে, যার ফলে ব্যথা হ্রাস পায়।
   • আপনার তর্জনী এবং মাঝের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে, আপনার মন্দির, পাশ এবং আপনার ঘাড়ের পিছনে আলতো করে ম্যাসাজ করুন। একটি বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসেজ করুন।
   • এই পদ্ধতির কার্যকারিতা উন্নত করতে, ম্যাসেজ করার আগে আপনার আঙ্গুলগুলি বরফ জলে ধুয়ে ফেলুন। ঠান্ডা জল রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে, মাথায় রক্তের প্রবাহকে ধীর করে দেয়।
5. 5 হালকা অ্যারোবিক ব্যায়াম করে মাইগ্রেন কমানো। যদি আপনি মনে করেন যে মাইগ্রেনের আক্রমণ আসছে, হালকা বায়বীয় অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং আক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে।
   • আপনি নিম্নলিখিত এ্যারোবিক ব্যায়াম করতে পারেন: দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা।
   • অ্যারোবিক ব্যায়ামের সাথে, আপনার হৃদস্পন্দন অনেক দ্রুত হবে এবং আপনার সঞ্চালন উন্নত হবে। এতে ব্যথা কমবে।
   • এছাড়াও, ব্যায়াম শিথিল করার এবং চাপ কমাতে একটি ভাল উপায়। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, মানসিক চাপ মাইগ্রেন আক্রমণের জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে।

3 এর 2 অংশ: icationষধ

1. 1 ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথানাশক নিন। নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ এবং ব্যথানাশক ওষুধ মাইগ্রেনের আক্রমণের সময় রক্তনালীর প্রদাহ কমিয়ে ব্যথা কমায়।
   • নেপ্রোক্সেন এবং আইবুপ্রোফেন হল অ স্টেরয়েডাল প্রদাহরোধী ওষুধ। অ্যাসপিরিন এবং অ্যাসিটামিনোফেন উভয়ই ব্যথানাশক।
   • মাইগ্রেনের প্রথম লক্ষণগুলির 30 মিনিটের মধ্যে ব্যথার ওষুধ নিন। এই ক্ষেত্রে, theষধ কাঙ্ক্ষিত প্রভাব আনবে। ওষুধটি যে কোনও ক্ষেত্রে কাজ করবে, কেবল আপনি তার প্রভাবটি একটু পরে অনুভব করবেন। যাইহোক, মাইগ্রেনও সাধারণত কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়।
   • এই ওষুধগুলি সপ্তাহে দুবারের বেশি গ্রহণ করবেন না। অন্যথায়, এটি আপনার ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করার সাথে সাথে মাইগ্রেনের পুনরাবৃত্তি ঘটাতে পারে।
2. 2 ক্যাফেইনের সাথে ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথানাশক নিন। কম মাত্রার ক্যাফেইনের সাথে সহজ ব্যথানাশক নিন। ক্যাফিন রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, প্রধান পদার্থের ব্যথা উপশমকারী প্রভাব বাড়ায়।
   • অ্যাসপিরিন এবং অ্যাসিটামিনোফেন পরিচিত ব্যথা উপশমকারী। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তারা ক্যাফিনের সাথে একত্রিত হয়।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফিনযুক্ত ব্যথা উপশমকারী একই ডিকাফিনেটেড ওষুধের চেয়ে 20 মিনিট দ্রুত কাজ করে।
   • অন্যান্য ব্যথার ওষুধের মতো, আপনাকে অবশ্যই প্রথম লক্ষণগুলির 30 মিনিটের মধ্যে উল্লিখিত ওষুধটি গ্রহণ করতে হবে। সপ্তাহে দুবারের বেশি ওষুধ খাওয়া উচিত নয়।
3. 3 আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ট্রাইপটান নামক মাইগ্রেন-উপশমকারী ওষুধের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পান। ট্রিপটান রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে মাথায় রক্ত ​​চলাচল সীমিত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওষুধ গ্রহণের পর প্রথম ঘন্টার মধ্যে উল্লেখযোগ্য স্বস্তি আসে এবং দুই ঘণ্টা পর উপসর্গগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়।
   • মাসে 17 বারের বেশি ট্রিপটান নেবেন না। অন্যথায়, এটি এই মাদকের প্রতি শরীরের আসক্তি সৃষ্টি করতে পারে, যা পরবর্তীতে মাইগ্রেনের পুনরাবৃত্তি ঘটাতে পারে, কারণ আপনার শরীর এই ওষুধে অভ্যস্ত হয়ে যায়।
   • দয়া করে মনে রাখবেন যে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়েছে এমন রোগীদের ক্ষেত্রে ট্রিপটান ব্যবহার করা উচিত নয়।
   • ট্রাইপটানগুলি ক্লিনিক্যালি মাইগ্রেনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে।
4. 4 ডাইহাইড্রোএরগোটামিন বা এরগোটামিনস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এই প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি রক্তনালীগুলিকে সংকীর্ণ করতে সাহায্য করে। তাদের মৌলিক উপশমকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, তারা বমি বমি ভাব এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস করে যা সাধারণত মাইগ্রেনের আক্রমণগুলির সাথে থাকে।
   • এই ওষুধগুলি সাধারণত অনুনাসিক স্প্রে বা ইনজেকশন হিসাবে দেওয়া হয়।
   • এই ইনজেকশনগুলি সাধারণত এককালীন চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, যদি আপনার ঘন ঘন মাইগ্রেন হয়, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি অনুনাসিক স্প্রে লিখতে পারে।

3 এর 3 অংশ: পরিবেশ পরিবর্তন

1. 1 আলো বন্ধ. সংবেদনশীল উদ্দীপনা যেমন উজ্জ্বল ঝলকানি আলো মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে। লাইট বন্ধ করে, পর্দা বন্ধ করে অথবা অন্ধকার ঘরে চলে গিয়ে আপনার ইন্দ্রিয়কে শান্ত করুন।
   • আপনার মাইগ্রেন না যাওয়া পর্যন্ত অন্ধকার ঘরে থাকুন, অথবা যতক্ষণ আপনার পরিস্থিতি অনুমতি দেয়।
   • প্রয়োজনে সানগ্লাস পরুন। দিনের বেলা যদি আপনার ঘর থেকে বের হওয়ার প্রয়োজন হয়, সানগ্লাস (পোলারাইজড) পরুন, যা উজ্জ্বল আলো দ্বারা সৃষ্ট মাইগ্রেনের আক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে। এটি অন্ধকার ঘরে থাকার মতো কার্যকর নাও হতে পারে, তবে এটি এখনও কার্যকর।
2. 2 শব্দের মাত্রা কমানো। উজ্জ্বল আলোর মতো, উচ্চ শব্দ মাইগ্রেনের আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে। আপনার রেডিও এবং টিভি বন্ধ করে পটভূমির শব্দ কম করুন। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে একটি শান্ত এবং শান্ত ঘরে যান।
   • যদি আপনার আলাদা ঘরে থাকার সুযোগ না থাকে, তাহলে বাইরের আওয়াজ বন্ধ করে শব্দ বাতিল করার হেডফোন পরুন।
   • কিছু মানুষ নীরবতা পছন্দ করে না। এটি তাদের চাপ এবং উদ্বেগের কারণ করে। আপনার যদি এই অনুভূতি থাকে, একটি পটভূমি হিসাবে একটি সাদা শব্দ জেনারেটর বা বায়ু পরিশোধক ব্যবহার করুন, শব্দটি প্রশান্ত এবং সুগম।বিকল্পভাবে, আপনি প্রশান্তিমূলক সঙ্গীত বাজাতে পারেন; যাইহোক, খুব জোরে গান বা আপনার ইন্দ্রিয় স্পর্শ করবে এমন গান শুনবেন না।
3. 3 শুয়ে বিশ্রাম নিন। মানসিক চাপ এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া মাইগ্রেনের জন্য ট্রিগার। আপনি যদি মনে করেন মাইগ্রেনের আক্রমণ আসছে, আপনার পিঠে শুয়ে চোখ বন্ধ করুন।
   • 5-30 মিনিটের জন্য আরাম করুন। এর জন্য ধন্যবাদ, মাথাব্যথা কমে যাবে।
   • উল্লেখ্য, কিছু কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ঘুম মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে এটি আপনার মাইগ্রেনের কারণ, তাহলে অনেকক্ষণ জেগে থাকুন।
4. 4 দীর্ঘশ্বাস নিন. শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে শিথিল করতে, টেনশন এবং মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে যা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।
   • আপনার পিছনে থাকা. একটি বালিশ আপনার মাথার নিচে এবং একটি আপনার হাঁটুর নিচে রাখুন। হাঁটুতে পা সামান্য বাঁকানো উচিত।
   • আপনার প্রভাবশালী হাতটি আপনার উপরের বুকে এবং আপনার অন্য হাতটি আপনার পাঁজরের নীচে রাখুন।
   • আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন যতক্ষণ না আপনি বাতাস আপনার পেট ভরা অনুভব করেন (আপনি এটি আপনার অন্য হাত দিয়ে অনুভব করতে পারেন)।
   • বিশুদ্ধ ঠোঁট দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, যখন আপনার পেট টানটান হওয়া উচিত।
   • অনুশীলনের সময় প্রভাবশালী হাতটি সর্বদা একই জায়গায় থাকা উচিত।
   • পাঁচ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
5. 5 একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন। একটি ঠান্ডা সংকোচ রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে এবং মাথায় রক্ত ​​প্রবাহ কমাতে সাহায্য করে।
   • ঠান্ডা জলে একটি নরম, পরিষ্কার তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন এবং আপনার কপাল বা ঘাড়ের পিছনে রাখুন। এটি 10 ​​থেকে 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপর 10 থেকে 15 মিনিটের বিরতি নিন। নির্দিষ্ট সময় পেরিয়ে গেলে, আবার কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। আপনি ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।
   • যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, একটি ঠান্ডা সংকোচ মাথা ব্যাথা আরও খারাপ করতে পারে। যদি প্রথম 5 মিনিটের মধ্যে ব্যথা আরও খারাপ হয় তবে ঠান্ডা সংকোচটি সরান।
6. 6 ঠান্ডা ঝরনা নিন এবং একটি শীতল ঘরে ঘুমান। 15 মিনিটের জন্য একটি ঠান্ডা ঝরনা নিন। শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে নিন এবং আপনার মাথায় ম্যাসাজ করুন। এটি টেনশন এবং মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করবে।
   • আপনার চুল শুকাবেন না, আপনার চুল থেকে অতিরিক্ত জল বের করুন। চুল স্যাঁতসেঁতে রাখতে হবে।
   • ঘুমানোর চেষ্টা. শোবার ঘরে গরম হওয়া উচিত নয়। আপনার বালিশে একটি তোয়ালে রাখুন যদি আপনি ভেজা চুল পেতে চিন্তিত হন।
7. 7 আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন। কিছু খাবার মাইগ্রেনের আক্রমণে ট্রিগার করতে পারে। কোন খাবারগুলি উত্তেজক কারণ হতে পারে তা ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। কোন খাবারগুলি আপনার মাইগ্রেনের আক্রমণ সৃষ্টি করছে তা নির্ধারণ করতে, একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। মাইগ্রেন আক্রমণের আগে আপনি কি খেয়েছেন তা লিখে রাখুন। নিম্নলিখিত খাবারগুলি মাইগ্রেনের আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে:
   • অ্যাসপারটেম বা মনোসোডিয়াম গ্লুটামেটযুক্ত খাবার
   • অ্যালকোহল
   • চকলেট
   • পনির
   • সালামি
   • ক্যাফিন

পরামর্শ

• একটি মাইগ্রেনের ডায়েরি রাখুন। যখন আক্রমণ শুরু হয়, যে পরিস্থিতিতে এটি শুরু হয়েছিল তা বর্ণনা করুন। সংবেদনশীল উদ্দীপনা লক্ষ্য করুন (উজ্জ্বল আলো, জোরে সঙ্গীত, অদ্ভুত গন্ধ ইত্যাদি), চাপের কারণ, খাওয়ার অভ্যাস এবং ঘুমের অভ্যাস। কিছু মাইগ্রেন আক্রমণের পর আপনার ডায়েরি পর্যালোচনা করুন। এটি আপনাকে মাইগ্রেনের আক্রমণের পূর্বে শর্তগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এই শর্তগুলো হল ট্রিগার যা ভবিষ্যতে মাইগ্রেনের আক্রমণ প্রতিরোধ বা সীমাবদ্ধ করার জন্য এড়ানো উচিত।