কন্টেন্ট

• ধাপ

নিবন্ধটি "প্রাকৃতিক পাতলাতা" একেবারে প্রত্যেককে সম্বোধন করা যেতে পারে। এতে, আপনি শিখবেন কিভাবে আপনার ভারী অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন, পাতলা চিন্তা করুন এবং দোষী মনে না করে সুস্বাদু খাবার, জলখাবার এবং পানীয় উপভোগ করুন। নীচে আমরা প্রাকৃতিক পাতলা হওয়ার নিয়মগুলি বিবেচনা করব।

ধাপ

1. 1 আপনার খাদ্য প্রাথমিকভাবে ভারসাম্য সম্পর্কে। এই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল প্রাকৃতিক পাতলা কর্মসূচির পিছনে নির্দেশক নীতি। আপনি কি খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তা কোন ব্যাপার না, যতক্ষণ আপনি সারা দিন ভারসাম্য বজায় রাখার উপর আপনার পছন্দগুলি নির্ভর করেন।
2. 2 আপনি সবকিছু খেতে পারেন, শুধু একবারে নয়। জীবনের সবকিছুই পছন্দের বিষয়। আপনি যা চান তা খেতে পারেন এবং আপনার খাবারকে যতটা সম্ভব আকর্ষণীয় এবং পুষ্টিকর করার জন্য আপনার বিভিন্ন খাবার খাওয়া উচিত, তবে একই সাথে এটি সহজ থাকাও গুরুত্বপূর্ণ।
3. 3 সবকিছু চেষ্টা করুন, কিছুই খাবেন না। আপনার মুখের মধ্যে একগুচ্ছ খাবার আটকে রাখবেন যখন আপনি সুস্বাদু খাবারের এক জোড়া নিখুঁত কামড় খেতে পারেন এবং এটি আপনার চেহারা নষ্ট করা শুরু করার আগে থামাতে পারে? বিচক্ষণ হোন, বিশেষত যদি আপনার বিভিন্ন ধরণের পছন্দ থাকে।
4. 4 খাবারের সময়, খাবারের দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। খাবারে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত কখনই খাওয়া শুরু করবেন না। দাঁড়িয়ে থাকা, কাজ করা, গাড়ি চালানো, টিভি দেখার সময় বা চলার সময় খাবেন না। বসুন, আপনার খাবার অনুভব করুন এবং উপভোগ করুন। তোমার শরীর তোমাকে ধন্যবাদ দেবে.
5. 5 আপনার অংশগুলি হ্রাস করুন! বিশাল অংশ সম্পর্কে ভুলে যান। খাদ্য গ্রহণ হ্রাস আপনার নতুন জীবনধারা। ছোট প্লেট, বাটি, কাপ থেকে খান এবং আপনার পরিবেশন সম্পর্কে নতুন বোঝাপড়া গড়ে তুলুন।
6. 6 ক্লিন প্লেট ক্লাবের সদস্যতা বাতিল করুন। আপনার প্লেটের সবকিছু খাওয়া বন্ধ করুন। খুব বেশি বাকি নেই তার মানে এই নয় যে আপনাকে এটি শেষ করতে হবে। পরিবর্তে, কারও সাথে ভাগ করে নেওয়া বা পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য এটি রাখা ভাল, বা কেবল এটি ফেলে দেওয়া, যদি না এটি অবশ্যই কিছু আশ্চর্যজনক হয়।
7. 7 ক্ষুধার সামান্য অনুভূতি নিয়ে টেবিল থেকে উঠুন। অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করার জন্য এটি আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলির মধ্যে একটি। কখনো অতিরিক্ত খাবেন না। আপনি আপনার জীবনের কর্তা, তাই নিজেকে একসাথে টানুন।
8. 8 নিজেকে জানুন। নিজেকে আরও ভালভাবে জানার জন্য আপনার অভ্যাসগুলি পুনর্বিবেচনা করুন এবং আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি কাস্টমাইজ করুন যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
9. 9 প্রাকৃতিক খাবার খান। যখনই সম্ভব, এটি একটি আবেশ না করে, জাল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলির পরিবর্তে প্রাকৃতিক, জৈব, স্থানীয়, মৌসুমী বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
10. 10 আপনার জন্য উপকার। আপনার পরিবর্তিত প্রতিটি অভ্যাস স্ব-যত্ন এবং আত্ম-ভালবাসার উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। আপনি কী করবেন, কীভাবে খাবেন, বা কে হবেন তা কোন ব্যাপার না, আপনার জন্য কী কাজ করে তা দ্বারা প্রথমে এবং সর্বাগ্রে নির্দেশিত হন।