কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: আমাদের আত্ম-সমালোচনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ দিয়ে নিরাপত্তাহীনতা দূর করা
• 3 এর অংশ 2: আপনার আচরণ পরিবর্তন করা
• 3 এর অংশ 3: মানসিক পরিবর্তন করা

আত্ম-সন্দেহ আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্ক এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নিজের সাথে সম্পর্ক সম্পর্কিত অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা। একাকী বা অন্য মানুষের সাথে অনিরাপদ বোধ, ক্রমাগত আত্ম-ধ্বংসের দিকে পরিচালিত করতে পারে। যখন আমরা নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী নই, তখন আমরা আমাদের পূর্ণ সম্ভাবনা দেখাতে ও ব্যবহার করতে পারি না, এবং আমরা সেই ছোট ঝুঁকিগুলোও নিতে পারি না যা আমাদের নতুন সংবেদন এবং সুযোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি আমাদের মধ্যে গভীর ব্যক্তিত্বের রূপান্তর ঘটায়। এটি সাহস এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন, যা আমাদের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বকে বিশ্বাস করে আমরা যে সবচেয়ে অমূল্য উপহার পাই।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: আমাদের আত্ম-সমালোচনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ দিয়ে নিরাপত্তাহীনতা দূর করা

1. 1 আপনার নিজের সমালোচনার ভিতরের কণ্ঠকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করুন। আপনার আত্ম-সমালোচনা হল আপনার মাথার মধ্যে বিরক্তিকর মানসিক কণ্ঠস্বর যা আপনাকে আরও খারাপ বোধ করার জন্য বিদ্যমান প্রতিটি সুযোগ গ্রহণ করে, এমনকি ক্ষুদ্রতম চিহ্নিত ব্যর্থতা, ব্যর্থতা এবং অসম্পূর্ণতা থেকেও। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনা শুনতে কিছু সময় নিন। কখনও কখনও আমরা আমাদের অন্তর্নিহিত নেতিবাচক কণ্ঠ থেকে নিজেদেরকে এতটা নির্ণায়কভাবে বন্ধ করে রাখি যে তারা আমাদের যা বলছে তা আমরা শুনতে পারি না।
2. 2 আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনাকে আরও ভালভাবে জানার চেষ্টা করুন। এই কণ্ঠের শব্দগুলিতে উদ্ভাসিত থিম এবং মিলের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এই ভয়েসটি শোনার চেষ্টা করুন। যদি আপনি তার জন্য একটি মুখ, চরিত্র বা একটি নির্দিষ্ট কণ্ঠস্বর নিয়ে আসেন, তাহলে এটি আপনাকে আরও মনোযোগ সহকারে শুনতে এবং আপনার মনের বার্তাগুলি পেতে সাহায্য করবে যা আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনা আপনাকে পাঠায়।
   • এটি সেই ব্যক্তিদের জন্য যথেষ্ট কঠিন হতে পারে যারা আপনার ব্যক্তিত্ব বা ইমেজ কল্পনা করতে পারে না যা আপনার সমালোচনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠের সাথে মেলে। এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার আত্ম-সমালোচনার কণ্ঠ এমন কেউ নয় যা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সংশোধন করা উচিত, তবে আপনার অসম্পূর্ণ প্রত্যাশা এবং মূল্যবোধের কণ্ঠস্বর।
3. 3 আপনার সমালোচনার ভিতরের কণ্ঠকে বন্ধুত্ব করুন। বন্ধু বানানোর অর্থ এই নয় যে আপনি সমালোচনার ভিতরের কণ্ঠস্বর আপনাকে যা বলবেন তা আপনি আক্ষরিক অর্থেই গ্রহণ করবেন। বন্ধু হচ্ছে এমন একজন যিনি আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত পরিবর্তন সত্ত্বেও আপনাকে আনন্দিত করে এবং আপনাকে ভালবাসে। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনার কণ্ঠের অস্তিত্ব গ্রহণ করুন এবং এটি আপনাকে যা বলে তা সহজেই গ্রহণ করুন এবং উদ্দীপিত করুন। এটা হতে পারে যে আপনার সমালোচনার ভেতরের কণ্ঠস্বর একটি গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু অপ্রয়োজনীয় প্রয়োজন প্রকাশ করে, যদিও এটি বিকৃত পদ্ধতিতে করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সমালোচনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর আপনাকে বলে যে আপনি মূল্যহীন, তাহলে এটি আপনার অসম্পূর্ণ কিন্তু বৈধ প্রয়োজন থেকে তাৎপর্যপূর্ণ এবং মূল্যবান বোধ করতে পারে।মূল্যহীনতার এই অনুপযুক্ত অনুভূতিটি পরিবর্তন করা এবং আপনার তাৎপর্যপূর্ণ বোধ করার প্রয়োজনীয়তা পূরণের চেষ্টা করা প্রিয়জনের একটি সাধারণ প্রত্যয় থেকে আসতে পারে।
4. 4 যখন সময় আসে, আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে হাঁটতে বলুন। সমস্ত আন্তরিক সম্পর্কের মতো, যখন আমাদের সতর্কতা এবং আপত্তিগুলি মনোযোগ দিতে হবে তখন এটি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। একবার আপনি আপনার সমালোচনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে চান সে সম্পর্কে যথেষ্ট ধারণা তৈরি করলে, আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ এবং আপনার জীবনে যে সমস্ত নেতিবাচকতা নিয়ে আসে তাকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন।
   • সিদ্ধান্ত গ্রহণ সরল বিশ্বাসে আপনার সমালোচনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ পরিবর্তন করা মামলার ফলাফল নির্ধারণ করে। এইভাবে, আপনি আপনার ব্যক্তিত্বের অংশকে একটি স্পষ্ট সংকেত পাঠাচ্ছেন যা অকেজো এবং বিচারমূলক।

3 এর অংশ 2: আপনার আচরণ পরিবর্তন করা

1. 1 সোজা রাখ. আপনার ভঙ্গির উন্নতি করা নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম সেরা (যদিও এটি পরোক্ষ মনে হয়)। দাঁড়ানো এবং সোজা হয়ে বসে থাকার মাধ্যমে, এইভাবে আপনার শরীর আপনার মনকে বলে যে এটি সক্ষম এবং কাজ করার জন্য প্রস্তুত।
   • একইভাবে, আপনি কীভাবে পোশাক পরছেন সেদিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। এমনকি যদি আপনি বাড়ি থেকে বা অনানুষ্ঠানিক পরিবেশে কাজ করেন তবে আপনার নিয়মিত পোশাকটি এমন একটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করার কথা বিবেচনা করুন যা আপনাকে সারা দিন একটু বেশি প্রাণবন্ত মনে করে।
2. 2 আপনার নিজের সহজ, সামঞ্জস্যপূর্ণ সকালের আচার তৈরি করুন। সকাল দিনের সবচেয়ে কঠিন অংশ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনাকে কাজে যেতে হয়। এই সেই সময় যখন আমরা আমাদের যা করতে হবে সেই সমস্ত বিষয় নিয়ে ভাবতে শুরু করি, যা আমাদের মধ্যে ভয় এবং অনিশ্চয়তা সৃষ্টি করে যে আমরা দিনের বেলায় তা করতে পারব না। একটি নির্ভরযোগ্য সকালের আচার তৈরি করে, আমরা ঝরনা থেকে বের হওয়ার পর আত্মবিশ্বাসের উপর নির্ভর করে নিরাপত্তাহীনতার এই উদীয়মান চিন্তাকে শান্ত করতে পারি, যেমন তাজা কফি।
3. 3 আপনার মনোযোগ সমালোচনা থেকে প্রশংসায় সরান। আপনি কি কখনো লক্ষ্য করেছেন যে আপনি সমালোচনার চারপাশে সমস্ত প্রশংসা উপেক্ষা করে কিছু সমালোচনার দিকে মনোযোগ দেন? আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে সমস্ত সমস্যার দ্রুত সমাধান করা প্রয়োজন, তাই সমস্যাগুলি, ইতিবাচক মুহূর্ত নয়, যা আমাদের জন্য সবচেয়ে বড় শক্তি। সৌভাগ্যবশত, এটা আপনি মূল্যায়ন, কৃতিত্ব, এবং অনুরূপ উপর ফোকাস।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস আপনাকে এমন কিছু বলে, "আপনি এই মুহূর্তে একটি দুর্দান্ত কাজ করছেন, কিন্তু আমি চাই আপনার ফোল্ডারগুলি ভিন্নভাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হোক," তাহলে আপনি এই শব্দগুলির উত্তর দিতে পারেন (1) স্বীকৃতির জন্য কৃতজ্ঞ, (2) ) মন্তব্য করে যে আপনি আপনার কাজ পছন্দ করেন, (3) "এবং তারপরে" বর্তমান নিয়োগের পরিবর্তনের জন্য তার অনুরোধে সাড়া দিন। আপনি নিজের সম্পর্কে যে প্রশংসা শুনছেন তাকে আরও বেশি গুরুত্ব দিয়ে, আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে অন্যরা আপনার আত্মবিশ্বাসের ক্রমবর্ধমান বোধের জন্য একটি ইতিবাচক মুহূর্ত আনতে পারে।
     • প্রশংসা এবং চ্যালেঞ্জের ওজনের মধ্যে পার্থক্য লক্ষ্য করুন একটি আদর্শ প্রতিক্রিয়া যার মধ্যে একটি ক্ষমা এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি অন্তর্ভুক্ত থাকবে।
4. 4 নির্বাচিত এলাকায় আপনার দক্ষতা উন্নত করুন। এমন কোন দক্ষতা বা ক্ষমতা আছে যা আপনি সবসময় অন্যদের প্রশংসা করেছেন? এমন কিছু শিখতে সময় নিন যা আপনি সবসময় মূল্যবান পেয়েছেন। দ্রুত পড়া? পিয়ানো বাজানো? আপনার যোগ্যতা তৈরি করা আপনাকে আরো আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে কারণ এটি আপনার প্রাকৃতিক প্রতিভা বাড়ায় এবং নির্দিষ্ট দক্ষতা বাড়ায় যা আপনাকে বাকি বিশ্বের সাথে ভাগ করতে হবে।
   • মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন। আপনি হয়তো জানেন যে আপনি একটি বিশেষ দক্ষতা বা যোগ্যতাকে উল্লেখযোগ্য মনে করেন কারণ আপনি অন্যদের সেই দক্ষতার সাথে একটি প্যাডেস্টালে রাখার চেষ্টা করেন। ধারণাটি হল আত্মবিশ্বাস তৈরি করা, জেনে যে এই দক্ষতা আসলেই একটি মূল্যবানঅন্যথায়, পছন্দের যথার্থতার প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব, এবং "আমার এটা শেখা উচিত?" এই চিন্তাধারা আপনার সাফল্যের প্রতি আপনার বিশ্বাসকে হস্তক্ষেপ করবে যা আপনি কিছু শেখার মাধ্যমে অর্জন করার চেষ্টা করেন।
5. 5 আপনার কর্মক্ষেত্র সংগঠিত করুন। আপনার কাজের সামগ্রীগুলিকে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য স্থানে রেখে, আপনি অনিশ্চয়তার ছোট মুহূর্তগুলি দূর করতে পারেন যা আপনার নখদর্পণে খুব প্রয়োজনীয় কিছু নেই। এই ছোট মুহূর্তগুলি আপনার গুরুতর সিদ্ধান্ত এবং মতামতকে আকৃষ্ট করতে পারে এবং তাড়া করতে পারে। একই সময়ে, আপনার ডেস্কটপ আপনার সবসময় কি করা উচিত নিয়ন্ত্রণউদাহরণস্বরূপ, জেনে রাখা যে স্ট্যাপলগুলি উপরের বাম স্ট্যাপলার ড্রয়ারে রয়েছে, যা আপনাকে আপনার গতি সম্পর্কে ধারণা দেয় এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মকে সহজ করে তোলে।
   • এটি, দৈনন্দিন ব্যবসা পরিচালনার অন্যান্য বিজয়ের মতো (কাউন্টার রিসেট করা, সব খবরে আপডেট থাকা ইত্যাদি), হয়তো এবং উচিত আপনার ছোট বিজয় হিসাবে গণনা করুন। আপনার সমস্ত ছোট বিজয় সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য, আপনি যা কিছু করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন, এটিকে মঞ্জুর করে নিন। এগিয়ে যান এবং আপনার তালিকার সমস্ত ছোট জয়ের জন্য নিজের প্রশংসা করুন, নিজেকে উপযুক্ত দেখলে নিজেকে পুরস্কৃত করুন!
6. 6 আপনার চারপাশটি বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিন। আপনি যাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তাদের আশেপাশে সৃজনশীল হওয়া এবং নিজেকে, আপনার নিরাপত্তাহীনতা এবং অন্য সব কিছু অন্বেষণ করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। সমাজে আপনার অবস্থান রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি আপনার আত্মবিশ্বাসের বোধের জন্য দায়ী। এর অর্থ প্রায়শই আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে দৃert় মনোভাব থাকা এবং এমনকি যারা আপনাকে সমর্থন করে না বা আপনার প্রতি সহানুভূতিশীল নয় তাদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা।
   • নিজের কাছে সৎভাবে প্রশ্নের উত্তর দিন: "আমার পরিবেশ থেকে কে আপনাকে সংকুচিত করে তোলে? কে আমাকে মনে করে যে আমার অবদান তুচ্ছ। " আপনি বুঝতে পেরে বিস্মিত (এবং হতবাক) হতে পারেন যে আপনি যাদের খুব পছন্দ করেন তারা স্ব-অবমূল্যায়ন এবং আপনার আসল অনুভূতিগুলিকে দমন করার প্রবণতা রাখে। এই ধরনের ভয় খুবই সাধারণ যখন আমরা আমাদের দৃ feelings় অনুভূতি এবং প্রয়োজনের কারণে গ্রহণ না করার ভয় পাই, যদিও প্রত্যেকেরই তাদের আছে!
7. 7 অনুরোধ এবং পরামর্শ দিন। নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করার অর্থ হল যে আপনাকে অবশ্যই বিশ্বাস করতে শিখতে হবে যে আপনাকে শুনতে হবে এবং উপেক্ষা করা হবে না। আপনি যদি আপনার অনুরোধ এবং প্রস্তাবগুলি সঠিকভাবে প্রণয়ন করেন, তাহলে অন্য লোকেরা আপনার সহযোগিতা এবং বোঝার স্বতন্ত্রতা অনুভব করতে পারে, আপনার কিছু প্রয়োজন মনে না করে।
   • ধরা যাক আপনি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে রাতের খাবারের জন্য কী কিনবেন তা নিয়ে আলোচনা করছেন এবং আপনি নিজেকে কেনাকাটা করতে বাধ্য করতে খুব ক্লান্ত বোধ করছেন। অভিযোগ করার পরিবর্তে যে আপনার সঙ্গী আপনার মতো কাজ করে না, অথবা কে সব জিনিসের "বোঝা" বহন করে তা নিয়ে তর্ক করুন, আপনার ক্লান্তি প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। আপনি খোলাখুলিভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন, একটি আন্তরিক, হুমকিহীন অনুরোধের সাথে যে আজ আপনার দায়িত্ব নেওয়ার পালা নেই।
     • মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করার বা তাকে অপরাধী মনে করার দরকার নেই, কারণ এটি কেবল ব্যক্তির প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়াকে উস্কে দেবে এবং প্রতিরোধের কারণ হবে। লোকেরা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায় না যদি তারা বুঝতে পারে যে তাদের কিছু করার জন্য হেরফের করা হচ্ছে, পরিস্থিতির বিপরীতে যখন তারা নিজের ইচ্ছায় এটি করে।
8. 8 সমাজে সচেতনভাবে নমনীয় আচরণ শিখুন। যে ব্যক্তিরা বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে চান তাদের প্রায়ই অন্যদের খুশি করার প্রবল ইচ্ছা থাকে, যা প্রায়ই আত্মত্যাগ এবং আত্মবিশ্বাসের দুর্বল অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু অন্য ব্যক্তির অনুরোধ মেনে চলার একই আবেগ আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত আরাম অঞ্চলের বাইরে একটি সচেতন পরীক্ষা চালাতে পারে। বিভিন্ন সামাজিক সেটিংসে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করলে দেখা যাবে যে আপনি আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সক্ষম। এটি আপনাকে সত্যিকারের আত্মবিশ্বাসের একটি চিত্তাকর্ষক অভিজ্ঞতা প্রদান করবে - আপনার জীবনে।
   • এটি আশ্চর্যজনক মনে হতে পারে ... আপনি কীভাবে অন্যদের খুশি করার চেষ্টা চালিয়ে যেতে পারেন যাতে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন? পার্থক্য শুধুমাত্র আপনার নিজের মনের মধ্যে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনাকে একটি নতুন ক্লাবে যেতে বলে যা আপনি ভীতিকর মনে করেন, তাহলে আপনি যেতে রাজি হতে পারেন কারণ আপনি আপনার বন্ধুর চোখে আপনার অবস্থা সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করেন। যাইহোক, আপনি সহজেই দেখতে পাচ্ছেন যে এটি আপনার আচরণে নমনীয় হওয়ার জন্য একটি অনুপ্রেরণা এবং একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে যে আপনি অচেনা অঞ্চলে প্রবেশ করতে সক্ষম। আপনি কখন অন্যকে খুশি করার চেষ্টা করছেন এবং যখন আপনি নতুন কিছু অভিজ্ঞতা লাভের সুযোগের সদ্ব্যবহার করছেন তা জানা আপনার কর্মের প্রতি আপনার আস্থা বোধকে উদ্দীপিত করবে।

3 এর অংশ 3: মানসিক পরিবর্তন করা

1. 1 নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে কেউ তোমার নিরাপত্তাহীনতা দেখে না। যখন আপনি সমাজে থাকেন, আপনি কি এই অনুভূতি পান যে প্রত্যেকে একরকম দেখতে পারে যে আপনি কীভাবে আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগের উপর স্থির? সৌভাগ্যবশত, আপনি ছাড়া অন্য কেউ আপনার চিন্তায় অ্যাক্সেস করতে পারে না। আপনি আরও শান্তভাবে শ্বাস নিতে পারেন, জেনে যে আপনি আপনার নিজের কঠোর বিচারক, এবং আপনার আশেপাশের অন্যরাও ভাল ছাপ দেওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার সম্ভাবনা ভাল।
   • এই ধারণাটি এই সত্যের সাথে মিলে যায় যে আপনি নিজেই নিজের জন্য তৈরি করার জন্য দায়ী তোমার নিজের যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত আসে তখন মানদণ্ড। অন্য কারো মান অনুযায়ী সঠিক বা ভুল হওয়া আপনার নিজের দৃষ্টিভঙ্গির উপর নির্ভর করে কখনই আপনার অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে মিলতে পারে না।
2. 2 চরম আত্মবিশ্বাসের একটি মুহূর্ত কল্পনা করুন। সেই মুহূর্তের যতটা সম্ভব প্রাণবন্ত বিবরণ মনে রাখার চেষ্টা করুন যখন তীব্র আবেগ এবং ব্যক্তিগত প্রেরণা অবিশ্বাস্য আত্মবিশ্বাসের অনুভূতির পথ দেখায়। এই ভিজ্যুয়ালাইজেশন মানসিকভাবে আপনার শক্তি এবং বিশ্বের সুযোগগুলি যা তাদের অবদান রাখতে পারে উভয়কেই দেখতে সক্ষম করতে পারে।
   • আপনার আত্মবিশ্বাস ভিজ্যুয়ালাইজ করার পাশাপাশি, আপনি একটি ছবি ভিজ্যুয়ালাইজ করতে পারেন। এমন একটি চিত্র কল্পনা করে যা আপনাকে সমর্থন করবে এবং চ্যালেঞ্জ করবে, আপনার পক্ষে কল্পনা করা এবং মানসিকভাবে বৈশ্বিক স্বার্থের মোডে প্রবেশ করা সহজ হবে।
3. 3 আপনার আবেগ থেকে আরামদায়ক দূরত্ব বজায় রাখুন। যখন আপনি সত্যিই সচেতনভাবে আপনার জীবনের সমস্যা এবং বিপত্তিগুলির দিকে মনোনিবেশ করছেন, তখন এই চিন্তাগুলিতে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে শোষিত হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য আপনার আবেগ থেকে দূরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যে বিষয়গুলো নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে পারে সে বিষয়ে বিচ্ছিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণে ব্যর্থতা আত্ম-সন্দেহের তীব্র অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনি অন্য কিছু নিয়ে ভাবতে সময় কাটাবেন।
   • সচেতন থাকুন যে আবেগ থেকে দূরে সরে যাওয়া একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে যা আপনাকে নিজের এবং আপনার পরিস্থিতির বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি দেয়। শুধুমাত্র যখন আপনি ইতিমধ্যেই আপনার আবেগ সম্পর্কে প্রশ্নগুলি গবেষণা করেছেন... এটি সবচেয়ে উপকারী যখন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি, আবেগের সম্পূর্ণ ওভারভিউ পেতে হবে এবং একই সাথে তাদের থেকে দূরে থাকতে হবে। সুতরাং আবেগ থেকে দূরে সরে যাওয়া তাদের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে যারা প্রথম স্থানে আবেগের প্রতিক্রিয়া জানাতে চায়।
4. 4 ব্যর্থতা এবং নিরাপত্তাহীনতার ইতিবাচক দিক দেখার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন। একজনের জন্য কিছু আবর্জনা, অন্যের জন্য এটি একটি ধন। আপনার ত্রুটিগুলি অস্বীকার বা পরিবর্তন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, তারা আপনার কাছে কী প্রকাশ করতে পারে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
   • মনে রাখবেন যে এগুলি সর্বদা সুস্পষ্ট নয় এবং এগুলি সনাক্ত করার জন্য বুদ্ধিমান অনুমান কাজ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার পছন্দের চাকরিটি পেতে সক্ষম না হন, তাহলে এই বিষয়ে মনোযোগ দিন যে আপনার এখন আরও উপযুক্ত কিছু খুঁজে পাওয়ার সুযোগ রয়েছে। আপনি যদি জগিং করার সময় আপনি কেমন অদ্ভুত দেখেন এই ধারণা নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, তাহলে ভাবুন কিভাবে কেউ আপনার চালনাকে আপনার মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হিসেবে খুঁজে পেতে পারে।