কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: একটি তেল ধুয়ে ফেলুন
• 3 এর অংশ 2: একটি পদ্ধতি মোড ডিজাইন করা
• 3 এর অংশ 3: সুবিধাগুলি বোঝা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

তেল গার্গল একটি traditionalতিহ্যবাহী ভারতীয় প্রতিকার যা স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। মূলত, এই প্রক্রিয়ায় আপনার মুখ থেকে তেল গার্গল করে আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে, আপনাকে সুস্থ ও চাঙ্গা করে তোলে। এটি যা লাগে তা হল একটি বোতল তেল এবং আপনার সময় 10-15 মিনিট। আরও নির্দেশাবলীর জন্য পদ্ধতি 1 দেখুন।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: একটি তেল ধুয়ে ফেলুন

1. 1 বিভিন্ন ধরনের ঠান্ডা চাপা জৈব তেল কিনুন। কিছু তেল গার্গল অনুসারী তিল তেলকে সবচেয়ে কার্যকর গার্গেল তেল হিসাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়, অন্যরা নারকেল তেলের স্বাদ এবং টেক্সচার পছন্দ করে। সব তেল থেকে সর্বাধিক উপভোগ করার জন্য প্রতি দুই দিনে একটি ভিন্ন তেল ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন এবং দেখুন কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
   • জলপাই এবং সূর্যমুখী তেলও তেল ধোয়ার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। রেপসিড তেল এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত জাতগুলি সংযোজন সহ এড়িয়ে চলুন।
2. 2 সকালে প্রথম জিনিস, 1 টেবিল চামচ তেল পরিমাপ করুন। খাওয়া বা পান করার আগে এবং দাঁত ব্রাশ করার আগে ধুয়ে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। পদ্ধতির পরে আপনি আপনার মুখ পরিষ্কার করার সুযোগ পাবেন এবং এতে বেশি সময় লাগবে না।
3. 3 প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য আপনার মুখে তেল সুইশ করুন। তেল আপনার লালা মিশে যাবে, শোষণ করবে এবং আপনার মুখ থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করবে। আপনি যখন আপনার মুখ, দাঁত, মাড়ি এবং জিহ্বা ধুয়ে ফেলেন, তেলটি বিষাক্ত পদার্থ শোষণ করতে থাকে, যা সাধারণত কিছুটা সান্দ্র এবং দুধযুক্ত হয়ে যায়।
4. 4 তেল থুথু ফেলুন এবং গরম পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। তেল ঘন হওয়ার সাথে সাথে থুতু ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সাধারণত 10-15 মিনিট সময় নেয়, কিন্তু 20 এর বেশি নয়।
   • মুখে এতক্ষণ তেল রাখবেন না যে টক্সিনগুলি পুনরায় শোষিত হতে শুরু করে। এটি একটি আবর্জনার পাত্রে ফেলে দিন বা ডুবিয়ে আপনার মুখ গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, যা ঠান্ডা জলের চেয়ে তেলকে ভালভাবে পরিচালনা করে।

3 এর অংশ 2: একটি পদ্ধতি মোড ডিজাইন করা

1. 1 প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের তেল পরিবর্তন করুন। আপনি যদি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এবং আপনাকে সেরা ফলাফল দেয় তা দেখতে বিভিন্ন তেল ব্যবহার করতে চান, তাহলে এত তেল কিনুন যে আপনি প্রতিদিন সকালে একটি নতুন চেষ্টা করতে পারেন। আপনার সম্পূর্ণ সজ্জিত রান্নাঘরে বিভিন্ন ধরণের জৈব তেল সংরক্ষণ করুন এবং তাদের সুবিধা এবং ব্যবহারগুলি পরীক্ষা করুন।
   • নারকেল তেলের মতো জৈব তেলগুলি সর্বদা বাজারে সবচেয়ে সস্তা পণ্য নয়, তবে এগুলি অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী: আপনি আপনার নিজের টুথপেস্ট, ম্যাসেজ, চুল এবং আপনার পরবর্তী আলোড়ন তৈরির জন্য নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন।
2. 2 আপনার পদ্ধতির আগের রাতে তেল প্রস্তুত করুন। কিছু লোকের ধারণা নেই যে প্রথম ধাপটি হল সকালে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলা। দাঁত ব্রাশ করার আগে বা কিছু খাওয়ার আগে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ। তাই এটি নিজে করুন। আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে তেল পরিমাপ করার কথা বিবেচনা করুন এবং আপনার বিছানায় বা বাথরুমে রেখে দিন যাতে আপনাকে এটি সম্পর্কে ভাবতে না হয়। সকালে আপনার মুখে তেল andেলে ধুয়ে ফেলতে শুরু করুন।
   • আপনি যদি সাধারণত আপনার টুথব্রাশটি সিঙ্কে রাখেন তবে এটি সরান এবং তার জায়গায় একটি ছোট গ্লাস তেল রাখুন। অল্প সময়ে গার্গলিং আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে।
3. 3 গার্গলিং আপনার দৈনন্দিন হালকা ব্যায়ামের একটি অংশ করুন। যদি আপনি সাধারণত খাবারের আগে সকালে একটু ব্যায়াম বা হালকা স্ট্রেচিং করেন, তাহলে একটি তেল ধুয়ে ফেলুন আপনার রুটিনের অংশ। আপনার শরীরকে জাগ্রত করুন এবং আপনার দিনটি সঠিকভাবে শুরু করুন। আপনি যত বেশি সময় ধুয়ে ফেলবেন তা আপনার রুটিনের একটি অংশ, তত দ্রুত এটি আপনার জীবনে একটি নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে পরিণত হবে।
   • আপনি সাধারণত সকালে যা কিছু করেন তাতে একটি তেল ধুয়ে ফেলুন। ধুয়ে ফেলার সময় সংবাদপত্র বা আপনার প্রিয় ব্লগ পড়ুন।

3 এর অংশ 3: সুবিধাগুলি বোঝা

1. 1 তেল দিয়ে দাঁত পরিষ্কার রাখুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত তেল ধোয়ার ফলে এস মিউট্যানের সংখ্যা কমে যায়, মুখের একটি সাধারণ ব্যাকটেরিয়া যা মুখের বিভিন্ন রোগের জন্য দায়ী এবং দাঁত ক্ষয়, প্লেক, মাড়ির প্রদাহ এবং দাঁত ক্ষয়ের প্রধান কারণ। তেলের লিপিড ব্যাকটেরিয়া বের করে এবং ব্যাকটেরিয়াকে মুখে লেগে থাকা থেকে বিরত রাখে।
   • ইমালসিফায়ার, উদ্ভিজ্জ তেল স্যাপোনিফিকেশন বাড়ায় এবং একটি পরিষ্কার, সাবান টেক্সচার তৈরি করে যা আপনি তেল ধোয়ার মাধ্যমে লক্ষ্য করতে পারেন।
2. 2 দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে আপনি তেল-ভিত্তিক গার্গল ব্যবহার করতে পারেন। মুখ এবং জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের কারণে দুর্গন্ধ হয়। এই ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক কমাতে, দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং মুখ পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর করতে নিয়মিত তেল ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধের সাথে লড়াই করছেন, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে তেল-ভিত্তিক গার্গল যোগ করুন।
3. 3 একটি সামগ্রিক চিকিৎসা পদ্ধতি প্রচারের জন্য তেল রিনেস ব্যবহার করুন। কিছু লোক তেল রিন্সকে সামগ্রিকভাবে শরীরের ডিটক্সিফিকেশন এবং বিভিন্ন উপকারী প্রভাবের সাথে যুক্ত করে, যার মধ্যে রয়েছে হ্যাংওভার, ব্যথা, মাথাব্যথা, অনিদ্রা এবং অন্যান্য চিকিত্সা।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে জৈব তেল, বিশেষ করে তিলের তেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিসামোল, সিসামিন, সিসামোলিন এবং ভিটামিন ই -তে বেশি। জৈব তেলের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নে গার্গলের ব্যবহারকে সমর্থন করে।

পরামর্শ

• ধুয়ে ফেলার শেষে যখন আপনি মাখন থুথু ফেলেন, তখন এটি দুধের মতো দেখায় - ঠিক আছে!
• সেরা ফলাফলের জন্য, নিশ্চিত করুন যে তেলটি ভাল মানের এবং / অথবা জৈব।

সতর্কবাণী

• ধোয়ার সময় তেল গিলে ফেলবেন না, কারণ এতে টক্সিন থাকবে এবং আপনার ক্ষতি করতে পারে!