কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: প্রাকৃতিক এবং বিকল্প প্রতিকার ব্যবহার করা
• 3 এর অংশ 2: ওষুধ গ্রহণ
• 3 এর অংশ 3: জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে ব্যথা হ্রাস করা
• সতর্কবাণী

সাধারণভাবে বলতে গেলে, ব্যথা দুই প্রকার। তীব্র ব্যথা কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। সাধারণত, এই ব্যথা সংকেত দেয় যে আপনার শরীর কোন ধরনের ক্ষতি বা সংক্রমণের সম্মুখীন হচ্ছে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং আঘাত বা ক্ষতির কারণে এটি মেরামত করা হয়ে গেলেও চলতে পারে। Relষধ, প্রাকৃতিক প্রতিকার বা জীবনধারা পরিবর্তন সহ ব্যথা উপশমের অনেক উপায় রয়েছে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সবসময় সম্ভব নয়, এমনকি যদি আপনি সবকিছুতে এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন। এটি বোঝা উচিত যে প্রতিটি পদ্ধতির নিজস্ব সীমাবদ্ধতা রয়েছে।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: প্রাকৃতিক এবং বিকল্প প্রতিকার ব্যবহার করা

1. 1 একটি উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন। শরীরের শক্ত, শক্ত অংশে এই ধরনের কম্প্রেস প্রয়োগ করা বিশেষভাবে ভাল।
   • একটি তাপ-প্রতিরোধী প্লাস্টিকের বোতল গরম পানিতে ভরে একটি তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো। আপনার ত্বকে সরাসরি গরম পানির পাত্রে রাখবেন না, অন্যথায় আপনি পুড়ে যেতে পারেন!
   • তাপ রক্ত ​​সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে, ক্ষতিগ্রস্ত স্থানে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে।
   • এটি বিশেষত আহত বা খিটখিটে পেশী, পিঠ শক্ত বা মাসিকের ক্র্যাম্পের জন্য ভাল কাজ করে।
2. 2 আক্রান্ত স্থানে ঠান্ডা সংকোচ প্রয়োগ করে ব্যথা হ্রাস করুন। এটি ব্যথা নিস্তেজ করার পাশাপাশি ফোলা উপশমে সাহায্য করবে।
   • একটি বরফ প্যাক বা হিমায়িত মটর একটি ব্যাগ ব্যবহার করুন। আপনার ত্বক থেকে বরফ রাখতে এটি একটি তোয়ালে আবৃত করুন।
   • 10 মিনিটের জন্য বরফের প্যাকটি প্রয়োগ করুন, তারপর হিমশীতলতা এড়াতে ত্বককে উষ্ণ হতে দিন। কিছুক্ষণ পর, আপনি আবার কম্প্রেস প্রয়োগ করতে পারবেন।
   • এই ধরনের একটি সংকোচ জ্বালা, ফোলা এবং স্ফীত জয়েন্টগুলোতে, ক্ষত এবং অন্যান্য ছোট আঘাতের জন্য সাহায্য করবে।
3. 3 ভেষজ প্রতিকার চেষ্টা করুন। যদিও ভালভাবে পরীক্ষা করা হয়নি, অনেকেই বিশ্বাস করেন যে এই প্রতিকারগুলি সাহায্য করে। আপনি গর্ভবতী হলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এগুলো ব্যবহার করবেন না।
   • ডুমুর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
   • মেয়েদের ফিভারফিউ মাথাব্যথা, পেটে ব্যথা এবং দাঁতের ব্যথায় সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় এটি খাওয়া উচিত নয়।
   • হলুদ প্রদাহ, বাত, অম্বল জ্বালায় সাহায্য করে। আপনার পিত্তথলিতে ব্যথা হলে এটি গ্রহণ করবেন না।
   • বাটারকাপ আর্থ্রাইটিস এবং পিঠের ব্যথায় সাহায্য করে। এটি গলস্টোন, পেট বা অন্ত্রের আলসার বা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নেওয়া উচিত নয়।
4. 4 আকুপাংচার ব্যবহার করে দেখুন। এই পদ্ধতিতে আপনার শরীরের বিভিন্ন স্থানে পাতলা সূঁচ involvesোকানো জড়িত। আকুপাংচার ব্যথা উপশম করতে পারে। এর ক্রিয়া প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট নয় - সম্ভবত এটি শরীরকে উদ্দীপিত করে এবং ফলস্বরূপ, প্রাকৃতিক পদার্থ যা ব্যথা হ্রাস করে (তথাকথিত এন্ডোরফিন) এতে মুক্তি পায়।
   • ব্যথা নিরাময়ের জন্য আকুপাংচার অনেক ক্লিনিকে করা হয়। একটি ভাল খ্যাতি সঙ্গে একটি জায়গা খুঁজুন। একটি অবস্থানের জন্য সুপারিশের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আকুপাংচার সিল করা প্যাকেজ থেকে জীবাণুমুক্ত, নিষ্পত্তিযোগ্য, খুব পাতলা সূঁচ ব্যবহার করে। সুই .োকার সাথে সাথে আপনি একটি কাঁটা অনুভব করবেন। সূঁচ ত্বকে 20 মিনিট পর্যন্ত থাকতে পারে।
   • সর্বাধিক প্রভাবের জন্য আপনার একাধিক সেশনের প্রয়োজন হতে পারে।
   • আকুপাংচার মাথাব্যথা, মাসিক ক্র্যাম্প, পিঠের ব্যথা, অস্টিওআর্থারাইটিস, মুখের ব্যথা এবং কিছু হজমের ব্যাধিগুলির জন্য কার্যকর।
5. 5 বায়োফিডব্যাক দিয়ে ব্যথা পরিচালনা করুন। এই পদ্ধতিতে, ডাক্তার আপনার সাথে সেন্সর সংযুক্ত করে যা আপনার শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া দেখায়। এই তথ্যে মনোনিবেশ করে, আপনি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন।
   • এটি করার মাধ্যমে, আপনি টেনসিং এবং শিথিল করার মাধ্যমে কোন পেশী ব্যথা বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে তা খুঁজে পেতে পারেন এবং ব্যথা উপশম করতে এটি ব্যবহার করুন।
   • বায়োফিডব্যাক আপনাকে পেশী টান, শরীরের তাপমাত্রা, ঘাম এবং হৃদস্পন্দন সম্পর্কে তথ্য প্রদান করতে পারে।
   • একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় একজন সুপ্রতিষ্ঠিত, যোগ্য ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। আপনি যদি আপনার নিজের যন্ত্র কিনতে চান, তাহলে জরুরী সক্ষমতার দাবী সম্পর্কে সতর্ক এবং সন্দেহজনক হোন।
6. 6 কার্যকরী বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতিতে, একটি কম্পিউটার ইলেক্ট্রোডের মাধ্যমে আপনার শরীরে দুর্বল বৈদ্যুতিক প্রেরণ প্রেরণ করে, যার ফলে আপনার পেশী সংকোচিত হয়। সম্ভাব্য সুবিধাগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
   • গতির বৃহত্তর পরিসর
   • পেশী খিঁচুনি হ্রাস
   • পেশীর শক্তি বৃদ্ধি
   • হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস হ্রাস
   • ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন

3 এর অংশ 2: ওষুধ গ্রহণ

1. 1 স্থানীয় ব্যথা উপশমকারীদের চেষ্টা করুন। এগুলি সরাসরি আক্রান্ত স্থানে ঘষতে পারে। বিভিন্ন সক্রিয় উপাদান রয়েছে এমন বিভিন্ন পণ্য রয়েছে।
   • Capsaicin (Kapsasin, Zostrix)। এই পদার্থটিই কাঁচামরিচ গরম করে। এটি স্নায়ুকে ব্যথার সংকেত পাঠাতে বাধা দেয়।
   • স্যালিসাইলেটস (অ্যাসপার ক্রিম, বেঞ্জি)। প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে এই মলমগুলিতে অ্যাসপিরিন থাকে।
   • অ্যান্টি-ইরিট্যান্টস (আইসি হট বাম, বায়োফ্রিজ)। এই মলমগুলিতে মেন্থল এবং কর্পূর থাকে, যা একটি শীতল বা উষ্ণ অনুভূতি প্রদান করে।
   • এই প্রতিকারগুলি প্রায়শই জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।
   • সর্বদা ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন এবং সেগুলি অনুসরণ করুন। শিশু বা গর্ভবতী মহিলাদের উপর এই বা সেই ওষুধ ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
   • এলার্জি প্রতিক্রিয়া, যেমন ফুসকুড়ি, মুখ, ঠোঁট, জিহ্বা, বা গলা ফোলা, শ্বাস নিতে অসুবিধা, বা গিলতে অসুবিধা ইত্যাদি লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
2. 2 ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ দিয়ে প্রদাহ কমানো। নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ শরীরকে এমন পদার্থ উৎপাদন করতে বাধা দেয় যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। এর মধ্যে নিম্নলিখিত সাধারণ ওষুধগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
   • অ্যাসপিরিন (অ্যানাসিন, অ্যাসক্রিপ্টিন, বায়ার, বাফারিন, এক্সসিড্রিন)। 19 বছরের কম বয়সী শিশু বা কিশোরদের অ্যাসপিরিন দেবেন না।
   • কেটোপ্রোফেন (অরুডিস)।
   • ইবুপ্রোফেন (মটরিন, অ্যাডভিল, নুপ্রিন, মেডিপ্রেন)।
   • নেপ্রক্সেন সোডিয়াম (আলেভ)।
   • এই ওষুধগুলি অস্টিওআর্থারাইটিস, পেশী ব্যথা, পিঠ ব্যথা, দাঁত ব্যথা, গাউট, মাসিক ক্র্যাম্প, জ্বর, উচ্চ জ্বর, মাথাব্যথার কারণে জয়েন্টে ব্যথা জন্য কার্যকর।
   • ব্যবহারের জন্য সর্বদা নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে গর্ভাবস্থায় এই ওষুধগুলি গ্রহণ করবেন না। একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া লক্ষণ জন্য দেখুন।
   • আপনি যদি অন্য কোন takingষধ গ্রহণ করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, কারণ বিভিন্ন ওষুধ একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
3. 3 আপনার যদি কোনও সংক্রমণ বা আঘাত থাকে যা আপনি নিজে মোকাবেলা করতে না পারেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। ডাক্তার আপনার জন্য যথাযথ চিকিত্সা লিখবেন এবং ব্যথা কমানোর জন্য ওষুধ লিখে দেবেন।
   • আপনার যদি মোচ, ফ্র্যাকচার বা গভীর কাটা থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। ডাক্তার একটি ব্যান্ডেজ এবং স্প্লিন্ট প্রয়োগ করতে সক্ষম হবেন, অথবা কাটাটি সেলাই করবেন যাতে এটি সঠিকভাবে নিরাময় করে। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তার শক্তিশালী ব্যথানাশক লিখে দেবেন।
   • গুরুতর সংক্রমণ হলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন। এটি একটি গুরুতর শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ হতে পারে যেমন নিউমোনিয়া বা ব্রঙ্কাইটিস, একটি কান বা চোখের সংক্রমণ, একটি যৌন সংক্রামিত রোগ, পেটে গুরুতর ব্যথা, যা একটি সংক্রমণের ইঙ্গিতও দিতে পারে এবং এর মতো। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দেবেন, এবং আপনার অবস্থার উন্নতি হবে যত তাড়াতাড়ি এই অ্যান্টিবায়োটিকগুলি আপনাকে সংক্রামিত সংক্রমণকে মারতে শুরু করবে।
4. 4 আপনার ডাক্তারের সাথে ওষুধ নিয়ে আলোচনা করুন। যদি অন্য সব ব্যর্থ হয় এবং আপনি এখনও তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, আপনার ডাক্তার মর্ফিন বা কোডিনের মতো শক্তিশালী ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
   • এই ওষুধগুলি আসক্তিযুক্ত। এগুলি কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের পরামর্শে নেওয়া উচিত।
5. 5 কর্টিসোন ইনজেকশন দিয়ে দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ব্যথা উপশম করুন। সাধারণত, এই ইনজেকশনগুলি সরাসরি আক্রান্ত জয়েন্টে দেওয়া হয়। এগুলিতে সাধারণত একটি কর্টিকোস্টেরয়েড এবং একটি স্থানীয় অ্যানেশথিক থাকে।
   • এই ইনজেকশনগুলি গাউট, আর্থ্রাইটিস, লুপাস, কার্পাল টানেল সিনড্রোম, টেন্ডোনাইটিস এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য কার্যকর।
   • যেহেতু এই ইনজেকশনগুলি আর্টিকুলার কার্টিলেজের ক্ষতি করতে পারে, সেগুলি সাধারণত বছরে তিন থেকে চারবারের বেশি দেওয়া হয় না।
6. 6 ব্যথা উপশমের জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই ওষুধগুলির ব্যথানাশক প্রভাব পুরোপুরি বোঝা যায় না, তবে এগুলি মেরুদণ্ডে এমন পদার্থ মুক্তির প্রচার করতে পারে যা ব্যথা সংকেত হ্রাস করে।
   • আপনি স্বস্তি বোধ করতে কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে।
   • এন্টিডিপ্রেসেন্টস আর্থ্রাইটিস, স্নায়ুর ক্ষতি, পিঠের ব্যথা, স্ট্রোকের কারণে ব্যথা, মাথাব্যথা, পিঠের ব্যথা এবং শ্রোণী ব্যথায় সাহায্য করতে পারে।
   • সমস্ত এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির মধ্যে, ট্রাইসাইক্লিকগুলি সর্বাধিক ব্যথা উপশমের জন্য ব্যবহৃত হয়।

3 এর অংশ 3: জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে ব্যথা হ্রাস করা

1. 1 কিছুক্ষণ বিশ্রাম নাও. যখন আপনি বিশ্রামে থাকেন, আপনার শরীর নিরাময়ের জন্য আরও শক্তি ব্যয় করে। একটি ভাল রাতের ঘুম পেয়ে আপনার শরীরকে নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিন। অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
   • চিকিত্সার সময় দৌড়ানোর মতো কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
   • চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করুন। চাপের মধ্যে, শরীরে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে যা সামগ্রিক সুস্থতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
2. 2 শারীরিক থেরাপি অনুশীলন করুন। যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন যে এটি সাহায্য করবে, তারা আপনার ক্ষেত্রে সঠিক ফিজিওথেরাপিস্টকে সুপারিশ করবে। ফিজিওথেরাপিতে ব্যবহৃত বিশেষ ব্যায়ামগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
   • দুর্বল পেশী শক্তিশালী করুন
   • গতির পরিসর বাড়ান
   • চোট থেকে সেরে উঠুন
   • ফিজিক্যাল থেরাপি প্রায়শই মাসকুলোস্কেলেটাল, নিউরোমাসকুলার, কার্ডিওপুলমোনারি এবং অন্যান্য সমস্যার জন্য সাহায্য করে।
3. 3 শিথিলকরণ কৌশল দিয়ে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। ব্যথা উদ্বেগ, চাপ, বিষণ্নতা বা রাগের কারণ হতে পারে এবং এই সমস্ত অনুভূতি আপনার শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলে (উদাহরণস্বরূপ, পেশীর টান সৃষ্টি করে)। শান্ত করার জন্য, শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন যেমন:
   • প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ। আস্তে আস্তে টান এবং পৃথক পেশী গোষ্ঠীকে শিথিল করুন, এক গ্রুপ থেকে অন্য গ্রুপে ঘুরতে ঘুরুন।
   • ভিজ্যুয়ালাইজেশন। মনোনিবেশ করা, একটি শান্তিপূর্ণ দৃশ্য (সমুদ্রতীর, ইত্যাদি) কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
   • গভীর নিঃশ্বাস
   • ধ্যান
   • যোগ
   • তাই চি জিমন্যাস্টিকস
   • ম্যাসেজ
   • সম্মোহন
4. 4 একজন সাইকোথেরাপিস্ট দেখুন। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আবেগকে বাছাই করতে এবং সেগুলি সফলভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি যে মানসিক চাপ অনুভব করছেন তা যদি শারীরিকভাবে নিজেকে প্রকাশ করে, উদাহরণস্বরূপ পেশীর টান যা ব্যথা সৃষ্টি করে তবে থেরাপিস্ট আপনাকে সমস্যাটি সনাক্ত করতে এবং ভবিষ্যতে এটি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
5. 5 জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি চেষ্টা করুন। এই প্রমাণিত পদ্ধতি মানুষকে এমন ব্যথা সহ্য করতে সাহায্য করে যা তারা এড়াতে পারে না। গবেষণায় দেখা গেছে যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথায় সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করবে:
   • কী কারণে ব্যথা হয়েছে তা নির্ধারণ করুন।
   • বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার চিন্তা সম্পর্কে সচেতন হন।
   • ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য চিন্তা করার সেরা উপায়গুলি নির্ধারণ করুন।
   • একটি ভিন্ন, আরো ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করুন যা পরবর্তী জীবনে আপনাকে সাহায্য করবে।

সতর্কবাণী

• সর্বদা ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধের নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন এবং সেগুলি কঠোরভাবে মেনে চলুন।
• কোন medicationsষধ, ভেষজ প্রতিকার, বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হন। আপনার সন্তানকে দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
• আপনি যদি ইতিমধ্যেই অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে কোন ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ, ভেষজ প্রতিকার, বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বিভিন্ন ওষুধ একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
• ওষুধ খাওয়ার সময় অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
• আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কোন takingষধ গ্রহণ করার সময় গাড়ি চালাতে পারেন কিনা।
• কিছু ওষুধ দীর্ঘ সময় ধরে নেওয়ার ক্ষেত্রে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নির্দেশাবলীতে নির্দেশিত সময়ের চেয়ে বেশি সময় ধরে ওষুধ গ্রহণ করবেন না।