কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: দুর্ঘটনাজনিত অসাড়তা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত অসাড়তা
• পদ্ধতি 3 এর 3: দীর্ঘস্থায়ী অসাড়তা অন্যান্য ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট

পা এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে অসাড়তা বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং প্রায়শই একটি ঝাঁকুনি সংবেদন সহ থাকে। প্রায়শই, আপনার পা বসে থাকার ফলে অসাড়তা দেখা দেয়, তবে এটি ডায়াবেটিস বা একাধিক স্ক্লেরোসিসের মতো গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার সাথেও যুক্ত হতে পারে। আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলের অসাড়তার কারণ কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কেবল আপনার হাঁটার ক্ষমতাকেই প্রভাবিত করতে পারে না, তবে এটি আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: দুর্ঘটনাজনিত অসাড়তা

1. 1 চারিদিকে ঘোরা. দীর্ঘ সময় বসে থাকা বা স্থির থাকার কারণে পা এবং পায়ের আঙ্গুলের অসাড়তা প্রায়শই হয়। এই ধরনের অসাড়তা থেকে পরিত্রাণের সর্বোত্তম উপায় হল পায়ে সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে ঘুরে বেড়ানো। একটু হাঁটার চেষ্টা করুন অথবা বসে থাকার সময় আপনার পা নাড়াচাড়া করুন।
   • নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে ইতিমধ্যে ঘটে যাওয়া অসাড়তা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, কিন্তু এটি প্রতিরোধও করবে। সারা দিন চলতে চেষ্টা করুন - এমনকি একটি ছোট হাঁটা উপকারী হবে।
   • কিছু লোকের জন্য, কঠোর পরিশ্রমের ফলে অসাড়তা দেখা দিতে পারে, যেমন জগিং করার পরে। যদি এমন হয়, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো কম তীব্র ব্যায়াম করে লোড কমানোর চেষ্টা করুন।
   • ব্যায়াম করার আগে আপনার পেশী প্রসারিত করুন। আরামদায়ক জুতা এবং সমতল, অনুভূমিক পৃষ্ঠে ব্যায়াম করুন।
2. 2 আপনার ভঙ্গি পরিবর্তন করুন। পায়ের স্নায়ুতে চিমটি দেওয়া অবস্থায় বসে থাকার সময় প্রায়ই অসাড়তা দেখা দেয়। বর্ধিত সময়ের জন্য আপনার পা বসা বা ক্রস না ​​করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয়, আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার জন্য সময়ে সময়ে আপনার পা বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
3. 3 খুব টাইট পোশাক পরবেন না। অতিরিক্ত টাইট প্যান্ট, মোজা এবং আপনার পায়ে পরা পোশাকের অন্যান্য জিনিসগুলি আপনার পায়ে রক্ত ​​প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে তারা অসাড় হয়ে যায়। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, এই আইটেমগুলি আলগা করুন বা এগুলি আলগা পোশাকের মধ্যে পরিবর্তন করুন।
4. 4 আপনার পা ম্যাসেজ করুন। আস্তে আস্তে আপনার অসাড় পায়ে ম্যাসাজ করা রক্ত ​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং দ্রুত অসাড়তা দূর করবে।
5. 5 একটি উষ্ণ কম্বল বা বৈদ্যুতিক হিটিং প্যাডে মোড়ানো করে আপনার পা গরম করুন। ঠান্ডার কারণে পায়ে অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি হতে পারে। অসাড়তা দূর করতে আপনার হিমায়িত পা ভালভাবে গরম করুন।
6. 6 আরামদায়ক জুতা পরুন। উঁচু হিলের জুতা বা আঁটসাঁট মোজা যা আপনার পায়ের আঙ্গুল চেপে ধরে তার কারণে অসাড়তা হতে পারে। আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিও অসাড় হয়ে যেতে পারে যদি আপনি খুব টাইট জুতা পরেন, বিশেষ করে ব্যায়ামের সময়। আরামদায়ক, ভাল-মানানসই জুতা খুঁজুন। আপনি আপনার জুতা আরো আরামদায়ক করতে insoles ব্যবহার করতে পারেন।
7. 7 কখন ডাক্তার দেখাবেন জেনে নিন। দুর্ঘটনাজনিত অসাড়তা সব মানুষ সময়ে সময়ে অনুভব করে, এবং এটি সম্পর্কে বিশেষভাবে চিন্তিত হওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে যদি এটি সুস্পষ্ট কারণে হয়, যেমন দীর্ঘ সময় অস্বস্তিকর অবস্থানে বসে থাকা বা আঁট পোশাক এবং জুতা পরা। যাইহোক, যদি আপনি প্রায়শই অসাড়তা অনুভব করেন, অথবা এটি কয়েক মিনিটের পরেও চলে না যায়, তবে আপনার আরও একটি গুরুতর কারণে অসাড়তা যেন না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে।
   • যদি পায়ে অসাড়তা, দুর্বলতা, পক্ষাঘাত, মূত্রাশয় বা অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ, বা অস্পষ্ট বক্তব্যের মতো লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা নিন।
   • গর্ভাবস্থায়, পা এবং পায়ের আঙ্গুল প্রায়ই ফুলে যায়, যা অসাড় হতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে থাকেন যে অসাড়তা গর্ভাবস্থার কারণে ঘটে এবং কোন মেডিকেল কন্ডিশনের কারণে নয়, তাহলে আপনার অবস্থা কিভাবে উপশম করা যায় সে বিষয়ে তাদের সুপারিশ অনুসরণ করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত অসাড়তা

1. 1 একটি রোগ নির্ণয় স্থাপন করুন। ডায়াবেটিস মেলিটাস পা এবং পায়ের আঙ্গুলের দীর্ঘস্থায়ী অসাড়তার সবচেয়ে সাধারণ কারণ।এই অবস্থার কারণে স্নায়ুর ক্ষতি হয় এবং পায়ের রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হয়, যার ফলে অসাড়তা দেখা দেয়। অসাড়তা প্রায়শই ডায়াবেটিসের বিকাশের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, তাই যদি আপনি মাঝে মাঝে কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই অসাড়তা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত এবং ডায়াবেটিসের জন্য পরীক্ষা করা উচিত।
   • ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অসাড়তা একটি অত্যন্ত মারাত্মক লক্ষণ, কারণ এটি প্রায়শই তাদের পায়ে ছিদ্র, কাটা এবং গরম বস্তুর কারণে ব্যথা অনুভব করতে বাধা দেয়, যা গুরুতর আঘাত এবং আঘাতের কারণ হতে পারে।
   • দুর্বল সঞ্চালন, পরিবর্তে, ক্ষত নিরাময় ধীর করে, সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে, পায়ের বিশেষভাবে যত্নশীল যত্ন প্রয়োজন।
2. 2 আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন। ডায়াবেটিসের সাথে, সংবহন সমস্যা এবং নিউরোপ্যাথি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায়, যা অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে, আপনার রক্তের গ্লুকোজ নিয়মিত পরীক্ষা করা। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি সময়সূচী তৈরি করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
   • ব্লাড সুগার মিটার দিয়ে আপনার রক্তের গ্লুকোজ নিয়মিত পরীক্ষা করুন এবং আপনার গ্লাইকোসাইলেটেড হিমোগ্লোবিন বছরে কয়েকবার পরীক্ষা করুন।
   • যদিও পায়ে অসাড়তা এবং ডায়াবেটিসের অন্যান্য উপসর্গ ব্যায়াম করা কঠিন করে তোলে, একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। জিমে গিয়ে বা আপনার বাড়ির সিঁড়ি দিয়ে উপরে ও নিচে গিয়ে দিনে 30 মিনিট কাজ করার লক্ষ্য রাখুন।
   • স্বাস্থ্যকর, সুষম খাবার খান। আপনার ডায়েটে শাকসবজি, ফল, আস্ত শস্য, শাক, মাছ এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার খাদ্য থেকে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি, যেমন মিষ্টি রোল, কেক এবং সোডা সৃষ্টি করে এমন খাবারগুলি বাদ দিন।
   • ইনসুলিন সহ আপনার নির্ধারিত সকল aষধ নিয়মিত নিন।
   • ধূমপান ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই আপনি কীভাবে ধূমপান ছাড়তে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
3. 3 ওজন কমানো. অতিরিক্ত পাউন্ড এবং স্থূলতা আপনার পায়ের এবং পায়ের আঙ্গুলের অসাড়তা বৃদ্ধি করে, তাই আপনার কিছু উপসর্গ সহজ করতে সাহায্য করার জন্য, ওজন কমানোর নিরাপদ উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
   • ওজন কমানো আপনাকে আপনার রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করবে, যা অসাড়তা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার ওজন হ্রাস আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে যথেষ্ট না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার রক্তচাপের takeষধ গ্রহণ করা উচিত কিনা।
4. 4 আপনার পায়ের ডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য বিশেষভাবে প্রণীত পণ্য ব্যবহার করুন। কম্প্রেশন স্টকিংস এবং মোজা প্রচলনকে উদ্দীপিত করে এবং অসাড়তা কমায়। ক্যাপসাইসিনযুক্ত বিশেষ লোশনগুলি অসাড়তা দূর করতেও সহায়তা করতে পারে।
5. 5 মাঝে মাঝে অসাড়তা দূর করার জন্য আমরা সুপারিশকৃত বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করুন। ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য, আপনি দুর্ঘটনাজনিত অসাড়তা থেকে পরিত্রাণ পেতে ব্যবহৃত কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন পা নাড়ানো, পা বাড়ানো, পা ম্যাসাজ করা, উষ্ণতা সংকোচন প্রয়োগ করা। যদিও এই পদ্ধতিগুলি সাময়িকভাবে উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে, মনে রাখবেন যে এগুলি নিজেই রোগ নিরাময় করবে না, তাই সতর্ক থাকুন, আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার পায়ের ভাল যত্ন নিন।
6. 6 আপনার ডাক্তারকে বিকল্প থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে শিথিলকরণ এবং বায়োফিডব্যাক কৌশল এবং ব্যথা উপশমকারী ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত পায়ের অসাড়তা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। যদি স্ট্যান্ডার্ড পদ্ধতি স্বস্তি না আনে, তাহলে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
   • আপনার ডাক্তার অসাড়তার জন্য সাহায্য করার জন্য একটি presষধও লিখতে পারে, যদিও এটি সম্ভবত ব্যবহারের নির্দেশাবলীতে কাজ করবে না।

পদ্ধতি 3 এর 3: দীর্ঘস্থায়ী অসাড়তা অন্যান্য ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট

1. 1 সময়মতো আঘাত এবং আঘাতের চিকিত্সা করুন। পা, পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি, মাথা এবং পিঠে বিভিন্ন আঘাতের কারণে অসাড়তা হতে পারে। একজন পডিয়াট্রিস্ট, নিউরোলজিস্ট বা চিরোপ্রাক্টর দেখুন যিনি আপনাকে ক্ষতি সারতে এবং অসাড়তা দূর করতে সাহায্য করতে পারেন।
2. 2 যে কোন ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। চরমপন্থায় অসাড়তা প্রায়শই কেমোথেরাপিতে ব্যবহৃত ওষুধ এবং বিভিন্ন রোগের জন্য নির্ধারিত অনেক ওষুধের কারণে হয়। যদি আপনি একটি নতুন ড্রাগ ব্যবহারের পরে অসাড় বোধ করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন - এই ড্রাগের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি তার উপকারিতা ছাড়িয়ে যেতে পারে। এই ধরণের অন্যান্য ওষুধও থাকতে পারে যার এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
   • প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। কিছু ওষুধের জন্য ধীরে ধীরে ডোজ কমানোর প্রয়োজন হয়।
3. 3 ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিন। ভিটামিনের অভাবের কারণে অসাড়তা হতে পারে, বিশেষ করে ভিটামিন বি 12। ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা করুন এবং যদি আপনার ভিটামিনের অভাব হয় তবে আপনার ডাক্তারের সুপারিশকৃত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ শুরু করুন।
4. 4 দীর্ঘস্থায়ী অসাড়তার জন্য ওষুধ নিন। পা এবং পায়ের আঙ্গুলের অবিরাম অসাড়তা অনেক অবস্থার লক্ষণ, যেমন মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, আর্থ্রাইটিস, লাইম ডিজিজ এবং আরও অনেকগুলি। উপযুক্ত ওষুধগুলি অন্তর্নিহিত অবস্থা উপশম করতে এবং পায়ের অসাড়তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
   • যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার পূর্বের কোন ইতিহাস না থাকে, তাহলে আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলের অসাড়তা এই অবস্থার প্রথম লক্ষণ হতে পারে। আপনি যে সমস্ত উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তার বিস্তারিতভাবে ডাক্তারকে বর্ণনা করুন যাতে সঠিক নির্ণয়ের জন্য কোন পরীক্ষা এবং অধ্যয়নের প্রয়োজন হয় তা নির্ধারণ করা তার পক্ষে সহজ হয়।
   • যদি রোগ নির্ণয় ইতিমধ্যেই জানা থাকে, কিন্তু এটি তৈরির পরে অসাড়তা দেখা দেয়, ডাক্তারের পরবর্তী ভিজিটের সময়, তাকে নতুন উপসর্গ সম্পর্কে বলতে ভুলবেন না। আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত ওষুধ বা চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।
5. 5 আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন। অত্যধিক অ্যালকোহল পান করার ফলে পা এবং পায়ের আঙ্গুল সহ অঙ্গগুলি অসাড় হতে পারে। আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে, আপনি অসাড়তা প্রতিরোধ করতে পারেন।
6. 6 উপসর্গের চিকিৎসা করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে এমন একটি অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদক্ষেপ নিয়ে থাকেন যা আপনার পায়ে অসাড়তা সৃষ্টি করে এবং এর পরেও অসাড়তা হ্রাস না পায় তবে দুর্ঘটনাজনিত অসাড়তা থেকে মুক্তি পাওয়ার পদ্ধতিগুলি অনুশীলন করুন। যদিও এই পদ্ধতিগুলি (পা উত্তোলন এবং ম্যাসেজ করা, উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করা, চলাচল) রোগ নিরাময় করবে না, তারা সাময়িকভাবে উপসর্গগুলি উপশম করবে।