কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর পদ্ধতি 1: শরীর পুনর্নির্মাণ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ষধ
• 4 এর 4 পদ্ধতি: ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

যখন আপনি ভরাট নাক এবং জ্বরের অনুভূতি নিয়ে জেগে উঠেন তখন সবাই অসুস্থতার অবস্থার সাথে পরিচিত, যা আপনাকে গরম এবং ঠান্ডা অনুভব করে। আপনি কাশি, হাঁচি, পেশী ব্যথা এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। এগুলি একটি ভাইরাল সংক্রমণের প্রধান লক্ষণ। আপনি যদি অসুস্থ হয়ে পড়েন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সুস্থ হওয়ার জন্য আপনাকে যথাসাধ্য চেষ্টা করতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে, দুর্ভাগ্যক্রমে, ওষুধগুলি অপরিহার্য।এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি শিখে যাবেন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ভাইরাল সংক্রমণ নিরাময় করা এবং ভবিষ্যতে লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি রোধ করা।

ধাপ

4 এর পদ্ধতি 1: শরীর পুনর্নির্মাণ

1. 1 বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় রাখুন। ভাইরাল সংক্রমণে আক্রান্ত একটি জীব, তার স্বাভাবিক কাজ ছাড়াও, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হয়। অতএব, তার বিশ্রামের খুব প্রয়োজন। 1-2 দিনের জন্য অসুস্থ ছুটি নিন। আরামদায়ক এবং শিথিল কার্যক্রমের জন্য সময় উৎসর্গ করুন যা আপনার পক্ষ থেকে কোন প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না, যেমন আপনার প্রিয় সিনেমা দেখা। বিশ্রাম আপনার শরীরকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মনোনিবেশ করতে দেবে। আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন তবে নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন:
   • আপনার পছন্দের বই পড়ুন, টিভি সিরিজ দেখুন, গান শুনুন অথবা কাউকে ফোন করুন।
   • মনে রাখবেন ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবায়োটিক কার্যকর নয়। অতএব, আপনার শরীরকে যথাসম্ভব বিশ্রাম দিতে হবে, যার ফলে এটি ভাইরাসের সাথে লড়াই করার অনুমতি দেয়।
2. 2 প্রচুর তরল পান করুন। ভাইরাল সংক্রমণ সাধারণত পানিশূন্যতার দিকে নিয়ে যায় (জ্বর বা কফের কারণে তরল ক্ষয়ের কারণে পানিশূন্যতা দেখা দেয়)। যদি শরীর পানিশূন্য হয়, তাহলে উপসর্গগুলি আরও গুরুতর হয়। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে এই দুষ্ট বৃত্তটি ভেঙে ফেলা যায়। আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পানি, চা, প্রাকৃতিক রস এবং ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানীয় পান করুন।
   • অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
3. 3 কয়েক দিনের জন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করবেন না। আপনার যদি ভাইরাল ইনফেকশন থাকে, আপনি ছোঁয়াচে, যার মানে আপনি অন্য ব্যক্তির কাছে ভাইরাসটি ছড়াতে পারেন। উপরন্তু, অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনার শরীর অন্যান্য প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া এবং অণুজীবের সংস্পর্শে আসে যা আপনার অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে অন্যদের সংক্রমিত করা এড়াতে কমপক্ষে দুই দিন ছুটি নিন।
   • আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে থাকেন, তাহলে অন্য মানুষকে সংক্রমিত না করার জন্য একটি মাস্ক পরুন।
   • মাস্ক বাতাসের মাধ্যমে ভাইরাল কণা ছড়াতে বাধা দেয়, বিশেষ করে যদি আপনি কাশি বা হাঁচি দেন।
4. 4 একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে, বিশেষ করে শোবার ঘরে, অনুনাসিক যানজট এবং কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। একটি ভাল ঘুম পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি। আপনার হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার রাখুন। নিয়মিত ছাঁচ থেকে যন্ত্র পরিষ্কার করুন। অন্যথায়, আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। অপারেটিং নির্দেশাবলীতে লিখিত সুপারিশ অনুসরণ করে নিয়মিত হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার করুন।
5. 5 গলা ব্যথা উপশম করার জন্য স্যালাইন দিয়ে শক্ত ক্যান্ডি বা গার্গল কিনুন। যদি আপনার গলা ব্যথা হয়, তাহলে আপনার ফার্মেসি থেকে গলা ব্যথা নিন। এই জাতীয় লজেন্সের রচনায় এমন পদার্থ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যার অ্যানালজেসিক প্রভাব রয়েছে।
   • স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন (এক গ্লাস পানিতে 1/4 -1/2 চা চামচ লবণ মিশ্রিত করুন)। এটি গলা ব্যথা উপশমের আরেকটি উপায়।
6. 6 আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যার ভাইরাল সংক্রমণের কারণে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। সাধারণত ভাইরাল সংক্রমণ বিপজ্জনক নয়, কিন্তু তারা দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লোকদের পাশাপাশি হাঁপানি বা ক্রনিক অবস্ট্রাক্টিভ পালমোনারি ডিজিজের জন্য হুমকি সৃষ্টি করে। আপনার যদি ক্যান্সার, ডায়াবেটিস বা অন্য কোন ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধি থাকে, আপনার যদি ভাইরাল ইনফেকশন থাকে তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা

1. 1 আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ভিটামিন সিকে সবচেয়ে শক্তিশালী ইমিউন মডুলেটর হিসেবে বিবেচনা করা হয়। অতএব, অসুস্থতার সময়, ভিটামিন সি গ্রহণ বৃদ্ধি করুন ভিটামিন সি ট্যাবলেটে নেওয়া যেতে পারে। এই ভিটামিনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
   • ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খান।এই ফলের মধ্যে রয়েছে জাম্বুরা, কিউই, স্ট্রবেরি, লেবু, চুন, ব্লুবেরি, কমলা, পেঁপে, আনারস, পোমেলো এবং রাস্পবেরি।
   • আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। এর মধ্যে রয়েছে ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রকলি, পেঁয়াজ, রসুন, লাল এবং সবুজ মরিচ, টমেটো এবং মুলা। যদি আপনি কাঁচা শাকসবজি খেতে পছন্দ না করেন তবে তাদের সাথে একটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ তৈরি করুন।
2. 2 আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন চিকেন স্যুপ. কখনও কি ভেবে দেখেছেন যে বাচ্চারা অসুস্থ হলে তাদের কেন চিকেন নুডল স্যুপ দেওয়া হয়? এর কারণ হল মুরগির স্যুপ ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দারুণ সহায়ক। মুরগির স্যুপে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়াও, এটি অনুনাসিক যানজট দূর করতে সাহায্য করে।
   • স্যুপে পেঁয়াজ, রসুন এবং অন্যান্য সবজি যোগ করুন। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি অসুস্থতার সময় শরীরের ভীষণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবেন।
3. 3 আপনার দস্তা গ্রহণ বৃদ্ধি করুন। জিঙ্ক শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং এটি ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন 25 মিলিগ্রাম জিংক গ্রহণ করে। যাইহোক, আপনি আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনার জিংকের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন: পালং শাক, মাশরুম, গরুর মাংস, মেষশাবক, শুয়োরের মাংস, মুরগি এবং সিদ্ধ ঝিনুক।
   • জিংক সর্দি বা ফ্লু শুরুর প্রথম দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর। যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি অসুস্থ হতে শুরু করছেন তবে আপনার জিঙ্কের পরিমাণ বাড়ান।
   • আপনি দস্তা lozenges কিনতে পারেন। এই লজেন্সগুলি ফার্মেসিতে কেনা যায়।
   • যদি আপনি অ্যান্টিবায়োটিক (যেমন টেট্রাসাইক্লাইনস, ফ্লুরোকুইনোলোনস), পেনিসিলামাইন (উইলসন রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত একটি )ষধ), অথবা সিসপ্ল্যাটিন (ক্যান্সারের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত একটি )ষধ) গ্রহণ করেন তাহলে জিংক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না। জিংক পূর্বোক্ত ওষুধের কার্যকারিতা হ্রাস করে।
4. 4 আপনার ইচিনেসিয়ার ব্যবহার বাড়ান। Echinacea একটি উদ্ভিদ যা প্রায়ই চা তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। Echinacea একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবেও পাওয়া যায়। Echinacea রক্তে শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়ায় (শ্বেত রক্তকণিকা যা রোগ প্রতিরোধের জন্য দায়ী) এবং অন্যান্য পদার্থ যা শরীরকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম করে। Echinacea চা, রস বা বড়ি হিসেবে খাওয়া যেতে পারে, যা কাউন্টারে কেনা যায়।
   • এছাড়াও, আপনি আপনার ডায়েটে ইউক্যালিপটাস, বুড়ো বেরি, মধু, রিশি এবং শীতকে মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ষধ

1. 1 ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ নিন যা ভাইরাল সংক্রমণের কারণে জ্বর এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি সর্দি বা ফ্লু হয়, আপনি সম্ভবত মাথাব্যথা এবং জ্বর অনুভব করছেন। প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেন ব্যথা উপশমে সাহায্য করে। প্যারাসিটামল জ্বর কমাতেও সাহায্য করে। আপনি যে কোন ফার্মেসিতে উপরোক্ত ওষুধ কিনতে পারেন।
   • সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্যারাসিটামলের একটি মাত্র ডোজ 325-650 মিলিগ্রাম। প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা পর একটি প্যারাসিটামল ট্যাবলেট নিন। যদি আপনি একটি শিশুকে উপরোক্ত ওষুধ দিতে যাচ্ছেন তবে নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন।
   • আইবুপ্রোফেনের স্বাভাবিক প্রাপ্তবয়স্ক ডোজ 400-600 মিলিগ্রাম। যতক্ষণ না আপনি উপসর্গ হ্রাস পান ততক্ষণ প্রতি ছয় ঘণ্টা পিল নিন।
2. 2 অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। বিভিন্ন ধরনের অনুনাসিক স্প্রে আছে। স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে নিরাপদ এবং শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই ব্যবহার করতে পারে। স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে ফোলা এবং অনুনাসিক স্রাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
   • আফ্রিনের মতো অনুনাসিক ডিকনজেস্ট্যান্ট স্প্রে শুধুমাত্র গুরুতর নাক বন্ধ এবং অল্প সময়ের জন্য সুপারিশ করা হয়। অন্যথায়, আসক্তি ঘটে এবং অনুনাসিক মিউকোসায় নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। উপরন্তু, এই ধরনের ড্রপ শিশুদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।
   • কর্টিকোস্টেরয়েড অনুনাসিক স্প্রে যেমন ফ্লুটিকাসোন সাধারণত রোগের দীর্ঘস্থায়ী কোর্সে লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। অতএব, আপনি কয়েক দিনের মধ্যে প্রথম উন্নতি দেখতে পাবেন। তবুও, এগুলি বেশ কার্যকর প্রতিকার যা ভাইরাল সংক্রমণের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।এই ওষুধগুলি ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে কর্টিকোস্টেরয়েড অনুনাসিক স্প্রে 4 বছরের কম বয়সী শিশুদের ব্যবহার করা উচিত নয়।
3. 3 কাশি হলে কাশির সিরাপ নিন। কাশি সিরাপ নির্বাচন করার সময়, এর রচনায় মনোযোগ দিন। বিশেষ করে, আপনার পছন্দ করা সিরাপে ডিকনজেস্ট্যান্ট, অ্যান্টিহিস্টামাইন এবং / অথবা ব্যথা উপশমকারী রয়েছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। সিরাপের অংশের একটি বা অন্য পদার্থের অতিরিক্ত মাত্রা এড়ানোর জন্য এটি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ (উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যথা উপশমকারী কাশি সিরাপের অংশ হয় তবে আপনার অতিরিক্ত ব্যথা উপশম করা উচিত নয়)।
   • ওটিসি ওষুধ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ। যাইহোক, আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার সাথে আপনার নির্বাচিত সিরাপের মিথস্ক্রিয়াতে মনোযোগ দিন।
   • দুই বছরের কম বয়সী শিশুদের কফ সিরাপ ব্যবহার করবেন না।
   • একটি ভেজা কাশি সঙ্গে, mucolytic এজেন্ট নির্ধারিত হয়, এবং একটি শুষ্ক কাশি সঙ্গে, ওষুধ যে কাশি প্রতিফলন দমন।
4. 4 আপনার যদি গুরুতর ভাইরাল অসুস্থতা থাকে তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কিছু ক্ষেত্রে, পেশাদারী চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন:
   • ফুসকুড়ি
   • উচ্চ শরীরের তাপমাত্রা (39.4 ° C এর উপরে)
   • স্বল্পমেয়াদী উন্নতির পর অবস্থা খারাপ
   • লক্ষণগুলির সময়কাল 10 দিনের বেশি
   • হলুদ বা সবুজ কফ সহ কাশি
   • শ্বাসকষ্ট বা শ্বাস কষ্ট

4 এর 4 পদ্ধতি: ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধ

1. 1 টিকা নিন। বিভিন্ন ভাইরাসের বিরুদ্ধে টিকা নেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদিও কিছু ধরণের মৌসুমী ফ্লুর টিকা প্রকৃতপক্ষে কার্যকর হতে পারে, সাধারণ ঠান্ডার সাথে পরিস্থিতি আরও জটিল। সাধারণ সর্দি -কাশির কোনো ভ্যাকসিন নেই। হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস, চিকেনপক্স এবং শিংলের মতো ভাইরাসের ভ্যাকসিন রয়েছে। মনে রাখবেন যে ভ্যাকসিন মানে আপনি এক বা দুটি শট সহ্য করতে হবে, কিন্তু এটি আপনাকে থামাতে হবে না, কারণ শট থেকে অস্বস্তি নগণ্য এবং ভ্যাকসিনের উপকারিতা প্রচুর।
2. 2 যতবার সম্ভব হাত ধুয়ে নিন। যখন আমরা বিভিন্ন বস্তু স্পর্শ করি, তখন রোগজীবাণু আমাদের হাতে পেতে পারে। এই কারণে, যতবার সম্ভব হাত ধোয়া উচিত। গরম পানি এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন:
   • পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ভ্রমণের পর, টয়লেট ব্যবহারের পরে, কাশি বা হাঁচির পরে, আপনার মুখ বা মুখ স্পর্শ করার পরে, অসুস্থ ব্যক্তির সাথে কথা বলার পরে, বা কাঁচা মাংস সামলানোর পরে।
   • এছাড়াও, খাওয়ার আগে বা আপনার মুখ, নাক, চোখ বা মুখ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
3. 3 ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আইটেম শেয়ার করবেন না, বিশেষ করে যেগুলি আপনার মুখের সংস্পর্শে আসে, যেমন আপনার চোখ, নাক বা মুখ। ভাইরাস থাকতে পারে এমন জিনিস শেয়ার করা থেকে বিরত থাকুন। এটি হবে ভাইরাল সংক্রমণের সর্বোত্তম প্রতিরোধ। ব্যবহার করবেন না:
   • এমন খাবার বা পানীয় যা কেউ ঠোঁট দিয়ে স্পর্শ করেছে। এছাড়াও, প্রসাধন, বালিশ, তোয়ালে এবং লিপস্টিক ভাগ করা এড়িয়ে চলুন।
4. 4 আপনি বা আপনার প্রিয়জন অসুস্থ হলে ঘর পরিষ্কার রাখুন। যদি আপনার পরিবারের কেউ অসুস্থ হয়, তবে তাদের আলাদা ঘরে আলাদা করে রাখা ভাল। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে তাকে একটি আলাদা তোয়ালে ব্যবহার করতে বলুন যাতে পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা সংক্রমণ এড়াতে পারে। আপনার পুনরুদ্ধারের পরে, অবশিষ্ট রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণুগুলি অপসারণ করতে একটি সম্পূর্ণ পরিষ্কার করুন। বাথরুম, বিছানা এবং রান্নাঘরের পাত্রে বিশেষ মনোযোগ দিন।

পরামর্শ

• হাঁচি বা কাশির সময় আপনার মুখ Cেকে রাখুন যাতে আপনার আশেপাশের লোকজন সংক্রমিত না হয়।

সতর্কবাণী

• আপনার যদি একটি সাধারণ ভাইরাল সংক্রমণ থাকে, যেমন ফ্লু বা সর্দি, যা 10 দিন পরেও চলে না যায়, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।আপনি একটি সেকেন্ডারি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ তৈরি করতে পারেন।