কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

নৈতিক প্রস্তুতি খেলাধুলায় পারফরম্যান্সের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যে খেলোয়াড়দের সমস্ত প্রয়োজনীয় দক্ষতা আছে, কিন্তু মানসিকভাবে প্রস্তুত নয়, তারা পুরো খেলা জুড়ে তাদের প্রদর্শন করতে পারবে না। ভিজ্যুয়ালাইজেশন মানসিকভাবে প্রস্তুত করার অন্যতম সেরা উপায়।

ধাপ

1. 1 তাড়াতাড়ি শুরু করুন। খেলার আগের রাতে প্রস্তুতি শুরু হয়।
2. 2 একটি খেলা কল্পনা করুন এবং তারপর আপনার মাথায় এটি পুনরায় খেলা। হোম রান করা বা হিট ছাড়াই গেম খেলার কথা কল্পনা করুন। কল্পনা করুন ভলিবল খেলছেন বা দুর্দান্ত জাম্প-টার্ন করছেন।কল্পনা করুন একটি বল ড্রিবলিং এবং তিন-পয়েন্ট শট হুইসেলিং; যে আপনি পাসে প্রথম, একটি টাচডাউন উপার্জন করুন বা একটি শক্তিশালী শট প্রদান করুন।
3. 3 চিন্তা করবেন না এবং কেউ আপনাকে বিরক্ত করবেন না।
   
   
4. 4 সর্বদা শান্ত এবং মনোযোগী থাকুন।
5. 5 অনুপ্রেরণামূলক, ইতিবাচক মানুষের সাথে সংযোগ করুন, নেতিবাচক নয়।
6. 6 খেলা সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি ভুল করতে পারে, হতাশ হতে পারে এবং ফলস্বরূপ, খেলার স্তরের অবনতি ঘটায়।
7. 7 সফলতার কথা চিন্তা করুন, ব্যর্থতার নয়। আপনার ক্যারিয়ারের সেরা সময় এবং আপনি যে ভাল কাজগুলি করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। ইতিবাচক বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন যা আপনি অন্যদের সাথে ভাগ করতে পারেন। আপনার মন এবং শরীর এক। শরীর কীভাবে আচরণ করে তা নির্ভর করে মন দেহে কী পাঠায় তার উপর।
8. 8 আরাম করুন এবং মজা করুন। এটি কীভাবে করবেন তা নিয়ে আপনি খুব চিন্তিত হলে আপনার সেরা দিকটি দেখানো অসম্ভব। "যে কোন মূল্যে শত্রুকে চূর্ণ করা" নীতি অনুসরণ করাও অনাকাঙ্ক্ষিত। মনে রাখবেন আপনি কতদিন ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এবং সমস্ত কাজ যা আপনি দুর্দান্ত করেন তার তালিকা দিন। যাইহোক, কঠোর প্রশিক্ষণ সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার জন্য আরাম করবেন না বা অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী হবেন না।

পরামর্শ

• সঙ্গীত শুনুন যা আপনাকে প্রশান্ত করে এবং শিথিল করে, খেলার আগে আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য সঙ্গীত অনুসরণ করে।
• উষ্ণ হওয়া খেলার জন্য প্রস্তুত হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তাই আঘাত এড়ানোর জন্য আপনি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করছেন তা নিশ্চিত করুন।
• চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে আপনার জন্য কাজ করে এমন শিথিলকরণ কৌশলগুলি সন্ধান করুন।
• খেলার আগে প্রস্তুতি শুরু করুন।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি খেলার আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান, কিন্তু অতিরিক্ত ঘুমাবেন না। অন্যথায় আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। কিন্তু খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবেন না।
• কোনটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনাকে ফোকাস করতে বাধ্য করে তা নির্ধারণ করুন।
• খেলার আগে ড্রেসিংরুমে থাকাকালীন, 30-40 মিনিট আলাদা করে রাখুন যাতে খেলা সম্পর্কে চিন্তা করে নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করা যায়। কথা বলবেন না, রুমে সম্পূর্ণ নীরবে থাকুন। এইভাবে, আপনি নিজেকে গেমের জন্য সেট আপ করবেন।

সতর্কবাণী

• এমন কিছু করবেন না যাতে আপনি অভ্যস্ত নন, যেমন কিছু মানুষ হাঁটার এবং দৌড়ানোর আগে একটি খেলা বা দৌড়। কিন্তু এটি আপনাকে ক্লান্ত করে দেবে। খেলার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি সঞ্চয় করতে হবে।
• যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, এমন কিছু করবেন না যা আপনার খেলার স্তরে প্রভাব ফেলতে পারে।