লেখক:
Florence Bailey
সৃষ্টির তারিখ:
19 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর মধ্যে পার্ট 1: আপনার হাঁটার ভঙ্গি বজায় রাখুন
- 3 এর 2 য় অংশ: আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটুন
- 3 এর অংশ 3: সঠিক জুতা খুঁজুন
- পরামর্শ
আপনি যদি একটি সুদৃশ্য গতিপথ চান, তাহলে আপনার প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, কিন্তু এখানে আপনাকে পৌঁছানোর জন্য পদক্ষেপগুলি এখানে। সর্বদা আপনার ভঙ্গি রাখার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে সর্বোত্তম উপায়ে উপস্থাপন করতে শিখুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীরের ভাষা আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলে। আপনি যদি হিলের মধ্যে সুন্দরভাবে হাঁটতে চান তবে এমন জুতা বেছে নিন যা আপনার চলাফেরা সহজ করে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: আপনার হাঁটার ভঙ্গি বজায় রাখুন
1 মাথা উঁচু করে রাখুন। একটি সুন্দর হাঁটার ভঙ্গির প্রথম ধাপ হল আপনার মাথাকে নীচের দিকে কাত করা বা উপরে তোলার পরিবর্তে প্রাকৃতিকভাবে সোজা অবস্থানে রাখা। মাথার সঠিক অবস্থানের সাথে, আপনার চিবুকটি মেঝেতে সমান্তরাল হবে। - এছাড়াও, সতর্ক থাকুন যাতে আপনার মাথা সামনে না থাকে, এটি প্রায়ই হিলের মধ্যে হাঁটার সময় ঘটে। আপনি যদি নিজেকে এটি করতে ধরেন, তাহলে একটু পিছনে ঝুঁকতে চেষ্টা করুন যাতে আপনার মাথা আপনার মেরুদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।
2 আপনার কাঁধ সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনার কাঁধ নিচে নামানোর চেষ্টা করুন এবং তাদের পিছনে ঠেলে দিন। হাঁটতে হাঁটতে বা বিশ্রামে না গিয়ে কাঁধ পর্যন্ত কাত করবেন না। - যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার কাঁধ সঠিক অবস্থানে আছে, তাহলে আপনার পিঠ প্রাচীরের সাথে ঝুঁকে পড়ুন। আপনাকে আপনার কাঁধ পিছনে টানতে হবে যাতে তারা প্রাচীরের কাছে পৌঁছায়, কিন্তু এতটা কঠিন নয় যে তারা আপনাকে আপনার সার্ভিকাল কশেরুকা দিয়ে দেয়াল স্পর্শ করতে বাধা দেয়।
3 আপনার পিঠ সোজা রাখার চেষ্টা করুন। যদি আপনি খুব বেশি চেষ্টা না করেন যাতে ঝুলে না যান, আপনার পিঠ অন্য দিকে বাঁকতে পারে। এটি আদর্শ ভঙ্গিও নয়। তাই একটু আরাম করুন। আপনার পিঠ যতটা সম্ভব সোজা রাখুন এবং আপনার কাঁধ এবং পিঠের নিচের অংশে লক্ষণীয় টান এড়ান। - পূর্ণদৈর্ঘ্য আয়না দেখে আপনার মেরুদণ্ড কতটা সোজা তা পরীক্ষা করার সবচেয়ে সহজ উপায়। আপনার পিছনে আপনার ঘাড় থেকে আপনার লেজ হাড় পর্যন্ত একটি সরল রেখা তৈরি করা উচিত। আপনি যদি আপনার পিঠ কুঁচকে থাকেন তবে এটি লক্ষণীয় হবে যে কাঁধের ব্লেডগুলি কিছুটা ফুলে উঠেছে।
4 আপনার পা ভুলবেন না। আপনার পা আপনার ভঙ্গির ভিত্তি, তাই হাঁটার সময় তাদের সঠিক অবস্থানে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক পায়ের অবস্থান শুধু আপনাকে আরো মার্জিত দেখতে সাহায্য করে না, পিঠের ব্যথাও উপশম করে। যখন সঠিকভাবে অবস্থান করা হয়, পা প্রায় কাঁধ-প্রস্থ পৃথক হওয়া উচিত। আর হাঁটু চেপে ধরবেন না। 
5 আপনার অ্যাবস ধরে রাখুন। আপনার ভঙ্গি বজায় রাখতে আপনার পেটের পেশী অনেক দূর এগিয়ে যায়। হাঁটার সময় সবসময় আপনার পেটে চুষার চেষ্টা করুন। - যদি আপনার পেটের পেশী যথেষ্ট শক্তিশালী না হয়, তাহলে ব্যায়ামের একটি সেট খুঁজুন যা আপনাকে এবস তৈরি করতে এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করবে।
6 ব্যায়াম। আপনি যদি একটি সুন্দর গতি অর্জন করতে চান, তাহলে আপনাকে ব্যায়ামের জন্য সময় বের করতে হবে। যখনই সম্ভব, হাঁটার সময় ভিডিওতে রেকর্ড করুন। তারপর আপনার চালনা কিভাবে উন্নত করা যায় তা বের করার জন্য সাবধানে নোটগুলি পর্যালোচনা করুন। - একটি সুন্দর গাইট গঠনের জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম হল আপনার মাথায় একটি বই নিয়ে হাঁটা। আপনি যত বেশি এটি করবেন, আপনার গতিপথ তত সহজ এবং আরও প্রাকৃতিক হবে।
7 অন্যদের অনুকরণ করুন। শুধুমাত্র আপনার চলাফেরা এবং ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন না, অন্যদেরও পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনি কাউকে বিশেষভাবে সৌন্দর্যপূর্ণ গতিপথের সাথে দেখেন, তাহলে সেই ব্যক্তিটি যেভাবে হাঁটছে সেদিকে ঘনিষ্ঠভাবে নজর দিন এবং একইভাবে কীভাবে চলতে হয় তা শেখার চেষ্টা করুন।
3 এর 2 য় অংশ: আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটুন
1 হাঁটার সময় সামনের দিকে তাকান। প্রত্যেক পথচারীর দিকে তাকাবেন না, কিন্তু চোখের সংক্ষিপ্ত সংস্পর্শে ভয় পাবেন না। এমনকি নিখুঁত ভঙ্গিতেও, আপনি যদি সর্বদা আপনার পায়ের দিকে তাকান তবে আপনি সৌন্দর্য অর্জন করতে পারবেন না। - নিম্নলিখিত ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করতে পারে। মেঝেতে একটি সরলরেখা কল্পনা করুন এবং দূর প্রান্তে ফোকাস করুন। এটি আপনাকে সরাসরি সামনে দেখতে সাহায্য করবে এবং সরাসরি চোখের যোগাযোগ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
2 আপনার হাত দেখুন। অনিয়মিত হাতের নড়াচড়ার মতো কিছুই অন্যথায় লাবণ্য নষ্ট করে না। হাঁটার সময়, আপনার হাত আপনার ধড় বরাবর রাখুন, এবং আপনার পদক্ষেপগুলির সাথে তাদের কেবলমাত্র সামান্য সরাতে দিন। আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না, সেগুলি আপনার পকেটে আটকে রাখুন, বা আপনার চুল বা কাপড় স্পর্শ করুন। এই আন্দোলনগুলি আপনাকে অস্থির এবং নিরাপত্তাহীন দেখাবে। - প্রাকৃতিক হাতের অবস্থান খোঁজা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাহু দোলাবেন না, তবে তাদের রোবটের মতো গতিহীন ধরবেন না।
- যদি আপনার চিমটি না দেখে আপনার পাশে আপনার হাত রাখতে সমস্যা হয়, তাহলে একটি ক্লাচ পরার চেষ্টা করুন। এটি আপনার হাত দখল এবং অনিয়মিত নড়াচড়া থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করবে।
3 আস্তে হাট. হঠাৎ, আবেগপ্রবণ আন্দোলনগুলি স্নায়বিকতা এবং অনিশ্চয়তার ছাপ তৈরি করে, যখন শান্ত এবং পরিমাপ করা আন্দোলনগুলি আপনাকে একটি সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসী চেহারা দেবে। - যখন আপনি কোন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তখন আপনার হাঁটার গতিতে মনোযোগ দিন। এই ধরনের সময়ে, আপনি অজ্ঞানভাবে আপনার হাঁটার গতি বাড়িয়ে দিতে পারেন। আপনার চলাফেরা যত বেশি ভারসাম্যপূর্ণ হবে, আপনার চালচলন ততই স্বাভাবিক হবে।
- আপনি যদি আস্তে আস্তে চলাফেরা করার চেষ্টা করছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার নড়াচড়া ইচ্ছাকৃতভাবে ধীরগতির নয়।
- যদি আপনি হিল দিয়ে হাঁটেন তবে ধীরে ধীরে চলা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। হিল দিয়ে, আপনার অগ্রগতি সামান্য খাটো, তাই দ্রুত হাঁটা বিশ্রী দেখাবে। এছাড়াও, আপনি আপনার ভারসাম্য হারাতে পারেন।
4 হাঁটার সময় হাসুন। আপনার নকল হাসি লাগার দরকার নেই, তবে একটি সন্তুষ্ট এবং স্বাগত প্রকাশ আপনাকে হাঁটার সময় আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সুন্দর চেহারা দেবে।
3 এর অংশ 3: সঠিক জুতা খুঁজুন
1 মানানসই জুতা বেছে নিন। যদি জুতা আপনার জন্য খুব বড় হয়, তাহলে সেগুলিতে হাঁটা কঠিন হবে। যদি জুতাটি ছোট হয়, এতে হাঁটতে আপনার ক্ষতি হবে, এবং আপনাকে বিশ্রী দেখাবে। জুতা কেনার সময়, তাদের মধ্যে দোকানের আশেপাশে যান, নিশ্চিত করুন যে জুতাগুলি আপনার পায়ে ভালভাবে ফিট করে এবং চাপবেন না। - যদি আপনার জুতা আপনার জন্য একটু বেশি বড় হয়, তাহলে আপনি আপনার পা সামান্য বাড়ানোর জন্য এবং ইনসোল কিনতে ইনসোল কিনতে পারেন।
2 সঠিক হিল পান। সব ধরনের এবং আকারের অনেক হাই হিল আছে। সুন্দরভাবে হাঁটার জন্য, আপনাকে এমন হিল বেছে নিতে হবে যা আপনার জন্য উপযুক্ত। - নিম্ন হিলের মধ্যে হাঁটা শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তাদের উচ্চতা বৃদ্ধি করুন। মনে রাখবেন যে সবাই খুব উঁচু হিল পরতে পারে না। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, ছোট পায়ের মহিলারা কম হাই হিল পরলে ভালো হয়।
- স্টিলেটো হিল হাঁটতে অনেক বেশি কষ্ট হয়, তাই যদি আপনি হাই হিলের মধ্যে হাঁটতে অভ্যস্ত না হন, তবে চওড়া হিলের জুতা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- যদি গোড়ালি হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে থাকে, তাহলে গোড়ালির স্ট্র্যাপ দিয়ে জুতা কিনুন।
- পায়ের আঙ্গুলের হিল বাকিদের তুলনায় কম আরামদায়ক।
- যদি আপনার হিলের মধ্যে হাঁটার অভিজ্ঞতা না থাকে, তাহলে প্ল্যাটফর্ম জুতা কেনার মূল্য নেই।
3 হিল দিয়ে হাঁটার অভ্যাস করুন। হিলের মধ্যে হাঁটা এত সহজ নয়, আপনি তাদের মধ্যে বিশ্রী এবং বিশ্রী দেখতে পারেন। মানুষের কাছে হিল পরে বাইরে যাওয়ার আগে, তাদের ঘরের চারপাশে হাঁটার অভ্যাস করুন। আপনাকে হিলের মধ্যে হাঁটতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল: - সর্বদা প্রথমে আপনার গোড়ালি মাটিতে রাখুন।
- হিলের অগ্রভাগ সমতল হিলের চেয়ে ছোট হওয়া উচিত।
- অসম বা নরম পৃষ্ঠতল এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনার হিল আটকে যেতে পারে।
4 আরামদায়ক জুতা পরুন। আপনি যে কোনও জুতায় সুন্দরভাবে হাঁটতে পারেন, তাই মনে করবেন না যে হাই হিল পরা আবশ্যক। যদি ফ্ল্যাটগুলি আপনার জন্য আরও আরামদায়ক হয় তবে কেবল আপনার ভঙ্গি এবং আপনার শরীরের আত্মবিশ্বাস নিয়ে কাজ করুন। এবং আপনার চালনা খুব সুন্দর হয়ে উঠবে। - আপনার ফ্লিপ-ফ্লপ পরা উচিত নয়, কারণ তারা প্রচুর শব্দ করে, আপনার ভঙ্গিতে খারাপ প্রভাব ফেলে এবং সহজেই তাদের উপর ভ্রমণ করতে পারে। এই সব খুব লাবণ্য দেখায় না।
পরামর্শ
- ট্রিপিং এড়াতে সর্বদা আপনার লেস বেঁধে রাখুন।
- অনুশীলন করুন - এবং আপনি পরিপূর্ণতা অর্জন করবেন! হাল ছাড়বেন না!
- স্টাম্প না করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি হিলের মধ্যে হাঁটার সময় খুব বেশি স্টাম্প করেন, তাহলে সম্ভবত এই হিলগুলি আপনার জন্য খুব বেশি।
- দৈনন্দিন জীবনে ক্যাটওয়াকে মডেলের মতো হাঁটার চেষ্টা করবেন না। এই ধরনের চালচলন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সুন্দর দেখায়। স্কুল হলওয়ে বা মুদির দোকানে এই পথে হাঁটলে এই জায়গাটি বাইরে দেখাবে।
- আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা সর্বদা লক্ষ্য করুন।
- হাঁটার সময় স্পষ্টভাবে আপনার পোঁদ দোলাবেন না।
