কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

প্রায় সবাই কোন না কোন সময় লাল হয়ে যায়। যাইহোক, যদি এটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘটে তবে আপনি কি করবেন? প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন যখন আপনি ইতিমধ্যে লাল হয়ে গেছেন। আপনি যদি ক্রমাগত লজ্জিত হন তবে এটি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। যাইহোক, ভাল খবর হল যে সময়ের সাথে সাথে, আপনি লালতা নিয়ন্ত্রণ বা কমিয়ে আনতে শিখতে পারেন। লজ্জা বন্ধ করতে এবং লজ্জার ভয়কে মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য এই নিবন্ধটি আপনাকে কয়েকটি সহজ কৌশল দিয়ে চলবে।

ধাপ

1. 1 আরাম করুন. চাপের মধ্যে, আপনি আরো লজ্জিত। যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে লজ্জিত হতে শুরু করেন, অবিলম্বে আপনার সমস্ত পেশী শিথিল করুন। যখন আপনি ইতিমধ্যে লাল হয়ে যাচ্ছেন তখন আপনি প্রক্রিয়াটি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার মুখকে লাল টমেটোতে পরিণত হতে বাধা দিতে পারেন! আয়নার সামনে ব্লাশ করার অভ্যাস করুন এবং কাঁধ শিথিল করুন। এটি আপনাকে প্রকৃত পরিস্থিতি কীভাবে পরিচালনা করতে পারে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
2. 2 এটা মেনে নিন। আপনি যদি কারও সাথে কথা বলছেন এবং এটি ঘটে থাকে তবে কেবল এটি ভয়েস করুন এবং এগিয়ে যান। যদি আপনি স্বীকার করেন এবং বিষয় পরিবর্তন করেন, সম্ভাবনা আছে যে এটি এমন একটি সমস্যা হবে। সংক্ষিপ্ত থাকুন এবং এগিয়ে যান। লোকেরা দেখবে যে আপনি আরামদায়ক, যদিও আপনি লজ্জিত হন এবং টিজ করা হবে না।
3. 3 বিব্রত হবেন না। একজন ব্যক্তি যতই তার লজ্জা লুকানোর চেষ্টা করবে এবং এতে লজ্জিত হবে, ততই তা স্পষ্ট হবে। যখন আপনি কথা বলছেন, নাচছেন বা অন্য কিছু করছেন, তখন কেবল প্রবাহের সাথে যান। বলুন: "এমন কিছু যা আমি লাল করে দিয়েছি। ঠিক আছে. "আত্ম-গ্রহণ ভবিষ্যতে আপনাকে সাহায্য করবে। "এটা কোন সমস্যা নয়", "আমি মহান" এই কথাগুলো দিয়ে নিজেকে উৎসাহিত করুন। আপনি নিজের কাছে যা বলবেন তা সত্য হবে।
4. 4 প্রতিরোধ. আপনি যদি ঘন ঘন বা নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের সময় (যেমন পাবলিক স্পিকিং) লজ্জা পান, ঘুমানোর আগে কিছু দৃশ্যায়ন করুন। যখন আপনি লজ্জিত হন তখন সমস্ত পরিস্থিতি কল্পনা করুন। কল্পনা করুন অন্যরা আপনাকে কী মনে করে; কল্পনা করুন তারা জানে কি আপনাকে বিভ্রান্ত করছে।ভাবুন কেন এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করছে। এটা কতটা বিব্রতকর? আপনি যতবার এটি করবেন, তত বেশি আরামদায়ক আপনি নিজের সাথে একা থাকবেন, এবং অবশেষে অন্যান্য লোকের সংগে থাকবেন।
5. 5 এটি একটি খেলা করুন। আপনি কিভাবে লাল পেতে পারেন তা জানার চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি লালভাব কমাতে সাহায্য করবে।
6. 6 আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং নন-গ্রীসি ময়েশ্চারাইজারের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন (অন্যথায় মেকআপ আপনার ত্বক শুকিয়ে ফেলবে)। এটি আপনার মুখকে ঠান্ডা রাখে এবং যখন আপনি লাল হতে শুরু করেন তখন সাহায্য করে।

পরামর্শ

• চুইংগাম খেয়ে দেখুন। পরিস্থিতি থেকে বিরতি নিন।
• যতবার সম্ভব চ্যাট করুন। আপনি অন্য মানুষের আশেপাশে যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন, ততই আপনি লজ্জিত হবেন। মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন আপনার জীবনকে আরও সমগ্র করে তুলবে, এবং আপনাকে কেবল আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আকর্ষণীয় ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তুলবে।
• যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি লজ্জিত হতে শুরু করেন তাহলে জল পান করা চালিয়ে যান।
• যদি আপনি প্রতিবার একই রুমে আপনার পছন্দের ব্যক্তির সাথে কথা বলেন বা তার সাথে কথা বলেন তবে আপনি অবশ্যই লজ্জিত হবেন। এটি এত তীব্র হতে পারে যে এটি লুকানো যায় না। এই পরিস্থিতিতে আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল কয়েকটি গভীর শ্বাস নিয়ে শান্ত হওয়া।
• আপনার প্রাকৃতিক ত্বকের সাথে মেলে এমন ফাউন্ডেশন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এটি অলৌকিক কাজ করতে পারে।
• আপনার হাত দিয়ে আপনার গাল হালকাভাবে coveringেকে রাখার চেষ্টা করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি লাল হয়ে যাচ্ছেন এবং এটি বন্ধ করতে পারছেন না।
• যদি পরিস্থিতি কোথাও খারাপ না হয়, নিকটস্থ বাথরুম বা রান্নাঘরে যান এবং আপনার মুখে একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় লাগান। কন্ডিশনিংও সাহায্য করতে পারে।
• আপনার স্কিন টোনের সাথে মেলে এমন লাইটার ফাউন্ডেশন বা শেড ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আরাম করুন এবং এটি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন!
• চিন্তা করবেন না, ব্লাশ বেশ স্বাভাবিক, এটি সুন্দর এবং একজন ব্যক্তিকে একটি প্রাণবন্ত এবং স্বাস্থ্যকর চেহারা দেয়। মানুষ এটাকে যতটা গুরুত্ব দেয় আপনি মনে করেন না; প্রকৃতপক্ষে, আপনার শরীরের ভাষা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি যদি লজ্জিত হন, এটি উপেক্ষা করুন এবং আপনার শরীরের ভাষা স্বাভাবিক রাখুন।
• মনে রাখবেন, মানুষ আসলেই লক্ষ্য করে না যতক্ষণ না আপনি এটিকে সমস্যা বানান এবং লুকানোর চেষ্টা না করেন।

সতর্কবাণী

• নিজের উপর কঠোর হবেন না, অভ্যাস ভাঙা সহজ নয়।
• মেকআপ দিয়ে ব্লাশ লুকানোর চেষ্টা করবেন না। এটি সাধারণত কাজ করে না যেহেতু আপনি সাধারণত খুব বেশি চেষ্টা করেন এবং এটি ভয়ঙ্কর দেখায়। যদি আপনি ক্রমাগত লজ্জিত হন, তাহলে মানুষ বুঝতে পারবে আপনি কি করার চেষ্টা করছেন।
• হাল ছাড়বেন না। যদি আপনি লজ্জিত হন এবং নার্ভাস হন, তাহলে আপনি হাল ছেড়ে দেন। জীবনে ঝুঁকি নিতে হবে। আপনি যদি অন্যদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে দেন তবে আপনি অনেক কিছু ছেড়ে দেবেন।