কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

টেন্ডিনাইটিস হল টেন্ডনের প্রদাহ যা টেন্ডনের আঘাত না সেরে গেলে ঘটে। যখন আপনার বাহুতে এই ফোলা বা জ্বালা দেখা দেয়, তখন আপনি গুরুতর ব্যথা অনুভব করতে শুরু করতে পারেন এবং আরও চিকিত্সা সহায়তা চাইতে হবে। এই প্রবন্ধটি ফোরআর্ম টেন্ডোনাইটিস কিভাবে মূল্যায়ন করা যায় সে সম্পর্কে।

ধাপ

1. 1 টেন্ডোনাইটিস কি তা জানুন। ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিস ক্রমাগত, বিরক্তিকর, বা নিস্তেজ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা খুব কম বা কোন স্বস্তি ছাড়াই। ভারোত্তোলন, টেনিস খেলা, কম্পিউটার ব্যবহার এবং অন্যান্য হাতের কাজ করার সময় অনেকেই এই চাপ অনুভব করেন।
2. 2 ব্যথা কখন হতে শুরু করেছে তা নির্ধারণ করুন। Forearm tendinitis সাধারণত পরের দিন কার্যকলাপের পরে উপস্থিত হয়। ব্যথার তারিখটি স্মরণ করুন যাতে ডাক্তার ঠিক বুঝতে পারে যে কখন টেন্ডোনাইটিস হয়েছিল।
3. 3 লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। এটি আরেকটি চিহ্ন যা আপনার ফোরআর্ম টেন্ডোনাইটিস হতে পারে। সচেতন থাকুন যে কিছু লোক জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করে, বিশেষ করে কায়িক শ্রম বা ব্যায়ামের পরে।
   • আপনার হাত বাড়ানোর সময় ব্যথা বেড়ে গেলে লক্ষ্য করুন (বা যদি ব্যথা তীব্র হয়)। ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিসের গুরুতর ক্ষেত্রে, লোকেরা আক্রান্ত হাত দিয়ে কিছু তুলতে বা বহন করতে অক্ষম।
   • তরল জমে যাওয়া, লালচে ভাব বা ব্যথা বেড়ে গেলে মনোযোগ দিন। এগুলি টেন্ডোনাইটিসের আরও গুরুতর লক্ষণ।
4. 4 হাত চলাচলের সীমাবদ্ধতা দেখা দিতে পারে। এটি হাতের সংবেদনশীলতার কারণে। যদি আপনার বাইসেপসে টেন্ডিনাইটিস থাকে, তাহলে আপনি আপনার হাত পুরোপুরি প্রসারিত করতে পারবেন না।
   • এই অবস্থার মূল্যায়ন করার জন্য নির্দিষ্ট আন্দোলন করুন। টানুন, ধাক্কা, উত্তোলন, বাঁকুন, মোচড়ান, এবং আপনার বাহু পাকান। আপনি যদি এই ব্যায়ামের সময় ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিস হতে পারে।
5. 5 অবিলম্বে চিকিত্সা শুরু করুন এবং ব্যথা অব্যাহত থাকলে একজন ডাক্তারকে দেখতে ভুলবেন না।

পরামর্শ

• আপনি যদি আপনার ব্যায়ামের পরিকল্পনা কিছু সময়ের জন্য ব্যাহত করেন তাহলে শরীর ধীরে ধীরে স্ট্রেসের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে। ধীরে ধীরে ব্যায়াম শুরু করুন।
• Traditionalতিহ্যবাহী ঘরোয়া চিকিৎসা ব্যর্থ হলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। কর্টিসোন শটগুলি প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে পারে, তবে চিকিত্সাগুলি পুনরাবৃত্তি করা উচিত এবং অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়।
• খেলাধুলা বা অন্যান্য জোরালো ক্রিয়াকলাপ খেলার সময় গরম এবং প্রসারিত করতে ভুলবেন না।
• বিশ্রাম এবং চিকিত্সা কখন শুরু হয়েছিল তার উপর নির্ভর করে ফোরআর্ম টেন্ডোনাইটিস পুরোপুরি সুস্থ হতে কয়েক মাস বা তারও বেশি সময় লাগতে পারে। যদি তাড়াতাড়ি নির্ণয় করা হয়, তাহলে তা দ্রুত এবং সহজেই নিরাময় করা যায়।

সতর্কবাণী

• ব্যায়াম, ক্রিয়াকলাপ এবং চলাচল এড়িয়ে চলুন যা আপনার আহত অগ্রভাগকে মারাত্মকভাবে চাপ দিতে পারে।