কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​তার আচরণ মূল্যায়ন করুন
• 3 এর 2 অংশ: তার সাথে কথা বলুন
• 3 এর অংশ 3: আপনার প্রাপ্য মনোভাব কীভাবে পাবেন

আপনি কি কখনো নিজেকে এই ভেবে চিনতে পেরেছেন, "তারা কেন আমার সাথে এমন করছে?" যখন কেউ (একজন অপরিচিত, বন্ধু বা পরিবারের সদস্য) আপনার সাথে অনুপযুক্ত আচরণ করে? নিশ্চয়ই আপনি জানতে চাইবেন কেন তিনি এমন আচরণ করেন। এই আচরণের কারণটি ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করে বোঝার চেষ্টা করুন, সেইসাথে বন্ধুদের পরামর্শ চাইতে। আপনি তখন সেই ব্যক্তির সাথে খোলাখুলি এবং সৎভাবে কথা বলতে পারেন কেন তারা আপনার প্রতি এত খারাপ আচরণ করছে। অবশেষে, যারা বিরক্ত বা আপনাকে আঘাত করে তাদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমিত করতে শিখুন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​তার আচরণ মূল্যায়ন করুন

1. 1 এই ব্যক্তির আচরণ সম্পর্কে আপনি কী লিখেছেন তা লিখুন। আপনার প্রতি একজন ব্যক্তির খারাপ মনোভাবের মূলে কী আছে তা বোঝার জন্য আপনাকে সাধারণভাবে ঠিক কী ঘটছে তা বুঝতে হবে। ব্যক্তিটি আপনার সাথে কেমন আচরণ করে তা চিন্তা করুন। তার আচরণ সম্পর্কে এমন কি আছে যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে? তার আচরণের সমস্ত বিবরণ এবং মুহূর্তগুলি পরিষ্কার এবং স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করুন।
   • তার আচরণের সমস্ত বিবরণ লিখুন যা আপনি লক্ষ্য করেছেন।উদাহরণস্বরূপ, যখনই আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করবেন তখন এই ব্যক্তি আপনাকে উপেক্ষা করতে পারে। ঠিক কী ঘটেছিল তা লিখুন।
2. 2 নিজেকে তার জায়গায় রাখুন। এই আচরণের সম্ভাব্য কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। হ্যাঁ, আপনি মন পড়তে পারেন না, কিন্তু আপনি একই পরিস্থিতিতে নিজেকে কল্পনা করতে যথেষ্ট সক্ষম, এবং তারপর বুঝতে পারেন যে এই ব্যক্তিটি এমন আচরণ করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, এটা খুবই সম্ভব যে সে তার পড়াশোনা ভালো করছে না, তাই আপনি যখন তাকে আড্ডা দেওয়ার জন্য তার কাছে যান তখন সে আপনাকে উপেক্ষা করে। এটা মনে রাখা জরুরী যে স্কুলের সমস্যাগুলিই এই ব্যক্তিকে এইভাবে আচরণ করতে বাধ্য করেছিল - যার অর্থ হল এটি আপনার মধ্যে মোটেও নাও থাকতে পারে।
   • আরেকটি উদাহরণ হবে যখন ব্যক্তি অনিচ্ছাকৃতভাবে একটি খেলা বা অন্যান্য কার্যকলাপ থেকে বাদ দেওয়া হয়। ব্যক্তিটি বিরক্ত হয়ে যায় যে তারা আর গেমটিতে নেই, তাই তারা আপনাকে ধর্ষণ করতে শুরু করে। আপনি কিছু ভুল করেছেন তা স্বীকার করে এবং তারপর ক্ষমা চাওয়ার মাধ্যমে আপনি এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
   • যখন আপনি পরিস্থিতি মীমাংসা করতে যাচ্ছেন, বস্তুনিষ্ঠ হোন এবং নিজের সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। এমনকি যদি আপনি বুঝতে পারেন যে এই ধরনের ব্যক্তির আচরণের কারণ কী, তবুও আপনাকে আঘাত করা এবং আহত করার চেষ্টা করে পালিয়ে যাওয়া উচিত নয়।
3. 3 পর্যবেক্ষণ করুন কিভাবে এই ব্যক্তি অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করে। তিনি অন্যদের সাথে কেমন আচরণ করেন সেদিকে মনোযোগ দিয়ে তার আচরণ বোঝার চেষ্টা করুন। তার আচরণের বিশদটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনার প্রতি তার মনোভাব নিশ্চিত করে বা তার বিরোধিতা করে। যদি সে অন্যদের সাথে আপনার মতোই আচরণ করে, তাহলে এটি অবশ্যই আপনার সম্পর্কে নয়। যদি সে অন্যদের সাথে আপনার সাথে অন্যরকম আচরণ করে তবে এটি সম্ভবত ব্যক্তিগত অপছন্দের বিষয়।
4. 4 আপনার পরিচিত কারো মতামত জানুন। সম্ভবত আপনি সবকিছুকে আপনার হৃদয়ের খুব কাছে নিয়ে যাচ্ছেন; এই ক্ষেত্রে, এই পরিস্থিতিতে জড়িত নয় এমন ব্যক্তির মতামত আপনাকে সাহায্য করবে। এমন ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যিনি ব্যক্তিটিকে চেনেন এবং এই বিষয়ে তাদের মতামত পান।
   • আপনি বলতে পারেন: “দেখুন, আমি লক্ষ্য করেছি যে রেজিনা ইদানীং কিছুটা অসভ্য হয়ে উঠেছে। তোমার কি তাই মনে হয় না? "
5. 5 আপনি এই পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে চান কিনা তা স্থির করুন। আপনার পর্যবেক্ষণ এবং অন্যদের মতামত থেকে আপনি যা শিখেছেন তা বিশ্লেষণ করুন এবং তারপরে কী করবেন তা চিন্তা করুন। যদি আপনি মনে করেন যে ব্যক্তিটি এইভাবে আচরণ করছে কারণ তাকে একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল, তাহলে সম্ভবত আচরণটি উপেক্ষা করা ভাল এবং আশা করা যায় যে সময়ের সাথে জিনিসগুলির উন্নতি হবে।
   • কিন্তু যদি আপনি এই আচরণের সঠিক এবং স্পষ্ট ব্যাখ্যা খুঁজে না পান, যদি আপনি সন্দেহ করেন যে ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করছে, সম্ভবত এটি সংগ্রামের কৌশল বেছে নেওয়ার যোগ্য।
   • আপনার নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হতে পারে যে এই ব্যক্তিটি আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি এই পরিস্থিতিটিকে ঠিক সেভাবেই ছেড়ে দিতে পারেন কিনা।

3 এর 2 অংশ: তার সাথে কথা বলুন

1. 1 এই ব্যক্তিকে একপাশে নিয়ে যান এবং কথা বলুন। আপনি যদি তার সাথে যোগাযোগ করার এবং কথা বলার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে ব্যক্তিগতভাবে এবং অতিরিক্ত কান ছাড়াই এটি করা ভাল। আপনার কথোপকথনে অপরিচিতরা কেবল আপনার পরিস্থিতি খারাপ করতে পারে এবং আপনাকে পরিস্থিতি সম্পর্কে সঠিকভাবে আলোচনা করার অনুমতি দেবে না।
   • আপনি বলতে পারেন: "হাই, ভোভা, শোন, আমরা কি এক মিনিট পিছনে ফিরে কথা বলতে পারি?"
2. 2 আপনি তার আচরণ কিভাবে দেখেন, আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা বর্ণনা করুন। এখন যেহেতু আপনি মুখোমুখি কথা বলতে পারেন, আপনি তার আচরণে যা লক্ষ্য করেছেন তা নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন। এবং তারপর এই আচরণ উদ্দীপিত অনুভূতি এবং আবেগ ভাগ করতে ভুলবেন না।
   • কথোপকথকের আচরণে যা স্পষ্টভাবে দেখা যায় সেদিকে মনোযোগ দিন, উদাহরণস্বরূপ: "আমি লক্ষ্য করেছি যে এই সপ্তাহে আপনি কখনই আমাকে উত্তর দেননি যখন আমি আপনাকে শুভেচ্ছা জানাই।"
   • তারপর সেই ব্যক্তিকে দেখান যে এই আচরণটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে, "আমি দু sorryখিত যে আপনি আমাকে উপেক্ষা করেছেন।"
3. 3 ব্যক্তিকে ব্যাখ্যা করতে বলুন। আপনার প্রতি তার আচরণ বর্ণনা করার পর, ব্যক্তিকে ব্যাখ্যা করতে বলুন কেন সে এমন আচরণ করে।
   • আপনি তাকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "শুনুন, আপনি কি ব্যাখ্যা করতে পারেন যে আপনি আমার প্রতি এমন আচরণ করছেন কেন?"
   • মনে রাখবেন যে ব্যক্তি তার আচরণ অস্বীকার করতে পারে বা কেবল আপনাকে কিছু ব্যাখ্যা করতে অস্বীকার করতে পারে। কেউ কেউ তাদের আচরণের জন্য আপনাকে দোষারোপ করার চেষ্টা করতে পারে।
4. 4 এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ সীমিত করুন। আপনি আপনার প্রতি অন্যদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি আপনার সাথে কিভাবে যোগাযোগ করবেন তা মানুষকে জানাতে পারেন। এটি কেবল যোগাযোগের সীমানা নির্ধারণ করে করা যেতে পারে। যদি কেউ আপনার প্রতি খারাপ আচরণ করে, আপনি সহজেই নির্ধারণ করতে পারেন যে তারা কোন সীমানা লঙ্ঘন করেছে। তারপরে আপনি কেবল এই ব্যক্তির কাছে এটি স্পষ্ট করতে পারেন যে পরের বার এটি আর হওয়া উচিত নয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি উপরের পরিস্থিতি বিবেচনা করেন, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "যদি আপনি আমার অভিবাদন উপেক্ষা করতে থাকেন, আমি আপনাকে শুভেচ্ছা জানানো বন্ধ করব।"
   • আরেকটি উদাহরণ হবে সেই ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া যা আপনাকে অপমান করেছে। প্রতিষ্ঠিত সীমানাটি এর মতো শোনাতে পারে: “দয়া করে আমাকে আর এই শব্দগুলি বলবেন না। অন্যথায়, আমাকে শিক্ষকের সাথে কথা বলতে হবে। "

3 এর অংশ 3: আপনার প্রাপ্য মনোভাব কীভাবে পাবেন

1. 1 অসম্মান সহ্য করবেন না। অনুপযুক্ত আচরণে আপত্তি করা এবং ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করার বিষয়ে দোষী বোধ করবেন না। আপনি শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করার যোগ্য, এবং শুধুমাত্র আপনি নিজের গ্যারান্টি দিতে পারেন যে আপনি তা করবেন। যদি কেউ নিজেকে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করতে দেয়, তাদের সাথে কথা বলুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি তাদের সাথে কেমন আচরণ আশা করেন।
2. 2 এই ব্যক্তির থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। যদি ব্যক্তিটি আপনার প্রতি অসম্মানজনক হতে থাকে, তাহলে তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন অথবা তাদের সাথে সম্পূর্ণভাবে সম্পর্ক ছিন্ন করুন। এটি একটি সংকেত হবে যে আপনি তার আচরণকে অগ্রহণযোগ্য বলে মনে করেন এবং তার সাথে সহ্য করবেন না।
   • যদি ব্যক্তি জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কেন তার থেকে নিজেকে দূরে রেখেছেন, শুধু বলুন, "আমি এটা আমার নিজের মনের শান্তির জন্য করেছি, কারণ আপনি আমার সাথে যেভাবে প্রাপ্য এবং আপনার কাছ থেকে প্রত্যাশা করছেন সেভাবে আপনি আমার সাথে আচরণ করছেন না।"
3. 3 আপনার সাথে কেমন আচরণ করা উচিত তা মানুষকে দেখান। আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা অন্যদের কাছে আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তার একটি সংকেত। আপনার পরিচিতদের, বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের দেখান যে তাদের আপনার সাথে কেমন আচরণ করা উচিত, প্রথমে তাদের জন্য একটি আচরণের মান নির্ধারণ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, অন্যদের সাথে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলবেন না। আপনার চলাফেরা এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে হবে - আপনার চিবুক উত্তোলন করুন এবং আপনার কাঁধগুলি পিছনে টানুন।
   • আপনি তাদের অনুরোধগুলি সঠিকভাবে প্রণয়ন করে কীভাবে আপনার সাথে তাদের আচরণ করা উচিত তাও দেখাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: "আমার সত্যিই কারো সাথে কথা বলা দরকার।" এছাড়াও, সেই ব্যক্তিকে ধন্যবাদ জানাই যখন তারা আপনার প্রতি আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী আচরণ করে, উদাহরণস্বরূপ, "আমার ব্যক্তিগত জীবনের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।"
4. 4 অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন। অন্যদের সাথে যথাযথ বিবেচনা এবং দয়া সহকারে আচরণ করুন। অন্যদের সম্পর্কে শুধুমাত্র ইতিবাচক উপায়ে কথা বলুন, গসিপ করবেন না বা অন্যদের বিচার করবেন না। অন্যদের প্রতি সম্মান দেখান এবং তারা আপনাকে সম্মান করবে।