কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: আপনার নখকে শক্তিশালী করুন এবং রক্ষা করুন
• 3 এর 2 অংশ: আপনার হাত এবং নখের যত্ন নিন
• 3 এর 3 ম অংশ: আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন

পাঁচ দিনে নখের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করা খুবই কঠিন। যাইহোক, আপনি এমন পদক্ষেপ নিতে পারেন যা তাদের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। আপনার নখকে তাদের প্রয়োজনীয় সুরক্ষা দেওয়া উচিত। উপরন্তু, নখ শক্তিশালী করা প্রয়োজন। এছাড়াও, আপনার নখের সঠিক যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন। আপনি যদি আপনার নখ কামড়ান, এই নিবন্ধটি আপনাকে এই অভ্যাসটি ভাঙ্গতে সাহায্য করার জন্য সহায়ক টিপস প্রদান করে।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: আপনার নখকে শক্তিশালী করুন এবং রক্ষা করুন

1. 1 পেরেক হার্ডনার ব্যবহার করুন। আপনার নখ বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের মজবুত ও সুরক্ষিত করার জন্য, আপনি একটি চুল শক্ত করে ব্যবহার করতে পারেন যা নখ ভাঙা রোধ করে যাতে আপনাকে সেগুলি সময়ের আগে ছাঁটাই করতে না হয়।
   • মনে রাখবেন আপনার নখ শক্ত থাকবে যতদিন শক্ত পলিশ লাগানো থাকবে, কিন্তু একবার আপনি এটি সরিয়ে ফেললে আপনার নখ তাদের শক্তি ফিরে পাবে। এগুলিকে শক্তিশালী এবং শক্তিশালী রাখতে প্রতিদিন নখ হার্ডেনার লাগান।
   • নখ হার্ডেনার শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদী নখ শক্ত করার চিকিৎসার সাময়িক সহায়ক হিসেবে ব্যবহার করা উচিত।
2. 2 ঠান্ডা এবং রাসায়নিক থেকে হাত এবং নখ রক্ষা করতে গ্লাভস পরুন। হ্যান্ড ক্রিম লাগানোর পাশাপাশি, ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরে যাওয়ার সময় গ্লাভস বা মিটেন পরতে ভুলবেন না। রাসায়নিক, যেমন গৃহস্থালি রাসায়নিক বা শিল্প-সম্পর্কিত উপকরণগুলির সাথে কাজ করার সময়, আপনার হাত রক্ষা করার জন্য ভারী গ্লাভস পরুন। গ্লাভস ব্যবহার করা আপনার নখকে ভঙ্গুরতা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
3. 3 দীর্ঘ সময় পানির সংস্পর্শে আপনার নখ প্রকাশ করবেন না। যদি আপনার নখ খুব বেশি সময় ধরে পানিতে থাকে, যেমন থালা -বাসন ধোয়া বা পুকুরে সাঁতার কাটা, সেগুলি তাদের শক্তি হারায় এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, নখের কাঙ্ক্ষিত দৈর্ঘ্য অর্জন করা সম্ভব নয়, কারণ সেগুলি প্রায়শই কাটা হয়।
   • আপনি যদি লম্বা নখ পেতে চান, তবে সতর্ক থাকুন যেন সেগুলি দীর্ঘক্ষণ পানির সংস্পর্শে না আসে। বাসন ধোয়ার সময় গ্লাভস পরুন।
4. 4 একটি সুষম খাদ্য খান. সম্ভাবনা আছে, আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যে পর্যাপ্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। অতএব, যদি আপনি লম্বা নখ বাড়াতে চান তবে আপনার ডায়েটে আরও প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার দরকার নেই। অন্যথায়, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগের কারণ হতে পারে।
   • আপনি যদি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর নখ চান, আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
5. 5 বায়োটিন নিন। বায়োটিন নখকে শক্তিশালী করে। তারা কম ভঙ্গুর হয়ে যায়। বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে, আপনার নখ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। যেসব খাবারে বায়োটিন থাকে তারা নখের বৃদ্ধিকেও উৎসাহিত করে।
   • কাউন্টারে বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়। প্রতিদিন 30 মাইক্রোগ্রাম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন বায়োটিনের প্রস্তাবিত ডোজ।

3 এর 2 অংশ: আপনার হাত এবং নখের যত্ন নিন

1. 1 আপনার হাত এবং নখ ময়শ্চারাইজ করুন। হাত ও নখে ময়েশ্চারাইজার লাগানো আপনার দৈনন্দিন হাত এবং নখের রুটিনের অংশ হওয়া উচিত। এটি আপনার নখ শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।তারা দীর্ঘ এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবে। আপনার হাত এবং নখে দিনে দুবার ময়েশ্চারাইজার লাগান, অথবা আপনার হাত শুকিয়ে গেলে প্রায়শই।
   • মোটা হ্যান্ড ক্রিম বা লোশন ব্যবহার করুন।
   • আপনার হাতে লোশন লাগানোর সময়, ব্যবহৃত পণ্যটি পেরেক প্লেট এবং কিউটিকলের অংশে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
   • হাত ধোয়ার পর ক্রিম বা লোশন লাগানোর সময় সাবধান থাকুন, কারণ সাবান আপনার হাত এবং নখ থেকে প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক তেল অপসারণ করে, সেগুলো ভঙ্গুর করে তোলে।
2. 2 আপনার নখের দাগযুক্ত প্রান্তগুলি ছাঁটা করুন। যদি আপনি পেরেক প্লেটে ফাটল বা ফাটল লক্ষ্য করেন, তাহলে নখটি নিজেই ভেঙে ফেলার আগে ছাঁটা করুন। অন্যথায়, আপনি পেরেকের একটি অংশ হারাবেন। আরও গুরুতর সমস্যা দেখা না দেওয়া পর্যন্ত পেরেকের দাগযুক্ত প্রান্তটি ছাঁটাই করুন।
   • আপনি পেরেক প্লেটের অসম প্রান্ত মসৃণ করতে একটি পেরেক ফাইল ব্যবহার করতে পারেন।
3. 3 আপনার কিউটিকলের যত্ন নিন। কিউটিকল নখের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা এটিকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। কিউটিকলের ক্ষতি (যেমন প্রথমে নরম না করে কাটা বা অপসারণ করা) নখের ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে সেগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।
   • তাদের পিছনে ঠেলে দেওয়ার আগে কিউটিকলগুলি নরম করুন। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি এটির ক্ষতি করবেন না। কিউটিকলস নরম করার জন্য উষ্ণ জলের দ্রবণ এবং সামান্য সাবান দিয়ে আপনার আঙ্গুলের ডগা ভিজিয়ে রাখুন। তারপর কিউটিকল পিছনে ধাক্কা একটি কমলা লাঠি ব্যবহার করুন।
   • এই এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে আপনার কিউটিকলস ম্যাসাজ করুন। যদিও এই পদ্ধতি নখের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করবে না, ম্যাসেজ পেরেক প্লেটকে শক্তিশালী করবে। সে সুস্থ ও সবল হবে।
   • আপনার কিউটিকলস ছাঁটবেন না। এর ফলে নখের রক্তক্ষরণ এবং সংক্রমণ হতে পারে।
4. 4 আপনার নখ একটি বৃত্তাকার আকারে ফাইল করুন। আপনার নখগুলি একটি বর্গাকার আকারে ফাইল করবেন না। পরিবর্তে, তাদের একটি গোলাকার বা বিন্দু আকৃতি দিন। এই পেরেক আকৃতির কোণগুলি পোশাকের সাথে লেগে থাকে এবং নখ খুব দ্রুত ভেঙ্গে যায়।
   • আপনি যদি বর্গাকার নখ পছন্দ করেন তবে কোণগুলি কম ধারালো করুন যাতে তারা পোশাকের সাথে লেগে না থাকে।

3 এর 3 ম অংশ: আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন

1. 1 একটি ম্যানিকিউর নিন. যদি আপনি আপনার নখের একটি খাঁজকাটা প্রান্ত লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনি এটিকে কামড়ানোর জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। আপনার যদি একটি সুন্দর ম্যানিকিউর থাকে তবে আপনি আপনার নখের কিছু অংশ কেটে এটি নষ্ট করতে চান না। আপনার নখ পরিষ্কার, ছাঁটা এবং আঁকা রাখা, এমনকি নিয়মিত বর্ণহীন নেইলপলিশ দিয়েও আপনাকে কামড়াবে না।
   • সপ্তাহে অন্তত একবার ম্যানিকিউর নিন। আপনার নখ ছাঁটা, আকৃতি ও পালিশ, তারপর নেইল পলিশ একটি কোট প্রয়োগ করুন।
   • আপনি বিশেষ নেলপলিশ কিনতে পারেন। এই ধরনের বার্নিশগুলির একটি তিক্ত স্বাদ থাকে। অতএব, আপনার নখ কামড়ানোর ইচ্ছা থাকবে না।
2. 2 চাপ কে সামলাও. যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি আপনার নখ কামড়ানোর জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি স্ট্রেস ম্যানেজ করতে শিখেন, তাহলে আপনি আপনার নখ কামড়ানোর প্রয়োজন অনুভব করবেন না। আপনার চাপের মাত্রা কমাতে, আপনি নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
   • ব্যায়াম: হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, নাচ বা সাঁতার কাটা;
   • যোগব্যায়াম করুন;
   • ধ্যান;
   • গভীর শ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন।
3. 3 আপনার হাত পেতে। যদি আপনার হাত ব্যস্ত না হয়, আপনি আপনার নখ কামড়ানোর জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি ক্রমাগত কিছু দিয়ে আপনার হাত দখল করেন, আপনার নখ কামড়ানোর সুযোগটি সহজভাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনি নিম্নলিখিত চেষ্টা করতে পারেন:
   • একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান;
   • বুনা বা crochet;
   • গয়না তৈরি;
   • রান্না বা বেক।
4. 4 একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।যদি আপনি সমস্যাটি সমাধান করতে না পারেন এবং আপনি যেভাবেই আপনার নখ কামড়াতে থাকেন, একজন থেরাপিস্টকে দেখুন। থেরাপিস্ট আপনাকে সমস্যার মূল শনাক্ত করতে সাহায্য করবে এবং এটি ঠিক করার জন্য কী করা দরকার সে সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেবে।