কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: নিরাপদ বোধ করুন
• 3 এর অংশ 2: আপনার সম্পর্কের শক্তি মূল্যায়ন করুন
• 3 এর 3 ম অংশ: কীভাবে alর্ষা কমানো যায় এবং আবার শুরু করা যায়
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনার বয়ফ্রেন্ড অন্য মেয়েদের সাথে কথা বললে আপনি কি মনে করেন যে আপনি aর্ষার চূর্ণবিচূর্ণ অনুভূতি পেতে শুরু করেছেন? আপনি কি ভয় পাচ্ছেন যে আপনার ভয় আপনার নিজের সম্পর্ককে শ্বাসরোধ করছে? খুব ousর্ষান্বিত হওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার স্বপ্নের মেয়ে হয়ে উঠুন, এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: নিরাপদ বোধ করুন

1. 1 আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন। অন্য কেউ আপনার সঙ্গীকে সুখী করতে পারে বা তাকে আরও কিছু দিতে পারে এই ধারণাটি সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ থেকে অনেক jeর্ষা আসে। মনে রাখবেন আপনার সঙ্গী কি বেছে নিয়েছে আপনি, এবং অন্য কেউ নয়। আপনার ওজন, উচ্চতা, চেহারা সম্পর্কে ক্রমাগত দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করুন; আপনার ক্রমাগত নেতিবাচকতা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে উভয়ই ধ্বংস করে দেয়। তদুপরি, যখন লোকেরা অতিরিক্ত নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির মুখোমুখি হয়, তখন তারা বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনি একটি আত্ম-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণীর প্রভাবে থাকেন যা আপনাকে অসম্মান এবং আত্ম-অবহেলার অতল গভীরে টেনে নিয়ে যায়। আপনার সঙ্গী আপনার সাথে আছে, এবং তাদের আপনাকে আকর্ষণীয় মনে করার কারণ আছে, কিন্তু তারা না থাকলেও আপনার আশেপাশের মানুষের মতামত আপনার নিজের প্রতি আপনার নিজের মনোভাব নির্ধারণ করা উচিত নয়।
   • কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হওয়া যায় সে সম্পর্কে পড়ুন - এটি আপনাকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হতে সহায়তা করবে।
2. 2 আপনার পুরানো মানসিক ক্ষতগুলি মোকাবেলা করুন। বেশিরভাগ লোকই তাদের কাছে থাকে এবং আমাদের মধ্যে অনেকেই পুরানো বিদ্বেষগুলিকে নতুন সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করতে দেয় - অসচেতনভাবে পুরানো সম্পর্কের গতিশীলতা খুঁজে বের করে বা সংশয় এবং পক্ষপাতের প্রিজমের মাধ্যমে আমাদের বিস্ময়কর নতুন সঙ্গীকে উপলব্ধি করে। প্রয়োজনে, কীভাবে মানসিক যন্ত্রণার মোকাবিলা করবেন তা বের করুন যাতে আপনি আরও ভাল বোধ করেন এবং আপনার সম্পর্কটি এটির জন্য দেখুন।
3. 3 একটি সুস্থ সম্পর্ক থাকার অর্থ কী তা সন্ধান করুন। আপনি এই ব্যবসার একজন শিক্ষানবিশ বা একজন অভিজ্ঞ ব্যক্তি হোন না কেন, এটি সবসময় বোঝা সহজ নয় অনুমিত একটি সুখী সম্পর্কের অধীনে, এবং তাদের কী অনুভূতি জাগানো উচিত। আমাদের মধ্যে অনেকেই সম্পর্কের ভাল উদাহরণ ছাড়াই বড় হয়, বন্ধু, পরিবার এবং এমনকি আমাদের পিতামাতার মধ্যেও। বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করার জন্য, একা একটি ভয়ঙ্কর সম্পর্ক আপনাকে সম্পূর্ণ ভারসাম্যহীন করে দিতে পারে এবং নিজের উপর আস্থা হারিয়ে ফেলতে পারে, যার ফলে আপনি আগামী কয়েক বছর ধরে নিজেকে সন্দেহ করতে পারেন। আরও জানতে, কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রয়েছে সে সম্পর্কে পড়ুন।

3 এর অংশ 2: আপনার সম্পর্কের শক্তি মূল্যায়ন করুন

1. 1 আপনার বর্তমান সম্পর্কের পুনর্মূল্যায়ন করুন। আপনি নিজেকে বোঝার পরে এবং আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার একটি পরিষ্কার বোঝাপড়া অর্জন করার পরে, আপনার সম্পর্কের দিকে নতুন করে নজর দেওয়ার সময় এসেছে। আপনার alর্ষা, সন্দেহ, এবং ভয় কি স্ব-মূল্যবান সমস্যা থেকে বাড়ছে? সম্ভবত এই ধরনের চেহারা শুধুমাত্র আপনার সঙ্গীর অসন্তুষ্ট আচরণের জন্য একটি অজুহাত হবে? এমনকি যদি আপনি স্তরের মাথার মেয়ে নাও হন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার অপরাধের কারণে আপনার সঙ্গীর অন্যায়কে উপেক্ষা করা এবং লিখতে হবে; সর্বদা সম্ভাবনা থাকে যে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা অনুভূতিগুলি আপনার নিজের প্রবৃত্তি দমন করার প্রচেষ্টার ফল; সর্বোপরি, এই মুহূর্তে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে যা ঘটছে তাতে আপনার উভয়েরই হাত ছিল। Jeর্ষা এবং ভারসাম্যহীনতার জন্য নিজেকে দোষারোপ করার আগে, নীচের বিষয়গুলির নিবন্ধগুলি পড়ুন যা আপনি মনে করেন যে আপনার পরিস্থিতির জন্য প্রযোজ্য হতে পারে। নিরাময় প্রক্রিয়া কেবল তখনই শুরু হতে পারে যখন আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সত্যিই কী ঘটছে।
   • কীভাবে ম্যানিপুলেটিভ বা নিয়ন্ত্রণের সম্পর্ককে চিনতে হয় সে সম্পর্কে পড়ুন।
   • ম্যানিপুলেটিভ আচরণকে কীভাবে চিনতে হয় সে সম্পর্কে পড়ুন।
   • কীভাবে একজন বসি ব্যক্তিকে চিনতে হয় সে সম্পর্কে পড়ুন।
   • একটি নিয়ন্ত্রক বা ম্যানিপুলেটিভ সম্পর্ক কীভাবে শেষ করবেন সে সম্পর্কে পড়ুন।
   • মনস্তাত্ত্বিক নির্যাতন কিভাবে মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে পড়ুন।

3 এর 3 ম অংশ: কীভাবে alর্ষা কমানো যায় এবং আবার শুরু করা যায়

1. 1 আপনার সঙ্গীকে আরো স্বাধীনতা দিন। আপনি যদি তাকে অনুসরণ করছেন, তার বিরুদ্ধে অভিযোগ ছুড়ে দিচ্ছেন, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলিতে তার পৃষ্ঠা অনুসরণ করছেন, অথবা অন্য কোন উপায়ে হতাশা দেখাচ্ছেন, তাহলে আপনার প্রথম অগ্রাধিকার হল পিছিয়ে যাওয়া। কিছু গভীর শ্বাস নিন, তাকে একা ছেড়ে দিন এবং কিছু সময়ের জন্য চ্যালেঞ্জিং কিছু না করার চেষ্টা করুন।আপনার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার সুযোগ খুঁজুন, একটি আকর্ষণীয় ইভেন্টে যান এবং আপনার প্রেমিকের সাথে আপনার সাক্ষাতের ফ্রিকোয়েন্সি কমপক্ষে একটি তারিখের মধ্যে হ্রাস করুন। সতর্ক থাকুন এবং চেষ্টা করুন যাতে আপনার আচরণ দেখতে না (এবং আপনার দ্বারা অনুভূত হয় না) প্রতিশোধ হিসাবে; আপনার লক্ষ্য তাকে শাস্তি দেওয়া, তাকে ঠান্ডা ঝরনা দেওয়া, অথবা ক্ষমা প্রার্থনা করার জন্য তাকে কারচুপি করা নয় - আপনার লক্ষ্য হল আপনার দুজনকে বিশ্রামের সুযোগ দেওয়া, কিছু বাষ্প ছাড়ুন, যা ঘটছে তার প্রশংসা করুন এবং আশা করি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখুন ।
   • যদি আপনার আরও পরামর্শ প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার ছেলেকে আরও স্বাধীনতা দিতে শিখুন।
2. 2 আপনার সম্পর্কের মধ্যে নতুন জীবনের শ্বাস নিন। নিজের সাথে বা আপনার সঙ্গীর সাথে কোন অভ্যন্তরীণ কাজ করার আগে, আপনাকে আপনার উত্তেজনার সম্ভাব্য আরও ধ্বংসের নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে। আপনার সঙ্গীকে স্বাধীনতা দেওয়া এবং একসাথে কাটানো সময়ের মান উন্নত করার মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রেখে শুরু করুন। আপনার শখের যত্ন নিন, এবং এটি আপনাকে সমৃদ্ধ করতে দিন এবং আপনার জীবনকে অর্থপূর্ণ করে তুলুন - সর্বোপরি, আমাদের জন্য অন্য ব্যক্তির আকর্ষণের অংশ তার রহস্য এবং কিছু গোপনীয়তা থেকে জন্মগ্রহণ করে; আপনি যদি আপনার প্রেমিকের কল, মেসেজ, ইমেইল এবং সোশ্যাল মিডিয়া পোস্ট চেক করার জন্য আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনি যা করছেন তার চক্রান্ত রাখতে পারবেন না। আপনার প্রেমিক এবং আপনার বন্ধুদের মধ্যে আপনার সময় সমানভাবে ভাগ করুন এবং তাকেও তা করতে দিন। পুরনো শখের প্রতি আপনার আগ্রহ পুনরায় জাগিয়ে তুলুন, এবং প্রয়োজন হলে, একটি নতুন শখ খুঁজুন যা আপনার জীবনের অ-রোমান্টিক অংশকে আরও অর্থবহ করে তুলবে। তারপরে, যখন আপনারা দুজনে একে অপরকে মিস করার অর্থ মনে রাখবেন, একসাথে আপনার সময়ের মান উন্নত করুন - ছুটিতে যান বা বাড়িতে সপ্তাহান্তে থাকুন, নতুন কিছু চেষ্টা করুন (যেমন একসাথে নাচের জন্য সাইন আপ করুন), বা মেজাজ তৈরি করুন আপনি রোমান্স বজায় রাখার চেষ্টা করার সময় ফ্লার্ট করে চান।
3. 3 একে অপরের সাথে সঠিক যোগাযোগ গড়ে তুলুন। আপনি একসঙ্গে এই কাজ করতে হবে; যদি দম্পতি একে অপরের সাথে সত্যিকারের এবং কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হয় তবে সম্পর্কের অনেক সমস্যা সংশোধন করা যেতে পারে (যদি পুরোপুরি এড়ানো না হয়)। বেশিরভাগ কার্যকরী যোগাযোগ হল আপনার সঙ্গীকে প্রতিরক্ষামূলকভাবে (বা আরও খারাপ, আক্রমণ করা) ছাড়া একটি অপ্রীতিকর বিষয়ে যোগাযোগ করা। নিজেকে অভিযোগ থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করুন: কী নিয়ে কথা বলতে শিখুন অনুভব করা (উদাহরণস্বরূপ, "আপনি যখন দেরি করে থাকেন তখন আমার ভয় লাগে এবং আপনি কোথায় আছেন এবং কত তাড়াতাড়ি আপনি ফিরে আসবেন তা আমাকে বলবেন না") এর পরিবর্তে ভীত ("আমি ভয় পাচ্ছি আপনি আমাকে প্রতারণা করছেন") মুখে একটা চড় মারার মত শব্দ হবে। আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ থাকুন, তাকে আপনার চিন্তা এবং উদ্বেগ সম্পর্কে বলুন, সেগুলি নিজের মধ্যে জমা করার পরিবর্তে - শীঘ্রই বা পরে আপনার অনুভূতিগুলি নীল থেকে ফেটে যাবে। আরও বিস্তারিত নির্দেশনার জন্য কীভাবে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করবেন তা পড়ুন।
4. 4 বিশ্বাস করতে শিখুন। বিশ্বাসের সমস্যাগুলি আপনাকে পাগল করে তুলতে পারে। নিজেকে প্রশ্ন করুন: আপনি আসলে কাকে বিশ্বাস করেন না? আপনার সঙ্গী, তার বন্ধুরা, নাকি আপনি? যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এখনও প্রেমের ব্যাপারে নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত নন, অথবা অন্য কোন মেয়ের দ্বারা কেবল হুমকি অনুভব করেন, তাহলে এটি একটি ভাল ফলাফল হবে; উভয়ই একই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসে যার মাধ্যমে আপনি কাজ করতে পারেন এবং এর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন। আপনার বয়ফ্রেন্ডকে আবার কীভাবে বিশ্বাস করবেন তা পড়ুন, আপনার উভয়ের জন্য।
   • তিনি কি আপনার পাঠ্য বার্তার উত্তর দেননি? এটাই সমস্যা। এই ধরনের বিষয়গুলির প্রতি মনোযোগ কেবল আপনাকে বিরক্ত করবে; যদি আপনি পিছনে ফিরে যান এবং আপনার কল, এসএমএস, ইত্যাদি তাত্ক্ষণিকভাবে উত্তর দেওয়ার জন্য অপেক্ষা না করেন, তাহলে আপনার প্রেমিক বিরক্ত হবেন না। তার ব্যবসার বিষয়ে কারো সাথে বৈঠকে থাকলেও তাকে দেখা করার প্রস্তাব দিয়ে তাকে ডাকবেন না - একটি গভীর শ্বাস নিন এবং এগিয়ে যান। যখন সে পারবে তখন সে তোমাকে উত্তর দেবে।
   • আপনার লোককে কোন নির্দিষ্ট স্থানে যাওয়া বন্ধ করতে বলবেন না।Othersর্ষার কিছু অংশ জন্ম নেয় অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষা থেকে; আপনার লোককে স্বাধীনতা দেওয়া আপনাকে বিশ্বাস দেখাবে এবং আপনাকে সম্মান করার আরও কারণ দেবে।
   • আপনাকে আপনার লোককে পরম বিশ্বাস দিতে হবে না। আপনি যদি সত্যিই কোন বিষয়ে চিন্তিত থাকেন, না সাবধানতা অবলম্বন করুন এই বিষয়টি সাবধানে উত্থাপন করবেন না। তাকে বলুন যে আপনি যখন কোন বিশেষ মেয়ের সাথে কথা বলেন তখন আপনি অস্বস্তিতে থাকেন, অথবা সৎভাবে তাকে তার আচরণ সম্পর্কে বলুন যা আপনাকে বিরক্ত করে। ওভারবোর্ডে যাবেন না বা অভিযোগের মুখোমুখি হবেন না। শুধু আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন - যদি তিনি এটিকে সম্মান করেন তবে তিনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন।
   • যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড নিজে বিশ্বাসযোগ্য না হয়, তাহলে তার হাতা গুটিয়ে নেওয়ার এবং আপনার সম্পর্কের জন্য আপনি যে সমস্ত প্রচেষ্টা করেছেন তাতে নিজের কাজ দিয়ে সাড়া দেওয়ার পালা। যদি তিনি এটি করতে না পারেন বা না করতে চান, তাহলে তাকে ছেড়ে দিন এবং অন্য কাউকে খুঁজতে শুরু করুন যিনি এর জন্য প্রস্তুত।
5. 5 অসাধারণ মেয়ে হও। ঠিক আছে, আপনি আপনার সম্পর্ক বাঁচাতে এবং এতে যে ক্ষতি হয়েছে তা মেরামত করতে পেরেছেন। এরপর কি? তার স্বপ্নের মেয়ে হয়ে উঠতে, যার কাছে সে বাড়ি ফেরার স্বপ্ন দেখে, সে পড়ুন কিভাবে ভালো মেয়ে হওয়া যায়।

পরামর্শ

• যখন আপনি কিছু করার কারণে একসাথে থাকেন না, তখন তাকে দেখাতে ভয় পাবেন না যে আপনি বিরক্ত। সম্ভবত সে সেই মুহুর্তগুলিতে আপনাকে লিখতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে যখন সে নিজেই কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকবে।
• নিজেকে চিন্তা করুন: আপনি alর্ষান্বিত নন। এটি আপনার নিজের কাছে অনেকবার পুনরাবৃত্তি করুন - এটি আপনার স্ব -পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হয়ে উঠবে।
• আপনাকে ডিফল্টভাবে তার সমস্ত বান্ধবীকে ঘৃণা করতে হবে না। সম্ভবত, এগুলি বেশ সুন্দর মেয়ে যারা আপনার বন্ধুও হতে পারে।

সতর্কবাণী

• এই অবস্থায় রাগ হল সবচেয়ে খারাপ প্রতিক্রিয়া। তাকে বা অন্য কোন মেয়েকে অপমান করার চেষ্টা করবেন না। শান্ত থাকুন.
• তিনি আপনার সাথে প্রতারণা করছেন কিনা তা নিশ্চিত করার প্রচেষ্টায় তাকে অনুসরণ করবেন না (অথবা অন্য কোন সন্দেহের কারণে)। যদি সে আপনাকে ধরতে পারে তবে এটি কেবল সমস্যাটি বাড়িয়ে তুলবে বা এমনকি একটি নতুন সমস্যা তৈরি করবে।
• না তাকে শাস্তি দেওয়ার জন্য হিংসা করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত, তিনি বুঝতেও পারবেন না যে আপনাকে এই অভিজ্ঞতাগুলি কী কারণে সৃষ্টি করছে, তাই এই পদ্ধতিটি অকেজো এবং সম্ভবত আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করবে।