কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​প্রস্তুতি
• 3 এর অংশ 2: সৈকতে
• 3 এর 3 ম অংশ: কিভাবে ট্যাম্পন ছাড়া সমুদ্র সৈকতে যাবেন
• সতর্কবাণী

সমস্ত সপ্তাহ আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে একটি সৈকত দিনের জন্য অপেক্ষা করছেন, এবং হঠাৎ - হ্যালো! - আপনার সমালোচনামূলক দিনগুলি শুরু হয়েছে। অপেক্ষা করুন, এই ইভেন্টটি বাতিল করবেন না। সঠিক জিনিসপত্র এবং পরিকল্পনার সাহায্যে আপনি সাঁতার কাটতে পারেন, রোদস্নান করতে পারেন এবং আপনার বন্ধুদের সাথে মজা করতে পারেন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​প্রস্তুতি

1. 1 আপনি যদি সাঁতারের পরিকল্পনা করেন তাহলে মাসিকের কাপ বা ট্যাম্পন ব্যবহার করুন। একটি প্যাড অবশ্যই সাঁতারের জন্য কাজ করবে না। এটি দ্রুত জল শোষণ করবে এবং আর আপনার নিtionsসরণ শোষণ করতে পারবে না, এটি একটি বিব্রতকর আকারে ফুলে উঠবে, এটি একটি সাঁতারের পোষাকের অধীনে নজরে পড়বে না এবং স্লিপ করে ভূপৃষ্ঠে ভাসতে পারে। ট্যাম্পন এবং মাসিক কাপ মাসিক প্রবাহ সংগ্রহ করে এমনকি এটি শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার আগে, তাই ফুটো হওয়ার সম্ভাবনা খুবই কম।
   • একটি ট্যাম্পন 8 ঘন্টা পর্যন্ত এবং একটি মাসিকের কাপ 12 পর্যন্ত পরা যেতে পারে, তাই আপনি বাথরুমে দৌড় না দিয়ে রোদস্নান থেকে সাঁতার এবং ভলিবল পরিবর্তন করতে পারেন।
   • "সক্রিয়" বা "সক্রিয়" লেবেলযুক্ত ট্যাম্পনগুলি বা খেলাধুলার সময় ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা সন্ধান করুন। এই ট্যাম্পনগুলি ফুটো হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম এবং বিশেষ করে যখন আপনি সাঁতার কাটেন, দৌড়ান বা ফ্রিসবি ধরার জন্য লাঞ্ছিত হন তখন নির্দিষ্ট জায়গায় থাকার জন্য ডিজাইন করা হয়।
   • আপনি যদি ট্যাম্পন থ্রেড না দেখানো নিয়ে চিন্তিত হন, তবে কেবল একটি নখের কাঁচি ধরুন এবং ট্যাম্পন afterোকানোর পরে সাবধানে থ্রেডটি কেটে ফেলুন। বিকল্পভাবে, এটি আপনার সাঁতারের পোষাকের আস্তরণের নিচে রাখুন এবং আপনি ভাল থাকবেন।
   • যখন আপনি জলে প্রবেশ করেন, তখন আপনার স্রাব বন্ধ হয়ে যেতে পারে বা খুব সামান্য হয়ে যেতে পারে। জলের চাপ মাসিক তরল ভিতরে রাখার জন্য একটি প্লাগ বা একটি ছোট এয়ারলক হিসাবে কাজ করতে পারে। কিন্তু এটি হবে এমন কোন দৃ guarant় গ্যারান্টি নেই, তাই চাপের উপর নির্ভর করবেন না।
2. 2 আপনার সাথে প্রয়োজনীয় সরবরাহের পর্যাপ্ত সরবরাহ আনুন। আপনার প্রসাধনী ব্যাগে কয়েকটি অতিরিক্ত ট্যাম্পন রাখুন এবং এটি আপনার সৈকতের ব্যাগে ফেলুন যাতে আপনি সবচেয়ে খারাপ সময়ে স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি শেষ করতে না পারেন। স্রাব আপনার প্রত্যাশার চেয়ে শক্তিশালী হতে পারে, এবং আপনাকে কয়েকবার আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে হতে পারে। অথবা এটা হতে পারে যে আপনি সৈকতে প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকবেন এবং 8-ঘন্টা ট্যাম্পন নিরাপদ সময় অতিক্রম করবেন।
   • হাতে পর্যাপ্ত সরবরাহের চেয়েও বেশি, আপনার আত্মা শান্ত হবে এবং আপনি নতুন ট্যাম্পন কোথায় পাবেন তা নিয়ে বিভ্রান্তির পরিবর্তে আপনি শিথিল এবং উপভোগ করতে পারেন।
   • আপনার সাথে কয়েকটি অতিরিক্ত ট্যাম্পন নিয়ে আসুন, যদি আপনার বন্ধু হঠাৎ তার পিরিয়ড শুরু করে বা তার সাথে অতিরিক্ত সরবরাহ আনতে ভুলে যায় তবে এটি দিন বাঁচাতে পারে।
3. 3 গা dark় রঙের সুইমস্যুট পরুন। আপনার প্রিয় সাদা সাঁতারের পোষাক পরার জন্য এটি সেরা সময় নয়। সব সময় ফাঁসের সম্ভাবনা থাকে, এবং যেহেতু আপনি প্যান্টি লাইনার পরবেন না যা আপনাকে ফাঁস থেকে রক্ষা করবে, তাই কালো বা নীল রঙের একটি সাঁতারের পোষাক বেছে নিন, যেকোনো জরুরী পরিস্থিতি থাকলে তা coverাকতে।
   • আপনি যদি লিক নিয়ে খুব চিন্তিত হন, শর্টস পরা বা আপনার সাঁতারের পোষাকের নীচে একটি সুন্দর সারোং ড্রেপ করা অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করবে।
4. 4 খিঁচুনি সামলাতে সাহায্য করার জন্য আপনার সাথে কিছু ব্যথা উপশমকারী নিন। মাসিকের পেটে ব্যথার চেয়ে খারাপ কি হতে পারে? সৈকতে মাসিকের পেটে ব্যথা। আপনার সাথে একটি হালকা ব্যথা উপশমকারী আনতে ভুলবেন না (প্লাস পানি এবং কিছু স্ন্যাকস যাতে আপনি তাদের সাথে ব্যথা উপশমকারী নিতে পারেন)।
   • একটি থার্মোসে গরম বা গরম লেবুর জল নিন। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করবে এবং আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করবে, যা আপনার স্প্যামগুলি সহজ করবে।
5. 5 জন্মনিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনার পিরিয়ড এড়িয়ে যান বা বিলম্ব করুন। যদি আপনি জানেন যে সমুদ্রে আপনার সপ্তাহটি আপনার পিরিয়ডের মতো একই সপ্তাহে পড়ে, আপনি সেই মাসে আপনার পিরিয়ড এড়িয়ে যেতে পারেন, অথবা কেবল এক সপ্তাহের জন্য বিলম্ব করতে পারেন। এটি সময়ে সময়ে করা যেতে পারে, এটি নিরাপদ এবং আপনার গর্ভনিরোধকের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে না।
   • আপনি যদি জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাচ্ছেন, আপনার পিরিয়ড শুরু করার সময় আপনি যে নিষ্ক্রিয় illsষধগুলি গ্রহণ করেন সে সপ্তাহটি গ্রহণ করবেন না (সেগুলি সাধারণত চিহ্নিত বা ভিন্ন রঙের)। পরিবর্তে, অবিলম্বে নতুন প্যাক নেওয়া শুরু করুন।
   • আপনি যদি জন্মনিয়ন্ত্রণ প্যাচ বা আংটি ব্যবহার করেন, তিন সপ্তাহ পরে এটি স্বাভাবিকভাবে সরান। কিন্তু এক সপ্তাহের জন্য এই প্রতিকার ছাড়া যাওয়ার পরিবর্তে, অবিলম্বে পরেরটি দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
   • আপনি যখন আপনার পিরিয়ড এড়িয়ে যাবেন তখনও আপনি একটু দাগ পেতে পারেন, তাই আপনার ক্ষেত্রে একটি পাতলা প্যান্টি লাইনার আনতে হবে।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ির অতিরিক্ত প্যাক বা অতিরিক্ত প্যাচ বা রিং আছে।

3 এর অংশ 2: সৈকতে

1. 1 প্রচুর পানি পান করুন এবং ফুসকুড়ি এবং পেট ফাটা রোধ করতে লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। যেদিন আপনি আপনার সাঁতারের পোষাকের মধ্যে ঘুরে বেড়াবেন সেদিন আপনি অবশ্যই ফুলে যাওয়া বা অস্বস্তি বোধ করতে চান না। ভাজা বা খুব লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, কিন্তু তরমুজ বা বেরি বা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বাদামের মতো উচ্চ জলের উপাদানযুক্ত ফল খান, যা ক্র্যাম্পিংকে সহজ করবে।
   • ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, যা ক্র্যাম্পিংকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
   • সোডা বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে জল, ডিকাফিনেটেড চা বা প্রাকৃতিক লেবু পান করুন, যা ফুলে যাওয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2. 2 টয়লেটের কাছে বসুন। টয়লেটের দরজার নীচে সরাসরি ক্যাম্প করার প্রয়োজন নেই, তবে নিজেকে এমনভাবে অবস্থান করুন যাতে এটি অন্তত আপনার দৃষ্টিভঙ্গির ক্ষেত্রে থাকে। তারপরে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি দ্রুত আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে পারেন বা প্রয়োজনে লিক চেক করতে পারেন। উপরন্তু, আপনার মূত্রাশয় এবং অন্ত্র খালি খিঁচুনি সহজ হবে, তাই আপনি টয়লেট প্রায়ই যথেষ্ট ব্যবহার করা উচিত। এটি আপনাকে সব সময় স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে।
3. 3 মুখের জন্য বিশেষভাবে তৈরী তেল-মুক্ত এসপিএফ ব্যবহার করুন। অনেক মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় মুখের ফুসকুড়ি এবং প্রদাহে ভোগেন এবং একটি তৈলাক্ত সানস্ক্রিন কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। আপনার মুখের জন্য ডিজাইন করা একটি সানস্ক্রিন খুঁজুন, এটি ব্রেকআউটের কারণ হবে না। আপনি যদি ব্রণ এবং লালচেভাব নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হন, তাহলে আপনার ত্বকের টোন এমনকি সানস্ক্রিনের উপরে একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
   • বড় আকারের সানগ্লাস এবং একটি সুন্দর চওড়া টুপি আপনার পিরিয়ডের ব্রণকেও মুখোশ করতে পারে। এছাড়াও, আপনি সুপার ট্রেন্ডি দেখতে পাবেন!
4. 4 সাঁতার কাটুন বা বাধা দূর করতে সক্রিয় হোন। এটি আপনি করতে চান এমন শেষ জিনিস বলে মনে হতে পারে, তবে ব্যায়াম কখনও কখনও ক্র্যাম্পের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা। শরীর দ্বারা উত্পাদিত এন্ডোরফিনগুলি আপনার মেজাজকে উত্তোলন করবে এবং প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী হিসাবে কাজ করবে।
   • যদি আপনি সত্যিই নড়াচড়া করতে না অনুভব করেন, তাহলে পায়ে তোয়ালে বা আপনার সৈকতের ব্যাগের স্তূপ রেখে আপনার পা বাড়ানো বাধা দূর করতে সাহায্য করবে।আপনার পেটে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন এবং ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন।

3 এর 3 ম অংশ: কিভাবে ট্যাম্পন ছাড়া সমুদ্র সৈকতে যাবেন

1. 1 কিভাবে tampons ব্যবহার শিখতে চেষ্টা করুন। অনেক মহিলা ট্যাম্পন দ্বারা ভয় দেখানো হয় যতক্ষণ না তারা তাদের প্রথমবার চেষ্টা করে। আসলে, এটি একটি খুব আরামদায়ক, পরতে সহজ এবং সুবিধাজনক স্বাস্থ্যবিধি পণ্য। আপনি সৈকতে যাওয়ার আগে সেগুলি ব্যবহার করার অভ্যাস করুন (তবে শুধুমাত্র আপনার পিরিয়ডের সময় - যখন আপনি আপনার পিরিয়ডে নেই তখন ট্যাম্পন ব্যবহার করা বেদনাদায়ক এবং বিপজ্জনক হতে পারে) তাই আপনি যখন পানিতে যাবেন তখন আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
   • মনে রাখবেন: ট্যাম্পন আপনার শরীরে হারিয়ে যেতে পারে না। যদি কিছু ঘটে এবং স্ট্রিং বন্ধ হয়ে যায়, তবে ট্যাম্পনটি অপসারণ করা খুব সহজ হবে। 8 ঘন্টার বেশি সময় ধরে একটি ট্যাম্পন পরবেন না এবং আপনি ভাল থাকবেন।
   • কিছু মহিলাদের ট্যাম্পন difficultyোকাতে সমস্যা হয় কারণ তাদের হাইমেন খুব ছোট বা আঁটসাঁট।
2. 2 আপনার প্যাডে রাখুন এবং দিনটি পড়ুন এবং রোদে স্নান করুন। আপনি যদি সাঁতারের পরিকল্পনা না করেন তবে আপনি আপনার সাঁতারের পোষাকের নিচে একটি পাতলা প্যাডিং দিয়ে যেতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে এর কোন ডানা নেই এবং আয়নায় চেক করুন যে এটি খুব বড় বা সুইমস্যুটের নিচে দৃশ্যমান কিনা।
   • সুইমস্যুটের নিচে প্যাডটি সামান্য দৃশ্যমান হলে কিউট শর্টস পরুন অথবা আপনার পোঁদের চারপাশে একটি প্যারিও বেঁধে দিন।
3. 3 প্যাড ছাড়া সাঁতার কাটার চেষ্টা করুন। এটি চতুর এবং সাঁতারের সময় স্রাব ফুটো হয়ে শেষ হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করতে না পারেন, এবং ভয় পান যে আপনি কিভাবে পানিতে নামতে চান, এই বিকল্পটি ব্যবহার করে দেখুন। যখন আপনি সাঁতার কাটার সিদ্ধান্ত নেন, টয়লেটে যান এবং প্যাডটি সরান। আপনার হাফপ্যান্ট পরুন এবং তাড়াতাড়ি পানিতে নামুন।
   • আপনার হাফপ্যান্টগুলি খুলে বালিতে ফেলে দিন এবং তারপরে দ্রুত পানিতে উঠুন। এটি পুরোপুরি নির্ভরযোগ্য নয়, তবে সাঁতারের সময় পানি স্রাব বন্ধ করতে পারে বা এটিকে এত সামান্য করে তুলতে পারে যে কেউ লক্ষ্য করবে না।
   • যখন আপনি জল থেকে বেরিয়ে আসবেন, অবিলম্বে আপনার হাফপ্যান্ট পরুন, একটি তাজা প্যাড ধরুন এবং টয়লেটের দিকে যান। প্যাড ভেজা ফ্যাব্রিকের সাথে লেগে থাকতে পারে না, তাই সম্ভবত আপনার কেবল প্যান্টিতে পরিবর্তন করা উচিত এবং শর্টসে থাকা উচিত।
   • আপনার পিরিয়ড হাঙ্গরকে আকৃষ্ট করবে না, তাই এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না।

সতর্কবাণী

• 8 ঘন্টার বেশি ট্যাম্পন পরবেন না! অন্যথায়, আপনি বিষাক্ত শক সিন্ড্রোম হওয়ার ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।