আবেগ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) সহ কারও সাথে কীভাবে চলবেন

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর অংশ 1: ব্যাধি বোঝা
3 এর 2 অংশ: ব্যক্তিকে আত্ম-উন্নতির পথে সাহায্য করুন
3 এর 3 ম অংশ: শান্ত, হালকা এবং সংগৃহীত থাকুন
পরামর্শ

অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার, যা ওসিডি নামেও পরিচিত, একটি দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা হতাশাজনক অবসেসিভ চিন্তা এবং সংশ্লিষ্ট বাধ্যবাধকতা (অবসেসিভ অ্যাকশন)। ওসিডি ভুক্তভোগীর সাধারণত তার নিজের "কর্ম" বা "আচার" থাকে যা সে সম্পাদন করে। ওসিডি সহ কারও সাথে মিলিত হওয়া হতাশাজনক হতে পারে, তবে ব্যাধি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার সমস্যাটিকে আপনার সম্পর্ককে নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়া উচিত।যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার সহ কারও সাথে মিশতে কষ্ট পাচ্ছেন এবং আপনি সমর্থন এবং নির্দেশনা খুঁজছেন, এই নিবন্ধের প্রথম অনুচ্ছেদ থেকে শুরু করুন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ব্যাধি বোঝা

1 সম্ভাব্য সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন। যদি আপনি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন, আপনার সতর্কতা লক্ষণগুলি দেখা উচিত যে ওসিডি বিকাশ করছে। চিন্তাভাবনার মধ্যে অনেক প্রকাশ (ম্যানিফেস্টো), যা তখন আচরণে কাজ করে। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার যত্নশীল কেউ ওসিডিতে ভুগছেন, তাহলে নিচের লক্ষণগুলি দেখুন:
- উল্লেখযোগ্য সময় যা একজন ব্যক্তি একা কাটায় (স্নানে, পোশাক পরা, বাড়ির কাজ করা ইত্যাদি)
- বারবার ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করে (পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়া)
- ধ্রুব আত্ম-নিন্দা; বৈধতার জন্য একটি অতিরঞ্জিত প্রয়োজন
- এমনকি সাধারণ কাজগুলি প্রচেষ্টা করে
- ধীর গতি
- ছোট ছোট বিষয় নিয়ে উদ্বেগ বৃদ্ধি
- ছোট জিনিসের প্রতি অতিরিক্ত, অপ্রয়োজনীয় মানসিক প্রতিক্রিয়া
- ঘুমের সমস্যা
- প্রয়োজনীয় সবকিছু শেষ করতে ব্যক্তি দেরি করে থাকে।
- খাদ্যাভ্যাসে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন
- ক্রোধ বৃদ্ধি এবং সিদ্ধান্তহীনতা
2 ওসিডি প্রকারের মধ্যে পার্থক্য করুন। আমাদের অধিকাংশের জন্য, ওসিডি আক্রান্তরা কল্পনা করে যে তারা স্নান থেকে বের হওয়ার আগে 30 বার হাত ধোয়, অথবা ঘুমানোর আগে ঠিক 17 বার সুইচ উল্টে দেয়। আসলে, OCD বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে:
- ওয়াশার... তারা সংক্রমণের ভয় পায় এবং সাধারণত বাধ্যতামূলক হাত ধোয়ার শিকার হয়।
- পর্যালোচক... তারা বারবার আইটেম চেক করে (চুলা বন্ধ কিনা, দরজা বন্ধ কিনা); প্রতিদিনের জিনিসগুলি তাদের জন্য বিপজ্জনক এবং ক্ষতিকর বলে মনে হয়।
- সন্দেহ ও পাপী... এই লোকদের যথাযথভাবে সম্পন্ন করার জন্য সবকিছু প্রয়োজন। যদি তা না হয়, ভয়ঙ্কর কিছু ঘটবে - এমনকি তারা মনে করে যে তাদের শাস্তি দেওয়া যেতে পারে।
- বস্তু গণনা এবং সাজানোর প্রেমিক... এই ধরণের অর্ডার এবং প্রতিসাম্যের প্রতি আবেশ রয়েছে। তাদের প্রায়ই নির্দিষ্ট সংখ্যা, রং এবং অবস্থান সম্পর্কে কুসংস্কার থাকে।
- সমবেতকারীরা... এই লোকেরা ভয়ে ভুগছে: যে কোনও ছোট জিনিস ফেলে দেওয়া অবিলম্বে খারাপ কিছু ঘটবে। সবকিছু সংরক্ষিত আছে - আবর্জনা থেকে পুরানো রেসিপি।
  - আপনার যদি অবসেসিভ চিন্তাভাবনা থাকে বা কখনও কখনও বাধ্যতামূলক আচরণ প্রদর্শন করে, এটি আরও বেশি মানে এই নয়যে আপনার OCD আছে। এই ব্যাধি নির্ণয় করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই হতাশ হতে হবে এবং বিশ্বাস করতে হবে যে এই চিন্তা এবং কর্মগুলি আপনার জীবনের সাথে সম্পর্কিত।
3 এটা বোঝা উচিত যে সাইকোথেরাপির জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। এই মুহুর্তে, মনোযোগ কগনিটিভ-বিহেভিয়ারাল সাইকোথেরাপির (সিবিটি) উপর নিবদ্ধ। Sometimesষধ কখনও কখনও থেরাপির সাথে ব্যবহার করা হয় যদি থেরাপিস্ট বা চিকিত্সক মনে করেন যে এটি সহায়ক হবে; যাইহোক, একা medicationষধ খুব কমই ব্যবহৃত হয়। সিপিআর সাধারণত দুটি রূপে বাহিত হয়:
- পরীক্ষামূলক যাচাই (পরীক্ষা)... যদিও এটি একটি সহজ কাজ নয়, ব্যক্তিকে এমন কাজ করতে বলা হয় যা তাদের উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং তারপর না একটি প্রতিরক্ষামূলক পদক্ষেপ নিন; উদাহরণস্বরূপ, ডোরকনব স্পর্শ করুন এবং না হাত ধোয়ার জন্য। যতক্ষণ না তিনি অনুভব করেন যে এটি দুর্বল হয়ে যাচ্ছে ততক্ষণ তাকে তার উদ্বেগ নিয়ে থাকতে হবে। ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে, উদ্বেগের সময়কাল সঙ্কুচিত এবং সঙ্কুচিত হবে।
- জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপি... সিপিআরের এই লাইনটি চিন্তাভাবনা এবং কীভাবে তারা প্রায়ই ওসিডিতে অস্বাস্থ্যকর অবস্থায় হাইপারট্রফি হয় তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ব্যক্তিকে দেখানো হয়েছে কিভাবে আবেশী চিন্তাধারায় সাড়া দেওয়া যায় এবং বাধ্যতামূলক প্রয়োজন (প্রত্যাবর্তনমূলক প্রতিরক্ষামূলক কর্ম) প্রত্যাখ্যান করা হয়।
4 ব্যক্তিকে কথোপকথনে উৎসাহিত করুন। এই বিষয়ে কথা বলা কেবল সেই ব্যক্তিকেই দেখাবে না যে আপনি উন্মুক্ত এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করতে ইচ্ছুক, এটি আপনাকে জানাবে যে ব্যাধি তাদের ব্যক্তিগতভাবে কীভাবে প্রভাবিত করে। সমর্থন প্রদর্শন সাহায্য করবে।
- এক বা অন্যভাবে, ব্যক্তিকে তার আচরণের ভ্রান্তি দেখানোর চেষ্টা করবেন না।বেশিরভাগ ওসিডি আক্রান্তরা এটি অযৌক্তিক এবং হাস্যকর বলে মনে করেন। কাউকে ভুল করে দেখানোর চেষ্টা করলে আপনি বিচারের মুখোমুখি হবেন এবং নিজেকে তাদের উপরে রাখবেন। অতএব, এই ধরনের কথোপকথনের সেরা কৌশল হল বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব এবং খোলামেলা।
5 মনে রাখবেন যে পরিবর্তন তাদের জন্য চাপের উৎস। ওসিডি প্রায়শই চাপের দ্বারা উদ্ভূত হয়, এবং ওসিডি আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষ চাপের চেয়ে পরিবর্তনগুলি বেশি খুঁজে পান। আপনি যদি তাদের অভ্যাসগত আচরণের পথে যান (এটি বাধ্যতামূলক ক্রিয়া বা অন্য কিছু হোক), তারা আপনাকে ওসিডি প্রকাশের পুরো গুচ্ছের সাথে সাড়া দিতে পারে। আপনি পুনরুদ্ধারের এই যাত্রার একেবারে শুরুতে আছেন, সুতরাং এটি কীভাবে একজন ব্যক্তিকে রোমাঞ্চিত করতে পারে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। ওসিডি হল সেই স্তম্ভ যার সাহায্যে তিনি চাপ এবং উত্তেজনা মোকাবেলা করেন এবং এটাই আপনি নির্মূল করতে চান।
- অন্য কথায়, ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তির মানসিকতায় কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনাকে অবশ্যই খুব ধৈর্যশীল এবং সচেতন হতে হবে। আপনার জন্য, যাওয়ার আগে 12 বার দরজায় কড়া নাড়লে মনে হতে পারে যে তাদের কাছে একটি মারাত্মক বিপর্যয়। অবাক হওয়ার কিছু নেই, এটি মানুষের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করে!

3 এর 2 অংশ: ব্যক্তিকে আত্ম-উন্নতির পথে সাহায্য করুন

1 তার জন্য সহায়ক পরিবেশ তৈরি করুন। এই ব্যক্তি আপনার স্নায়ুতে যতই আসুক না কেন, আপনাকে তাকে অনুপ্রাণিত করতে হবে এবং উত্সাহিত করতে হবে। সে আপনার কাছে যতই আশাহীন মনে হোক না কেন, আপনাকে অবশ্যই তাকে অনুপ্রাণিত এবং উৎসাহিত করতে হবে। এটি সহজ হবে না, তবে এটি উন্নতির একমাত্র উপায়। সর্বদা একটি সমান সুর বজায় রাখুন এবং যতটা সম্ভব সমালোচনা থেকে দূরে থাকুন।
- এটা মনে করা উচিত নয় যে আপনি কারও উপকার করছেন, এটি সাহায্য করার বিষয় নয়। আসুন একটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন: সমর্থন প্রদান মানে ব্যক্তির অনুপ্রবেশমূলক আচরণের প্রতি উদাসীনতা বিকাশ করা নয়। এর মানে হল যে আপনাকে অবশ্যই পরিবর্তন এবং মানসিক অবস্থার স্পন্দনে আঙুল রাখতে হবে, একজন ব্যক্তির প্রয়োজন হলে উষ্ণ আলিঙ্গন দিন।
2 পরিষ্কার এবং সহজ যোগাযোগ বজায় রাখুন। অন্য কথায়, ব্যক্তির সাথে গেম খেলবেন না। যদি তিনি জিজ্ঞাসা করেন যে সমস্ত দরজা এবং জানালা বন্ধ আছে এবং যদি চুলা বন্ধ থাকে তবে ভদ্রভাবে উত্তর দেওয়ার দরকার নেই "আমি নিশ্চিত যে এটি, যদিও আমি চুলা চেক করিনি।" পরিবর্তে, তার সাথে সৎ হন। যদি সে যথেষ্ট শক্তিশালী হয়, বলুন, "ধন্যবাদ, কিন্তু আমি সম্ভবত আজ ওসিডি ছাড়াই করব," এবং আপনার কাঁধের সাথে হালকাভাবে হাত দিন। এতে অংশগ্রহণ করতে অস্বীকার করা হল একটি মৃদু উপায় দেখানো যে অন্তত আপনার নিজের অঞ্চলে আপনি এটি সহ্য করতে প্রস্তুত নন।
- যদি তোমার প্রিয় এত শক্তিশালী না আপাতত, বিষয়টির উপর আলোচনা সংক্ষিপ্ত রাখুন। তার আবেশে আগ্রহ বা আবেশ দেখাবেন না। প্রশ্নের জন্য "দরজা বন্ধ?" উত্তরটি "হ্যাঁ" হওয়া উচিত। এটা সব। যদি ব্যক্তিটি চলতে থাকে, তাদের বলুন যে আপনি অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলতে চান, কারণ এই কথোপকথনটি অকেজো।
3 তাদের নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণে উৎসাহিত করুন। ওষুধ খাওয়া কখনও কখনও অপ্রীতিকর হয়। আপনি যার কাছাকাছি আছেন তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। সে হয়তো ওষুধটি একদমই নিতে চাইবে না। এটি জোর দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ: ওষুধগুলি অবশ্যই নির্ধারিত নিয়ম অনুযায়ী কঠোরভাবে গ্রহণ করা উচিত, আপনি কেবল সেগুলি গ্রহণ এবং প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না। এটি আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝানোর চেষ্টা করুন যে ব্যক্তিটি আরও ভাল হতে চায়; তাকে বলুন যে আপনি নিশ্চিত যে ওষুধগুলি শীঘ্রই তার জীবনকে সুখী করে তুলবে।
- জিজ্ঞাসা করুন তারা একসঙ্গে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার বিষয়ে কেমন অনুভব করে। একজন ডাক্তারের সাথে বৈঠক হল বিশেষজ্ঞদের মতামত শোনার সুযোগ, চিকিৎসার কোর্স এবং এর সাফল্য সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন আছে, সেইসাথে কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আশা করা যায়।
4 আপনার স্বাভাবিক রুটিন বজায় রাখুন। যদিও এটি একটি OCD ভুক্তভোগীর জন্য চাপের হতে পারে, এবং আপনার পক্ষে তাদের আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করা কঠিন হবে, এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তির আশেপাশের লোকেরা তাদের আচরণ পরিবর্তন না করে। যদি সে আপনাকে খবরের কাগজের সমস্ত ফাঁক বন্ধ করতে বলে, তা করবেন না। যদি সে বলে যে বাড়ির কিছু অংশ বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে, তা নয়।হ্যাঁ, এটি তাকে উত্তেজিত করবে, কিন্তু আপনাকে এটি বুঝতে হবে: ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তির সুস্থ হওয়ার জন্য ট্রিগারগুলির সংস্পর্শ গুরুত্বপূর্ণ।
- না, আপনি দিনে ২ 24 ঘণ্টা, সপ্তাহে days দিন পাহারা দিতে পারবেন না। এটা আপনার কাজ নয়। কিন্তু আপনি দিনে ২ 24 ঘণ্টা, সপ্তাহে days দিন নিজের যত্ন নিতে পারেন এবং এটিই আপনি করতে পারেন সেরা কাজ। তার খেলায় যোগ না দিয়ে, আপনি ইতিমধ্যে অর্ধেক বিজয় অর্জন করেছেন। অতএব, যখন একজন ব্যক্তি আপনাকে অযৌক্তিক কিছু করতে বলবে, আপনার প্রয়োজনের চেয়ে কিছুতে বেশি সময় ব্যয় করবে, অথবা অকপটে হাস্যকর কিছু বলবে, তা করবেন না।
5 তার আচরণ গ্রহণ করবেন না। শব্দ ছাড়া পরিষ্কার হওয়া উচিত, তাই না? দুর্ভাগ্যবশত, অনেকে যখন "প্রিয়" সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে তখন "আচার" -এ অংশগ্রহণ করতে দেয় - যাতে জিনিসগুলি সহজ হয় এবং কোনও দ্বন্দ্ব না হয়। হ্যাঁ, এটি সহজ, কিন্তু এটি ব্যক্তিকে পুনরুদ্ধারের দিকে নিয়ে যাবে না। আপনি তার দৈনন্দিন অনুষ্ঠান থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকা উচিত। এটি পরিষ্কার করুন যে আপনার কাছে এগুলি মোটেও নেই।
- এমনকি তার সাথে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে একরকম সমন্বয় করার চেষ্টা করবেন না এবং আরও বেশি তাদের সাথে একমত হবেন না। যদি কোনও ব্যক্তি ক্যাফেতে অদ্ভুত পথ নেওয়ার জন্য জোর দেয় তবে তা করবেন না। আপনি যদি গাড়িতে থাকেন, বেরিয়ে আসার জন্য প্রস্তুত হন এবং ব্যক্তিটি বারবার দরজা বন্ধ করে এবং খুলে দেয়, তাহলে আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যান। যদি তাদের আচরণ আপনাকে রাগাতে শুরু করে, পরিস্থিতিটিকে যুক্তিসঙ্গত করুন: তাদের বলুন যে আপনি তুমি পার না তাদের বাধ্যবাধকতার সাথে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলিকে সমন্বয় করুন এবং এইভাবে তারা আরও ভাল হবে না।
6 ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, আপনার প্রিয়জন এখনও সুস্থ আছেন। সূর্য এখনও জ্বলজ্বল করছে এবং আপনার অনেক এগিয়ে আছে - ইতিবাচক থাকুন! এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে একজন ব্যক্তির অবস্থার উন্নতির জন্য কোনও পরিবর্তন নেই, তবে সময়ের সাথে সাথে সেগুলি ঘটবে। সর্বোত্তম বিশ্বাস রাখুন এবং তাকে উৎসাহিত করুন - তিনি আপনাকে খুশি করার চেষ্টা করবেন। এমনকি যদি এটি লক্ষণীয় না হয়, সে আপনাকে হতাশ করতে চায় না।
- সরাসরি তার সমস্যা নিয়ে আলোচনা না করে, "ভাল দিন" উদযাপন করুন। যখন তারা আসবে, আপনি এটি লক্ষ্য করবেন। ব্যক্তিটিকে বাধ্য করার প্রতিবাদ করতে উত্সাহিত করুন এবং যখন তারা এটি করেন তখন প্রশংসা করুন। তাদের অবশ্যই খারাপ দিন থাকবে, তবে আপনি যদি ইতিবাচক মনোভাব এবং সর্বোত্তম বিষয়ে বিশ্বাস বজায় রাখেন তবে আরও ভাল দিন আসবে।

3 এর 3 ম অংশ: শান্ত, হালকা এবং সংগৃহীত থাকুন

1 নিজের জন্য সমর্থন খুঁজুন। সাইকোথেরাপি ব্যবহারে লজ্জার কিছু নেই। আমার জন্য... একটি সহায়তা গোষ্ঠীর জন্য সাইন আপ করা সহায়ক হবে। যখন আপনার OCD থাকে তখন বেঁচে থাকা কঠিন, কিন্তু OCD আছে এমন কারো সাথে বসবাস করা ঠিক ততটাই কঠিন। শীতল থাকার জন্য এবং আপনার প্রিয়জনের আলোর উৎস হতে হলে আপনারও সমর্থন প্রয়োজন। ভাববেন না যে আপনি এর যোগ্য নন, আপনি না!
- আপনি এখন যা যাচ্ছেন সে সম্পর্কে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন - বিশেষত যদি তারাও এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। এই ধরনের সমস্যার জন্য যদি তারা একজন ভালো থেরাপিস্ট বা সাপোর্ট গ্রুপকে চেনে কিনা জিজ্ঞাসা করা আপনাকে নিজের এবং OCD আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য সঠিক কাজ করতে সাহায্য করবে।
2 ধৈর্য্য ধারন করুন. যেমনটি বলা হয়, "রোম একদিনে নির্মিত হয়নি," এবং ওসিডি রাতারাতি সংঘটিত হবে না। এটি প্রেমে পড়ার অনুরূপ - এটি বিবর্ণ এবং বিবর্ণ হয়ে যায়, এবং তারপর একদিন আপনি জেগে উঠবেন এবং বুঝতে পারবেন যে এটি আর নেই। প্রথমে, উন্নতিগুলি এত ছোট হতে পারে যে আপনি মনে করতে পারেন যে তারা কোথাও যাচ্ছে না; যাইহোক, এই ক্ষুদ্র উন্নতিগুলি সময়ের সাথে সাথে গ্র্যান্ড লাইফ পরিবর্তনে জমা হবে।
- নিজের সাথেও ধৈর্য ধরুন। আপনি যে অবস্থানে আছেন তা ক্লান্তিকর এবং হতাশাজনক এবং আপনি কীভাবে সঠিকভাবে আচরণ করবেন তা নিয়ে প্রায়ই বিভ্রান্ত বোধ করবেন। নিজেকে একটি বিরতি দিন! আপনি এই ব্যক্তির প্রতি যত্নশীল, এটাই গুরুত্বপূর্ণ। যতক্ষণ আপনি যতটা করেন ভাবুন সঠিক, এই সব আপনার জন্য আশা করা হবে।
3 স্বীকার করুন যে কেউ দোষী নয়। একজন ব্যক্তিকে ওসিডি থেকে আলাদা করা কঠিন হতে পারে।আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে আপনি সেই ব্যক্তির প্রতি অসন্তুষ্ট এবং ক্ষুব্ধ হতে শুরু করেছেন, আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনি সঠিক। OCD এর জন্য কেউ দায়ী নয় তা বোঝার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এই সমস্যাটি আপনার কাছের কোনো ব্যক্তির নয়, এটি তার থেকে আলাদা সত্তা। ব্যক্তির তার উপর কোন সচেতন নিয়ন্ত্রণ নেই। যদি কিছু হয়, এটা ওসিডির দোষ, তার নয়!
- আপনি যদি হাস্যরসের সাথে পরিস্থিতির কাছে যাওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন। এটা সব একটু মজার শোনাচ্ছে, অবশ্যই এটা। 18 বার দরজা খোলা এবং বন্ধ করা? আসুন, এটা হাস্যকর! আপনি এটিতে হাসতে পারেন, এটি পরিস্থিতি হ্রাস করবে। খুব কমপক্ষে, এটি আপনাকে আপনার বিবেক বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
4 দৈনিক ভিত্তিতে অগ্রগতি পরিমাপ করা এড়িয়ে চলুন। আপনার প্রিয়জনের ভাল দিন এবং খারাপ দিন থাকবে। এই জরিমানা. এভাবেই হয়। "ওহ, গতকাল সবকিছু ঠিক ছিল!" এর মতো বাক্যাংশগুলি বলার দরকার নেই এর থেকে একজন ব্যক্তি অপরাধী বোধ করবে, তার কাছে মনে হবে যে তার অবস্থা খারাপ হচ্ছে। এটি আপনার ওজনের মতোই দেখুন - এটি ওঠানামা করে, আজ এটি এক কিলোগ্রাম বেশি, সপ্তাহে কয়েক কিলোগ্রাম কম, এটি একেবারে স্বাভাবিক।
- আপনার পরিবারকে পরিস্থিতির বস্তুনিষ্ঠ মূল্যায়ন করতে উৎসাহিত করুন। পর্বগুলিতে সংখ্যা নির্ধারণ করে, আপনি দেখতে পাবেন যে এই মুহুর্তটি শেষের মতো খারাপ নয়, যদিও মনে হচ্ছে এটি। আপনার পরিবারের সাথে একসাথে করতে পারেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সংগঠিত করুন: প্রশ্নাবলী, চুক্তিগুলি (পরিবারের প্রতিটি সদস্য কী করবেন এবং কী করবেন না) এবং আরও ভাল পরিবর্তনের জন্য উদ্দীপিত করার জন্য পারিবারিক সমাবেশ।
5 এমনকি সামান্য উন্নতি লক্ষ্য করুন। কিসের জন্য? এই ছোটখাটো উন্নতি বিশাল ওসিডি সহ প্রিয়জনের জন্য। 17 এর পরিবর্তে 15 বার আলো নিভিয়ে দিন? এটি তার জন্য একটি বিশাল জয়, তাই স্বীকার করুন! আপনার প্রিয়জন বড় অস্বস্তির মূল্যে উন্নতি করছে। আপনি যদি তার অনুভূতি স্বীকার করেন এবং তার সাফল্যের জন্য তার প্রশংসা করেন, তাহলে তার জন্য বারবার জয় করা অনেক সহজ হবে।
- এটি একজন ব্যক্তির জন্য একটি বিশুদ্ধ এবং সহজ উপায়ে প্রেরণা। আপনি প্রকৃতপক্ষে এই অনুভূতিগুলি অনুভব করতে পারেন না (আপনি হয়তো ভাবছেন: তিনি এই জিনিসটিকে 2 গুণ কম ঘুরিয়ে দিলেন, পার্থক্য কী?), কিন্তু যাই হোক প্রশংসা দিন। তিনি এবং আপনার উষ্ণ অনুভূতি ওসিডির উপর বিজয়ের সাথে যুক্ত হবে।
6 নিজের জন্য সময় নিন। এই জন্য কারণ আছে:
- আপনার বিবেক বজায় রাখতে হবে। এটি হারানোর পরে, আপনি আপনার প্রিয়জনের জন্য একটি নির্ভরযোগ্য দুর্গ হতে পারবেন না।
- আপনি চান না যে ব্যক্তিটি অনুভব করুক যে তার একজন আয়া দরকার। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য, এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে বিরক্তিকর অনুভূতি।
- ওসিডি যেন অন্য ব্যক্তির জীবন নষ্ট না করে। জীবনে দুশ্চিন্তা ছাড়াও অনেক কিছু আছে - আপনার জন্য, আপনার কষ্টের প্রিয়জন এবং আপনার আশেপাশের সবার জন্য।

পরামর্শ

ধৈর্য ধরুন এবং দেখান যে আপনি বিশ্বাস করেন না ওসিডি তার দোষ।
সহায়ক হোন, কিন্তু মনে রাখবেন ওসিডি আক্রান্তকে নতুন "প্যাটার্ন" (আচরণ) বিকাশ করতে দেবেন না যা আপনার দৈনন্দিন রুটিন পুনরাবৃত্তি করে। আপনার জেগে ওঠার সময়গুলি পরিবর্তন করুন, ব্যক্তিকে আরও স্বাধীন হতে সহায়তা করুন এবং দেখান যে তারা সবকিছু পরিবর্তন করতে পারে। কিন্তু সবসময় সাহায্য করতে প্রস্তুত থাকুন।