কিভাবে আপনার ভবিষ্যৎ গড়ে তুলবেন

ভিডিও: Video No- 20. সঠিক সিদ্ধান্ত নিন, আর সঠিক ভবিষ্যৎ গড়ে তুলুন।

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে একটি ক্যারিয়ার তৈরি করবেন
পদ্ধতি 3 এর 2: কিভাবে আর্থিক স্থিতিশীলতা অর্জন করা যায়
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার ব্যক্তিগত জীবন কিভাবে বিকাশ করা যায়
পরামর্শ

একটি সফল ভবিষ্যত গড়ার জন্য, বর্তমান সময়ে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। তথ্য অধ্যয়ন করুন, নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না - এই সব আপনাকে আপনার কাজে সফল হতে সাহায্য করবে। ভবিষ্যতে আপনাকে স্থিতিশীল এবং সুরক্ষিত রাখবে এমন স্মার্ট আর্থিক সিদ্ধান্ত নিন।নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য সময় নিন, আপনার পরিবার, আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। আপনার ক্যারিয়ার, আর্থিক স্থিতিশীলতা এবং ব্যক্তিগত জীবনের জন্য আপনি এখনই কিছু করতে পারেন। ভবিষ্যত আজ শুরু।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে একটি ক্যারিয়ার তৈরি করবেন

1 একটি পেশাদার সমিতিতে যোগ দিন। কার্যকলাপের প্রায় সব ক্ষেত্রেরই তাদের নিজস্ব সমিতি রয়েছে। সব এলাকা আলাদা। সদস্যতা সাধারণত প্রদান করা হয়, কিন্তু ছাত্র এবং নতুনদের জন্য, হার প্রায়ই হ্রাস করা হয়।
- নিজেকে একজন পরামর্শদাতা খুঁজুন। নতুনদের এবং প্রশিক্ষণার্থীদের জন্য পরামর্শদাতাদের সাহায্য থেকে উপকৃত হওয়া অস্বাভাবিক নয়।
- চাকরি খোঁজার জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। পেশাদার সমিতিগুলি প্রায়শই উপলভ্য শূন্যপদের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করে।
- পেশাগত উন্নয়নের জন্য চেষ্টা করুন। অনেক সমিতি তাদের ক্ষেত্রে সেমিনার, কর্মশালা এবং সাহিত্য প্রদান করে।
- সমিতির বার্ষিক সম্মেলনে যোগ দিন। সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। সম্মেলনে, আপনি নতুন শূন্যপদ সম্পর্কে জানতে পারেন এবং সম্ভাব্য নিয়োগকর্তাদের সাথে দেখা করতে পারেন।
- আপনি একটি অধ্যয়ন অনুদানের জন্য আবেদন করতে পারেন কিনা তা সন্ধান করুন (যদি আপনি এখনও আপনার শিক্ষা সম্পন্ন না করেন)।
2 ক্যারিয়ারের সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠার চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি তালিকাভুক্ত করুন এবং সেগুলি অর্জনের দিকে কাজ করুন। আপনি যে কোন পদের জন্য আকাঙ্ক্ষা করতে পারেন, সে প্রজেক্ট ম্যানেজার হোক বা এডিটর-ইন-চিফ। ক্যারিয়ার সফলভাবে বিকাশের জন্য, আপনাকে সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে হবে।
- বাক্সের বাইরে ভাবতে শিখুন। আপনার কোম্পানির মূল সমাধানগুলি অফার করুন। পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন এবং এর মধ্যে কী উন্নতি করা যেতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে থাকা প্রকল্পগুলি গ্রহণ করুন। আপনার যত বেশি নতুন দায়িত্ব থাকবে, তত বেশি সুযোগ আপনাকে নতুন দক্ষতা শিখতে হবে যা আপনার ক্যারিয়ারের জন্য উপযোগী হবে।
- আপনার নিজের সমস্যা সমাধান করুন, সেগুলি পাস করবেন না। আত্মবিশ্বাসী হোন যে আপনি সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম।
- আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি করছেন কিনা তা দেখতে আপনার পরামর্শদাতাকে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি মূল্যায়ন করতে বলুন।
- নতুন পদে খাপ খাইয়ে নিন। আপনার কর্মজীবন গড়ে উঠবে, কিন্তু আপনার দক্ষতা আপনার নতুন অবস্থানের সাথে মেলে না তার জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে। আপনার নতুন কাজের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য আপনার আচরণগত দক্ষতার সেট মূল্যায়ন করতে একজন পরামর্শদাতাকে বলুন।
- আপনার কাজকে গুরুত্ব সহকারে নিন। কীভাবে কাজের দিকে মনোনিবেশ করতে হয় এবং সমস্ত কাজ দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে সম্পন্ন করতে হয় তা জানুন।
- সমালোচনামূলক চিন্তা শিখুন। বিশ্লেষণাত্মক ব্যক্তিরা আশা করতে পারেন এবং সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন। সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা বিকাশকারী ক্লাস বা সেমিনারে সাইন আপ করুন।
- দরকারী ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার এবং তাদের সাথে সংযোগ গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। আপনার কোম্পানির মধ্যে এবং একটি পেশাদারী পরিবেশে যোগাযোগ করুন। এটি মানুষকে আপনার সম্পর্কে জানতে সাহায্য করবে।
বিশেষজ্ঞের উপদেশ
চাদ হার্স্ট, সিপিসিসি

মাইন্ডফুলনেস কোচ চ্যাড হার্স্ট একজন হারবালিস্ট এবং সান ফ্রান্সিসকো স্বাস্থ্য কেন্দ্রের হার্স্ট ওয়েলনারের সিনিয়র কোচ, যা মন-শরীরের সংযোগে বিশেষজ্ঞ। কোঅ্যাক্টিভ প্রফেশনাল কোচ (CPCC) হিসেবে স্বীকৃত, স্বাস্থ্য শিল্পে 25 বছরেরও বেশি সময় ধরে আকুপাংচার, হারবাল মেডিসিন এবং যোগ শিক্ষায় অভিজ্ঞতার সাথে রয়েছেন।
চাদ হার্স্ট, সিপিসিসি
মাইন্ডফুলনেস ট্রেনার
আপনি কীভাবে কর্মক্ষেত্রে আপনার শক্তি ব্যবহার করতে পারেন তা বিবেচনা করুন। আপনি যদি আপনার কাজে যা ভাল করেন তা প্রয়োগ করতে পারেন, তাহলে আপনি অফিসে গিয়ে একটি পরিপূর্ণ ভবিষ্যতের দিকে কাজ করার জন্য আরও অনুপ্রাণিত হবেন।
3 মুহূর্তটি সঠিক হলে অনুভূমিকভাবে চলার কথা ভাবুন। আপনার কোম্পানির মধ্যে বা বাইরে অনুভূমিকভাবে স্থানান্তর করা আপনার ক্যারিয়ারের জন্য উপকারী হতে পারে। আপনি নতুন দক্ষতা এবং জ্ঞান অর্জন করতে সক্ষম হবেন। অন্য চাকরিতে চলে যাওয়া অনেক সময় এক জায়গায় কাজ করার কারণে উদ্বেগ এবং স্থবিরতার অনুভূতি রোধ করতে সাহায্য করে।উত্তরণের অনেক সুবিধা রয়েছে।
- অনুভূমিকভাবে সরানো আপনাকে একজন ভাল নেতা বা পরামর্শদাতা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার বর্তমান চাকরিতে না থাকলে বিশেষভাবে উপকারী।
- আপনি যদি আপনার কোম্পানির মধ্যে অন্য এলাকায় চলে যান, তাহলে আপনি আরও সহায়ক ব্যক্তিদের দ্বারা স্বীকৃত হতে পারেন।
- এক বিভাগ থেকে অন্য বিভাগে বা এক কোম্পানি থেকে অন্য কোম্পানিতে যাওয়া মানে নতুন লোকের সাথে দেখা করা, নতুন পরিচিতি করা এবং নতুন সম্পদে প্রবেশ করা।
- একটি ভিন্ন বিভাগে চলে যাওয়া আপনাকে প্রচারের নতুন সুযোগ দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার বিভাগে উন্নয়নের সুযোগ না থাকে।

পদ্ধতি 3 এর 2: কিভাবে আর্থিক স্থিতিশীলতা অর্জন করা যায়

1 একটি বাস্তবসম্মত বাজেট সেট করুন যা আপনি মেনে চলতে পারেন। আপনার বাজেট সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে আপনার কাছে অপ্রত্যাশিত ব্যয়ের জন্য অর্থ থাকে। আপনার ক্রমাগত বাজেটে কাজ করা উচিত। আপনার আর্থিক অবস্থা পরিবর্তিত হতে পারে, এবং যদি আপনার বাজেট আপনাকে আপনার সমস্ত পরিবর্তনশীল খরচ কভার করতে দেয়, তাহলে আপনি অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন, debtণ পরিশোধ করতে পারেন এবং এটি আপনার জন্য কাজ করার জন্য অর্থ বিনিয়োগ করতে পারেন।
- আপনার ব্যয়ের হিসাব রাখুন। মাসে সমস্ত খরচের হিসাব রাখুন যাতে আপনি জানেন যে টাকা কোথায় যাচ্ছে। আপনি এর জন্য একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন বা কাগজে সবকিছু লিখে রাখতে পারেন।
- আপনার আয়ের 10% সাশ্রয় করুন। ডিপোজিট এ টাকা স্থানান্তর করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি এটি ব্যয় করতে প্রলুব্ধ না হন।
- ধৈর্য ধরুন এবং আপনার পরিকল্পনার সাথে থাকুন। আপনি যদি মাসে 100 ডলার আলাদা করে রাখেন, তাহলে আপনি 40 বছরে $ 48,000 বাড়াতে পারেন। যদি আপনি মূলধনের সাথে বার্ষিক 7% বিনিয়োগ করেন, আপনার $ 100 প্রতি মাসে $ 260,000 এরও বেশি হয়ে যাবে।
- অবসরের জন্য অর্থ সঞ্চয় করুন। নিজেকে একটি উপযুক্ত অবসর তহবিল সুরক্ষিত করার চেষ্টা করুন।
- আপনার সঞ্চয়ের প্রায় 35% হাউজিং এবং ইউটিলিটিগুলির জন্য বরাদ্দ করুন।
- আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকলে আরও 10% সঞ্চয় করুন: একটি নতুন গাড়ি কেনা, আপনার সন্তানের শিক্ষার জন্য অর্থ প্রদান।
- অপ্রয়োজনীয় জিনিস কমিয়ে দিন। চলচ্চিত্রে যাওয়া এড়াতে অনলাইন মুভি দেখার পরিষেবা ব্যবহার করুন (এটি সস্তা)। অপ্রয়োজনীয় উপযোগিতা বাদ দিন। আপনি যদি টেলিভিশনটি ব্যবহার না করেন তবে তা আনপ্লাগ করুন।
- বাকী অর্থ আপনার ইচ্ছামতো ব্যয় করুন: খাবার, বিনোদন, ছুটি ইত্যাদিতে।
2 ক্রেডিট কার্ডের .ণ কমানো। ক্রেডিট কার্ড কেনাকাটা খুব লোভনীয় করে তোলে। যখন আপনি একটি কার্ড দিয়ে অর্থ প্রদান করেন, তখন আপনি আসল টাকা দেখতে পান না, তাই আপনার পক্ষে এটা বোঝা কঠিন যে আপনি এটি ব্যয় করেছেন। ক্রেডিট কার্ডের tsণ খুব দ্রুত বাড়তে পারে।
- একটি পরিকল্পনা আছে যা আপনাকে আপনার বাজেটের উপর ভিত্তি করে আপনার ক্রেডিট কার্ডের tsণ পরিশোধ করতে দেবে। আপনার ক্রেডিট কার্ডের tsণ পরিশোধ করার জন্য আপনি প্রতি মাসে ঠিক কত টাকা স্থানান্তর করতে পারেন তা জানুন।
- প্রথমে সর্বোচ্চ সুদের হার সহ কার্ডে আপনার debtণ পরিশোধ করুন। বাকি কার্ডগুলির জন্য, ন্যূনতম অনুমোদিত পরিমাণ স্থানান্তর করুন।
- নিয়মিতভাবে সমান পরিমাণে debণ পরিশোধ করুন। Debtণের পরিমাণ কমতে শুরু করলে অনেকেই তাদের onণ কম দিতে শুরু করে।
- নগদে অর্থ পরিশোধ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ক্রেডিট কার্ডের ulateণ জমা না করেন। মুদি, পোশাক, ছুটি এবং অন্যান্য অপ্রয়োজনীয় জিনিসের জন্য নগদ অর্থ প্রদান করুন।
3 বিনিয়োগ করে আপনার অর্থের উপর সুদ পান। আপনার বাজেটে উদ্বৃত্ত বিনিয়োগ করুন। এটি নিয়মিত করুন, একাধিক স্থানে আপনার অর্থ ছড়িয়ে দিন।
- আপনার আয়ের 10% বিনিয়োগ করুন। আপনি যে অর্থ সঞ্চয় করছেন তা সঞ্চয় এবং বিনিয়োগেও ভাগ করতে পারেন।
- যদি আপনি নিজে স্টক সম্পর্কে না জানেন তবে মধ্যস্থতাকারীদের মাধ্যমে স্টকগুলিতে বিনিয়োগ করুন। গত 70 বছরে, গড়, স্টক প্রতি বছর প্রায় 10% মুনাফা আনতে শুরু করেছে।
- ওপেন-এন্ডেড মিউচুয়াল ফান্ডগুলি কোন বিনিয়োগকারীর জন্য বিশেষ জ্ঞান ছাড়াই উপযুক্ত।
- বন্ড এবং অদলবদলে বিনিয়োগ করে স্টকের অস্থিরতার জন্য ক্ষতিপূরণ দিন।এটি সুদে আপনার অর্থ ধার দেবে, তাই আপনার মূলধন বৃদ্ধি পাবে, যদিও স্টকগুলিতে রিটার্নের চেয়ে ধীর হারে।
- স্বয়ংক্রিয় বিনিয়োগ সেবা ব্যবহার করে দেখুন। এই পরিষেবাগুলির জন্য কমিশনগুলি ছোট। তারা আপনাকে পছন্দসই মেয়াদ এবং প্রাথমিক মূলধন বিবেচনায় রেখে কোথায় অর্থ বিনিয়োগ করবেন তা চয়ন করতে দেয়।
- মাসিক ভিত্তিতে একটি ব্যাঙ্ক আমানতে অর্থ স্থানান্তর করার চেষ্টা করুন। এটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি কোথায় বিনিয়োগ করবেন তা চিন্তা না করেই বিনিয়োগের জন্য অর্থ বরাদ্দ করতে সক্ষম হবেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার ব্যক্তিগত জীবন কিভাবে বিকাশ করা যায়

1 আপনার পরিবারের জন্য সময় দিন। বার্ধক্যে আপনি কি মনে রাখবেন? আপনি কীভাবে প্রকল্পটি সফলভাবে সম্পন্ন করলেন, অথবা আপনার ছেলে কীভাবে প্রথমবারের মতো তার সাইকেল চালাল? কাজ এবং পরিবারের জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার সময় ভাগ করার চেষ্টা করুন এবং "পারিবারিক" সময়ে ব্যবসার দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না।
- আপনার সুপারভাইজারের সাথে কাজের সময় এবং ব্যবস্থাপনার প্রত্যাশা নিয়ে সীমানা নির্ধারণ করুন এবং কাজকে আপনার ব্যক্তিগত সময় নিতে না দেওয়ার বিষয়ে আলোচনা করুন।
- আপনার বাচ্চাদের এবং পত্নীর সাথে সময় কাটান, এমনকি যদি আপনি সকালে একসাথে 15 মিনিট ব্যায়াম করতে পারেন।
- একটি নিয়ম প্রতিষ্ঠা করুন যা খাওয়ার সময় ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার নিষিদ্ধ করে, যাতে পরিবারের সকল সদস্য পর্দার দিকে না তাকিয়ে একে অপরের সাথে সময় কাটায়।
- আপনার পরিবারের সাথে নিয়মিত ছুটি নিন। কাজের সমস্যায় বিভ্রান্ত না হয়ে আপনার পরিবারের জন্য সময় কাটানোর এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
- আপনার স্ত্রীর সাথে শিশু যত্ন নিয়ে আলোচনা করুন। যদি আপনি দুজনেই কাজ করেন, আপনার অবশ্যই প্রতিটি পিতামাতার দায়িত্বের জন্য একটি স্পষ্ট এবং ন্যায্য পরিকল্পনা থাকতে হবে।
বিশেষজ্ঞের উপদেশ
"আপনার কেবল যোগাযোগ করা উচিত নয়, আপনার হৃদয়ের নীচ থেকে আন্তরিকভাবে কথা বলা উচিত। সংযোগ করতে শিখুন, দুর্বল হোন। "

চাদ হার্স্ট, সিপিসিসি
মাইন্ডফুলনেস কোচ চ্যাড হার্স্ট একজন হারবালিস্ট এবং সান ফ্রান্সিসকো স্বাস্থ্য কেন্দ্রের হার্স্ট ওয়েলনারের সিনিয়র কোচ, যা মন-শরীরের সংযোগে বিশেষজ্ঞ। কোঅ্যাক্টিভ প্রফেশনাল কোচ (CPCC) হিসেবে স্বীকৃত, স্বাস্থ্য শিল্পে 25 বছরেরও বেশি সময় ধরে আকুপাংচার, হারবাল মেডিসিন এবং যোগ শিক্ষায় অভিজ্ঞতার সাথে রয়েছেন।
চাদ হার্স্ট, সিপিসিসি
মাইন্ডফুলনেস ট্রেনার
2 ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের একটি ছোট বৃত্ত তৈরি করুন। বন্ধুদের সাথে দৃ relationships় সম্পর্ক জীবনকে আরো আকর্ষণীয় করে তোলে। বন্ধুত্ব জীবনকে নতুন অভিজ্ঞতায় ভরে দেয় যেমন আপনি আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ করেন, একসাথে উপভোগ্য মুহুর্তগুলি উপভোগ করেন এবং যাদের উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন তাদের সাথে বন্ধন শক্তিশালী করুন।
- প্রিয়জনের একটি তালিকা তৈরি করুন। তাদের রাতের খাবারের জন্য, এক কাপ চায়ের জন্য আমন্ত্রণ জানান, তাদের একটি সিনেমা দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানান। বাড়িতে, আপনার জন্য শিথিল হওয়া এবং কথা বলা সহজ হবে।
- আপনার কাছাকাছি একটি প্রকল্প বা সংস্থার জন্য স্বেচ্ছাসেবক। অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেকের কাছাকাছি একটি ক্ষেত্রে একসঙ্গে কাজ করা শক্তিশালী বন্ধুত্ব গঠনে অবদান রাখে।
- আপনার পরিচিত লোকদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন। যদি আপনার পরিচিত কেউ থাকে যে আপনি আপনার বন্ধুদের মাধ্যমে যোগাযোগ করেছেন এবং যাকে আপনি পছন্দ করেন, তাদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করুন।
- একটি বই ক্লাবে যোগ দিন। বুক ক্লাব নিয়মিতভাবে মিলিত হয়, এবং অনেকগুলি বহু বছর ধরে রয়েছে। সাধারণ স্বার্থ আগামী কয়েক বছর ধরে বন্ধুত্ব প্রতিষ্ঠায় অবদান রাখে।
3 আপনার কাছাকাছি এবং যার জন্য আপনার ঝোঁক রয়েছে এমন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হন। আপনি কি করতে ভালবাসেন? আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি কী যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি আনন্দ দেয়? একটা তালিকা তৈরী কর.
- এমন ক্লাস নিন যেখানে আপনি আপনার পছন্দের বিকাশ করতে পারেন। অনেকগুলি বিভিন্ন কোর্স রয়েছে: রান্না, প্রোগ্রামিং, পেইন্টিং, তীরন্দাজি ইত্যাদি।
- যদি আপনি এই ধরনের ছুটি পছন্দ করেন তবে বাইরে যান এবং ভ্রমণ করুন।
- এতিমখানায় শিশুদের সাহায্য করুন।
4 আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যদি সুস্বাস্থ্যে থাকেন, তাহলে ভবিষ্যতে এর জন্য আপনি নিজেকে ধন্যবাদ জানাবেন। এখন আপনার শরীরের যত্ন নিন।
- সঠিক খাও. তাজা খাবার, চর্বিহীন প্রোটিন, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং গোটা শস্য খান।
- দিনে তিনবার হৃদয়গ্রাহী খাবার খান।যদি আপনি দিনে একবার প্রচুর পরিমাণে খাবার না খান, তাহলে আপনার জন্য সারাদিন পূর্ণতার অনুভূতি বজায় রাখা সহজ হবে, যা আপনাকে জাঙ্ক ফুডের আকাঙ্ক্ষা এবং সামগ্রিকভাবে কম খাওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে।
- আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত দেখা করুন। মনে রাখবেন, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ ভালো। টিকা, নিয়মিত চেক-আপ এবং চেক-আপ আপনাকে গুরুতর রোগের বিকাশ রোধ করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করতে পারে।
বিশেষজ্ঞের উপদেশ
চাদ হার্স্ট, সিপিসিসি

মাইন্ডফুলনেস কোচ চ্যাড হার্স্ট একজন হারবালিস্ট এবং সান ফ্রান্সিসকো স্বাস্থ্য কেন্দ্রের হার্স্ট ওয়েলনারের সিনিয়র কোচ, যা মন-শরীরের সংযোগে বিশেষজ্ঞ। কোঅ্যাক্টিভ প্রফেশনাল কোচ (CPCC) হিসেবে স্বীকৃত, স্বাস্থ্য শিল্পে 25 বছরেরও বেশি সময় ধরে আকুপাংচার, হারবাল মেডিসিন এবং যোগ শিক্ষায় অভিজ্ঞতার সাথে রয়েছেন।
চাদ হার্স্ট, সিপিসিসি
মাইন্ডফুলনেস ট্রেনার
আপনার শরীর এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে শিখুন। ক্যারিয়ার কোচ চ্যাড হার্স্ট বলেছেন, “প্রতিদিন আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার দিকে আপনি কীভাবে মনোযোগ দিতে পারেন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল খেলাধুলা করা, সঠিক খাওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়া নয়, আধ্যাত্মিক বিকাশের সুযোগও খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের প্রত্যেকের নিজেদের চেয়ে বড় কিছুর সাথে সংযুক্ত হওয়া প্রয়োজন এবং প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য এটি আলাদা কিছু। "
5 ব্যায়াম নিয়মিত. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং আয়ু বৃদ্ধি সহ খেলাধুলার অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। খেলাধুলা আপনাকে আপনার ওজন বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম শরীরকে শক্ত করে, পেশী শক্তিশালী করে, হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ঘুম এবং মেজাজ উন্নত করে।
- প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের জন্য মাঝারি তীব্রতায় বা প্রতি সপ্তাহে 75 মিনিটের জন্য উচ্চ তীব্রতায় ব্যায়াম করুন।
- প্রতি অন্য দিন 15 মিনিটের জন্য হাঁটা দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে সময়কাল এবং গতি বাড়িয়ে আধা ঘন্টার দৌড়ে পৌঁছান।
- হাঁটার পরিবর্তে, আপনি সপ্তাহে তিনবার 25 মিনিট এরোবিক ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যায়ামের তীব্রতা বেশি হওয়া উচিত।
- পেশী শক্তিশালী করুন এবং শক্তি প্রশিক্ষণ (প্রতিরোধের ব্যায়াম) দিয়ে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস রোধ করুন। আপনি বিনামূল্যে ওজন সহ জিমে বা বাড়িতে ব্যায়াম করতে পারেন।
6 আপনার মানসিক অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন। যখন একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে শক্তিশালী হয়, তখন সে তার জীবনের সব ক্ষেত্রে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হয়। এটি জীবনের প্রতি আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির অনুমতি দেয়।
- যথেষ্ট ঘুম. প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুমানোর আগে কিছু শান্তিপূর্ণ কাজ করুন। বিছানায় ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করবেন না। তন্দ্রা একাগ্রতা হ্রাস করে, চাপের মাত্রা বাড়ায় এবং মেজাজ পরিবর্তন করে।
- মাদক এবং অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন না। আপনার মনকে সবসময় পরিষ্কার রাখার চেষ্টা করুন।

পরামর্শ

নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, অর্থপূর্ণ এবং সময়সীমার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনার সময় পরিচালনা করতে শিখুন। দ্রুত ব্যবসায়িক কলগুলির উত্তর দিন। সময়মতো রিপোর্ট জমা দিন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রকল্পে কাজ শুরু করুন। কাজ থেকে বিরতি নিন, কিন্তু তাদের দীর্ঘায়িত করবেন না। সবসময় সময়মত কাজের জন্য উপস্থিত হন।
এমন বই পড়ুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং আপনাকে জীবনে সাহায্য করবে। সফল লেখকদের লেখা বই পড়ুন - যাদের আপনি অনুসরণ করতে চান।
পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে শিখুন এবং কঠিন সিদ্ধান্ত নিন। কাজের পরিবেশ ক্রমাগত পরিবর্তিত হতে পারে। আপনিও নতুন কিছু শিখতে এবং আপনার কর্মক্ষেত্রে আরও কার্যকরী হয়ে ওঠার সাথে সাথে আপনি নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন এবং কর্মক্ষেত্রে নতুন ভাল অভ্যাস গড়ে তুলবেন। পরিস্থিতির পরিবর্তনের কারণে পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
আপনি এখনও তরুণ থাকাকালীন স্মার্ট ঝুঁকি নিন। যদি ব্যক্তির এখনও সিদ্ধান্তের নেতিবাচক পরিণতি থেকে পুনরুদ্ধারের সময় থাকে, তবে ঝুঁকিটি ন্যায়সঙ্গত হতে পারে।আপনি যদি ঝুঁকি নেন এবং সবকিছু ঠিকঠাক হয় তবে আপনি দুর্দান্ত সাফল্য অর্জন করতে পারেন। বড় বয়সে, একটি পরিবারের উপস্থিতি এবং এর সাথে যুক্ত আর্থিক বাধ্যবাধকতা, সেইসাথে বিনিয়োগের নির্বাচিত উপায়গুলি সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে নিরুৎসাহিত করতে পারে।