কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: জীবনধারা পরিবর্তন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: উদ্বেগ থেকে মুক্তি
• পদ্ধতি 3 এর 3: ওষুধ এবং থেরাপি চেষ্টা করে
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

সেক্সের সময় ইরেকশন বজায় রাখতে আপনার কি সমস্যা হচ্ছে? চল্লিশ বছরের বেশি বয়সের 50% এরও বেশি পুরুষ এই সমস্যার মুখোমুখি হন। লক্ষ লক্ষ নিশ্চিত করবে যে ইরেকটাইল ডিসফাংশন গভীর অসন্তুষ্টি সৃষ্টি করতে পারে এবং সম্পর্ক এবং আত্মসম্মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সুসংবাদ হল এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় আছে, সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তন থেকে ভেষজ toষধ পর্যন্ত। যদি আপনি ইরেকটাইল ডিসফাংশন কাটিয়ে উঠতে এবং বেডরুমের আনন্দ পুনরায় অনুভব করতে চান, তাহলে পড়ুন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: জীবনধারা পরিবর্তন

1. 1 অতীতে ডাক্তারদের প্রতি আপনার অপছন্দ ছেড়ে দিন। প্রতি বছর, ইরেকটাইল ডিসফাংশন সহ লক্ষ লক্ষ পুরুষও ডাক্তারের সাথে কথা বলতে লজ্জা পায়। এটি একটি খুব সাধারণ ব্যাধি, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি এই যুগের অবিচ্ছেদ্য অংশ। ইরেকটাইল ডিসফাংশন (ইডি) সাধারণত লুকানো সমস্যার একটি ইঙ্গিত যা চিকিৎসার প্রয়োজন। আপনি নিজে থেকে এই ব্যাধি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার চেষ্টা শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারকে দেখানো খুব গুরুত্বপূর্ণ যে সম্ভাব্য কারণে এটি আপনার ইমারত বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • আপনার ভাস্কুলার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা উচ্চ শর্করার মাত্রা থাকে তবে এটি সম্ভব যে এই অবস্থার মধ্যে একটি হৃদয়ের রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে, যা ইডি হতে পারে।
   • হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস দুটি গুরুতর অবস্থা যা ইডির দিকে পরিচালিত করে। আপনার যদি এই শর্তগুলির মধ্যে একটি থাকে তবে এটির চিকিত্সা আপনাকে ইডি থেকেও মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
2. 2 ব্যায়াম নিয়মিত. সিরিয়াসলি। নিজেকে বাইরে বা জিমে যাওয়ার জন্য অগ্রাধিকার দিন এবং হাঁটুন, দৌড়ান, সাঁতার কাটুন, সাইকেল চালান বা ভারোত্তোলন করুন - সপ্তাহে অন্তত 4 বার। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন আধা ঘণ্টা হাঁটলে ইডি হওয়ার ঝুঁকি 41%কমে যায়। আপনার হৃদয়কে আপনার সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করতে উদ্দীপিত করার জন্য নিয়মিত কার্ডিও করুন। যখন এটি একটি খাড়া করার সময়, সারা শরীর জুড়ে ভাল সঞ্চালন সাফল্যের চাবিকাঠি।
3. 3 অতিরিক্ত ওজন এড়িয়ে চলুন। একটি বড় কোমর ED এর উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত। ওজন কমানোর কাজ করে, আপনি আপনার বেডরুমে ব্যাপক উন্নতি করতে পারেন। ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য, অসম্পৃক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া নিশ্চিত করুন।
   • পরিশোধিত চিনি এবং ময়দা দিয়ে তৈরি প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
   • উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত পানীয়কে পানি এবং চিনিমুক্ত চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
   • নাস্তাগুলিও স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত: বাদাম, গাজর এবং আপেলের পরিবর্তে বার বা ফাস্ট ফুড যা চিনির পরিমাণ বেশি।
4. 4 ধুমপান ত্যাগ কর. ধূমপান ইরেকটাইল ডিসফাংশনকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তোলে কারণ এটি সংবহনতন্ত্রকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ইডি সৃষ্টিকারী রোগের দিকে পরিচালিত করে। আপনার যদি ইমারত বজায় রাখতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সিগারেট ছাড়ার সময় হতে পারে।
   • যদি এখনই ধূমপান ত্যাগ করা সম্ভব না হয়, তাহলে যতটা সম্ভব সিগারেটের সংখ্যা কমানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি দিনে কয়েকটা সিগারেট কমিয়ে আনতে পারেন, তাহলে এটি একটি প্যাকেট ধূমপানের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো হবে।
5. 5 অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল আরেকটি পদার্থ যা আপনার ইমারতকে ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে। অনেক বয়স্ক পুরুষ লক্ষ্য করেন যে কিছু পানীয়ের পরে দৃ firm়তা বজায় রাখা অনেক বেশি কঠিন।
6. 6 আপনার শ্রোণী তল পেশী ব্যায়াম। শ্রোণী শিরাতে চাপ প্রদান করে লিঙ্গকে দৃrection় থাকতে সাহায্য করে, এইভাবে ইমারত সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত রক্ত ​​প্রবাহিত হতে বাধা দেয়। যে পুরুষরা তাদের শ্রোণী পেশীগুলি ব্যায়াম করে তাদের তুলনায় ভাল ফলাফল যারা শুধুমাত্র জীবনধারা পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে। তাহলে আপনি কীভাবে এই অভ্যন্তরীণ পেশীকে শক্তিশালী করবেন? কেগেল ব্যায়াম।
   • শ্রোণী তল পেশীগুলি সনাক্ত করতে, টেনশন করুন যেন আপনি প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন।
   • আপনার পেশী 8 বার শক্ত করুন এবং শিথিল করুন, তারপরে বিশ্রাম নিন, তারপরে আরও 8 বার করুন। আপনি 8 বার 3-4 সেট না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান।
   • প্রতিদিন অন্তত একবার কেগেল ব্যায়াম করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: উদ্বেগ থেকে মুক্তি

1. 1 আপনার জীবন থেকে মানসিক চাপ দূর করুন। উদ্বেগ ইডি -র অন্যতম প্রধান অপরাধী। আপনি যদি স্ট্রেস উপশমের উপায় খুঁজে পান, তাহলে আপনি সম্ভবত একটি ইমারত অনেক ভালো রাখতে পারেন। এখনই চিন্তা করুন আপনার জীবনের সবচেয়ে চাপ এবং উদ্বেগের উৎস কী। নিজেকে বিরতি দেওয়ার জন্য আপনি কী ভাবতে পারেন?
   • যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিন সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত ব্যস্ত থাকে, তাহলে বিবেচনা করুন কিভাবে আপনি নিজের জন্য আরো ফ্রি সময়ের ব্যবস্থা করতে পারেন।
     
     
   • অন্তত ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক্স আনপ্লাগ করুন। আপনি ভাল ঘুম পাবেন, যা স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য প্রয়োজনীয়।
   • বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন। তাজা বাতাস এবং প্রকৃতির ঘনিষ্ঠতা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
2. 2 মননশীলতার অনুশীলন করুন। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার যৌন জীবনের মুহূর্তগুলি কাটানোর পরিবর্তে আপনি উদ্বেগ এবং উত্তেজনায় বিভ্রান্ত? শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই জীবন যাপন করার জন্য আপনাকে নিজেকে বর্তমান সময়ে সম্পূর্ণরূপে প্রশিক্ষিত করতে হবে। আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং যৌনতার সময় আপনার শরীর যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • যদি যৌনতা একটি রুটিনে পরিণত হয় এবং আগের মতো আর উত্তেজিত না হয়, তবে এতে নতুন সুগন্ধি, টেক্সচার এবং শব্দ যুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীকে সঠিক উপায়ে সুর করার জন্য ম্যাসেজ তেল ব্যবহার করুন এবং সঙ্গীত বাজান।
3. 3 আপনার সঙ্গীর সাথে চ্যাট করুন। আপনার যৌন জীবনে আসার সময় আপনি কি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার সঙ্গীর উচ্চ প্রত্যাশা বা মানদণ্ড থাকতে পারে, তবে ইমারত বজায় রাখা খুব কঠিন - একে অ্যাকশন অ্যাংজাইটি বলা হয়। যদি আপনার কোন পরামর্শ থাকে যে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সম্ভাব্য সমালোচনা আপনার যৌন তৃপ্তি অর্জনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাহলে আপনার আপনার প্রয়োজনগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত এবং আপনার যৌন পরিবেশকে আরও প্রলোভনসঙ্কুল করার উপায় খুঁজে বের করা উচিত।
4. 4 সেক্স সম্পর্কে আরো জানুন। যদি যৌনতা সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ বা অপরাধবোধ গভীরভাবে প্রোথিত হয়, তাহলে এই নেতিবাচক আবেগগুলি কর্মহীনতার কারণ হতে পারে। যৌনতা কীভাবে আপনার শরীরকে গ্রহণ করতে শেখার একটি ভাল উপায় হতে পারে এবং কীভাবে একে অপরের যৌন চাহিদাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানুন। যৌন কৌশল সম্পর্কে পড়ুন, অথবা একটি যৌন ইতিবাচক কর্মশালায় যোগ দিন, নতুন সম্ভাবনার জন্য আপনার মন খুলুন এবং বিছানায় আপনার আরাম বাড়ান।

পদ্ধতি 3 এর 3: ওষুধ এবং থেরাপি চেষ্টা করে

1. 1 ইডি Takeষধ নিন। ভায়াগ্রা এবং অনুরূপ menষধগুলি পুরুষদের একসাথে কয়েক ঘন্টার জন্য ইমারত বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। তারা লিঙ্গের রক্ত ​​প্রবাহকে শিথিল করতে এবং বাড়ানোর জন্য শরীর দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত নাইট্রিক অক্সাইডের ক্রিয়া বাড়িয়ে কাজ করে। আপনি যদি ইডির চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ ওষুধে আগ্রহী হন, তাহলে প্রেসক্রিপশনের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • শুধুমাত্র ইডি নয়, প্রাথমিক সমস্যাগুলি নিরাময় করাও গুরুত্বপূর্ণ যা সমস্যার সমাধানের জন্য শুধুমাত্র ওষুধের সমাধানের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে অসুবিধা সৃষ্টি করে।
   • ইডি medicationsষধগুলি কাজ নাও করতে পারে, অথবা এমনকি যদি আপনি কিছু অন্যান্য takingষধ গ্রহণ করছেন, অথবা যদি আপনার স্ট্রোক বা হৃদরোগ হয় তবে বিপজ্জনক হতে পারে।
2. 2 একটি ইনজেকশন বা সাপোজিটরি ব্যবহার বিবেচনা করুন। আপনি যদি takeষধ নিতে না চান, তাহলে আপনি ইরেকশন পেতে চান তার ঠিক আগে লিঙ্গের মধ্যে সরাসরি আলপ্রোস্টাডিল ইনজেক্ট করাও সম্ভব। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি লিঙ্গে ব্যথা এবং তন্তুযুক্ত টিস্যু তৈরি করতে পারে।
3. 3 টেস্টোস্টেরন থেরাপির সম্ভাবনাগুলি অন্বেষণ করুন। যদি আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করেন যে আপনার ED কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাহলে এটি আপনার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে এই প্রোগ্রামটি নিয়ে আলোচনা করুন।
4. 4 একটি লিঙ্গ পাম্প চেষ্টা করুন। এই যন্ত্রটি একটি হ্যান্ড পাম্প সহ একটি ফাঁপা নল। লিঙ্গে একটি নল রাখা হয় এবং একটি পাম্প একটি ইমারত তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। লিঙ্গের গোড়ায় আংটি রাখা হয় যাতে রক্ত ​​প্রবাহিত না হয়। আপনি যদি এই ডিভাইসে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কোন মডেলটি আপনার প্রয়োজন অনুসারে উপযুক্ত হবে।
5. 5 ইমপ্লান্টেশনের সম্ভাবনা বিবেচনা করুন। Inflatable বা আধা-অনমনীয় ইমপ্লান্ট লিঙ্গে স্থাপন করা হয় এবং চমৎকার ইমারত নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে। যেহেতু ইমপ্লান্টেশন সর্বদা সংক্রমণের ঝুঁকি বহন করে, তাই ডাক্তার সাধারণত এটির পরামর্শ দেন যদি অন্য সমস্ত উপায় ব্যর্থ হয়।
6. 6 প্রাকৃতিক প্রতিকারের সন্ধান করুন। আপনি যদি medicationsষধ এবং যন্ত্রের প্রতি আগ্রহী না হন, তাহলে অনুশীলনকারী হোমিওপ্যাথের সন্ধান করুন যিনি আপনাকে একটি প্রাকৃতিক প্রতিকারের পরামর্শ দিতে পারেন যা কার্যকর হতে পারে।কিছু পুরুষ আকুপাংচার, ভেষজ ,ষধ, এবং ভেষজ ভায়াগ্রা থেকে উপকৃত হয়েছে কার্যকর হতে পারে।
   • আপনার ফিজিওলজিস্টের সাথে কথা না বলে পরিপূরক বা নির্যাস গ্রহণ করবেন না।
   • কোরিয়ান লাল জিনসেং, ডিহাইড্রোপিয়াড্রোস্টেরন, এবং এল-আর্জিনিন কমপ্লেক্স কিছু পুরুষকে দুর্দান্ত ফলাফল দিয়েছে।

পরামর্শ

• যদি আধুনিক চিকিত্সা (ভায়াগ্রা, সিয়ালিস ইত্যাদি) আপনার সমস্যাতে অকার্যকর হয়, তবে বর্তমানে যে ওষুধগুলি তৈরি হচ্ছে সেগুলি দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, ভায়াগ্রার মতো ওষুধের বিপরীতে, যা পরিস্থিতিগতভাবে এবং উপসর্গের উপর কাজ করে, ব্রেমেলানোটাইড নামে একটি ওষুধ যৌনমিলনের কাম এবং উত্তেজনার দিকগুলিকে লক্ষ্য করে তৈরি করা হয়েছে। এই ওষুধটি, যা উত্তেজনাজনিত রোগে আক্রান্ত মহিলাদের উপরও পরীক্ষা করা হয়েছে, এমন পুরুষদের জন্য উপযুক্ত বলে প্রমাণিত হয়েছে যারা শারীরিকভাবে প্রতিবন্ধী নয় কিন্তু মানসিকভাবে উত্তেজিত হতে অসুবিধা হয়।
• আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে সহজ কথায় কথোপকথন শুরু করতে পারেন: "আমি মনে করি আমার বিছানায় সমস্যা আছে", অথবা "আমার যৌন জীবন আমার পছন্দ মতো ভাল নয়।" ইডি খুবই সাধারণ। আপনি এমন কিছু বলবেন না যা ডাক্তার আগে শুনেনি। মনে রাখবেন, 40% এর উপরে 50% পুরুষদের ED আছে। তুমি একা নও!
• আপনি সবসময় ভায়াগ্রার মতো ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন যে সেগুলি আপনার জন্য নিরাপদ। মনে রাখবেন যে ডাক্তার সেই ব্যক্তি যিনি জানেন এবং আপনাকে বলতে পারেন কোন takingষধগুলি গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি আপনার জন্য ক্ষতিকর নয়। এমনকি তার একটি নমুনাও থাকতে পারে। আপনি ভায়াগ্রার অফিসিয়াল প্রতিনিধিদের সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন। সেখানে বিশেষজ্ঞ আছেন যারা আপনার কোন প্রশ্নের উত্তর দেবেন এবং সকল শিক্ষামূলক তথ্য প্রদান করবেন। তাদের অবাক করার কিছু নেই, তাই দ্বিধা করবেন না। প্রতিদিন তারা শত শত পুরুষের সাথে কথা বলে যা ঠিক একই সমস্যার মুখোমুখি হয়!

সতর্কবাণী

• কোন takingষধ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে ভুলবেন না।
• রিয়েল ভায়াগ্রা শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দিয়ে পাওয়া যাবে। অনলাইন বিজ্ঞাপন এবং সংবাদপত্র বিক্রির জন্য পড়বেন না। এগুলো নকল অবৈধ বড়ি। এছাড়াও, এগুলি বিপজ্জনক হতে পারে কারণ আপনি জানেন না তাদের মধ্যে কী রয়েছে।