কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার অহংকারকে স্বীকৃতি দিন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পান
• 3 এর 3 পদ্ধতি: নম্রতা গড়ে তুলুন

প্রথম নজরে, গর্ব একটি শক্তিশালী চরিত্রের বৈশিষ্ট্য বলে মনে হতে পারে। কিন্তু সত্যি বলতে কি, অহংকার স্ব-প্রশংসা এবং মহান আত্মসম্মানের সমার্থক। এর মানে হল যে গর্বিত ব্যক্তিদের নিজেদের ত্রুটিগুলি দেখা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি একজন গর্বিত ব্যক্তি হন, তাহলে আপনি হয়তো নিজেকে অন্যদের চেয়ে ভালো মনে করতে পারেন। কিন্তু শেষ পর্যন্ত, অহংকার সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। আত্ম-সচেতনতা বাড়িয়ে, নম্রতার সাথে প্রতিস্থাপন করে এবং আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পেয়ে এটি একটি ভাল গুণ নয় তা স্বীকার করে অহংকারকে জয় করুন।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার অহংকারকে স্বীকৃতি দিন

1. 1 ভুল স্বীকার করুন। আপনি যদি একজন গর্বিত ব্যক্তি হন তবে আপনার ভুল স্বীকার করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। এক অর্থে, আমাদের সকলের পক্ষে এটি করা সহজ নয়। আপনি হয়তো দায়িত্ব অস্বীকার করছেন কারণ ভুলগুলি আপনার স্ব-চিত্রের সাথে খাপ খায় না। যাইহোক, আপনি ভুল তা স্বীকার করা দুর্বলতা নয়, এটি মানুষ হওয়ার একটি অংশ মাত্র।
   • ভুল স্বীকার করতে শিখুন, সেগুলি সংশোধন করুন এবং আপনি যখন ভুল করেছিলেন তখন আপনি যা করেছিলেন তার জন্য ক্ষমা চাইতে। শুধু বলুন, "দুখিত। আমি একটি ভুল করেছিলাম". এটি সম্পর্ক বজায় রাখতে সাহায্য করবে অথবা আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতেও উপকৃত হবে।
2. 2 প্রতিরক্ষামূলক ভঙ্গিতে যাওয়া বন্ধ করুন। একভাবে, অতিরিক্ত অহংকার একজন ব্যক্তিকে অনিশ্চিত অবস্থানে নিয়ে যায়, কারণ সে সর্বদা তার মর্যাদা বা নিজের প্রতি অনুগ্রহ রাখে। এই কারণে, গর্বিত লোকেরা প্রায়ই প্রতিরক্ষামূলক হয়। সুরক্ষা জেদ এবং আত্ম-সন্দেহের লক্ষণ। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সংক্ষিপ্ত লোক সংলাপ চালিয়ে যেতে চায়।
   • নিজেকে রক্ষা করার জন্য তাড়াহুড়ো না করে বিরতি দিন। প্রবৃত্তি অনুসরণ করবেন না যা আপনাকে আত্মরক্ষা করতে বলে। কয়েক গভীর শ্বাস নিন। "হ্যাঁ, এবং ..." বলে সম্মতি (একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে)। এটি "হ্যাঁ, কিন্তু ..." বাক্যটির চেয়ে ভাল, যা সুরক্ষার মতো দেখাচ্ছে। তারপরে, আপনার সম্পর্ককে বিপন্ন না করে এমন একটি কার্যকর সমাধান খুঁজে পেতে অন্য ব্যক্তির সাথে চিন্তা করুন।
   • আপনার কৌতূহল এবং অন্য কারো দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করার ক্ষমতা বিকাশের জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করুন।
   • অভিজ্ঞতার অংশ হিসেবে সমালোচনা দেখার কাজ করুন যেখান থেকে একটি শিক্ষা নেওয়া যায়। আপনি যদি সবকিছুকে হৃদয়গ্রাহী করেন তবে আপনার জন্য সমালোচনা বিশ্লেষণ করা এবং সঠিক করা আরও কঠিন হবে।
3. 3 মননশীলতার অনুশীলন করুন. মাইন্ডফুলনেস আপনাকে ধীর করতে এবং বর্তমান মুহূর্তটি অনুভব করতে দেয়। আত্ম-সচেতনতা আপনাকে জিনিসগুলিকে শান্তভাবে দেখতে এবং অহংকারী চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়াগুলি ধরতে সহায়তা করবে। লক্ষ্য করার জন্য আত্ম-সচেতনতা অনুশীলন শুরু করুন এবং অবশেষে নিজের এই অংশগুলি গ্রহণ করুন।
   • আত্ম-সচেতনতা সক্রিয় করা যেতে পারে যখন গর্ব আপনাকে coversেকে রাখে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন সহকর্মীর দ্বারা হুমকি বোধ করেন যিনি একটি দুর্দান্ত কাজ করছেন। আপনি ধীরে ধীরে এবং আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি শুনতে পারেন। মনে রাখবেন, কারো সাফল্যকে হুমকি হিসেবে দেখার দরকার নেই। এই ব্যক্তির কাছ থেকে আপনি কী শিখতে পারেন সে সম্পর্কে আরও ভাল করে চিন্তা করুন। তাই আপনি অন্যদের সাফল্য উপভোগ করতে পারেন।

3 এর 2 পদ্ধতি: আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পান

1. 1 আরো প্রায়ই ঝুঁকি নিন। অহংকার একজন মানুষকে নিরাপত্তাহীন করে তোলে। ফলস্বরূপ, মানুষ খুব কমই এমন কিছু করে যা তাদের মর্যাদা ক্ষুণ্ন করতে পারে। আপনি হয়তো এমন কিছু এড়িয়ে যাচ্ছেন যার জন্য লোকেরা আপনাকে বিচার করতে পারে - আপনি ঝুঁকি নেবেন না এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করবেন না।
   • একটি বিষয় যা আপনি শিখতে বা করতে চান তা হাইলাইট করুন এবং আগামী সপ্তাহের মধ্যে শুরু করার পরিকল্পনা করুন। এটা overthink না, শুধু এটা।
   • একবার আপনি এই চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করলে, নিজের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন: আপনার আত্ম-সন্দেহের বিরুদ্ধে যাওয়ার বিষয়ে আপনি কেমন অনুভব করেন? অন্য মানুষের মতামত বা রায় উপেক্ষা করুন। আপনি যদি ভুল করেন, আপনার উন্নয়নের অংশ হিসাবে এটি গ্রহণ করুন। ভুল হওয়া স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক।
2. 2 গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণ করুন। গর্বিত মানুষ খুব কমই প্রতিক্রিয়া চায়। তবুও, একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি কখনও কখনও নিজের সম্পর্কে একটি বস্তুনিষ্ঠ ধারণা বজায় রাখার একমাত্র উপায়। নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি কেবল গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণই শুরু করবেন না, বরং এটি আপনার সুবিধার জন্যও ব্যবহার করবেন।
   • কয়েকজন বন্ধু বা সহকর্মীদেরকে সততার সাথে তিনটি ব্যক্তিত্বের গুণাবলীর নাম জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন, এবং তারপর তিনটি বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে কাজ করতে হবে। নিজেকে রক্ষা করবেন না। ধন্যবাদ বলুন এবং বিবেচনা করুন কিভাবে আপনি ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য এই পরামর্শগুলো ব্যবহার করতে পারেন।
3. 3 তুলনা করা বন্ধ করুন। নিজেদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করে, আমরা এমন কিছু সন্ধান করি যেখানে আমরা অন্যদের চেয়ে ভালো। আপনি যদি একজন গর্বিত ব্যক্তি হন, তাহলে আপনার স্ব-মূল্য আপনার যা আছে বা আপনি যা করেছেন তার সাথে সম্পর্কিত। সুস্থ আত্মসম্মানের অধিকারী ব্যক্তিরা তাদের কৃতিত্ব বা সংশ্লিষ্টতা নির্বিশেষে তাদের কে মূল্য দেয়।
   • আপনার বর্তমান বিশ্বাসগুলি স্বীকার করুন, কিন্তু তাদের প্রশ্ন করতে শিখুন। এটি আপনাকে বড় হতে সাহায্য করবে।
4. 4 প্রশ্ন কর. অহংকার এবং আত্ম-সন্দেহ প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে যা কিছু জানার জন্য বিভ্রান্ত করে। এবং যদি সে সব কিছু না জানে, তাহলে সে এই বিষয়ে কাউকে বলার সাহস পায় না। আপনার কাছে সব উত্তর নেই তা স্বীকার করে আপনার অহংকার কাটিয়ে উঠুন। "আমি জানি না" শব্দটি বলতে ভয় পাবেন না এবং আপনার চিন্তার সীমানা প্রসারিত করতে নির্দ্বিধায় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ক্লাসে বসে আছেন এবং শিক্ষক আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন। আপনার সাধারণ প্রতিক্রিয়া যখন আপনি কিছু জানেন না প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে। কিন্তু পরিবর্তে, আপনি বলতে পারেন, "আমি নিশ্চিত নই। আপনি কি আমাকে এটি বের করতে সাহায্য করতে পারেন? "

3 এর 3 পদ্ধতি: নম্রতা গড়ে তুলুন

1. 1 আপনার ত্রুটিগুলি প্রকাশ করুন। যদি আপনি অহংকার দ্বারা শাসিত হন, তাহলে আপনার ত্রুটিগুলি স্বীকার করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। দুর্বলতা অনুশীলন শুরু করুন এবং আপনার ত্রুটিগুলি দেখান। সম্ভবত, আপনি দেখতে পাবেন যে অন্যরা আপনাকে বেশি পছন্দ করে। এটি আপনার জন্য অহংকারী না হয়ে মন্তব্য করা সহজ করে তোলে।
   • এটা কোন ধরনের মহৎ প্রকাশ হতে হবে না। ছোট শুরু করুন। পরের বার যখন আপনি শুনবেন যে কেউ দুর্বলতা দেখায় (উদাহরণস্বরূপ, বলে: "ওহ, আমার পক্ষে মিষ্টি প্রতিরোধ করা এত কঠিন!"), যা আপনার জন্য বিদেশী নয়, এটি সম্পর্কে বলুন। নিখুঁত প্রদর্শনের চেষ্টা করে, আপনি শক্তিশালী বন্ধনের বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করেন। সহজবোধ্য রাখো.
   • দুর্বলতা সাহস লাগে, কিন্তু এটি সব অনুশীলনের সাথে আসে।
2. 2 বিভিন্ন মতামতের জন্য উন্মুক্ত থাকুন। সক্রিয়ভাবে শুনুন। আপনি যে কোন ব্যক্তির কাছ থেকে কিছু শিখতে পারেন, এমনকি যদি মনে হয় যে তিনি আপনার মর্যাদার নীচে। যদি আপনি এই বিশ্বাসকে গ্রহণ করেন যে আপনার কথাগুলো অন্য মানুষের শব্দের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তাহলে আপনি আপনার চারপাশের লোকদের বিচ্ছিন্ন করে দেবেন। উপরন্তু, এই পদ্ধতিটি আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধির বিকল্পগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।
   • এমনকি যদি কেউ আপনার সাথে উন্মাদ ধারণাগুলি ভাগ করে, শ্রদ্ধা প্রদর্শন করুন এবং তাদের কথা শুনুন। কে জানে, সম্ভবত তার বক্তব্যের মাঝেই আপনি এই পরিকল্পনার প্রতিভা উপলব্ধি করতে শুরু করবেন।
3. 3 অন্যদের প্রশংসা করুন। কর্মক্ষেত্রে এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয় ক্ষেত্রেই কখনও কখনও মনোযোগের কেন্দ্রকে নিজের থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া প্রয়োজন। কখনও কখনও গর্বিত লোকেরা চায় না অন্যরা উজ্জ্বল হোক। আপনি মনে করতে পারেন যে এটি আপনার নিজের অর্জনকে ছোট করবে। কিন্তু এটি এমন নয়। আপনার প্রাপ্য হলে আপনার অনুমোদন দেখান। এবং, যদি আপনি কোনও ব্যক্তির মধ্যে ভাল কিছু দেখতে পান, তাহলে তাকে সে সম্পর্কে বলুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার বন্ধু ভাল লিখছেন, তাকে বলুন: “বাহ, আমি সবসময় নিজেকে অসাধারণ লেখক মনে করতাম, কিন্তু তোমারও ভালো দক্ষতা আছে, তৈমুর। এটা অসাধারণ!"
   • আপনার চারপাশের লোকদের উন্নীত করার মাধ্যমে, আপনি নিজেই উঠবেন, আরও সম্পূর্ণ ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।
4. 4 সাহায্য চাইতে শিখুন। নম্র মানুষ বুঝতে পারে যে প্রত্যেকেরই কোন না কোন সময়ে সাহায্যের হাত দরকার। যাইহোক, গর্বিত লোকেরা প্রায়ই নিজেরাই সবকিছু করে, এই ভান করে যে তাদের অন্যদের প্রয়োজন নেই। সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি দু sufferingখ লাঘব করে এবং পারস্পরিক সাহায্য ও সহযোগিতার প্রচার করে। এটা খুবই দূরদর্শী।
   • ধীরে ধীরে অন্যের কাছে সাহায্য চাইতে শিখুন। সহজভাবে শুরু করুন: সামনের ব্যক্তিকে দরজা ধরে রাখতে বলুন, অথবা বন্ধুকে বলুন যে আপনার কথা বলা দরকার। আপনার অনুরোধের প্রতি লোকেরা কতটা প্রতিক্রিয়াশীল হবে সেদিকে মনোযোগ দিন। মানুষ সাহায্য করতে ভালোবাসে!
5. 5 নেওয়ার চেয়ে বেশি দেওয়ার চেষ্টা করুন। বিনয়ী হওয়ার অর্থ এই নয় যে নিজের প্রয়োজনকে উৎসর্গ করে অন্যদেরকে নিজের থেকে এগিয়ে রাখা। এর অর্থ হল নিজের মধ্যে শোষিত না হওয়া, কারও কাজে লাগার সুযোগ হাতছাড়া করা। আপনার ফোকাস বাইরের জগতে স্থানান্তর করুন এবং আপনি কীভাবে অন্যদের সাথে সমান তালে সাহায্য এবং সংযোগ করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন।
   • পরের বার যখন আপনি কাউকে কঠিন পরিস্থিতিতে দেখবেন, সাহায্যের হাত ধার দিন। একজন সহকর্মী, সঙ্গী বা বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন, "আপনার দিনকে উজ্জ্বল করতে আমি কি কিছু করতে পারি?"
   • আপনি আপনার শহরের স্বেচ্ছাসেবকদের জন্যও সাইন আপ করতে পারেন।