কন্টেন্ট

• 2 এর পদ্ধতি 2: দুগ্ধ-মুক্ত কলা শেক
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

1 একটি ব্লেন্ডারে 1-2 টি কাটা কলা রাখুন। হিমায়িত কলা ব্যবহার করা ভাল। এটি অতিরিক্ত বরফের প্রয়োজনীয়তা দূর করে। কিন্তু ককটেল যাই হোক সুস্বাদু হবে।

2 ব্লেন্ডারে আধা কাপ দুধ andালুন এবং 1 কাপ বরফ যোগ করুন। যদি বরফ গুঁড়ো করা হয়, তাহলে ব্লেন্ডার দিয়ে বীট করা সহজ হবে এবং প্রক্রিয়াটি দ্রুত হবে।

• আপনার কোন ধরনের দুধ ব্যবহার করা উচিত? ভাল, এটা আপনার উপর নির্ভর করে। ক্যালোরি দেখছেন? তারপর স্কিম মিল্ক, সয়া মিল্ক, বা বাদামের দুধ করবে। আপনি কি চর্বিযুক্ত কিছু চান? 2% দুধ বা এমনকি নারকেলের দুধ ব্যবহার করুন।

3 এক চামচ আইসক্রিম যোগ করুন। এখানে আপনি আপনার সৃজনশীলতা দেখাতে পারেন। আপনি চাইলে আপনার ককটেলের মধ্যে 31 টি ভিন্ন উপাদান ব্যবহার করতে পারেন। তোমার কী পছন্দ?

• সুপারিশ চান? আপনি চিনাবাদাম মাখন, চকলেট, চকোলেট চিনাবাদাম মাখন, স্ট্রবেরি, নারকেল, আম বা কফি যোগ করতে পারেন। এবং, অবশ্যই, একটি কলা।

4 4-6 কাটা বাদাম যোগ করুন। এটি শেকের প্রোটিন এবং কাঠামোর জন্য, তবে আপনি যদি বাদাম পছন্দ না করেন তবে আপনি যোগ করা বাদ দিতে পারেন। আপনার যদি বাদাম না থাকে তবে আপনি এরকম কিছু যোগ করতে চান তবে ওটমিল, কুইনো (আধা কাপের বেশি নয়), বা চিনাবাদাম মাখন যোগ করার চেষ্টা করুন।

• আপনি কি বাদাম পছন্দ করেন? এর আরো যোগ করুন।
• এখন এটি ভ্যানিলা নির্যাস যোগ করার সময়। এটি ককটেলটিকে তার প্রাকৃতিক ভ্যানিলা স্বাদ দেবে।

5 মসৃণ হওয়া পর্যন্ত উপাদানগুলি মেশান। যদি ব্লেন্ডারের নীচে বরফ থাকে তবে একটি চামচ নিন এবং ব্লেন্ডার মিশ্রণ প্রক্রিয়ার মধ্যে নাড়ুন। এটি এক বা দুই মিনিট সময় নিতে হবে।

6 স্বাদে চিনি যোগ করুন। অবশেষে, একটি ককটেল চেষ্টা করার একটি কারণ! আপনার কতটা চিনি প্রয়োজন তা অনুমান করতে এক চামচ শেক চেষ্টা করুন। মধু বা চিনির বিকল্প পরিশোধিত চিনির একটি ভাল বিকল্প। এক বা দুই চামচ যোগ করুন।

7 ম্যাট মগ মধ্যে ককটেল ালা। একটি ঠান্ডা মগে, ককটেলটি আরও বেশি ঠান্ডা থাকবে।যদি একটি ককটেল বাকি থাকে, তাহলে ফ্রিজে বা ফ্রিজে রাখতে ভুলবেন না। এটি সম্ভবত চলবে যতক্ষণ না আপনি অন্য ককটেল চান।

8 উপভোগ করুন! রেসিপি দুটি পরিবেশন জন্য। আপনার পরের বার চেষ্টা করুন - কলা অনেক উপাদানের সাথে ভাল কাজ করে, এবং মিশ্রণটি কিছু অভিনব সংমিশ্রণের জন্য নিখুঁত ভিত্তি।

• ইচ্ছা করলে চেরি, হুইপড ক্রিম, চকোলেট চিপস বা কাটা বাদাম দিয়ে সাজিয়ে নিন। মম ...

2 এর পদ্ধতি 2: দুগ্ধ-মুক্ত কলা শেক

1. 1 একটি ব্লেন্ডারে 1-2 টি কাটা কলা রাখুন। যদিও কলাগুলি পাকা, সেগুলি স্বাদে ভাল - কিন্তু হিমায়িত কলাগুলি শেকের জন্য ভাল কারণ তারা ঠান্ডা এবং দৃ stay় থাকে, শেকটি ঠান্ডা এবং ঘন করে তোলে। এক বা দুটি কলা ব্যবহার করলে কী হবে? আপনি কয়টি কলা চান?
2. 2 1 কাপ বরফ এবং আপনার পছন্দের তরল যোগ করুন। চূর্ণ বরফ একটি ব্লেন্ডারের জন্য সবচেয়ে ভালো। এবং তরল হিসাবে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন:
   • দুধের বিকল্প যেমন সয়া দুধ, বাদাম দুধ, বা নারকেল দুধ। এটি একটি traditionalতিহ্যগত মিল্কশেক হবে। এটি চকোলেট, চিনাবাদাম মাখন এবং অন্যান্য মিষ্টি উপাদানের সাথে ভালভাবে যুক্ত।
   • রস যেমন কমলা, আপেল বা আনারসের রস। এটি একটি ফলের ককটেলের মতো মনে হবে এবং অন্যান্য ফল এবং সবজির সাথে ব্লুবেরি, আম, কলা বা পালং শাকের সাথে আরও ভালভাবে যুক্ত হবে।
3. 3 চিনি বা যে কোন অতিরিক্ত উপাদান আপনি চেষ্টা করতে চান যোগ করুন। আপনি যদি চিনি চান, অবশ্যই। কিছু কলা যথেষ্ট মিষ্টি যে চিনির প্রয়োজন নাও হতে পারে, এবং যদি রস বা নারকেলের দুধ ব্যবহার করা হয়, শেকটি ইতিমধ্যে মিষ্টি হতে পারে। কেন ককটেল স্বাদ এবং পরে সিদ্ধান্ত না?
   • অতিরিক্ত উপাদানগুলির জন্য, পূর্ববর্তী ধাপে উল্লিখিত উপাদানগুলির মধ্যে কোনটি ভাল কাজ করবে, এটি সব আপনার কল্পনার উপর নির্ভর করে। এটি একটি ফল, সবজি, চকোলেট, বা বাদাম ককটেল - এটা আশ্চর্যজনক হতে যাচ্ছে! আধা কাপ বা তার কম দিয়ে শুরু করুন, যেই গন্ধ আপনি শক্তিশালী গন্ধ পেতে চান।
4. 4 আলোড়ন. ককটেল যোগ করুন এবং মিশ্রিত করুন! এক বা দুই মিনিট লাগবে। ককটেল প্রস্তুত হওয়ার আগে আপনাকে এটি এক বা দুবার মেশাতে হতে পারে। প্রয়োজন অনুযায়ী আরও তরল বা ফল যোগ করে ঘনত্বের দিকে নজর রাখুন।
5. 5 চশমা মধ্যে andালা এবং উপভোগ করুন। কম -বেশি মিল্কশেকের জন্য আপনার তৃষ্ণার উপর নির্ভর করে এই রেসিপিটি দুটি সার্ভিংয়ের জন্য। যদি একটু ঝাঁকুনি বাকি থাকে তবে এটি একটি গ্লাসে pourেলে দিন এবং পরে পান করার জন্য ঠাণ্ডা করুন।
   • খড় এবং সম্ভবত হুইপড ক্রিম, চেরি, চকোলেট চিপস, বাদাম, বা ফলের টুকরো দিয়ে সাজান। কেন এই ককটেল আরো ঘন ঘন না?

পরামর্শ

• পুষ্টিগুণের জন্য কিছু প্রোটিন পাউডার বা ফ্লেক্সসিড অথবা প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টির জন্য মধু যোগ করুন।
• আপনার "সত্যিই" প্রয়োজন কেবল একটি কলা এবং বরফ। আপনি যদি কোন উপাদান মিস করেন, তবুও চেষ্টা করুন।
• আপনি যদি আপনার স্মুদিতে কলা খণ্ড না চান, তবে এটি সম্পূর্ণভাবে ঝাঁকুনি নিশ্চিত করুন।
• আপনাকে একা কলা ব্যবহার করতে হবে না; অন্যান্য অনেক ফলও ব্যবহার করা যেতে পারে।
• আপনার মিল্কশেক তৈরির আগে অবশ্যই আপনার হাত ধুয়ে নিন।
• ব্লেন্ডারটি বন্ধ করতে ভুলবেন না বা আপনি আপনার রান্নাঘরে একটি কলা জগাখিচুড়ি শেষ করবেন!

সতর্কবাণী

• তাজা দুধ এবং পাকা কলা ব্যবহার নিশ্চিত করুন!
• সাবধানে! চলমান ব্লেন্ডারে একটি চামচ বা অন্য বস্তু োকাবেন না।

তোমার কি দরকার

• ব্লেন্ডার
• চশমা
• একটি চামচ