লেখক:
Janice Evans
সৃষ্টির তারিখ:
24 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
সুখ প্রত্যেকের ব্যক্তিগত পছন্দ ... ভাল, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে। হ্যাঁ, আপনার সাথে যা কিছু ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব, তবে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং কাজগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। মূলত, আপনার যা আছে তা নিয়ে খুশি থাকা আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, অবাস্তব প্রত্যাশা থেকে মুক্তি পাওয়া এবং "এখানে এবং এখন" সব উপায়ে ভাল বোধ করার চেষ্টা করা।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: আপনার মানসিক মনোভাব পরিবর্তন করা
1 আপনি জীবনে কত ভাগ্যবান তা ভেবে একটু সময় নিন। আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার কাছে নেই এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে নয়। যখন আপনি দু feelখ বোধ করেন তখন ভাল জিনিস চিন্তা করা কঠিন হতে পারে, তাই আপনি যা কিছু গ্রহণ করেন তা দিয়ে শুরু করুন। নীচের প্রশ্নগুলি আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে - এবং যদি আপনি তাদের মধ্যে কমপক্ষে একটিতে হ্যাঁ উত্তর দেন তবে আপনার কাছে শ্যাম্পেন খোলার প্রতিটি কারণ রয়েছে (সর্বোপরি, সবাই আপনার মতো ভাগ্যবান নয়)! - আপনার কি থাকার জায়গা আছে?
- তোমার কি কোন চাকরি আছে?
- তোমার কি শিক্ষা আছে?
- এমন একজন কি আছেন যিনি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এমন কেউ যিনি আপনাকে ভালবাসেন?
- আপনার কি কোন পরিবারের সদস্য আছে যার সাথে আপনি একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রেখেছেন?
- আপনার কি ব্যক্তিগত বিষয়ে অবসর সময় আছে (অন্তত মাঝে মাঝে)?
- তোমার কি পোষা প্রাণী আছে?
- আপনি যেখানে থাকেন তার কাছাকাছি কোন মনোরম এলাকা আছে?
- এটা কি জীবনের জন্য যথেষ্ট?
- তুমি আর কি চাও? এটা কি ফরজ?
2 ভাবুন কিভাবে এটি আরও খারাপ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই মুহূর্তে এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন যা খারাপ হতে পারে। এখন কেন এটি ঘটেনি তা বোঝার চেষ্টা করুন। এবং তারপরে সবকিছুই সহজ: যা কিছু আপনার সাথে ঘটেনি তা ইতিমধ্যে কিছু ভাল! নীচে - আবার প্রশ্ন, কিন্তু এই সময় আপনি অন্তত একটি তাদের "না" উত্তর দিতে হবে, যাতে জীবন উপভোগ করার সব কারণ আছে! - তুমি কি মৃত?
- তুমি কি জেলে?
- তুমি কি খুব অসুস্থ?
- আপনি কি নতুন লোকের সাথে দেখা করার কোন সুযোগ ছাড়াই সম্পূর্ণ একা?
- আপনি কি একেবারে খারাপ করছেন?
3 অতীতকে ছেড়ে দিন। এটি পরিবর্তন করা যায় না, অতএব বিগত দিনের বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তার সামান্যতম কারণ নেই। কি হতে পারে তা নিয়ে এক সেকেন্ড চিন্তা করে নষ্ট করবেন না - এটি ঘটেনি, এটি হয় না। আপনি কী এবং কী পরিবর্তন করতে পারেন তার উপর আরও ভালভাবে ফোকাস করুন। নীচে আমরা এমন জিনিসগুলির উদাহরণ দিয়েছি যা নিয়ে আপনার মোটেও দুveখ করা উচিত নয়: - রোমান্টিক শখ যা কোথাও নেতৃত্ব দেয়নি।
- ক্যারিয়ারের ভুল।
- অ্যাডভেঞ্চার যা আপনাকে অতিক্রম করেছে।
- আপনার অংশগ্রহণে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি।
4 অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ. হিংসা এমন একটি বিষ যা সুখকে বিষাক্ত করে এবং আপনার জন্য সুখী থাকা কঠিন হবে, যারা আপনার চেয়ে ভাল বলে মনে হয় তাদের সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করা। যদি কারও কাছে এমন কিছু থাকে যা আপনি নিজের জন্য চান (একটি গাড়ি, একটি চাকরি, মূল্যবান কিছু, অথবা এমনকি একটি মজার ছুটি), তাহলে আপনার মন খারাপ করা উচিত নয় যে এটি আপনার কাছে নেই। অন্য ব্যক্তির জন্য খুশি হওয়া ভাল এবং নিজে সুখী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। - মনে রাখবেন যে লোকেরা কেবল তাদের জন্য গর্ব করে যা তারা গর্বিত। তাদের জীবনের সব খারাপ জিনিস সাধারণত অন্যদের থেকে গোপন থাকে।
5 কম অর্থ-হাহাকার! দীর্ঘমেয়াদে, আপনার সম্পদ আপনাকে খুশি করার সম্ভাবনা কম। ভোগের ক্রিয়াকলাপের আনন্দ খুব দ্রুত বিলীন হয়ে যায় এবং শীঘ্রই আপনার কাছে থাকা নতুন সবকিছু পরিচিত হয়ে উঠবে, যা আপনাকে সুখী করে তুলবে। টাকা, বাড়ি, গাড়ি অবশ্যই ভালো, কিন্তু সেগুলো সুখের মূল কারণ নয়। তদনুসারে, নিজেকে এই জাতীয় বৈষয়িক স্বপ্নের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে, আপনি নিজেকে সুখের দিকে যেতে দেবেন না! 
6 আপনার সুখের স্মৃতিগুলিতে ফোকাস করুন। আপনার অতীতের ঘটনা নিয়ে চিন্তা করা উচিত নয়, যেহেতু আপনি সেগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে তবুও আপনার অতীতের ঘটনাগুলি এত তাড়াতাড়ি মুছে ফেলা উচিত নয় - এটি থেকে ভাল মুহুর্তগুলি নিন! আপনি যে অতীতে সুখী ছিলেন তা ইতিমধ্যেই কৃতজ্ঞতার যোগ্য। পৃথিবীর আর কারোরই আপনার সুখের স্মৃতি নেই, আপনি সেই অর্থে অনন্য! এই বিষয়ে মনে রাখার মতো কিছু বিষয় এখানে দেওয়া হল: - ছোটবেলার শুভ স্মৃতি
- আপনার অর্জন
- পারিবারিক সমাবেশ এবং সমাবেশ আপনি উপভোগ করেছেন
- বন্ধুদের সাথে সময়
- আপনি যে পেশাদার লক্ষ্য অর্জন করেছেন
2 এর পদ্ধতি 2: ক্রিয়া পরিবর্তন করা
1 আপনি সত্যিকারের মূল্যবান মানুষের সাথে সময় কাটান। যেমনটি বলা হয়, "আমাকে বলো তোমার বন্ধু কে, এবং আমি তোমাকে বলব তুমি কে" - এবং এই কথাটি আজকের জন্য প্রাসঙ্গিক। সময়ের সাথে সাথে, আপনার পরিবেশের আবেগ, ক্রিয়া এবং মতামত, যেমন ছিল, আপনাকে "পালিশ" করবে, তাদের ছাপ আপনার উপর ছেড়ে দেবে। যতটা সম্ভব সুখী হতে, আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে, যারা আপনাকে সবচেয়ে সুখী করে তাদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করতে ভুলবেন না। এগুলি বন্ধু, আত্মীয়, সহকর্মী, আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি, এমনকি নৈমিত্তিক পরিচিতজনও হতে পারে। কার সাথে আপনি সবচেয়ে সুখী তা কেবল আপনিই জানেন এবং শুধুমাত্র আপনিই এই পছন্দটি করতে পারেন। 
2 অন্যরা আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে তার জন্য ধন্যবাদ। যারা আপনার জীবনে সুখ নিয়ে আসে তাদের প্রতি শ্রদ্ধা জানাতে ভুলবেন না! নিজেকে "ধন্যবাদ" বলার অভ্যাস তৈরি করে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার জীবন কতটা সুখের। এছাড়াও, আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের ধন্যবাদ, আপনি তাদের সাথে আপনার সুখ ভাগ করতে পারেন! কিন্তু একা খুশি থাকাও কোম্পানিতে সুখী হওয়ার মতো সুখকর নয়! - আধা ঘন্টার গম্ভীর বক্তৃতায় ধন্যবাদ জানানো মোটেও জরুরি নয়। স্বীকৃতিগুলি এত সহজ হতে পারে "আপনার সাহায্যের জন্য ধন্যবাদ, এটি আমার জন্য অনেক কিছু।" এখানে আন্তরিকতা গুরুত্বপূর্ণ, শব্দ নয়।
3 নিজের জন্য উত্তেজনাপূর্ণ নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সাফল্যের আনন্দ এবং সংশ্লিষ্ট সাফল্য, হায়, ক্ষণস্থায়ী। এখানে, কেনাকাটার মতো - তীক্ষ্ণতা দ্রুত হারিয়ে যায়, সংবেদনগুলি মসৃণ হয়, সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। যাইহোক, "একটি লক্ষ্যের দিকে কাজ করা" অবস্থা নিজেই আনন্দের উৎস হতে পারে। একটি লক্ষ্য থাকবে - বেঁচে থাকার একটি কারণ থাকবে, সক্রিয় থাকার কারণ থাকবে, আপনার গুরুত্ব এবং প্রয়োজন অনুভব করার সুযোগ থাকবে। রূপকভাবে বলতে গেলে, লক্ষ্যগুলি জীবনের জ্বালানী, আমাদের সুখের উষ্ণতায় উষ্ণ করে। - আপনার লক্ষ্যে যাওয়ার পথে প্রতিটি মধ্যবর্তী অর্জন আনন্দিত হওয়ার কারণ। লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে, আনন্দ করুন, তবে মনে রাখবেন যে এখানে আনন্দ কেবল সাময়িক, তাই আপনি নিজেকে হতাশা থেকে রক্ষা করবেন। আবার আনন্দ এবং সুখের সাগরে ডুবে যাওয়ার জন্য, নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন!
4 যা আপনাকে সুখী করে তা দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন। আপনি কোথায় আছেন তার উপরও সুখ নির্ভর করে। তুমি কি ফুল পছন্দ কর? এগুলি বাড়ির আশেপাশে বা আপনার কর্মস্থলে রাখুন। গাড়ি নিয়ে পাগল? গ্যারেজে ঘুরে বেড়ানোর জন্য আপনার সময়সূচীতে এক বা দুই ঘন্টা রেখে দিন। আপনি যা পছন্দ করেন তার উপর সময় ব্যয় করা (এমনকি ছোট) আপনার মেজাজ উন্নত করার একটি নিশ্চিত উপায়। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য আপনাকে কতটা ব্যয় করতে হবে। 
5 সক্রিয়, উন্মুক্ত জীবন যাপন করুন। নিজেকে বাড়ি ছাড়ার আনন্দকে অস্বীকার করবেন না - নিজের পালঙ্কে থাকার চেয়ে বাড়ির বাইরে নতুন কিছু আবিষ্কার করা ভাল। হাঁটুন, পার্কে যান, মানুষের সাথে আড্ডা দিন, সাইকেল চালান, যাদুঘরে যান - সাধারণভাবে, বাড়িতে বসে থাকবেন না, এবং আপনার মেজাজ উন্নত হবে (এবং আপনার চেহারাও, উপায় দ্বারাও!) । - হ্যাঁ, টিভি দেখা বা ইন্টারনেটে পড়া শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু আপনার সমস্ত অবসর সময় এটি করবেন না! সংযম সবকিছুর চাবিকাঠি, আপনাকে ক্ষণিকের তাগিদ এবং আমরা যে জ্ঞান কেবল একবারই বাঁচি তার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, এবং সময়, হায়, ঘুরিয়ে ফিরিয়ে দেওয়া যাবে না।
6 আনন্দ কর! দৈনন্দিন চাপের চাপে, কখনও কখনও আনন্দের সাথে সময় কাটানোর প্রয়োজনীয়তা ভুলে যাওয়া সহজ। কিভাবে? ওহ, অনেক উপায় আছে, কিন্তু শুধুমাত্র আপনি জানেন যে আপনার জন্য ঠিক কি! কেউ ক্লাব বা পার্টি পছন্দ করে, কেউ সৈকতে পড়তে পছন্দ করে, কেউ সিনেমায় যেতে পছন্দ করে। যা আপনার জন্য, তা নিয়মিত করুন এবং মনে রাখবেন - মজা থেকে লুকিয়ে থাকার কোন মানে নেই। - একটি কোম্পানিতে জিনিসগুলি আরও বেশি মজাদার হতে পারে, তাই নির্দ্বিধায় বন্ধু, পরিবার বা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের কল করুন। কিন্তু নিজেকে মজার মুহূর্ত ছাড়া থাকতে দেবেন না কারণ আপনার সাথে শেয়ার করার কেউ নেই।নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং নিজে যান - আপনি নতুন বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন, এবং যদি আপনি না পান, তবুও আপনার একটি দুর্দান্ত সময় থাকবে!
পরামর্শ
- মানসিকভাবে বর্তমানের মধ্যে থাকার চেষ্টা করুন। অতীতে বাস করবেন না, এই ভয়ঙ্কর "আহ, যদি শুধুমাত্র" দিয়ে নিজেকে যন্ত্রণা দেবেন না। আপনি কেবল বর্তমানকে পরিবর্তন করতে পারেন এবং এটিই একমাত্র বিষয় যা গুরুত্বপূর্ণ।
- মনে রাখবেন, কেউই নিখুঁত জীবন যাপন করবে না। জিনিসগুলি একদিন ভুল হতে পারে (এবং ইচ্ছা)। সমস্যাগুলি ঠিক করার জন্য কাজ করুন, তবে সেগুলি আপনার নীচে যেতে দেবেন না! জেনে রাখুন ভুল এবং দুর্ভাগ্য অনিবার্য, কিন্তু স্থায়ী নয়।
- আপনার পছন্দ এবং অপছন্দ এবং আপনার লক্ষ্যগুলির তালিকা তৈরি করুন। এবং কি? আপনার চিন্তাগুলোকে সাজানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়! উপরন্তু, তালিকায় অর্জিত লক্ষ্য চিহ্নিত করা খুবই আনন্দদায়ক।
