কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনার প্রথম পিরিয়ডের (মেনার্কে) লক্ষণ অনেক আগে দেখা যেতে পারে; এটি আপনার মেজাজের পরিবর্তন, আরও প্রচুর পরিমাণে স্রাব (প্যান্টি লাইনার এটি শোষণের জন্য ভাল!), এমনকি ব্যথা, এবং আপনার প্রথম পিরিয়ড কখন শুরু হবে তা নিশ্চিতভাবে জানার কোন উপায় নেই। গড়ে, মেয়েরা 10 থেকে 16 বছর বয়সে তাদের প্রথম মাসিক শুরু করে, যদি আপনি এই বয়সে থাকেন তবে প্রথম মাসিকের শুরুতে উপকরণ সম্বলিত একটি কিট থাকলে আপনার ক্ষতি হবে না; যদি আপনি বাড়ি থেকে দূরে থাকেন তবে এটি পরুন।

আপনার সাথে যা থাকা দরকার তার একটি নমুনা সেট এখানে দেওয়া হল।

ধাপ

1. 1 একটি প্রসাধনী ব্যাগ নিন। আপনার এমন কিছু দরকার যা আপনি আপনার কিট পরতে পারেন। থলি নিখুঁত কারণ এটি একটি জিপ আছে এবং একটি ব্যাগে ফিট করার জন্য যথেষ্ট ছোট কিন্তু আপনার উপাদানগুলির জন্য যথেষ্ট বড়। আপনি যা পছন্দ করেন তা নিন, এটি মার্জিত বা সহজ হতে পারে, সবচেয়ে সাধারণ প্রসাধনী ব্যাগ হওয়ার "ভান" করুন অথবা, যদি আপনি সাহস করেন তবে আপনি পাশের বড় অক্ষরে "মাসিকের জন্য সেট" শিলালিপি তৈরি করতে পারেন - আপনি সিদ্ধান্ত নিন।
2. 2 স্যানিটারি তোয়ালে বা প্যান্টি লাইনার। কিটে প্যাড এবং প্যান্টি লাইনার রাখুন। যেহেতু আপনার প্রথম পিরিয়ড হালকা হতে পারে, আপনার কেবল দৈনিক স্যানিটারি প্যাডের প্রয়োজন হতে পারে, তবে এটি নিরাপদভাবে খেলুন এবং আরও শোষণকারী প্যাডে স্টক করুন। আপনি যদি আপনার প্রথম পিরিয়ডের সময় কাপড় প্যাড ব্যবহার করতে চান (বা অন্তত চেষ্টা করুন), একই পরিমাণ কাপড় প্যাড ব্যবহার করুন যেমন আপনি নিয়মিত ডিসপোজেবল প্যাড ব্যবহার করেন। আপনি প্রথমে সৌন্দর্য বা অনলাইন খুচরা বিক্রেতাদের মধ্যে সস্তা ব্র্যান্ডের জন্য অনুসন্ধান করতে পারেন বিভিন্ন ধরনের প্যাড তুলনা করতে এবং অর্থ সাশ্রয় করতে। প্রতি 4-6 ঘন্টা আপনার প্যাড পরিবর্তন করুন, তাই দিনের জন্য কিটটিতে পর্যাপ্ত প্যাড রাখুন: প্রতিদিন 2-3 স্যানিটারি প্যাড এবং 2-3 মাসিক প্যাড।
3. 3 ট্যাম্পন। আপনার কিটে ট্যাম্পন না রাখাই ভাল, কারণ আপনার প্রথম পিরিয়ড ট্যাম্পনের জন্য খুব হালকা হতে পারে। উপরন্তু, আপনি রক্তপাতের তীব্রতা আগে থেকেই জানেন না এবং কোন প্রতিকারটি আপনার জন্য সর্বোত্তম তা নির্ধারণ করতে পারবেন না। যদি আপনি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন তবে প্রতি 4-6 ঘন্টা এগুলি পরিবর্তন করতে ভুলবেন না এবং প্যাডগুলির সাথে বিকল্প, তাই 1-2 হালকা শোষণকারী ট্যাম্পন, 1-2 শক্তিশালী শোষণকারী ট্যাম্পন এবং 2 টি নিয়মিত প্যাড প্যাক করুন।
4. 4 মাসিকের কাপ (পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বা নিষ্পত্তিযোগ্য)। কাপগুলি ট্যাম্পনের মতো ভিতরে ফিট করে, তবে প্রথম মাসিকের সময় এবং যে কোনও প্রবাহ হারে ব্যবহার করা নিরাপদ। ট্যাম্পনের বিপরীতে, বাটিগুলি 12 ঘন্টার জন্য পরিধান করা যেতে পারে, তাই তাদের উপর স্টক রাখার প্রয়োজন নেই এবং তারা অন্যান্য বিকল্পগুলির মতো লিক করে না। কাপটি আপনার পিরিয়ডের আগেও ব্যবহার করা যেতে পারে, তাই যখন সময় সঠিক হয় তখন আপনার কিটের প্রয়োজন হবে না। ডিসপোজেবল নরম কাপগুলি পুনর্ব্যবহারযোগ্য কাপের অনুরূপ তাই তারা একই সুবিধার সুবিধা প্রদান করে, কিন্তু সেগুলি ব্যবহার করা আরও কঠিন হতে পারে। এগুলি 12 ঘন্টার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে, তাই বাড়ি থেকে পুরো দিনের জন্য এক কাপ যথেষ্ট, তবে অতিরিক্ত স্থায়িত্বের জন্য একাধিক প্যাড থাকা ভাল ধারণা।
5. 5 রিজার্ভে টাকা। যদি আপনার কাছে পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য না থাকে তবে আপনার নিকটবর্তী সুপার মার্কেট, প্রসাধনী দোকান বা ফার্মেসিতে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু কেনার জন্য অর্থ রাখুন।
6. 6 অতিরিক্ত লিনেন। যেকোনো কিছু হতে পারে, তাই আপনার কিটে অতিরিক্ত প্যান্টি রাখা ভাল ধারণা। আপনি পরিষ্কার, সহজ এবং আরামদায়ক প্যান্টি চান, কিন্তু আপনার সম্ভবত সাদা নির্বাচন করা উচিত নয়! যদি কোনও "দুর্ঘটনা" ঘটে থাকে, তাহলে আপনার প্রসাধনী ব্যাগে ময়লা প্যান্টিগুলি লুকান (প্রথমে এটি একটি ছোট ব্যাগে মোড়ানো ভাল), এবং তারপর, যখন আপনি বাড়িতে আসবেন, সেগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন ঠান্ডা জল এবং হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড দিয়ে দাগ স্যাঁতসেঁতে এটি থেকে মুক্তি পেতে এবং অন্যান্য জিনিস দাগ না।
7. 7 ব্যবহৃত আইটেমের ব্যাগ। ডিসপোজেবল প্যান্টি লাইনার, প্যান্টি লাইনার, ট্যাম্পন এবং ডিসপোজেবল বাটিগুলি অদম্য - বেশিরভাগ পাবলিক টয়লেটে ব্যবহৃত স্বাস্থ্যবিধি আইটেমের জন্য পাত্র থাকে, কিন্তু কখনও কখনও সেগুলি হয় না, অথবা যদি আপনি পরিদর্শন করেন, আপনি এই ধরনের অন্তরঙ্গ আইটেম নিক্ষেপ করতে লজ্জা বোধ করতে পারেন আবর্জনা. অতএব, ব্যবহৃত স্যানিটারি পণ্যগুলি স্ট্যাক করার জন্য ডিসপোজেবল ব্যাগ একটি ভাল ধারণা। যদি আপনি পুনর্ব্যবহারযোগ্য স্যানিটারি আইটেম যেমন কাপড়ের প্যাড ব্যবহার করছেন, একটি ছোট প্লাস্টিকের জিপার্ড কসমেটিক ব্যাগ বা একটি শক্ত জিপ ব্যাগ আপনার ব্যবহৃত আইটেমের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করবে।
8. 8 ব্যথা উপশমকারী। খিঁচুনি প্রতিরোধ করা যেতে পারে, তবে, যতক্ষণ না আপনি খিঁচুনি মোকাবেলা করতে জানেন, আপনার সাথে অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেনের মতো NSAIDs নিন, আপনার কেবল 2-4 প্রয়োজন। আপনি আপনার তলপেটে ঘষে ক্লেরি সেজ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন, এবং রাস্পবেরি পাতার চা ভাল কাজ করে, তাই আপনি যখন বাড়ি থেকে দূরে থাকবেন তখন আপনার কিটে কয়েকটি টি ব্যাগ ফেলে দিন। মাসিকের ব্যথা উপশমের জন্য ছোট হিট প্যাকগুলিও দুর্দান্ত, যেমন নির্দেশাবলী সহ একটি শীট যা ব্যথা উপশম করতে উদ্দীপিত করে।
9. 9 শরীরের স্প্রে. মাসিক aতুস্রাব একটি নোংরা ব্যবসা নয়, কিন্তু মাসিকের গন্ধ হয় এবং আপনি কোন স্যানিটারি পণ্য ব্যবহার করেন এবং কতবার আপনি পরিবর্তন করেন তার উপর নির্ভর করে খারাপ গন্ধ হতে পারে, তাই টয়লেট ব্যবহারের পর একটি ভাল সুগন্ধি বা বডি স্প্রে ব্যবহার করুন। তাদের যৌনাঙ্গে ব্যবহার করবেন না।
10. 10 ন্যাপকিনস এবং রুমাল। আপনার যৌনাঙ্গে বেবি ওয়াইপ, হাত মোছা বা এমনকি তথাকথিত মেয়েলি ওয়াইপ ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি জ্বালা এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে, কিন্তু আপনার হাতে অতিরিক্ত রক্ত ​​পড়লে নিয়মিত ওয়াইপ সহায়ক। সুতরাং, ফাঁস হওয়ার পরে পরিষ্কার করার জন্য রুমাল হাতে রাখা ভাল, অথবা যদি টয়লেটে টয়লেট পেপার না থাকে।
11. 11 ক্যালেন্ডার এবং নোটপ্যাড। আপনার প্রথম পিরিয়ড একটি বড় ব্যাপার, এমনকি আপনি এটি উদযাপন না করলেও, আপনি ক্যালেন্ডারে তারিখ লিখুন এবং কিছু প্রাপ্তবয়স্ককে এটি সম্পর্কে জানান ... কিছু মেয়ে সরাসরি নোটের মাধ্যমে এটি করতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। আপনার পিরিয়ড গড়ে প্রতি 28 দিনে, যদিও এটি প্রত্যেকের জন্য ভিন্নভাবে ঘটে এবং আপনার পিরিয়ড প্রথম কয়েক বছর ধরে অনিয়মিত হতে পারে, আপনার ক্যালেন্ডারে সেগুলি চিহ্নিত করা একটি ভাল ধারণা যাতে সেগুলি কখন শুরু হতে পারে সে সম্পর্কে আপনার আরও ভাল ধারণা আছে। পরবর্তী. আপনি যদি আপনার ব্যাগে স্থান বাঁচাতে চান তবে আপনি আপনার ফোনে তারিখ ট্র্যাকিং অ্যাপগুলিতেও হাত পেতে পারেন।
12. 12 কিছু ভালো. কিছু মেয়েদের পিতামাতা তাদের বিশেষ উপহার দেন মেনার্চ বা বইগুলি উদযাপন করার জন্য, আপনি আপনার পিতামাতার সাথে আপনার কি পছন্দ হতে পারে তা নিয়ে কথা বলতে পারেন, অথবা আপনি যদি এমন একটি বই চান যা আপনার মাসিক চক্রকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে।হয়তো আপনি এই দিনটিকে ভালো কিছু দিয়ে উদযাপন করতে চান, অথবা হয়তো আপনি এই উপলক্ষে আপনার ব্যাগে সংরক্ষিত চকলেট বার খাওয়ার জন্য আপনার প্রথম পিরিয়ডের অপেক্ষায় আছেন - যাই হোক না কেন, আপনার প্রথম পিরিয়ডের কিট সবকিছু কার্যকরী হওয়া উচিত নয় কেবল.

পরামর্শ

• আপনি যদি স্কুলে থাকেন এবং আপনার সাথে একটি কিট না থাকে তবে কেবল স্কুল নার্সকে জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভবত, এটি একটি মেয়ে হবে, এবং আপনার একই সময় হতে পারে। যদি এই মানুষ হয় সে বিচার করবে না, তাই ঘাবড়ে যাবেন না।
• মনে রাখবেন যে menstruতুস্রাব লজ্জাজনক বা বিব্রতকর কিছু নয়, চোখ সরানো থেকে সমস্ত উপায় দূরে রাখুন, কিন্তু আমি মনে করি না যে এটিই পৃথিবীর শেষ, যদি কেউ পিরিয়ড চলাকালীন আপনার কিট লক্ষ্য করে, তবে এটি দেখায় যে আপনি যথেষ্ট পরিপক্ক এর জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য যথেষ্ট, তাই শুধু বলুন "তাহলে কি?" এবং যথারীতি থাকুন।
• যদি আপনি স্কুলে থাকেন যখন আপনার পিরিয়ড শুরু হয় এবং আপনি সঠিক জিনিস খুঁজে না পান, আপনি সবসময় আপনার বিশ্বাসী বন্ধু বা শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার প্রয়োজন হলে বেশিরভাগ স্কুল ক্লিনিকে অতিরিক্ত সরবরাহ থাকে। কখনও বিব্রত হবেন না।
• আপনার পিরিয়ড যেভাবে আপনি তৈরি করবেন, ভালো বা খারাপ, এমন কিছু নেই যা আপনি করতে পারবেন না, আপনার পিরিয়ডের সময় কোন নেতিবাচক মুহূর্ত প্রতিরোধ করা যাবে, অনেক ইতিবাচক মুহূর্তও আছে - অন্য মেয়ে / মহিলাদের আপনার মনোভাবকে প্রভাবিত করতে দেবেন না। menstruতুস্রাব
• যদি আপনার পিরিয়ড শুরু হয় এবং আপনার কিট না থাকে, তাহলে বন্ধু বা অন্য মহিলাকে প্যাডের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, একটি দোকান বা ভেন্ডিং মেশিনে যান, অথবা আপনার অন্তর্বাসে ভাঁজ করা টয়লেট পেপার ব্যবহার করুন।
• অতিরিক্ত প্যান্ট সঙ্গে রাখুন।
• Menstruতুস্রাব এবং মহিলা শারীরবৃত্তির উপর একটি ভাল বই পড়ুন আগাম প্রস্তুত হওয়ার জন্য।

সতর্কবাণী

• আপনার বেশিরভাগ কিট আপনার ঘরে বা একটি ভাল বায়ুচলাচল বাথরুমে রাখুন এবং যদি আপনি বাড়ি থেকে দূরে থাকেন তবে আপনার সাথে সঠিক পরিমাণে কিট রাখুন।
• যদি আপনার বন্ধুরা সাধারণত আপনার ব্যাগের মধ্যে গুজব ছড়ায়, এখন কিছু সীমানা নির্ধারণ করার সময় এসেছে যাতে তারা আপনার জিনিসপত্রের চারপাশে তাকালে কিটটি খুঁজে না পায়।
• মনে রাখবেন যে ট্যাম্পন একটি ভাল ধারণা নয়, অন্তত আপনার প্রথম ছয় চক্রের জন্য নয়, এটি প্যাড বা নিরাপদ বিকল্প যেমন মাসিক কাপ ব্যবহার করা আদর্শ।