কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর পদ্ধতি 1: নিকট ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: পরিষেবা চলাকালীন যোগাযোগ করা
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: দৈনিক ক্রিয়াকলাপ
• 4 এর 4 পদ্ধতি: আবেগগত লোড

সৈন্যরা তাদের মাতৃভূমি পরিবেশন করে, এবং তাদের যেকোনো সময় বিশ্বের যে কোনও জায়গায় পাঠানো যেতে পারে। যারা সৈনিকের সাথে সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে তাদের পক্ষে এটি মানিয়ে নেওয়া কঠিন। একে অপরের থেকে কয়েক মাস দূরে কাটানো আপনার সম্পর্ককে পরীক্ষায় ফেলবে। এটা সহজ হবে না, কিন্তু কাজটি সহজ করার অনেক উপায় আছে। ব্রেকআপের জন্য আগে থেকেই প্রস্তুতি নিন যাতে আপনি আরও শান্তভাবে জিনিসগুলি নিতে পারেন। আপনার সঙ্গীর সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করুন যখন তারা আপনার থেকে দূরে থাকে। ক্রমাগত করণীয় বিষয়গুলি সন্ধান করুন এবং আপনার আবেগগুলি মোকাবেলা করতে শিখুন।

ধাপ

4 এর পদ্ধতি 1: নিকট ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা

1. 1 অদূর ভবিষ্যতের জন্য আপনার পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা শুরু করুন। আপনার সঙ্গী পরিবেশন করার আগে, আপনাকে একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসতে হবে। আপনি কিভাবে আপনার সময় পরিচালনা করবেন, সাহায্য চাইবেন এবং আবেগের সাথে মোকাবিলা করবেন তা নিয়ে আলোচনা করতে হবে।
   • আপনি কি করবেন তা একে অপরকে জানাতে হবে। যে ব্যক্তি সেবা করতে যায় তাকে তার কাজ সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে, সহকর্মীদের সাহায্য নিতে হবে এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে হবে। তার সঙ্গীকে বন্ধু এবং পরিবারের সহায়তা নিতে হবে, নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে, এবং বিচ্ছেদের উদ্বেগ এবং চাপ মোকাবেলা করতে হবে।
   • সৎ ও অকপটে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনার উভয়কেই আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে হবে (ভাল এবং খারাপ উভয়ই)। প্রায়শই, আসন্ন বিচ্ছেদের কারণে, মানুষ alর্ষা এবং আত্ম-সন্দেহ অনুভব করে।
   • একে অপরের সাথে একা থাকার জন্য সময় নিন এবং কথা বলুন। বাড়িতে ব্যক্তিগতভাবে যোগাযোগ করুন। যদি আপনার সন্তান থাকে, তাহলে এক সন্ধ্যার জন্য একজন আয়া ভাড়া করুন যাতে আপনি শান্তিতে কথা বলতে পারেন।
2. 2 একটি জরুরী পরিকল্পনা আছে। আপনার অবশ্যই এমন একটি পরিকল্পনা থাকা উচিত। কিভাবে আপনি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করবেন? বাড়িতে আপনাকে কার সাহায্য করতে হবে? পরিষেবা শুরু করার আগে আপনার এই বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত।
   • আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে আপনাকে জানতে হবে কিভাবে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে দ্রুত যোগাযোগ করতে পারেন। আপনার সঙ্গী যখন আপনার পাশে নেই তখন আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার একজন প্রিয়জন থাকা উচিত।
   • যদি আপনি চলে যাচ্ছেন, আপনার কিছু ঘটলে আপনার সঙ্গীর সাথে কিভাবে যোগাযোগ করা হবে তা জানুন। বাড়িতে কিছু ঘটলে আপনি কীভাবে মানসিক সহায়তা প্রদান করবেন তা আপনার সঙ্গীকে ব্যাখ্যা করুন।
3. 3 আপনি কখন এবং কতবার যোগাযোগ করবেন তা আলোচনা করুন। প্রস্থান করার পূর্বে আপনি এই বিষয়ে একমত হওয়া আবশ্যক। আপনার দুজনেরই জানা দরকার কখন এবং কতবার আপনি কথা বলবেন।
   • একটি পরিষেবার সময় যোগাযোগে থাকার অনেক উপায় আছে। ফোন সবসময় পাওয়া যায় না, কিন্তু আপনি ইমেইল পাঠাতে পারেন, তাত্ক্ষণিক বার্তাবাহকদের কাছে বার্তা, ভিডিওর মাধ্যমে চ্যাট বা একে অপরকে নিয়মিত চিঠি পাঠাতে পারেন।
   • সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন ফোন বা ভিডিওর মাধ্যমে কথা বলার জন্য আলাদা করে রাখুন। যদি পরিষেবাটি মোটামুটি অনুমানযোগ্য হয়, তাহলে আপনি যখন আপনার ফোন বা কম্পিউটারে অ্যাক্সেস পাবেন তখন আপনি জানতে পারবেন। আপনি এই দিনগুলিতে নির্দিষ্ট সময়ে কলের ব্যবস্থা করতে সক্ষম হবেন।
   • যোগাযোগ করা কঠিন হয়ে গেলে আপনি কী করবেন তা নিয়েও আপনার আলোচনা করা উচিত। কখনও কখনও পরিষেবা চলাকালীন, ফোন বা কম্পিউটারে অ্যাক্সেস উপলব্ধ নাও হতে পারে। এমন সময়ে আপনি কী করবেন সে সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি নিয়মিত চিঠি বিনিময় করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
4. 4 আপনার উভয়ের জন্য কে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা প্রদান করবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মনে করা উচিত যে আপনি একা নন। পরিষেবা শুরু হওয়ার আগে আপনাকে সমর্থন করার জন্য একে অপরকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন।
   • যে ব্যক্তি চলে যায় তার সহকর্মী বা উচ্চপদস্থ কর্মকর্তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আর কে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটা শুধুমাত্র আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ রাখা গুরুত্বপূর্ণ নয়, ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এই লোকদের সমর্থনের উপর নির্ভর করতে পারেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
   • আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে আপনার কে বিবেচনা করা উচিত তা আপনাকে সাহায্য করবে। আপনার সঙ্গী চলে যাওয়ার আগে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন। আপনার সঙ্গীর বন্ধু এবং পরিবারও আপনাকে সমর্থন করতে ইচ্ছুক হতে পারে।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: পরিষেবা চলাকালীন যোগাযোগ করা

1. 1 আপনার সঙ্গী কীভাবে তার ভালবাসা প্রকাশ করে এবং সে আপনার কাছ থেকে কী আশা করে তা বোঝুন। দূরত্বে একে অপরকে সমর্থন করা কঠিন হতে পারে। যদি আপনি উভয়েই বুঝতে পারেন যে আপনি কীভাবে আপনার আবেগ প্রকাশ করেন, তাহলে আপনার জন্য আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করা সহজ হবে। মানুষের ভালোবাসার বিভিন্ন অভিব্যক্তির প্রয়োজন হতে পারে।
   • কারও কারও পক্ষে এমন শব্দ শোনা গুরুত্বপূর্ণ যা তাদের বিশ্বাস করে যে তারা ভালবাসে। এই ধরনের মানুষ বলতে ভালোবাসে যে তারা ভালোবাসে এবং মিস করে। যদি আপনার সঙ্গী শব্দের প্রতি খুব গুরুত্ব দেয়, তাহলে দীর্ঘ অক্ষর লেখার চেষ্টা করুন এবং সেগুলিতে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন।
   • অন্যদের জন্য, শব্দের চেয়ে ক্রিয়াগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের লোকেরা সমর্থিত বোধ করে যদি তাদের সঙ্গী নির্দিষ্ট ক্রিয়ায় তাদের উদ্বেগ দেখায় বা উপহার পাঠায়। যদি আপনার সঙ্গীর কর্মের প্রয়োজন হয়, তাকে প্যাকেজ পাঠান, তার জন্য ভিডিও বার্তা রেকর্ড করুন, উপহার কিনুন।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে, জিনিসগুলি দূর থেকে আরও জটিল হয়ে ওঠে। কিছু লোকের শারীরিক যোগাযোগ এবং একে অপরের সাথে একা সময় প্রয়োজন। পরিষেবা চলাকালীন, এটি সম্ভব হবে না, তবে আপনি আপনার সঙ্গীকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে আপনি তার স্পর্শ মিস করেছেন এবং বলতে পারেন যে আপনি এক বৃষ্টির সন্ধ্যায় একসাথে সিনেমা দেখা মিস করেন।
   বিশেষজ্ঞের উপদেশ

   

   এলভিনা লুই, এমএফটি

   
   
   পারিবারিক থেরাপিস্ট অ্যালভিন লুই সান ফ্রান্সিসকো ভিত্তিক একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরিবার এবং বিবাহের সাইকোথেরাপিস্ট। সম্পর্ক পরামর্শে বিশেষজ্ঞ। তিনি ২০০ Western সালে ওয়েস্টার্ন সেমিনারি থেকে কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে মাস্টার্স ডিগ্রি লাভ করেন এবং সান ফ্রান্সিসকোতে এশিয়ান ফ্যামিলি ইনস্টিটিউট এবং সান্তা ক্রুজের নিউ লাইফ কমিউনিটি সার্ভিসে ইন্টার্ন করেন। তার মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শে 13 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং তাকে ক্ষতি কমানোর মডেল প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।

   এলভিনা লুই, এমএফটি
   পারিবারিক সাইকোথেরাপিস্ট

   একটি কঠিন পরিস্থিতির মাঝে কাছে যান। আলভিনা লুইস, পারিবারিক থেরাপিস্ট ব্যাখ্যা করেন: "আসলে, দীর্ঘ-দূরত্বের সম্পর্কগুলি প্রায়শই ভাল কাজ করে যখন অংশীদারদের মধ্যে একজন বিচ্ছিন্ন বা চাপের পরিস্থিতিতে থাকে, যেমন সামরিক পরিষেবা। অসুবিধাগুলি আসলে আবেগগতভাবে সংযুক্ত। আমার নিজের ক্লিনিকাল পর্যবেক্ষণে, সামরিক পরিষেবা শুধুমাত্র সম্পর্ককে শক্তিশালী করে, কারণ এর সময় অংশীদাররা একে অপরের প্রতি সমর্থন এবং ভালবাসা দেখায়।

   
   
2. 2 সম্ভব হলে আপনার সঙ্গীর কাছে পার্সেল পাঠান। আপনার যদি পার্সেল পাঠানোর ক্ষমতা থাকে তবে তা করুন। প্যাকেজটি আপনার সঙ্গীকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি তাদের কথা ভাবছেন।
   • প্যাকেজের ফটোগুলিতে রাখুন, কিছু সুস্বাদু এবং একটি আবেগপ্রবণ প্রকৃতির ছোট আইটেম। সৃজনশীল হন। যদি আপনার সঙ্গীর হাস্যরস ভাল থাকে, তাহলে ভিতরে একটি মজার নোট বা একটি পোস্টকার্ড রাখুন।
   • তথাকথিত রিটার্ন কুপন বানানোর চেষ্টা করুন। কাগজের টুকরোতে কিছু লিখুন (উদাহরণস্বরূপ, "ব্যাক ম্যাসেজ কুপন" বা "রেস্টুরেন্ট ডিনার কুপন") এবং এটি আপনার সঙ্গীর কাছে পাঠান। এটি আপনার সঙ্গীকে বিভ্রান্ত হতে এবং ভবিষ্যতের প্রতিফলন করতে সাহায্য করবে।
   • সামরিক ইউনিটে কিছু পাঠানোর আগে, পার্সেলের প্রয়োজনীয়তা পরীক্ষা করুন। এটা সম্ভব যে কিছু আইটেম পাঠানো যাবে না।
3. 3 ভুল বোঝাবুঝি এড়িয়ে চলুন। পরিষেবা চলাকালীন, আপনি ই-মেইল বা মেসেঞ্জার দ্বারা অনেক যোগাযোগ করবেন, যার মানে হল যে তাড়াতাড়ি বা পরে ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে। মুদ্রিত পাঠ্য ভুল বোঝা যেতে পারে: উদাহরণস্বরূপ, সম্পূর্ণরূপে নিরীহ শব্দ অসন্তুষ্টির জন্য ভুল হতে পারে। চিঠিপত্রের মাধ্যমে যোগাযোগের একটি উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার সঙ্গী আপনাকে বুঝতে পারে।
   • আপনার বার্তা পাঠানোর আগে বিরতি দিন। লেখাটি পুনরায় পড়ুন এবং ভাবুন যদি এটি ভুল বোঝা যায়। আপনি কি আপনার কথায় অসন্তোষ দেখতে পাচ্ছেন? দুnessখ? হিংসা? যদি তাই হয়, তাহলে শব্দগুলিকে পুনরাবৃত্তি করুন অথবা একটি ইমোজি যোগ করুন যাতে ব্যক্তিকে জানাতে পারেন যে আপনি খারাপ কিছু বলতে চান না। উদাহরণস্বরূপ, বাক্যটি: "আমি গত রাতে তোমাকে ছাড়া ঘুমাতে পারিনি," - একজন ব্যক্তি রাগ হিসাবে বুঝতে পারে (অর্থাৎ: "তুমি সেখানে নেই বলে আমি বিরক্ত")। এটা লেখা ভাল: "আমি তোমাকে অনেক ভালোবাসি এবং তোমাকে এত মিস করছি যে তোমাকে ছাড়া আমি ঘুমাতে পারিনি 3"।
   • মনে রাখবেন আপনি যে বার্তাটি পেয়েছেন তা ব্যাখ্যা করতে আপনি নিজেই ভুল হতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন আপনার সঙ্গী রাগান্বিত বা বিচলিত, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যে এই পরিস্থিতি ভুল বোঝাবুঝির দিকে নিয়ে যেতে পারে। শান্ত হোন এবং তারপরে বার্তায় ফিরে যান এবং আপনি কী সম্পর্কে নিশ্চিত নন সে বিষয়ে ব্যাখ্যা চান। যেমন: “আমিও তোমাকে মিস করি। কিন্তু তুমি রাগ করো না যে আমি চলে গেছি, তুমি? আমি কেবল নিশ্চিত করতে চাই যে আমি সবকিছু সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছি :) "
4. 4 একে অপরকে ছোট, দৈনন্দিন আনন্দের কথা বলুন। দিনের ঘটনাগুলি একে অপরের সাথে ভাগ করা আপনার পক্ষে একে অপরের কাছাকাছি অনুভব করা সহজ করে তুলবে। আপনি দোকানে কি কিনেছেন বা জিমে কার সাথে দেখা করেছেন তা আমাদের বলুন। এটি আপনার সঙ্গীকে মনে করবে যে তিনি আপনার পাশে আছেন।
5. 5 দূরত্বে একে অপরকে সমর্থন করার একটি অস্বাভাবিক উপায় নিয়ে আসুন। চিঠি, কল এবং বার্তা আপনাকে যোগাযোগ রাখতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু সৃজনশীল হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি যোগাযোগের একটি অ-মানক উপায় নিয়ে আসেন, আপনার সঙ্গী এটির প্রশংসা করবে।
   • আপনার সঙ্গীর ফিরে আসার জন্য একটি অ্যালবাম তৈরি করুন এবং তার মধ্যে যা কিছু ঘটেছে তা সংগ্রহ করুন। অ্যালবামের পৃষ্ঠাগুলি স্ক্যান করুন এবং সেগুলি আপনার সঙ্গীর কাছে পাঠান।
   • গান বা সিনেমা থেকে আপনার সঙ্গীর ক্লিপ পাঠান যার অর্থ আপনার দুজনের কাছে কিছু।
   • সুগন্ধি ব্যবহার করুন। গন্ধগুলি স্মৃতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। আপনি যদি আপনার শ্যাম্পুর একটি ছোট পাত্রে কাউকে পাঠান, এটি তাদের আপনার ঘ্রাণ মনে করিয়ে দেবে।
   • দূর থেকে একই বই পড়ুন। এটি আপনাকে বন্ধন করতে সাহায্য করবে এবং আপনার সঙ্গী ফিরে এলে কিছু আলোচনা করতে হবে।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: দৈনিক ক্রিয়াকলাপ

1. 1 একটা ডাইরি রাখ. জার্নালিং আপনার চিন্তা সংগঠিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি পরিবেশন করেন, আপনি এটিও করতে পারেন। সপ্তাহে কয়েকবার আপনার ডায়েরিতে লিখুন, সঙ্গীর অনুপস্থিতি সম্পর্কিত আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ রেকর্ড করুন। যখন সে ফিরে আসে, তাকে সবচেয়ে স্পর্শকাতর নোট পড়তে দিন।
2. 2 তোমার যা ভালো লাগে তাই করো। দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্ক কঠিন। যাইহোক, যখন আপনার সঙ্গী দূরে থাকে, তখন আপনার নিজের এবং আপনার বিকাশের যত্ন নেওয়ার সুযোগ থাকে। এই সময়টাকে ভালো কাজে লাগান - নিজেকে আপনার শখের মধ্যে নিমজ্জিত করুন। একটি সাহিত্য ক্লাবে যোগ দিন। একটি রান্নার ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন। একটি নতুন শখ নিয়ে আসুন (যেমন দৌড়ানো বা বুনন)। এই সময়টাকে সবচেয়ে বেশি কাজে লাগানোর চেষ্টা করুন এবং নিজেকে আরও ভালোভাবে জানুন।
   • আপনি যদি পরিচর্যায় থাকেন, তাহলে আপনার জন্য কিছু করার সন্ধান করা আরও কঠিন হবে।প্রায়শই পরিষেবার সময়, আপনাকে ক্রমাগত কিছু করতে হবে, তবে কখনও কখনও একজন ব্যক্তি অলস বসে থাকে। অবশ্যই, আপনি রান্নার ক্লাসে ভর্তি হতে পারবেন না, তবে আপনি নিজের জন্য কিছু করতে পারেন। আরও পড়ার বা লেখার চেষ্টা করুন। আপনার আগ্রহের বিষয়গুলিতে বই পড়ুন।
3. 3 নিজেকে মানুষের সাথে ঘিরে রাখুন। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর এমন লোক থাকা দরকার যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন। মানুষ সামাজিক জীব, এবং আপনার সঙ্গী চলে গেলেও, আপনার একা থাকা উচিত নয়।
   • আপনি যদি পরিচর্যায় থাকেন, তাহলে আপনার সহকর্মীদের আরও ভালভাবে জানতে ভয় পাবেন না। তাদের আপনার অভিজ্ঞতা এবং দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্কের অসুবিধাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে তাদের বলুন।
   • আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে সামাজিকীকরণ করুন। আপনার সঙ্গীর আত্মীয় এবং পিতামাতার সাথে যোগাযোগ রাখুন। এটি আপনাকে তার কাছাকাছি অনুভব করতে সাহায্য করবে, এমনকি দূর থেকেও।
4. 4 আরও ব্যাপক চিন্তা করার চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তে ফোকাস না করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ভীত বা নার্ভাস হন, বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি এমন কাউকে চেনেন, যার সঙ্গী অন্য কোথাও সেবা করছে, তারা আপনাকে শেখাতে পারে যে বিচ্ছেদের দিকে মনোনিবেশ করবেন না। এটি একটি কঠিন সময়, তবে এটি সবসময় এইভাবে থাকবে না। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি সব সাময়িক এবং এটি কেবল আপনার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করবে।
   • আপনি যদি পরিচর্যায় থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনার সহকর্মীরা থাকবে, যারা আপনার মতই, প্রিয়জনদের বাড়িতে রেখে যায়। আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের কাছে পরামর্শ চান। অনেক সৈনিক একাধিকবার বাড়ি থেকে দূরে সেবা করেছেন এবং তারা জানেন কিভাবে এই সময় পার করতে হয়।

4 এর 4 পদ্ধতি: আবেগগত লোড

1. 1 আপনার দিক থেকে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করুন। দূরত্ব সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতা সৃষ্টি করে। আপনার যদি ইতিমধ্যে বিশ্বাস বা আত্মবিশ্বাসের সমস্যা থাকে, দূরত্ব জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা সমাধানের উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার সঙ্গী এবং অন্যান্য লোকদের সাথে কথা বলুন। এই অনুভূতির জন্য আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করবেন না - আপনি কতটা অস্বস্তিকর তা কেবল ব্যাখ্যা করুন। সমর্থন কখনো অপ্রয়োজনীয় নয়।
   • আপনার বিশ্বাসের সমস্যা এবং আত্ম-সন্দেহ বিশ্লেষণ করুন। সম্ভবত কারণগুলি অতীতের সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে। নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে আপনার সঙ্গী দূরে থাকলে নার্ভাস হওয়া ঠিক আছে, কিন্তু আপনার অভিভূত হওয়া উচিত নয়।
2. 2 স্বীকার করুন যে আপনার বিচ্ছেদের সময় আপনার দুজনের পরিবর্তন হবে। যখন আপনি আবার মিলিত হবেন, তখন আপনি একটু ভিন্ন মানুষ হবেন। আপনি আলাদাভাবে কাটানো সময়গুলির একটি বড় পরিমাণ দ্বারা আলাদা হয়ে যাবেন। এটা সম্ভব যে এই সময়ে আপনি শুধুমাত্র নিজের উপর নির্ভর করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। স্বীকার করুন যে যখন আপনার সঙ্গী ফিরে আসবে, আপনার সম্পর্ক ভিন্ন হতে পারে। এবং এটি সবসময় খারাপ জিনিস নয়। তোমরা দুজনেই বদলে যাবে, কিন্তু এটা তোমাদের জন্য ভালো হবে। আপনি আপনার সম্পর্কের আরও প্রশংসা করতে পারেন যদি আপনি জানেন যে এটি দূরত্বের পরীক্ষায় দাঁড়িয়েছে।
3. 3 অবাস্তব প্রত্যাশা ছেড়ে দিন। মাঝে মাঝে যোগাযোগ কঠিন হবে। এটির সাথে সমঝোতার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও সঙ্গী কয়েক সপ্তাহ চুপ থাকবে। এই সময়ে, অন্যদের সাহায্য নিন।
4. 4 প্রয়োজনে একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখান। দূরত্ব সম্পর্ককে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। অনিরাপদ বোধ করা ঠিক, কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে আপনি মানসিক চাপ মোকাবেলা করছেন না, তাহলে একজন থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন। একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। অনলাইনে একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করুন অথবা একজন থেরাপিস্টকে আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে বলুন।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে, রাশিয়া এবং সিআইএস দেশগুলিতে বাধ্যতামূলক চিকিৎসা বীমা কোনও সাইকোথেরাপিস্টের পরিষেবাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে না। যাইহোক, রাশিয়ার কিছু শহরে জনসংখ্যার জন্য বিনামূল্যে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার কেন্দ্র রয়েছে, যেখানে উচ্চ যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞরা গ্রহণ করছেন। যদি আপনার নিয়োগকর্তা বা আপনি সম্পূর্ণরূপে কভারেজ সহ স্বেচ্ছাসেবী স্বাস্থ্য বীমা (ভিএইচআই) এর জন্য অর্থ প্রদান করেন, তবে সম্ভবত এতে সাইকোথেরাপিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।আপনার পলিসি এই ধরনের পরিষেবার আওতাভুক্ত কিনা, ভিএইচআই -তে কাজ করা বিশেষজ্ঞরা কতটুকু এবং কোন বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিতে পারেন তা আপনার বীমা কোম্পানির সাথে খুঁজুন।