কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বাচ্চারা সব জায়গায় দৌড়াচ্ছে? টিভি চিত্কার এবং ভিডিও গেমের শব্দ কি আপনাকে উন্মত্ততার দিকে নিয়ে যাচ্ছে? নার্সারিতে এই সব ধ্রুবক সংঘর্ষ আপনার মাথা বিস্ফোরিত করতে চলেছে। ইতিমধ্যে, বন্ধুবান্ধব এবং প্রতিবেশীরা মাঝে মাঝে দেখা করতে আসে, এবং পত্নী বাথরুমে লুকিয়ে থাকে, আপনার বাড়িতে শান্তি অবতরণের অপেক্ষায় ... বেদনাদায়ক পরিচিত? যদি তা হয় তবে আপনার বাড়িতে শান্তি প্রতিষ্ঠার এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবনযাপনের চেষ্টা করার সময় হতে পারে।

ধাপ

1. 1 সীমানা নির্ধারণ এবং তাদের প্রয়োগের জন্য প্রস্তুত থাকুন। এটিই প্রথম এবং প্রধান কাজ যা আপনি করতে পারেন। এটি গ্রহণযোগ্য শব্দ মাত্রা, ক্রিয়াকলাপ এবং হ্যাঁ, ঘুমানোর সময় উভয় ক্ষেত্রে সময় সীমাবদ্ধতা এবং সীমানার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। পিতামাতার জন্য অন্তর্ভুক্ত। যদি বাচ্চাদের তাদের বাবা -মাকে স্কুলে দেখানোর জন্য জাগিয়ে তুলতে হয়, তাহলে এটি দিন দিন পুনরাবৃত্তি হলে এটি ভয়ঙ্কর। আপনার বাচ্চাদের একই সময়ে বিছানায় যাওয়ার মাধ্যমে এই সমস্যাটি সহজেই এড়ানো যায়। আপনার ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যখন আপনার বাচ্চাদের স্কুলে নিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হবে তখন ঘুমাতে পারবেন বলে আশা করবেন না।
2. 2 একটি শান্ত বাড়ি কল্পনা করুন। তুমি কি দেখতে পাও? আপনি একটি কাগজের টুকরোতে যা উপস্থাপন করেছেন তা বর্ণনা করুন এবং মনের শান্তি অর্জনের জন্য আপনাকে যে নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হবে তা অনুবাদ করুন। সুতরাং, আপনি অবচেতন থেকে আপনার আদর্শ বাড়ির সত্যিকারের চিত্রটি বের করবেন - এটি সম্পর্কে সর্বদা মনে রাখবেন এবং এই জাতীয় ঘর তৈরির দিকে ধাপে ধাপে এগিয়ে যান।
3. 3 বসুন এবং আপনি যা মনে করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনার বাড়িতে সবচেয়ে বেশি গোলমাল সৃষ্টি করে। এখানেই আপনি প্রথম শুরু করেন। অতিথিদের পিছনে কাটা, টিভির ভলিউম কমানো এবং আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় সীমিত করার কথা বিবেচনা করুন। এছাড়াও, ছোট বাচ্চাদের বাড়ির চারপাশে দৌড়াতে নিষেধ করুন।
   • বাচ্চাদের মজা এবং খেলনা দরকার, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তাদের টিভি দেখা বা ভিডিও গেম খেলতে হবে। বোর্ড গেম খেলার traditionতিহ্য তৈরি করুন। এই traditionalতিহ্যগত পারিবারিক গেমগুলিতে বিনিয়োগ টিভি বা গেম কনসোলের বিষয়বস্তুর চেয়ে অনেক বেশি বিনয়ী হতে পারে।
4. 4 গৃহস্থালি কাজের সময় নির্ধারণ করুন। এতে পরিবারের সকল সদস্য, সপ্তাহের দিনগুলির তালিকা এবং নির্ধারিত তারিখগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কাজটি যত বড় হবে, তার জন্য তত বেশি সময় বরাদ্দ করা উচিত যাতে এটি চাপ এবং তাড়াহুড়ো না করে। শেষ মুহুর্তে তাড়াহুড়া না করে এবং একই সাথে বেশ কিছু কাজ করার চেষ্টা করার চেয়ে একটু আগাম করা ভাল।
5. 5 অপ্রয়োজনীয় জিনিস এবং বিশৃঙ্খলা থেকে মুক্তি পান। জিনিসের মধ্যে বিশৃঙ্খলা অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, ঝামেলা এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে অক্ষমতা। আপনার পথে আপনার যত কম জিনিস আছে, ততই আপনি শান্ত বোধ করবেন। পরিষ্কার করার জন্য অনেক কম প্রচেষ্টা এবং সময় প্রয়োজন তা উল্লেখ না করা। যদি বাচ্চারা প্রয়োজন এই সমস্ত খেলনা, বই এবং ভিডিও গেম, তাদের সাথে একটি চুক্তি করুন। সবকিছু বাক্সে রাখা উচিত এবং যদি তাদের জিনিসপত্রের কিছু পর পর তিনবার জায়গা থেকে পড়ে থাকে তবে এই জিনিসগুলি নিকটস্থ দাতব্য সংস্থায় দান করা হয় বা ট্র্যাশে পাঠানো হয়। যথাযথ প্রভাবের জন্য, আপনাকে অবশ্যই সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং কথা বলতে হবে, সেইসাথে চুক্তি লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে আপনার নিজের প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে প্রস্তুত থাকতে হবে।
6. 6 কোন ব্যবসা করার সময়, অবিলম্বে নিজের পরে পরিষ্কার করুন। রান্নার পর অনেক কম বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি হয় যদি আপনি খাওয়ার পরপরই বাসন ধুয়ে ফেলেন। আপনার ব্যবহৃত সমস্ত জিনিসের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য - বাড়ির প্রত্যেককে সবকিছু জায়গায় রাখতে শেখান। স্টোরেজ বিন বা ঝুড়ি কিনুন এবং প্রত্যেকের জন্য নতুন সিস্টেম ব্যবহার করা সহজ করার জন্য তাদের স্বাক্ষর করুন।
7. 7 আপনার মেনু পরিকল্পনা করুন। দুপুরের খাবারের জন্য কি রান্না করতে হবে তা যদি আপনার সবসময়ই কঠিন হয়ে থাকে, তবে সপ্তাহে একবার (রবিবার একটি খুব ভাল দিন) আধা ঘণ্টা খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য ব্যয় করা ভাল। বিশদে যাওয়ার দরকার নেই, নিজের জন্য লিখতে যথেষ্ট "সোম। - পাস্তা "," মঙ্গল। - পিলাফ "," সিএফ। - পিজ্জা "," থু। - সুশি "," শুক্র। - মুরগি "। তারপরে আপনার মূল কোর্সটি কী রান্না করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার অন্তত ধারণা থাকবে এবং আপনি আপনার মেজাজ অনুসারে সূক্ষ্মতাগুলি এবং প্রস্তুতির দিন উপলভ্য অন্যান্য পণ্যগুলি বিবেচনায় নিতে পারেন।
8. 8 অতিথিদের আপনার সীমানা সম্মান করতে বলুন। আপনার সকল আত্মীয় -স্বজন, বন্ধু -বান্ধব, বাচ্চা, কুকুর এবং যারা প্রতিনিয়ত আপনার সাথে দেখা করে সময় কাটায় তাদের অবহিত করুন যে আপনি বিশেষভাবে অতিথিদের মেজাজ করছেন। সপ্তাহান্তে ব্যতিক্রম হতে পারে। এইভাবে, আপনি অপ্রত্যাশিত বাইরের হস্তক্ষেপের ভয় ছাড়াই আপনার পরিবারের সাথে পরিকল্পনা এবং সময় কাটাতে পারেন। আপনার ফোন বন্ধ এবং আপনার ইমেল বন্ধ করার নিয়মটিও একই রকম।
9. 9 আপনার কাগজপত্রে অর্ডার বজায় রাখুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি মেইল, চালান বা তথ্যের অন্যান্য কাগজ মিডিয়া পান, তত্ক্ষণাত সেগুলি বিচ্ছিন্ন করুন। খামটি খুলুন এবং অবিলম্বে এটি ফেলে দিন। ফোল্ডারে রসিদ, নোটিশ এবং চিঠি সংগঠিত করুন। সপ্তাহে বা মাসে একবার, সমস্ত বিল একসাথে পরিশোধ করুন, সেগুলি ফোল্ডার থেকে বের করার পরে এবং সেগুলি বাছাই করার পরে। আপনি যদি স্কুল থেকে বিজ্ঞপ্তি পান, তাহলে এমন একটি সময় নির্ধারণ করুন যখন আপনি আপনার সন্তানের সাথে বসে সব বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। যেকোনো নথিতে তাৎক্ষণিক স্বাক্ষর করুন এবং সেগুলি আপনার সন্তানের সাথে ব্যাকপ্যাকে রাখুন। যদি প্রশ্ন টাকা সম্পর্কে হয়, নগদ প্রস্তুত করুন এবং অবিলম্বে নিশ্চিত করুন যে শিশুটি তার সাথে নিয়ে যায়। এই সব করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে, কিন্তু স্কুলে শিশু এবং তার জীবনের জন্য আলাদা সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
10. 10 একটি শান্ত বিশ্রাম সময় সিদ্ধান্ত নিন। সপ্তাহে কমপক্ষে একবার, অথবা দিনে আরও একবার, আপনার জন্য একটি শান্ত সময় রাখুন যখন আপনি কিছুই করবেন না, তবে আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা থেকে কেবল শিথিল এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার পরিবারের সকল সদস্যকে এতে যুক্ত করুন।এই উদ্দেশ্যে শুধুমাত্র একটি পৃথক কর্ণার বা একটি ঘর বেছে নিন, স্থানটিকে নরম বালিশ এবং ড্রপেরি দিয়ে সজ্জিত করুন এবং এটিকে কিছু আরামদায়ক নাম দিন, যেমন "মায়ের কোণ" বা "পারিবারিক রিক্লাইনিং এরিয়া"। পরিবারের সকল সদস্যদের বুঝিয়ে দিন যে এই এলাকাটি বিশ্রামের জন্য এবং তাদের যে কেউ এখানে দিন বা রাতের যে কোন সময় বিশ্রাম নিতে পারে। এই স্থানটি টিভি, সঙ্গীত এবং গোলমাল এবং হস্তক্ষেপের অন্যান্য উৎস থেকে দূরে থাকা উচিত। শান্তি একটি গুণ, এবং আমাদের জীবনের উন্মাদ গতিতে এটি অর্জন করা খুব কঠিন। যাইহোক, এটি করার জন্য বেশ কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে, যা আমরা অবহেলা করি, এবং যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হিসাবে মূল্যবান।

পরামর্শ

• আপনি যদি আগের দিন আবহাওয়ার পূর্বাভাসটি দেখেন এবং উপযুক্ত পোশাক প্রস্তুত করেন, তাহলে সকালটা অনেকটা শান্ত হবে। এটি বিশেষ করে সত্য যে, বেশ কয়েকটি শিশুকে স্কুলে নিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন।
• আপনার বাচ্চাদের বয়সের উপর নির্ভর করে, তাদের নির্দিষ্ট কিছু গৃহস্থালি কাজ দিন, সময় সময় তাদের পরিবর্তন করুন যাতে তারা রুটিন না হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহ তারা কাপড় ধোয়, আরেকটি তারা আবর্জনা বের করতে সাহায্য করে, তৃতীয় সপ্তাহে তারা বাথরুম পরিষ্কার করে, ইত্যাদি। এটি তাদের দৈনন্দিন রুটিনকে বৈচিত্র্যময় করে তোলে এবং একই সাথে তাদের সকল প্রয়োজনীয় গৃহকর্মী দক্ষতা অর্জন করতে দেয়, যা পরে বড় হওয়ার পর প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠবে।
• তাদের কী খাওয়া উচিত তা নিয়ে সবার সাথে তর্ক করার পরিবর্তে তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করা উচিত এবং এটি সম্পর্কে তর্ক করা বন্ধ করা উচিত। একসাথে রান্না করার প্রস্তাব। আপনি বুঝতে পেরে হতবাক হয়ে যাবেন যে আপনি ঝগড়ায় কত সময় ব্যয় করেছেন, অতিরিক্ত খাবারে অতিরিক্ত সময়, জাঙ্ক ফুড হজম করার জন্য অতিরিক্ত অর্থ এবং অন্যান্য লোকের চাওয়া পূরণের জন্য অতিরিক্ত শক্তি। শেষ পর্যন্ত, আপনার পরিবার তাদের জন্য যা প্রস্তুত করেছেন তা খেতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে, তবে আপনাকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করতে হবে।
• নিজেকে পরিবর্তন করো. বাড়িতে একটি শান্ত বায়ুমণ্ডল তৈরি করার জন্য, সমস্যাটির মূলের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। পরিবারটি পিতামাতার উপর ভিত্তি করে। বাবা -মাকে তাদের পরিবার এবং তাদের বাড়ির যে কোনও খারাপ পরিস্থিতির জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করতে হবে। প্রতিটি পরিস্থিতি 10% ক্রিয়া এবং 90% প্রতিক্রিয়া নিয়ে গঠিত। জীবন হল আপনি এটিতে কিভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান। কখনও আপনার বাচ্চাদের উপর চিৎকার করবেন না বা তাদের অন্যায়ের চেয়ে বেশি শাস্তির হুমকি দেবেন না। স্বল্প মেয়াদে চিৎকার করা এবং স্প্যানকিং কাজ করতে পারে, কিন্তু যদি আপনি আপনার বাচ্চাদের এইভাবে বড় করেন, তাহলে আপনি কেবল একজন অনিরাপদ ব্যক্তি হয়ে উঠবেন যার স্কুলে সামাজিকীকরণে অসুবিধা হবে, তাদের সহকর্মীদের প্রতি আক্রমণাত্মক হতে হবে, অথবা প্রবাহের সাথে যেতে হবে। এবং ওষুধ এবং একেবারে অসুখী বোধ। অযৌক্তিক হুমকি যা আপনি যাচ্ছেন না এবং পূরণ করতে পারবেন না তা এই সত্যের দিকে নিয়ে যাবে যে আপনার কথাগুলি শিশুর চোখে অবমূল্যায়িত। পরিবর্তে, আপনাকে বাচ্চাদের তাদের আচরণ সংশোধনের সুযোগ দিতে হবে বা বিপরীতভাবে, একটি ইতিবাচক ফলাফলকে সংহত করতে হবে।
• শিশুদের যতবার সম্ভব ঘর থেকে বের হতে উৎসাহিত করুন। যদি আপনার বাচ্চারা হাইপারঅ্যাক্টিভ হয়, ফুটবল খেলা তাদের দিনের প্রথমার্ধে ব্যস্ত রাখতে পারে এবং দ্বিতীয়ার্ধে তাদের ক্লান্ত করতে পারে।
• যদি আপনার পরিবারে অনেক ঝগড়া এবং ঝগড়া হয়, তাহলে আপনাকে ধৈর্য এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য রোল মডেল হওয়ার জন্য পিতামাতার দায়িত্বের সচেতনতার দিকে ফিরে যেতে হবে। আপনি যদি রাগান্বিত হন, 10 গণনা করুন এবং আপনি যখন একটু শান্ত হন তখনই প্রতিক্রিয়া জানান।
• চিনি, ক্যাফিন, ফ্রুকটোজ সিরাপ সবই উদ্দীপক। রক্তে শর্করার মাত্রা যা আপনার বাড়িতে উন্মাদনা সৃষ্টি করে তা এড়াতে এই সমস্ত পদার্থের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়ানোর চেষ্টা করুন।
• শ্বাস নিন। শুধু একটি মুহূর্তের জন্য থামুন এবং প্রতিফলিত করুন। গভীর শ্বাস আপনাকে আপনার ইন্দ্রিয় ফিরে পেতে এবং নিজেকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য চমৎকার হতে পারে।
• পারিবারিক বন্ধন দৃ strengthen় করার এবং আপনার বাড়িতে একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরির একটি চমৎকার উপায় হল সপ্তাহে একবার টিভি দেখা নিষিদ্ধ করা এবং সেদিনের জন্য হাঁটা, বোর্ড গেমস এবং অন্য কোন ইলেকট্রনিক অ্যাক্টিভিটি নির্ধারণ করা।
• আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার সময়, একটু বেশি রান্না করার চেষ্টা করুন। অথবা পরের দিনের মেনুতে অবশিষ্টাংশ অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি আপনার পর্যাপ্ত খাবার বাকি থাকে, তাহলে আপনি আপনার পরিবারকে এক বা দুই দিনের জন্য খাওয়াতে পারেন এবং প্রায়শই রান্না করতে পারেন না।
• যদি আপনার কেন্দ্রীয় মিটিং পয়েন্ট রান্নাঘর হয়, তাহলে আপনার পরিবার তাদের সাথে যা নিয়ে আসে তা সংরক্ষণ করতে একটি বড় টেবিল এবং ড্রয়ারের বুকে বিনিয়োগ করুন। আপনার পরিবারের সদস্যদের নাম দিয়ে আপনার ড্রেসারের ড্রয়ারে স্বাক্ষর করুন এবং রান্নাঘরের কাউন্টারটপে নয়, তারা তাদের ড্রয়ারে যা আনবেন তা রাখতে বলুন। এটি আপনাকে পরিষ্কার এবং শান্ত রাখতে সাহায্য করবে।
• আপনার বাচ্চাদের পড়ুন। লাইব্রেরি থেকে বই ধার করতে কিছু খরচ হয় না। তাদের অনুচ্ছেদ বা পাঠ্যের পৃষ্ঠাকে জোরে জোরে পড়তে শেখান। আরও বই আনুন যাতে তারা নিজেরাই পড়তে পারে। গ্রন্থাগারিক তাদের স্তরের জন্য ভালো সাহিত্যের সুপারিশ করতে পারেন। যে শিশুরা ইতিমধ্যে বয়সের বাইরে, যখন দিনের বেলা তাদের বিছানায় রাখা হয়, তখনও তাদের জোরালো ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরতি নেওয়া দরকার। আপনার পুরো পরিবার পড়ার সময় ঠিক করুন, এমনকি যদি এটি মাত্র 20 মিনিট হয়। এই সময়ে, আপনার টিভি, কম্পিউটার, ফোন ইত্যাদি বন্ধ করুন।
• পছন্দের পার্থক্য বিবেচনা করতে শিখুন। যদি আপনি এবং আপনার পত্নী একত্রিত না হন, তাহলে তিনটি উপায় আছে: বিবাহবিচ্ছেদ করুন, আপনার দিন শেষ না হওয়া পর্যন্ত এবং আপনার বাচ্চারা বড় না হওয়া পর্যন্ত লড়াই চালিয়ে যান (যা মোটেও সুপারিশ করা হয় না), অথবা আপনার পার্থক্যগুলি নিতে শিখুন অ্যাকাউন্ট করুন এবং ধ্বংসাত্মক হওয়ার পরিবর্তে একটি উত্পাদনশীল পদ্ধতির সন্ধান করুন। পিতা -মাতার ক্রমাগত ঝগড়া পরিবারের জন্য একেবারে ধ্বংসাত্মক কারণ। জিনিস পরিবর্তন করুন। আপনার জন্য অন্য কেউ এটি করার জন্য আপনার অপেক্ষা করা উচিত নয়।

সতর্কবাণী

• রাতারাতি পরিবর্তন আশা করবেন না। জীবনধারা পরিবর্তন শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সমানভাবে কঠিন। নিজের প্রতি এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হোন। আপনি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন। এটি ধীরে ধীরে করুন এবং আপনার পরিবারের মানসিক শান্তির পথে প্রতিটি ছোট বিজয় উদযাপন করুন।