কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নিজের উপর কাজ করুন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: সম্পর্ক পরিচালনা করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: পূর্ণ জীবন যাপন করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনার আবেগ উপলব্ধি করা আপনার আচরণ উন্নত করার প্রথম পদক্ষেপ। আপনি যদি একজন আবেগপ্রবণ ব্যক্তি হন, আপনি সেই ব্যক্তির প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে পড়েন যার সাথে আপনি মাত্র দেখা করেছেন। এবং এটি কোনও সাধারণ পরিচিতি বা তারিখ কিনা তা বিবেচ্য নয়। তারপরে, আপনি, সম্ভবত, এই ব্যক্তিকে ক্রমাগত কল করুন, সর্বদা একসাথে কোথাও যাওয়ার পরামর্শ দিন এবং যদি আপনাকে একা কিছু সময় কাটাতে হয় তবে পরিত্যক্ত বোধ করুন। যদি আপনি এই আচরণের লক্ষণ দেখিয়ে থাকেন, অথবা আপনার জীবনে এমন কিছু লোক আছে যারা আপনাকে তাদের কিছু ব্যক্তিগত স্থান দিতে বলেছে, তাহলে আপনার আচরণ এবং সম্পর্কের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি কম অনুপ্রবেশকারী হওয়ার জন্য আপনাকে কাজ করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নিজের উপর কাজ করুন

1. 1 আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন. অনেক মানুষ আবেগপ্রবণ হয় কারণ তারা নিজের উপর অসন্তুষ্ট এবং একা থাকার ব্যাপারে অনিরাপদ বোধ করে। কেউ কেউ মনে করেন যে তাদের উপেক্ষা করা হচ্ছে। আচ্ছন্ন ব্যক্তি প্রায়শই অতিরিক্ত প্যারানোয়ায় ভোগেন, বিশ্বাস করেন যে অন্যরা তাকে ছাড়া কোথাও যায়, কারণ বাস্তবে কেউ তাকে ভালবাসে না। এই অনুভূতিগুলি জয় করুন এবং নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন। আপনি যদি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হন, তাহলে আপনাকে ছেড়ে যাওয়া লোকদের প্রতি আপনি আচ্ছন্ন হবেন না। এর অর্থ আপনি কম অনুপ্রবেশকারী হবেন।
   • কমপক্ষে তিনটি জিনিস নিয়ে আসুন যা আপনি মনে করেন যে আপনাকে অনন্য করে তোলে। নিজেকে ভালবাসতে শিখুন।
   • আপনি যে কাজগুলি ভাল করেন তা উপভোগ করুন, এটি চলমান হোক, কর্মক্ষেত্রে অধ্যবসায়ী হন বা মানুষকে হাসান।
   • একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির শারীরিক ভাষা শিখুন। সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার বুক থেকে আপনার হাত সরান, আরো প্রায়ই হাসুন।
   • আপনার ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করুন। আমাদের সকলেরই অসুবিধা আছে, সেগুলি নিয়ে কাজ করা নিজেকে আরও ভাল করে তোলে।
2. 2 আপনার সমস্যাগুলি বিশ্বাসের সাথে কাজ করুন। অনেক লোক আবেশে থাকে কারণ তাদের বিশ্বাসের সমস্যা রয়েছে। সম্ভবত এটি এই কারণে যে তারা শৈশবে পরিত্যক্ত হয়েছিল, বা তাদের সেরা বন্ধু চলে গিয়েছিল, অথবা, সম্ভবত, ব্যক্তিটি একজন প্রাক্তন সঙ্গীর বিশ্বাসঘাতকতার অভিজ্ঞতা পেয়েছিল। এই ঘটনাগুলির পরিণতি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে আপনাকে একটি নতুন পাতা থেকে প্রতিটি সম্পর্ক কীভাবে শুরু করতে হয় তা শিখতে হবে। অতীতকে বর্তমানের উপর ছাপ ফেলে যাওয়া উচিত নয়।
   • অতীতে আপনাকে আঘাত করা মানুষ বা পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যেতে শিখুন। সম্পর্কের পরিপূর্ণতার সাথে একটি ভাল, স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যান।
   • নিজেকে আশ্বস্ত করুন যে আবেশ অন্যদেরকে আরও অনুগত করে তুলবে না। প্রকৃতপক্ষে, মানুষ অনুপ্রবেশকারী ব্যক্তিত্বকে প্রতিহত করার সম্ভাবনা বেশি।
   • নিজের উপর হাল ছাড়বেন না।আপনি রাতারাতি সমস্ত সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারবেন না, তবে আপনি সর্বদা তাদের কাছে না রেখে আরও খোলা এবং বিশ্বাসযোগ্য হওয়ার জন্য ক্রমবর্ধমান পদক্ষেপ নিতে পারেন।
3. 3 আপনার উদ্বেগ মোকাবেলা করুন। বেশিরভাগ বাধ্যতামূলক সিন্ড্রোম উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে। মানুষ একা থাকতে ভয় পায়, বন্ধু ছাড়া থাকতে ভয় পায়, অথবা অন্যরা তাদের পিছনে হাসবে বলে ভয় পায়। আপনি এটাও চিন্তিত হতে পারেন যে আপনি নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারবেন না, তাই আপনি কয়েকজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর কাছে থাকতে পছন্দ করেন যাতে অপরিচিতদের ভয় না পায়।
   • খুব প্রায়ই, উদ্বেগ মিশ্রিত হয় চাপের সঙ্গে। আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন যে আপনার অনেক কিছু করার এবং চিন্তা করার আছে এবং আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি এটি সব সামলাতে পারবেন না। ধ্যান, যোগ, স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন রুটিন এবং ঘুমের মাধ্যমে আপনার চাপের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন। আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে উদ্বেগের অনুভূতি হ্রাস পাচ্ছে।
   • লোক ভর্তি রুমে beforeোকার আগে কিছু গভীর শ্বাস নিন। নিজেকে বলুন নতুন লোকের সাথে সংযোগ স্থাপন করা ঠিক আছে। আপনাকে বিকাশ করতে হবে, এবং এক ব্যক্তির সাথে আঠালোভাবে চলতে হবে না।
4. 4 কারো সাথে কথাবলুন. আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আবেগপ্রবণ এবং আপনার মা, বয়ফ্রেন্ড বা সেরা বন্ধুর উপর খুব বেশি নির্ভরশীল, আপনাকে আপনার সমস্যা সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলতে হবে। আপনি ঘনিষ্ঠ বন্ধু, প্রিয়জন বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলছেন, আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনার সমস্যাগুলি উদ্বেগ ব্যাধি বা হতাশার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
   • অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার আবেশের মূল খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। আবেশের অনেক কারণ আছে। সম্ভবত আপনি একটি অকার্যকর পরিবারে বেড়ে উঠেছেন বা আপনার বাবা -মায়ের মনোযোগের জন্য প্রায়ই ভাই / বোনের সাথে লড়াই করেছেন, অথবা হয়তো আপনার প্রিয়জন আপনাকে ছেড়ে চলে গেছেন কারণ আপনি সম্পর্কের জন্য যথেষ্ট বিনিয়োগ করেননি বা বিপরীতভাবে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করেছেন।

3 এর 2 পদ্ধতি: সম্পর্ক পরিচালনা করুন

1. 1 মানুষকে জায়গা দিন। এটি একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়। আপনার সঙ্গী বা আপনার সেরা বন্ধু যাই হোক না কেন, আপনার জানা উচিত যে ব্যক্তিটি একসাথে থাকার পরিবর্তে আপনার কাটানো সময়ের জন্য আপনাকে বেশি মূল্য দেবে। যদি আপনি সব সময় একসাথে থাকেন, তাহলে আপনি অবশেষে একে অপরের ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, কারণ আপনি বিরক্ত হওয়ার বা আলাদাভাবে আকর্ষণীয় কিছু করার সুযোগ পাবেন না।
   • লোকেরা যখন যোগাযোগ করে তখন তাদের স্থান দিন। আপনাকে ক্রমাগত লিখতে হবে না, কল করতে হবে না, বা হঠাৎ হাজির হতে হবে না। এটি বিরক্তিকর এবং এমনকি অসভ্য হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি যাকে কল করছেন তিনিও আপনাকে ফিরে ডাকছেন।
   • মানুষকে আপনার সাথে বেঁধে রাখবেন না। যখন আপনি একজন ব্যক্তিকে নিজের সাথে বেঁধে রাখেন, আপনি তার সাথে সব সময় ব্যয় করেন এবং বিগত দিনের বিস্তারিত বিবরণ দাবি করেন, তাকে নিজের জন্য কিছু করতে বাধা দেন।
   • আপনি একসাথে যতটা সময় ব্যতীত প্রায় তিনগুণ সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনি প্রেমে মাথা উঁচু করে থাকেন এবং আপনার প্রিয় মানুষটিকে ছেড়ে যেতে না যান তবে আপনার জানা উচিত যে এই অনুভূতি চিরকাল থাকবে না।
   • আপনার সময় আলাদা করে উপভোগ করুন। আপনার স্বার্থকে আবার দেখা করার আগে সময় নষ্ট করার উপায় হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
   • লক্ষণগুলি পড়তে শিখুন। যদি একজন ব্যক্তির একা থাকার প্রয়োজন হয়, সে হয়তো প্রায়ই কল রিসিভ করবে না, ব্যস্ত থাকার কথা বলবে এবং মিটিং এড়িয়ে যাবে। যদি এটি ঘটে তবে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। ব্যক্তিকে শ্বাস নিতে দিন।
   বিশেষজ্ঞের উপদেশ

   

   লিসা ieldাল

   
   
   ডেটিং কোচ লিসা শিল্ড একজন লস এঞ্জেলেস ভিত্তিক ডেটিং এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ। তিনি আধ্যাত্মিক মনোবিজ্ঞানে এমএ করেছেন এবং 17 বছরের অভিজ্ঞতা সহ একটি প্রত্যয়িত সম্পর্ক এবং লাইফস্টাইল কোচ। হাফিংটন পোস্ট, বাজফিড, এলএ টাইমস এবং কসমোপলিটনে প্রকাশিত হয়েছে।

   লিসা ieldাল
   ডেটিং কোচ

   আপনার সঙ্গীকে আলাদা ব্যক্তি হিসেবে দেখার চেষ্টা করুন। ডেটিং এবং রিলেশনশিপ কোচ লিসা শিল্ড বলেন, "যদি আপনি মনে করেন যে আপনি জানেন না যে আপনি কি করছেন, তাহলে আপনি দুর্বল এবং হুমকির সম্মুখীন হতে পারেন।আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে অন্য ব্যক্তিরও নিজস্ব ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতার কারণ রয়েছে। তার সাথে আপস করা শুরু করুন এবং তাকে পরম রহস্য মনে করবেন না। "

2. 2 ধীরে ধীরে নতুন মানুষের সাথে বন্ধন গড়ে তুলুন। অনেক আবেগপ্রবণ মানুষ তাদের জীবনে একবার বা দুবার দেখা সত্ত্বেও নতুন লোকদের সাথে সাথে লেগে যায়। এটি সেই ভয়ের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে যে ব্যক্তিটি প্রতিদান দেবে না এবং যদি আপনি স্থির না হন তবে আপনাকে ছেড়ে দেবে। শান্ত হোন এবং সবকিছু ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না। সপ্তাহে একবারের বেশি নতুন লোকের সাথে দেখা না করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি নতুন ব্যক্তিকে ঘিরে আপনার পুরো সময়সূচী তৈরি করতে শুরু করেন, তাহলে আপনি তাদের ভয় পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
   • অবিলম্বে মুখ খুলবেন না এবং বলবেন যে আপনি একটি নতুন বন্ধু, প্রেমিক / বান্ধবী খুঁজছেন। এটি ব্যক্তিটিকে ভয় দেখাবে।
   • একটি নতুন ব্যক্তির সাথে প্রতিটি বৈঠক শুরু করবেন না। ভারসাম্য বজায় রাখুন যাতে আপনি সমানভাবে অংশগ্রহণ করেন।
3. 3 কাউকে বেবিসিট করবেন না। অনেক আবেগপ্রবণ মানুষ বিশ্বাস করে যে মানুষ তাদের এবং তাদের যত্ন প্রয়োজন। আবেগপ্রবণ ব্যক্তি উপদেশ দিতে ভালোবাসে এবং সাহায্য করার চেষ্টা করে যেখানে এটি উপযুক্ত নয়। কখনও কখনও মানুষের আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, কিন্তু আপনার পরিচিতি এবং পরামর্শ ছাড়া অন্য ব্যক্তির জীবন সম্পূর্ণ হবে না বলে বিশ্বাস করে, প্রতিটি পরিচিতকে মাতৃত্বের পৃষ্ঠপোষকতার প্রয়োজন নেই।
   • যদি একজন ব্যক্তির সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সে নিজেই এটি চাইবে। অতএব, আপনার মনে করা উচিত নয় যে মানুষের ক্রমাগত আপনার যত্ন প্রয়োজন।
4. 4 আপনার শরীরের ভাষা দেখুন। এমনকি আপনার শরীরের ভাষাও দেখাতে পারে যে আপনি অন্য ব্যক্তির স্থান দখল করার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করছেন। আপনি যদি কোনো বন্ধুর কাছাকাছি থাকেন, খুব কাছাকাছি দাঁড়াবেন না, আলিঙ্গন করবেন না এবং ব্যক্তিটিকে খুব বেশিবার স্পর্শ করবেন না, তার চুল এবং গয়না নিয়ে খেলবেন।
   • আলিঙ্গন এবং চুম্বন দুর্দান্ত যদি আপনি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে থাকেন তবে আপনাকে সর্বদা হাত ধরে রাখার দরকার নেই এবং পার্টি বা অন্যান্য ইভেন্টের সময় একে অপরের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার দরকার নেই।
   • আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তার প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত, আপনাকে তাদের কোন কোণে চেপে ধরতে হবে না, তাদের চোখের দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে এবং তাদের অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে দিতে হবে না।
5. 5 লোকেদের আপনাকে মর্যাদায় নিতে দেবেন না। আবেগপ্রবণ মানুষের দুর্বলতাগুলির মধ্যে একটিকে মঞ্জুর করা হচ্ছে। এই সব কারণ অবসেসভ মানুষ সর্বদা কাছাকাছি সুতরাং, আপনার বন্ধু বা সঙ্গী জানে যে আপনি সাহায্য করবেন বা আসবেন, আপনাকে কেবল আপনার আঙুলটি ইশারা করতে হবে। মানুষকে ভাবতে দেবেন না যে আপনি সর্বদা মুক্ত এবং উপলব্ধ।
   • এটা পরিষ্কার করুন যে আপনার আশেপাশে অন্য মানুষ আছে। তাদের সাথে আপনার সময় উল্লেখ করুন এবং আপনার সমস্ত সময় এক ব্যক্তির সাথে ব্যয় করবেন না।
   • এটি পরিষ্কার করুন যে আপনার অন্যান্য কার্যক্রম রয়েছে, যেমন একটি স্কুল প্রকল্প, ফুটবল খেলা, বা মায়ের জন্মদিনের পার্টি পরিকল্পনা। লোকদের দেখান যে আপনি একজন ব্যস্ত ব্যক্তি এবং তাদের দেখার জন্য আপনার সময়সূচীতে স্থান খুঁজতে হবে। যাইহোক, আপনি এক ব্যক্তির স্বার্থে আপনার জীবন পুনর্নির্মাণ করতে যাচ্ছেন না।
   • অবশ্যই, আপনি আপনার বন্ধুদের দূরে ঠেলে দেওয়া উচিত নয়, কিন্তু আপনি অবিলম্বে ফোন কল বা তাত্ক্ষণিকভাবে বার্তাগুলির উত্তর দেবেন না। এটি এমন ধারণা দিতে পারে যে আপনার কিছুই করার নেই।
6. 6 স্বাস্থ্যকর দূরত্ব বজায় রেখে উপভোগ করুন। একবার আপনি অনুপ্রবেশকারী হওয়া বন্ধ করে দিলে, আপনি অন্যদের কাছ থেকে সত্যিই শিথিলতা পছন্দ করতে শিখবেন। আপনার নিজের বিষয় এবং সমস্যাগুলি সমাধান করার, আপনার নিজের স্বার্থের যত্ন নেওয়ার এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার সময় থাকবে। আপনি যখন দেখা করবেন তখন আপনি সেই ব্যক্তিকে সত্যই প্রশংসা করতে শিখবেন। ব্যস্ত এবং আকর্ষণীয় জীবন আপনাকে একজন ব্যক্তির সাথে আপনার সমস্ত সময় কাটানোর চেয়ে অনেক ভাল বোধ করবে।
   • বেশ কয়েকটি বা এমনকি অনেক বিস্ময়কর সম্পর্ক বজায় রাখুন যাতে আপনি এক ব্যক্তির সাথে আটকে না যান।
   • সময়ে সময়ে, নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন যে ব্যক্তিটি আপনার সাথে বিরক্ত হয় না। জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, "আপনি কি এই সপ্তাহে আমাকে ক্লান্ত করে ফেলেছেন?" আপনার আবেশ সম্পর্কে সচেতন হয়ে, আপনি দ্রুত এটি থেকে মুক্তি পেতে পারেন বা এটি এড়াতে শিখতে পারেন।
   • আপনি এখন নিজেকে কতটা ভালোবাসেন, কীভাবে একা সময় কাটাচ্ছেন এবং কোম্পানির বাইরে কিছু করছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। যদি মানুষ দেখে যে আপনি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন যারা নিজের সাথে একা আরামদায়ক, তারা নিজেরাই আপনার প্রতি আকৃষ্ট হবে।

পদ্ধতি 3 এর 3: পূর্ণ জীবন যাপন করুন

1. 1 নিজের স্বার্থ গড়ে তুলুন। একটি আবেশ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আনন্দদায়ক ইভেন্টে ভরা এবং ব্যস্ত জীবনযাপন করা। যদি আপনার নিজের সাথে কোন সম্পর্ক না থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনি আপনার সঙ্গী বা বন্ধুর ব্যক্তির মধ্যে বিনোদন খুঁজছেন। যদি আপনার জীবন ইতিমধ্যে ব্যস্ত থাকে, তাহলে আপনার আবেশ সম্পর্কে চিন্তা করার সময় থাকবে না। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
   • নিজেকে একটি শখ খুঁজুন। সম্ভবত আপনি ছবি তোলা, যোগ করা, বা পিয়ানো বাজানো উপভোগ করেন। আপনি চেষ্টা না করা পর্যন্ত আপনি জানতে পারবেন না! নতুন এবং সময়সাপেক্ষ কিছু করার চেষ্টা করে আপনার সান্ত্বনা অঞ্চলের বাইরে যেতে ভয় পাবেন না।
   • মজার ক্রীড়া কার্যক্রম খুঁজুন। দৌড়ানো, রক ক্লাইম্বিং, বা কিকবক্সিং প্রশিক্ষণ সবই কীভাবে অতিরিক্ত শক্তি ছড়ানো এবং উপভোগ করা যায় তা শেখা। আপনি যদি কোনো ফিটনেস ক্লাবে যান, তাহলে সপ্তাহে অন্তত দুই থেকে তিনবার ক্লাসে যাওয়ার নিয়ম করুন। এটি একটি নতুন রুটিন তৈরি করবে যা অন্য মানুষের উপর নির্ভর করে না।
   • সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা আপনার শখের জন্য উৎসর্গ করুন। এটি হতে পারে গান লেখা বা কবিতা লেখা, বাগান করা, গয়না তৈরি করা বা অন্য কিছু। মূল বিষয় হল আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা এই দ্বারা বিভ্রান্ত হন। আপনি কেবল যা পছন্দ করেন তা করবেন না, তবে আপনি আপনার একাকীত্বও উপভোগ করবেন।
2. 2 আপনার নিজের লক্ষ্য অনুসরণ করুন। আপনার লক্ষ্য অনুসরণ করা আপনার স্বার্থ বিকাশের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আপনার স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বপ্ন এবং আকাঙ্ক্ষার দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে, আপনাকে প্রথমে নিজের সম্পর্কে চিন্তা করবে এবং আপনার বোন বা বন্ধুর স্বার্থ নয়। আপনি যতই বয়সী হোন না কেন, আপনার সর্বদা স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য থাকা উচিত যা আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুল ধরে রাখবে।
   • কিছু স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, 5 কেজি লাভ করুন বা অবশেষে যুদ্ধ এবং শান্তি পড়ুন। অনুপ্রাণিত থাকার জন্য, আপনি প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য মাইলফলক সেট করতে পারেন।
   • আপনার প্রাথমিক লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। হয়তো আপনি উচ্চ স্কোর নিয়ে বিশ্ববিদ্যালয়ে যেতে চান, কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি পেতে চান, অথবা একটি উপন্যাস লিখতে চান? আপনার স্বপ্নকে সত্যি করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। এটি আপনাকে ঘুমানোর আগে চিন্তার জন্য পর্যাপ্ত খাবার দেবে।
   • একটি জার্নালে আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন। একটি ডায়েরি আমাদের নিজেদের হারিয়ে না যেতে সাহায্য করে এবং ভবিষ্যৎকে আরও ভাল আলোতে দেখতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে আপনার নিজের উপর ফোকাস করতেও সাহায্য করবে।
3. 3 আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করুন। এটি আবেশ থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার যদি মাত্র কয়েকজন বন্ধু থাকে বা আপনার সঙ্গীই আপনার একমাত্র বন্ধু হয় তবে আপনি ক্লিংগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনি যত বেশি লোকের সাথে যোগাযোগ করবেন, ততই আপনি একজন বিশেষ ব্যক্তির প্রতি মনোনিবেশ করবেন। আপনি কীভাবে আপনার সামাজিক বৃত্তটি প্রসারিত করতে পারেন তা এখানে:
   • আপনার দশজন সেরা বন্ধু থাকার দরকার নেই। আপনি এক বন্ধুকে এক কাপ কফি খেতে বলতে পারেন, অথবা সেই পরিচিতিকে বন্ধুতে পরিণত করতে পারেন।
   • কর্মক্ষেত্রে এবং স্কুলে আপনার সহকর্মীদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ করুন। এটি বন্ধুত্বে পরিণত হতে পারে বা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য ব্যস্ত রাখতে পারে। এমনকি যদি আপনি মাসে দুইবার একজন সহকর্মীর সাথে ব্যবসায়িক মধ্যাহ্নভোজে যান, এটি ইতিমধ্যে আপনার সামাজিক বৃত্তকে প্রসারিত করছে।
   • পুরানো বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন। সম্ভবত, যখন আপনি এক ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করছিলেন, তখন আপনি অন্যান্য ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের সম্পর্কে ভুলে গিয়েছিলেন। আপনার আচরণের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং কথোপকথন পুনরায় শুরু করুন।
   • বন্ধুত্বপূর্ণ সভায় মানুষকে আমন্ত্রণ জানাতে ভয় পাবেন না। যদি আপনি পার্টি থেকে মেয়ে পছন্দ করেন, একসাথে যোগব্যায়াম বা একসঙ্গে এক গ্লাস ওয়াইন থাকার পরামর্শ দিন।
4. 4 নিonelসঙ্গতাকে ভালবাসতে শিখুন। অনেক আবেগপ্রবণ মানুষ তাদের 99% সময় অন্যদের জন্য ব্যয় করতে পছন্দ করে। সর্বদা অন্য মানুষের সাথে থাকার ইচ্ছা একাকীত্বের ভয় সৃষ্টি করে। নিজের সাথে একা সময় উপভোগ করার ক্ষমতা আত্মবিশ্বাসের জন্য খুবই ভালো।এটি একজন ব্যক্তিকে সুখী করে তোলে এবং বোঝা ও চাপ থেকে মুক্তি দেয় যা সে অন্যদের মধ্যে অনুভব করে। নি lসঙ্গতাকে কীভাবে ভালবাসতে হয় সে সম্পর্কে কিছু টিপস এখানে দেওয়া হল:
   • অনেকক্ষণ হাঁটুন। এটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, আপনাকে আপনার চিন্তা সংগ্রহ করতেও সহায়তা করে।
   • পড়তে ভালবাসি। এটি কেবল মজাদার এবং শেখা নয়, একটি বই একটি দুর্দান্ত সঙ্গী হতে পারে।
   • মেরামত বা পুনর্বিন্যাস করুন। আপনি যদি আপনার জন্য একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করেন, তাহলে আপনি কেবল নিজের অনুভূতিই প্রকাশ করবেন না, বরং এই স্থানে আপনার সময়কে আরও উপভোগ্য করে তুলবেন।
5. 5 স্বেচ্ছাসেবক হন. এটি কেবল সম্প্রদায়কে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায় নয়। আপনি প্রয়োজনীয় এবং দরকারী অনুভব করতে সক্ষম হবেন। বিনামূল্যে রান্নাঘরে অন্যদের সাহায্য করার উপায়, পার্ক পরিষ্কার করা, অথবা আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে পড়ার শিক্ষা দিন।
   • একবার আপনি যা করতে চান তা খুঁজে পেলে সপ্তাহে অন্তত 1-2 দিন স্বেচ্ছাসেবী হন। এটি আপনার সময়সূচী পূরণ করার এবং অন্য লোকের উপর নির্ভর না করার আরেকটি উপায়।
   • স্বেচ্ছাসেবকতা আপনাকে আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য স্বেচ্ছাসেবীদের সাথে বন্ধুত্ব করুন এবং একসাথে একটি সাধারণ লক্ষ্য অনুসরণ করুন।

পরামর্শ

• দূরত্বে কাছে যান। আপনার জীবনের প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের উপায়ে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ঠিক যেমনটি আপনি তার কাছে। এবং আপনি যত বেশি একে অপরকে স্থান দিবেন, ততই তারা আপনার আত্মায় প্রবেশ না করার জন্য আপনার প্রশংসা করবে। পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তি আপনাকে গভীরভাবে শ্বাস নিতে দেয়। দূরত্ব একটি সুস্থ সম্পর্কের একটি অপরিহার্য অংশ।
• আপনার নিজের বাধ্যতামূলক আচরণের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। আপনি যাদের কাছাকাছি থাকতে চান তাদের পক্ষ থেকে কি আপনি জ্বালা বা অসন্তোষ দেখেন? তাদের হেরফের করতে প্রলুব্ধ হবেন না। নিজের জন্য পরিস্থিতি চেষ্টা করা ভাল এবং এই লোকদের কী বিরক্ত করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল। ব্যক্তিকে স্থান দিন এবং আপনার নিজের পথে যান।
• আপনি যদি জীবনযাপন, সাজগোজ এবং পছন্দের জিনিসের জন্য অন্য মানুষের উপর নির্ভরশীল হন, তাহলে সাবধানে চিন্তা করুন এবং কেন এটি ঘটছে সে সম্পর্কে সৎ হন। সম্ভবত এটি অ্যাগোরাফোবিয়া বা অন্যান্য মানসিক রোগের প্রকাশ। এই ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সা প্রয়োজন, যেহেতু মানসিক রোগগুলি শারীরিক রোগের চেয়ে কম বিপজ্জনক নয়। যাইহোক, যদি আপনার শারীরিক কারণে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, এটি একটি আবেশ নয়। হয়তো আপনাকে কেবল অন্য কাউকে খুঁজতে হবে যিনি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন, বিশেষ পেশাদার যত্ন পরিষেবাগুলির সাথে যোগাযোগ করুন।
• আপনি যদি কোনো বাধ্যতামূলক ব্যক্তির প্রভাবের অধীনে থাকেন, তাহলে সেই ব্যক্তির আগ্রহের ক্ষেত্র অনুসারে পৃথক কার্যকলাপ করার প্রস্তাব দিন। তাকে ধীরে ধীরে বুঝতে সাহায্য করুন যে তার স্বার্থ সবসময় আপনার সাথে মিলে যায় না এবং তার পক্ষে সেগুলো একাই করা ভাল। একটি সুসম্পর্ক বজায় রাখার জন্য ভারসাম্য খুঁজে বের করার এবং এটি যৌথ এবং পৃথক ক্রিয়াকলাপে বজায় রাখার চেষ্টা করুন।

সতর্কবাণী

• দীর্ঘমেয়াদী আবেশ বন্ধুদের হারানোর দিকে পরিচালিত করে, এবং তাড়াতাড়ি বা পরে, প্রত্যেকের ধৈর্য ফেটে যায়। সময়ের সাথে সাথে, এমনকি সবচেয়ে ধৈর্যশীল ব্যক্তিও অসহায় বোধ করবে, সেইসাথে যে তারা হেরফের করার চেষ্টা করছে।