আপনি কে হতে চান তা কীভাবে হবেন

ভিডিও: স্তন বড়ো করা এবং ঝুলে যাওয়া রোধের ঘরোয়া উপায় ১০০% কার্যকরী টিপস

কন্টেন্ট

ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: নিজেকে মূল্যায়ন করুন
পদ্ধতি 3 এর 2: ভাল অভ্যাস গড়ে তুলুন
3 এর পদ্ধতি 3: নিজেকে ক্রমাগত উন্নত করুন
পরামর্শ

আপনি কি সম্প্রতি আপনার ব্যক্তিত্বকে ম্যাগনিফাইং গ্লাস দিয়ে পরীক্ষা করেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন যে আপনার বাড়ার জায়গা আছে? প্রায়শই লোকেরা এই সিদ্ধান্তে আসে যে তারা নিজেদের পরিবর্তন করতে চায়। আপনি কে হতে চান তা হয়ে ওঠা একটি বড় ব্যাপার, তাই পরিবর্তন খুব তাড়াতাড়ি না ঘটলে হতাশ হওয়ার তাড়াহুড়া করবেন না। আপনার ছোট বিজয় লক্ষ্য করতে শিখুন, এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার লক্ষ্য, আপনার নতুন আত্মার অনেক কাছাকাছি হয়ে গেছেন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: নিজেকে মূল্যায়ন করুন

1 আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি স্পষ্ট করুন। একটি সম্পূর্ণ আত্ম-মূল্যায়ন করার জন্য সময় নিন।আপনার ব্যক্তিত্বকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে, "আমার সেরা সংস্করণ" ব্যায়াম করুন। এই অনুশীলনটি ইতিবাচক আবেগ, একটি আশাবাদী মনোভাব, আপনাকে মোকাবিলার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে এবং আপনাকে ল্যান্ডমার্কগুলি সেট করার অনুমতি দেয়।
2 ভবিষ্যতে একটি মুহূর্ত চয়ন করুন। সময়সীমা এখন থেকে 6 মাস, 1 বছর বা 5 বছর হতে পারে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে এই মুহুর্তে আপনি তার সমস্ত গৌরবে নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠেছেন।
- আপনি কি অর্জন করেছেন? আপনি কি দক্ষতা অর্জন করেছেন? এই লক্ষ্য এবং বিজয় অবশ্যই ইতিবাচক এবং অর্জনযোগ্য হতে হবে।
3 আপনার ভবিষ্যতের সংস্করণে আপনি যে চরিত্রের শক্তি বিবেচনা করেছিলেন তা লিখুন। এই ফলাফল অর্জনের জন্য আপনার কোন বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশ করতে হবে তা স্থির করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভবিষ্যতের ব্যক্তিত্ব আরও সহানুভূতিশীল, উদ্ভাবনী এবং সংগঠিত হতে পারে। এই ধরনের দক্ষতা একটি বাণিজ্যিক উদ্যোগে প্রদর্শিত হতে পারে। অভীষ্ট ফলাফল অর্জনে আপনার কোন দিকগুলি বিকাশ করতে হবে?
4 অন্যের মতামত চাও। আত্মসম্মানের আরেকটি দিক হল বাইরের মতামত। মনে রাখবেন এগুলি কেবল মতামত। অন্যরা যা বলে তা পছন্দ না হলে রাগ করবেন না। আপনি নিজেই সেই তথ্য নির্বাচন করবেন যা গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়।
- এমন কিছু লোক বেছে নিন যাদের মতামতকে আপনি সম্মান করেন। তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে আপনার সাফল্য সম্পর্কে কী ভাবেন। সম্ভবত তারা আপনাকে বলবে যে আপনি কী করছেন এবং কোন দিকগুলি উন্নত করা দরকার।
5 সংক্ষেপে। বেটার ভার্সন অফ মি ব্যায়াম এবং অন্যদের মতামত থেকে প্রাপ্ত তথ্য অধ্যয়ন করুন। আপনার ভবিষ্যতের গুণাবলী কি ইতিমধ্যে উপস্থিত আছে, এবং যা এখনও উন্নত করা প্রয়োজন? আপনার শক্তির একটি তালিকা তৈরি করুন, এবং তারপরে আপনার অভীষ্ট লক্ষ্য অনুযায়ী নিজেকে পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে যে গুণাবলীর উপর কাজ করতে হবে তার একটি অনুরূপ তালিকা তৈরি করুন।
6 ধৈর্য্য ধারন করুন. অগ্রগতি একটি সরলরেখায় নিরবচ্ছিন্নভাবে চলার বিষয়ে নয়। পরিবর্তে, আপনাকে পুনরাবৃত্তি, শর্টকাট, ভুল মোড়, ঘুরে বেড়ানোর সময় এবং সাময়িক স্থবিরতা মোকাবেলা করতে হবে। আপনাকে বুঝতে হবে যে পরিবর্তন রাতারাতি ঘটে না। পরিবর্তনের পর্যায়গুলি পরীক্ষা করে দেখুন যে একটি ছোট পদক্ষেপও ইতিমধ্যে অগ্রগতি।
- প্রাথমিক বিবেচনা... এই পর্যায়ে, আপনি এখনও পরিবর্তনের প্রয়োজন (অস্বীকার) গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত নন। আপনি আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি রক্ষা করতে পারেন যা লোকেরা নির্দেশ করবে।
- ধ্যান... আপনি খারাপ অভ্যাসের নেতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে সচেতন হন এবং ক্রমবর্ধমানভাবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, যদিও আপনার মনোভাব এখনও সন্দেহজনক হতে পারে।
- প্রস্তুতি / সিদ্ধান্ত... এই পর্যায়ে সমস্যাটির একটি গভীর সচেতনতা এবং পরিবর্তন করার ইচ্ছা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনি পরিবর্তন প্রক্রিয়া শুরু করতে গবেষণা করতে পারেন বা পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন।
- কর্ম / ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা... এই পর্যায়ে, আপনি আপনার ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করেন, বিভিন্ন সিদ্ধান্তমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করেন। এই পর্যায়টি 6 মাস বা কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
- নোঙর করা... এই পর্যায়ে সক্রিয় কর্মগুলি বোঝানো হয়েছে যা পুরানো জীবনযাত্রায় ফিরে আসার অনুমতি দেবে না। আপনি আপনার জীবন পুনরায় মূল্যায়ন করছেন এবং নতুন অভ্যাস এবং / অথবা মূল্যবোধ অনুযায়ী পরিবর্তন করছেন। পুনরাবৃত্তি রোধ করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
- রিলেপস... আপনি পুরানো, অবাঞ্ছিত আচরণে ফিরে যান। এই পর্যায়টি পরবর্তী পর্যায়ে যাওয়ার পথে একটি ক্রান্তিকাল হয়ে উঠতে পারে। প্রধান আশা হল আপনি পরবর্তীতে পুরনো অভ্যাসে ফিরে আসার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলবেন।

পদ্ধতি 3 এর 2: ভাল অভ্যাস গড়ে তুলুন

1 বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন. যখন আপনি জানেন যে কোন দিকগুলি উন্নত করা দরকার, লক্ষ্য নির্ধারণ শুরু করুন। একটি কলম এবং নোটবুক নিন। একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য সহ প্রতিটি পৃষ্ঠার শিরোনাম - ব্যক্তিগত এবং পেশাদার। তারপর কিছু ব্যবহারিক পদক্ষেপ লিখুন। অবশেষে, একটি যুক্তিসঙ্গত সময়সীমা নির্ধারণ করুন যা বাস্তবসম্মত কিন্তু আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাবে।
- উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি একটি setণ পরিশোধ করার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন।এই লক্ষ্যে বিভিন্ন কৌশল জড়িত থাকতে পারে - ন্যূনতম মাসিক পেমেন্টের অতিরিক্ত অর্থ প্রদান, নতুন debtণ জমা না করার চেষ্টা করা, এবং ক্রেডিট কার্ডে কম সুদের হার বা আবর্তিত অ্যাকাউন্টগুলি নিয়ে আলোচনা করা।
2 খারাপ অভ্যাসকে ভাল অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। সমস্ত খারাপ অভ্যাস আমাদের সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে বাধা দেয়। তাদের মধ্যে কিছু আরো বিপজ্জনক (উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান বা মদ্যপান)। অন্যরা কেবল অন্যকে এবং আমাদেরকে বিরক্ত করে (দ্বিধা বা শব্দ করার অভ্যাস)। একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গার সর্বোত্তম উপায় হল এটি একটি স্মার্ট বিকল্প দিয়ে প্রতিস্থাপন করা।
- আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি মূল্যায়ন করুন। তারা কিভাবে প্রকাশ পায়? এটা করতে আপনাকে কি উস্কানি দেয়? তাদের পরিবেশনের উদ্দেশ্য কি?
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি বিলম্ব অভ্যাস থাকতে পারে যা উদ্বেগ বা চাপের মুহূর্তে নিজেকে প্রকাশ করে। আপনি গাদা সমস্যাগুলির ওজনের নিচে ঝুঁকছেন, তাই আপনি সবকিছু স্থগিত করতে পছন্দ করেন এবং কিছুই করেন না। এই খারাপ অভ্যাসটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম এবং ধ্যানের মাধ্যমে কীভাবে আপনার সময়কে সঠিকভাবে পরিচালনা করা যায় বা চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তা শিখুন।
3 ভূমিকা পালন করুন। আপনি আপনার লক্ষ্যে না পৌঁছানো পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না অথবা আপনার নতুন সংস্করণের কাছাকাছি যেতে আপনার পুরানো অভ্যাসগুলি প্রতিস্থাপন করবেন না। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি পেতে চান বা একটি অভিজাত সংস্থার সদস্য হতে চান, তাহলে আপনার ভূমিকার জন্য যথাযথভাবে দেখতে এবং আচরণ করতে শিখুন।
- এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, এমন ব্যক্তিদের মতো ড্রেসিং শুরু করুন যারা ইতিমধ্যে একই অবস্থানে রয়েছে। অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনি আরও পেশাদার আচরণ বজায় রাখতে শিখতে পারেন।
4 নিজেকে নিয়মিত মূল্যায়ন করুন। আপনার লক্ষ্য এবং নতুন অভ্যাসের দিকে আপনার অগ্রগতি ক্রমাগত মূল্যায়ন করা উচিত। আপনি যে পরিবর্তনগুলি করেছেন তাতে যদি আপনি খুশি না হন তবে শুরুতে ফিরে যান এবং নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

3 এর পদ্ধতি 3: নিজেকে ক্রমাগত উন্নত করুন

1 ইতিবাচক চিন্তা করো. ইতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে। ইতিবাচক চিন্তা একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে, বিষণ্নতা কমাতে পারে, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারে এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে পারে।
- এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপ অধ্যয়ন করতে হবে। কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা প্রিয়জনকে আপনি কী বলবেন না তা নিজেকে বলবেন না।
- যদি উচ্চ-স্তরের আত্ম-সমালোচনা হয় তবে এই জাতীয় বক্তব্যের বৈধতা মূল্যায়ন করুন। সত্যিই কি তাই? এটা কিভাবে নিশ্চিত করা যায়? আপনার নেতিবাচক আত্ম-আলোচনা পরীক্ষা করুন এবং এটি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
2 শিখুন, শিখুন এবং আবার শিখুন। যে ব্যক্তি নিজের সেরা সংস্করণ হতে চায় তাকে ক্রমাগত শিখতে হবে। আপনাকে কেবল নিজেকে ক্রমাগত মূল্যায়ন করতে হবে না, তবে নতুন ধারণা এবং মতামতও বিবেচনা করতে হবে। এখানে কীভাবে ধারাবাহিকভাবে শিখতে হবে তার জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল:
- কথাসাহিত্য এবং বৈজ্ঞানিক বই পড়ুন;
- স্বেচ্ছাসেবক;
- ভ্রমণ;
- ব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করুন;
- রিফ্রেশার কোর্সের মাধ্যমে আপনার পেশাগত জ্ঞান প্রসারিত করুন;
- আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে বিকাশ করুন।
3 আপনি যাদের প্রশংসা করেন তাদের সাথে সময় কাটান। গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা সিগারেট ধূমপান, মদ্যপান, আসীন জীবনধারা এবং অতিরিক্ত ওজনের মতোই ক্ষতিকর। আপনার সামাজিক বৃত্ত আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। নিজের উপরে বড় হওয়ার জন্য, শুধু বন্ধু থাকা যথেষ্ট নয়; আপনাকে ইতিবাচক, প্রেরণাদায়ক ব্যক্তিত্ব দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখতে হবে।

পরামর্শ

জীবন উপভোগ করুন এবং আপনার নিজের নতুন সংস্করণ নিয়ে গর্ব করুন।
আপনার লক্ষ্যের দিকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য একটি জার্নাল রাখুন। একটি ডায়েরি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি যে কেউ হতে পারেন।
আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন, অতিরিক্ত কাজ করবেন না এবং প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান। প্রচুর পানি পান করুন এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
আপনার পরিবর্তন সন্দেহ করবেন না।আপনি যদি একসাথে সব কিছু মিলে যায় সে বিষয়ে কিছুটা অনিশ্চিত হন, তাহলে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ইতিমধ্যে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত ইতিবাচক পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করুন।