লেখক:
Ellen Moore
সৃষ্টির তারিখ:
15 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
29 জুন 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার স্ত্রীকে দেখান যে আপনি তার স্নেহ ফিরে পেতে পারেন
- পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার স্ত্রীর সাথে সৎভাবে কথা বলুন
- পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার স্ত্রীকে কিছু সময় দিন
- সতর্কবাণী
আপনি এবং আপনার স্ত্রী একে অপরের থেকে দূরে সরে গেছেন, কিন্তু আপনার সম্পর্কের মধ্যে "কোল্ড স্ন্যাপ" শুরু হওয়ার আগে আপনার মধ্যে যে সংযোগ ছিল তা পুনরুদ্ধার করার আশা করছেন? একবার আপনি সমস্যাটির গভীরতা বুঝতে পারেন যা উতরাই হয়ে গেছে এবং আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে কী ফিরিয়ে আনতে চান সে সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী হন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার ভালবাসাকে পুনরুজ্জীবিত করা সম্পূর্ণরূপে সম্ভব। তারপরে আপনি স্ত্রীকে ফিরে পেতে প্রস্তুত এবং ইচ্ছুক তা দেখানোর জন্য পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার স্ত্রীকে দেখান যে আপনি তার স্নেহ ফিরে পেতে পারেন
1 তাকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি তাকে ফিরে পেতে পারেন। এই পদ্ধতিটি আপনার কাছে খুব সহজ বা সহজবোধ্য মনে হতে পারে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে সে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী পরিবর্তন করতে হবে। কেবল এই কথোপকথনের মাধ্যমে, আপনি দেখাতে সক্ষম হবেন যে এটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার স্ত্রী কী মনে করেন, আপনি কী চান এবং আপনার বিবাহকে প্রভাবিত করতে প্রস্তুত। - নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার স্ত্রীকে আপনাকে নির্দিষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট উত্তর দিতে বলুন।
- এইরকম একটি বাক্যাংশ দিয়ে শুরু করুন: "আমি জানি ইদানীং আপনার এবং আমার জন্য এটা কঠিন হয়েছে। আমার সম্পর্ক আমার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা প্রমাণ করতে আমি কি করতে পারি?"
- তার প্রতিক্রিয়া মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং তার দৃষ্টিভঙ্গিকে গুরুত্ব সহকারে নিন, এমনকি যদি তার মতামত প্রথমে আঘাত করে বা আপনাকে রাগান্বিত করে।
- মনে রাখবেন যে একে অপরের সাথে সৎভাবে কথা বলা সম্ভবত আপনার সম্পর্কের মধ্যে সম্প্রীতি ফিরিয়ে আনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
2 বিয়ের পর থেকে আপনার আচরণ কেমন পরিবর্তন হয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। বিয়ে করা ছিল একে অপরের সাথে আপনার জীবন যাপনের সম্মিলিত সিদ্ধান্ত। আপনারা প্রত্যেকেই সেই ব্যক্তিকে বিয়ে করেছেন যার সাথে আপনি আপনার জীবনযাপন করতে চান। আপনি যদি আপনার স্ত্রীকে বিয়ে না করেন (অথবা বিপরীতভাবে), সম্ভবত আপনার সাথে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি বুঝতে হবে। - উদাহরণস্বরূপ, এটি এমনকি সুস্পষ্ট শারীরিক পরিবর্তন হতে পারে। যদি আপনি কম সক্রিয় হন, খারাপভাবে খান, এবং আপনার শরীর আপনার জীবনধারা প্রতিফলিত করে, আকৃতি পেতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি চাপে (কাজের বা অন্য কিছু থেকে) অভিভূত হন এবং আপনার চারপাশে থাকা কঠিন - মনে রাখবেন যে এটিও আপনার এবং আপনার স্ত্রী একে অপরের থেকে দূরে থাকার কারণ হতে পারে।
- আপনার কী পরিবর্তন করা দরকার তা নিয়ে কাজ করার জন্য সময় নিন। আপনি যদি কেবল আপনার স্ত্রীর সাথে বেশি সময় কাটাতে চান, প্রতি সপ্তাহে একসঙ্গে সময় কাটাতে সম্মত হন এবং সেই প্রতিশ্রুতিগুলি গুরুত্ব সহকারে নিন।
- আপনি যদি নিজেকে প্রায়ই চিৎকার করে বা রাগ বা অন্যান্য মানসিক দোলনা অনুভব করেন, একজন পরামর্শদাতার সাথে দেখা করুন।
3 আপনি যদি একা একটি সমস্যার সাথে লড়াই করছেন, তাহলে সাহায্য নিন। আপনি যদি আরও শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং নিজের দিকে মনোনিবেশ করার মতো পদক্ষেপ নিতে পারেন, তাহলে আপনার আচরণে আরও নাটকীয় পরিবর্তনের জন্য পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি আসক্তির সাথে লড়াই করছেন বা আপনার মানসিক সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন, তাহলে সাহায্য নিন। আপনার কোন নির্দিষ্ট সমস্যার মুখোমুখি হতে হতে পারে তা জানতে, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন এবং আপনার সমস্যা সমাধানে আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন সে সম্পর্কে তাদের পরামর্শ শুনুন। - আপনি যদি কোন প্রকার আসক্তিতে ভোগেন (অ্যালকোহল, মাদক বা ইন্টারনেট আসক্তি, সেইসাথে অন্য কোন), যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করুন।
- স্বীকার করুন যে যে কোনও ধরণের শারীরিক নির্যাতন কেবল অবৈধ নয়, বরং এটি নির্দেশ করে যে আপনার পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন।
- সংক্ষেপে, আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার সম্পর্কের বাইরে যে কোন সমস্যা মোকাবেলা করুন যাতে তারা আপনার বিবাহকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত না করে।
- গুরুতর সমস্যা সমাধানে আপনি যে প্রচেষ্টা করছেন তা আপনার স্ত্রীকে বলুন। এটি কেবল আপনার স্ত্রীকেই আনন্দিত করবে না, বরং এটি আপনাকে আপনার কথাকে গুরুত্ব সহকারে নিতে অনুপ্রাণিত করবে।
4 উপভোগ করুন। যদিও এটা একটু স্বার্থপর মনে হয়, এমন একটি অভ্যাস যা আপনার আনন্দ নিয়ে আসে এমন কিছু করার পরামর্শ দেয় যে আপনি আত্মবিশ্বাসী যে আপনার বিয়ে বাঁচানো যাবে। সুবর্ণ মানে হল একটি সুস্থ মানসিকতার গ্যারান্টি: আপনি যা পছন্দ করেন তা চালিয়ে যাওয়ার সময় আপনার স্ত্রীর মনোযোগ থেকে বঞ্চিত করবেন না। - আপনি আপনার জীবনে সঠিক জিনিস পেতে সক্ষম তা দেখিয়ে, আপনি দেখিয়ে দিচ্ছেন যে আপনি গুরুতর, পরিপক্ক কথোপকথন করতে সক্ষম।
- আপনার স্ত্রীর অনুভূতিতে অভিনয় করার চেষ্টা করবেন না বা তাকে ছাড়া আপনি কতটা খারাপ এবং বেদনাদায়ক তা জোর দিয়ে দৃশ্য তৈরি করবেন না - এই আচরণটি দীর্ঘমেয়াদে অপরিপক্ক এবং অকার্যকর।
5 তার সম্পর্কে খারাপ কথা না বলে নিজের এবং আপনার স্ত্রীর প্রতি সম্মান দেখান। যদি আপনার সাধারণ সন্তান থাকে তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ - তাদের মা সম্পর্কে তাদের খারাপ কথা বলা একেবারেই অগ্রহণযোগ্য। এটি আপনার প্রত্যেককে, বিশেষ করে আপনার বাচ্চাদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং এটি অবশ্যই আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করবে না। - যদি আপনার সন্তান থাকে, তবে তাদের বলুন যে আপনি এবং আপনার মা তাদের ভালবাসেন এবং শীঘ্রই সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
- আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। শুধু বলুন যে আপনি আশা করেন আপনার সম্পর্ক উন্নত হবে, আপনি আপনার স্ত্রীকে ভালবাসেন এবং সম্মান করেন।
- আপনি এবং আপনার স্ত্রী যদি তৈরি হয়ে যান, তাহলে আপনি একবার তার সম্পর্কে খারাপ কথা বলেছিলেন বলে আপনার সম্পর্ক অনেক জটিল হয়ে যাবে।
- আপনি যদি এখনও আপনার স্ত্রীকে ভালবাসেন, তাহলে তার জন্য যান!
6 ধৈর্য্য ধারন করুন. মনে রাখবেন আপনার বিয়ে রাতারাতি হয়নি। আপনার স্ত্রীর ক্ষেত্রেও তাই - তিনি যাদু দ্বারা ফিরে আসবেন না। আপনার সম্পর্কের মধ্যে কী সমস্যা রয়েছে তা খুঁজে বের করার দিকে মনোনিবেশ করুন, একে একে সমাধান করা শুরু করুন এবং আপনার স্ত্রীর সাথে একটি উষ্ণ সম্পর্ক ফিরিয়ে আনুন। বুঝতে পারেন যে এটি সম্ভবত সময় নেবে। - কঠিন সময়ে আতঙ্কিত হবেন না। রুক্ষ কথোপকথন, একটি পৃথক রাত এবং আপনার মধ্যে একটি "ঠান্ডা স্ন্যাপ" এর অর্থ এই নয় যে আপনার বিয়ে নষ্ট হয়ে গেছে।
- রুক্ষ কথোপকথন দেখায় যে আপনার যোগাযোগের জন্য আপনাকে কাজ করতে হবে - কখনও কখনও এটি একটি বিবাহকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার স্ত্রীর সাথে সৎভাবে কথা বলুন
1 আপনার স্ত্রীর সাথে একটি সৎ, অকপট কথোপকথন করুন। যথাযথ যোগাযোগের মাধ্যমে অনেক সম্পর্কের সমস্যা সমাধান করা যায়। এবং সেই যোগাযোগ উন্নত করতে, আপনাকে সততার সাথে শুরু করতে হবে। যখন আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলার সুযোগ পান, আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ভাগ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন - ভাল এবং খারাপ। - আপনি বিচ্ছিন্ন হওয়ার আগেও আপনার বিবাহের পথে যা যা মনে হচ্ছে সে সম্পর্কে বিশেষভাবে সৎ হন।
- যে কারণে আপনি মনে করেন আপনার সম্পর্ক সুরেলা এবং সুস্থ হয়ে উঠতে পারে, সেই কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না, যা আপনাকে উভয়কেই খুশি করবে।
- তাড়াতাড়ি বা পরে যেসব কথোপকথন দেখা দেবে সেগুলি এড়িয়ে যাবেন না। অতীতে আপনার সম্পর্ককে (আপনার এবং আপনার স্ত্রীর উভয়কেই) নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন আচরণ অস্বীকার বা উপেক্ষা করবেন না।
2 আপনার শক্তির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী কাজ করা দরকার। এটি প্রথমে মূর্খ মনে হতে পারে, তবে ভাল, খারাপ এবং এমনকি ঘৃণ্য জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করা খুব সহায়ক হতে পারে। - আপনার চিন্তাগুলি সংগঠিত করুন এবং সেগুলি কাগজে লিখে আপনার স্ত্রীর সাথে পরিষ্কার এবং সৎভাবে ভাগ করে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত করুন।
- আপনি আপনার স্ত্রী এবং তার সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে কী পছন্দ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন।
- এছাড়াও, আপনার অতীত জীবন সম্পর্কে এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে বিরক্ত করে।
- যদি আপনি একে অপরের সাথে কথা বলছেন এবং আপনি বুঝতে পারেন যে সেও আপনার সাথে অর্ধেকের সাথে দেখা করতে চায়, তাকেও একই কাজ করতে বলুন এবং এই তালিকাগুলি বিনিময় করুন। এটি সম্ভবত একটি গুরুতর কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের দিকে পরিচালিত করবে।
3 ক্ষমা করুন, নিজে ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং সবকিছু ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সত্যিই আপনার স্ত্রীকে ফিরে পেতে চান এবং একটি সুখী, সুরেলা সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, তাহলে আপনাকে উভয় ভুল এবং ভুল ক্ষমা করতে হবে যা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করার কারণ করেছে। - আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার যোগাযোগ এবং সম্পর্কের উন্নতি করতে (সৎ থাকার সময়) আপনি কীভাবে একে অপরকে এবং অতীতে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করেছেন তার জন্য দায়িত্ব নেওয়া প্রয়োজন।
- এমনকি যদি আপনার স্ত্রী এমন কিছু করেন বা বলেন যা আপনাকে আঘাত করে, যদি সে আপনার কোন কাজ যা তাকে আঘাত করে তার জন্য আপনার বিরুদ্ধে ক্ষোভ থাকে, সে সম্পর্কে কথা বলুন এবং এই ভুলগুলো সংশোধন করতে এবং শান্তি স্থাপনের জন্য কাজ শুরু করুন।
- যদি আপনার স্ত্রী ক্রমাগত এমন কিছু করে যা আপনাকে আঘাত করে, তাহলে আপনাকে সাবধানে চিন্তা করতে হবে যে আপনি কেন তার সাথে আবার থাকতে চান।
4 নিজের সাথেও সৎ থাকুন। আপনার বিচ্ছেদ একটি ভাল কারণ নির্দেশ করতে পারে যে আপনি এবং আপনার স্ত্রী একে অপরের থেকে বিচ্ছিন্ন কেন। যদি আপনি দীর্ঘদিন আগে ভেঙে গেছেন, অথবা ইতিমধ্যে বিবাহ বিচ্ছেদ দায়ের করেছেন, সম্ভবত এটি একটি নির্দেশক যে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব গুরুতর সমস্যা ছিল। - ব্রেকআপ মোকাবেলা করা অবিশ্বাস্যরকম কঠিন, বিশেষত যখন আপনি সেই ব্যক্তিকে যেতে দিতে প্রস্তুত নন। কিন্তু আপনি এটা করতে পারেন।
- আপনার অনুভূতি সম্পর্কে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনাকে ভালবাসা হয় (এমনকি যদি তারা আপনাকে সরাসরি নাও বলে), এবং তারা আপনাকে বিচ্ছেদের আবেগগত সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার স্ত্রীকে কিছু সময় দিন
1 খুব হতাশ হবেন না। আপনি ঝুঁকি নিতে চান না এবং আপনার স্ত্রীকে তার প্রেম ফিরে পেতে খুব আক্রমনাত্মক এবং মরিয়া প্রচেষ্টার সাথে বিচ্ছিন্ন করতে চান না। একইভাবে, ক্রমাগত অভিযোগ করে এবং নিজের থেকে পালিয়ে নিজেকে খুব দুর্বল হতে দেবেন না - এটি আপনাকে আপনার স্ত্রীকে ফিরে পেতে সাহায্য করবে না। - নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার প্রতি তার মনোভাব নির্ভর করে আপনি বর্তমানে কেমন আচরণ করছেন তার উপর।
- শান্ততা যে কোনো আচরণের চেয়ে বেশি পরিপক্ক এবং আকর্ষণীয় দেখায় যা পাগলামির জন্য ভুল হতে পারে।
- কথোপকথন বন্ধ করুন এবং চলে যান যদি এই কথোপকথনটি (বা এই জায়গাটি) আবেগগতভাবে অপ্রতিরোধ্য হয়।
2 আপনাকে আপনার স্ত্রীকে অবিরাম কল এবং লিখতে হবে না। যদি সে আপনার ডাকে সাড়া না দেয়, অবশ্যই, আপনি সহজেই আতঙ্কিত এবং চিন্তিত হতে পারেন, বিশেষ করে যখন আপনার বিবাহ একটি খারাপ সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। আপনার স্ত্রী আপনাকে দূরত্বে রাখছে এই বিষয়ে অভ্যস্ত হওয়া এবং মানিয়ে নেওয়া খুব কঠিন, কিন্তু নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তার আচরণের উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। - যদি আপনি ইতিমধ্যে তাকে কয়েকবার কল করেছেন, কিন্তু সে উত্তর দেয় না এবং কল না করে, তাকে একটি ভয়েস মেসেজ বা এসএমএস এই শব্দগুলির সাথে ছেড়ে দিন: "আমি আশা করি আপনি শীঘ্রই আমাকে আবার কল করবেন।"
- সে কী করছে তা নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। নিজেকে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে দেবেন না। বুঝতে পারেন যে তাকে কেবল একা থাকতে হবে।
3 তাকে একা থাকতে দিন. এটা হতে পারে বিপরীত এবং গ্রহণ করা কঠিন, কিন্তু কিছুক্ষণের জন্য আপনার স্ত্রীকে একা রেখে দিলে আপনি উভয়কেই বিষয়গুলো নিয়ে ভাবার সময় দেবেন। আপনি আপনার অভিপ্রায়কে নিম্নরূপ বলতে পারেন: "আমাদের দুজনেরই চিন্তা করার সময় দরকার। এবং আমি সেই সিদ্ধান্তকে সম্মান করি।" - কিছু সময়ের জন্য নিজেকে দূরে রাখার প্রয়োজনীয়তা স্বীকার করে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং স্বাধীনতা দেখান এবং এমন কিছু করার আগে চিন্তা করুন যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
সতর্কবাণী
- একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন - একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে শক্তিশালী মানসিক সমস্যা, অসহায়ত্বের অনুভূতি এবং চরম একাকীত্বের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবেন, যদি আপনি নিজেরাই এই অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে না পারেন।
