কন্টেন্ট

• 3 এর 2 পদ্ধতি: পার্ট টু: কোর্ট জুড়ে বল ড্রিবলিং
• পদ্ধতি 3 এর 3: তৃতীয় অংশ: উন্নত বল হ্যান্ডলিং প্রশিক্ষণ
• পরামর্শ

1 আপনার হাতের তালুতে নয়, আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে বলটি স্পর্শ করুন। এটি ড্রিবল করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার হাতগুলি বলের সাথে যথাযথভাবে যোগাযোগ করছে: বলের বাউন্সের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রাখুন এবং বাউন্সিং প্রজেক্টাইলকে সমর্থন করার জন্য খুব বেশি হাত বল ব্যবহার করবেন না। এই কারণে, আপনার হাতের তালু দিয়ে বলটি থাপ্পড় মারবেন না। বরং, আপনার আঙ্গুলের phalanges সঙ্গে এটি পরিচালনা করার চেষ্টা করুন। একটি বিস্তৃত, আরো সুষম উপলব্ধির জন্য বলের পুরো পৃষ্ঠ জুড়ে আপনার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন।

• বল হ্যান্ডেল করার সময় বেশি আঙুল ব্যবহার করার একমাত্র কারণ এটি নয়। এটি আপনাকে শিখাবে কিভাবে দ্রুত ড্রিবল করতে হয়। ইন্ডিয়ানা পেসার্স খেলোয়াড় পল জর্জ দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করেন যে আপনি আপনার হাতের তালু দিয়ে বল স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি "পুরো ড্রিবলিং প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।"

2 নিচু অবস্থানে আসুন। বলটি ড্রিবল করার সময়, সোজা হয়ে দাঁড়ানো, ক্রমাগত উঠা এবং পড়ে যাওয়া সম্পূর্ণ বুদ্ধিমানের কাজ নয়। সোজা স্ট্যান্ডের ক্ষেত্রে, বলটি শরীরের উপরের অংশ থেকে মেঝে এবং পিছনের দূরত্বটি সব সময় কভার করতে হবে; বাউন্সিং, তিনি শত্রুর মোকাবেলার জন্য একটি বিস্তৃত স্থান ছেড়ে যাবেন। অতএব, বল দিয়ে পাস শুরু করার আগে, কম প্রতিরক্ষামূলক অবস্থানে উঠুন। আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা রাখুন। এগুলিকে হাঁটুতে বাঁকুন এবং আপনার পোঁদ একটু পিছনে নিন (যেন আপনি চেয়ারে বসে আছেন)। আপনার মাথা এবং শরীরের উপরের অংশ সোজা রাখুন। ফলাফলটি একটি দুর্দান্ত ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি - সে বলকে রক্ষা করে, আপনাকে যথেষ্ট কর্মের স্বাধীনতা দেয়।

• কোমরে বাঁকবেন না (যেন আপনি মাটি থেকে কিছু তুলতে চান)। আপনার পিঠের জন্য খারাপ হওয়া ছাড়াও, এই অবস্থানটি হতাশাজনক, যার অর্থ দুর্ঘটনাক্রমে হোঁচট খাওয়া সহজ, যা গেমের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে একটি বড় ভুল হতে পারে।

3 বল বাউন্স করতে শিখুন। এটা এখানে! আপনার আঙুলের সাহায্যে বল নিয়ে কাজ করার সময়, এটি আপনার সহায়ক হাতে নিন এবং মাটিতে আলতো চাপুন। এটি দৃly়ভাবে করুন, কিন্তু এত কঠিন নয় যে আপনাকে আপনার হাতের শক্তি ব্যবহার করতে হবে অথবা আপনার বল নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হবে। আপনার ড্রিবলিং দ্রুত, কিন্তু স্থির এবং নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত। প্রতিবার বলটি আপনার হাতে ফিরলে, যেকোন মূল্যে দখল বা ধরার চেষ্টা না করেই এটি আপনার আঙ্গুলের ছোঁয়ায় স্পর্শ করুন। তারপরে কব্জি এবং হাতের গণনা করা স্ট্রোক দিয়ে বলটিকে নিচে ঠেলে দিন: আবার, এই ক্রিয়াগুলি হাতে ক্লান্ত হওয়া উচিত নয়। বলটি মেঝেতে সামান্য পাশে এবং পায়ের সামনে শরীরের একই দিকে প্রভাবশালী হাতের মতো আঘাত করা উচিত।

• যখন আপনি প্রথমবারের মতো ড্রিবলিং শুরু করেন, তখন আপনি ড্রিবল করার সময় বলের দিকে আপনার দৃষ্টি ধরে রাখার সুযোগ পাবেন যতক্ষণ না আপনি তার ওজন অনুভব করেন। যাইহোক, আপনাকে যত দ্রুত সম্ভব বলের দিকে না তাকিয়ে ড্রিবলিংয়ে যেতে হবে। আপনি গেমের সব পর্যায়ে এটি করতে সক্ষম হবেন বলে আশা করা হচ্ছে।

4 বলের উপরে হাত রাখুন। ড্রিবলিং করার সময়, বলটিকে উড়ন্ত নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কখনই বলটিকে আপনার থেকে অনেক দূরে বাউন্স করা উচিত নয়, কারণ এটি অন্য দলকে বিনা মূল্যে বল দখল করার সুযোগ দেবে। আপনার হাতের তালুটি সরাসরি বলের উপরে রাখার চেষ্টা করুন যাতে palmর্ধ্বমুখী বাউন্স আপনার হাতের ঠিক সামনে থাকে। এটি কোর্টের চারপাশে ঘুরতে গিয়ে বলের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেবে।

• ড্রিবলিং করার সময় আপনার হাতটি বলের উপরে রাখার আরেকটি কারণ হ'ল নীচ থেকে তাৎক্ষণিকভাবে এটি ধরা, যা যে কোনও ক্ষেত্রে বাস্কেটবলের নিয়ম ভঙ্গের জন্য জরিমানা হতে পারে। এটি এড়ানোর জন্য, ড্রিবলিং করার সময় আপনার তালুটি বলের উপর এবং মেঝের দিকে ধরে রাখুন।

5 বল কম রাখুন। বলটি যত ছোট এবং দ্রুত বাউন্স হয়, আপনার প্রতিপক্ষের পক্ষে চুরি করা তত কঠিন। তাদের খাটো করার সবচেয়ে সুনিশ্চিত উপায় হল শুধু তাকে বাঁকা করে মাটির কাছাকাছি রাখা। এবং যেহেতু আপনি ইতিমধ্যে একটি নিম্ন অবস্থানে আছেন (আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার পোঁদ নামানো), আপনি যখন নীচের কোথাও বলটি সরান তখন আপনার অস্বস্তি বোধ করা উচিত নয়। আপনার হাঁটু বাঁকানো ছেড়ে দিন, আপনার সমর্থক হাতটি আপনার পায়ের পাশে নামান এবং সংক্ষিপ্ত, দ্রুত স্ট্রোক করুন।

• নিচু অবস্থানে ড্রিবল করার সময় আপনার পাশে বাঁকানো উচিত নয়। যদি এটি হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত বলটি খুব কম ড্রিবল করছেন। মনে রাখবেন যখন আপনি নিম্ন অবস্থানে থাকবেন, আপনার সর্বোচ্চ বাউন্স পয়েন্ট অবশ্যই নিতম্বের স্তরে থাকতে হবে: এটি কম ড্রিবলিংয়ের বেশিরভাগ প্রতিরক্ষামূলক সুবিধা বজায় রাখে।

3 এর 2 পদ্ধতি: পার্ট টু: কোর্ট জুড়ে বল ড্রিবলিং

1. 1 মাথা উঁচু রাখ. আপনি যখন শুধু ড্রিবলিং নিয়ে কাজ শুরু করছেন, এবং এখনও এই আন্দোলনটি স্বজ্ঞাতভাবে শুরু করেননি, ড্রিবলিং করার সময় বলের দিকে না তাকানো কঠিন। যাইহোক, অন্য কিছু (বা আশেপাশের সবকিছু) দেখার অভ্যাস করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। গেম চলাকালীন, আপনাকে আপনার সতীর্থদের দিকে নজর দিতে হবে, ডিফেন্ডারের দিকে নজর রাখতে হবে এবং সাধারণত ঘুড়িটি কোথায় অবস্থিত সে সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে। আপনি যদি বলটি উঁকি দিয়ে অনেক সময় ব্যয় করেন তবে আপনি কেবল এটি করতে পারবেন না।
   • আপনার ড্রিবলিং দক্ষতায় আস্থা অর্জনের একমাত্র উপায় গুরুতর প্রশিক্ষণ। যখন আপনি বাস্কেটবল খেলেন, আপনার ড্রিবলিং কৌশলে তুচ্ছ বিষয়ে সময় নষ্ট করা উচিত নয়। ড্রিবলিংকে দ্বিতীয় প্রকৃতি হতে হবে - আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে এটি আপনার দিকে না তাকিয়ে ফিরে আসবে।
2. 2 আপনি কোথায় ড্রিবল করছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। যখন আপনি একটি ম্যাচের সময় ড্রিবল করেন, তখন আপনার ড্রিবল করার পদ্ধতি অন্য খেলোয়াড়দের অবস্থান এবং আপনার চারপাশের পরিবেশের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। যদি আপনি একটি খোলা অবস্থানে থাকেন (উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি প্রতিপক্ষের দল ঝুড়িতে গোল করার পর বল খেলেন), আপনি আপনার সামনে বলটি ড্রিবল করতে পারেন, যা আপনাকে যত দ্রুত সম্ভব চালানোর অনুমতি দেবে। যাইহোক, যখন আপনি ডিফেন্ডারদের কাছাকাছি থাকেন (বিশেষত যদি তারা আপনাকে পাহারা দিচ্ছে), বলটি সঠিক দিকে (আপনার পায়ের পিছনে বা সামনে) ফেলে দিন এবং কম প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান গ্রহণ করুন। সুতরাং, প্রতিপক্ষকে বল পেতে আপনার চারপাশে যেতে হবে, যা পৌঁছানো অনেক বেশি কঠিন। আপনি নাক দিয়ে নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন।
3. 3 আপনার রক্ষক প্রতিপক্ষ এবং বলের মধ্যে আপনার ধড় রাখুন। যখন আপনি এক বা একাধিক বিদেশী খেলোয়াড় দ্বারা আচ্ছাদিত হন - অর্থাৎ, তারা আপনাকে অনুসরণ করে এবং বল চুরি করার চেষ্টা করে এবং / অথবা শট এবং পাস ব্লক করে - আপনার শরীর দিয়ে বলকে রক্ষা করুন। তাকে কখনো নেতৃত্ব দেবেন না যেখানে প্রতিপক্ষ দলের একজন সদস্য দাঁড়িয়ে আছে। ডিফেন্ডার এবং বলের মধ্যে এমন একটি অবস্থানে থাকা ভালো যেখানে আপনার প্রতিপক্ষের পক্ষে চুরি করা কঠিন হয়ে পড়ে ফাউল)।
   • আপনি কেবল ড্রিবলিংয়ের জন্যই নয়, আপনার পিঠের পিছনে রেখেও আপনার হাত নিতে পারবেন। আপনার মুক্ত হাত বাড়ান, একটি মুষ্টি করুন, আপনার হাতটি আপনার প্রতিপক্ষের দিকে ঠেলে দিন। হাতের শক্তি ব্যবহার করার সময় সতর্ক থাকুন। ধাক্কা দেবেন না, আপনার প্রতিপক্ষকে ঘুষি মারবেন না, অথবা রিংয়ে যাওয়ার পথ পরিষ্কার করতে আপনার বাহু দোলাবেন না। পরিবর্তে, আপনার এবং ডিফেন্ডারের মধ্যে স্থান রাখতে প্রতিরক্ষামূলক উদ্দেশ্যে (যেমন aাল হিসাবে) দেখানো আন্দোলনগুলি পড়ুন।
4. 4 থেমো না. বাস্কেটবলে, আক্রমণকারী খেলোয়াড়দের শুধুমাত্র বল প্রতি একবার ড্রিবলিং শুরু এবং শেষ করার অনুমতি দেওয়া হয়। খেলার সময় এটি পরিচালনা করার সময়, কোন কিছুর জন্য থেমে যাবেন না যতক্ষণ না আপনি জানেন যে আপনি পরবর্তী সময়ে কী করতে চান। একবার আপনি থেমে গেলে, এটিকে আর বলটি ড্রিবল করার অনুমতি দেওয়া হবে না এবং যদি এটি যথেষ্ট স্মার্ট হয় তবে প্রতিপক্ষ আপনার কাজ করার অক্ষমতার সুযোগ নিতে সক্ষম হবে।
   • যদি আপনি ড্রিবলিং বন্ধ করে থাকেন, তাহলে কর্মের জন্য আরও বিকল্প হতে পারে: পাস, ঝুড়িতে নিক্ষেপ বা বল মোকাবেলা। যদি আপনি প্রথম দুটি পয়েন্টের একটি করার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে হঠাৎ করে থামুন এবং আপনি যা পরিকল্পনা করেছেন তা অবিলম্বে করুন - অন্যথায় প্রতিপক্ষের প্রতিরক্ষা কাজ করবে এবং একটি তৃতীয় ঘটনা ঘটবে, আপনি এটি পছন্দ করেন বা না করেন!
5. 5 কখন পাস করতে হবে তার জন্য একটি অনুভূতি পান। ড্রিবলিং সবসময় কোর্টের চারপাশে বল সরানোর সবচেয়ে স্মার্ট উপায় নয়। আরো ঘন ঘন ভাঁজ করা ভাল। ভাল পাসগুলি একটি কার্যকর আক্রমণাত্মকতার অন্যতম ভিত্তি।ড্রিবলিং করার সময় বলটি সরানোর চেয়ে দ্রুত পাস করা। এটি প্রতিপক্ষ দলকে বিভ্রান্ত করার জন্য, অথবা প্রতিদ্বন্দ্বীদের দখলকৃত একটি খেলার ক্ষেত্রের মাধ্যমে একটি অংশীদারের কাছে বল প্রেরণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। লোভী হবেন না: যদি রিমের কাছে বল ড্রিবল করা মানে বেশ কয়েকজন ডিফেন্ডারের মধ্য দিয়ে যাওয়া, তাহলে এটি একটি অংশীদারের কাছে প্রেরণ করা আরও বেশি শট সুযোগ পাওয়ার জন্য সর্বোত্তম ধারণা বলে বিবেচিত হয়।
6. 6 জগিং এড়িয়ে চলুন। কিছু মৌলিক নিয়ম রয়েছে যা বাস্কেটবলে আপনার ড্রিবলিং আচরণ পরিচালনা করে। এই নিয়মগুলি শিখুন! ড্রিবলিং নিয়মগুলির একটি বেপরোয়া লঙ্ঘন পেনাল্টি, তার দলের আক্রমণ স্থগিতকরণ এবং বিপরীত দিকে বলের সহজ আত্মসমর্পণ হতে পারে। নিচের যেকোনো লঙ্ঘন করা থেকে বিরত থাকুন:
   • দৌড়: ড্রিবলিং ছাড়াই বল হাতে নিয়ে যান। রান অন্তর্ভুক্ত:
     • অতিরিক্ত পদক্ষেপ, এড়িয়ে যান, লাফ দিন বা এলোমেলো করুন
     • হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় বল বহন করা
     • থামার সময় সাপোর্টিং লেগ সরানো বা পরিবর্তন করা
   • ডাবল ড্রিবলিং। এই ধরনের লঙ্ঘনে দুটি পৃথক লঙ্ঘন জড়িত:
     • একই সাথে দুই হাত দিয়ে ড্রিবলিং
     • ড্রিবলিং, থামানো (বল ধরা বা ধরে রাখা) এবং তারপর আবার বল ড্রিবল করা
   • "পাস": নড়াচড়া বন্ধ না করে এক হাতে বলকে আরও ড্রিবলিং দিয়ে ধরা। যদি এটি আপনার হাতে আসে, আপনার আঙ্গুলগুলি নীচে বলটি ধরে থাকবে, তাই ড্রিবলিং চালিয়ে যাওয়ার জন্য এটি সামান্য টস করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: তৃতীয় অংশ: উন্নত বল হ্যান্ডলিং প্রশিক্ষণ

1. 1 ট্রিপল থ্রেট স্ট্যান্স অনুশীলন করুন। ট্রিপল থ্রেট হল একটি বহুমুখী পোজ যা আক্রমণকারী খেলোয়াড়রা ড্রিবলিং শুরু করার আগে সতীর্থের কাছ থেকে বল পাওয়ার পরে নেয়। এই অবস্থানে, বাস্কেটবল খেলোয়াড়ের স্ট্রোক শুরু করার, রিংয়ের চারপাশে নিক্ষেপ করার বা পাস করার অধিকার রয়েছে। এই অবস্থানটি আপনাকে আপনার হাত এবং শরীর দিয়ে বলটি রক্ষা করার অনুমতি দেবে যতক্ষণ না আপনি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের সিদ্ধান্ত নেন।
   • ট্রিপল হুমকি বলটিকে শরীরের কাছে ধরে রাখে, উপরে একটি শক্তিশালী বাহু এবং নীচে একটি দুর্বল বাহু থাকে। একটি নিম্ন অবস্থানে যান এবং আপনার কনুই ফিরে আনুন, 90 nt বাঁক। বলের উপরে শরীরটা একটু সামনের দিকে কাত করা উচিত। এই অবস্থানে, শত্রুর পক্ষে তাকে আপনার কাছ থেকে দূরে নিয়ে যাওয়া খুব কঠিন হবে।
2. 2 ক্রসওভার কৌশল অনুশীলন করুন. ক্রসওভার একটি ড্রিবলিং কৌশল যা ডিফেন্ডারকে বিপরীত দিকে অস্থিতিশীল এবং নির্দেশ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। খেলোয়াড়টি তার শরীরের সামনে বলটি ড্রিবল করে, এটি "ভি" আকারে তার হাতের মধ্যে ফেলে দেয়। আপনার শরীরের নড়াচড়া প্রদর্শন করে, আপনি ডিফেন্ডারকে এক হাতে থাকা অবস্থায় বলের দিকে এগিয়ে নিতে সক্ষম হবেন এবং তারপরে হঠাৎ করে বলটি শরীরের অন্য হাতে ছুঁড়ে ফেলবেন। এই ক্রিয়াটি বলটিকে দ্রুত প্রতিপক্ষের চারপাশে সরানো বা ভারসাম্য হারিয়ে গেলে এটি পাস করা সম্ভব করবে।
   • একটি দরকারী ড্রিবলিং কৌশল হল ইন এবং আউট। মূলত, আপনি ভান করছেন যে আপনি ক্রসওভারে যাচ্ছেন, কিন্তু আপনি একই হাতে বল ধরে রেখেছেন।
3. 3 আপনার পিছনে ড্রিবল। যখন আপনি একজন ডিফেন্ডার দ্বারা আচ্ছাদিত হন তখন আপনি পরিত্রাণ পেতে পারেন না, বলটি ড্রিবল করতে এবং আপনার প্রতিপক্ষের হাত থেকে বেরিয়ে যেতে আপনার সমস্ত কল্পনা লাগতে পারে। প্রতিপক্ষকে প্রতারিত করার একটি সর্বোত্তম উপায় হ'ল পিছনে ড্রিবলিং করা। এই পদ্ধতিটি অনেক অনুশীলন করে, কিন্তু এটি মূল্যবান-যখন ভালভাবে সম্পন্ন করা হয়, পিছনের পিছনের কৌশলগুলি অন্য খেলোয়াড়কে ভুল করতে পারে।
4. 4 আপনার পায়ের মাঝে ড্রিবলিং করার অভ্যাস করুন. বল হ্যান্ডেল করার আরেকটি ক্লাসিক উপায় হল পায়ের মাঝে ড্রিবলিং। আপনি সম্ভবত হারলেম গ্লোবোট্রোটার্সের সমস্ত বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের এটি করতে দেখেছেন, বিশেষ করে লেব্রন জেমস এবং সঙ্গত কারণে। পায়ের মধ্যে দ্রুত, ভালভাবে চালানো ড্রিবলিং এমনকি সবচেয়ে দক্ষ ডিফেন্ডারদেরও বিপাকে ফেলতে পারে।

পরামর্শ

• বন্ধুর সাথে অনুশীলন করুন।
• উভয় হাত ব্যবহার করুন!
• আপনার বাস্কেটবলের আকার বের করুন। পুরুষ বলের মান আয়তন 483.4 সেমি 3, মহিলা বল 467 সেমি 3। এই পার্থক্যটি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যখন ড্রিবলিং এবং শুটিং।এছাড়াও, কিছু বাস্কেটবলগুলি বাড়ির ভিতরে বা বাইরে খেলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই অকাল পরিধান রোধ করতে এটি মনে রাখবেন।
• একটি বাধা কোর্স সেট আপ করুন। আপনি শঙ্কু বা ট্র্যাশ ক্যান বা এমনকি জুতা ব্যবহার করতে পারেন।
• একই সময়ে দুটি বাস্কেটবল ড্রিবল করুন।
• ধীরে ধীরে শুরু করুন। স্ট্যান্ডার্ড ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন এবং একটি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ সেশন শুরু করার আগে আপনার পরিকল্পনা তৈরি করুন। আত্মবিশ্বাসের সাথে, আপনি আরও কঠিন বাধা কোর্স করতে সক্ষম হবেন বা বন্ধুকে একসাথে কাজ করতে বলবেন।
• বাস্কেটবল কোর্টের বাইরে যখন একটি রাবার বল বা অন্যান্য প্রজেক্টিল চেপে ধরুন। এটি হাতের শক্তিকে উন্নত করবে এবং ড্রিবলিং এবং শুটিং উভয় ক্ষেত্রেই আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণ দেবে।
• একটি টেনিস বল অনুশীলন করুন।
• আপনি এখানে কিছু ভাল বল ড্রিলস পাবেন।