কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 1 এর 3: অনুস্মারক পরিত্রাণ পান
• পদ্ধতি 3 এর 2: ব্যক্তিকে যেতে দিন
• 3 এর পদ্ধতি 3: এগিয়ে যান
• পরামর্শ

একটি গুরুতর রোমান্টিক সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে, পুনরুদ্ধার করতে সময় লাগে। যাইহোক, যদি আপনি আপনার প্রিয়জন হারানোর যন্ত্রণাকে সঠিকভাবে সামলাতে পারেন, তাহলে আপনার জন্য নতুন সুযোগ খুলে যাবে, এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া সহজ হয়ে যাবে। কদাচিৎ কেউই প্রথম চেষ্টায় নিখুঁত ম্যাচ খুঁজে পেতে পরিচালনা করে। দ্রুত ফিরে আসতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার আত্মার সঙ্গীকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করার সময় ব্রেকআপ একটি বিরক্তিকর বাস্তবতা।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 3: অনুস্মারক পরিত্রাণ পান

1. 1 ট্রেস এবং যোগাযোগ সরান। ফোন নম্বর, বার্তা, ইমেইল থেকে মুক্তি পান। এটি সহজ এবং এমনকি বেদনাদায়ক নয়, তবে মানসিক দুর্বলতার মুহুর্তগুলিতে সংযোগের সম্ভাবনা ছেড়ে দেওয়া আসক্তিযুক্ত আচরণের লক্ষণ।
   • যোগাযোগের জন্য অপ্রত্যাশিত এবং অনাকাঙ্ক্ষিত প্রচেষ্টা এড়াতে আপনি আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর ফোন এবং ইমেল ঠিকানাও ব্লক করতে পারেন।
2. 2 উপাদান অনুস্মারক পরিত্রাণ পেতে। এমন সব বস্তু সরান যা আপনাকে সেই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয়। আপনার ভালোবাসার কথা মনে করিয়ে দেয় এমন সব কিছু থেকে মুক্তি পান। পোশাক, গয়না, ফটোগ্রাফি এবং উপহারের মতো জিনিসগুলি ব্যবধানটিকে সবচেয়ে জটিল করে তোলে।
   • আপনি তাদের সব দূরে নিক্ষেপ করতে হবে না, কিন্তু তারা পুনরুদ্ধার আপনার দৃষ্টিতে থাকা উচিত নয়। কেন তাদের একটি বাক্সে andুকিয়ে চোখের বাইরে রাখবেন না?
3. 3 বিশেষ দিনের জন্য পরিকল্পনা করুন। বার্ষিকী বা ছুটির দিনগুলিতে যা আপনি একসাথে উদযাপন করেন, আপনার স্মৃতি থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য বন্ধুদের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি কি প্রতি শুক্রবার সিনেমা দেখেছেন? আপনার বন্ধুকে কল করুন এবং শুক্রবারে দেখা করার ব্যবস্থা করুন যাতে আপনার জন্য নতুন বাস্তবতার সাথে মানিয়ে নেওয়া সহজ হয়।
   • একটি ভাল মেজাজে সন্ধ্যায় কাটানোর জন্য বন্ধুদের সাথে একটি পার্টি, মিটিং, ডিনার নিক্ষেপ করুন।
   • আপনার বিশেষ দিনগুলি আপনি যেভাবে চান কাটান।
4. 4 কম বেশি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করুন। নতুন লোকের সাথে আপনার প্রাক্তন ফ্লার্ট দেখলে আপনি কেবল অস্বস্তি বোধ করবেন এবং নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেবেন। এমনকি যদি আপনি সেই ব্যক্তির সাথে আপনার বন্ধুত্ব ত্যাগ করতে না চান তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার এখন আলাদা হওয়া উচিত।
5. 5 আপনার জন্য উপযুক্ত একটি বিদায় বিকল্প চয়ন করুন। কেউ কেউ তাদের অনুভূতি এবং প্রত্যাশার সংক্ষিপ্তসার জানাতে বিদায় চিঠি লিখতে সহায়ক মনে করতে পারে। আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে চিঠিটি দেখানোর প্রয়োজন নেই, তবে কাগজে অনুভূতি প্রকাশ করার প্রক্রিয়াটি আপনাকে সমাপ্ত সম্পর্কের অবসান ঘটাতে দেবে।
   • আরেকটি নিরাময় পদ্ধতি হল মানসিকভাবে ব্যক্তিকে আপনার বর্তমান অনুভূতির কথা বলা। জমে থাকা আবেগের এই অভিব্যক্তি নিরাময়কে ত্বরান্বিত করবে।

পদ্ধতি 3 এর 2: ব্যক্তিকে যেতে দিন

1. 1 আপনার সময় নিন এবং বুঝতে পারেন যে সবকিছু পাস হবে। এই জাতীয় শব্দগুলি প্রায়শই গ্রহণ করা কঠিন, সেগুলি আপনার কাছে আবেগহীনও মনে হতে পারে। ব্রেকআপ করা কঠিন, এমনকি আপনি যদি ব্রেকআপ শুরু করেছিলেন। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে জীবন চলছে এবং আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা দুnessখ এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ।
   • শক্তিশালী আবেগ অনুভব করার জন্য প্রতিটি ব্যক্তির আলাদা সময় প্রয়োজন। মানসিক পরিবর্তন সম্পূর্ণ করতে আপনার যে সময় লাগে তা কেবল সম্মান করুন।
   • পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া অত্যন্ত স্বতন্ত্র, কিন্তু কিছু গবেষক উপসংহারে এসেছেন যে একজন ব্যক্তির ব্রেকআপের সাথে জড়িত তীব্র আবেগকে সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে 11 সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগে।
2. 2 একটি নতুন প্রকল্প শুরু করুন অথবা একটি শখ খুঁজুন. এমনকি যদি আপনার এই এলাকায় অসামান্য প্রতিভা না থাকে, তবে বিভ্রান্ত হওয়া আপনাকে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে বিরত রাখবে।সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে, এটি পুনরায় আবিষ্কার করার সময় যা আপনাকে এটি করতে আনন্দ দেয়!
   • আকৃতি পেতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে ব্যায়াম করুন।
   • শিল্পকে থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করুন যদি আপনার এখনও অনুভূতিগুলি ভাষায় প্রকাশ করা কঠিন মনে হয়।
   • একটি পোষা প্রাণী বা উদ্ভিদ জন্মানো যাতে অন্য জীবন আপনার উপর নির্ভর করে বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
3. 3 দলের সদস্য হন। আপনি আপনার এলাকায় স্বেচ্ছাসেবক হতে পারেন, আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে একটি বুক ক্লাব শুরু করতে পারেন, অথবা একটি শহরের ক্রীড়া দলে যোগ দিতে পারেন। অনুভূতি এবং বন্ধুত্ব আপনাকে কঠিন সময়ে শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে। আপনি নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে পারেন:
   • অপেশাদার উদ্যানপালকদের সভা;
   • সাববোটনিক সংগঠনের জন্য গ্রুপ;
   • স্থানীয় ক্রীড়া দল;
   • বোর্ড গেম প্রেমী।
4. 4 বাস্তবতা এবং কথাসাহিত্যের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন। ব্রেকআপের পরে একজন ব্যক্তির পক্ষে তার প্রাক্তন সঙ্গীকে আদর্শ করা অস্বাভাবিক নয়। এই চিন্তাভাবনাটি লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন এবং মনে করবেন না যে অন্য কেউ আপনাকে ভালবাসবে না।
   • আপনার অতীতের অনুভূতির উপর ভিত্তি করে আপনার প্রাক্তনকে ইতিবাচক অতীত কালের শব্দগুলির সাথে বর্ণনা করুন। শেয়ার করতে শিখুন ইহা ছিল এবং এখানেভাল বোধ করতে।
5. 5 রাগ করবেন না. যাই হোক না কেন, সেই ব্যক্তিকে আন্তরিকভাবে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয়, ব্যক্তিগতভাবে দেখা করা এবং বলা যে এটি আপনার জন্য খুব বেদনাদায়ক ছিল, কিন্তু আপনি রাগ করেন না। এটি আপনার জন্য অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়া এবং ব্রেকআপের পরে নেতিবাচক আবেগের দুষ্ট বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসা সহজ করে তুলবে।
   • এছাড়াও, নিজেকে ক্ষমা করতে ভুলবেন না, এমনকি যদি ব্রেকআপ আপনার দোষ বা উভয়ই না হয়। কাল্পনিক এবং বাস্তব পাপের জন্য নিজের উপর রাগ করার কোন প্রয়োজন নেই।
6. 6 যৌক্তিক চিন্তাভাবনার সাথে খারাপ মেজাজের বিরুদ্ধে লড়াই করুন। যদি ব্যক্তিটি সেরা সঙ্গী না হয়, তাহলে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে সহজ হবে। এমনকি যদি আপনি আপনার মূল্যবান ভাল স্মৃতি দাগ করতে না চান, এটি পরিস্থিতির একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। কোন ক্ষেত্রে আপনি এখন ভাল হতে পারেন? এই ধরনের আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনার নিরাময়ের গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনার প্রাক্তন সত্যিই একজন ভাল ব্যক্তি ছিলেন, তাহলে আনন্দ করুন যে আপনি একে অপরকে জানার সুযোগ পেয়েছেন। মনে রাখবেন আপনার আশেপাশের সবাই ভাল সম্ভাব্য পরামর্শদাতা এবং শিক্ষক হতে পারে।
7. 7 সংরক্ষণবিশ্বাস. হতাশাবাদী হওয়া খুব সহজ, তবে এটি আপনাকে সুখী ব্যক্তি করে তুলবে না। অনুভূতি অনুভব করতে ইচ্ছুক হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে তাদের দাস হতে হবে। আপনার ব্যক্তিগত দর্শন পর্যালোচনা করুন। আপনার কি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আছে? ব্রেকআপের পরেও আপনি কি আপনার প্রাক্তনকে আবেগগতভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেন? এই বিষয়ে আপনার নিজের আবেগগত দায়িত্ব স্বীকার করুন। আপনি সবসময় আপনার প্রাক্তনকে ভাঙা হৃদয়ের জন্য দোষ দিতে পারেন না।

3 এর পদ্ধতি 3: এগিয়ে যান

1. 1 আপনার অতীত সম্পর্ক থেকে শিখুন। একজন ব্যক্তি সর্বদা অন্যকে তার ভালবাসা দিতে পারে - এই ক্ষমতা আমাদের জীবনকে অর্থপূর্ণ করে তোলে। সম্পর্কের আগে আপনি কে ছিলেন এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আপনি কে হয়েছেন তা নিয়ে আবার চিন্তা করুন। আত্ম-বিকাশ এবং স্মৃতিগুলির মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগ, সেইসাথে অর্জিত জ্ঞানের মেজাজের জন্য সুবিধাগুলি, আপনাকে তাড়াতাড়ি সুস্থ হতে এবং আবার আপনার চেতনায় আসতে সাহায্য করবে। ভাবুন:
   • "সম্পর্ক শুরুর আগে আমি কি করতে পারতাম না, এবং এখন আমি এই ধরনের কাজ মোকাবেলা করতে পারি?"
   • “প্রাক্তন সঙ্গীর যোগ্যতা কি? আমি কি তার কাছ থেকে শিখেছি বা এই ধরনের দক্ষতা বিকাশ করেছি? "
   • "আমরা একসাথে কি অর্জন করতে পেরেছি যা আমি নিজে নিজে করতে পারতাম না?"
2. 2 আপনি সর্বদা যা করতে চেয়েছিলেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনাকে সম্ভবত কিছু লক্ষ্য স্থগিত করতে হয়েছিল এবং ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষার চেয়ে সম্পর্কের উপর বেশি জোর দিতে হয়েছিল। যখন তালিকা প্রস্তুত হবে, আপনি কেবল উপলব্ধি করবেন না যে জীবন সুযোগে পূর্ণ, কিন্তু আপনি নিকট ভবিষ্যতের জন্য নিজের জন্য লক্ষ্যও নির্ধারণ করবেন।
   • দুজনের জন্য খুব ব্যয়বহুল ভ্রমণ বিবেচনা করুন। হয়তো এখনই যাওয়ার সময়!
   • আপনার সম্পর্ক চলাকালীন সময় বা শক্তি নেই এমন কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন।
   • চ্যালেঞ্জ নিন এবং একটি স্থানীয় রান্না বা ফটোগ্রাফি প্রতিযোগিতায় প্রবেশ করুন।
3. 3 ঘরে বসে থাকবেন না। আপনাকে রাস্তায় হাঁটতে, আকাশের প্রশংসা করতে, একটি বই পড়তে, সূর্যোদয় দেখতে, বা জীবনের অন্যান্য সহজ আনন্দ খুঁজে পেতে অর্থ ব্যয় করতে হবে না। এছাড়াও, দৃশ্যের পরিবর্তন মেজাজ এবং মানসিকতার জন্য ভাল। আপনার হাঁটার প্রথম পদক্ষেপটি নিরাময়ের পথে প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
4. 4 পুরানোদের সাথে দেখা করুন এবং নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। মানুষের সাথে দেখা করতে হাঁটা শুরু করুন। যাই হোক না কেন, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ মেজাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনি যদি সমমনা মানুষের সাথে দেখা করতে চান, তাহলে একটি শখের ক্লাবে সাইন আপ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে বন্ধু এবং অনুরূপ মতামতের লোকদের সাথে দেখা করা উপকারী:
   • আপনি শান্ত এবং নিজেকে একসঙ্গে টানতে অনুমতি দেয়;
   • গোষ্ঠীর অন্তর্গত বোধ বাড়ান;
   • আত্মসম্মান বৃদ্ধি;
   • বাধা অতিক্রম করতে সাহায্য।
5. 5 আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে কথা বলবেন না। এই অভ্যাসটি আপনার বন্ধুদের ভয় দেখাতে পারে যদি আপনি নিজেকে সেই ব্যক্তিকে অভিযোগ এবং সমালোচনা করার অনুমতি দেন। বন্ধুদের একটি গ্রুপের সমর্থন বুঝতে এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করুন যাতে তারা আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা না করে। এরকম কিছু বলুন:
   • “আমি জানি যে এই ব্রেকআপ আমার জন্য সহজ নয়, এবং আমি দু sorryখিত যে আপনাকে ক্রমাগত আমার অভিযোগ শুনতে হবে। আপনি চমৎকার বন্ধু এবং আপনার সমর্থনের জন্য আমি কৃতজ্ঞ। "
   • “আমি আজকে আমাকে ঘর ছাড়ার জন্য ধন্যবাদ জানাতে চাই। হতাশ এবং নিরুৎসাহিত হওয়ার পরে, ঠিক এটাই আমার প্রয়োজন ছিল। "
   • “আপনি আশ্চর্যজনক ধৈর্য এবং ধৈর্য দেখিয়েছেন। ধন্যবাদ. কথা বলার এবং পরামর্শ নেওয়ার সুযোগ না থাকলে এটা আমার জন্য অনেক বেশি কঠিন হতো। "
6. 6 তোমার নিজেকে ঘিরে ইতিবাচক. কখনও কখনও আপনার বাড়িতে দৃশ্যমান স্থানে অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি থাকা সহায়ক। টিভি শো বা সিনেমা অবিরাম দেখা আপনার মেজাজ উন্নত করার আরেকটি নিশ্চিত উপায়।
7. 7 বিশেষ ক্ষেত্রে, একজন পেশাদার বা বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন। ব্রেকআপের পর অনেকেই অসুবিধার সম্মুখীন হন। এটি একটি শক্তিশালী মানসিক ধাক্কা, যার পরে একজন বিশেষজ্ঞ বা আরও অভিজ্ঞ ব্যক্তির সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে। একজন থেরাপিস্ট, কাউন্সেলর, পরিবারের বড় সদস্য, বন্ধু, অথবা স্কুল কাউন্সেলর আপনার সমর্থন এবং সমর্থন হবে। কথোপকথন চাপের মাত্রা কমাতে পারে, উপদেশ পেতে পারে এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে পারে।

পরামর্শ

• খিটখিটে আচরণ করার চেষ্টা করুন। বন্ধু এবং পরিবার ভাল মানে, কিন্তু দুnessখ এবং বেদনা একজন ব্যক্তির মন্তব্য ভুল ব্যাখ্যা করতে পারে। এই পরিস্থিতিটি মেনে নিন যে আপনি পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত আপনি কিছুটা প্রান্তে থাকবেন।