কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: বাড়িতে আপনার পায়ের পম্পার করুন
• পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার নিজের পেডিকিউর সম্পাদন করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার পায়ের ভাল যত্ন নিন
• সতর্কতা

গড় ডাচ ব্যক্তি তার জীবনের প্রথম পঞ্চাশ বছরে ১২০,০০০ কিমি হেঁটে যায় - এটি আমাদের পায়ে প্রচুর চাপ। আমাদের পা আমাদের দেহের অন্যতম কঠোর পরিশ্রমী শরীরের অঙ্গ, তাই তাদের যত্ন নেওয়ার পক্ষে ভাল ধারণা। আমাদের পায়ের নিচে ত্বক এবং কলস অপসারণ সহ আমাদের পায়ের অতিরিক্ত যত্ন প্রদানের জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে মৃত ত্বক বা কলসগুলি অপসারণের জন্য একটি রেজার বা অন্যান্য তীক্ষ্ণ সরঞ্জাম বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার পা থেকে শুষ্ক ও মৃত ত্বক অপসারণ করতে রেজারের পরিবর্তে পুমিস স্টোন এবং পায়ের ফাইলের মতো সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: বাড়িতে আপনার পায়ের পম্পার করুন

1. লেবুর রসে পা ভিজিয়ে রাখুন। প্রায় 10 মিনিটের জন্য লেবুর রসে আপনার পা ভিজানো আপনার পা থেকে অতিরিক্ত মৃত এবং শুকনো ত্বক অপসারণ করার দুর্দান্ত উপায় great লেবুর রসে থাকা অ্যাসিড মৃত এবং শুকনো ত্বককে আরও সহজে সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করে। আপনার পা 10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখার পরে, মৃত এবং শুকনো ত্বক অপসারণ করতে একটি পিউমিস পাথর বা একটি পায়ের ফাইল ব্যবহার করুন।
   • পায়ের শেভরগুলি ওষুধের দোকান এবং ডিপার্টমেন্ট স্টোরগুলিতে পাওয়া যায় তবে চিকিত্সকরা তাদের সুপারিশ করেন না। অনেক দেশে, বিউটি সেলুনগুলির ব্যবহার নিষিদ্ধ। কারণটি হ'ল তারা আপনার পায়ে কাটা এবং ঘা বাড়ে যা খুব সহজেই সংক্রামিত হতে পারে - বিশেষত একটি বিউটি সেলুনে, যেখানে অনেক লোক যান।
2. পায়ে ক্র্যাক করা একমাত্র জন্য নিজের ক্রিম তৈরি করুন। Bottleাকনা দিয়ে ছোট বোতলে এক চামচ অলিভ অয়েল দিন। বোতলে কয়েক ফোঁটা লেবু বা ল্যাভেন্ডার তেল যুক্ত করুন। বোতলে tightাকনাটি শক্ত করে রাখুন এবং বোতলটিতে তরলটি ঘন এবং দুধযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। এটি আপনার পায়ে, বিশেষত আপনার হিলগুলিতে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করুন। আপনি ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য বোতলটি সংরক্ষণ করতে পারেন তবে প্রতিবার এটি নাড়াতে ভুলবেন না।
3. বিছানায় যাওয়ার আগে পায়ে তেল দিন। প্রথমে স্নান বা শাওয়ার করুন যেখানে আপনি পা ধুয়ে ফেলুন বা পা আলাদাভাবে ধুয়ে ফেলুন। তোয়ালে দিয়ে পা শুকিয়ে নিন এমনকি পায়ের আঙ্গুলের মাঝেও। আপনার পায়ে উদ্ভিজ্জ তেলের একটি স্তর প্রয়োগ করুন এবং তারপরে একটি ঘন জোড়া মোজা লাগান। বিছানায় গিয়ে মোজা রেখে দিন। আপনার শুকনো পা মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে আরও অনেক ভাল অনুভূত হবে।
   • তেল আপনার মোজাগুলির মতো ফ্যাব্রিককে দাগ দিতে পারে, তাই এমন একটি মোজা বেছে নিন যা আপনার তেলের সাথে নোংরা হতে আপত্তি করে না। মোজাগুলি আপনার চাদরগুলি তেল থেকে নোংরা হওয়া থেকে বাঁচাতে সহায়তা করে।
4. আপনার নিজের পায়ের মুখোশ তৈরি করুন। এক টেবিল চামচ ভ্যাসলিন (বা সমমানের) এবং একটি পাত্রে 1 টি লেবুর রস মিশ্রিত করুন এবং দুটি উপাদান একসাথে নাড়ুন। গোসল করুন বা ঝরনা নিন বা কেবল আপনার পা ধোবেন। তোয়ালে দিয়ে পা পুরোপুরি শুকিয়ে নিন। আপনার উভয় পাতে সমস্ত মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন, তারপরে এক জোড়া ঘন উল মোজা রাখুন। ঘুমাতে যাও. সকালে, আপনার মোজা খুলে আপনার অতিরিক্ত পায়ে মৃত ত্বক স্ক্রাব করুন।
   • এই ক্ষেত্রে মিশ্রণটি ফ্যাব্রিকগুলিতে প্রবেশ করা এবং আপনার চাদর দাগ থেকে রোধ করতে উলের মোজা ব্যবহার করুন। এমন মোজা বেছে নিন যা আপনার তেল থেকে চিটচিটে নিতে আপত্তি নেই।
5. আপনার পা ময়শ্চারাইজ করতে প্যারাফিন ব্যবহার করুন। প্রথমে মাইক্রোওয়েভের একটি বড় বাটিতে মোম গলে নিন (বা আপনার যদি একটি ডাবল প্যান থাকে)। গলে যাওয়া মোমের সাথে সমপরিমাণ সরিষার তেল যোগ করুন। বাটিতে একটি পা রাখার আগে এবং মোমের মিশ্রণটি coveringেকে দেওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে মোমটি খুব গরম না। আপনার পাটি বাটি থেকে সরান এবং মোমটি শুকিয়ে দিন, তারপরে একই পাটিকে আবার ধুয়ে ফেলুন। আপনার পা প্লাস্টিকের মোড়ক বা একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে মুড়ে রাখুন। আপনার অন্যান্য পায়ে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন। এটি প্রায় 15 মিনিটের জন্য বসতে দিন এবং তারপরে প্লাস্টিক এবং মোমটি সরিয়ে দিন।
   • সরিষার তেল আপনার পায়ের ত্বককে মজবুত এবং ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করে।

পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার নিজের পেডিকিউর সম্পাদন করুন

1. পা ভিজিয়ে দিন। প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কাছে একটি বৃহত টব বা টব রয়েছে, উভয় পা আরামের সাথে বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে যথেষ্ট গভীর এবং যাতে আপনার পা পুরোপুরি পানিতে ডুবে যায়। স্নানের জন্য কয়েক ফোঁটা হালকা সাবান রাখুন এবং হালকা গরম জল দিয়ে এটি পূরণ করুন। আপনি বিশ্রামের সময় কিছু অ্যারোমাথেরাপির জন্য আপনার পছন্দের প্রয়োজনীয় তেল কয়েক ফোঁটা জলে যুক্ত করতে পারেন। একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসে 10 মিনিটের জন্য পানিতে পা ভিজিয়ে রাখুন।
   • সাবানের জায়গায় 1/2 কাপ Epsom লবণ ব্যবহার করুন। এপসম লবণ ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট থেকে তৈরি একটি খনিজ। ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট উভয়েরই হ'ল দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং উভয়ই ত্বকের দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়। এটি আপনার শরীরে ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট পাওয়ার জন্য একটি ইপসাম লবণ স্নানের দুর্দান্ত উপায় করে। উভয় খনিজগুলিরই সুবিধা রয়েছে, যেমন: আরও সেরোটোনিন উত্পাদন, আরও শক্তি, কম প্রদাহ, কম পায়ের গন্ধ এবং রক্ত ​​সংবহন উন্নত।
   • সাবানের জায়গায় 1/4 কাপ সাদা ভিনেগার ব্যবহার করুন। অনেকের উপলব্ধির চেয়ে ভিনেগারের অনেক বেশি সুবিধা রয়েছে এবং এর মধ্যে অনেকগুলি সুবিধা রান্নাঘরেই খেলতে পারে না। ভিনেগার মিশ্রণে আপনার পা ভিজিয়ে দেওয়া পায়ের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং অ্যাথলিটের পা পাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। ভিনেগারও অ্যাসিডিক, যা ত্বককে নরম করে তোলে, ভেজানোর পরে মরা এবং শুকনো ত্বককে সরানো সহজ করে তোলে।
2. মৃত ত্বক এবং কলসগুলি সরান। আপনার পায়ের তল থেকে মৃত ত্বক এবং কলসগুলি স্ক্রাব করতে পিউমিস স্টোন বা একটি পায়ের ফাইল ব্যবহার করুন। আপনার হিলের চারপাশটি পেতে আপনাকে আপনার পা পিছলে যেতে হতে পারে। কলস এবং মৃত ত্বকের জন্যও আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
   • পিউমিস পাথরটি ব্যবহার করার আগে ভেজাতে ভুলবেন না।
   • পিউমিস পাথর, পায়ের ফাইল, ইমারি বোর্ড ইত্যাদি এগুলি ভিজিয়ে দেওয়ার পরে আপনার পা থেকে মৃত বা শুকনো ত্বক অপসারণের জন্য সমস্ত ভাল বিকল্প। যদিও অনেকগুলি স্টোরে পায়ের রেজার পাওয়া যায়, তবে ডাক্তাররা তাদের সুপারিশ করেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে, রেজার ব্লেড দিয়ে আপনার পা কেটে ফেলা খুব সহজ, এটি সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
3. আপনার কিউটিকাল এবং নখ ভাল যত্ন নিন। আপনার পায়ের নখের ছিটকে পিছনে ঠেকাতে একটি কাঠের ম্যানিকিউর স্টিক ব্যবহার করুন। তারপরে আপনার প্রতিটি পায়ের নখ ছাঁটতে বড় আকারের পেরেক ক্লিপার বা বিশেষ টেনেল ক্লিপার ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিজের পায়ের আঙ্গুলগুলি কিছুটা দীর্ঘ রেখে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে নিশ্চিত করুন যে সেগুলি আপনার পায়ের আঙ্গুলের প্রান্তটি প্রসারিত করবে না। এছাড়াও, পেরেকের পুরো প্রস্থের সাথে আপনার নখগুলি সমানভাবে ছাঁটাই করুন। পেরেকটি কাটাবেন না যাতে প্রান্তগুলি ভিতরে বা নীচের দিকে বক্র হয়। এটি বেদনাদায়ক ingrown নখ হতে পারে। আপনার নখগুলি ছাঁটাই করার পরে পেরেক ফাইল বা এমারি বোর্ড দিয়ে ফাইল করুন।
4. আপনার পা এবং গোড়ালি আর্দ্র রাখুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং নখ সহ একটি ভাল মানের ময়েশ্চারাইজার দিয়ে আপনার পায়ে ম্যাসাজ করুন। আপনার পা আরও বেশি ম্যাসেজ করার জন্য ময়েশ্চারাইজার লাগানোর আগে বা পরে কোনও রোলিং পিন বা পায়ের ম্যাসেজ ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এই পদক্ষেপের সময় আপনার পায়ের উপর উদার পরিমাণে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করতে নির্দ্বিধায় - তবে ক্রিমটি আপনার ত্বকে পুরোপুরি শোষিত না হলে, পরে ঘুরে বেড়াতে সতর্ক হন।
5. আপনার নখ আঁকুন। আপনি যদি নিজের পায়ের নখের উপর নখরঁশ লাগাতে চান তবে আপনার নখের উপর যে কোনও অতিরিক্ত ময়েশ্চারাইজার রেখে গেছে তা থেকে মুক্তি পেতে অল্প পরিমাণে পেরেক পলিশ রিমুভার দিয়ে শুরু করুন। তারপরে প্রতিটি পেরেকের একটি পরিষ্কার বেস কোট লাগান এবং আরও কোট লাগানোর আগে এটি শুকিয়ে দিন। একটি রঙিন পেরেক পলিশের 1-2 কোট লাগান, এবং পরবর্তী কোট লাগানোর আগে প্রতিটি কোট শুকনো দিন। সবশেষে, প্রতিটি পেরেকের মধ্যে একটি স্বচ্ছ শীর্ষ কোট লাগান। সমস্ত স্তর প্রয়োগ করা হয়ে গেলে, মোজা বা জুতো রাখার আগে যতক্ষণ সম্ভব পলিশ শুকিয়ে দেওয়া হোক। খালি পায়ে বা খোলা পায়ের পায়ের স্যান্ডেলগুলিতে ঘোরাঘুরি সবচেয়ে ভাল হতে পারে যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত হন যে পেইন্টটি শুকিয়ে গেছে।
   • নেলপলিশ রিমুভার অ্যাসিটোন ছাড়াই এবং তার সাথে পাওয়া যায়। অ্যাসিটোন সহ সংস্করণ নেলপলিশ অপসারণে আরও ভাল কাজ করে তবে এটি আপনার ত্বক এবং নখের জন্যও বেশি ক্ষতিকারক। আপনার যদি শুকনো এবং ভঙ্গুর নখ দ্রুত এবং / বা আপনার নেলপলিশ প্রায়শই সরিয়ে ফেলা হয় তবে আপনি অ্যাসিটোন-মুক্ত সংস্করণটি ব্যবহার করতে চাইতে পারেন। এটি আপনার ত্বক এবং নখের উপরে হালকা, তবে পোলিশটি সরাতে আরও কিছুটা সময় লাগে।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার পায়ের ভাল যত্ন নিন

1. সঠিক জুতো চয়ন করুন। আপনার পায়ের জন্য আপনি যে সেরা কাজ করতে পারেন তার মধ্যে একটি হ'ল সঠিক জুতো কেনা এবং পরা। যে জুতোগুলি খারাপভাবে ফিট হয় সেগুলি আরও ঘর্ষণ এবং চাপ তৈরি করে, কলস, কর্ন এবং শুকনো প্যাচগুলি তৈরি করে। সঠিক জুতা খুঁজে পেয়েছেন তা নিশ্চিত করতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস।
   • এবার তুমি উভয় পা দুটো. আপনার এক পা সম্ভবত অন্যটির চেয়ে বড়। আপনার পাদদেশের সবচেয়ে বড় জুতো খুঁজে পাওয়া দরকার।
   • দিনের শেষে শপিংয়ে যান, কারণ আপনার পায়ের দিকটি সর্বশ্রেষ্ঠ হয়। দিনের পর দিন জুতা ব্যবহার করার চেষ্টা করা আপনার পাদদেশ ফুলে যাওয়ার সাথে সাথে জুতাগুলি সারা দিন শক্ত করে তুলবে।
   • জুতার আকারের উপর নির্ভর করবেন না। জুতোটি কীভাবে খাপ খায় তার ভিত্তিতে আপনার রায়কে ভিত্তি করুন।
   • আপনার পায়ের মতো একই আকারের জুতাগুলি সন্ধান করুন। অদ্ভুত আকারের জুতাগুলির খুব সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
   • আপনি যদি কিছুক্ষণ পরেন তবে জুতাগুলি প্রসারিত হবে বলে মনে করবেন না।
   • জুতার বিস্তৃত অংশে আপনার পায়ের সামনের অংশটি আরামদায়কভাবে ফিট হচ্ছে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আরামের সাথে বসার জন্য জুতো যথেষ্ট গভীর তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার বড় পায়ের আঙ্গুলের শেষ অংশ এবং আপনার জুতোর অগ্রভাগের মাঝখানে 1-1.2 সেমি জায়গা রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় আপনি নিজের আঙুলের প্রস্থের দ্বারা এটি অনুমান করতে পারেন।
2. পা শুকনো রাখুন। বিশেষত কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় আপনার জুতাগুলিতে কেবল নরম সুতোর মোজা পরুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে আপনার জুতোকে পুরোপুরি শুকতে দিন যার ফলে আপনার পায়ে অতিরিক্ত ঘাম হয়। টানা দুই দিন একই মোজা পরবেন না। ভিজা বা ঘামযুক্ত হলে দিনের মধ্যে নতুন মোজা লাগান। অ্যাথলিটদের পায়ের মতো অবস্থার প্রতিরোধ করতে আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে সহ প্রতিদিন আপনার পা ধুয়ে নিন। এবং মোজা নেওয়ার আগে আপনার পা পুরোপুরি শুকিয়ে দিন। এই সতর্কতাগুলি পায়ের গন্ধ প্রতিরোধের পাশাপাশি ফুসকুড়ি এবং একজিমা বিকাশে সহায়তা করে।
   • জনসাধারণের ক্ষেত্রে যেমন একটি সুইমিং পুল বা পাবলিক শাওয়ারগুলির ক্ষেত্রে ফ্লিপ ফ্লপ বা অন্য কোনও ধরণের স্যান্ডেল পরাও ভাল ধারণা।
3. আপনার পায়ে প্রতিদিন একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনার পায়ে ত্বক শুকিয়ে যাওয়া এবং চ্যাপিং থেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি প্রতিদিন একটি ভাল মানের পায়ের ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করছেন তা নিশ্চিত করা। শীতকালে আপনার পায়ের হাইড্রেশন বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যখন বাতাস শীতল এবং শুষ্ক থাকে। আপনার পায়ে ক্রিম না লাগাতে এবং তারপরে খালি পায়ে টাইলস বা কাঠের মেঝেতে হাঁটতে সতর্ক হন। বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করা সহজ ও নিরাপদ অনুশীলন হতে পারে।
   • নিজেকে একটি ফুট ম্যাসেজ দিতে এই মুহুর্তটি ব্যবহার করুন। কেবল আপনার পায়ে ম্যাসেজ করা ভাল লাগে না, তবে এটি প্রচলন উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে।
   • অতিরিক্ত গরম জলে গোসল বা গোসল করবেন না কারণ এটি আপনার ত্বককে আরও দ্রুত শুকিয়ে যেতে পারে।
   • পায়ের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা ময়েশ্চারাইজারগুলি ব্যবহার করুন, কারণ অন্যান্য ধরণের ময়শ্চারাইজারগুলিতে অ্যালকোহল থাকতে পারে যা আপনার ত্বককে আরও দ্রুত শুষ্ক করে তোলে।
4. কর্নগুলি প্রতিরোধ করুন এবং অপসারণ করুন। মজার বিষয় হল, বেশিরভাগ পায়ের সমস্যা আপনি যে হাঁটছেন তা নয়, বরং আপনার জুতোর কারণে।কর্নস (যা আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর কলস গঠন করে) যখন আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার জুতোর অভ্যন্তরের দিকে ঘষে, বিশেষত কারণ আপনার জুতো (বা মোজা) সঠিক আকার নয়। হাই হিলগুলি কর্নেও ডেকে আনতে পারে কারণ এগুলির আকারটি আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং ফোরফুটে অতিরিক্ত চাপ দেয় যা ফলস্বরূপ আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার জুতোর অভ্যন্তরের বিরুদ্ধে জোর করে। আপনি বাড়িতে কর্নগুলি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারেন, তবে সেগুলি গুরুতর হলে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে হবে।
   • আপনার পা নিয়মিত উষ্ণ পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং পা থেকে মৃত ত্বক এবং কলসগুলি সরাতে পিউমিস স্টোন বা একটি পায়ের ফাইল ব্যবহার করুন।
   • আপনার জুতোতে কুশন হিসাবে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর কর্ন প্যাচগুলি পরুন। ওষুধ সহ কর্ন প্যাচগুলি সুপারিশ করা হয় না।
   • এমন জুতো কিনুন যা আপনার পাগুলিতে ভাল ফিট এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা রয়েছে। যদি সম্ভব হয় তবে প্রায়শই হাই হিল দিয়ে হাঁটুন।
5. তোমার পা উপরে তোল. এটি প্রকৃতপক্ষে চিকিত্সকরা দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে, সুতরাং এগিয়ে যান এবং যখনই পারেন আপনার পা বাড়ান! এদিকে, যদি আপনি নিজেকে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে দেখেন তবে কিছুক্ষণ হাঁটতে হাঁটুন। এবং বসে থাকার সময় যদি আপনার পাটি অতিক্রম করার অভ্যাস হয় তবে সময়ে সময়ে পায়ে স্যুইচ করুন। এই সমস্ত টিপস আপনার পা এবং পায়ের সংবহন উন্নত করার এক দুর্দান্ত উপায়।

সতর্কতা

• ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের পায়ের অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত। আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় তবে আপনার পায়ের যত্ন সম্পর্কে আপনার চিকিত্সার প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।