কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: বাড়িতে তাত্ক্ষণিক ত্রাণ সঙ্গে চিকিত্সা
• পার্ট 2 এর 2: দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল সহ বাড়িতে চিকিত্সা
• অংশ 3 এর 3: একটি চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা
• পরামর্শ

আপনার ঘাড়ে, পিঠে, বাহুতে বা শরীরের অন্যান্য অংশে একটি চিমটিযুক্ত নার্ভ খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। এটি আপনার সাধারণ দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডেও আপনাকে বাধা দিতে পারে can হাড়, কার্টিলেজ, একটি টেন্ডার বা পেশী যেমন চারপাশের টিস্যু আটকা পড়ে বা স্নায়ুর বিরুদ্ধে অস্বাভাবিক চাপ দেয় তখন একটি চিমটিযুক্ত নার্ভ দেখা দেয়। কীভাবে চিমটি দেওয়া নার্ভের চিকিত্সা করা যায় তা আপনার নিজেরাই নিরাময় করতে এবং ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে, আপনি নিজেরাই ঘরে বা ডাক্তারের সাহায্যে এটি করান।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: বাড়িতে তাত্ক্ষণিক ত্রাণ সঙ্গে চিকিত্সা

1. চিমটি দেওয়া নার্ভকে চিনুন। একটি পিনচড স্নায়ু হ'ল একটি স্নায়ু যা কোনওভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, যার কারণে এটি সঠিকভাবে তার সংকেতগুলি প্রেরণ বন্ধ করে দেয়। এটি যখন স্নায়ু সংকুচিত হয় তখন ঘটে থাকে, যা উদাহরণস্বরূপ, হার্নিয়া, বাত এবং হিল স্পনার ফলাফল হতে পারে। আপনি অন্যান্য পরিস্থিতি এবং ক্রিয়াকলাপ যেমন একটি দুর্ঘটনা, খারাপ অঙ্গবিন্যাস, পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন, খেলাধুলা, শখ এবং স্থূলত্ব থেকে এক চিমটিভ নার্ভ পেতে পারেন। একটি চিমটিযুক্ত নার্ভ শরীরের যে কোনও জায়গায় দেখা দিতে পারে তবে সাধারণত এটি ঘাড়, মেরুদণ্ড, কব্জি এবং কনুইতে থাকে।
   • এই অবস্থাগুলি প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং পিঞ্চ করে।
   • দুর্বল পুষ্টি এবং দুর্বল সামগ্রিক স্বাস্থ্য একটি চিমটি দেওয়া নার্ভকে আরও খারাপ করতে পারে।
   • অবস্থাটি বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে নিরাময়যোগ্য এবং অন্যের ক্ষেত্রে নয়, এটি কতটা গুরুতর তার উপর নির্ভর করে।
2. লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। একটি চিমটি দেওয়া নার্ভ আসলে শরীরের তারের সিস্টেমের শারীরিক বাধা। লক্ষণগুলির মধ্যে অসাড়তা, তীক্ষ্ণ ব্যথা, কৃপণতা, পেশীগুলির কুঁচক এবং পেশীর দুর্বলতা অন্তর্ভুক্ত। সাধারণত পিনচড স্নায়ু প্রভাবিত অঞ্চলে তীক্ষ্ণ ব্যথার সাথে যুক্ত হয়।
   • লক্ষণগুলি দেখা দেয় কারণ নার্ভ আর শরীরের মাধ্যমে সংকেতগুলি সঠিকভাবে প্রেরণ করে না, কারণ এটি কোথাও সংকুচিত হচ্ছে।
3. অতিরিক্ত বোঝা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি জানেন যে আপনার চিমটিযুক্ত নার্ভ রয়েছে, আপনার নিজের ভাল যত্ন নেওয়া উচিত। শরীরের প্রভাবিত অংশটি খুব বেশি স্পর্শ করবেন না এবং এটি যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন। যদি আপনি পেশী, জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডসগুলি ব্যবহার করেন যা চিমটিযুক্ত নার্ভের কারণ হয়ে থাকে তবে এটি কেবল আরও খারাপ হবে। এটি কারণ এটির চারপাশের টিস্যুগুলি স্নায়ুকে সংকুচিত করে ফুলে যেতে থাকে। চিমটিযুক্ত নার্ভ ব্যথা থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায় হ'ল ফোলাভাব এবং চিমটি সম্পূর্ণরূপে না যাওয়া পর্যন্ত আক্রান্ত শরীরের অঙ্গটি বিশ্রাম নেওয়া।
   • যে স্থানে চিমটিটি আরও খারাপ না করে সেদিকে এমন অংশটি প্রসারিত বা সরাবেন না যেখানে পিঞ্চযুক্ত স্নায়ু রয়েছে। কিছু নির্দিষ্ট গতিবিধি রয়েছে যা লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই যতটা সম্ভব এই আন্দোলনগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে কোনও নির্দিষ্ট আন্দোলন ব্যথা এবং উপসর্গগুলি আরও খারাপ করছে, তবে সেই আন্দোলন করা বন্ধ করুন।
   • কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রে, একটি চিমটিযুক্ত নার্ভের ফলে ঘটে যাওয়া সাধারণ আঘাত, রাতে ক্রেস্ট সোজা করে রেখে এবং ঘুমানোর সময় নমনীয়তা এড়ানো থেকে অনেকটা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
4. আরও কিছুটা ঘুমোও। অতিরিক্ত কিছু ঘন্টা ঘুম পেতে আপনার শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ক্ষতিপূরণ করতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনার করতে হয়, আপনার ভাল বোধ না হওয়া এবং ব্যথা হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত প্রতি রাতে কিছুটা দীর্ঘ ঘুমান। আপনার শরীর এবং আক্রান্ত অঞ্চলের জন্য কয়েক ঘন্টা অতিরিক্ত বিশ্রাম লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
   • এটি কাজ করে কারণ আপনি ওভারলোডকে সীমাবদ্ধ করেন। আপনি যখন বেশি ঘুমান, আপনি কম যান। আপনি কেবল অঞ্চলটি অতিরিক্ত বোঝা এড়াতে পারবেন না, আপনি ঘুমালে আপনার দেহ আরোগ্য করার জন্য আরও বেশি সময় পাবে।
5. একটি ধনুর্বন্ধনী বা স্প্লিন্ট ব্যবহার করুন। কখনও কখনও কাজ বা স্কুল বা অন্যান্য বাধ্যবাধকতার কারণে আক্রান্ত শরীরের অংশটি স্থির রাখা কঠিন। সেক্ষেত্রে আহত স্থানটি স্থির রাখতে আপনি একটি ব্রেস বা স্প্লিন্ট পরতে পারেন। এইভাবে আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের কিছু অংশ চালিয়ে নিতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি চিমটিযুক্ত নার্ভটি আপনার ঘাড়ে থাকে তবে আপনি এই পেশীগুলি সারাদিন ধরে রাখতে কলার পরতে পারেন।
   • যদি পিঞ্চযুক্ত স্নায়ু কারপাল টানেল সিনড্রোমের কারণে হয় তবে আপনি অযৌক্তিক গতি রোধ করতে কব্জি বা কনুই ব্রেস ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি হোম কেয়ার স্টোরগুলিতে বা অনলাইনে বন্ধনীগুলি পেতে পারেন। এর সাথে আসা নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
6. এটিতে একটি ঠান্ডা এবং উষ্ণ সংকোচন রাখুন। একটি চিমটিযুক্ত নার্ভ সাধারণত ফোলা সহ হয় এবং ফোলা নার্ভকে আরও বেশি সংকোচিত করতে পারে। ফোলাভাব কমাতে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে আপনি সর্বদা চিমটিযুক্ত নার্ভের জায়গায় বিকল্প ঠান্ডা এবং উত্তাপ করতে পারেন। একে হাইড্রোথেরাপি বলে। প্রদাহ কমাতে দিনে 15 মিনিটের জন্য 3-4 বার বরফ প্রয়োগ করুন। লক্ষণগুলি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত সপ্তাহে 4-5 বারের জন্য এলাকায় কিছু গরম রাখুন।
   • ঘরে তৈরি বা স্টোর-কিনে নেওয়া আইস প্যাকটি আক্রান্ত স্থানে রাখুন এবং মৃদু চাপ প্রয়োগ করুন। চাপ জায়গাটি শীতল করতে সহায়তা করে। ত্বককে জমাট বাঁধতে রোধ করতে ত্বক এবং আইস প্যাকের মধ্যে একটি নরম কাপড় রাখুন। এটি 15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে রাখবেন না, কারণ এটি রক্ত ​​প্রবাহকে ধীর করে দেয় এবং নিরাময় বন্ধ করে দেয়।
   • শীতল হওয়ার সাথে সাথেই, রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করার জন্য একটি গরম পানির বোতল বা হিট প্যাড ব্যবহার করুন, যা নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিতে পারে। এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে অঞ্চলটি গরম করবেন না কারণ এটি প্রদাহকে আরও খারাপ করতে পারে।
   • পেশী শিথিল করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করতে আপনি একটি গরম স্নান করতে পারেন বা চিমটিযুক্ত নার্ভকে গরম জলে ভিজিয়ে রাখতে পারেন।
7. ম্যাসাজ করুন চিমটিযুক্ত নার্ভের উপর চাপ চাপানো টান এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে। আপনার সমস্ত শরীরকে সমস্ত পেশী শিথিল করার জন্য ম্যাসেজ করুন যাতে আক্রান্ত স্থানটিও শিথিল হয়ে যায়। আপনি কেবল চিমটি দেওয়া নার্ভের সাইটে মৃদু, লক্ষ্যযুক্ত ম্যাসেজও করতে পারেন। এটি আরও নির্দিষ্ট ত্রাণ সরবরাহ করে এবং স্নায়ুটিকে মেরামত করতে সহায়তা করে।
   • আপনি নিজেও অঞ্চলটি ম্যাসেজ করতে পারেন। রক্ত প্রবাহের উন্নতি করতে এবং স্নায়ু চিম্টি দেওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে এমন পেশীগুলি আলগা করতে আঙ্গুলের সাথে আস্তে আস্তে এই জায়গাটি গাঁটুন।
   • ম্যাসেজের সময় খুব বেশি শক্ত এবং খুব গভীরভাবে চাপ দেবেন না, কারণ এটি চিমটিযুক্ত নার্ভের উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ ফেলবে যা এটি আরও খারাপ করতে পারে।
8. ঔষধ খাও. কাউন্টারের অনেকগুলি প্রতিকার চিমটি দেওয়া নার্ভের জন্য ভাল কাজ করে। ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিনের মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যথা রিলিভার চেষ্টা করুন।
   • ওষুধের সাথে আসা নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং সমস্ত সতর্কতা পর্যালোচনা করুন। ডোজ বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
9. ডাক্তারের কাছে যাও. লক্ষণগুলি এবং ব্যথা যদি ভাল হয়ে যায় তবে সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে ফিরে আসেন, সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এমনকি যদি বর্ণিত পদ্ধতিগুলি প্রথমে সাফল্যের সাথে লক্ষণগুলি হ্রাস করে তবে পরে কাজ করা বন্ধ করে দেয়, আপনার আঘাতের পরীক্ষা করা উচিত।
   • আপনারা সর্বদা একজন চিকিত্সকের সাথে দেখা উচিত যদি ক্ষেত্রটি অসাড় বা খুব বেদনাদায়ক হয়, এমনকি যদি আপনি শরীরের প্রভাবিত অংশটি ন্যূনতমভাবে ব্যবহার করেন, বা চিমটিযুক্ত নার্ভের চারপাশের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায় তবে।
   • লক্ষণগুলি তীব্র হলে বা অঞ্চলটি শীতল অনুভূত হয় বা খুব ফ্যাকাশে বা নীল হয়ে যায় যদি তাত্ক্ষণিকভাবে সহায়তা পান।

পার্ট 2 এর 2: দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল সহ বাড়িতে চিকিত্সা

1. মৃদু অনুশীলন করুন। আপনার রক্ত ​​প্রবাহ চালিয়ে যাওয়ার সময় আপনি পিঞ্চযুক্ত নার্ভকে বিশ্রাম দিতে পারেন। ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন এবং শক্তিশালী পেশী চিমটিযুক্ত নার্ভ নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিতভাবে এবং কেবল যখন আরামদায়ক হয়ে থাকে তখনকার দৈনন্দিন কাজকর্মগুলি করুন। সাঁতার বা হাঁটতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে পিচ্ছিল স্নায়ুর চারপাশে জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডসগুলিতে বেশি চাপ না দিয়ে আপনার পেশীগুলিকে স্বাভাবিকভাবে চলতে দেয়।
   • আপনি যদি খুব সামান্য যান, আপনার পেশী শক্তি হ্রাস এবং চিমানো নার্ভ অদৃশ্য হতে আরও বেশি সময় লাগে।
   • সরে যাওয়ার সময় এবং আপনি কখন বসবেন তা নিশ্চিত করুন you এটি চিমটি দেওয়া নার্ভের স্থানে উত্তেজনা হ্রাস করে।
   • ওজন রাখা চিমটিযুক্ত নার্ভ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
2. আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণ বাড়ান। পিঞ্চযুক্ত নার্ভের অন্তর্নিহিত কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল ক্যালসিয়ামের অভাব। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, পনির এবং দই এবং শাক এবং শাক হিসাবে শাক হিসাবে শাকসব্জী বেশি খাবেন। এটি আপনার স্নায়ুর পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল।
   • আপনি ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন। এগুলি ওষুধের দোকান, ফার্মেসী বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে কেনা যায় এবং আপনি এগুলি প্রতিদিন নিতে পারেন।
   • কোনও পণ্যতে ক্যালসিয়াম যুক্ত হয়েছে কিনা তা দেখতে লেবেল বা প্যাকেজিং পরীক্ষা করুন। অনেক প্রযোজক আজকাল তাদের পণ্যগুলিতে ক্যালসিয়াম যুক্ত করে।
3. বেশি পটাসিয়াম খান। পটাসিয়াম কোষ বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ আয়ন। যেহেতু পটাসিয়ামের অভাব স্নায়ুর মধ্যে দুর্বল সংযোগ সৃষ্টি করতে পারে তাই এটি স্নায়ু সংকোচনে ভূমিকা রাখতে পারে। বেশি পটাসিয়াম খাওয়া স্নায়ু কার্যক্রমে স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
   • পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে এপ্রিকট, কলা এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কম ফ্যাটযুক্ত দুধ এবং কমলার রস পান করাও আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাসিয়াম পেতে সহায়তা করতে পারে।
   • স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পাশাপাশি আপনি প্রতিদিন পটাসিয়াম সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।
   • ডাক্তার একটি পটাসিয়াম ঘাটতি নির্ধারণ করতে পারেন। একটি পটাসিয়াম ঘাটতি সংশোধন করতে, আপনার ডাক্তার আরও পটাসিয়াম সঙ্গে একটি খাদ্য নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার যদি সন্দেহ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

অংশ 3 এর 3: একটি চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা

1. একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দেখুন। আপনার যদি সমস্যা অব্যাহত থাকে এবং কিছুই সাহায্য না করে তবে আপনি কোনও শারীরিক থেরাপিস্টকে বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। তিনি / তিনি বিশেষ অনুশীলনগুলির পরামর্শ দিতে পারেন যা চিমটিযুক্ত নার্ভ নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। কিছু ব্যায়াম চিমটিযুক্ত নার্ভের উপর চাপ কমায়, যা ব্যথা হ্রাস করে। পেশাদার বা অংশীদারের নির্দেশনায় অনেক প্রসারিত হওয়া উচিত, তাই এটি নিজে করবেন না।
   • সময়ের সাথে সাথে, শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে নিজের মতো করে করতে পারেন এমন অনুশীলনও দিতে পারে। তিনি যদি সে না বলে থাকেন তবে কখনই অনুশীলন করবেন না।
2. এপিডুরাল স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন বিবেচনা করুন। এই চিকিত্সা, যা মূলত একটি চিমটিযুক্ত সায়াটিক নার্ভের জন্য ব্যবহৃত হয়, ব্যথা উপশম করতে এবং স্নায়ুটিকে মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে। তারপরে আপনি একজন ডাক্তারের কাছ থেকে মেরুদণ্ডে একটি স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন পাবেন। একবার চিকিত্সক আপনাকে পরীক্ষা করে নিলেন এবং চিমটি দেওয়া নার্ভের প্রকৃতিটি জানেন, তিনি আপনার সাথে এই বিকল্পটি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
   • এপিডুরাল স্টেরয়েড ইনজেকশনগুলি ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দ্রুত এবং কার্যকর উপায় হতে পারে। যদি এই পদ্ধতিটি একজন অভিজ্ঞ চিকিত্সক দ্বারা সম্পাদিত হয় তবে অনেকগুলি বিপদ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হবে না। তবে বিরল ক্ষেত্রে যেমন বমি বমি ভাব, বমিভাব, ডায়রিয়া এবং রক্তক্ষরণ যেখানে ইঞ্জেকশনটি দেওয়া হয়েছিল সেখানে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
3. শল্য চিকিত্সা প্রয়োজনীয় কিনা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি প্রচন্ড ব্যথায় থাকেন তবে চিমটিযুক্ত স্নায়ুতে কাজ করা প্রয়োজন হতে পারে। চাপটি প্রকাশ করতে বা স্নায়ু বাতলে দেওয়া টিস্যুর অংশটি অপসারণের জন্য এই সার্জারি করা যেতে পারে। অস্ত্রোপচার থেকে সেরে ওঠার পরে সাধারণত ব্যথা চলে যায় usually কখনও কখনও এটি ঘটতে পারে যে স্নায়ু পরে আবার সংকুচিত হয়, তবে এটি খুব কমই ঘটে।
   • কব্জিতে চিমটিযুক্ত নার্ভের ক্ষেত্রে, চাপ কমাতে পেশী টিস্যুগুলি কেটে নেওয়া যেতে পারে।
   • হার্নিয়ার কারণে সৃষ্ট চিমটিযুক্ত নার্ভটি অংশ বা সমস্ত মেরুদণ্ড অপসারণ করে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তার পরে মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করতে হবে।
4. দীর্ঘস্থায়ী ত্রাণ জন্য লক্ষ্য। এমনকি লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে গেলেও অনুশীলন, সঠিক ভঙ্গি এবং গতিবিধি চালিয়ে যাওয়া এবং পূর্বে আলোচিত ঝুঁকির কোনও কারণ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ important চিমটি দেওয়া নার্ভের পুনরুদ্ধার বিভিন্ন স্নায়ুর উপর নির্ভর করে যেমন স্নায়ু কতটা সংকুচিত হয়েছে, চিকিত্সাটি সঠিকভাবে বজায় রাখা হয়েছে কিনা এবং কোনও অন্তর্নিহিত অবস্থার উপরে।
   • পিঠে পিচযুক্ত নার্ভগুলি সাধারণত পুরোপুরি নিরাময় করে। চিমটিযুক্ত নার্ভের কারণে তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথা 90% রোগীর মধ্যে ছয় সপ্তাহের মধ্যে সমাধান হয়।
5. ভবিষ্যতে পিঙ্কযুক্ত নার্ভগুলি এড়িয়ে চলুন। বেশিরভাগ চিমটিযুক্ত নার্ভগুলি পুরোপুরি নিরাময় হয় এবং বেশিরভাগ লোকের মধ্যে সঠিক চিকিত্সার সাথে লক্ষণগুলি উন্নত হয়। আবার আহত হওয়া এড়ানোর জন্য, পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধিগুলি এড়িয়ে চলুন যা আগে পিনচড স্নায়ুর কারণ হয়েছিল। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আপনার দেহের কথা শুনতে শেখা। যদি কোনও আন্দোলন আঘাত পেতে শুরু করে, বা যদি চিমটি দেওয়া নার্ভের লক্ষণগুলি বিকাশ ঘটে তবে আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং আক্রান্ত স্থানটি নিরাময় করতে দিন।
   • আক্রান্ত স্থানটি সঠিকভাবে যত্ন, বিশ্রাম, বা বিচ্ছিন্ন করার জন্য আপনার পরিকল্পনা এবং রুটিন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • এটি সাবধানতা হিসাবে একটি ধনুর্বন্ধনী পরতে সাহায্য করতে পারে যাতে স্নায়ু আবার চিম্টি না করে।

পরামর্শ

• পুনরুদ্ধারটি কতক্ষণ নেয় তার উপর নির্ভর করে স্নায়ুটি কীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে। আপনার পুরোপুরি সুস্থ হতে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস সময় নিতে পারে।
• আপনার পিছনে সমস্যা থাকলে মেরুদণ্ডের চিকিত্সার জন্য অস্টিওপ্যাথ দেখুন। এটি স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে পারে যাতে এটি পুনরুদ্ধার করতে পারে।