কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার শরীরের সংকেতগুলি পর্যবেক্ষণ করুন
• 2 এর 2 পদ্ধতি: ওভুলেশন চার্ট ব্যবহার করা
• পরামর্শ

আপনার মাসিক বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে অনিয়মিত হতে পারে; তবে, যদি আপনার একটি অনিয়মিত চক্র থাকে তবে আপনার পিরিয়ডের জন্য প্রস্তুত করা এবং আপনি কখন ডিম্বস্ফোটিত হবেন তা পূর্বাভাস দেওয়া কঠিন। আপনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে এই জ্ঞানটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই "ডিম্বস্ফোটন উইন্ডো" - যে সময়সীমার মধ্যে একটি ডিম শুক্রাণু দ্বারা নিষেক করা যায় - এটি তুলনামূলকভাবে সংক্ষিপ্ত (12-14 ঘন্টা) তাই আপনি কখন ডিম্বস্ফোটিত হচ্ছেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি কয়েকদিন আগে ধারণার পরিকল্পনা করতে পারেন এই ঘটনার. মনে রাখবেন যে একটি অনিয়মিত চক্র এমন কোনও চিকিত্সা সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যা আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে সমাধান করা দরকার (যেমন পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, প্রিজিবিটিস বা থাইরয়েড রোগ), তাই আপনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ।

পদক্ষেপ

2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার শরীরের সংকেতগুলি পর্যবেক্ষণ করুন

1. আপনার শরীরের তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন। ডিম্বস্ফোটিত হওয়ার সময় আপনি এটি জানতে আপনার বেসাল দেহের তাপমাত্রা (বিএলটি) ব্যবহার করতে পারেন। বেশ কয়েক মাস ধরে আপনার প্রতিদিন সকালে আপনার তাপমাত্রা নেওয়া উচিত যাতে আপনি নিজের চক্রের একটি নির্ভরযোগ্য প্রবণতা সনাক্ত করতে পারেন।
   • ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার তাপমাত্রা নিন এবং এটি একটি ক্যালেন্ডারে লিখুন। আপনার বিছানা থেকে উঠে নিজের দিন শুরু করার আগে এটি করুন, তবে এটি সবচেয়ে নির্ভুল।
   • আপনার বিএলটি আপনার চক্রের প্রথমার্ধের জন্য স্থিতিশীল থাকে, আপনার দেহে প্রোজেস্টেরনের স্তর বাড়ার সাথে সাথে হ্রাস ঘটে, এটি নির্দেশ করে যে ডিম্বস্ফোটন শুরু হতে চলেছে। তারপরে আপনি যখন ডিম্বস্ফোটন করেন তখন আপনার তাপমাত্রা আধ ডিগ্রি বৃদ্ধি পায়। আপনার তাপমাত্রা বৃদ্ধির ঠিক আগে ডিম্বস্ফোটনের দু'দিন আগে সেক্স করার সর্বোত্তম সময়। ডিম থেকে বীর্যপাত পেতে কিছুক্ষণ সময় লাগে। যদি আপনার ডিম্বস্ফোটনের দিন আপনার যৌন হয় তবে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কেবল 5%।
2. আপনার যোনি স্রাব নিরীক্ষণ। আপনার যোনি স্রাব যা জরায়ু শ্লেষ্মা দ্বারা গঠিত, আপনি কোথায় চক্র করছেন তা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ সূত্র সরবরাহ করতে পারে। হরমোনীয় ওঠানামা আপনার জরায়ুর শ্লেষ্মার ধারাবাহিকতা এবং রঙ পরিবর্তন করে।
   • উর্বর নিঃসরণগুলি পরিষ্কার এবং পাতলা হয় এবং ডিমের সাদা অংশের ধারাবাহিকতা থাকে। যখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করেন আপনার এই ধরণের স্রাব হয়।
   • আপনার বাকি চক্রটির জন্য আপনার যে স্রাব রয়েছে তা মেঘাচ্ছন্ন এবং সাদা হতে পারে এবং এটি পুরু বা পাতলা হতে পারে।
   • আপনার পিরিয়ডের ঠিক পরে কিছুটা বাদামি স্রাব হওয়া খুব স্বাভাবিক। এগুলি হ'ল পুরাতন রক্তের স্ক্র্যাপ যা যোনি পরিষ্কার করছে। আপনার পিরিয়ড ঠিক শেষ হলে আপনার সাধারণত স্রাব কম থাকে।
3. আপনার জরায়ু পরীক্ষা করুন। আপনার জরায়ু, আপনার যোনি এবং জরায়ুর মধ্যবর্তী টানেলটি আপনার পুরো মাসিক চক্র জুড়ে পরিবর্তিত হয়। আপনি আপনার জরায়ুর গঠন এবং অবস্থান থেকে ডিম্বস্ফোটন করছেন কিনা তা বলতে পারেন।
   • প্রতিদিন এক বা দুটি আঙুল দিয়ে আপনার জরায়ু অনুভব করুন এবং একটি ট্রেন্ড শনাক্ত করতে আপনার অবস্থান এবং টেক্সচারের ফলাফলগুলি লিখে রাখুন।
   • আপনার চক্রের প্রথম অংশের সময়, আপনার জরায়ু কঠোর এবং কম। আপনার দেহ ডিম্বস্ফোটনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে সার্ভিক্স নরম হয়ে যায়, কিছুটা খুলে যায় এবং ছোট হয়ে যায় যাতে বীর্যপাতের ডিমের মধ্যে পৌঁছানো সহজ হয়।
   • আপনার জরায়ু অনুভূত হওয়ার আগে আপনাকে নিজের যোনিতে কয়েক ইঞ্চি গভীরে আঙ্গুল inোকাতে হবে। আপনি যখন নিজের আঙুলের সাহায্যে যোনি শেষে রিং আকারের খোলার অনুভব করেন, আপনি নিজের জরায়ুর কাছে এসে পৌঁছেছেন।
   • আপনি যদি সার্ভিক্স পরীক্ষা করবেন তা নিশ্চিত না হন তবে এখানে আরও পড়ুন।
4. ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার হরমোন স্তরগুলি পরীক্ষা করুন। ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষার মাধ্যমে আপনি লুটিইঞ্জাইজিং হরমোন (এলএইচ) এর স্তরটি পরীক্ষা করতে পারেন। ডিম ছাড়ার ঠিক আগে আপনার এলএইচ স্তরের শিখর, যা আপনার উর্বর মুহুর্তটি ইঙ্গিত করে।
   • ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষা এমন একটি কিট যা ওষুধের দোকানে কেনা যায় এবং এলএইচ মান নির্ধারণের জন্য একটি সোয়াব এবং মূত্রের সাথে গর্ভাবস্থার পরীক্ষার মতো কাজ করে। ডিম্বস্ফোটনের আগের দিন পরীক্ষাটি ইতিবাচক; সুতরাং আপনার ডিম্বস্ফোটনের চারপাশের দিনগুলিতে আপনাকে বেশ কয়েকটি পরীক্ষা করতে হবে যাতে আপনি সঠিক দিনটি সনাক্ত করতে পারেন।
   • আপনার জরায়ু এবং যোনি স্রাবের উপর গভীর নজর রাখা আপনাকে ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষা কখন নেওয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষায় প্রায়শই এমন একটি গাইড থাকে যা আপনাকে জানায় যে কখন আপনার struতুস্রাবটি অনিয়মিত হয় তার ভিত্তিতে আপনার মূত্র পরীক্ষা করা উচিত।

2 এর 2 পদ্ধতি: ওভুলেশন চার্ট ব্যবহার করা

1. আপনার সময়ের প্রথম দিনটিতে একটি চার্ট দিয়ে শুরু করুন। ডিম্বস্ফোটন চার্টটি আপনার যোনি স্রাব এবং শরীরের তাপমাত্রা পরীক্ষা করার ফলাফলগুলিকে একত্রিত করার জন্য দরকারী যাতে আপনি নিজের চক্রের কোনও নিদর্শন আবিষ্কার করতে পারেন। অনিয়মিত হলেও আপনার মাসিকের প্রথম দিনটি শুরু করুন Start
   • আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিনটি 1 দিন your যদি আপনার চক্রটি অনিয়মিত হয় তবে আপনার সময়কাল ২ 21-৩৫ দিনে আপনার 2-7 দিন হবে এবং এর মধ্যে সম্ভবত কিছুটা রক্তক্ষরণ হবে।
   • আপনার চক্রের সমস্ত দিন গণনা করুন। যদি আপনার পিরিয়ড আবার শুরু হয় তবে এটি নতুন দিন 1 হবে।
   • আপনার চক্র কয়েক মাস নিয়ে গঠিত কত দিন ট্র্যাক করে রাখুন। সময়ের সাথে সাথে, গড়ে বেশিরভাগ দিন রয়েছে কিনা তা অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
2. প্রতিদিন টেবিলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা লিখুন। এক্স অক্ষের উপর তাপমাত্রা 36ºC থেকে 38ºC এবং Y অক্ষের উপরে আপনার চক্রের দিনগুলি লিখুন।
   • সেই দিনের জন্য আপনার বিবিটি-র সাথে মেলে এমন একটি তাপমাত্রায় একটি বিন্দু রাখুন। এভাবে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কীভাবে আপনার তাপমাত্রা দিনে দিনে ওঠানামা করে।
   • আপনি যদি বিন্দুগুলি সংযুক্ত করেন তবে আপনি আরও সহজে কোনও প্রবণতা সনাক্ত করতে পারেন।
   • আপনার তাপমাত্রায় একটি ড্রপ এবং তারপরে একটি নাটকীয় স্পাইক থাকবে যা আপনার চক্রের সবচেয়ে উর্বর দিনগুলি নির্দেশ করে।
   • এই ওয়েবসাইটে আপনি ডিম্বস্ফোটন সারণির একটি উদাহরণ পাবেন find
3. প্রতিদিন আপনার যোনি স্রাবটি টেবিলে লিখুন। আপনার পৃথকীকরণের বর্ণনা দেওয়ার জন্য বোঝার সহজ সংক্ষেপণ তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, ডি আপনার পিরিয়ডের ঠিক পরে শুষ্কতার জন্য দাঁড়াতে পারে, হে আপনার পিরিয়ডের জন্য ও, সাদা স্রাবের জন্য ডাব্লু, প্রসারিত এবং পরিষ্কার উর্বর শ্লেষ্মার জন্য ভি।
   • আপনার পূর্ববর্তী চক্রের পর্যবেক্ষণগুলির সাথে নিঃসরণের বিবরণগুলির তুলনা করুন এবং দেখুন যে औसत স্তরের ডেটার পরিসরে লুকিয়ে রাখার ধারাবাহিকতা পরিবর্তন হয়। এটি আপনাকে আপনার অনিয়মিত চক্রের দৈর্ঘ্যের পরিমাণে কতটা পৃথক হতে পারে তার একটি ভাল ধারণা দিতে পারে।
4. আপনি কখন উর্বর হন সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে আপনার ডিম্বস্ফোটন সারণীতে গড় পর্যবেক্ষণ করুন। যখন আপনার একটি অনিয়মিত চক্র থাকে, তখন আপনি সবচেয়ে উর্বর হওয়ার সময় নিদর্শনগুলি খুঁজে পাওয়া হতাশার হতে পারে। আপনার ডিম্বস্ফোটন চার্ট আপনাকে নির্দিষ্ট প্রবণতাগুলি কল্পনা করতে সহায়তা করে।
   • একটি অনিয়মিত চক্রের সাথে, গড় খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে তবে আপনি কমপক্ষে একটি ভাল অনুমান করতে পারেন।
5. আপনার চক্রের দৈর্ঘ্যের উপর নজর রাখতে ওভুলেশন চার্ট ব্যবহার করুন। একটি অনিয়মিত চক্রের হতাশাজনক দিকটি হ'ল আপনি কখনই আপনার পিরিয়ডটি ঠিক করবেন তা জানেন না। পূর্ববর্তী চক্রের উপর ভিত্তি করে আপনি আপনার চক্রের দৈর্ঘ্যের সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে ওভুলেশন চার্ট ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি আপনার গড় পিরিয়ডও দেখতে পারেন, যা আপনাকে আপনার পিরিয়ডের সময় প্রস্তুত হওয়ার জন্য সহায়তা করে।

পরামর্শ

• সহবাসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর সময়টি ডিম্বস্ফোটনের আগের ছয় দিন থেকে ডিম্বস্ফোটনের দিন পর্যন্ত।
• ডিম ছাড়ার পরে এটি সাধারণত অন্য একদিন বেঁচে থাকে তবে শুক্রাণু শরীরে এক সপ্তাহ পর্যন্ত বাঁচতে পারে।