লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
3 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- অংশ 1 এর 1: বিষয়গুলিতে মস্তিষ্ক
- 3 এর 2 অংশ: ব্যক্তিগত ডায়েরি এন্ট্রি লিখুন
- অংশ 3 এর 3: একটি রুটিন নির্মাণ
- পরামর্শ
একটি ডায়েরি একটি দুর্দান্ত অবজেক্ট যা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি নিরাপদ, ব্যক্তিগত উপায়ে অন্বেষণ করার জন্য, স্বপ্ন এবং ধারণাগুলি রেকর্ড করতে এবং দৈনন্দিন জীবনের প্রতিচ্ছবিতে স্থান দেয়। জার্নাল রাখার জন্য কোনও নিয়ম নেই, তবে কয়েকটি সাধারণ কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আপনার লেখার থেকে সর্বাধিক পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি কী লিখবেন তা যদি না জানেন তবে উদাহরণস্বরূপ, নতুন ডায়েরি এন্ট্রিগুলির প্রারম্ভিক পয়েন্ট হিসাবে অনুপ্রেরণামূলক উক্তি ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: বিষয়গুলিতে মস্তিষ্ক
আপনার দিনের সময় আপনি যে জিনিসগুলির অভিজ্ঞতা পেয়েছেন সে সম্পর্কে লিখুন। আপনার দিনের সময় আপনি যা করেছেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন এবং আপনার কাছে উপস্থিত সমস্ত হাইলাইট এবং অনুভূতি রেকর্ড করুন। এমনকি যদি আপনার মোটামুটি সাধারণ দিনটি কাটানো থাকে তবে আপনি আপনার দিনটি দুর্দান্তভাবে পর্যালোচনা করার সাথে সাথে গভীর গভীর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি দেখে অবাক হয়ে যেতে পারেন। - আপনার দিন সম্পর্কে লেখার সাথে সাথে মনে আসার মতো অন্য কোনও বিষয় সম্পর্কে নির্দ্বিধায় লিখুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে ইংরেজি নিয়েছিলেন তাতে পরীক্ষা সম্পর্কে লিখতে পারেন। আপনি পরীক্ষা সম্পর্কে ভাল অনুভূতি আছে? আপনি কি নিজেকে আরও ভাল প্রস্তুত করতে চান? আপনি গ্রেড ভয় পান?
ভবিষ্যতের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি এবং কীভাবে আপনি সেগুলি অর্জন করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। আপনার স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি তালিকাভুক্ত করুন। তারপরে আপনার তালিকার সমস্ত লক্ষ্য নিয়ে যান এবং কীভাবে আপনি এটি অর্জন করতে পারবেন বলে বিশদ লিখুন in আপনি যে ছোট ছোট কাজগুলিতে কাজ করতে পারেন তার মধ্যে সমস্ত লক্ষ্যকে ভাগ করা আপনার লক্ষ্যগুলি আরও অর্জনযোগ্য বলে মনে করতে পারে। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে যেমন আপনার গণিত পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করা বা জিমে গিয়ে কার্ডিও অনুশীলন করতে লিখতে পারেন।
- দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি বিশ্ববিদ্যালয় বা কলেজ বেছে নেওয়া এবং এর জন্য আবেদন করা বা গাড়ীর জন্য অর্থ সাশ্রয়ের মতো বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকে।
আপনি কেমন অনুভব করছেন বা কী মেজাজে আছেন তা লিখুন। আপনার অনুভূতিগুলি আপনাকে প্রসঙ্গে রাখতে হবে না, কেবল আপনি কী অনুভব করছেন তা সঠিকভাবে বর্ণনা করার উপর মনোনিবেশ করুন। তারপরে আপনি সেই সমস্ত অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি বিস্তারিত ডায়েরি এন্ট্রি লেখার জন্য একটি সূচনা পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। একই সাথে একটি চিন্তা বা আবেগের চিকিত্সা করুন এবং এটি যথাসম্ভব পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অন্বেষণ করুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দু: খিত হন তবে আপনি আপনার জার্নালে লিখতে পারেন যে আপনি কেন এইরকম অনুভূত হন এবং কোন ঘটনাগুলি সেই অনুভূতিতে অবদান রেখেছিল।
অনুপ্রেরণামূলক উক্তি এবং সেগুলি আপনার কাছে কী বোঝায় তা লিখুন। অনুপ্রেরণামূলক কোটগুলি যে কোনও জায়গা থেকে আসতে পারে - কোনও বিখ্যাত ব্যক্তি থেকে, আপনার পছন্দের বই বা চলচ্চিত্র থেকে, এমনকি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য থেকেও। যে কোনও উদ্ধৃতি যা আপনাকে মনে করে যে এটি একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট। আপনার জার্নালে উদ্ধৃতি লিখুন এবং আপনি এটি কোথায় পেয়েছেন তা নির্দেশ করুন। তারপরে আপনার নিজের ভাষায় এই উক্তিটি আপনাকে কী বোঝায় তা লিখুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি "বন্ধুরা সম্পর্কযুক্ত আত্মীয় নয়" এর মতো একটি উক্তি লিখতে পারেন যা রোনাল্ড জিফার্টের একটি উক্তি। এটি আপনার কাছে কী বোঝায় এবং আপনার বন্ধুরা কেন আপনার পক্ষে এত গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে একটি জার্নাল এন্ট্রি লিখুন।
আপনার প্রিয় জিনিস বা শখ সম্পর্কে বিস্তারিত লিখুন। আপনার পছন্দের জিনিসগুলির বা আপনার প্রিয় শখগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। হতে পারে আপনি চলচ্চিত্র, খেলাধুলা, খাবার, ভ্রমণ, শিল্প বা ফ্যাশন পছন্দ করতে পারেন। আপনি যে কোনও বিষয় চয়ন করতে পারেন, যতক্ষণ না তারা আগ্রহী এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। তারপরে তালিকা থেকে একটি জিনিস চয়ন করুন এবং এটিতে একটি ডায়েরি এন্ট্রি লিখুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খেলাধুলা উপভোগ করেন তবে একটি নির্দিষ্ট খেলা কেন আপনার এত পছন্দ হয় তা লিখুন, আপনার পছন্দের দলগুলি কী এবং আপনি যদি নিজে খেলাধুলায় অংশ নেন তবে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি কী।
- আপনি যদি ছবি আঁকতে পছন্দ করেন তবে আপনি আপনার প্রিয় চিত্রশিল্পীদের সম্পর্কে, পেন্টিংয়ের শৈলীগুলি যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি আবেদন করে, আপনি সম্প্রতি তৈরি পেইন্টিংগুলি এবং আপনি এখনও আঁকতে চান এমন পেইন্টিংগুলির জন্য ধারণা লিখতে পারেন।
3 এর 2 অংশ: ব্যক্তিগত ডায়েরি এন্ট্রি লিখুন
তারিখটি কোণে বা প্রথম লাইনে লিখুন। আপনি প্রতিদিন আপনার ডায়েরিতে লিখছেন না, তাই তারিখটি লিখে আপনি যখন ঠিক কিছু ঘটেছিল ঠিক তখনই নজর রাখতে পারেন। যেহেতু আপনি একটি ডায়েরি দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখেন তাই তারিখগুলি আপনাকে পুরানো ডায়েরি এন্ট্রিগুলি পুনরায় পড়ার সময় ক্রমে কাজ করতে এবং প্রসঙ্গ সরবরাহ করতে সহায়তা করে। - আপনি ইচ্ছা করলে তারিখের পাশের সময়, দিন এবং অবস্থানও লিখতে পারেন।
একটি বিষয় মাথায় রেখে প্রতিটি জার্নাল এন্ট্রি শুরু করুন। তারা যখন লিখতে বা ভাবতে চায় এমন কিছু থাকে তখন বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ডায়েরিটি গ্রহণ করে। এটি এমন কোনও কিছু হতে পারে - যা আপনার দিনের সময় ঘটেছিল, আপনার স্বপ্ন ছিল, ভবিষ্যতের পরিকল্পনা ছিল, একটি ইভেন্ট বা একটি শক্তিশালী আবেগ বা মেজাজ যা আপনি অনুভব করেছেন বা করেছেন। - আপনি একবার লেখা শুরু করলে, আপনি নিরাপদে যেকোন বিষয়ে ঘুরে বেড়াতে পারেন। যাইহোক, আপনি যখন লেখার শুরু করেন তখন কিছু মনে রাখলে লেখার প্রক্রিয়া শুরু হতে পারে।
আপনি যদি চান তবে "প্রিয় ডায়েরি" দিয়ে শুরু করুন। তবে এটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত পছন্দ, তাই আপনার জন্য কী কাজ করে এবং সবচেয়ে ভাল লাগে তা চয়ন করুন। আপনি যখন আপনার জার্নালটিকে সম্বোধন করেন, তখন প্রায় মনে হয় আপনি নিজের সাথে কথা বলার বা নিজের কাছে লেখার পরিবর্তে কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলছেন। আপনি যদি জার্নাল কিপিংয়ে নতুন হন তবে এটি সহায়ক হতে পারে। 
আই বাক্যাংশ ব্যবহার করে প্রথম ব্যক্তিতে লিখুন। একটি জার্নাল খুব ব্যক্তিগত এবং আপনি প্রথম ব্যক্তিতে লিখলে এটি সাধারণত সবচেয়ে ভাল কাজ করে। এটি আপনার ডায়েরি, তাই সবকিছু যদি নিজের চারপাশে ঘোরে তবে এটি ঠিক আছে। অনেকে এই দিকটিকে খুব মুক্ত মনে করেন, বিশেষত যখন ব্যক্তিগত চিন্তা, আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করার বিষয়টি আসে। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি "এই সপ্তাহের ভলিবল গেমটি সম্পর্কে আমি নার্ভাস" জাতীয় কিছু লিখতে পারেন। আমি অনেক অনুশীলন করেছি এবং আমি মনে করি আমি প্রস্তুত, তবে আমি এতটা নার্ভাস যে আমি সবে খেতে পারি না। "
লেখার সময় সৎ থাকুন। অনেক লোক দেখতে পান যে একটি ডায়েরীতে লেখা মুক্ত হচ্ছে কারণ তারা সমস্ত বাধা দেওয়া এবং সত্যই তারা নিজেরাই হতে পারে। আপনার সমস্ত আবেগগুলি ইতিবাচক বা নেতিবাচক হোক না কেন নির্দ্বিধায় লিখুন। মনে রাখবেন, আপনি যা লিখেছেন তা কেউ কখনও দেখতে পাবে না, তাই আপনি যে কোনও কিছু সম্পর্কে সততার সাথে লিখতে পারেন। এটি কেবল আপনার চোখের জন্য। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু লিখতে পারেন "আমি রবের নতুন স্কুটারে alousর্ষা করি। আমি তার জন্য খুশি, তবে এটি এতটা অন্যায় যে তাঁর বাবা-মা তাকে একটি নতুন স্কুটার কিনেছিলেন। আমি দ্বিতীয় দিনের স্কুটারটি সঞ্চয় করতে স্কুলের পরে প্রতিদিন কাজ করি। "
- যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে কেউ আপনার জার্নালটি খুঁজে পাবে এবং পড়বে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা এড়াতে আপনি করতে পারেন। লক সহ একটি শারীরিক জার্নাল এবং পাসওয়ার্ড সুরক্ষিত একটি ডিজিটাল জার্নাল হ'ল আপনি যা লিখেন তা ব্যক্তিগত রাখার দুটি জনপ্রিয় উপায়।
- অনেকে তাদের জার্নালে সততার সাথে লিখে নিজের সম্পর্কে এবং তাদের সম্পর্কের বিষয়ে প্রম্পত্তি পান। আপনার লেখার সাথে সাথে নিজের সম্পর্কে নতুন জিনিস শেখার জন্য উন্মুক্ত হন।
বানান এবং ব্যাকরণ সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। আপনার জার্নালটি বাষ্পকে ছাড়ার এবং কারও কাছে দায়বদ্ধ না হয়ে খোলা থাকার নিরাপদ জায়গা। অবাধে এবং বাধা ছাড়াই লিখুন। সঠিক ব্যাকরণ, বানান এবং নিখুঁত বাক্যগুলি আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি লেখার মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার দিন, আপনার মেজাজ এবং আপনি যে অনুভূতিগুলির সাথে লড়াই করছেন সেগুলি নিয়ে চিন্তা করার আগে প্রথমে কী মনে আসে তা লিখুন। - কিছু লোকের জন্য, এটি ডায়েরি প্রবেশের শুরুতে কয়েক মিনিটের ছুটি লিখতে সহায়তা করে।
স্মৃতি ক্যাপচার করতে প্রচুর বিবরণ ব্যবহার করুন। একটি জার্নাল আপনার কাছে চিন্তা ও অনুভূতিগুলি রেকর্ড করতে সহায়তা করে। আপনি যখনই সমস্ত বিবরণ মনে রাখতে পারেন তারপরেই আপনি ইভেন্টগুলি লিখে ফেলতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার স্মৃতিগুলি আরও অবিশ্বাস্য হয়ে উঠতে পারে, তাই যখন সমস্ত কিছু আপনার মনে এখনও সতেজ থাকে তখন সুনির্দিষ্ট বিবরণ ক্যাপচার আপনাকে ঘটনাগুলি যথাযথভাবে ক্যাপচারে সহায়তা করে। - সবাই বিশদ লেখায় ভাল নয়, তাই মনে হয় না যে আপনাকে দীর্ঘ, শব্দযুক্ত বাক্য ব্যবহার করতে হবে। যদি আপনার পক্ষে সংক্ষিপ্ত বাক্য বা এমনকি তালিকাগুলিতে আপনার আবেগ প্রকাশ করা আরও সহজ হয় তবে তা নির্দ্বিধায় অনুভব করুন।
অংশ 3 এর 3: একটি রুটিন নির্মাণ
আপনার ডায়েরিতে প্রতিদিন লিখতে একটি নির্দিষ্ট সময় চয়ন করুন। অনেকের ডায়েরিতে লেখার জন্য সময় খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন হয়, আবার অন্যরা কেবল লিখতে ভুলে যায়। আপনি প্রতিদিন আপনার জার্নালে লেখার সময় এটি একটি নির্দিষ্ট সময় চয়ন করতে সহায়তা করে যাতে আপনি এটি একটি অভ্যাসে পরিণত করতে পারেন। শেষ পর্যন্ত এটি আপনার দিনের একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক অংশে পরিণত হবে, তবে এটি ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার ফোনে প্রতিদিন একটি অনুস্মারক সেট করতে সহায়তা করতে পারে। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রতিদিন নিজের ডায়েরিতে লিখতে বেছে নিতে পারেন।
- নিজেকে নিয়ে অবাস্তব প্রত্যাশা রাখবেন না। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি প্রতিদিন লিখতে অক্ষম হন তবে প্রতি সপ্তাহে তিনটি লেখার সেশন নির্ধারণ করুন।
যখন আপনি সবে শুরু করবেন, আপনার লেখার সেশনগুলি সংক্ষিপ্ত রাখুন। আপনার ডায়েরিতে লিখতে আপনাকে সত্যিই দিনের ঘন্টা সময় নির্ধারণ করতে হবে না। আপনি যদি আপনার জার্নালটি শুরু করে থাকেন তবে প্রতি লিখন সেশনে 10-15 মিনিট ভাল। সবচেয়ে জরুরি এবং জরুরি যে অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা লিখুন। আপনি সময় পেলে সপ্তাহের পরে সবসময় আরও লিখতে পারেন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনার অল্প সময় থাকলে আপনি আপনার ডায়েরিতে কিছু পয়েন্ট সহ একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন।
- নিজের জন্য শক্ত সময়সূচী নিয়ে আসা প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে। আপনার ডায়েরিতে লেখার কাজটি আপনার পক্ষে কাজী নয়, বরং কাজকর্মের মতো হওয়া উচিত, তাই নিজেকে খুব কঠিন করবেন না।
- লেখার জন্য একটি সময় চয়ন করুন যখন আপনার অন্য কোনও বাধ্যবাধকতা নেই এবং আপনি সময় চাপের মধ্যে থাকেন না।
আপনি যদি লিখতে পছন্দ করেন তবে আপনার জার্নালে আঁকুন। কিছু লোকের পক্ষে লেখার পরিবর্তে আঁকিয়ে তাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে ধারণ করা আরও সহজ। আপনি যদি মনে করেন যে জার্নাল রাখা আপনার পক্ষে যখন আঁকতে এবং স্কেচ করতে পারে তখন আপনার পক্ষে আরও সহজ, এটি নির্দ্বিধায় করুন। - দ্রুত অঙ্কনগুলি আপনাকে এমন কিছু ক্যাপচারে সহায়তা করতে পারে যা আপনি মনে রাখতে চান যখন আপনার কাছে লেখার সময় নেই।
পরামর্শ
- একটি জার্নাল রাখা মুক্ত হওয়া উচিত, নিয়মিত কাজ নয়। নিজেকে লেখার প্রক্রিয়াটি উপভোগ করার অনুমতি দিন।
- আপনার জার্নাল ছদ্মবেশ ধারণ করতে, সামনের প্রচ্ছদে "গণিত নোট" বা "হোমওয়ার্ক নোটবুক" এর মতো কিছু লিখুন।
