কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 অংশ 1: ​​আপনার শরীর প্রস্তুত
• 3 অংশ 2: আপনার ডিটক্স স্নান প্রস্তুত
• অংশ 3 এর 3: আপনার ডিটক্স স্নান
• পরামর্শ
• সতর্কতা

ঘাম হচ্ছে কীভাবে আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে বিষ থেকে মুক্তি পায় of গরম জলে ভিজিয়ে আপনার ত্বক থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন আঁকতে সহায়তা করতে পারে। একটি ডিটক্স বাথ স্নায়ুর পেশীগুলিকে প্রশমিত করতে সহায়তা করে। এই প্রাচীনতম পদ্ধতিটি আপনার দেহে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে এবং উপকারী খনিজ এবং পুষ্টি গ্রহণ করতে সহায়তা করে। আপনার যদি ত্বকের সমস্যা, টক্সিন থাকে বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কেবল সন্ধান করছেন, কেবল ঘরে বসে ডিটক্স স্নানের চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ

3 অংশ 1: ​​আপনার শরীর প্রস্তুত

1. আপনার শরীর প্রস্তুত করুন। ডিটক্স স্নানের খনিজগুলি আপনার ত্বক থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে আর্দ্রতা হারাতে পারে, তাই আপনার ডিটক্স স্নানের আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ভাল হাইড্রেটেড। আপনার ডিটক্স স্নানের আগে ঘরের তাপমাত্রায় পুরো গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. আপনার উপাদান সংগ্রহ করুন। আপনার ডিটক্স স্নানের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস সুপারমার্কেট এবং ড্রাগ স্টোরে কিনতে পারেন। আপনার নিম্নলিখিতগুলি দরকার:
   • ইপসোম লবণ (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট, অ্যাপসম লবণ)
   • বেকিং সোডা (সোডিয়াম বাইকার্বোনেট, বাইকার্বোনেট সোডা)
   • সমুদ্রের নুন বা হিমালয় নুন
   • অসম্পূর্ণ এবং অপসারণহীন আপেল সিডার ভিনেগার
   • আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনার পছন্দসই অপরিহার্য তেল
   • গ্রাউন্ড আদা (alচ্ছিক)
   • ত্বক ব্রাশ
3. শুকনো ব্রাশ দিয়ে আপনার ত্বক ব্রাশ করুন। আপনার ত্বক আপনার দেহের বৃহত্তম অঙ্গ এবং এটি রাসায়নিক এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন। আপনার দেহের ত্বকের মৃত স্তরগুলি মুছে ফেলাতে সহায়তা করে আপনি এই ক্ষতিকারক পদার্থগুলি থেকেও মুক্তি পেতে পারেন। শুকনো ব্রাশিংও নিশ্চিত করে যে আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমটি দ্রুত বর্জ্য থেকে মুক্তি পেতে পারে।
   • একটি দীর্ঘ হ্যান্ডেল সহ একটি শুকনো ব্রাশ ব্যবহার করুন যাতে আপনি আপনার শরীরের সমস্ত অংশে পৌঁছাতে পারেন।
   • ব্রাশ কেনার সময়, এমন একটি চয়ন করুন যা আপনার ত্বকে ভাল লাগবে। শুকনো ব্রাশিং বেদনাদায়ক হওয়া উচিত নয়।
   • শুষ্ক ত্বক দিয়ে শুরু করুন এবং প্রথমে আপনার পায়ে ত্বক ব্রাশ করুন। তারপরে একবারে একবার পা ব্রাশ করুন এবং আপনার পথে কাজ করুন।
   • আপনার হৃদয়ের দিকে প্ররোচিত আন্দোলন করুন। আপনার কোমর (সামনে এবং পিছনে) এবং আপনার বুক পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন।
   • আপনার বগলের দিকে আপনার বাহুতে ব্রাশ চালিয়ে শেষ করুন।
   • আপনার ত্বকটি কেবলমাত্র একটি চিকিত্সার পরে নরম এবং মসৃণ বোধ করা উচিত।
4. নিজেকে একটি লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ দিন। লসিকা জাহাজ, লিম্ফ নোড এবং লসিকা অঙ্গগুলি একসাথে লিম্ফ সিস্টেম তৈরি করে, যা আপনার দেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার অংশ is আপনার লিম্ফ নোডগুলি রক্ত ​​প্রবাহ থেকে অণুজীবগুলি এবং ফিল্টার ব্যাকটেরিয়াগুলি অপসারণের জন্য দায়ী। পাঁচ মিনিটের মধ্যে আপনি আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে আরও কার্যকরভাবে আপনার দেহকে ডিটক্সিফাই করতে সহায়তা করতে উত্সাহিত করতে পারেন।
   • আপনার ঘাড়ের দুপাশে কানের নীচে আঙ্গুলগুলি রাখুন।
   • আপনার হাত শিথিল করে আলতো করে আপনার ত্বকটি আপনার ঘাড়ের দিকে টানুন।
   • ধীরে ধীরে আপনার হাতকে আরও খানিকটা নিচে নিয়ে দশ বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন, যাতে আপনি শেষ পর্যন্ত আপনার ঘাড়ের দুপাশে আপনার কাঁধে আঙ্গুলগুলি রাখেন।
   • ধীরে ধীরে আপনার ত্বকে আপনার কলারবনের দিকে ম্যাসেজ করুন।
   • এটি পাঁচবার বা আপনি যতবার চান তার পুনরাবৃত্তি করুন।
5. কী আশা করবেন তা জেনে রাখুন। যে কোনও ধরণের ডিটক্সিফিকেশন আপনার শরীরে ফ্লু জাতীয় লক্ষণ যেমন মাথা ব্যথা এবং বমি বমি ভাব দেখাতে পারে। এই লক্ষণগুলি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি ফেলে যাওয়ার কারণে হতে পারে। গোসলের কাছে এক লিটার জল রাখুন এবং গোসলের সময় ধীরে ধীরে পান করুন।
   • আপনার বমিভাব দূর করতে আপনি আপনার পানিতে লেবু যোগ করতে পারেন।

3 অংশ 2: আপনার ডিটক্স স্নান প্রস্তুত

1. আপনার স্নানের জন্য সঠিক সময়টি বেছে নিন। আপনার ডিটক্স স্নানটি এমন দিনে প্রস্তুত করুন যখন আপনার কমপক্ষে 40 মিনিট থাকবে। এমন সময় বেছে নিন যখন আপনি শিথিল হয়ে উঠুন এবং তাড়াহুড়ো না করে আপনার ডিটক্স স্নানের উপর ফোকাস করতে পারেন।
2. স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করুন। আপনি ইচ্ছে করলে লাইট এবং হালকা মোমবাতি হালকা করুন। আপনি পছন্দ করেন এমন কিছু সংগীতও খেলতে পারেন। আপনার মনকে শিথিল করার জন্য গভীর নিঃশ্বাস নিন।
3. টবটি পূরণ করুন। আপনার বাথটাবটি সুখকর গরম জলে পূর্ণ করুন এবং সম্ভব হলে ক্লোরিন ফিল্টার ব্যবহার করুন। ইপসোম লবণ (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট) যোগ করুন। এপসমের নুন ভিজিয়ে দেহের ম্যাগনেসিয়ামের স্তরগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, যা উচ্চ রক্তচাপের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম সালফেট বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং মস্তিষ্কের টিস্যু এবং জয়েন্টগুলিতে প্রোটিন তৈরি করে।
   • 25 কেজি কম ওজনের বাচ্চাদের জন্য, একটি সাধারণ আকারের বাথটাবগুলিতে 150 গ্রাম যুক্ত করুন।
   • 25 থেকে 45 কেজি ওজনের বাচ্চাদের জন্য, একটি সাধারণ আকারের বাথটাবে 300 গ্রাম যুক্ত করুন।
   • 45 কেজির বেশি ওজনের লোকদের জন্য, একটি সাধারণ আকারের বাথটবগুলিতে 600 গ্রাম বা আরও বেশি যোগ করুন।
4. বেকিং সোডা (সোডিয়াম বাইকার্বোনেট) 300 থেকে 600 গ্রাম যোগ করুন। বেকিং সোডা এটি পরিষ্কার এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি আপনার ত্বককে খুব নরম করে তোলে।
5. সমুদ্রের লবণ বা হিমালয় লবণ 60 গ্রাম যুক্ত করুন। সমুদ্রের নুনে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম ক্লোরাইড এবং ব্রোমাইড রয়েছে এবং ত্বকের বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে।
   • ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস, পাশাপাশি জল ধরে রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ combat এছাড়াও, এটি নিশ্চিত করে যে আপনার ত্বকের বয়স কম দ্রুত হয় এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব পড়ে।
   • ক্যালসিয়াম জল ধরে রাখা রোধ করতে কার্যকরভাবে কাজ করে। উপরন্তু, এটি প্রচলন প্রচার করে এবং হাড় এবং নখকে শক্তিশালী করে।
   • পটাসিয়াম শরীরকে শক্তি দেয় এবং আপনার ত্বকে আর্দ্রতা ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
   • ব্রোমাইডগুলি আপনার পেশীগুলি কম কড়া করে তোলে এবং তাদের শিথিল করে।
   • লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের তরল ভারসাম্যের জন্য সোডিয়াম গুরুত্বপূর্ণ (এবং এটি আপনার প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ)।
6. আপেল সিডার ভিনেগার 60 মিলি যোগ করুন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার ভিটামিন, খনিজ এবং এনজাইম দ্বারা ভরা এবং তাই আপনার শরীরকে ব্যাকটিরিয়া থেকে পরিষ্কার করার এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর অন্যতম সেরা উপায়।
7. আপনি চাইলে প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করুন। কিছু তেল যেমন ল্যাভেন্ডার অয়েল এবং ইয়াং ইলেং তেলের medicষধি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। চা গাছের তেল এবং ইউক্যালিপটাস তেল ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। প্রায় 20 টি ড্রপ একটি সাধারণ আকারের স্নানের জন্য যথেষ্ট।
   • আপনি চান তাজা উদ্ভিদ ব্যবহার করতে পারেন। আপনার মেজাজ অনুসারে পুদিনা পাতা, ল্যাভেন্ডার ফুল, ক্যামোমিল বা অন্যান্য গুল্ম যুক্ত করুন।
   • আদা আপনাকে টক্সিনগুলি ঘামতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে, তাই আপনি কত যুক্ত করেন তা দেখুন। আপনার সংবেদনশীলতার উপর নির্ভর করে আপনি 40 গ্রাম পর্যন্ত একটি চামচ যোগ করতে পারেন।
8. সব উপাদান একসাথে নাড়ুন। বাথটবে পানি নাড়াতে আপনি নিজের পা ব্যবহার করতে পারেন। বেকিং সোডা এবং ভিনেগার একসাথে মিশ্রিত হলে জল বুদবুদ হবে।
   • স্নানের ভিতরে নামার আগে সমস্ত লবনের স্ফটিকগুলি দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে নাড়াচাড়া করতে হবে না।

অংশ 3 এর 3: আপনার ডিটক্স স্নান

1. 20 থেকে 40 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। আপনার স্নানের সময় জল পান করুন এবং অতিরিক্ত গরম না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন।
   • আপনার স্নানের প্রথম 20 মিনিটের জন্য জল পান করুন।
   • আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার ডিটক্স স্নানের মাত্র কয়েক মিনিটের পরে আপনি ঘামতে শুরু করেছেন। আপনার শরীর তখন বিষাক্ত পদার্থকে গোপন করে।
   • আপনি যদি স্নানের সময় খুব বেশি গরম হন তবে বাথটবে ঠাণ্ডা পানি চালান যতক্ষণ না আপনি আবার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
2. আরাম করুন। ডিটক্স স্নানের সময় আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য ধ্যান একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং আপনার ঘাড়, মুখ, হাত এবং পেট শিথিল করুন। আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ শিথিল করুন এবং নরম করুন। সচেতনভাবে আপনার শরীরে উত্তেজনা প্রকাশ করে আপনি আপনার ডিটক্স স্নানের সময় শিথিল করতে পারবেন।
   • যখন আপনি বাথরুমের দরজা বন্ধ করেন, আপনি আপনার সমস্ত অযাচিত চিন্তাভাবনাগুলি বাইরে রেখে দিন। আপনার উদ্বেগ এবং চাপ আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দিন।
   • আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে আসা টক্সিনগুলি এবং তার পরিবর্তে আপনার দেহের দ্বারা ভিটামিন এবং পুষ্টিকর উপাদানগুলি সংশ্লেষিত করা কল্পনা করুন।
3. আস্তে আস্তে স্নান থেকে নামাও। আপনার শরীর কঠোর পরিশ্রম করে চলেছে এবং আপনি হালকা মাথাব্যাথা অনুভব করতে পারেন বা দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। তেল এবং লবণ আপনার বাথটাবকে পিচ্ছিল করে তুলতে পারে, তাই সাবধানে উঠে দাঁড়াও।
   • গোসল থেকে বের হওয়ার সাথে সাথেই আপনার শরীরে চারপাশে একটি নরম কম্বল বা তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন। আপনার শরীর ঘাম হয়ে বেশ কয়েক ঘন্টা ডিটক্স করে যেতে পারে।
4. আর্দ্রতার ঘাটতি পূরণ করুন। যতবার আপনি নিজের শরীরকে ডিটক্স করেন, তারপরে আপনার তরলের ঘাটতি পূরণ করতে হবে। আপনার ডিটক্স স্নানের পরে আরও এক লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. গোসলের পর আবার ত্বক ব্রাশ করুন। আপনি আপনার হাত, একটি লুফাহ স্পঞ্জ বা প্রাকৃতিক ঝলকযুক্ত ত্বকের ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন। এটি বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি পেতেও সহায়তা করতে পারে। আপনার হৃদয়ের দিকে দীর্ঘ, নরম, ঝাপটানো স্ট্রোক করুন।
   • সারা দিন বিশ্রাম নিন এবং আপনার দেহকে ডিটক্স করতে থাকুন।

পরামর্শ

• গোসলের ঠিক আগে বা পরে খাবেন না।
• আপনার চুলে একটি চুলের মুখোশ লাগান এবং স্নানের ক্যাপ লাগান বা আপনার স্নান করার সময় তার চারপাশে একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন। সমুদ্রের জলের মতো লবণ আপনার চুল শুকিয়ে নিতে পারে।
• আপনি যদি ইপসমের নুনটি ধুয়ে ফেলতে চান তবে আপনি স্নানের পরে গোসল করতে পারেন, তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়।

সতর্কতা

• আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, গর্ভবতী হন, হার্ট বা কিডনিতে আক্রান্ত হন বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে ডিটক্স স্নানের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• আপনি এখানে তালিকাভুক্ত নয় এমন উপাদানগুলি যুক্ত করার আগে, উদ্দিষ্ট উপাদানগুলির প্রভাব সম্পর্কে ভালভাবে অবহিত করা ভাল। কিছু গুল্মগুলি বিষাক্ত হতে পারে।