কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 অংশ: একটি নেতিবাচক স্ব-চিত্রটি বোঝা এবং অবৈধ
• ৩ অংশের ২ য়: এমন এক ব্যক্তির সন্ধান করা যা আপনাকে মূল্য দেয়
• অংশ 3 এর 3: বিশেষ কাউকে আদালত
• সতর্কতা

আপনি যত সুন্দর ভাবেন তত সুন্দর! তবে এটি বেশ সাধারণ যে আপনি কখনও কখনও এটি সেভাবে অনুভব করেন না। অপ্রাকৃতভাবে নিখুঁত মডেলগুলির সাথে পরিপূর্ণ এমন এক জগতে যেখানে জাঙ্ক ফুড থেকে গাড়িতে সমস্ত কিছুই বিক্রি করা হত, নিজের সম্পর্কে আপনার মতামত বিপজ্জনকভাবে কম হয়ে যেতে পারে। আপনি সম্ভবত অবাক হতে পারেন যে এমনকি মহিলারাও তাদের চিত্রের নির্দিষ্ট দিকগুলির সাথে আকর্ষণীয় লড়াই খুঁজে পান এবং এই আত্ম-সন্দেহ মানুষকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং ডেটিংকে অসম্ভব করে তুলতে পারে। আপনি যদি সেইরকম অনুভূতির উপরে উঠে আসতে চান এবং প্রেমিক পেতে চান তবে আত্মসম্মান কী তা সম্পর্কে আপনাকে আরও শিখতে হবে এবং আপনার সাথে থাকার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান লোক খুঁজে পেতে নিজেকে সঠিক পরিবেশে স্থাপন করা দরকার - তবে এটি কেবল একটি আপনার ক্যাচ আনার বিষয়টি।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: একটি নেতিবাচক স্ব-চিত্রটি বোঝা এবং অবৈধ

1. নেতিবাচক শরীরের চিত্রটি চিনুন যাতে আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে সক্ষম হন। আপনার দেহের চিত্রটি আপনি নিজের চেহারাটি দেখে এবং বিচার করেন। আপনার যখন দেহের ইতিবাচক ইতিবাচক চিত্র থাকে, তখন আপনার নিজের নিজের একটি সঠিক এবং সন্তুষ্ট চিত্র থাকে, যা আপনি ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে ভাল বোধ করে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের শারীরিক স্ব সম্পর্কে সর্বদা ইতিবাচক হন বা আপনার ওজন বা ত্বকের সুরের মতো জিনিসগুলি স্বাস্থ্যকর নির্বাচনের মাধ্যমে উন্নত করা যায় না। পরিবর্তে একটি ইতিবাচক স্ব-চিত্র আপনাকে একজন মানুষ হিসাবে নিজের ধার্মিকতা এবং মূল্য দেয়। আপনি সত্যিই হয় গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি আছে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব।
   • আপনি নিম্নলিখিত দ্বারা একটি নেতিবাচক শরীরের চিত্র চিনতে পারেন:
     1) আপনার দেহের আকারের অবাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি। গোলাকার বা সরু হওয়াতে কোনও দোষ নেই, তবে রয়েছে আমরা হব আপনার প্রাকৃতিক আকৃতি যথেষ্ট ভাল না এই ভেবে কিছু ভুল।
     2) ব্যর্থতার অনুভূতি যা আপনার অনুভূত আকার বা আকার থেকে ডেকে আনে। এমনকি আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খান বা নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে আপনার দেহের বৈশিষ্ট্যগুলি একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার মূল্য প্রতিফলিত করে না। আত্মমর্যাদাবোধ আসে ভিতর থেকে।
     3) আপনার শরীর সম্পর্কে লজ্জা বা দৃ strong় নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি। একটু লাজুক হওয়া স্বাভাবিক। উদ্বেগের আক্রমণ বা অন্যান্য শারীরিক ভয় প্রতিক্রিয়া সম্ভবত শরীরের নেতিবাচক চিত্রের লক্ষণ।
     4) নিজের সম্পর্কে ভাল লাগছে না। নিজের সাথে খুব বেশি ব্যস্ত থাকায় এমনকি সাধারণ চলাচলকেও অতিক্রম করতে পারে, এগুলি আপনার কাছে অপ্রাকৃত বলে মনে হয়।
2. আপনার দরিদ্র আত্মমর্যাদায় অবদান রাখে এমন কারণগুলি সনাক্ত করুন এবং পরীক্ষা করুন। এমন কিছু লক্ষণীয় জিনিস থাকতে পারে যা আপনার নিজের শরীরকে যেমন জন্মের চিহ্ন বা দাগ দেখাতে পছন্দ করে তোলে বা এমন একটি ছোট ছোট বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যা আপনি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন না যেমন আপনার নাক বা আকারের মতো আপনার কান কিছু ক্ষেত্রে সমস্যাটি শারীরিক নয় তবে এটি মানসিক নির্যাতনের ফলস্বরূপ হতে পারে, যেমন কেউ আপনাকে বলেন যে আপনি স্বাস্থ্যবান হওয়া সত্ত্বেও আপনার ওজন বেশি। এই রাক্ষসদের মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে তবে কেবল স্বীকৃতির মাধ্যমেই আপনি এগিয়ে যেতে পারেন, নিজেকে ভালোবাসতে শিখতে পারেন এবং অন্যের ভালবাসাকেও গ্রহণ করতে পারেন।
   • নিজের মতো করে এমন একটি বৈশিষ্ট্য সন্ধান করার চেষ্টা করুন যা আপনি পছন্দ করেন না তবে আপনার কাছের কাউকে প্রশংসা করেন। এটি দেখার জন্য একটি ভাল জায়গা হ'ল আপনার পারিবারিক জীবন। আপনার প্রিয় চাচী, আপনার মা ইত্যাদির মতো পছন্দের পরিবারের সদস্য হিসাবে নিজের একটি বৈশিষ্ট্য সনাক্ত করতে পেরে আপনি নিজেকে বলে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রতিহত করতে পারেন, 'আমি মনে করি মা সুন্দর, এবং লোকেরা আমাকে সর্বদা তুলনা করে তার সাথে আমি যেটা বুঝতে পারি তার থেকে অনেক বেশি সুন্দর আমি। "
   • মানব হওয়ার অংশ হিসাবে যে কোনও অনুভূত শারীরিক ত্রুটিগুলি মেনে নিতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। আপনার সমালোচনা প্রতি দয়া এবং আশ্বাসের শব্দ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার গালে সেই জন্ম চিহ্নটির জন্য আপনি দায়ী নন, তবে আপনার অনুভূতি এবং আপনি কীভাবে নিজেকে আচরণ করছেন তার জন্য আপনি দায়বদ্ধ। আপনি হেরে যাওয়া, শৌখিন বা ভয়ঙ্কর জিনিস নন। আপনি অনন্য. এটি আপনাকে বিশেষ করে তোলে।
3. মিডিয়াতে অবাস্তব চিত্র প্রতিরোধ করুন। আপনি প্রতিদিন বিজ্ঞাপনে এবং টিভিতে দেখেন এমন লোকেরা প্রকৃত লোকের সঠিক উপস্থাপনা নয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, অন্য কেউ যা দেখায় তা নিজের সম্পর্কে কীভাবে "আপনি" অনুভব করেন তা প্রভাবিত করে না। উপস্থিতি সাময়িক এবং "পরিপূর্ণতা", অনেক ক্ষেত্রে নকল এবং জাল দেখতে পারে। অবাস্তব পদক্ষেপকে আদর্শ করে তোলা একটি স্ব-চিত্রের সমস্যার কারণ হতে পারে। নিজেকে নিয়মিত মনে করিয়ে দিয়ে এই অনুভূতিগুলি লড়াই করুন যে মিডিয়াতে অনেক মহিলা জনসংখ্যার খুব অল্প শতাংশের প্রতিনিধিত্ব করে - তাদের মতো হওয়ার চেষ্টা করা অবাস্তব!
   • আপনি যখন নিজের শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি মিডিয়াতে থাকা লোকদের সাথে তুলনা করে দেখেন, তখন এই চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিহত করুন! নিজেকে বলুন, "আমাকে।" am সুন্দর এবং এই মহিলারা সকলেই যে স্বাস্থ্যকর মান অর্জন করতে পারেন তার প্রতিনিধিত্ব করে না "" এটি একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতাকে শক্তিশালী করে, যা আপনাকে হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে সহায়তা করতে পারে, উভয়ই আপনার আকর্ষণকে আঘাত করতে পারে।
   • আপনি সৌন্দর্য পণ্য এবং চিকিত্সায় হাজার হাজার ডলার ব্যয় করতে পারতেন। এমনকি সর্বাধিক র‌্যাডিক্যাল মেকওভারস, যদি আপনি নিজের সাথে অসন্তুষ্ট হন তবে এই অনুভূতিটি পরিবর্তন হবে না।
4. আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক নিয়ে কাজ করুন। আত্মবিশ্বাস দীর্ঘদিন ধরে আকর্ষণ এবং বাহ্যিকরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হিসাবে চিহ্নিত হয়েছে এবং শিথিলতা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে। আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি চেষ্টা করুন:
   • আপনার পছন্দসই শৈলীতে প্রেমময় পোষাক। কিছু শৈলী অন্যদের থেকে আপনার পক্ষে আরও উপযুক্ত হবে। বিভিন্ন শৈলীর গবেষণা করতে এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত অনুসারে একটি সন্ধান করুন!
   • আপনার দৈনন্দিন জীবনের সবচেয়ে ভাল পরিচ্ছন্নতা আপনার সেরাটিকে দেখিয়ে Show আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলিকে উচ্চারণ এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি যেমন আপনার ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট সহ আপনার শরীরকে পুষ্ট করা আপনাকে আরও ভাল দেখতে এবং বোধ করতে সহায়তা করবে।
   • অন্যকে সমর্থন করার জন্য কাজ করুন এবং বন্ধুদের এবং পরিবারকে আপনাকে সমর্থন করার অনুমতি দিন। ভারসাম্যহীন সম্পর্কগুলি বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি "বিষাক্ত সম্পর্ক" বলা যেতে পারে। এই ধরণের সম্পর্কগুলি আপনার আত্ম-সম্মানকে হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে আবেগগতভাবে ড্রেইন করতে পারে, আপনাকে কম আকর্ষণীয় বোধ করে, যা আপনার চেহারাকে প্রভাবিত করে।
5. আপনার স্ব-চিত্রটি উন্নত করতে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করুন। আপনার আত্ম-সম্মানটি আপনার চেহারাতে পরিবর্তন হওয়া উচিত নয়, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নেওয়া আপনাকে আপনার দেহের সাথে সংযোগের বৃহত্তর অনুভূতি, ব্যক্তিগত পরিপূরণের একটি অনুভূতি, আপনার মেজাজের উন্নতি, আরও ভাল বোধ অনুভব করবে আত্ম-সম্মান চামড়া এবং একটি আরও ইতিবাচক মনোভাব। আপনি রাতারাতি রূপান্তর করতে চাইতে পারেন, হঠাৎ আপনার ডায়েট পুরোপুরি পরিবর্তন করা বা আপনি কতটা অনুশীলন করেন তা খুব কমই প্রভাব ফেলে যা স্থায়ী হয়। পরিবর্তে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
   • আপনার অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি সনাক্ত করুন এবং ধীরে ধীরে এগুলি থেকে মুক্তি পান। সুগন্ধযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলি যাতে পুষ্টিগুণ কম থাকে, যেমন সফট ড্রিঙ্কস এবং মিষ্টিগুলি আপনার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া যায় এবং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ডায়েট কীভাবে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য আপনার চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন Consult
   • আপনার ত্বককে আর্দ্রতা এবং পুষ্টি সরবরাহ করুন। শুষ্ক বা দুর্বল-পরিহিত ত্বক আপনাকে ক্লান্ত দেখায় এবং আপনার সেরাের চেয়ে কম দেখায়। তবে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর করতে আপনি অনেকগুলি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
   • প্রচুর ঘুম পান Get ঘুম বঞ্চনার ফলে অনেকগুলি নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটতে পারে, যেমন খারাপ কর্মক্ষমতা / অনুপস্থিতি, জীবনমানের নিম্নমান, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, স্থূলত্ব ইত্যাদি ইত্যাদি প্রায়শই প্রায়শই একটি সুন্দর ঘুম পেয়ে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করে।
   • ব্যায়ামের রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন। কেউ কখনও সোফায় ঝাঁপিয়ে পড়েনি এবং তারপরে কমপক্ষে প্রথমে প্রশিক্ষণ না দিয়ে ম্যারাথন চালায়! আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলির মধ্যে যদি কোনওটি না থামিয়ে দুই কিলোমিটার চালাতে সক্ষম হয় তবে হাঁটা শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে দুই কিলোমিটার হাঁটুন। পরবর্তী দু'সপ্তাহ আপনি সেই দূরত্বটি হাঁটা / চালাতে পারেন, প্রয়োজনের পরে থামতে পারেন। এইভাবে, ধীরে ধীরে আপনার একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের রুটিন অবধি কাজ করুন।

৩ অংশের ২ য়: এমন এক ব্যক্তির সন্ধান করা যা আপনাকে মূল্য দেয়

1. নিজেকে সঠিক পরিবেশে রাখুন। আপনি অবশ্যই সোফায় রাতের পর নেটফ্লিক্স দেখে সঠিকটি খুঁজে পাবেন না! সামাজিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার চেষ্টা করুন যা কোনওভাবে আপনার ব্যক্তিগত আগ্রহ বা শখের জন্য আবেদন করে। এইভাবে আপনি সত্যিই বাইরে যেতে উপভোগ করবেন এবং আপনি এই ইভেন্টগুলিতে আপনার দেখা লোকদের কাছে আপনার মতো আগ্রহের আশা করতে পারেন। ভাগ করা আগ্রহগুলি বেশিরভাগ দৃ strong় সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
   • অনলাইনে সংস্থান যেমন মেইটআপ ডট কম বা সিটিসোসায়ালাইজার.কম ব্যবহার করুন আপনার অঞ্চলে এমন লোকদের সন্ধান করতে যাঁরা পৌঁছেছেন তাদের সন্ধান করতে। এই ধরণের সাইটগুলি একটি সর্বজনীন স্থান সরবরাহ করে যেখানে আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন যেখানে আপনি অন্যথায় দেখা করতে পারেন না।
   • আপনার সম্প্রদায়ের কেন্দ্রে আপনার শহরের স্থানীয় ইভেন্টের ক্যালেন্ডারটি পরীক্ষা করুন বা "বাইরে যাও, কর ..." এর মতো কীওয়ার্ড ব্যবহার করে একটি সাধারণ অনলাইন অনুসন্ধান করুন। এটি আপনাকে উত্সব, আর্ট শো এবং আপনার পছন্দ হতে পারে এমন অন্যান্য স্থানীয় ইভেন্টগুলির একটি সাধারণ ধারণা দেয়।
   • আপনি স্থানীয় ক্লাবগুলি, সম্প্রদায় কেন্দ্রগুলিতে প্রদত্ত ক্লাসগুলি বা কোনও সংঘে যোগদান করতে পারেন। কিছু সঠিক ক্লাব, ক্লাস, বা ক্রীড়া যা আপনার সঠিক লোকের সন্ধানে সার্থক হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে বুক ক্লাব, বোর্ড গেম গ্রুপ, কোয়ার্স, রাজনৈতিক ফাংশন, সৃজনশীল লেখার ক্লাস, আর্ট ক্লাস, রান্নার ক্লাস, ইম্প্রোভ ক্লাস, ভলিবল, ফুটবল, হ্যান্ডবল , ইত্যাদি!
2. আপনার অভ্যেসের চেয়ে আলাদা কিছু করুন. বাক্সের বাইরে গিয়ে, নতুন কিছু চেষ্টা করে এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করে আপনি নিজের থেকে সেরাটি অর্জনের সুযোগ পান give আপনি যখন আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে কিছুটা দূরে সরে যান, তখন আপনি এক ধরণের ইতিবাচক আশঙ্কা অনুভব করেন যা আপনার উত্পাদনশীলতার উন্নতি করে, আপনাকে পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে আপনার সীমাবদ্ধতা ঠেলে দিতে উত্সাহিত করে। এই গুণাবলীর যে কোনওটি খুব ভালভাবে প্রভাবিত করতে এবং সম্ভাব্য বয়ফ্রেন্ডদের বোঝাতে পারে।
   • প্রতিদিনের পরিস্থিতির জন্য একটি নতুন পদ্ধতির চেষ্টা করুন। এটি কাজ করতে নতুন রুট চেষ্টা করার মতো সহজ হতে পারে। এখানে মূল বিষয়টি হ'ল নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলুন যেখানে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদা দৃষ্টিভঙ্গি থাকে।
   • ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি করুন এবং ধীরে ধীরে নতুন এবং ভিন্ন ধরণের জিনিসগুলির চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। নিজের উপর অত্যধিক চাপ চাপানো খুব বেশি উদ্বেগের কারণ হতে পারে, যা আপনাকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত করতে বা অভিভূত বোধ করতে পারে। ছোট শুরু করুন এবং বড় পরিবর্তন পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন।
3. আপনার মূল্য কি তা জানুন। অপ্রীতিকর অনুভূতি আপনাকে এমন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক গ্রহণ করতে পরিচালিত করতে পারে যে আপনি কে তার জন্য আপনাকে মূল্য দেয় না। সম্পর্কের মধ্যে থাকা আপনার নিজের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যে বন্ধুর জন্য সম্মান করেন এবং আপনাকে ভালবাসেন সে সম্পর্কে আপনি উপযুক্ত। কম জন্য নিষ্পত্তি করবেন না।
   • আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে সম্পর্কে থাকতে চান তবে আপনার অনুভূতি বিবেচনা না করে আপনি যা চান না সেগুলি করার জন্য চাপ দিচ্ছেন, আপনাকে সম্পর্কের বিষয়ে দুঃখ বা ভয় দেখাচ্ছেন, বা আপনার বেশিরভাগ সময় জিজ্ঞাসা করছেন এবং তার মধ্যে শক্তি বিনিয়োগ করছেন , আপনার সম্পর্ক স্বাস্থ্যকর চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে। এগুলি ইঙ্গিত হতে পারে যে আপনি তাঁর সাথে সম্পর্কে রয়েছেন না অবশ্যই তাড়া করতে হবে

অংশ 3 এর 3: বিশেষ কাউকে আদালত

1. চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা. এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষত স্নায়ুর কারণে যদি আপনার পেটে প্রজাপতি থাকে! তবে কারও প্রতি আপনার আগ্রহের ইঙ্গিত দেওয়ার জন্য চক্ষু যোগাযোগ একটি সর্বজনীন লক্ষণ, সুতরাং আপনি এবং তিনি যখন একে অপরের দিকে তাকাচ্ছেন তখন সরে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না।
   • চোখের যোগাযোগ আপনাকে আরও আকর্ষণীয় এবং প্রেমময় হিসাবে দেখাতে পারে। তাঁর চোখের গভীর দিকে তাকিয়ে, আপনি তাকে জয়ের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলেন।
   • আপনি একটি সহজ কৌশল দ্বারা দীর্ঘমেয়াদী চোখের সংস্পর্শে তাকে প্রলুব্ধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তার বাহু স্পর্শ করতে পারেন এবং তাকে আপনার দিকে তাকাতে বলতে পারেন। তার চোখে গভীর তাকান। কয়েক মুহুর্তের পরে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কন্টাক্ট লেন্স পরেন, এমনকি যদি আপনি জানেন যে তিনি জানেন না। এইভাবে, চোখের যোগাযোগ করা কম কঠিন।
2. আলো সহ ডান মেজাজ সেট করুন। বিভক্ত শিষ্যরা একটি অচেতন সূচক যা আপনি তাঁর প্রতি আগ্রহী এবং এর বিপরীতে। আপনি যে সুন্দর ব্যক্তির সাথে বাইরে যেতে চান, তার মতো কোনও ক্যাফে, প্ল্যানেটরিয়াম বা সিনেমা থিয়েটারের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য ম্লান আলোর সাথে একটি জায়গা চয়ন করুন।
   • এমনকি আপনি যদি তাকে কোনও ক্ষতিকারক জিনিসে, যেমন কোনও পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করা, বন্ধুদের সাথে সিনেমা দেখা, বা অনুরূপ ক্রিয়াকলাপে নিমন্ত্রিত করে থাকেন তবে লাইটগুলি ম্লান করে দেয় বা উজ্জ্বল সিলিং লাইটের পরিবর্তে প্রদীপের নরম আলো ব্যবহার করেন।
3. এটি অনুপযুক্ত না হলে, তাকে স্পর্শ করুন। আপনি যখন তাকে স্পর্শ করেন, তখন তাঁর মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই অক্সিটোসিন নামে একটি রাসায়নিক প্রকাশ করে, এটি লাভ হরমোন নামেও পরিচিত। এছাড়াও, সামাজিক বন্ধন এবং বিশ্বাস প্রতিষ্ঠার জন্য অক্সিটোসিন গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে, তার বাহু বা কাঁধে কোনও নির্দোষ স্পর্শের লক্ষ্য রাখুন, তবে আপনি দুজন একে অপরকে চেনেন, তাকে আরও কিছুক্ষণ স্পর্শ করুন।
   • আপনি যদি তাকে আরও ভাল করে জানতে পারেন তবে আপনি যদি স্পষ্ট স্পর্শে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনি সর্বদা কোনও টেবিলের অন্য দিকে না গিয়ে তার পাশে বসে থাকতে পারেন। এইভাবে, আপনার বাহু এবং উরুর স্পর্শ করে, অক্সিটোসিন উত্পাদন করে এবং সম্ভবত রোম্যান্স বাড়তে পারে।
4. হাসি. আপনি যখন তাঁর দিকে তাকিয়ে হাসেন, আপনি তাকে সিগন্যাল দেন যে আপনি তাঁর সাথে কাটানোর সময়টি পছন্দ করেন। এটি তার মস্তিষ্কে একটি পুরষ্কারের প্রতিক্রিয়া জোর দেয়, তাকে আপনাকে আরও বেশি খুশি করতে চায়!
   • আপনি আপনার কৌতুক দক্ষতা অনুশীলন করতে পারেন যাতে আপনি দুজন মিলে হাসতে এবং হাসতে পারেন। যদি তিনি আপনাকে মজাদার বলে মনে করেন তবে তিনি আপনার চারপাশে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে চাইতে পারেন যা কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিকশিত হতে পারে।
   • আপনার দুজনের হাসির স্বাভাবিক উপায় হ'ল সিনেমায় কৌতুক দেখার পরামর্শ দেওয়া। আপনি যদি নিশ্চিত হন না যে আপনি তাঁর কাছে রোমান্টিকভাবে আগ্রহী কিনা, আপনি বেশ কয়েকজন বন্ধুর সাথে যেতে পারেন - কেবল তার পাশে বসে এখনই একে অপরের সাথে কথা বলুন।

সতর্কতা

• আপনি যদি নিজেকে অপ্রচলিত এবং নিজের চেহারাতে অবিচ্ছিন্নভাবে নিজের আত্মসম্মানকে ভিত্তি করে গড়ে তুলতে অক্ষম হন তবে এটি আরও গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, যেমন একজন পরামর্শদাতা, থেরাপিস্ট বা মনোবিজ্ঞানী হিসাবে কথা বলা বুদ্ধিমান হতে পারে।