কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার দেহের ভাষার প্রতি মনোযোগ দিন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: নিজেকে বন্ধুত্বপূর্ণ দেখান
• 3 এর 3 পদ্ধতি: অন্যের সাথে কথা বলুন
• বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি যখন কোনও পার্টিতে, কোনও কাজের জমায়েতে বা অন্য কোনও সামাজিক ইভেন্টে আসেন তখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং একটি স্বচ্ছন্দ মনোভাব গ্রহণ করা এত সহজ নয় not অল্প সময় এবং প্রচেষ্টার সাহায্যে আপনি নিজের স্বাচ্ছন্দ্যময়, উন্মুক্ত এবং আমন্ত্রণমূলক পরিবেশ তৈরি করতে পারেন যা মানুষকে আপনার প্রতি আকৃষ্ট করবে এবং আরও সামাজিক মিথস্ক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। খোলামেলা বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করে, অন্যকে কীভাবে যুক্ত করা যায় তা শিখতে এবং আপনার উপস্থিতিতে কাজ করে আপনি নিজেকে আরও সহজলভ্য করে তুলতে এবং বোধ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার দেহের ভাষার প্রতি মনোযোগ দিন

1. হাসুন প্রাণ খুলে. একটি উষ্ণ, আমন্ত্রণকারী হাসি দিয়ে, আপনি সবাইকে আপনার চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। তদুপরি, হাসি দিয়ে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই ধারণাটি দিন যে আপনি ভাল সময় কাটাচ্ছেন। লোকেরা আপনার হাসিটি লক্ষ্য করবে এবং ভাববে যে আপনি দুর্দান্ত, মনোরম সংস্থা এবং চ্যাটের জন্য উন্মুক্ত। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে হাসিও আপনাকে শান্ত করে তোলে এবং আপনার হৃদয়কে দ্রুত হটাত করে তোলে, তাই এখনই আপনি অন্যের চারপাশে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন!
2. খোলামেলা মনোভাব রাখুন। লোকেরা যখন কোনও জায়গায় অস্বস্তি বোধ করে তখন প্রায়শই তাদের চারপাশের লোকদের থেকে শারীরিকভাবে নিজেকে বন্ধ করার প্রবণতা থাকে। অতএব, আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। আপনি যদি নার্ভাস বা কৃপণ হন তবে সোজা হয়ে দাঁড়াতে ভুলবেন না, নিজের শরীরের পাশে আপনার অস্ত্র রাখুন এবং আপনার সাথে কথা বলার লোকদের দিকে ঝুঁকুন। এই মনোভাবটি গ্রহণ করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া স্বাভাবিকভাবেই আপনার মেজাজকে উন্নত করবে এবং লোকেরা আরও সহজেই আপনার কাছে আসবে।
   • তারা যখন আপনার সাথে কথা বলবে তখন অন্যরা তাদের দিকে ঝুঁকে পড়ে আপনাকে কী বলছে তাতে আপনি আগ্রহী তা দেখান। আপনার পা, আপনার পা এবং আপনার শরীরের বাকী অংশটি যাতে সেগুলি আপনার কথোপকথনের অংশীদারকে নির্দেশ করে। এইভাবে আপনি তাকে বা তাকে দেখান যে আপনি সক্রিয়ভাবে শুনছেন এবং আপনি তাঁর গল্পের সাথে জড়িত রয়েছেন।
   • সঙ্গ থাকা অবস্থায় কখনই অস্ত্র ভাঁজ করবেন না। আপনার হাত ভাঁজ করে আপনি "আমার কাছে সময় নেই" বা "আমাকে একা ছেড়ে যান" এর মতো নেতিবাচক সংকেত প্রেরণ করতে পারেন। অন্যরা আপনার দেহের দিকে নজর দেবে এবং অজ্ঞান হয়ে আপনার দেহের ভাষার প্রতি মনোযোগ দেবে। এজন্য আপনি যে ধরণের সিগন্যাল প্রেরণ করছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি।
3. নিয়মিত চোখের যোগাযোগ করুন। একটি পার্টিতে এবং অন্যান্য সামাজিক পরিস্থিতিতে লোকেরা সাধারণত ঘরের আশেপাশে থাকে এবং চোখের যোগাযোগ করে এমন কারও সাথেই তারা কথোপকথন শুরু করার ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। অতএব, মেঝে বা আপনার পায়ে তাকাবেন না। সন্ধান করুন এবং আপনার চারপাশে সচেতন হন যাতে আপনি অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারেন।
   • যদি কেউ আপনার কাছে আসে, হাসুন এবং কথোপকথনের সময় অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করুন। আপনি যদি কোনও ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তবে সাত থেকে দশ সেকেন্ডের জন্য নিয়মিত চোখের যোগাযোগ করুন। একাধিক ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময়, তিন থেকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য চোখের যোগাযোগ করুন make কেবল চোখের যোগাযোগ করা দেখায় যে আপনার উপর আস্থা রাখা যায় এবং আপনি কথোপকথনের বিষয়ে আগ্রহী।
4. ফিদ না। আপনি যদি কিছুটা নার্ভাস, উদাস বা অসন্তুষ্ট বোধ করেন তবে ঠিক আছে তবে আপনি যদি সহজলভ্য হয়ে উঠতে চান তবে নিশ্চিত হন যে আপনি এর মতো নেতিবাচক আবেগগুলি প্রকাশ না করেন। পিছনে পিছনে স্লাইডিং, আপনার নখ দংশন করা, চুল ঘোরানো এবং অন্যান্য উপায়ে ঝাঁকুনি দেওয়া এই ধারণাটি দিতে পারে যে আপনি বিরক্ত বা স্ট্রেস বা নার্ভাস। এই অভ্যাসগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনি যদি আবারও বিস্মৃত হওয়ার তাগিদ অনুভব করেন তবে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
   • আপনার মুখটি প্রায়শই স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন। আপনি ইঙ্গিত করতে পারেন যে আপনি উদ্বেগ বা অস্বস্তি বোধ করছেন।
   • আপনার পা দিয়ে স্থলটি ট্যাপ করে এমন ধারণা তৈরি করতে পারে যে আপনি অধীর বা বিরক্তিকর। ফলস্বরূপ, লোকেরা অনুভব করতে পারে যে আপনি কথোপকথনে আগ্রহী নন।
5. অপরটির চলনগুলি আয়না করুন। আপনি যদি কোনও পার্টিতে বা ইভেন্টে কারও সাথে কথা বলছেন তবে তাদের অঙ্গভঙ্গি, ভঙ্গিমা এবং মর্যাদায় মনোযোগ দিন এবং সেগুলি অনুকরণ করার চেষ্টা করুন। অন্য ব্যক্তি যদি উন্মুক্ত ভঙ্গি নিয়ে থাকেন তবে সেই ভঙ্গিটি অবলম্বন করুন। কোনও গল্প বলার সময় সে যদি উজ্জীবিত অঙ্গভঙ্গি করে তবে তা করার চেষ্টা করুন। কারও দেহের ভাষা অনুলিপি করা আপনাকে আস্থা অর্জন করতে এবং অন্য ব্যক্তির সাথে বন্ধনে সহায়তা করতে পারে, যদি আপনি এটি অতিরিক্ত না করেন। আপনি যদি এটি সঠিক উপায়ে করেন তবে কারও মনোভাবের আয়না দেওয়াই আপনাকে অপরের সাথে সম্পর্ক বানাতে সহায়তা করতে পারে এবং তাদের জানতে দিন যে আপনি তাদের সংস্থার প্রতি মূল্যবান।
   • তার শরীরের ভাষা অনুকরণ করার আগে, অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার চেয়ে উচ্চতর কারও অঙ্গভঙ্গির অনুকরণ করা এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও সভা বা সমাবেশের সময় আপনার নিয়োগকর্তার দেহের ভাষা অনুকরণ করেন তবে সে এটিকে অভদ্র বা হুমকীপূর্ণ মনে করতে পারে।

3 এর 2 পদ্ধতি: নিজেকে বন্ধুত্বপূর্ণ দেখান

1. একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পোশাক একসাথে রাখুন। আপনার পোশাক আপনাকে সুন্দর এবং আমন্ত্রণমূলক দেখতে সহায়তা করতে পারে। এবং খুঁজছেন প্রতিনিধি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কোনও পোশাকের দোকানে কোনও কর্মচারী আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের পোশাক বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং আপনার চিত্রের জন্য উপযুক্ত Ask ভাল পোশাক, স্নাগুলি ফিট এবং বহুমুখী পোশাক বেছে নিয়ে আপনি অন্যকে দেখান যে আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন, আত্মবিশ্বাস পান এবং আনন্দদায়ক সঙ্গী হন।
   • আপনার পোশাকটি রিঙ্কযুক্ত না আছে তা সর্বদা পরীক্ষা করে দেখুন।
2. উপলক্ষ অনুসারে এমন পোশাক পরুন। উপযুক্ত পোশাক পরে আপনি অন্যকে জানান যে আপনি তাদের সম্মান করেন এবং সেখানে থাকতে পেরে খুশি হন। সবসময় আপনার জামাকাপড় মনোযোগ দিন। আপনার জামাকাপড় নেতিবাচক উপায়ে আকর্ষণ করলে লোকেরা আপনার কাছে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।
   • উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ বিবাহের জন্য শর্টস এবং স্যান্ডেলগুলি যথেষ্ট মার্জিত নয়। আপনি যদি নিশ্চিত হন না যে কোনও নির্দিষ্ট অনুষ্ঠানটি কতটা আনুষ্ঠানিক হবে, তবে দয়া করে দয়া করে তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে সেখানে কোনও ড্রেস কোড রয়েছে কিনা।
3. আপনার মুখের অনুসারে এমন একটি চুলচেরা চয়ন করুন। একটি ভাল হেয়ারড্রেসার জিজ্ঞাসা করুন কোন মডেলটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত। তিনি আপনার চুলের টেক্সচার এবং আপনার চেহারার আকৃতির উপর ভিত্তি করে আপনার পক্ষে সঠিক শৈলী কী হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে সে or আপনি সর্বদা সুসজ্জিত দেখছেন তা নিশ্চিত করে আপনি অন্যরা আপনাকে লক্ষ্য করবেন এবং এই ধারণাটি পেতে পারেন যে আপনি নিজের নিজের ত্বকে স্বতঃস্ফূর্ত এবং আরামদায়ক রয়েছেন।
4. আমন্ত্রণমূলক রঙের পোশাক পরুন। লোকেরা আপনাকে যেভাবে দেখে এবং আপনার প্রতিক্রিয়া দেখায় তাতে রঙগুলি প্রভাবিত করতে পারে। নীল এবং সবুজ এবং উষ্ণ পৃথিবী টোনগুলির হালকা হালকা হলুদ এবং বেইজ এর মতো বিভিন্ন শেড পরানো আপনাকে একজন ব্যক্তির মতো আরও অ্যাক্সেসযোগ্য, বিশ্বাসযোগ্য এবং আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করতে পারে। লোকেদের লাল রঙের পোশাক পরলে তারা অন্যদের চেয়ে আরও দৃser়প্রবণ, কম পৌঁছনীয় এবং আরও বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আপনার পায়খানাতে এমন রঙগুলি ব্যবহার করুন যা আপনাকে ইতিবাচক, আমন্ত্রণমূলক চেহারা দেবে।
   • আপনি যদি কোনও কাজের সাক্ষাত্কারে যাচ্ছেন বা কোনও বক্তৃতা বা কোনও কার্য সভায় অংশ নেওয়া প্রয়োজন, লোককে স্বাচ্ছন্দ্য করতে গা dark় নীল বা সবুজ রঙের পোশাকটি বেছে নিন।
   • শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ রঙগুলিতে আনুষাঙ্গিকগুলির সাথে আপনার পোশাকটি সম্পূর্ণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, নতুন দলের বন্ধুদের সাথে একটি নৈমিত্তিক ব্রাঞ্চে যাওয়ার সময় একটি সবুজ স্কার্ফ বা সবুজ রঙের জ্যাকেট পরিধান করুন যাতে আপনি শান্ত এবং মৃদু উপস্থিত হন।
5. একটি নাম কার্ড ব্যবহার করুন। আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে বা ব্যবসায়িক সভায় থাকেন তখন সর্বদা একটি নাম কার্ড রাখুন। লোকেরা আপনার ব্যবসায়ের কার্ড আপনার কাছে যাওয়ার আমন্ত্রণ হিসাবে দেখবে এবং তাই আপনার সাথে কথোপকথন শুরু করার সম্ভাবনা বেশি। এইভাবে আপনি আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন যে আপনি লোকের সাথে কথা বলতে ইচ্ছুক এবং যোগাযোগ তৈরি করতে এবং আপনার নেটওয়ার্ক সম্প্রসারণের জন্য উপলব্ধ এবং উন্মুক্ত।

3 এর 3 পদ্ধতি: অন্যের সাথে কথা বলুন

1. নিশ্চিত হয়ে নিন যে কোনও কথোপকথনের সময় আপনি বিভ্রান্ত না হয়ে এবং অন্য ব্যক্তিকে বাধা দেবেন না। শ্রবণ করা অন্যের সাথে আপনার সম্পর্কের গুণমান নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং আপনি যোগাযোগ ও যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি কারও সাথে কথোপকথনে মুগ্ধ হন তবে সর্বদা অন্য ব্যক্তিকে তার গল্পটি শেষ বা শেষ করতে দিন এবং আপনার কথোপকথনের অংশীদারকে বাধা দেবেন না। চোখের সংস্পর্শে এবং হাসিখুশি করে রাখুন, এবং এখনই এবং পরে হ্যাঁ করে দেখান যে আপনি শুনছেন এবং কথোপকথনে নিযুক্ত রয়েছেন। লোকেরা আপনার কাছে আসতে আগ্রহী এবং আপনার সাথে কথা বলার সম্ভাবনা রয়েছে যদি তারা মনে করেন যে আপনি আগ্রহী এবং আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার প্রতি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে পারে।
   • আপনি যখন কারও সাথে কথা বলছেন তখন আপনার ফোনের দিকে তাকাবেন না। বিনীত হন এবং নিশ্চিত হন যে আপনি কথোপকথনে পরিষ্কারভাবে শুনছেন এবং মনোযোগ দিচ্ছেন।
   • অন্য ব্যক্তি কী বলছে তাতে মনোনিবেশ করুন। আপনি দিবাস্বপ্ন না দেখেন এবং এই অঞ্চলে অন্যান্য কথোপকথনের দ্বারা বিভ্রান্ত না হন তা নিশ্চিত করুন।
2. আপনার কথোপকথন অংশীদারের অনুভূতি বোঝার জন্য বোঝান। যদি কেউ আপনাকে তার একটি নেতিবাচক বা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলে, তবে অন্য ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করুন এবং যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। তার বা তার মানসিক প্রতিক্রিয়া বিচার করবেন না বা পরামর্শ দেবেন না যতক্ষণ না সে বা সে আপনাকে স্পষ্টভাবে জিজ্ঞাসা করবে। কখনও কখনও কেউ ভাল পরামর্শ জিজ্ঞাসা করার ধারণার চেয়ে সহায়তার সন্ধানের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নেবে। সমর্থন এবং বোঝার মাধ্যমে আপনার কথোপকথনের অংশীদার আপনার সংস্থায় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। অন্যরা লক্ষ্য করবে এবং আপনার সাথে কথোপকথন শুরু করার সম্ভাবনা বেশি।
   • যদি কেউ আপনাকে বলে যে তাদের কুকুর অসুস্থ হওয়ার কারণে সে খারাপ বোধ করে তবে আপনি তাদের অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধা প্রদর্শন করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "ওহ, আপনাকে কতটা বিরক্ত করছে। এটি অবশ্যই আপনার জন্য একটি কঠিন সময় হবে। আমি বুঝতে পারি যে আপনার পোষা প্রাণী অসুস্থ হলে এটি কতটা মরিয়া হয়ে উঠতে পারে "" আপনার কথোপকথনের অংশীদারটিকে দেখান যে আপনি সহায়ক হতে পারেন, দয়াবান হতে পারেন এবং তার বা তার আবেগিক প্রতিক্রিয়া বুঝতে পারেন।
3. প্রশ্ন কর. আপনি যদি কারও অর্থ হুবুহু বুঝতে না পারেন বা কোনও বিশেষ বিষয় সম্পর্কে তিনি কীভাবে ভাবছেন সে সম্পর্কে আরও শুনতে চান, তবে আপনার কথোপকথনের অংশীদারকে তার দৃষ্টিভঙ্গি আরও স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করতে বলুন, বা অন্যভাবে ব্যাখ্যা করুন। দেখান যে আপনি অন্য ব্যক্তি কী বলছেন সেদিকে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন এবং আপনি এটি সম্পর্কে আরও শুনতে চান। এইভাবে, কথোপকথনটি আরও মসৃণ হবে। আপনার কথোপকথনের অংশীদার এবং আপনার চারপাশের অন্যান্য লোকেরা খেয়াল করবেন যে আপনি কতটা চিন্তাশীল এবং উপলব্ধি করছেন, অন্যের পক্ষে আপনার কাছে আসা সহজ করে তোলে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি সাধারণ আগ্রহ থাকে তবে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করা প্রায়শই ভাল ধারণা। "জেন আমাকে বলেছিল আপনি কেবল বার্লিনে গেছেন।" কয়েক বছর আগে বার্লিনে গিয়েছিলাম! আপনি সবচেয়ে বেশি কি পছন্দ করেছেন? "আপনার প্রচলিত কিছু খুঁজে পেয়ে আপনি কথোপকথনটি আটকে থেকে রক্ষা করতে এবং এটিকে আরও আকর্ষণীয় এবং প্রাণবন্ত করতে পারেন।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

• আপনি যে প্রথম ছাপ দিচ্ছেন তাতে মনোনিবেশ করুন। লোকেরা প্রায়শই এক মুহুর্তের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেয় যে তারা আপনার কাছে আসবে কি না। অতএব, নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময় কখনই হাসি, চোখের যোগাযোগ করতে এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হয়ে উঠতে ভুলবেন না।
• আরও অ্যাক্সেসযোগ্য দেখতে নীলা পরুন। মনোবিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে, নীল রঙের পোশাক পরে এমন লোকেরা শান্ত, আরও বিশ্বাসযোগ্য এবং আরও সহজলভ্য বলে মনে হয়। উজ্জ্বল লাল এবং উজ্জ্বল হলুদ আপনাকে আরও আক্রমণাত্মক চেহারা দেয় give
• আপনার বয়সের জন্য উপযুক্ত এমন পোশাক পরুন। বয়স্ক লোকেরা আরও আনুষ্ঠানিকভাবে পোশাক পরা লোকদের আরও কাছে পৌঁছানোর প্রবণতা খুঁজে পায়, তবে অল্প বয়স্ক লোকেরা তার বিপরীতে খোঁজেন tend

পরামর্শ

• কোনও অনুষ্ঠানের ক্ষেত্রে যেমন হাউসওয়ার্মিং পার্টি বা কারও বাড়ির অন্য পার্টি, হোস্ট বা হোস্টেসকে সহায়তা করার প্রস্তাব দেয়। কখনও কখনও একটি নির্দিষ্ট কাজ থাকা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। এছাড়াও, এটি দেখানোর এক দুর্দান্ত উপায় আপনি কৃতজ্ঞ এবং হাত ধার দিতে ইচ্ছুক।
• যদি আপনি ভয় বা আতঙ্কের অনুভূতি অনুভব করছেন, তবে মনে রাখবেন যে আপনি খোলামেলা দেহের ভাষা ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন, সময়ের সাথে সাথে এটি তত সহজ হবে এবং এটি আপনাকে কম চাপ দেবে। ফলস্বরূপ, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।

সতর্কতা

• আপনার যদি উদ্বেগ বা হতাশার অনুভূতি থাকে তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যাতে আপনি আপনার ভয় এবং সম্ভাব্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। গবেষণা এবং অভিজ্ঞতা প্রমাণ করেছে যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দিষ্ট কিছু certainষধ উদ্বেগ এবং আতঙ্কের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। সর্বদা নিজের ভাল যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না।