কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: একটি বাস্তবসম্মত স্ব-ইমেজ উপর কাজ
• ৩ য় অংশ: নিজেকে পুরোপুরি গ্রহণ করুন
• পার্ট 3 এর 3: চলন্ত
• পরামর্শ

একটি "চরিত্রের ত্রুটি" সম্পর্কে সম্পূর্ণ ধারণাটি ভুল। একটি "ত্রুটি" একটি অপূর্ণতা, এবং কেউ নিখুঁত হয় না, তাই কোনও মানুষ ত্রুটিহীন হতে পারে না। তবে আপনার ব্যক্তিত্ব, দক্ষতা বা অভ্যাসের এমন কিছু দিক থাকতে পারে যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে। নিজের সম্পর্কে সবকিছু বুঝতে এবং পছন্দ করতে শিখুন এবং সেই "ভুল" এর নামকরণ শুরু করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: একটি বাস্তবসম্মত স্ব-ইমেজ উপর কাজ

1. আপনার অপূর্ণতাগুলির নাম পরিবর্তন করুন। আপনার ব্যক্তিগত ভুলকে "ভুল" বলবেন না। তাদের খুব কঠোরভাবে বিচার করার পরিবর্তে এগুলিকে বৈশিষ্ট্য হিসাবে ভাবেন। এগুলিকে "ঝোঁক," "অভ্যাস" বা "আমি কিছু করি" হিসাবে ভাবেন।
   • আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি ত্রুটি হিসাবে লেবেল করবেন না। আপনি নিজেকে "লাজুক" বা "প্রত্যাহার" হিসাবে লেবেল করতে পারেন - এমন কিছু যা নেতিবাচক অর্থ হতে পারে। অথবা, আপনি নিজেকে নিজেকে এমন একজন ব্যক্তি হিসাবে ভাবতে পারেন যিনি নতুন লোকদের অভ্যস্ত হতে সময় নেন - এমন কিছু যা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
   • অস্পষ্ট ও বিচারের পরিবর্তে প্রেমময় এবং স্পষ্ট ভাষা ব্যবহার করুন। প্রতিদিন আয়নায় তাকান এবং নিজেকে বলুন, "আমি নিজেকে সত্যিই ভালবাসি।" আক্ষরিকভাবে এটি উচ্চস্বরে বলুন। একটি উঁচু ভবনের উপরে দাঁড়িয়ে চিৎকার করুন, "আমি নিজেকে নিয়ে গর্বিত।" উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনার অসম্পূর্ণতাটি হ'ল আপনি বিশেষভাবে কুৎসিত। যদি তা হয় তবে আপনার বাড়ির ছাদে দাঁড়িয়ে চিৎকার করুন, "আমি কুরুচিপূর্ণ এবং আমি এতে গর্বিত।" আপনার নতুন-সৎ সাহসের জন্য লোকেরা আপনাকে সম্মান করবে।
   • এটি কি "ঝকঝকে"? অপেক্ষাকৃত নিরীহ ত্রুটিগুলি একেবারেই "মেরামত" করার প্রয়োজন পড়বে না। হতে পারে আপনাকে কেবল আলাদা হওয়ার সাথে সামলাতে শিখতে হবে।
   • এটি এমন কিছু যা আপনি কখনও কখনও দরকারী ব্যবহার করতে পারেন? কিছু বৈশিষ্ট্য একটি ভাল জিনিস, কিন্তু কখনও কখনও তা হয় না। এটি কোনও ভুল নয়, এটি কখন আপনি কখন ব্যবহার করবেন এবং কখন আলাদাভাবে জিনিসগুলির কাছে যেতে হবে তা জানতে আপনাকে কাজ করতে হবে। এই ক্ষেত্রে:
   • জেদ নির্ধারণ করা যায়। একগুঁয়ে ব্যক্তি ভুল সময়ে অবিচল থাকতে পারে এবং এটি সমস্যার কারণ হতে পারে। তবে সঠিক জিনিসের উপর অটল থাকা সত্যিকারের উপহার হতে পারে।
   • কখনও কখনও নিখুঁততা আপনার প্রয়োজন ঠিক তাই হয়। পারফেকশনিস্টরা যখন অসম্পূর্ণ বিশ্বকে সঠিক মানের সাথে মিলিত করার চেষ্টা করেন তখন তারা সমস্যায় পড়েন এবং বিশ্ব যখন সহযোগিতা করবে না তখন রেগে যায়। তবে সার্জন, অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ এবং প্রযুক্তিবিদরা এমন চাকরিতে সাফল্য লাভ করে যেখানে পরিপূর্ণতা লক্ষ্য the
2. সাথে একটি তালিকা তৈরি করুন ইতিমধ্যে আপনার শক্তি এবং ক্ষমতা। আপনি যা ভাবতে পারেন তা অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার কোনও গুণাবলী বাদ দেবেন না কারণ আপনি অনুভব করেন যে এটি অতিমাত্রায় বা সাধারণ। ধৈর্য, ​​দয়া, সাহস, সংকল্প, স্বাদ, বুদ্ধি বা আনুগত্যের মতো বিষয়গুলি লিখুন। কখনও কখনও আমরা ত্রুটিগুলিতে এত দৃ strongly়ভাবে মনোনিবেশ করি যে কেউ যে শক্তির অধিকারী তা আর লক্ষণীয় নয়। একটি বিস্তৃত স্ব-চিত্র থাকা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও সুষম দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সহায়তা করে।
   • আপনি যদি এইরকম একটি তালিকা তৈরি করতে নিজের সম্পর্কে খুব নেতিবাচক বোধ করেন তবে প্রথমে যা মনে আসে তা লিখে রাখুন।
   • এছাড়াও বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে ধারণা চাইতে। কখনও কখনও অন্যরা আমাদের মধ্যে ভাল জিনিস দেখতে পায় যা আমরা সবসময় নিজের মধ্যে তাত্ক্ষণিকভাবে চিনতে পারি না। এবং প্রায়শই এই গুণাবলী প্রায়শই পর্যাপ্তভাবে উল্লেখ করা হয় না।
3. আপনার গর্বিত বিষয়গুলির তালিকা দিন। অর্জনগুলি তালিকাভুক্ত করুন, যেমন অর্জন হওয়া লক্ষ্যগুলি, যখন আপনি নিজের উপর আশ্চর্য হয়েছিলেন এবং আপনি যে কঠিন সময়ে পেরিয়েছিলেন। আপনি একটি কঠিন সময় থেকে পুনরুদ্ধার করে গর্ব করতে পারেন, সেখানে লড়াই করে এমন কারও পক্ষে রয়েছেন, স্কুলে প্রকল্পগুলি সম্পন্ন করার জন্য বা আপনি যে জিনিস শিখেছেন সে সম্পর্কে গর্বিত হতে পারেন। আপনি যে বিষয়গুলিতে খুব ভাল হয়েছেন সেগুলি লিখুন, যে জিনিসগুলিতে আপনি খুব ভাল।
4. সচেতন হন এবং আপনার অনন্য প্রবণতা বা প্রয়োজনের তালিকা দিন list যা মনে আসে তা লিখুন এবং আপনি যা করেন সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন তবে এতে অস্বস্তি রয়েছে। নিজের সম্পর্কে এমন একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি পরিবর্তন করতে চান। যতটা সম্ভব নির্দিষ্টভাবে বলো. "আমি দেখতে কেমন দেখতে" লিখার পরিবর্তে আপনি লিখেছেন, "আমার যখন ঘেমে থাকে তখন আমি তা ঘৃণা করি।" কোনও ইভেন্ট সম্পর্কে লেখার সময়, প্রসঙ্গটি যথাসম্ভব পরিষ্কার করে বলুন।
5. অতীত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কীভাবে আপনার অভ্যাস এবং আচরণের মধ্যে চলে এসেছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এগুলি কি সাংস্কৃতিকভাবে সংকল্পবদ্ধ? পরিবারের মাধ্যমে? জৈবিক? এগুলি কখন ঘটে? আপনি কি অন্যদের দ্বারা অনেক সমালোচনা করেছিলেন? আপনি কি এমন সংস্থাগুলির কাছ থেকে বিজ্ঞাপন নিয়েছেন যেগুলি আপনাকে এমনভাবে কিছু বিক্রি করার জন্য আপনার নিরাপত্তাহীনতার কাছে আবেদন করে? আপনি যদি পরে আফসোস করে এমন কিছু কথা বলেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যে পরিবারের কাছ থেকে এসেছেন তার কাছ থেকে আপনি যে কৌশলটি শিখেছেন তা কি এটির অভাব বা অদ্ভুত পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া।
   • আপনি যদি খুব বেশি অর্থ ব্যয় করেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই ধরণের আচরণটি কীভাবে ট্রিগার করে, কখন আপনি অর্থ ব্যয় শুরু করেছিলেন এবং আপনি যখন ব্যয় করবেন তখন কী আশা করছেন।
   • আপনি এই ধরনের আচরণ যত বেশি বুঝতে পারবেন, এর জন্য নিজেকে ক্ষমা করার সম্ভাবনা তত বেশি।
6. আপনার চিন্তাভাবনাগুলি অন্য একটি ফ্রেমে রাখুন। কী আপনাকে এই বিষয়গুলিকে "ত্রুটি" হিসাবে ভাবতে বাধ্য করেছিল? এই গুণাবলীরও কি ইতিবাচক দিক রয়েছে? আপনার শক্তির তালিকাটি দেখুন এবং নিজেকে "ত্রুটিগুলি" বিবেচনা করে এমন গুণাবলী সম্পর্কিত কোনও শক্তি রয়েছে কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার গুণাবলী সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করে শুরু করুন।
   • নিজেকে খুব সংবেদনশীল মনে হতে পারে। নিজেকে এই স্মরণ করিয়ে দিতে এই চিন্তাভাবনাটি পুনর্বিবেচিত করুন যে আপনার সংবেদনশীলতা হ'ল আপনি কেন এতটা সহানুভূতিশীল হতে পারেন, কঠিন সময়ে অন্যকে সমর্থন করতে পারেন এবং লোকেরা কেন যত্ন এবং সহায়তার জন্য আপনার দিকে ফিরে আসে।
   • অথবা আপনি যখন অবিশ্বাস্য সৃজনশীলতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন তখন আপনি অত্যধিক উচ্ছ্বসিত মনে হতে পারেন।
   • ইতিবাচক পুনঃবিবেচনা এই গুণাবলী পরিবর্তন করবে না, তবে এটি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর, নতুন দৃষ্টিকোণ দেয় যা আপনাকে নিজেকে মেনে নিতে সহায়তা করে।

৩ য় অংশ: নিজেকে পুরোপুরি গ্রহণ করুন

1. আত্ম-সমালোচনা এড়িয়ে চলুন। নিজেকে প্রেমময় মমতা এবং শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন। নিজেকে ধমক দেওয়ার পরিবর্তে নিজের সাথে শান্তভাবে কথা বলুন। যখনই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি মাথায় আসে, তাদের উল্লেখ করুন। বলুন, "এটাই আমি খুব চর্বিযুক্ত চিন্তা," বা "আহা, এখানে আসে" আমি-আমার চেয়ে বেশি-বেশি "চিন্তাভাবনা।
2. অন্যের কাছ থেকে ইতিবাচক স্বীকৃতি গ্রহণ করুন। যখন কেউ আপনাকে প্রশংসা করে, তখন বলে, "আপনাকে ধন্যবাদ।" প্রশংসা যদি নির্দোষ এবং সত্যই হয় তবে এটিকে প্রত্যাখ্যান করা অভদ্রতা। প্রশংসা প্রত্যাখ্যান করার অর্থ অন্য কারও সাথে ইতিবাচক সংযোগ এবং নিজের কাছ থেকে ইতিবাচক স্বীকৃতি পাওয়ার সুযোগটি হারাতে হবে। গ্রহণ করুন যে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক।
   • আপনি যদি সত্যই নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বোধ করেন তবে আপনি আপনার পছন্দসই কাউকে আপনার সম্পর্কে তারা কী পছন্দ করে তা বলতে বলুন। এবং একটি প্রশংসা ফিরে নির্দ্বিধায়।
3. যদি কেউ আপনাকে নামানোর চেষ্টা করে তবে খেয়াল করুন। কখনও কখনও নিষ্ঠুরতা বন্ধুত্বপূর্ণ প্যাকেজে আসে। আপনার কি এমন কোনও বন্ধু রয়েছে যিনি সর্বদা আপনার ত্রুটিগুলি নির্দেশ করার চেষ্টা করছেন? আপনার জীবনের কেউ যদি প্রকাশ্যে আপনাকে বিদ্রূপ করছে বা আপনাকে প্রকাশ্যে বা ব্যক্তিগতভাবে সমালোচনা করছে? আপনি যখন কোনও কিছুর জন্য গর্বিত হন, তখন কেউ কি আপনাকে বিব্রত করে বা ঘৃণা করে আপনাকে নীচে নামানোর চেষ্টা করছে?
   • এই ব্যক্তিদের আপনার জীবন থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন বা তাদের সাথে যথাসম্ভব অল্প সময় ব্যয় করুন।
4. এটির উন্নতি করার আগে এটি পছন্দ করুন। আমূল পরিবর্তন আনার চেষ্টা করার আগে আপনি যে রাজ্যে রয়েছেন তা গ্রহণ করুন। আপনি যদি প্রথমে নিজের অন্তর্নিহিত মূল্য এবং সৌন্দর্য অনুধাবন না করে নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করেন তবে আপনি নিজের ক্ষতি করতেই পারেন। নিজেকে উন্নত করা অর্থ প্রদান করতে পারে, তবে আপনাকে প্রথমে নিজেকে ভালবাসতে হবে। নিজেকে এমন আচরণ করুন যেন আপনি একটি সমৃদ্ধ উদ্যান হয় যার জন্য জল প্রয়োজন, ছাঁটাই এবং রোপণ এবং পরিপাটি: কোনও বন্যা বা জ্বলন্ত আগুন লাগবে না।
   • আপনি যদি স্কুলে আরও ভাল করতে চান তবে প্রথমে নিজেকে বলুন, "আমি বুদ্ধিমান, কঠোর পরিশ্রম করছি এবং স্বপ্ন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা পেয়েছি I আমি যে কাজটি করতে চাইছি তা করতে আমি যথেষ্ট দক্ষ am"
   • এটি বলার পরিবর্তে এটি করুন, "আমি খুব বোকা এবং অলস, আমি আমার শেষ পরীক্ষায় ব্যর্থ হয়েছি এবং আমার পরবর্তী পরীক্ষায় ফেল করব"।
   • একবার আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি হয়ে গেলে আপনি নিজের অ্যাকশন পরিকল্পনায় কাজ শুরু করতে পারেন।
5. আপনি নিজের স্ব-উন্নতিটিকে নতুন ফ্রেমে দেখার উপায় রাখুন। যদি আপনি এমন কিছু কাজ করতে চান তবে এটি এমন নয় যে আপনি নিজের থেকে কোনও ভুল মুছে ফেলছেন বা আড়াল করছেন। বরং আপনি নতুন দক্ষতা শিখেন।
   • "আমি নিশ্চিত হয়ে যাচ্ছি যে আমি সবসময় কথা বলি না," নিজেকে বলুন, "আমি আরও ভাল করে শুনতে শিখছি।"
   • "আমি সর্বদা আমার রায় প্রস্তুত থাকা বন্ধ করি" এর পরিবর্তে বলুন, "আমি নিজের থেকে পৃথক নীতি এবং জীবনধারা বুঝতে ও গ্রহণ করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে যাচ্ছি।"
   • "আমি ওজন হ্রাস করতে চলেছি" এর পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন, "আমি আরও বেশি অনুশীলন করে, আরও ভাল খাওয়া এবং প্রায়শই শিথিল করে আমার শরীরের আরও ভাল যত্ন নেওয়ার কাজ করব" "
6. আপনার যখন অবাস্তব মান আছে তখন সনাক্ত করুন। আপনি নিজেকে বা অন্যকে আয়না দেওয়ার জন্য এই পৃথিবীতে অনেকগুলি চিত্র, বিশ্বাস এবং ধারণাগুলি জুড়ে এসেছেন যা বাস্তববাদী নয়। এগুলি আপনার কাছে মিডিয়া, স্কুলগুলির মতো প্রতিষ্ঠানের মাধ্যমে বা পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব দ্বারা উপস্থাপিত হয়। আপনি যদি নিজের কয়েকটি বিষয় নিয়ে এতটা খুশি না হন তবে আপনাকে এই ধারণাগুলি কলঙ্কিত করতে হতে পারে। এই ক্ষেত্রে:
   • একটি সুপার মডেলের মত দেখাচ্ছে। জনসংখ্যার একটি খুব অল্প অংশই অভিনয়শিল্পী এবং মডেলগুলির মতো উপস্থিত ব্যক্তির সাথে সামান্য কাছাকাছি আসে। বেশিরভাগ মানুষ অত্যাশ্চর্য বা স্লিম জন্মায় না (বা যে কোনও সময়ে যে কোনও চেহারা "ইন" থাকে)। এবং তারপরেও, তাদের কাছে সাধারণত কোনও নির্দিষ্ট চিত্র তৈরির জন্য মেকআপ শিল্পী, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, ডিজাইনার এবং গ্রাফিক ডিজাইনারদের একটি সম্পূর্ণ দল থাকে। কোনও ত্রুটি নয় এমনটি মেলাতে সক্ষম হচ্ছেন না - আপনি কেবল সাধারণ, যা ভাল। যদি আপনি এমন একটি মানদণ্ডে বেঁচে থাকার চেষ্টা করেন যা বাস্তবসম্মত নয়, অবশ্যই আপনি অসন্তুষ্ট হবেন।
   • একজন নিখুঁত ছাত্র হয়ে উঠছে। বেশিরভাগ শিক্ষাই গণিত, বিজ্ঞান এবং সাহিত্যের দিকে মনোনিবেশ করে। এবং যদিও এগুলি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, সেগুলি প্রত্যেকের শক্তিশালী পয়েন্টগুলির মধ্যে নয়। এমনকি উজ্জ্বল ব্যক্তিরাও কোনও পরীক্ষায় ব্যর্থ হতে পারেন বা মাঝে মাঝে সময়সীমাটি ভুলে যেতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, স্কুল সাধারণত আপনি বন্ধু হিসাবে কতটা ভাল, আপনার শৈল্পিক দক্ষতা বা আপনি কত অ্যাথলেটিক, কঠোর পরিশ্রম করার ক্ষমতা বা আপনার সাহসিকতার বোধকে হার মানায় না। দুর্দান্ত শিক্ষার্থী হওয়া অপরিহার্য কোনও ত্রুটি নয় - সম্ভবত আপনার শক্তি অন্য কোথাও রয়েছে। সমস্ত দশক না পেয়েই আপনি একজন সফল প্রাপ্তবয়স্ক হতে পারেন।
   • আপনার উত্সের পরিবারের অন্যদের মতো "হাই ফ্লাইয়ার" নয়। আপনার একটি অসম্পূর্ণতায় কথা হতে পারে কারণ আপনার এমন কোনও গুণ নেই যা পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা অত্যন্ত সম্মান করে। তবে এটি আপনার অভাব নয়। তুমি ঠিক আলাদা যদিও সুরেলা, প্রেমময় পরিবার এটিকে জড়িয়ে ধরতে পারে, আপনি যখন অন্যের থেকে একেবারে আলাদা হন তখন নিজেকে হওয়া কঠিন হতে পারে। কয়েকটি উদাহরণ হ'ল:
     • ক্রীড়া দক্ষতা / আগ্রহ
     • বুদ্ধি
     • রাজনৈতিক সম্পর্ক
     • বিশ্বাস
     • পারিবারিক ব্যবসায় আগ্রহ
     • শৈল্পিক প্রতিভা

পার্ট 3 এর 3: চলন্ত

1. স্ব-উন্নতি এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতার মধ্যে পার্থক্য জানুন। আপনার সম্পূর্ণ স্ব, ভাল এবং খারাপ দিককে আলিঙ্গন করার অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে ব্যক্তিগত বিকাশে নিয়োজিত করতে পারবেন না। এর অর্থ কেবল নিজেকে গ্রহণ করতে হবে। কেবল আপনার ভাল এবং খারাপ দিকই নয়, আপনার সম্পূর্ণ স্ব। আপনি কে আপনি এবং এটি ঠিক আছে, ত্রুটিগুলি এবং সমস্ত। স্ব-গ্রহণযোগ্যতা মানে নিজেকে এখন যেমন অসম্পূর্ণ এবং অনন্য, শর্তহীন হিসাবে নিজেকে গ্রহণ করা।
   • যদি আপনি এই চিন্তা অবিরত রাখেন, "যতক্ষণ না আমি এত বেশি খাওয়া বন্ধ করে এবং ওজন হ্রাস করি ততক্ষণ আমি নিজেকে মেনে নিতে পারি", তবে আপনি নিজের আত্ম-গ্রহণযোগ্যতার জন্য একটি শর্ত রেখেছিলেন যা সর্বদা বাধা হয়ে যেতে পারে। নিজেকে আরও কার্যকর বা শক্তিশালী করার জন্য নিজেকে উন্নত করতে, নির্দ্বিধায় অনুভব করুন তবে এটিকে কখনই তৈরি করবেন না শর্ত স্ব-গ্রহণযোগ্যতা।
2. কীভাবে সহায়তা চাইতে হবে তা শিখুন। নিজের সাথে কঠিন সময় কাটাতে বা সময় সময় নিজেকে নিয়ে হতাশ হওয়া খুব সাধারণ বিষয়। জিনিসগুলিকে আরও উন্নত করার অন্যতম উপায় হ'ল আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা এবং আপনার চারপাশের লোকদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা।আপনাকে একা থাকতে হবে না এবং আপনি সাহায্য পাওয়ার যোগ্য।
   • আপনি যদি বিদ্যালয়ে বা কাজে কঠিন সময় কাটাচ্ছেন তবে কারও সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে শোনার কান ধার দিতে পারে এবং কীভাবে জিনিসগুলি আরও ভাল করা যায় তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার নিজের সম্পর্কে প্রায়শই যদি একটি বিশেষভাবে নেতিবাচক অনুভূতি থাকে তবে আপনি উদ্বেগ, হতাশা এবং শারীরিক ব্যাঘাতের (যেমন বিডিডি বা বডি ডিসমোরফিক ডিসঅর্ডার নামেও পরিচিত) সমস্যার জন্য আপনাকে কোনও স্ক্রিনের স্ক্রিন করতে দেখতে চাইতে পারেন। এটি উন্নতি করতে পারে এবং সহায়তা নেওয়া প্রথম পদক্ষেপ।
3. নিজেকে অগ্রগতিমূলক একটি কাজ হিসাবে বিবেচনা করুন। সময় এবং অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে আপনার অপূর্ণতাগুলি নিয়ে কাজ করার সুযোগ দেয়। নিজেকে বড় হতে এবং বিকাশ করতে সাধারণত সময় এবং প্রচুর ভুল লাগে এবং এটি কয়েক বছর সময় নিতে পারে। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। অসম্পূর্ণতাগুলি যেমন দ্রুত সমাধান করা যায় তবে তা কেবল হতাশার দিকে পরিচালিত করে, কারণ মানুষ আজীবন বেড়ে ওঠে, শিখতে এবং বিকাশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে:
   • উষ্ণ মাথাওয়ালা কিশোরটি একজন দায়িত্বশীল প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠছে।
   • পঞ্চম শ্রেণির শিশু যিনি শিখতে অসুবিধে হয়েছিল তার নতুন অধ্যয়নের দক্ষতা শিখে তার গ্রেডগুলি অত্যন্ত উন্নত করেছে।
4. সমর্থন গ্রুপের সন্ধান করুন। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো থেকে শুরু করে খাওয়ার ব্যাধি থেকে নিরাময়ের জন্য বিভিন্ন উদ্দেশ্যে সমর্থন গ্রুপ রয়েছে। আপনার অঞ্চলে কোন সমর্থন গোষ্ঠী রয়েছে তা সন্ধান করুন বা যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট সমস্যা হয় তবে অনলাইনে ইতিবাচক দাগগুলি সন্ধান করুন। গোষ্ঠীটি আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে, আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি স্বীকার করতে এবং আপনাকে কম একাকী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • সংখ্যালঘুদের লক্ষ্য করে বিভিন্ন গ্রুপ রয়েছে। স্বাস্থ্যগুলিতে (আপনার আকার নির্বিশেষে) এবং অটিস্টিজমের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে গোষ্ঠীগুলি থেকে অ্যাসেক্সুয়ালিটি.আরজে; অনলাইনে সম্প্রদায়গুলি রয়েছে যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে সমর্থন করতে পারে এবং আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
5. ইতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগায় এমন লোকদের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করুন। এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন যারা আপনাকে নেতিবাচক বোধ করে। আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং আপনাকে আরও সুখী করে তোলে এমন লোকদের সাথে সময় কাটা গুরুত্বপূর্ণ।
   • উদ্যোগ নিন এবং আপনার সাথে যোগাযোগ করার জন্য লোকদের বলুন। আপনাকে বেড়াতে যেতে, চ্যাট করতে আসা বা একসাথে পরিকল্পনা করার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানান।
6. ক্ষমা জন্য কাজ। আমরা মাঝে মাঝে যতটা চাই, আমরা অতীতকে পরিবর্তন করতে পারি না। অতীতের ভুলগুলি সম্পর্কে ধারণা, সেগুলি আপনার করা সিদ্ধান্তের ফলাফল হোক বা আপনি একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে আচরণ করেছেন তা অর্থহীন। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল আপনি ভুল করেছেন এবং সেখান থেকে শিখতে এবং এটি থেকে বাড়ার চেষ্টা করছেন।
   • যদি আপনি ভুলটি স্থির করতে থামাতে নিজেকে অক্ষম মনে করেন, তবে নিজেকে বলুন, "আমি তখন আমার কাছে থাকা তথ্য (বা দক্ষতা) দিয়ে সেরা সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।" এবং এখন আপনি যে ভুলটিকে পিছনে ফেলেছেন, ভবিষ্যতের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার কাছে নতুন তথ্য রয়েছে।

পরামর্শ

• কিছু "অপূর্ণতা" হ'ল অটিজম, ডিসলেক্সিয়া বা এডিএইচডি এর মতো অক্ষমতার লক্ষণগুলি। আপনার যদি এমন অনেক তর্ক থাকে যা আপনাকে অন্যদের থেকে আলাদা করে তোলে তবে কিছু গবেষণা করে আপনার ডাক্তারের সাথে भेट করা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে। আপনার অক্ষমতা নির্ণয় আপনাকে আরও ভাল বোঝার পাশাপাশি সেই অক্ষমতার অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন একটি সমর্থক গোষ্ঠীর সাথে সংযুক্ত হওয়ার পাশাপাশি সহায়তা পেতে সহায়তা করতে পারে।