কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: আচরণ প্রতিক্রিয়া
• 3 এর পদ্ধতি 2: সীমানা নির্ধারণ করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করুন

মনোযোগ সন্ধানকারী নাটকীয় আচরণ প্রদর্শন করে, অতিরঞ্জিত গল্প বলে এবং খুব সহিংসতার সাথে যুক্তি দেয়। যদি কেউ আপনাকে এই ধরণের আচরণ নিয়ে বিরক্ত করে থাকে তবে তাদের বিঘ্নিত আচরণকে উপেক্ষা করা ভাল। আপনার যদি স্পষ্ট সীমানা থাকে তবে এগুলি আপনাকে শান্ত থাকতে এবং নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করবে। তবে, মনোযোগ আকর্ষণকারী যদি আপনি ভালবাসেন এমন কেউ হয় তবে আপনার চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যে তাকে বা তাকে এই আচরণ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করার প্রয়োজন হতে পারে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আচরণ প্রতিক্রিয়া

1. তিনি (বা তার) উপেক্ষা করুন যদি তিনি এমন কিছু করেন যা আপনাকে বিরক্ত করে। তাকে দেখানোর সেরা উপায় হ'ল তিনি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন না। মনোযোগ গ্র্যাবারের দিকে তাকাবেন না বা তাকে থামতে বলবেন না। শুধু ভান করুন তিনি দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করছেন না।
   • অনেক মনোযোগী প্রার্থী ইতিবাচক এবং নেতিবাচক মনোযোগ উভয়ই উপভোগ করেন। তিনি (বা তিনি) মৃদুভাবে শিস দিতে পারেন কারণ তিনি জানেন যে এটি আপনাকে বিরক্ত করে এবং আপনি তাকে ধাক্কা মারবেন। এটি যতটা কঠিন, সে যখন শিস দেয় তখন সাড়া দেওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করুন। ইয়ারপ্লাগে রাখুন বা যদি আবার ঘটে তবে গান শুনুন।
   • যদি ব্যক্তি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য গল্পগুলি বলছে তবে সেগুলি শুনতে এড়াতে কোনও অজুহাত তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমাকে কিছুক্ষণের জন্য ফিরে যেতে হবে" বা "দুঃখিত, তবে আমি কিছু সময়ের জন্য কাজ করছি।"
2. অন্য ব্যক্তি মনোযোগ আকর্ষণ করার সময় শান্ত থাকুন। যদি ব্যক্তিটিকে উপেক্ষা করা সম্ভব না হয় তবে তাদের সাথে আলাপকালে অনুভূতি না দেখানোর চেষ্টা করুন। আপনি রাগান্বিত, হতাশ বা উত্তেজিত হয়ে দেখবেন না। তবে আপনি অন্যের প্রতি আগ্রহী তা ভান করবেন না। আপনার মুখে একটি শান্ত অভিব্যক্তি দিয়ে শান্ত থাকুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহকর্মী আপনার পাশে বসে এবং তাঁর বসের সাথে তার যে যুক্তি নিয়ে কথা বলতে শুরু করেন, কেবল কিছুটা হ্যাঁ। তিনি হয়ে গেলে, তাকে কাজে ফিরে আসতে বলুন।
   • তিনি যখন কোনও গল্প বলছেন তখন প্রশ্ন না করাই ভাল। "চমৎকার" বা "ঠিক আছে" এর মতো ছোট বাক্যগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া জানান।
   • এটি বলেছিল, যদি সে সম্পর্কে সত্যিই ভাল ধারণা থাকে বা একটি মজার গল্প বলে, আপনি আগ্রহী তা দেখাতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, প্রত্যেকের আসল মনোযোগ প্রয়োজন needs আপনি যদি তার শখ বা গল্পগুলিতে সত্যিই আগ্রহী হন তবে এটি একটি মজাদার কথোপকথনও হতে পারে।
3. আপনি যদি তাকে (বা সে) শিকার হওয়ার ভান করে দেখেন তবে কেবল সত্যগুলি জিজ্ঞাসা করুন। সহানুভূতি এবং প্রশংসা অর্জনের জন্য মনোযোগ সন্ধানকারীদের জন্য অন্যতম শিকার শিকার। উদাহরণস্বরূপ, তিনি একটি গল্প বলেছেন যার মধ্যে তাকে উপহাস করা হয়েছিল এবং অপমান করা হয়েছিল। গল্পটি বলার ব্যক্তির আবেগ বা দৃষ্টিভঙ্গি নয়, গল্পের তথ্য সম্পর্কে উদ্দেশ্যমূলক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি বা তার সম্পর্কে এই কথা বলতে থাকেন যে ক্যাশিয়ার তার বা তার সাথে কতটা অভদ্র ছিল, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "ক্যাশিয়ার ঠিক কী বলেছিল? সে কি সত্যিই তোমাকে বলেছিল? ম্যানেজার কোথায় ছিলেন? "
4. আপনি যখন বিপজ্জনক বা চরম পরিস্থিতিতে পড়েন তখন কেবল দূরে যেতে শিখুন। মনোযোগ সন্ধানকারীরা এইভাবে আচরণ করে কারণ তারা তাদের আচরণের মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে চান। এই মনোযোগ পেতে সেই লোকগুলির মধ্যে কিছু লোক আরও বেশি করে এগিয়ে যায়। পরিস্থিতি যদি খুব খারাপ হয়ে যায় তবে কেবল চলে যান। এটি তাকে (বা তার) সংকেত দেয় যে তার আচরণের কাঙ্ক্ষিত প্রভাব নেই এবং আপনি নিজেকে সুরক্ষায় নিয়ে আসেন।
   • বিপজ্জনক স্টান্ট বা কৌতুকগুলিতে মনোযোগ দিয়ে পুরষ্কার দেবেন না। যদি কোনও মনোনিবেশকারী দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য বিপজ্জনক কাজ করে, তবে খুব সরাসরি কাউকে বলুন, "আপনি নিজেকে আহত করা দেখে আমি পছন্দ করি না। আপনি যদি চালিয়ে যান তবে আমরা জানি না আমরা এখনও এগিয়ে যেতে পারি কিনা। "
   • আপনি যদি মনে করেন যে ব্যক্তিটি বিপদে পড়েছে, নিজেকে আঘাত করছে বা অন্য কাউকে আঘাত করছে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের সহায়তা করুন। কেউ আত্মহত্যার কথা ভাবছেন এমন লক্ষণগুলির মধ্যে তার মৃত্যুর কথা বলা, জিনিসপত্র দেওয়া বা আরও বেশি মদ বা মাদক সেবন করা অন্তর্ভুক্ত।
   • যদি ব্যক্তি নিয়মিত কান্নাকাটি করে, চিৎকার করে বা জনসাধারণের মধ্যে চিৎকার করে থাকে তবে কোনও চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীকে দেখার পরামর্শ দেওয়ার জন্য এটি ধারণা হতে পারে।

3 এর পদ্ধতি 2: সীমানা নির্ধারণ করুন

1. আপনি বা কোন আচরণটি সহ্য করবেন না তা তাকে জানুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে মনোযোগ গ্রাহক বুঝতে পেরেছেন যে আপনি নির্দিষ্ট আচরণ গ্রহণ করছেন না। যদি সে (বা সে) জানে যে সে (বা সে) আচরণটি নিয়ে আপনার কাছ থেকে কোনও মনোযোগ পাচ্ছে না, তবে এখন থেকে তিনি এটি করা বন্ধ করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি তাকে (বা সে) আপনাকে স্পর্শ না করতে চান তবে আপনি তাকে বলতে পারেন, "আপনি আমার মনোযোগ চান তবে আপনি কি আমার কাঁধে চাপড়ান বা আমার বাহুটি ধরে রাখতে চান না? আপনার প্রয়োজন হলে আপনি আমার নামটিও বলতে পারেন। পরে যদি সে আপনাকে স্পর্শ করতে থাকে তবে এটিকে উপেক্ষা করুন।
   • আপনি এর মতো কিছু বলতেও পারেন, "আমি আপনাকে বুঞ্জি জাম্পিংয়ের মতো সত্যই জানি, তবে আপনি যদি ভবনগুলি থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ার ক্লিপগুলি আমাকে প্রদর্শন করতে থাকেন তবে আমার ভাল লাগবে না Please দয়া করে আমাকে আবার ক্লিপগুলি দেখাবেন না।"
2. কথোপকথন এবং ছোট আলাপের সীমা নির্ধারণ করুন। একজন মনোযোগ গ্রাহক দ্রুত তার (বা তার) গল্প এবং প্রয়োজনীয়তা দিয়ে আপনার দিনটি পূরণ করতে পারে। সময় মত কথোপকথন শেষ করতে, আপনি তাকে (বা তার) ঠিক বলতে পারেন শুরুতে আপনাকে কত সময় কথা বলতে হবে। যখন সময়টি কেটে গেছে, কথোপকথনটি শেষ হবে এবং তারপরে আপনি কথোপকথনটি শেষ করবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি সে (বা সে) আপনাকে কল করে তবে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আরে, আমার কেবল পনের মিনিট সময় রয়েছে। এটা কি?"
   • যদি আপনি তার বা তার সংস্থায় থাকেন তবে এই লাইন ধরে কিছু বলুন, “এসো, আসুন দুপুরের খাবার খাই; আমাকে কেবল 14:00 এ চলে যেতে হবে।
   • সেই সময়ে কলটি শেষ করার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার ফোনে আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। এটি বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে আপনি উভয়ই কথোপকথনটি শেষ করতে জানেন।
3. মনোযোগ গ্রাহকের সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করা বন্ধ করুন। কিছু লোক এমন জিনিস পোস্ট করেন যা খুব ব্যক্তিগত হয় বা তারা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে যেমন ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম বা টুইটারে অনেকগুলি পোস্ট করে। আপনি যদি বিরক্তিকর পোস্টগুলি খুঁজে পান তবে তাদের বন্ধু হিসাবে মুছে ফেলুন বা তাদের পোস্টগুলি আপনার টাইমলাইন বা নিউজ ফিড থেকে মুছুন।
   • কেউ যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় খুব বেশি পোস্ট করেন তবে এটি এমন একটি চিহ্ন হতে পারে যে তারা অন্য ব্যক্তির সাথে আরও যোগাযোগের চেষ্টা করছেন। এটি যদি আপনার যত্ন নেওয়া কেউ হয় তবে তাদের কল করুন এবং তার সাথে দেখা করুন বা ছাড়ুন।
   • মনোযোগ সন্ধানকারী যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় বিতর্কিত উপাদান পোস্ট করে তবে আপনি মন্তব্য বা প্রতিক্রিয়া জানানোর তাগিদ অনুভব করতে পারেন। সেই প্রবণতাটি প্রতিহত করার চেষ্টা করুন।
4. মনোযোগ গ্রাহক যদি আপনাকে চাপ, উদ্বেগ বা জ্বালা সৃষ্টি করে থাকে তবে যোগাযোগকে ছোট করুন। আপনি যদি খুব বেশি মনোযোগ গ্রাহকের দ্বারা বিরক্ত হন তবে সম্ভব হলে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। প্রয়োজন না হলে যোগাযোগ যতটা সম্ভব কমিয়ে আনুন।
   • যদি এটি পরিবারের সদস্যদের জন্য উদ্বেগ প্রকাশ করে তবে আপনি উদাহরণস্বরূপ, মাসে একবার কল করতে বা পারিবারিক ইভেন্টগুলির সময় একে অপরকে দেখতে পারেন। তবে আপনাকে তাদের কলগুলির উত্তর দিতে হবে না।
   • যদি মনোযোগ গ্রাহক সহকর্মী হন তবে বলুন যে আপনি কেবল কাজের সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলি বিশেষত অফিসে আলোচনা করতে পছন্দ করেন। যদি সে নাটকীয় গল্প নিয়ে আপনার কাছে আসে, আপনার কাজটি আবার শুরু করার আগে তাকে বা সময়সীমা দিন।

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করুন

1. মনোযোগ গ্র্যাবারের আচরণের কোনও অন্তর্নিহিত কারণ আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। খুব বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করা ট্রমা, অবহেলা বা অন্যান্য চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি স্ব-সম্মানের স্বল্পতা বা যথেষ্ট ভাল না হওয়ার অনুভূতিও হতে পারে। আপনি যখন সত্যিই যত্নবান এমন কারও যখন কথা আসে তখন আপনি দু'জন নিঃশব্দে কথা বলতে পারেন এমন সময় খোঁজার চেষ্টা করুন এবং তারপরে দেখুন যে কোনও কিছু ঘটছে যা সেই ব্যক্তি যদি সেইভাবে আচরণ করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই কথার মাধ্যমে কথোপকথনটি শুরু করতে পারেন, “আরে, আমি কেবল আপনি কী করছেন তা দেখতে চাই। ইদানীং কি সবকিছু ঠিকঠাক চলছে? ”
   • অন্য ব্যক্তি যদি কথা বলতে না চান তবে জোর করার চেষ্টা করবেন না। কেবল এই জাতীয় কিছু বলুন, "আপনি যদি পরে কথা বলতে চান তবে আমাকে জানান।"
2. যদি তিনি সক্রিয়ভাবে আপনার মনোযোগ দাবি না করেন তবে তার (বা তার) আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ান। আপনার প্রিয়জনটি ভাবতে পারেন যে তারা যদি অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ এবং অনুমোদন না পায় তবে কেউ তাকে (বা তার) চিন্তা করে না। আপনি তাকে তাত্ক্ষণিক মনোযোগ না দিলেও তাকে জানতে দিন আপনি তাকে ভালোবাসেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে (বা তার) এমন কিছু দিয়ে টেক্সট করতে পারেন, "আরে, আমি আপনাকে কেবল ভাবছিলাম। আশা করছি তোমার একটি ভালো দিন কাটবে! " বা "আমি চাই আপনি জানতে চান যে আপনি কী করেন তার আমি কতটা প্রশংসা করি" "
   • আপনি তাকে (বা তার) এমন কিছু বলতেও পারেন, "যদিও আমরা সবসময় একসাথে থাকি না, আপনি আমার কাছে অনেক কিছু বোঝান।"
   • তাঁর (বা তার) কাছে নিজের কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে সে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করার সুযোগ না পায়। এটি তাঁর কাছে এটি পরিষ্কার করে দেয় যে ইতিবাচক দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য তাঁর কোনও নাটক বা লড়াইয়ের দরকার নেই।
3. তাকে বা তাকে বলুন যে তিনি বা তিনি নিজেকে বা নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ করছেন বলে যদি মনে করেন তিনি বা তার পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন। চূড়ান্ত আচরণ নিজেকে আঘাত করার বা হত্যার হুমকিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, নিজেকে ঘরে আটকে দেয় বা যদি এরকম কোনও বড় কারণ না থাকে তবে ভেঙে পড়ে। এগুলি সাধারণত অন্তর্নিহিত মানসিক সমস্যার লক্ষণ। সুসংবাদটি হ'ল আপনার প্রিয়জন একজন চিকিত্সকের কাছ থেকে সহায়তা এবং চিকিত্সা পেতে পারেন।
   • আপনি আপনার প্রিয়জনকে বলতে পারেন, "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি ইদানীং খুব খারাপ হয়ে গেছেন। আমি আপনাকে ভালোবাসি এবং আমি আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা পেয়েছি তা নিশ্চিত করতে চাই।"
   • এই ধরণের আচরণ মনোযোগের আহ্বান হতে পারে। এই ধরণের হুমকিগুলি কেবল মনোযোগ আকর্ষণ হিসাবে না দেখে সতর্ক হন। কারণ হুমকি খুব মারাত্মক হতে পারে।
   • থিয়েটারিকাল পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বা বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের মতো ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলি একজন ব্যক্তিকে মনোযোগ গ্রাহকের মতো চূড়ান্ত আচরণ করতে পারে।