লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
17 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- 2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার সংবেদনগুলি নিয়ে কাজ করা
- 2 এর 2 পদ্ধতি: আপনি যার সাথে প্রেম করছেন তার সাথে ডিল করা
- পরামর্শ
- সতর্কতা
কারও প্রেমে পড়া একটি দুর্দান্ত সময় হতে পারে তবে এটি আপনার মধ্যে সমস্ত ধরণের চাপযুক্ত আবেগকেও ট্রিগার করতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে কিছু আলাদা জিনিস করার প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তার সাথে আপনি আরও ভালভাবে ডিল করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার শারীরিক চেহারা নিয়ে কাজ করতে, ইতিবাচক স্ব-টক (একটি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন) ব্যবহার করতে এবং আপনি যে ব্যক্তিকে পছন্দ করেন তাকে তাকে বা তার আরও ভাল করে জানতে চাইতে পারেন।
পদক্ষেপ
2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার সংবেদনগুলি নিয়ে কাজ করা
আপনার অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক কিনা সে সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি যখন কারও প্রেমে পড়েন, তখন হরমোনগুলি আপনার শরীরে ছুটে যায় এবং আপনি অস্বাভাবিক বলে মনে করেন এমন সমস্ত ধরণের জিনিস অনুভব করতে পারেন। আপনি সুখের সাথে মাতাল বোধ করতে পারেন, নার্ভাস, স্ট্রেস বা এমনকি আপনার নতুন ভালবাসায় কিছুটা নিবিড়। মনে রাখবেন যে আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক এবং সময়ের সাথে সাথে আরও সহনীয় হয়ে উঠবে। - আপনার অনুভূতিগুলি আপনার জীবনকে দখল করতে দেবেন না। নিজের জন্য সময় বজায় রাখুন এবং আপনার স্বাভাবিক রুটিনে লেগে থাকার চেষ্টা করুন।
আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। প্রেমে পড়ার সাথে যে নতুন অনুভূতি প্রবাহিত হয় সেগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার জন্য কোনও আউটলেট খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে। নতুন প্রেমের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে বা কোনও জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলি লেখার বিষয়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করুন। জার্নাল রাখার চাপ কমাতে এবং সমস্যার মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। সুতরাং এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতেও সহায়তা করতে পারে। - আপনার জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলি লিখে দেওয়া তাদের সাথে ডিল করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার সেদিন কেমন লাগলো তা লিখতে প্রতিদিন 15-20 মিনিট সময় নিন। এমনকি আপনার নতুন প্রেমের কারণে আপনি আরও সৃজনশীল বোধ করতে পারেন এবং কবিতায় লেখার চেষ্টা করতে পারেন।
নিজের যত্ন নিতে থাকুন। এমনকি আপনি যদি প্রেমের সাথে এতটা কাটিয়ে উঠেন যে আপনি যা ভাবতে পারেন সেই ব্যক্তি হলেন, তবুও আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত। পুষ্টি, ব্যায়াম এবং ঘুম সহ আপনার প্রাথমিক চাহিদা বিবেচনা করুন। আপনার অনুভূতি বোধ করা এবং নিজের সেরাটি বজায় রাখতে, পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলা, একটি জিমে যোগ দেওয়া বা যোগ ক্লাস নেওয়া বিবেচনা করুন। - স্বাস্থ্যকর খাওয়া। আপনার খাদ্যাভাস উন্নত করতে পারে এমন উপায়গুলি দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, কম চর্বি এবং শর্করা সেবন করার চেষ্টা করুন এবং আরও ফল এবং শাকসবজি খান।
- আপনি প্রতিদিন 30 মিনিটের অনুশীলন পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। মাঝারি অনুশীলনের তীব্রতার সাথে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলনের চেষ্টা করা উচিত।
- বিশ্রাম এবং আরামের জন্য নিজেকে প্রতিদিন প্রচুর সময় দিন। প্রতি রাতে প্রায় আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং নিজেকে প্রতিদিন আরাম করার জন্য প্রচুর সময় দিন। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন চেষ্টা করুন।
নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. নিজেকে লাঞ্ছিত করার জন্য সময় করা আপনাকে ভালোবাসার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে এবং আপনাকে সর্বোত্তম দেখায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়া চালিয়ে যান যাতে আপনি সর্বদা সুসজ্জিত দেখায়। আপনার চুল ঝরঝরে এবং স্টাইলযুক্ত রাখুন এবং এখন থেকে পরে প্রতি নতুন কিছু লাগাতে নতুন কিছু কিনুন। - নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় তৈরি করুন। প্রতিদিন গোসল করুন। ডিওডোরেন্ট, মেকআপ, চুলের পণ্য এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করুন যা আপনাকে আপনার সেরাটি দেখতে এবং বোধ করতে সহায়তা করে।
- একটি চুল বা হেয়ার সেলুন যান। আপনার চুলটি সম্পন্ন করুন বা অন্যরকম চেহারা নিতে সম্পূর্ণ নতুন চুল কাটার জন্য যান। এবং আপনি সেখানে থাকাকালীন, আপনি একটি আলাদা চিকিত্সা করানোর বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন। একটি ম্যানিকিউর, ওয়াক্সিং বা একটি ম্যাসেজের কথা ভাবেন।
- নিজেকে নতুন পোশাক কিনুন। আপনি যদি সম্প্রতি নিজেকে নতুন পোশাক কিনে না থাকেন তবে নতুন কিছু পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এমন কাপড় কিনুন যা ভাল ফিট এবং আপনাকে সেক্সি বোধ করবে feel
নিজেকে বিভ্রান্ত করার অন্যান্য উপায় সন্ধান করুন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজের জন্য সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত শুরুতে। নিজের চিন্তা আপনার নতুন ভালবাসার সাথে ক্রমাগত থাকলে নিজের জন্য সময় নেওয়া কঠিন হতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে কাজগুলি উপভোগ করছেন তাতে আপনি নিজেরাই বিক্ষিপ্ত করেন। সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকুন আপনি যে ব্যক্তিকে ভালোবাসেন তাকে দেখাবে যে আপনি একজন প্রিয় এবং আপনার প্রতি তাদের আগ্রহ বাড়তে পারে। - একটি নতুন শখ শুরু করুন।
- বাইরে যান এবং আপনার বন্ধুদের সাথে মজাদার কিছু করুন।
- নিজেকে একটি ভাল খাবার প্রস্তুত এবং আপনার প্রিয় সিনেমা দেখুন।
ভয় এবং অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতিগুলির সাথে মোকাবিলা করতে ইতিবাচক স্ব-টক ব্যবহার করুন। কারও প্রেমে পড়ে যাওয়া ভয় এবং সন্দেহের দৃ strong় অনুভূতি সহ আসতে পারে, তাই এখনই আপনার আস্থা বাড়াতে হবে এবং তারপরে ইতিবাচক স্ব-আলাপের সাহায্যে প্রয়োজন। ইতিবাচক স্ব-কথাবার্তা ব্যবহার করা আপনাকে কিছুটা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে যা আপনি অনুভব করছেন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তিটি আপনার সম্পর্কে কেমন অনুভূত হয় সে সম্পর্কে আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে নিজেকে কিছু বলার মতো চেষ্টা করুন, "যদি এটি হতে হয় তবে সে আমার সম্পর্কে তার কী অনুভূতি অনুভব করবে সে আমাকে জানাবে। যদি এটি না হয় তবে প্রচুর অন্যান্য ছেলে / মেয়ে রয়েছে যারা আমার সাথে থাকতে চান। "
কোনও চিকিত্সকের সাথে কথা বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন যদি আপনার আবেগটি ভেঙে যাচ্ছে। আপনি যখন এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছেছেন যেখানে আপনার স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সমস্যা হচ্ছে তখন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন যদি আপনি মনে করেন যে ব্যক্তির সাথে আপনার আবেগ অস্বাস্থ্যকর ফর্ম নিতে শুরু করেছে।
2 এর 2 পদ্ধতি: আপনি যার সাথে প্রেম করছেন তার সাথে ডিল করা
মাথা ঠান্ডা রাখো. আপনি যদি যার সাথে প্রেম করছেন তার সাথে যদি আপনি এখনও ডেটিং না করে থাকেন তবে অবিলম্বে বন্ধুত্বের চেয়ে আপনার আগ্রহ বেশি তা দেখানোর চেষ্টা করবেন না। একজন ব্যক্তির সাথে বন্ধু হিসাবে আচরণ করুন এবং যখন আপনি একে অপরের সাথে পরিচিত হন তখন খুব বেশি ফ্লার্ট করবেন না। আপনি যদি খুব দ্রুত যাত্রা শুরু করেন, ব্যক্তিটি অযাচিত চাপ অনুভব করতে পারে এবং আপনার থেকে দূরে থাকতে পারে। 
ব্যক্তিকে জায়গা দিন। আপনি প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তির কাছে নিজেকে ধার দেয় এমন কোনও সময় ব্যয় করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, তবে তা করবেন না। উভয়কেই স্থান রাখা এবং নিজের জীবন বাঁচানো প্রয়োজন। যদি আপনি নিজের ক্রাশের কারণে অন্যান্য দায়বদ্ধতাগুলি পূরণ করতে ব্যর্থ হন তবে আপনি অন্যান্য সম্পর্কগুলি ভেঙে ফেলতে পারেন এবং আপনার নতুন প্রেমের জন্য এই আচরণটি আকর্ষণীয় বলে মনে হয় না। 
ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে জানতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, লোকেরা যখন নিজের সম্পর্কে কথা বলে, তারা যখন খাওয়া বা অর্থ গ্রহণ করার সময় একই আনন্দ উপভোগ করে। প্রক্রিয়া চলাকালীন অন্য ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে জানার এবং তাদের ভাল লাগার জন্য, আপনি তাদের জীবন এবং আগ্রহ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। - একটি সাধারণ প্রশ্ন দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন, এরকম কিছু, "আপনি কোথায় বেড়ে উঠলেন?" এবং তারপরে আরও আকর্ষণীয় প্রশ্নের দিকে এগিয়ে যান যেমন "যদি কোনও কিছু আপনাকে বিখ্যাত করে তুলতে পারে তবে তা কী হত?"
কিছুটা ফ্লার্ট করুন. ফ্লার্টিং ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি প্রশ্নে থাকা ব্যক্তির প্রতি আগ্রহী এবং সম্পর্কটিকে সঠিক দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত উপায়ও হতে পারে। আপনি ইতিমধ্যে ডেটিং থাকলেও আপনার নতুন প্রেমের সাথে ফ্লার্ট করা নিশ্চিত করে নিন। একটি হাত স্পর্শ মত একটি সাধারণ জিনিস, একটি পলক বা প্রশংসা ফ্লার্ট করা হয়। ফ্লার্ট করার আরও কয়েকটি উদাহরণ হ'ল: - চোখের যোগাযোগ করুন। কারও চোখে গভীরভাবে তাকাতে এটি প্রমাণ করতে পারে যে আপনি প্রশ্নে থাকা ব্যক্তিকে পছন্দ করেন এবং এটির ফলে অন্য ব্যক্তির আপনার অনুভূতি হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়ে।
- ব্যক্তিকে সম্বোধন করুন। এমন একটি ভঙ্গি ধরুন যে আপনি বসে আছেন বা ব্যক্তির সামনে দাঁড়িয়ে আছেন, আপনি সেই ব্যক্তিকে যেমন ছিলেন তেমন মিরর করুন। এটি আপনাকে অন্যটির প্রতি আগ্রহী তা নির্দেশ করতে দেয়।
- হাসি। হাসি দেখায় যে আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি আগ্রহী, তবে এটি অন্যের কাছে উদার ইঙ্গিত হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে।
আপনার অনুভূতিগুলি এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন যদি প্রশ্নটির মধ্যে থাকা ব্যক্তির একই অনুভূতি না থাকে তবে দেখা যায়। এটি ঘটতে পারে যে আপনার ভালবাসা অকেজো হয়ে যায়। আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য কারও সাথে ঝাঁকুনির চেষ্টা করে থাকেন এবং এই ব্যক্তি আগ্রহী না দেখে, এই ব্যক্তির উপর আপনার সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন। তিনি / সে আগ্রহী বা এখনও কোনও সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নয় not আপনার সময় এবং শক্তি এমন কাউকে দিন যা আপনার অনুভূতিগুলির প্রতিদান দেবে।
পরামর্শ
- আপনার অতীত প্রেমের জীবনের সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে আপনাকে অন্য কারও প্রেমে পড়তে বাধা দেবেন না।
- মনে রাখবেন যে কিছু লোক আপনার ভালবাসা ফিরিয়ে দিতে পারে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি কখনই এমন কাউকে দেখা করতে পারবেন না যিনি আপনার ভালবাসা এবং আপনার যত্ন নিয়ে ফিরে আসবেন।
সতর্কতা
- প্রেমে পড়ার সাথে খুব ভাল বন্ধুত্বকে বিভ্রান্ত করবেন না। কখনও কখনও একটি ভাল বন্ধুত্ব প্রেমে পড়তে পারে, কিন্তু প্রেমিক বা প্রেমিকাকে আপনি যে প্রেম করছেন তা আপনার বন্ধুত্বকে কিছুটা জটিল করতে পারে।
