কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: স্ট্রেইন চোখ শিথিল করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: চোখের ব্যথা এড়ানো
• 3 এর 3 পদ্ধতি: পেশাদার সহায়তা পান
• পরামর্শ
• সতর্কতা

বেদনাদায়ক চোখের অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে তবে সর্বাধিক সাধারণ কারণ চোখের ক্লান্তি এবং স্ট্রেন। আপনার চোখ দুষ্প্রাপ্য আলোতে কাজ করতে স্ট্রাইন্ড হয়ে যেতে পারে, দীর্ঘ সময় ধরে চাকাতে বসে থাকে, আপনার চশমা না লাগিয়ে থাকে, আপনার যদি থাকে বা খুব বেশি সময় (কম্পিউটারের স্ক্রিনের মতো) এক মুহুর্তের দিকে তাকিয়ে থাকে। মাথা ব্যথা, গ্লুকোমা, চোখের ধ্বংসাবশেষ, সাইনাস ইনফেকশন এবং প্রদাহজনিত কারণেও বেদনাদায়ক চোখ হতে পারে। আপনার যদি দীর্ঘদিন পর চোখ বুজে থাকে তবে ব্যথা উপশম করতে বাড়িতে বেশ কয়েকটি জিনিস আপনি করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: স্ট্রেইন চোখ শিথিল করুন

1. চোখের ফোটা ব্যবহার করুন। চোখের ফোটা বা কৃত্রিম অশ্রু সহ, আপনি আর্দ্রতা সহ শুকনো চোখ সরবরাহ করতে পারেন, যা ব্যথা হ্রাস করতে পারে। আপনি স্যালাইন সলিউশন (যা অশ্রু থেকে লবণ জলের অনুরূপ) বা প্রেসক্রিপশন চোখের ফোটা ব্যবহার করতে পারেন। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
   • অভ্যাস থেকে বিরত থাকুন। আপনি যদি প্রায়শই চোখের ড্রপ ব্যবহার করেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে সেগুলিতে কোনও ওষুধ বা প্রিজারভেটিভ নেই। ওষুধযুক্ত চোখের ড্রপের অতিরিক্ত ব্যবহার সমস্যাটিকে আরও খারাপ করতে পারে।
2. একটি গরম সংকোচন ব্যবহার করুন। একটি উষ্ণ সংকোচন চোখের চারপাশের পেশীগুলি শিথিল করতে সাহায্য করে, ক্লান্ত চোখের টান এবং দমন থেকে মুক্তি দেয়। আপনি একটি শুকনো বা আর্দ্র সংকোচনের ব্যবহার করতে পারেন, যাকে যা সেরা মনে হয়। আপনার চশমাটি খুলে ফেলুন বা আপনার যদি তা থাকে তবে আপনার লেন্সগুলি আপনার চোখের উপর সংকোচন করার আগে খুলে ফেলুন।
   • আপনি একটি পরিষ্কার মোজা দিয়ে একটি শুকনো সংক্ষেপণ তৈরি করতে পারেন। এটিকে রান্না করা চাল বা মটরশুটি দিয়ে ভরাট করুন এবং জরির মধ্যে একটি শক্ত গিঁট বাঁধুন। মাইক্রোওয়েভের মোড়কে 30 সেকেন্ড বা গরম না হওয়া পর্যন্ত গরম করুন, তবে গরম নেই। আপনার চোখের উপর সংকোচন রাখুন।
   • আপনি একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথ বা রান্নাঘর রোলের কয়েকটি শীট গরম (গরম নয়) জলে ভিজিয়ে স্যাঁতসেঁতে কমপ্রেস তৈরি করতে পারেন। আপনার চোখের উপরে ওয়াশকোথ রাখুন। আপনি আপনার হাত দিয়ে এটি আলতো চাপতে পারেন, তবে খুব বেশি চাপবেন না। কমপ্রেস না হওয়া পর্যন্ত ছেড়ে দিন।
3. আপনার পামটি সংকোচ হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার চোখের চারপাশে হালকাভাবে চাপ প্রয়োগ করার মাধ্যমে আপনি আপনার চোখের উপর চাপ কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে পারেন। আপনার হাতকে সংকোচ হিসাবে ব্যবহার করার আগে আপনি যদি চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্সগুলি পরে থাকেন তবে তা বন্ধ করুন।
   • আপনার মুখের তালু দিয়ে আপনার হাত ক্রস করুন।
   • আপনার হাতগুলি আপনার চোখের সামনে ধীরে ধীরে চাপুন।
   • এটি 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং তারপর আরাম করুন। ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি যতবার প্রয়োজন ততবার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. একটি ভেষজ চা সংকোচনের ব্যবহার করুন। ক্যামোমাইল, হলুদ, আইব্রাইট, গাঁদা এবং মাহোনিয়া / বারবেরির মতো ভেষজ চাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার চোখকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করে। যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি যে একটি চা ব্যাগ অন্যান্য উষ্ণ সংকোচনের তুলনায় আরও কার্যকর, আপনি এটির সুগন্ধি সন্ধান করতে পারেন।
   • এক কাপে দুটি চা ব্যাগ রাখুন এবং এর উপরে গরম জল .ালুন। চাটি 5 মিনিটের জন্য বা জল আর গরম না হওয়া পর্যন্ত খাড়া হতে দিন, তবে এখনও গরম।
   • চা ব্যাগগুলি থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা বের করুন এবং প্রতিটি চোখে একটি রাখুন। আপনার মাথাটি পিছনে রাখুন এবং শিথিল করুন। চা ব্যাগগুলি ঠান্ডা হয়ে গেলে আপনি সেগুলি সরাতে পারেন। আপনি যতবার চান এই সংকোচনের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
   • যদি আপনি চা ব্যাগগুলি খুঁজে না পান তবে আপনি এক জোড়া প্যান্টিহোজ থেকে পায়ের আঙ্গুলগুলি কেটে নিতে পারেন, শুকনো গুল্মগুলি সেগুলিতে রাখতে পারেন, এগুলি একটি গিঁটে বেঁধে রাখতে পারেন এবং এটি একটি চা ব্যাগ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
5. চোখ বন্ধ করো. সমস্ত কিশোররা তাদের অসন্তুষ্টি প্রকাশ করার জন্য এটি করে তবে এটি আপনার চোখের উপর চাপ কমাতেও সহায়তা করতে পারে। চোখ বন্ধ করুন, গভীর নিঃশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং নিম্নলিখিত অনুশীলনটি করুন:
   • আপনার চোখকে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরিয়ে দিন। তারপরে এগুলি ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে রোল করুন। একে অপরের সাথে এটি 1 টি সম্পূর্ণ চোখের রোল।
   • চোখের রোলটি 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন। ধীরে শুরু করুন এবং প্রতিবার কিছুটা দ্রুত যান।
   • আপনার চোখের চাপ রোধ বা হ্রাস করতে দিনে 2 থেকে 4 বার এটি করুন।
6. নিয়মিত চোখের বিরতি নিন।20-20-6 নিয়ম অনুসারে আপনার চোখকে দিনে কয়েকবার বিশ্রাম দিন: প্রতি 20 মিনিটে বিরতি নিন এবং কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার থেকে কমপক্ষে 6 মিটার দূরে কোনও জিনিস দেখুন। বিরতি না নিয়ে আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনটি খুব বেশি সময় দেখার জন্য চোখ, মাথা ব্যথা এবং এমনকি পেশীর ব্যথা হতে পারে।
   • প্রতি ঘন্টা উঠুন, চারপাশে হাঁটুন এবং নিজেকে ঝাঁকুনি দিন। এটি আপনাকে রিফ্রেশ করতে এবং আপনার চোখকে অতিরিক্ত লোড হওয়ার হাত থেকে বাঁচাতে সহায়তা করবে।
7. আরাম করুন। উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি চোখ ও কালশিটে হতে পারে। কিছু গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং বাইরে নিন, আপনার অঙ্গগুলি কাঁপুন এবং আপনার মাথাটি আপনার বুক, কাঁধ এবং ঘাড়ের উপরে ঘুরিয়ে নিন। উঠে হেঁটে যাও প্রসারিত করুন। আপনার চোখের চাপ কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে চোখের অনুশীলনও করতে পারেন।
   • কোনও বিঘ্ন ছাড়াই একটি শান্ত এবং আরামদায়ক জায়গা খোঁজার চেষ্টা করুন। গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিন।
   • আপনার চোখের পাতাগুলি যথাসম্ভব শক্ত করুন দশ সেকেন্ডের জন্য এই টান ধরে রাখুন। আরাম করুন এবং চোখ খুলুন।
   • আপনার ভ্রু যতটা সম্ভব উঁচু করুন। আপনার চোখ এখন যতটা সম্ভব প্রশস্ত হবে। এটিকে দশ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। আরাম করুন।
   • আপনি যখনই নিজের চোখে চাপ অনুভব করেন তখন সারা দিন এই দুটি অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: চোখের ব্যথা এড়ানো

1. আপনার চোখটি আর্দ্র রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার চোখের পাতাগুলি দিয়ে কম জ্বলজ্বল করছেন, যার ফলে আপনার চোখ শুকিয়ে যায়। আপনার চোখগুলি আর্দ্র রাখার জন্য প্রায়শই পলক করুন। আপনার যদি এখনও সমস্যা হয় তবে কৃত্রিম অশ্রু সাহায্য করতে পারে।
   • যদি আপনি সংরক্ষণাগারযুক্ত কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করেন তবে সেগুলি দিনে 4 বারের বেশি ব্যবহার করবেন না। এই ধরণের চোখের ফোটা খুব ঘন ঘন ব্যবহার আপনার চোখের সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে! যদি আপনার চোখের ফোটাতে প্রিজারভেটিভগুলি না থাকে তবে আপনি এটি আপনার পছন্দমতো ব্যবহার করতে পারেন।
   • একটি হিউমিডিফায়ার আপনার চোখকে আর্দ্র এবং তাজা রাখতে সহায়তা করতে পারে।
2. অনেক পানি পান করা. আপনি যদি পর্যাপ্ত জল না পান তবে আপনার চোখ শুকনো, চুলকানি এবং বেদনাদায়ক অনুভব করতে পারে। আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড হন তখন আপনার শরীর আপনার চোখকে আর্দ্র রাখতে পর্যাপ্ত অশ্রু তৈরি করতে পারে না। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে 13 গ্লাস (3 লিটার) জল পান করা উচিত। একজন মহিলার প্রতিদিন কমপক্ষে 9 গ্লাস (2.2 লিটার) জল পান করা উচিত।
3. মেকআপ সরান। মেকআপ আপনার ত্বকের তেল গ্রন্থিগুলিকে আটকে রাখতে পারে এবং জ্বালা এবং এমনকি সংক্রমণ ঘটায়। চোখের সমস্ত মেকআপ যেমন মাস্কারা এবং আইশ্যাডো আনতে ভুলবেন না।
   • আপনি বেবি শ্যাম্পু বা বিশেষ আই মেক-আপ রিমুভারটি ব্যবহার করতে পারেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল প্রতিদিন সমস্ত মেকআপ সরিয়ে ফেলা।
4. নন-অ্যালার্জেনিক আই মেকআপ কিনুন। আপনাকে এটি নিয়ে কিছুটা পরীক্ষা করতে হবে, কারণ "হাইপোলোর্জিক" ব্র্যান্ডগুলি আপনার চোখ জ্বালাও করতে পারে। সংবেদনশীল চোখের জন্য কিছুটা আলাদা চোখের মেকআপ চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার জন্য ভাল কাজ করে এমন একটি সন্ধান করুন।
   • আপনার যদি এখনও মেকআপ নিয়ে সমস্যা হয় তবে আপনি একজন ত্বকের চিকিত্সককে দেখতে পারেন। তিনি বা সে মেকআপের প্রস্তাব দিতে পারেন যা আপনার চোখকে জ্বালাতন করে না।
5. চোখের পাতার স্ক্রাব ব্যবহার করুন। আপনার যদি শুকনো, চুলকানি চোখ থাকে তবে একটি চোখের পাতার স্ক্রাব সাহায্য করতে পারে। আপনার চোখের পাতাগুলি ফুটিয়ে তুলতে আপনি শিশুর শ্যাম্পু বা মৃদু, জ্বালা-পোষণকারী সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন। স্ক্রাবটি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলিকে আপনার চোখের পাতাগুলি আরও ভালভাবে লুব্রিকেট করতে সহায়তা করে।
   • সাবান ও হালকা গরম পানি দিয়ে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নিন।
   • একটি ছোট বাটিতে সমান অংশের শিশুর শ্যাম্পু এবং গরম জল মিশিয়ে নিন।
   • আপনার ল্যাশগুলি এবং আপনার idsাকনার রিম বরাবর সমাধানটি আলতো করে ঘষতে একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথ (প্রতিটি চোখের জন্য একটি) ব্যবহার করুন।
   • পরিষ্কার, উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • দিনে দুবার স্ক্রাব ব্যবহার করুন।
6. পিছন থেকে আলো এসেছিল তা নিশ্চিত করুন। আপনি যখন পড়েন, কোনও পৃষ্ঠা বা স্ক্রিনের বাইরে ঝাঁকানো আলো আপনার চোখকে অন্ধ করতে পারে এবং আপনার চোখকে আঘাত করতে পারে। সর্বদা আপনার প্রদীপ বা অন্যান্য আলোর উত্স আপনার পিছনে রাখুন, বা একটি টেবিল ল্যাম্প ব্যবহার করুন।
7. আপনার কর্মক্ষেত্রে ভাল অভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দিন। কর্মক্ষেত্রে একটি সঠিকভাবে কাজ সঠিক জায়গাটি চোখের ব্যথা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন আপনার ডেস্কে ঝুলেন, আপনি কেবল আপনার চোখ থেকে নয়, পেশী ব্যথা এবং ক্লান্তিও ভোগ করতে পারেন।
   • আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে কমপক্ষে 50-65 সেন্টিমিটার দূরে রাখুন। স্ক্রিনটি একটি আরামদায়ক উচ্চতায় রাখুন যাতে আপনি পিছলে না পড়ে বা এটি সঠিকভাবে দেখার জন্য সন্ধান করতে হয়।
   • অন্ধ প্রতিচ্ছবি সীমাবদ্ধ। কম্পিউটারের স্ক্রিনে একটি প্রতিবিম্ব ফিল্টার ব্যবহার করুন এবং সম্ভব হলে আপনার অফিসে আলো সামঞ্জস্য করুন। পুরানো ফ্যাশনযুক্ত ফ্লোরোসেন্ট লাইটগুলি যা ফ্লিকারগুলি চোখের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং ঘা হতে পারে। নতুন কমপ্যাক্ট ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্প (সিএফএল) এর তেমন প্রভাব নেই।
8. ধূমপান এবং অন্যান্য বায়ুবাহিত জ্বালা থেকে বিরত থাকুন। আপনার চোখ প্রায়শই লাল, চুলকানি, টিয়ার বা ক্লান্ত হয়ে থাকলে এটি বাতাসের কোনও কিছুর প্রতিক্রিয়া হতে পারে। জ্বালানীর মধ্যে রয়েছে সিগারেটের ধোঁয়া, ধোঁয়াশা এবং পোষা প্রাণী।
   • যদি আপনার চোখের ঘন সবুজ স্রাব থাকে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এটি প্রদাহযুক্ত চোখ, বা ব্যাকটিরিয়া কনজেক্টিভাইটিসের লক্ষণ হতে পারে।
9. আরাম করুন। আপনি চাপ এবং উদ্বেগ থেকে চোখ খারাপ পেতে পারেন। আপনার চোখকে শিথিল রাখার জন্য কয়েক মিনিট বিশ্রামের জন্য কয়েক মিনিট ব্যায়াম করুন।
   • আপনার কনুইগুলি আপনার ডেস্কে রাখুন। আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার মাথাটি সমর্থন করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং তাদের আপনার হাত দিয়ে আবরণ করুন। আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ শ্বাস নিন, আপনার পেট প্রসারিত করুন। এই ইনহেলটি 4 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার মুখে ম্যাসাজ করুন আপনার চোখের চারপাশের পেশীগুলি আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন। এটি চোখের ঘা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার উপরের idsাকনাগুলিতে মৃদু বৃত্তাকার গতি তৈরি করতে আপনার আঙ্গুলটি ব্যবহার করুন Use তারপরে আপনার নিম্ন idsাকনাগুলিতে 10 সেকেন্ডের জন্য একই নড়াচড়া করুন। এই ম্যাসেজ টিয়ার গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে।
   • আপনার মুখে হালকা চাপ প্রয়োগ করুন। আপনার মুখটি আলতোভাবে আলতো চাপ দিয়ে, আপনি চাপযুক্ত চোখগুলি উপশম করতে এবং ঘা এবং ক্লান্ত চোখকে আটকাতে পারেন। আপনার ভ্রু থেকে প্রায় এক ইঞ্চি উপরে আপনার কপালটি আলতো চাপুন। তারপরে আপনার ভ্রু বক্ররেখা আলতো করে আলতো চাপুন। আপনার ভ্রুয়ের মাঝে আলতো চাপুন। এর পরে, আপনার ভ্রুয়ের অভ্যন্তরে এবং তারপরে বাইরের দিকে চাপ দিন। অবশেষে, আপনার নাকের ব্রিজটি চেপে নিন।
10. প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরেন। আপনি যদি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটারের স্ক্রিনে তাকাচ্ছেন তবে প্রতিরক্ষামূলক চশমা চোখের চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে। শুষ্ক এবং বেদনাদায়ক চোখ প্রতিরোধের জন্য বিশেষ চশমা তৈরি করা হয়েছে। অ্যাম্বার লেন্সযুক্ত চশমা পর্দার উজ্জ্বল উজ্জ্বলতাটিকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করতে পারে।
    • গুনার অপটিক্সের চশমার বিস্তৃত পরিসীমা রয়েছে বিশেষত আগ্রহী গেমারদের জন্য ডিজাইন করা। তাদের চশমার আকারটি স্ট্রেন এবং শুকনো চোখ আটকাতে সহায়তা করে। কমলা-হলুদ চশমা আলোর উজ্জ্বলতা সীমাবদ্ধ করে।
11. আপনার পর্দা কাস্টমাইজ করুন। আমাদের চারপাশে আমাদের অনেকগুলি পর্দা রয়েছে: কম্পিউটার, ট্যাবলেট, টেলিফোন, টিভি ... এবং এগুলি সমস্ত আলো তৈরি করে যা আমাদের চোখের ক্ষতি করতে পারে। আপনাকে আপনার সমস্ত পর্দা থেকে মুক্তি দিতে হবে না, তবে আপনি আপনার চোখের উপর তার প্রভাব সীমাবদ্ধ করতে কিছু করতে পারেন।
    • সীমাবদ্ধ নীল আলো। নীল আলো এক ঝলকানি আভা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার চোখের ওপরে এক্সপোজ করা থাকলে এমনকি আপনার চোখের ক্ষতি করতে পারে। আপনার ট্যাবলেট এবং মোবাইল ফোনে একটি নীল আলো ফিল্টার ব্যবহার করুন এবং আপনার টিভির ব্যাকলাইট সীমাবদ্ধ করুন। আপনি অ্যান্টি-রিফ্লেকটিভ লেন্সগুলির সাথে চশমাও কিনতে পারেন, যা নীল আলোর প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে।
    • কম্পিউটার এবং টিভি স্ক্রিনের জন্য একটি অ্যান্টি-রিফ্লেকটিভ ফিল্টার কিনুন। আপনি আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে বিপরীতে সামঞ্জস্য করতে পারেন।
    • স্ক্রিনগুলি নিয়মিত পরিষ্কার করুন। ধুলা, স্মাডস এবং স্মাডজ ঝকঝকে কারণ হতে পারে, চোখের চাপ সৃষ্টি করে।

3 এর 3 পদ্ধতি: পেশাদার সহায়তা পান

1. আপনার চোখে কিছুই নেই তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার চোখ ময়লা, শস্য বা সেখানে অন্তর্ভুক্ত না এমন কিছু থেকে ব্যথা করে তবে ডাক্তারকে দেখা ভাল best যদি আপনার চোখে কিছু আটকে থাকে তবে আপনার এখনই চিকিত্সকের সাথে দেখা করা উচিত। আপনি চোখ থেকে ছোট কণা পেতে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন। তবে যদি তাৎক্ষণিকভাবে উন্নতি না হয় তবে এখনই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
   • সাবান ও হালকা গরম পানি দিয়ে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নিন।
   • যোগাযোগের লেন্সগুলি সরান।
   • আপনার চোখ ধুয়ে ফেলতে পরিষ্কার (পছন্দসই পাতিত) উষ্ণ জল ব্যবহার করুন। আপনি একটি বিশেষ চোখের স্নান (ওষুধের দোকান বা ফার্মাসিতে উপলভ্য) বা একটি ছোট পানীয়ের গ্লাস ব্যবহার করতে পারেন। পরিষ্কার, উষ্ণ জলে ভরা একটি ড্রপার বোতল আপনার চোখ থেকে ছোট ছোট কণা ফ্লাশ করতেও সহায়তা করতে পারে।
   • যদি আপনি কিছু বাইরে নিয়ে যাওয়ার পরেও আপনার চোখে ব্যথা বা জ্বালা অনুভব করেন তবে এখনই চিকিত্সা সহায়তা নিন।
2. এটি জরুরি হলে নির্ধারণ করুন। আপনার চোখে যদি কিছু থাকে (থাকে), তাত্ক্ষণিকভাবে ডাক্তারের সন্ধানের জন্য এবং অন্যান্য লক্ষণ রয়েছে। এই লক্ষণগুলি গুরুতর অসুস্থতা বা চিকিত্সা সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে:
   • অস্থায়ী অন্ধত্ব বা অন্ধ দাগগুলি হঠাৎ দেখা দেয়
   • ডাবল চিত্র বা "হালস" দেখুন (বস্তুর চারপাশে আলোকিত চেনাশোনা)
   • যখন এটি আপনার চোখের সামনে কালো হয়ে যায়
   • হঠাৎ অস্পষ্ট দৃষ্টি সাথে চোখের ব্যথা
   • চোখের লালভাব এবং ফোলাভাব
3. গ্লুকোমার লক্ষণ রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। গ্লুকোমা হ'ল চোখের রোগগুলির সংগ্রহ যা আপনার অপটিক স্নায়ুগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। চক্ষু বিশেষজ্ঞের নিয়মিত চেক-আপগুলি গ্লুকোমা প্রতিরোধ এবং সনাক্ত করার সর্বোত্তম উপায়। যদি আপনার চোখে ব্যথা হয় এবং নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটির জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে দেখা করতে হবে:
   • বিশেষত অন্ধকার ঘরে আলাদা আলোর তীব্রতার সাথে সামঞ্জস্য করার সমস্যা
   • বস্তুগুলিতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সমস্যা
   • আলোক সংবেদনশীলতা (স্ট্র্যাবিসামাস, ঝলকানি, জ্বালা)
   • লাল, কাঁচা বা ফোলা চোখ
   • দ্বিগুণ চিত্র, অস্পষ্ট বা বিকৃত দৃষ্টি
   • জলযুক্ত চোখ যা অশ্রু দিয়ে থামছে না
   • চুলকানি, জ্বলন্ত বা খুব শুকনো চোখ
   • "ভূত", বিন্দু বা লাইনগুলি দেখুন
4. আপনার কোনও সংক্রামিত চোখ আছে কিনা দেখুন। একটি স্ফীত চোখ, বা কনজেক্টিভাইটিস অত্যন্ত সংক্রামক এবং ভাইরাসজনিত কারণে হতে পারে। আপনি প্রায়শই বাড়িতে স্ফীত চোখের চিকিত্সা করতে পারেন তবে চক্ষু চিকিত্সকের সাথে দেখা করুন বা নিম্নলিখিত ঘরে লক্ষণগুলি বিকাশ হলে এখনই জরুরি ঘরে যান:
   • সবুজ বা হলুদ বর্ণস্রাব বা "ভূত্বক"
   • উচ্চ জ্বর (৩৮.৮ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে), ঠান্ডা লাগা, কাঁপুনি, ব্যথা বা দৃষ্টি নষ্ট হওয়া
   • চোখে তীব্র ব্যথা
   • অস্পষ্ট, ডাবল বা "হালস" দৃষ্টি
   • আপনার যদি স্ফীত চোখের লক্ষণ রয়েছে যা ততটা গুরুতর নয়, লক্ষণগুলি উন্নতি না হলে দুই সপ্তাহ পরে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
5. পেশাদার সহায়তা সন্ধান করুন। এমনকি এটি জরুরি না হলেও, ঘরে বসে ব্যথাটি পরিচালনা করতে না পারলে এখনও আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। আপনার যদি স্ফীত চোখ থাকে তবে এটি নিজে থেকে যেতে পারে তবে দু'সপ্তাহ পরে যদি ভাল না হয় তবে কোনও ডাক্তারকে দেখুন। যদি আপনার অন্যান্য লক্ষণ রয়েছে এবং উপরে বর্ণিত পদ্ধতিগুলি এক বা দুদিন পরে ভাল না অনুভব করেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তার বা চক্ষু চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
6. ডাক্তার দেখাও. লক্ষণগুলি লিখুন যাতে আপনি যতটা সম্ভব তথ্য সরবরাহ করতে পারেন। নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি আপনার ডাক্তারকে আপনার প্রয়োজনীয় যত্ন প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে:
   • ঝাপসা দৃষ্টি, হ্যালোস, ব্লাইন্ড স্পট ইত্যাদির মতো আপনার দৃষ্টিভঙ্গির সমস্যা আছে বা অন্য কোনও আলোর তীব্রতার সাথে সামঞ্জস্য করতে আপনার সমস্যা আছে?
   • তুমি কি আহত? যদি তাই হয়, কখন খারাপ হয়?
   • মাথা ঘোরছে কি?
   • লক্ষণগুলি কখন শুরু হয়েছিল? এটি হঠাৎ বা ধীরে ধীরে ছিল?
   • আপনার এই লক্ষণগুলি কতবার থাকে? সব সময় নাকি মাঝে মাঝে?
   • ব্যথা সবচেয়ে খারাপ হয় কখন? এমন কিছু আছে যা ব্যথা কমাতে পারে?

পরামর্শ

• আপনার চোখ না মাখিয়ে মেকআপ সরান। নরম এবং মৃদু নড়াচড়া করে মেক আপ সরান।
• আপনার চশমা এবং / অথবা লেন্সগুলি নিয়মিত পরিষ্কার করুন। এটি ঝলকানি এবং জ্বালা রোধ করতে সহায়তা করবে।
• আপনার চশমা এবং / অথবা যোগাযোগের লেন্সগুলিতে এখনও সঠিক প্রেসক্রিপশন রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত চেক-আপ করুন। ভুল শক্তি পরা চোখের ব্যথা হতে পারে।
• কখনও কখনও এটি আপনার চশমা বা আপনার যোগাযোগের লেন্সগুলি বন্ধ করতে এবং আপনার চোখকে এক মুহুর্তের জন্য শিথিল করতে সহায়তা করে।
• আপনার চোখকে সূর্য এবং উজ্জ্বল আলো থেকে রক্ষা করুন। ইউভি সুরক্ষা সহ সানগ্লাস বা লেন্স পরুন। প্রচুর বায়ুবাহিত কণা নিয়ে কোনও নির্মাণের স্থান বা অন্য কোনও অঞ্চলের কাছাকাছি চলার সময় গগলস বা গগলস পরুন।
• আপনার চোখ স্ক্র্যাচ করবেন না। এটি জ্বালা এমনকি সংক্রমণ হতে পারে।

সতর্কতা

• আপনার চোখে পড়বেন না (টুইজার, সুতির সোয়াব ইত্যাদি)। আপনি মারাত্মক ক্ষতি করতে পারেন!
• যদি আপনার দু'দিনেরও বেশি সময় অস্বস্তি হয় তবে আপনার দৃষ্টি প্রভাবিত হয়, যদি আপনি অসুস্থ / বমি হয় বা দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা পান তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে भेट করুন
• ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যে ওষুধযুক্ত চোখের ফোটা আপনার গ্রহণ করা কোনও ওষুধগুলিকে প্রভাবিত করবে না।
• সংকোচনের জন্য কালো বা সবুজ চা ব্যবহার করবেন না। এই চাগুলিতে উচ্চ পরিমাণে ট্যানিন থাকে, যা চোখের পাতাগুলির সূক্ষ্ম ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।