কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

সাধারণ সর্দি কাটার কোনও নিরাময় নেই। লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং আরও দ্রুত এড়াতে আপনাকে বেশ কয়েকটি ব্যবস্থা নিতে পারেন। আপনার ঠান্ডা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সমস্ত ধরণের উপায় খুঁজে বার করুন।

পদক্ষেপ

1. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। উভয়ই লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। পরিবর্তে, আপনি জ্বর এবং শ্লেষ্মা ningিলা থেকে যে আর্দ্রতা হারাবেন তা পূরণ করতে প্রচুর পরিমাণে জল, রস এবং উষ্ণ লেবুর রস পান করুন।
2. আর্দ্রতা বাড়ান। আর্দ্র বায়ু শ্লেষ্মা তৈরিতে এবং কাশিতে সহায়তা করে, তাই আপনার যদি হিউমিডাইফায়ার বা বাষ্পযুক্তকারী থাকে তবে এটি পরিষ্কার করুন (ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক এড়াতে) এবং এটি ব্যবহার করুন। আপনার যদি এটি না থাকে তবে একটি বাষ্পীয় গরম স্নান বা ঝরনা নিন।
3. নুন জল দিয়ে গার্গল করুন। নুন গলা ফুলে যাওয়া টিস্যু থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা টানছে, এটি কম বেদনাদায়ক করে তোলে। এক গ্লাস হালকা গরম জলে (250 মিলি) নুনের 1/4 থেকে 1/2 চা-চামচ (1.2 মিলি থেকে 2.5 মিলি) দ্রবীভূত করুন এবং ঘা বা কাঁচা গলা থেকে অস্থায়ী স্বস্তির জন্য গার্গেল করুন।
4. অনুনাসিক ফোটা ব্যবহার করুন। অন-কাউন্টার অনুনাসিক ড্রপগুলি নিরাপদ এবং জ্বালাময়হীন, এমনকি বাচ্চাদের জন্য এবং গারগলিংয়ের মতো, প্রদাহ এবং শ্লেষ্মা বিল্ড-আপ হ্রাস করতে পারে।
5. মধু খান। মধু একটি প্রাকৃতিক কাশি দমনকারী এবং কাশির সিরাপে ওভার-দ্য কাউন্টারে ডেক্সট্রোমিথোরফানের মতো কার্যকর হিসাবে দেখা গেছে। টেবিল চামচ মধু নিন বা এক কাপ ভেষজ চা দিয়ে এটি গ্রহণ করুন। এক বছরের কম বয়সী শিশুদের কখনও মধু দিবেন নাকারণ তারা বোটুলিজমের চেয়ে প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে অনেক বেশি দুর্বল।
6. অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করুন। এগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি এই উদ্দেশ্যে কার্যকর এবং উপযুক্ত; সাধারণ ঠান্ডার প্রাথমিক পর্যায়ে এটি গ্রহণ করা পুনরুদ্ধারের সময়টিকে লক্ষণীয়ভাবে গতিতে দেখানো হয়েছে। জিংক একটি ঠান্ডা লড়াইয়ে খুব সহায়ক হিসাবে পরিচিত; যাইহোক, দস্তা অনুনাসিক স্প্রে এড়িয়ে চলুন কারণ এটি গন্ধের সংবেদনকে প্রভাবিত করতে পারে - সম্ভবত স্থায়ীভাবেও।
7. Echinacea ব্যবহার করুন। যদিও এটির সাথে বিভিন্ন অভিজ্ঞতা রয়েছে, বিভিন্ন গবেষণার ফলাফল দেখায় যে এচিনেসিয়া শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রতিশ্রুতি দেখায়, বিশেষত যখন সাধারণ সর্দি শুরুতে ব্যবহৃত হয়। যদিও এচিনেসিয়ার সাধারণত কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে না, তবে অ্যাসেটেরেসি গাছের অ্যালার্জি (যেমন অ্যামব্রোসিয়া, ক্রাইস্যান্থেমাম, মেরিগোল্ড, মার্গুইরাইট), হাঁপানি বা এটোপিতেও এচিনেসিয়ায় অ্যালার্জি হতে পারে।
8. চিকেন স্যুপ খান। এই সর্বোত্তম ঘরোয়া প্রতিকারটিতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং অনুনাসিক শ্লেষ্মার চলাচল গতি বাড়িয়ে তোলে, শ্লেষ্মাকে আরও দ্রুত সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি অনুনাসিক মিউকোসাকে ভাইরাসের সংস্পর্শে সীমাবদ্ধ করে।
9. প্যারাসিটামল বা অ্যাসপিরিন গ্রহণ বিবেচনা করুন। প্যারাসিটামল মাথাব্যথা, গলা ব্যথা এবং জ্বর কমাতে সহায়তা করতে পারে তবে লিভারের ক্ষতি হতে পারে, বিশেষত যখন ঘন ঘন গ্রহণ করা হয় বা প্রস্তাবিত বা সুপারিশ করা হয় তার চেয়ে বেশি মাত্রায় গ্রহণ করা হয়। বাচ্চাদের অ্যাসপিরিন দিবেন নাকারণ এটি রেইস সিনড্রোমের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
10. ডিকনজেস্ট্যান্ট অনুনাসিক স্প্রেগুলির সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন। প্রাপ্তবয়স্করা যারা এই ওষুধগুলি কয়েক দিনেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহার করে তাদের অবশেষে অনুনাসিক শ্লেষ্মার প্রদাহজনিত ক্রমবর্ধমান ঘা হওয়ার ঝুঁকি থাকে - এবং শিশুদের এগুলি মোটেই ব্যবহার করা উচিত নয়।
11. কাশি সিরাপের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন। কাউন্টার-ও-কাউন্টার ওষুধগুলি এই রোগের অন্তর্নিহিত কারণগুলির চিকিত্সা করে না বা এটিকে দ্রুত দূরে সরিয়ে দেয়। তদুপরি, কাশি ওষুধের সক্রিয় উপাদানগুলি অন্যান্য ওষুধের (যেমন অ্যান্টিহিস্টামাইনস, ডিকনজেন্টসেন্টস, ব্যথার কিলার) একসাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যা দুর্ঘটনাজনিত ওভারডোজের কারণ হতে পারে।
12. অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করবেন না। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে কার্যকর (উদাঃ সিস্টাইটিস, সাইনাস গহ্বর এবং কিছু কানের সংক্রমণ, স্ট্র্যাপোকোকি), তবে কোনও ভাইরাল সংক্রমণ নেই (যেমন ঠান্ডা, ব্রঙ্কাইটিস, ফ্লু)। অ্যান্টিবায়োটিকের অসতর্ক ব্যবহারের ফলে এমআরএসএর মতো প্রচুর প্রতিরোধী ব্যাকটিরিয়া তৈরি হয়েছে, তাই কেবল অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যবহার না করা গুরুত্বপূর্ণ।
13. প্রচুর ঘুম পান Get ঘুম থেকে বঞ্চনা এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে সময় লাগে মারাত্মকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। কারণ ঘুমায় এমন কোনও দেহ সাইটোকাইন তৈরি করে (যা সংক্রমণ, প্রদাহ এবং স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে) এবং অন্যান্য সংক্রমণের সাথে লড়াইকারী কোষ। আপনি যদি ঘুমাতে অক্ষম হন তবে টিপসের জন্য কীভাবে আরও ভাল ঘুমাতে শিখবেন তা পড়ুন।
14. আপনার চাপ স্তর হ্রাস করার চেষ্টা করুন। স্ট্রেস রোগের পথ উন্মুক্ত করতে পারে কারণ এটি প্রতিরোধ-প্রচারকারী গামা ইন্টারফেরন এবং সংক্রমণ-লড়াইকারী টি কোষগুলির মাত্রা হ্রাস করে। আরও পরামর্শের জন্য চাপ সহ্য পড়ুন।