স্বভাবতই এডিমা হ্রাস করে - পরামর্শ

ভিডিও: পা ফোলা ও ক্লান্তি কমানোর ৭টি উপায়

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
সতর্কতা

যখন অতিরিক্ত তরল শরীরের টিস্যুতে গঠন করে এবং ফোলাভাব ঘটে তখন এডিমা দেখা দেয়। যদিও এডিমা সাধারণত হাত, পা বা নীচের পাতে দেখা দেয় তবে শরীরের যে কোনও অংশে ফোলাভাব হতে পারে। আপনি আঘাত বা গর্ভাবস্থার কারণে অস্থায়ী শোথের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন তবে কারণটি যদি মারাত্মক অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্ত হয় তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এডিমা প্রায়শই বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হয় তবে ওষুধ ছাড়া ফোলা হ্রাস করার উপায় রয়েছে। তবে, যদি শোথ দূরে না চলে যায় বা ব্যথা অব্যাহত থাকে, আপনার সাথে দেখা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 4 এর 1: তরল জমে হ্রাস

প্রতি ঘন্টা কয়েক মিনিট হাঁটা। দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকা বা দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি দেহে তরল জমা হতে পারে এবং আরও ফোলাভাব ঘটায়। উঠুন এবং আপনার পা প্রসারিত করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে একবারে 3-4 মিনিটের হাঁটার জন্য যান। যতক্ষণ আপনি নিয়মিত সরান ততক্ষণ ফোলাভাব কম হওয়া উচিত এবং ব্যথা কম হওয়া উচিত।
- বসে থাকার সময় আপনার পা পার হওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এই অবস্থানটি রক্ত সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করে এবং আরও শোথের কারণ হয়।
অন্যান্য সমাধান: আপনি যদি কোনও বিমান বা ট্রেনে উঠে থাকেন এবং উঠতে না পারেন তবে আপনার পায়ের পেশীগুলি প্রসারিত করার এবং আপনার বসার অবস্থানটি প্রায়শই পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
ফোলা জায়গাটি হৃদয়ের দিকে ম্যাসেজ করুন। আপনার হাতটি হৃদয় থেকে খুব দূরে ফোলা ফোলা পাশে রাখুন। যতক্ষণ আপনি ব্যথা অনুভব করেন না ততক্ষণ ফোলা জায়গায় যতটা সম্ভব চাপ দেওয়ার চেষ্টা করুন। ফোলা ফোলা জায়গায় আপনার হাতটি সরান এবং হৃদপিণ্ডের দিকে ঘষুন যাতে শরীরের তরলগুলি স্বাভাবিকভাবে সঞ্চালন করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পায়ে ফোলাভাব থাকে তবে আপনার পায়ের গোড়ালি থেকে পায়ের গোড়ালি পর্যন্ত ম্যাসেজ করুন।
একবারে হার্টের স্তর থেকে 30 মিনিট উপরে ফোলা অঞ্চলটি বাড়ান। আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচু ফোলা জায়গাটি আরও সহজ করে তুলতে যদি সম্ভব হয় তবে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন। রক্ত এবং তরল নিষ্কাশনের অনুমতি দিতে বালিশ বা কুশনে আক্রান্ত স্থানটি রাখুন। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার অঞ্চলটি এডিমা পর্যন্ত 30 মিনিটের জন্য, দিনে 3-4 বার স্থাপন করা উচিত।
- আপনার যদি আপনার হাত বা বাহুতে ফোলাভাব থাকে তবে একবারে 1-2 মিনিটের জন্য আপনার মাথার উপর হাত রেখে তরল নিষ্কাশন করতে সহায়তা করুন। চলমান ফোলা কমাতে প্রতি ঘন্টা একবার আপনার হাত বাড়ান।
যদি আপনি আরও ফোলা রোধ করতে চান তবে চাপের পোশাক পরুন। হাতা, মোজা বা চাপের গ্লাভের মতো পণ্য বেছে নিন যা দেহের অংশগুলিতে মাঝারি চাপ চাপানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি সকালে উঠার সাথে সাথে এটি পরুন এবং যতক্ষণ আপনি এটি সহ্য করতে পারেন যতক্ষণ না এটি পরতে থাকুন, যা কয়েক ঘন্টা বা একদিন হতে পারে।শোথ নিয়ন্ত্রণে এবং প্রতিরোধে সহায়তা করতে আপনি প্রতিদিন চাপের পোশাক পরতে পারেন।
- টাইট-ফিটিং পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা ত্বককে জ্বালা করতে পারে।
- চাপের পোশাকগুলি তরল বজায় রাখা রোধ করতে ফোলা অঞ্চলে এমনকি চাপ ফেলে।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 2: ব্যথা নিয়ন্ত্রণ

আপনি যদি আঘাতের কারণে ফোলা অনুভব করেন তবে একটি ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করুন। ঠান্ডা সংকোচনের জন্য আপনি স্যাঁতসেঁতে কাপড় বা একটি আইস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। ফোলা জায়গাগুলিতে গজ প্রয়োগ করুন এবং ফোলাভাব কমাতে এটি নিচে চেপে নিন। আপনি যখন ব্যথা অনুভব করেন বা ততক্ষণে ফোলা হ্রাস করতে চান তখন প্রায় 20 মিনিটের জন্য ত্বকের বিরুদ্ধে চাপতে থাকুন। আপনি প্রতি ঘন্টা একবার একটি ঠান্ডা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করতে পারেন।
- আপনার ত্বকে 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে ঠান্ডা সংকোচনের বিষয়টি এড়িয়ে চলুন না কারণ এটি ঠান্ডা পোড়াতে পারে।
- ঠান্ডা সংকোচনে প্রদাহ হ্রাস করতে সাহায্য করে যাতে আপনার খুব বেশি ব্যথা অনুভব করা উচিত নয়।
ফোলা জায়গায় চাপ কমাতে looseিলে .ালা পোশাক পরুন। ত্বকের কাছাকাছি আসা টাইট পোশাক পরা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা এই অঞ্চলে ডুবে যেতে এবং ব্যথা করতে পারে। আরামদায়ক ফিট যে পোশাক চয়ন করুন এবং আপনার পরিসীমা সীমাবদ্ধ না, যেমন looseিলে স্পোর্টস টি-শার্ট। যদি আপনার পা ফোলা হয় তবে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আরও বৃহত্তর জুতো বেছে নিন এবং আলগা লেইস বেঁধে নিন।
- দীর্ঘ সময় ধরে শোথের উপরে ঘষে থাকা আঁটসাঁট পোশাক ত্বকের জ্বালা হতে পারে।
ব্যথা উপশমের জন্য ফোলা ফোলা এপসোম নুনে ভিজান। টাবের মধ্যে গরম প্রবাহিত জলটি চালু করুন এবং পানিতে 2 কাপ (200 গ্রাম) ইপসোম লবণ মিশ্রিত করুন। টবে প্রবেশের আগে ইপসোম লবণের পুরোপুরি দ্রবীভূত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। ব্যথা বা ব্যথা উপশম করতে আক্রান্ত স্থানটি 15-20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
- আপনি অনলাইনে বা কোনও ফার্মাসিতে অ্যাপসম লবণ কিনতে পারেন।
- এপসম লবণের ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট বিভক্ত হয়ে যায় যা ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হতে পারে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
তরল ধরে রাখা এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক নিন। সেরা প্রভাবের জন্য 200-400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম সহ একটি পরিপূরক চয়ন করুন। ব্যথা উপশম এবং তরল ধারনাকে সীমাবদ্ধ করতে প্রতিদিন সকালে একটি পরিপূরক গ্রহণ করুন, ফলে ফোলা অঞ্চলের আকার হ্রাস করে।
- কোনও নতুন পরিপূরক গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এটি গ্রহণ করা medicষধগুলির সাথে এটি ইন্টারেক্ট করে না তা নিশ্চিত করে নিন।
- ম্যাগনেসিয়াম শরীরকে স্নায়ুর ব্যথা মুক্ত করতে সহায়তা করে, তাই এটি শোথের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।
সতর্কতা: আপনার কিডনি বা হার্টের সমস্যা থাকলে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।
প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে ল্যাভেন্ডার প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে দেখুন। 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) ক্যারিয়ার তেল যেমন অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো তেল বা বাদাম তেল মিশ্রিত করুন ল্যাভেন্ডার তেলের ২-২ ফোঁটা। ফোলা ফোলা ত্বকে আস্তে আস্তে তেলটি ঘষুন যতক্ষণ না এটি আপনার দেহে শোষিত হয়। ফোলাভাব এবং ব্যথা হ্রাস করতে দিনে 1-2 বার তেল প্রয়োগ করা চালিয়ে যান।
- ল্যাভেন্ডার তেল একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা শোথকে হ্রাস এবং প্রতিরোধ করতে দেখানো হয়েছে।
- আপনি পেপারমিন্ট, ইউক্যালিপটাস বা কেমোমিল তেল ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: ডায়েট এবং জীবনধারা সমন্বয়

তরল ধরে রাখার নিয়ন্ত্রণ করতে স্বল্প-লবণযুক্ত খাদ্যে স্যুইচ করুন। যেহেতু লবণ দেহে তরল তৈরি করে এবং ফোলা অঞ্চলের আকার বাড়ায়, তাই আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া উচিত নয়। পরিবর্তে, পুরো শস্য, লবণ-মুক্ত স্ন্যাকস, তাজা ফল এবং শাকসবজি বা তাজা মাংস চয়ন করুন। পণ্যের পুষ্টি লেবেলটি পরীক্ষা করুন এবং কেবলমাত্র প্রস্তাবিত পরিবেশনকারী আকারগুলিই খান। যদি সম্ভব হয় তবে বেশি পরিমাণে নুন খাওয়া এড়াতে কম সোডিয়াম পণ্য বেছে নিন।
- রান্না করার সময় স্বাদে লবণ ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি আপনার খাবারের স্বাদ যোগ করার জন্য অন্যান্য গুল্ম এবং মশলা এমনকি লেবুর রস বেছে নিতে পারেন।
- আপনি যদি খেতে বাইরে যান তবে আপনি খাবারে লবণ না যোগ করতে এবং পাশে মশলা রাখতে বলবেন।
সতর্কতা: কিছু ওষুধে সোডিয়াম থাকে, তাই এটি গ্রহণের আগে লেবেলটি পরীক্ষা করুন। যদি এটি প্রেসক্রিপশন ড্রাগ হয়, তবে আপনি এটি অন্য কোনও ওষুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
হাইড্রেটেড থাকার জন্য সারা দিন জল পান করুন। যদিও এডিমাটি তরল তৈরির কারণে ঘটে তবে জলটি অঞ্চলটি পরিষ্কার করতে এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণে সহায়তা করবে। আপনার প্রতিদিন 8 গ্লাস জল পান করা উচিত (প্রতি 240 মিলি)। ক্যাফিন বা চিনিযুক্ত পানীয়গুলি এড়াতে চেষ্টা করুন, কারণ এগুলি আপনাকে আরও ডিহাইড্রেট করতে পারে।
- অনেক স্পোর্টস পানীয়ের মধ্যে সোডিয়ামও বেশি থাকে, তাই আপনার এগুলিও এড়ানো উচিত।
শোথের সময় অ্যালকোহল পান করা এবং ধূমপান করা এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল এবং সমস্ত তামাককে সীমাবদ্ধ করুন কারণ এগুলি আপনার দেহের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং আপনাকে আরও ডিহাইড্রেটেড করে তোলে। ফোলা বন্ধ হওয়া অবধি অপেক্ষা করুন বা মদ্যপান এবং ধূমপানের আগে আবার পুরোপুরি সেরে উঠুন; অন্যথায়, আপনি আরও ব্যথা বা ফোলাভাব অনুভব করবেন।
- তামাক এবং অ্যালকোহলের ব্যবহার শালীন অঞ্চলে পুষ্টির স্থানান্তরে হস্তক্ষেপ করতে পারে, পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে।
রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন আলতোভাবে অনুশীলন করুন। দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য প্রতি সপ্তাহে 4-5 দিন অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। হাঁটাচলা, ধীরগতিতে চলমান, সাঁতার কাটা বা ওজন তোলার চেষ্টা করুন, কারণ এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার শরীরকে খুব বেশি জোর করে না। একবার হালকা ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আরও ব্যথা উপশমের জন্য আপনি নিজের অনুশীলন বা ভারোত্তোলনের তীব্রতা বাড়াতে চেষ্টা করতে পারেন।
- মৃদু ক্রিয়াকলাপগুলি অক্সিজেন এবং পুষ্টিকে ফুলে যাওয়া অঞ্চলে পৌঁছাতে সহায়তা করে এবং আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
- শোথের কারণে যদি আপনার প্রচুর মাথাব্যাথা থাকে তবে কোন ব্যায়াম আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ক্ষতি এড়ানোর জন্য সুরক্ষিত এবং উষ্ণ ফোলা অঞ্চলগুলি। আপনার ত্বক শুকিয়ে যাওয়া থেকে দূরে রাখতে আক্রান্ত স্থানে ময়শ্চারাইজার বা লোশনটি দিনে ২-৩ বার প্রয়োগ করুন। প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে ফোলাটি আঘাত বা আঘাত না করে। যদি সম্ভব হয় তবে ফোলা ফোলা জায়গাটি কোনও কাপড় দিয়ে coverেকে রাখুন যাতে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে ত্বকটি কাটেন না বা স্ক্র্যাচ করবেন না।
- যদি ত্বকটি শুষ্ক থাকে তবে আপনি আঘাতের ঝুঁকিতে পড়বেন এবং নিরাময় করতে আরও বেশি সময় নিতে পারেন।
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: কখন চিকিৎসা সহায়তা পাবেন

আপনার গুরুতর শোথ হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। গুরুতর শোথ আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। আপনার শরীরের যে কোনও অংশে যদি বড় ফোলাভাব হয় তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করার ব্যবস্থা করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার সমস্যার কারণ নির্ধারণ করতে এবং সঠিক পদ্ধতি দ্বারা এটির চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত:
- ত্বক ফোলা, প্রসারিত বা চকচকে হয়
- আপনি চাপ প্রয়োগের পরে ত্বক দীর্ঘক্ষণ ধরে স্যাজ থাকে
- গর্ভবতী হওয়ার সময় হঠাৎ আপনার হাত এবং মুখে ফোলাভাব
আপনি যদি আপনার পা এবং ব্যথা অনুভব করে তাড়াতাড়ি আপনার ডাক্তারকে কল করুন। আপনি দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে যদি আপনার পায়ে ফোলাভাব এবং বেদনা অনুভব করেন তবে এটি রক্ত জমাট বাঁধার কারণে হতে পারে। এই অবস্থাটি যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার পায়ে রক্ত জমাট বাঁধার লক্ষণগুলি অনুভব করলে এখনই আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন বা জরুরি ঘরে যান।
- ফোলা পাও লাল হতে পারে এবং স্পর্শে উষ্ণ বোধ করতে পারে।
সতর্কতা: রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধা পড়ে এবং ফুসফুসে ভ্রমণ করতে পারে, যার ফলে জীবনজন হুমকির মুখে পড়ে যা পালমোনারি এম্বোলোজম বলে। জরুরী ঘরে যান বা জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন যদি আপনি শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দন বা রক্ত কাশি কাটা অবস্থায় হঠাৎ শ্বাসকষ্ট, বুকের ব্যথা অনুভব করেন।
ফুসফুস শোথ লক্ষণগুলির জন্য জরুরি চিকিত্সা যত্ন নিন attention পালমোনারি এডিমা ফুসফুসে জমে থাকা তরলযুক্ত এডিমার একটি রূপ। এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা যা মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করতে পারে, বিশেষত যদি হঠাৎ করে ঘটে। যদি আপনার পালমোনারি শোথের লক্ষণ থাকে তবে জরুরি কক্ষে কল করুন বা কেউ আপনাকে জরুরি ঘরে নিয়ে যান:
- ঘা, শ্বাসকষ্ট বা হঠাৎ ভারী শ্বাস প্রশ্বাস
- গোলাপী বা ফেনা ফোলা কাশি
- ভীষণ ঘামছে
- ত্বক ধূসর বা নীল হয়ে যায়
- বিভ্রান্তি, হালকা মাথাব্যাথা বা মাথা ঘোরা
বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

যদি ফোলাটি 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে এডিমার সম্ভাব্য কারণ নির্ধারণ করতে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
কোনও প্রাকৃতিক থেরাপি শুরু করার আগে বা কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে কোনও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না ঘটে তা নিশ্চিত হয়ে নিন।
আপনি যদি গুরুতর মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি, ঘাড়ে ব্যথা বা ঝাপসা দৃষ্টি দেখতে পান তবে এটি মস্তিষ্কের শোথের লক্ষণ হতে পারে। ফোলা কমাতে আপনার ডাক্তারের সাহায্য নেওয়া উচিত এবং medicineষধ খাওয়া উচিত।