খাবারের সাথে লোয়ার প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন ঘনত্ব - পরামর্শ

ভিডিও: বর্ধিত প্রস্টেটের সাথে এড়িয়ে চলা খাবার | প্রস্টেট ক্যান্সারের লক্ষণ এবং ঝুঁকি হ্রাস করুন

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোনের মতো পদার্থ যা দেহের দ্বারা টিস্যুগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে গেলে প্রাকৃতিকভাবে মুক্তি পায় এবং দেহের ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। যদিও আমাদের দেহে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের প্রয়োজন হয়, তবে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা খুব বেশি হলে সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে, কারণ তারা ব্যথা, প্রদাহ এবং জ্বর সৃষ্টি করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রাকৃতিকভাবে খাবারের সাথে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের স্তর কমিয়ে আনতে পারেন। তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন এবং ভেষজ ব্যবহার নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এছাড়াও, যদি আপনি কোনও দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সা করে থাকেন যা প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সঠিক খাবার চয়ন করুন

প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উত্পাদন হ্রাস করতে আরও ওমেজ -3 ফ্যাটি অ্যাসিড খান। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টিকোয়্যাগুল্যান্ট এবং এন্টিরিয়াথাইমিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ফিশ অয়েল উত্পাদন বাধা দেয় এবং নির্দিষ্ট প্রস্ট্যাগল্যান্ডিনগুলির ক্ষমতা হ্রাস করতেও পরিচিত।
- ওমেজ -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি COX 1 এনজাইম নামক একটি বাইন্ডিংয়ের জন্য ওমেগ -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে প্রতিযোগিতা করে, একটি এনজাইম যা ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিকে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনে রূপান্তর করে। আরও বেশি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা COX 1 এনজাইমকে ব্লক করে, কম ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনে রূপান্তরিত হয়।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে: সার্ডাইনস, সালমন, ম্যাকারেল, সয়াবিন, ফ্লাক্সিডস, আখরোট এবং টফু। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রস্তাবিত ডোজটি প্রতিদিন 0.3 গ্রাম -0.5 গ্রাম।
প্রদাহ কমাতে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খান। ভিটামিন ই নামক একটি যৌগিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জাতীয় বৈশিষ্ট্যযুক্ত দেখানো হয়েছে। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন সংশ্লেষণকে বাধা দেওয়ার ক্ষমতাকে ধন্যবাদ ভিটামিন ই এর প্রদাহ বিরোধী প্রভাবের জন্য, যার ফলে দেহে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।
- ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে: সূর্যমুখী বীজ এবং তেল, বাদাম, কুসুম তেল, হ্যাজনেল্ট, চিনাবাদাম মাখন, পালং শাক, ব্রোকলি বা বার্লি জীবাণু তেল।
প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে পুরো শস্য খান। গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরো শস্য জাতীয় খাবারে শরীরে একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এর অর্থ এই খাবারগুলি পরোক্ষভাবে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা হ্রাস করে।
- পুরো শস্য পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে: যব, কুইনোয়া, ওটস, ময়দা, বাদামি চাল এবং 100% গোটা গমের পাস্তা বা রুটি।
- পরিশোধিত শস্যগুলি অতিমাত্রায় ব্যবহৃত হয়েছে এবং বহু মূল্যবান পুষ্টি হারিয়েছে। আপনার সাদা রুটি, সাদা পাস্তা, সাদা ভাত এবং অনেক প্রাতঃরাশের সিরিয়াল যেমন পরিশোধিত শস্যগুলি সীমাবদ্ধ করা বা এড়ানো উচিত।
প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির উত্পাদন এবং সংশ্লেষণ রোধ করতে ম্যাঙ্গোসটিন খান। ম্যাঙ্গোস্টিন থাইল্যান্ড থেকে উদ্ভূত একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল from ফলের অভ্যন্তরে সাদা প্যাচ থাকে, মিষ্টি এবং সুগন্ধযুক্ত। থাইল্যান্ডে, এই ফলটি দীর্ঘদিন ধরে medicineষধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং সাম্প্রতিক কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাঙ্গোসটিন দেহে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন উত্পাদন বা সংশ্লেষণকে বাধা দেয়।
- টাটকা ম্যাঙ্গোসটিন একটি পুষ্টিকর নাস্তা বা মিষ্টি তৈরি করতে পারে। আপনি সালাদে ম্যাঙ্গোসটিন যোগ করতে পারেন বা জ্যাম তৈরি করতে পারেন।
আরও ফাইটোকেমিক্যালস পেতে আপনার ডায়েটে ডালিম যুক্ত করুন। ডালিম একটি সুস্বাদু ফল, মিষ্টি স্বাদযুক্ত ক্ষুদ্র লাল, জেড জাতীয় বীজে ভরা। ফাইটোকেমিক্যালগুলির উচ্চ সামগ্রীর জন্য এই ফলটির অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ডালিমগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উত্পাদন এবং সংশ্লেষণকে বাধা দেওয়ার ক্ষমতা রাখে এবং এর ফলে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- আপনি তাজা ডালিমের বীজ খেতে পারেন, সেগুলিতে মিষ্টি বা স্যালাড বা সস জাতীয় খাবারের মধ্যে মিশ্রিত করতে পারেন।
- আপনি যদি ডালিমের বীজ খেতে পছন্দ না করেন তবে খাঁটি ডালিমের রস পান করার চেষ্টা করুন। রস, ককটেল বা ঘন রস কিনবেন না।
শরীরে ব্রোমেলিনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আরও আনারস খান। এই উজ্জ্বল হলুদ ফলটিতে ব্রোমেলাইন নামে একটি এনজাইম রয়েছে। ব্রোস্টিলিনকে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উত্পাদন এবং সংশ্লেষণকে বাধা দিয়ে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা হ্রাস করতে দেখা গেছে। আনারস ব্রোমেলেনের একমাত্র উত্স।
- নাস্তা হিসাবে তাজা আনারস খাওয়া, সালাদ, দই বা তাজা পনির মিশ্রিত করা ব্রোমেলিনের পরিপূরক করার দুর্দান্ত উপায়।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট লাইকোপিনের সুবিধা নিতে আপনার টমেটো খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। টমেটো খুব জনপ্রিয় সবজি এবং এতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপেন নামক ক্যারোটিনয়েড যৌগ থাকে। প্রোস্টেট ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ প্রতিরোধ এবং প্রদাহ হ্রাস করার ক্ষমতা রাখার জন্য এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট চিন্তাভাবনা। লাইকোপিন শরীরের রাসায়নিক মধ্যস্থতাকারীদের উপর অভিনয় করে প্রদাহ হ্রাস করতে পারে বলে মনে করা হয় যা প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনস এবং অন্যান্য প্রদাহজনক মধ্যস্থতাকারীদের উত্পাদন জন্য চূড়ান্তভাবে দায়ী।
- টমেটো দিয়ে খাবার রান্না করুন, বা প্রক্রিয়াজাত বা তাপ-চিকিত্সা করা টমেটো পণ্য ব্যবহার করুন (যেমন টিনজাত টমেটো বা কেচাপ)। টমেটো রান্না এবং গরম করার প্রক্রিয়া লাইকোপিনকে এমন একটি রূপে রূপান্তর করে যা আরও সহজেই শরীরের দ্বারা শোষিত হয়।
- আপনি রান্না করা টমেটো খেতে পারেন, নুডলস বা শাকসব্জিতে টমেটো সস ছিটিয়ে দিতে পারেন। স্যুপ, স্টিউস এবং সসগুলিতে টিনজাত টমেটো যুক্ত করুন।
- কাঁচা টমেটো সালাদগুলিতে মিশ্রিত করা যেতে পারে, বা আপনাকে পরিবেশন করার আগে অল্প পরিমাণে লবণ ছড়িয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে এবং জলপাইয়ের তেল দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে।
প্রদাহ কমাতে আরও রসুন এবং পেঁয়াজ খান। পেঁয়াজ এবং রসুনে অ্যালিসিন রয়েছে, একটি সক্রিয় উপাদান যা প্রদাহবিরোধক হিসাবে কাজ করে, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উত্পাদন আটকাতে সহায়তা করে। পাশাপাশি, এই দুটি মশালির শাকসবজি তাদের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-টিউমার, অ্যান্টিকোয়্যাগুল্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্যও পরিচিত।
- রান্না করার সময় প্রচুর রসুন পেঁয়াজ ব্যবহার করুন। এটি অনেক খাবারের জন্য যেমন স্যুপ, স্টিউ বা সস, ব্রাইজড থালা ছাড়াও, মাটির পাত্র বা স্টুতে রান্না করা খাবারের জন্য দুর্দান্ত মশলা।
সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ভেষজ এবং মশলা দিয়ে রান্না করুন। অনেক গুল্ম এবং মশলা তাদের স্বাস্থ্যগত বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, যার মধ্যে একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি। আপনি বিভিন্ন তাজা বা শুকনো গুল্ম এবং মশলা ব্যবহার করে আপনার ডায়েটে এন্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবারগুলি যুক্ত করতে পারেন।
- হলুদ দিয়ে খাবার রান্না করুন। হলুদ একটি উজ্জ্বল হলুদ বা কমলা কন্দ যা তরকারি গুঁড়োর উপাদান হিসাবে সর্বাধিক পরিচিত। হলুদের কার্কিউমিন নামে একটি যৌগ রয়েছে যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উত্পাদন বাধা দেখানো হয়েছে। এছাড়াও হৃৎপিন্ড ডিজেনারেটিভ যৌথ রোগের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতেও কাজ করে।
- আপনি তাজা বা গুঁড়ো হলুদ কিনতে পারেন। স্ক্র্যাম্বলড ডিম, বেকড শাকসবজি, ভাতের থালায় মিশ্রিত সালাদ বা সালাদ ড্রেসিংয়ে ছিটিয়ে দেওয়া বা মসৃণতায় যোগ করার চেষ্টা করুন using
- অনেক সংস্কৃতি চা হিসাবে হলুদও ব্যবহার করে। আপনি প্রায় ৫ মিনিট পানিতে হলুদ সিদ্ধ করে হলুদ চা তৈরি করতে পারেন। দিনে তিনবার চা এবং পান করুন।
- আপনার ডায়েটে আদা যোগ করুন। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আদাতে অ্যান্টি-আলসার, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে ..
- স্যুপ, মেরিনেডস, স্ট্রে-ফ্রাই বা তরকারীগুলিতে তাজা আদা ব্যবহার করুন। আদা চা তৈরির জন্য আপনি গরম পানিতে তাজা আদা বানাতে পারেন।
- শুকনো আদা সিজনিং, বেকিং এবং সস যোগ করার জন্য দুর্দান্ত।
পলিফেনলের সুবিধা নিতে গ্রিন টি পান করুন। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি শরীরের প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। গ্রিন টি পলিফেনলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কোষগুলিতে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির দ্বারা ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- শুকনো সবুজ চা পাতা এক চা চামচ 8 আউন্স গরম পানিতে স্টিপ করে গ্রিন টি তৈরি করুন। ফুটন্ত জলে গ্রিন টি নাড়ুন, কারণ উত্তাপটি চায়ের উপকারী উপাদানগুলি নষ্ট করে দেয়।
- গ্রিন টিতে কিছুটা মধু যোগ করুন। গবেষণায় দেখা যায় যে মধু প্লাজমা প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে ..
মেনুটি সঠিক পথে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যখন আপনার ডায়েটে নির্দিষ্ট খাবার যুক্ত করতে চান তখন একটি মেনু খুব সহায়ক হতে পারে। এটি প্রতি দিন এবং সপ্তাহে কোনটি প্রদাহ বিরোধী খাবার অন্তর্ভুক্ত করবে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করবে।
- ক্রমান্বয়ে প্রতি সপ্তাহে আপনার মেনুতে বিভিন্ন খাবার যুক্ত করুন। নিজেকে একবারে বিভিন্ন ধরণের নতুন খাবার খেতে বাধ্য করার চেয়ে নিজেকে খাপ খাইয়ে নেওয়া সহজ করে তুলবে।
- আপনি প্রতিদিন খেতে পারেন এমন খাবার এবং পানীয়ও বেছে নেওয়া উচিত। প্রতিদিন সকালে এক কাপ গ্রিন টি এমন প্রথম পদক্ষেপ যা আপনি সহজেই নিতে পারেন।
- মনে রাখবেন যে আপনাকে প্রতিদিন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারগুলি খেতে হবে না। সপ্তাহব্যাপী বিভিন্ন ধরণের খাবার খেতে বেছে নিন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: প্রদাহজনক খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন

স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমাবদ্ধ করুন। স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি দেহে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন সংশ্লেষিত করতে ব্যবহৃত হয় ..
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে: প্রক্রিয়াজাত মাংস (যেমন সসেজ, হট ডগ বা বেকন), ভাজা খাবার, দ্রুত খাবার এবং পুরো দুধজাত পণ্য (যেমন এপ্রিকট বা মাখন)।
প্রতিদিন অ্যালকোহলিক পানীয়টি সীমাবদ্ধ করুন 1-2 মদ্যপান বন্ধ বা অ্যালকোহল উপর কাটা। উচ্চ অ্যালকোহল সামগ্রী প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন উত্পাদন বৃদ্ধি করে।
- মহিলাদের কেবল দিনে সর্বোচ্চ 1 টি পানীয় পান করা উচিত; পুরুষদের জন্য সীমা 2 পানীয়।
যোগ করা চিনির সীমাবদ্ধ করুন কারণ এটি প্রদাহ হতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে যুক্ত চিনি প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্যযুক্ত বেশ কয়েকটি রাসায়নিকের উত্সাহ জাগিয়ে তোলে। এই খাবারগুলির সীমাবদ্ধতা প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি নিয়মিত খাচ্ছেন।
- সীমাবদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে: মিষ্টি, কেক, সফট ড্রিঙ্কস এবং চিনিতে উচ্চ মিষ্টি ser
ওমেগা -6 ফ্যাটগুলি কেটে ফেলা করুন, এটি এমন পদার্থ যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন তৈরিতে অবদান রাখে। এই চর্বিগুলি উত্পাদনের জন্য প্রধানত দায়ী।ওমেগা -6 ফ্যাট সীমাবদ্ধ করে আপনি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উত্পাদন হ্রাস করতে পারেন।
- ওমেগা -6 চর্বি জাতীয় খাবারগুলিতে পাওয়া যায় যেমন: কর্ন অয়েল, কুসুম তেল, মেয়োনিজ, সস, সয়াবিন তেল, চিনাবাদাম তেল এবং উদ্ভিজ্জ তেল।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: কখন চিকিত্সা করার প্রয়োজন

আপনার প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা কম করার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আমাদের দেহগুলি সুস্থ থাকতে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির প্রয়োজন। এটি শরীরকে ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে, মাসিক চক্র এবং ডিম্বস্ফোটনকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফুসফুস এবং পাচনতন্ত্রের চারপাশে সুস্থ পেশীগুলি বজায় রাখে, অন্যান্য ব্যবহারগুলির মধ্যে। প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা কম করার চেষ্টা করবেন না যদি না আপনি নিশ্চিত হন যে এটি খুব বেশি। পরিবর্তনটি শুরু করার আগে আপনার অফিসিয়াল রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত।
- আপনার ডাক্তার আপনার প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা পরীক্ষা করতে রক্ত পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন। একটি নমুনা গ্রহণ বেদনাদায়ক তবে অস্বস্তিকর হতে পারে।
আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার বা ভেষজ ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কোনও ডায়েটরি পরিবর্তন করা বা ভেষজ গ্রহণ করা সাধারণত নিরাপদ তবে অনেক সময় এই পরিবর্তনগুলি ক্ষতিকারক হয়। কিছু খাবার এবং পরিপূরকগুলি takingষধগুলি গ্রহণ করছে যা আপনি গ্রহণ করছেন বা নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থার আরও খারাপ করছেন badly এই পরিবর্তনগুলি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আপনার খাদ্যতালিকা যুক্ত করা এবং আপনার খাদ্য থেকে সরিয়ে ফেলা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন। তেমনি, আপনার পরিপূরকগুলি গ্রহণ করতে চান সেই সাথে আপনার ওষুধ এবং পরিপূরকগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তটি চিকিত্সা বা নিয়ন্ত্রণ করছেন তবে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
অন্তর্নিহিত চিকিত্সা অবস্থার চিকিত্সা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। উচ্চ প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের স্তর প্রায়শই হাঁটুর ইনজুরি বা অবক্ষয়ের মতো বিভিন্ন রোগের কারণে ঘটে। যদি এটি হয় তবে আপনার প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা কমাতে চিকিত্সা করার প্রয়োজন হবে। চিকিত্সার পরিকল্পনা করতে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
- আপনি যদি প্রাকৃতিক প্রতিকার গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করেন, তবে আপনার চিকিত্সককে বলুন যে আপনি প্রাকৃতিক চিকিত্সা খুঁজছেন। মনে রাখবেন যে প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তার চিকিত্সা করার পরামর্শ দিতে পারেন recommend
- কিছু পরিস্থিতি সময়ের সাথে আরও খারাপ হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের দ্বারা নজরদারি করা ভাল।
আপনার ডায়েট যদি কাজ না করে তবে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি medicষধগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন স্তরের কারণের উপর নির্ভর করে কিছু অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি সহায়তা করতে পারে। আপনার চিকিত্সা নির্ধারণ করতে পারে যে ওষুধটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং কোন ডোজ গ্রহণ করা উচিত if আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা যদি আপনাকে আরও ভাল করতে সহায়তা না করে তবে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ationsষধ গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার চিকিত্সা যদি আপনার আঘাত বা বাত থেকে প্রচুর ব্যথা পান তবে আপনাকে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার কাউন্টার ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন) বা নেপ্রোক্সেন (আলেভ) নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য কোনও ডায়েটরি পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ভাজার পরিবর্তে বাষ্প বা বেকিংয়ের মতো স্বাস্থ্যকর রান্না পদ্ধতি বেছে নিন। মাখন বা লার্ডের জায়গায় জলপাই তেল এবং স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করুন।
বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিযুক্ত খাবার সন্ধান করুন এবং এগুলি ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
ইতিমধ্যে আপনি যে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারগুলি উপভোগ করেন সেগুলি খাবেন।