আপনাকে যে যন্ত্রণা দিচ্ছে তা কীভাবে মোকাবেলা করতে (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: ডিশওয়াশার ট্যাবলেট কী করতে পারে / ঘরোয়া টিপস

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

তীব্র ব্যথা মোকাবেলা করা কঠিন এবং কঠিন হতে পারে। কখনও কখনও ব্যথা হঠাৎ এবং হঠাৎ করে আসতে পারে এবং কখনও কখনও এটি কোনও মেডিকেল অবস্থা বা একটি ক্রমবর্ধমান অসুস্থতা থেকে আসে। কারণ যাই হোক না কেন, গুরুতর এবং তীব্র ব্যথা মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে বেশ কয়েকটি জিনিস করতে পারেন। আপনার ব্যথা পরিচালনা এবং আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর যে কৌশলটি সন্ধান করা উচিত তার ফোকাস করা উচিত।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: অপ্রত্যাশিত চেহারা ব্যথা পরিচালনা

শান্ত থাকুন. ব্যথা অনুভব করা একটি চাপযুক্ত প্রক্রিয়া, বিশেষত যদি আপনি নিজের ব্যথার উত্সটি জানেন না। উদ্বেগ, আতঙ্ক এবং ভয় অনুভূতি আসলে আপনার ব্যথা আরও খারাপ করে দেবে। শ্বাসকষ্টের কারণে হাইপারভেনটিলেশন হতে পারে (খুব দ্রুত শ্বাস নেওয়া), রক্ত প্রবাহে অক্সিজেনের ক্ষমতা ক্ষুণ্ন করতে পারে এবং বুকে ব্যথা এবং পেশীর ব্যথার মতো আরও ব্যথা হতে পারে।
- ব্যথা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ না করার চেষ্টা করুন। আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তাতে আপনার চিন্তাভাবনা এবং শক্তিকে কেন্দ্র করে সমস্যাটি আরও খারাপ করতে পারে। শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং অন্যান্য জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার জন্য কষ্টদায়ক সমস্যা সমাধানের জন্য আপনি পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা চিন্তা করুন।
আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার বুক থেকে অগভীর শ্বাস প্রশ্বাসের বিপরীতে আপনার পেট বা ডায়াফ্রাম থেকে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। এই ক্রিয়াটি রক্তে অক্সিজেন সঞ্চালনের পরিমাণ উন্নত করতে এবং ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
- শ্বাস নিয়ন্ত্রণের এই কৌশলটি তীব্র ব্যথা পরিচালনার কার্যকরতার জন্য সুপরিচিত। এই কৌশলটি বহু বছর ধরে প্রসবের সময় ব্যথা পরিচালনা করতে ব্যবহৃত হয়।
একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন সোজা হয়ে বসে থাকবেন, বা শুয়ে থাকবেন তখন ব্যথা সহজ হতে পারে। ব্যথা কমাতে সহায়তা করার জন্য সঠিক অবস্থানটি সন্ধান করুন যাতে আপনি ব্যথার কারণ বোঝার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
ব্যথার উত্স চিহ্নিত করুন। তীব্র ব্যথা হিসাবে পরিচিত হঠাৎ ব্যথা প্রায়শই একটি সতর্কতা চিহ্ন sign এটি আপনাকে জানায় যে আপনার শরীরে কিছু চলছে সেদিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। তীব্র ব্যথার কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে হ'ল ফ্র্যাকচার, স্প্রেন বা পেশীগুলির স্ট্রেন, ছোট কাটা বা কাটা বা গভীর অশ্রু, পেশী ব্যথা, বাধা, পোড়া বা দাঁত ভাঙ্গা।
- তীব্র ব্যথা প্রায়শই nociceptive ব্যথা হিসাবে পরিচিত। পেরেকের উপরে পা রাখা বা গরম চুলার স্পর্শ করার ব্যথা এক ধরণের ব্যথা সংবেদন।
অপ্রত্যাশিত, তীব্র ব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয়। অনেক ক্ষেত্রে, হঠাৎ ব্যথা হ'ল একমাত্র সতর্কীকরণের চিহ্ন হতে পারে যে আপনার শরীরে কিছু ভুল হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, হঠাৎ পেটে ব্যথা অ্যাপেন্ডিক্স, পেরিটোনাইটিস বা ডিম্বাশয়ের সিস্টের ফাটলের লক্ষণ হতে পারে। হঠাৎ ব্যথা উপেক্ষা করা গুরুতর এবং কখনও কখনও প্রাণঘাতী হতে পারে, যদি আপনি নিজের শরীরের সময়োচিত চিকিত্সা যত্নকে হালকাভাবে গ্রহণ করেন তবে পরিণতি হতে পারে।
সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পদক্ষেপ নিন। একবার আপনি ব্যথার কারণ চিহ্নিত করে ফেললে, সম্ভব হলে সমস্যাটি সংশোধন করার পদক্ষেপ নিন। একবার ব্যথার কারণ সমাধান হয়ে গেলে তীব্র ব্যথা কম এবং কম হালকা হয়ে যায় এবং পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
- ব্যথা নিয়ন্ত্রণ পরিচালনার মধ্যে চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। গুরুতর বা দীর্ঘমেয়াদী ট্রমা, অব্যক্ত ব্যথার জন্য, একজন চিকিত্সা পেশাদার আপনাকে সমস্যাটি সনাক্ত করতে এবং সঠিক চিকিত্সা সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।
- তীব্র ব্যথা কয়েক মিনিটের জন্য বা কয়েক মাস ধরে স্থায়ী হতে পারে। অনাহীন তীব্র ব্যথা দীর্ঘ সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করা

আপনার নিজের ব্যথার জন্য দায় গ্রহণ করুন। ব্যথা পরিচালনার জন্য নতুন কৌশলগুলি শেখার এবং আপনি যা শিখেছেন তা বাস্তবে রাখার দৃ determination় সংকল্প প্রয়োজন।
ধ্যান. ধ্যান ব্যথা মোকাবেলার একটি শক্তিশালী এবং প্রমাণিত উপায়। কীভাবে ধ্যান করবেন তা শেখার জন্য এটি অনুসরণ করার জন্য দিকনির্দেশনা এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব প্রয়োজন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যথার তীব্রতা 11% - 70%, এবং ব্যথার সাথে সম্পর্কিত অস্বস্তি 20% - 93% হ্রাস করা যেতে পারে।
খাবার নিয়ে ভাবুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যা পছন্দ করেন তার প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা ব্যথার অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করে। চকোলেটগুলিতে মনোনিবেশ করা একটি জনপ্রিয় পছন্দ।
নিজেকে বিরক্ত করুন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনার মনোযোগ প্রয়োজন। অন্যান্য বিষয়গুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, যেমন সিনেমা দেখা, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করা, পড়া বা কোনও নতুন শখ শুরু করা আপনার মনকে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনার শরীরের অন্যান্য অংশগুলিতে কেবল দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনাকে ব্যথার বিষয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সহায়তা করবে।
আপনার ব্যথা আরও ভাল হচ্ছে তা ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। ব্যথাটি কল্পনা করার চেষ্টা করুন, এটি কোনও স্ফীত জয়েন্টের ছবি, আপনার ঘাড়ে কাঁপানো নার্ভ বা আপনার পায়ের ভাঙা হাড়ের চিত্র হোক। তারপরে, কল্পনা করুন বা কল্পনা করুন যে ঘাজনিত অঞ্চল নিরাময় করছে, বা সঙ্কুচিত হচ্ছে বা কম ফুলে যাচ্ছে।
- ভিজ্যুয়ালাইজেশনের অংশটিতে এমন ক্রিয়াও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনার আত্মাকে বাঁচতে দেয়। আপনার মনকে একটি শিথিল এবং শান্ত জায়গায় নিয়ে যান বা অতীতে অভিজ্ঞতার মধ্যে যা আপনি উপভোগ করেন।
একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মোকাবেলা করা কঠিন কারণ এটি আপনার সাথে আটকে থাকবে এবং আপনার ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিকে "ক্ষয়" করতে পারে। নিজেকে নেতিবাচকভাবে চিন্তাভাবনা করা, বেদনাতে লিপ্ত হওয়া এবং হতাশাকে তীব্র করার ফলে ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন এবং সবচেয়ে খারাপের কল্পনা করা এড়ান।
- কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন যদি আপনি নিজেকে ধীরে ধীরে নেতিবাচকতায় পরিণত হন বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় অস্থির হয়ে পড়ে থাকেন।
ব্যথা উপশমের জন্য ওষুধের ওষুধ ব্যবহার করুন। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই বেশিরভাগ ফার্মাসিতে হালকা ব্যথা উপশম পেতে পারেন। অ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন, এমনকি কিছু ত্বকের প্যাচগুলি Medicষধগুলি আপনাকে স্বস্তি দিতে পারে।
- ওভার-দ্য কাউন্টারে ব্যথা রিলিভারগুলি ব্যবহার করার সময় সাবধান হন। প্রতিদিন প্রস্তাবিত ডোজের চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না এবং ড্রাগ ব্যবহারের সময় আপনার যে-পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আনতে পারে তা বোঝার জন্য নির্দেশাবলীটি সাবধানতার সাথে পড়ুন। এছাড়াও, যদি আপনি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ব্যথা রিলিভারগুলি গ্রহণ করছেন, আপনার ডাক্তার সম্ভবত চান না যে আপনি তাদেরকে কাউন্টার-ও-কাউন্টার .ষধগুলি প্রতিস্থাপন করুন কারণ তারা সম্ভবত জটিলতা তৈরি করতে পারে। আপনার বিদ্যমান ব্যথা পরিচালন পদ্ধতির ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ যুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার নিজের অবস্থা অধ্যয়ন করুন। বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভাল বোঝা আপনাকে এমন কৌশল বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার প্রয়োজনের সাথে সর্বাধিক উপযুক্ত।
- কখনও কখনও, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মধ্যে স্নায়বিক পরিবর্তন বা স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে যা সমস্যার চিকিত্সা করা কঠিন করে তোলে। ব্যথা সম্পর্কে আরও জানা আপনাকে এমন একটি কৌশল বেছে নিতে সহায়তা করবে যা আপনাকে স্বস্তি দিতে পারে এবং আপনার দেহের আরও ক্ষতি রোধ করতে পারে।
বিজ্ঞাপন

3 এর 3 তম অংশ: চিকিত্সা সহায়তা কখন নিতে হবে তা জানুন

আপনার ব্যথা হঠাৎ করে বদলে যায় বা আরও খারাপ হয়ে গেলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এমন অনেকগুলি চিকিত্সা রয়েছে যা আপনি অনুভব করছেন এমন বেদনাদায়ক অবস্থার পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।প্রথমত, ব্যথা চিকিত্সার প্রক্রিয়াটি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার পদক্ষেপ নেওয়ার আগে অন্তর্নিহিত কারণ সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার চারপাশে ঘুরতে হবে।
- যদি আপনি কোনও চিকিত্সককে না দেখেন এবং আপনার ব্যথা স্থির থাকে, তবে আপনার চিকিত্সা করার প্রয়োজন হবে।
আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত একটি ব্যথা রিলিভার নিন। প্রেসক্রিপশন ব্যথা রিলিভারগুলি প্রচলিত ationsষধগুলির চেয়ে বেশি শক্তিশালী এবং মৌখিক বা সাময়িক আকারে আসে। এই ধরণের পণ্যগুলিতে প্রায়শই কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত এবং সম্ভাব্য আসক্তিযুক্ত পদার্থ থাকে যেমন আফিম। এ ছাড়াও কয়েকটি অপ-অপায়িক ওষুধ রয়েছে যেমন এন্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট এবং ট্রামডল রয়েছে।
- ওষুধগুলিতে যেগুলি পুরানো এন্টিডিপ্রেসেন্টস রয়েছে, যাকে বলা হয় ট্রাইসাইক্লিক, নির্দিষ্ট অ্যান্টিকনভালসেন্টস এবং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে রোগীদের অবস্থা পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য প্রায়শই চিকিত্সকরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন medic দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা. তারা মস্তিষ্কে এবং থেকে পাঠানো ব্যথা সংকেতগুলি পরিচালনা করার জন্য এবং আক্রান্ত স্থানের চারপাশে পেশী টিস্যু শিথিল করার জন্য বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে।
- বিকল্পভাবে, আপনি একটি প্রেসক্রিপশন প্যাচও ব্যবহার করতে পারেন। অনেকগুলি প্যাচগুলি সরাসরি আক্রান্ত অঞ্চলে প্রয়োগ করা হবে, এগুলিতে সাধারণত লিডোকেনের মতো একটি সক্রিয় উপাদান থাকে এবং ওষুধটি আপনার রক্ত প্রবাহে প্রবেশের অনুমতি দেওয়ার জন্য আরও কয়েকটি স্থানে প্রয়োগ করা হবে। যেমন ফেন্ট্যানেলযুক্ত প্যাচ।
চিকিত্সা করা বিবেচনা করুন। প্রেসক্রিপশন ব্যথা রিলিভার ছাড়াও, ব্যথা সম্পর্কিত অবস্থার চিকিত্সার জন্য প্রচুর বিশেষায়িত চিকিত্সা চিকিত্সা পাওয়া যায়। ফিজিওথেরাপি, স্নায়ু বাধা, স্থানীয় অ্যানেশেসিয়া, আকুপাংচার, বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা, এমনকি শল্য চিকিত্সা আপনাকে ব্যথা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
- কখনও কখনও, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার লক্ষণগুলি স্নায়ু অবরুদ্ধ ইনজেকশনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং এই প্রক্রিয়াটি বহিরাগতভাবে করা হয়। আপনার যদি বিপরীতে এজেন্টগুলির সাথে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার স্পষ্টতই এটি আপনার ডাক্তারের কাছে জানানো উচিত, কারণ এগুলি সাধারণত এই পদ্ধতিতে ব্যবহৃত হয়।
- পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শট দেওয়া হয়েছে যেখানে অসাড়তা এবং অস্থায়ী ব্যথা অন্তর্ভুক্ত করা হবে। কিছু চিকিত্সার ফলে অস্থায়ী চোখের পাতার ঝাঁকুনি, অনুনাসিক ভিড় এবং গ্রাস করতে অসুবিধা হতে পারে।
টেনস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বহু ধরণের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য, আক্রান্ত অঞ্চলে স্নায়ু উদ্দীপনা ব্যথার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। ট্রান্সকুটেনিয়াস ইলেকট্রিকাল নার্ভ স্টিমুলেশন (টিইএনএস), যা ট্রান্সকুটানিয়াস বৈদ্যুতিক স্নায়ু উদ্দীপনা হিসাবেও পরিচিত, এটি আক্রান্ত স্থানের কাছাকাছি রাখা ছোট প্যাচগুলির মাধ্যমে সম্পন্ন করা হয়। এই ডিভাইসটি রোগীর দ্বারা ম্যানুয়ালি নিয়ন্ত্রণ করা হবে।
আপনার চিকিত্সা অবস্থার সাথে নির্দিষ্ট সতর্কতার লক্ষণগুলি জেনে নিন Know দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সমস্ত বয়সের লোককে প্রভাবিত করে, শরীরের প্রায় প্রতিটি অংশে ঘটে এবং শত শত বিভিন্ন রোগের লক্ষণ। তোমার ডাক্তার দেখানো উচিত. আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

অভিশাপ দিন। এটি পাগল মনে হতে পারে, তবে কিছু গবেষণা প্রমাণ করেছে যে শপথ গ্রহণ একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া বিকাশ করতে সহায়তা করে যা আপনাকে ব্যথার দিকে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামের মাধ্যমে অনুশীলন করুন যা আপনার বেদনাদায়ক অবস্থার জন্য নিরাপদ, যেমন যোগা বা কিগাং।
আপনার ব্যথা আরও খারাপ হলে কোনও কৌশল বা অনুশীলন করা বন্ধ করুন।
আপনার চিকিত্সায় নতুন কিছু অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করার সময় সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না be