কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

আপনার কি এমন কেউ আছেন যে আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে? যদিও আপনি পরিবার বা পরিবারের সদস্য বাছাই করতে পারবেন না, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন এবং কঠিন পারিবারিক পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। সম্ভবত আপনি পারিবারিক জমায়েতগুলি উপেক্ষা করতে পারবেন না এবং এমনকি এই ব্যক্তি ব্যতীত পরিবারের প্রত্যেকের সাথে আপনার বেশ ভাল সম্পর্ক রয়েছে। এই পরিস্থিতিটি আরও সহজেই মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে যাতে পারিবারিক পুনর্মিলনের সময়টি কম চাপ ও উপভোগযোগ্য হয়।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: অনিবার্য ইন্টারঅ্যাকশন সঙ্গে ডিল

1. 

   আপনি যে আচরণটি চান সে সম্পর্কে ভাবুন। এই আত্মীয়ের সাথে কোনও সময় কাটানোর আগে আপনি কীভাবে আচরণ করতে চান তা সিদ্ধান্ত নিতে কয়েক মিনিট সময় নিন। সম্ভবত আপনি এবং সেই ব্যক্তি অতীতে একে অপরের সাথে তর্ক করেছেন। নিজেকে যুক্তিটির কারণ জিজ্ঞাসা করুন এবং দেখুন যে এই বৈঠকের সময় একই পরিস্থিতি এড়ানোর কোনও উপায় আছে কিনা।
   • আপনি নিজেকে নাস্তিক হিসাবে গর্বিত করতে পারেন তবে আপনার খালা বিশ্বাস করেন নাস্তিক জাহান্নামে যাবে। সবচেয়ে ভাল উপায় আপনার খালার কাছাকাছি ধর্মীয় বিষয় সম্পর্কে কথা এড়ানো হয়।

2. 

   
   
   কথা বলার আগে অপেক্ষা করুন। বিশেষত যদি কারও প্রতি আপনার দৃ negative় নেতিবাচক অনুভূতি থাকে তবে তাড়াহুড়ো করে প্রতিক্রিয়া দেখবেন না বা চিন্তা না করে কথা বলবেন না। কথা বলার আগে একটা দম নিন। আপনার যদি নেতিবাচক মন্তব্য করা থেকে বিরত থাকতে সমস্যা হয় তবে বিনীতভাবে দূরে থাকার অনুমতি চাইবেন।
   • আপনার বলা উচিত "দুঃখিত। আমাকে বাথরুমে যেতে হবে, "বা" রান্নাঘরে কারও সাহায্যের দরকার আছে কিনা তা আমি দেখতে যাব ”"

3. 

   
   
   সহায়তা পান যদি আপনার কোনও আত্মীয়ের সাথে যেতে সমস্যা হয় তবে আপনার পরিবারের সদস্যকে জানান (উদাহরণস্বরূপ, একজন স্ত্রী, অংশীদার বা ভাইবোন) যে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করতে চান। আপনি যদি চান না এমন কোনও আলোচনা বা তর্ক করতে বাধ্য হন তবে আপনি তাদের জানাতে পারেন যাতে তারা আপনাকে এ থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার পরিবারের যদি আপনার সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনার আগেই সাইন ইন করতে সম্মত হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চোখের যোগাযোগ করতে পারেন বা একটি হাত সংকেত দিতে পারেন যার অর্থ "দয়া করে এই পরিস্থিতি থেকে আমাকে সহায়তা করুন!"!

4. 

   
   
   উপভোগ করুন আপনার পরিবারের পুনর্মিলনকে ভয় পাওয়ার দরকার নেই কারণ সেই ব্যক্তিটি রয়েছেন। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে সময় কাটাতে এবং মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এমনকি আপনার অপছন্দিত ব্যক্তিটি যদি ঘরে থাকে তবে অন্য কারণগুলিতে মনোনিবেশ করুন। যদি আপনি নিজেকে সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলে দেখেন তবে অন্য একটি বিভ্রান্তির সন্ধান করুন যা আপনাকে মিথস্ক্রিয়াটির (যেমন আপনার কুকুরের সাথে খেলতে) সাহায্য করতে পারে।
   • আপনি যদি খাবারের সময় ব্যক্তির পাশে বসতে না চান তবে একটি নাম কার্ড পাওয়ার এবং সেই ব্যক্তির থেকে দূরে বসে থাকার পরামর্শ দিন।

5. 

   ব্যস্ত ব্যক্তিকে রাখুন। কোনও কঠিন আত্মীয়ের সাথে কাজ করার একটি উপায় হ'ল তাদের পারিবারিক পুনর্মিলনের বিষয়ে একটি কার্য বা কার্য দেওয়া। আপনি যদি রান্না করছেন, আপনি সেই ব্যক্তিকে পেঁয়াজ কাটতে বা আপনার জন্য টেবিল সেট করতে বলতে পারেন এবং তাদের যেভাবে চান তা করতে দিন। এইভাবে, আপনার আত্মীয় মনে করবেন যে তারা পার্টিতে অবদান রাখছে, এবং আপনাকে কিছুক্ষণ বিরক্ত করবে না।
   • ব্যক্তিকে অংশগ্রহণের অনুমতি দেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন তবে তাদের ব্যস্ত রাখুন।

6. 

   রসিকতা ব্যবহার করুন। বিশেষত পরিস্থিতিটি যদি চাপযুক্ত বা অস্বস্তিকর হয় তবে আপনি কঠিন আচরণটি সহজ করতে এবং পরিস্থিতি উন্নত করতে মজাদার ব্যবহার করতে পারেন। আপনি একটি নৈমিত্তিক মন্তব্য করতে পারেন যা দেখায় যে আপনি নিজেকে বা পরিস্থিতি খুব গুরুত্বের সাথে নিচ্ছেন না।
   • যদি আপনার ঠাকুরমা আপনাকে সোয়েটার পরতে বলে রাখেন, বলুন, "তারও বিড়ালের জন্য একটি সোয়েটার নেওয়া উচিত; আমি চাই না বিড়াল শীতল হয়! "।

7. 

   একটি পালানোর পরিকল্পনা আছে। আপনি যদি আপনার আত্মীয়ের সাথে আলাপচারিতা করতে ভয় পান তবে আপনাকে ইভেন্টে উপস্থিত থাকতে হবে তাড়াতাড়ি যাওয়ার কারণের জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনি কোনও বন্ধুকে "জরুরি অবস্থা" সম্পর্কে আপনাকে কল করতে (বা আপনি আপনার বন্ধুকে কল করতে) বলতে পারেন বা বলতে পারেন যে বাড়ির অ্যালার্ম সিস্টেমটি হঠাৎ করে বাজে বা আপনার পোষা প্রাণী অসুস্থ is আপনি যে অজুহাত বোধ করেন তা বোধগম্য হন, যদি আপনি আপনার আত্মীয়ের সাথে অস্বস্তি বা রাগান হন তবে তাকে অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করুন use বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 2: স্বাস্থ্যকর গণ্ডি নির্মাণ

1. 

   উত্তপ্ত বিতর্ক এড়িয়ে চলুন। আপনার চাচা যদি রাজনীতি সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করেন তবে আপনি এই বিষয়ে কথা বলতে চান না, কথোপকথনে যোগ দেবেন না। আপনার পারিবারিক কথাবার্তা বন্ধ না করার চেষ্টা করা উচিত। এমনকি আপনার চাচা যদি এটি সম্পর্কে কথা বলে এবং আপনাকে কথা বলার জন্য জোর করার চেষ্টা করে, তবে সাড়া দেওয়ার বিষয়টি আপনার হাতে to এটি অ্যাথলেটিক প্রতিযোগিতা, কলেজ বা প্রতিদ্বন্দ্বিতা সম্পর্কে হতে পারে।
   • আপনার বলা উচিত "আমরা একমত হতে পারি বা একমত হতে পারি না এবং এখানেই শেষ হওয়া উচিত" বা "আমি আরও তর্ক করতে চাই না এবং আমি কেবল একটি সুন্দর পরিবারকে এই জাতীয় যুক্তি ছাড়াই একত্রিত করতে চাই like আবার এই মত "।

2. 

   আপনার যুদ্ধ চয়ন করুন। আপনার আত্মীয় সম্ভবত অবমাননাকর কিছু বলবেন যা আপনি ঠিক এখনই পাল্টা বা এখুনি এটি সংশোধন করতে চান তবে শ্বাস নিতে এবং এটির জন্য উপযুক্ত কিনা তা স্থির করতে কয়েক সেকেন্ড সময় নিন। তর্ক বা না। যদি আপনার দাদা আপত্তিকর বক্তব্য দেয় তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার মন্তব্য তার দৃষ্টিভঙ্গি বদলেছে বা এটি কেবল কোনও বিতর্ক সৃষ্টি করেছিল।
   • কখনও কখনও এটি সহ্য করার জন্য আপনার দাঁত পিষে ফেলতে হবে এবং বলবেন, "আপনার নিজের মতামত উত্থাপন করার অধিকার আপনার আছে।"

3. 

   বিরোধগুলি সমাধান করুন। উভয় দ্বন্দ্বের কারণে যদি আপনি কোনও আত্মীয়কে সহ্য করতে না পারেন তবে আপনি দ্বন্দ্ব সমাধান করতে পারেন কিনা তা খুঁজে বের করুন। আপনাকে বসার জন্য সময় খুঁজতে হবে, একে অপরের সাথে সৎ হতে হবে এবং ভারী বাতাসকে সরিয়ে দিতে হবে। আপনি যখন আপনার আত্মীয়ের কাছে যান, আপনার দয়াশীল, সহানুভূতিশীল এবং নিজেকে আত্মরক্ষামূলক দিকে ঠেলে দেওয়ার দরকার নেই।
   • যত তাড়াতাড়ি আপনি দ্বন্দ্ব নিরসন করবেন, তত কম অসন্তুষ্টি বাড়বে।
   • ক্ষমা করতে প্রস্তুত থাকুন। আপনাকে পরিস্থিতি উপেক্ষা করতে হবে না বা এটি হওয়ার ভান করার দরকার নেই, তবে আপনার ক্ষমা করতে শেখা উচিত যাতে আপনি নিজের অভ্যন্তরীণ ব্যথা উপশম করতে পারেন।

4. 

   না বলো". আপনার আত্মীয় যদি প্রায়শই আপনার কাছ থেকে কিছু অর্থ চায় (অর্থ, অবৈতনিক কাজ, নিখরচায় থাকার ব্যবস্থা ইত্যাদি), না বলতে দ্বিধা করবেন না। মনে রাখবেন, "না" বলাই আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি এখনই "হ্যাঁ" বলার আগে বিষয়গুলি বিবেচনা করতে চান, তবে কোনও বিষয়ে সম্মত হওয়ার আগে আপনার অপেক্ষা ও পুনর্বিবেচনা করার অধিকারও রয়েছে।
   • আপনাকে আপনার প্রতিক্রিয়াটিকে ন্যায়সঙ্গত বা অজুহাত দেখাতে হবে না। শুধু "দুঃখিত, আমি এটি করতে পারি না" বলুন। আপনার কারও কাছে এটি ব্যাখ্যা করার দরকার নেই।

5. 

   নেতিবাচক আগ্রাসী হেরফের থেকে দূরে থাকুন। কোনও অসুবিধে কিছু নেতিবাচক নেতিবাচক মন্তব্যের কারণে হতে পারে যখন কোনও আত্মীয় আপনাকে অন্য নাতি নাতনিদের সাথে তুলনা করে ("আচ্ছা, নাম কলেজে ভর্তি হয়েছিল কিন্তু আমি কলেজে প্রবেশ করি। সম্প্রদায়টিও ভাল ")। এমনকি আপনি কোনও আত্মীয়র নেতিবাচক মন্তব্য বা ক্রিয়া দ্বারা চালিত বোধ করতে পারেন। যদি আপনার আত্মীয় আপনাকে নেতিবাচক সমালোচনা দেয়, তবে যথাসম্ভব তাদের থেকে দূরে থাকুন এবং প্রয়োজনের চেয়ে তাদের সাথে কথোপকথন করবেন না; আপনার মনে রাখা উচিত যে এটি কোনও ব্যক্তিগত সমস্যা নয় এবং এটি আপনার সম্পর্কে নয়।
   • যদি আপনি হেরফের হচ্ছে বলে মনে করেন, তবে কথোপকথন থেকে নিজেকে মুক্ত করার কৌশলটি অনুসন্ধান করুন ("আমি রান্নাঘরে সবার সাহায্যের দরকার কিনা তা আমি দেখতে যাবো" বা "আমি নাতি-নাতনিদের সাথে থাকি। , অনেক দিন আগের কথা! "). কথোপকথনে অংশ নিবেন না।

6. 

   আপনার পরিবারের নিয়ম রাখুন। যদি আপনার আত্মীয়দের সাথে পারিবারিক লাইনগুলি শক্তিশালী করতে সমস্যা হয় তবে তাদের জানান যে আপনার পরিবারের নিয়ম সর্বদা সর্বত্র প্রযোজ্য।যদি কোনও আত্মীয় আপনার বাচ্চাদের সাথে যেভাবে আচরণ করে (যেমন তাদের তাদের খেতে বলা বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো) পছন্দ না করেন, সেই ব্যক্তিকে জানতে দিন যে তাদের আচরণটি আপনার পারিবারিক নিয়মের বিরুদ্ধে, এবং এই আইন বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই প্রয়োগ করা হয়।
   • ব্যক্তির সাথে এটি আলোচনা করার সময় সামনে এবং বাস্তবসম্মত হন। আপনি হয়ত বলতে পারেন, "আপনাকে বাড়িতে খেলনা খেলতে দেওয়া যায় না এবং এখানে তাকে খেলতে দেওয়া হয় না।"

7. 

   একটি দ্বিধা সঙ্গে ডিল। যদি আপনার আত্মীয় অযোগ্য কিছু করতে পারেন তবে আপনি যে-সীমানা নিরাপদ বোধ করতে পারবেন তা আপনি প্রয়োগ করতে পারেন। এর অর্থ, সেই ব্যক্তিটিকে পারিবারিক পুনর্মিলনের জন্য নিমন্ত্রণ করা, ব্যক্তিটিকে পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া, বা আপনার পরিবারকে জানানো যে আপনি এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। নিরাপদ বোধ করার দিকে মনোনিবেশ করুন, এবং আপনার পরিবারের সদস্যকে শাস্তি দেওয়ার বিষয়ে নয়।
   • পরিবারের সদস্যদের পরিস্থিতি সম্পর্কে অবহিত করার ক্ষেত্রে আপনার সর্বোত্তম রায়টি ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন যে পরিস্থিতিটি সম্পূর্ণ অগ্রহণযোগ্য বলে মনে হলেও আপনার পরিবার আপনার মতো নাও হতে পারে এবং সেই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে থাকবে।
   • যদিও আপনি আপনার নিজের সুরক্ষার জন্য সেই ব্যক্তির থেকে দূরে থাকতে চান, তবে জেনে রাখুন যে আপনার এস্ট্রেনজমেন্ট আপনাকে এবং আপনার পরিবারের সদস্য উভয়কেই আঘাত করবে।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: ঘৃণা অনুভূতি কাটিয়ে ওঠা

1. 

   তোমার যত্ন নিও. আপনি যদি জানেন যে আপনি নিজের পছন্দ না করে এমন কোনও আত্মীয়ের সাথে একটি দিন কাটাচ্ছেন, তবে পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ভালভাবে প্রস্তুত হন। যদি ব্যক্তি প্রায়শই আপনাকে আক্রমণাত্মক বা বিরক্ত করে তোলে তবে নিশ্চিত হন যে আপনি আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন। যখন আপনি ফ্যামিলি ডে পার্টিতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং বিরক্ত হন, আপনার খুব তাড়াতাড়ি বাড়ি যাওয়া উচিত। এবং ভাল খাওয়ার কথা মনে রাখবেন: যদি আপনার রক্তে সুগার স্থিতিশীল থাকে তবে আপনি রাগান্বিত বা আক্রমণাত্মক হওয়ার সম্ভাবনা কম পাবেন।

2. 

   মনে রাখবেন এটি আপনার সম্পর্কে নয়। যদি কেউ আপনার দিকে তাকাতে থাকে, আপনার মর্যাদা হ্রাস করে, বা আপনাকে খারাপ কথা বলে মনে রাখবেন যে এটি আপনার চেয়ে ব্যক্তির মানুষের স্বভাবের প্রতিচ্ছবি। দৃ firm় থাকুন এবং মনে রাখবেন আপনি কে। প্রতিটি শব্দ উপেক্ষা করে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, “এই সমস্যাটি আমার সম্পর্কে নয়। এটি তার নিজের খালার প্রতিচ্ছবি মাত্র।
   • লোকেরা প্রায়শই দুষ্ট হয় কারণ তাদের ব্যক্তিগত সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়। এমনটি ঘটে যখন ব্যক্তিটির স্ব-সম্মান কম থাকে, রাগ বা চাপ নিয়ে সমস্যা হয়।
   • অন্য ব্যক্তি কোনও বিশেষ উপায়ে কাজ করতে পারে এবং বিশ্বাস করে যে তাদের কাজটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। এটি অনেকগুলি কারণের কারণে হয় তবে আপনি এমন ব্যক্তির উদাহরণ বিবেচনা করতে পারেন যিনি তার নিজের প্রচণ্ড এবং প্রতিযোগিতামূলক ব্যবসায়কে তাদের ব্যক্তিগত জীবনে প্রভাবিত করতে দেন।
   • কিছু লোকের কাছে সহানুভূতি বোধের জন্য প্রয়োজনীয় জৈবিক সরঞ্জামগুলি থাকে না। হতে পারে এটি জিনেটিক্সের পার্থক্যের কারণে বা তাদের উত্থাপিত পদ্ধতিগুলির (উদাহরণস্বরূপ, তারা যে পরিবেশে বেড়ে ওঠেছে) তার কারণ।

3. 

   বুঝতে পারেন যে আপনি এই ব্যক্তিকে পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি যে ব্যক্তির সাথে যেতে পারবেন না তার পরিবর্তন করতে আপনি কিছুই করতে পারবেন না। আপনার প্রতি সুখী পরিবারে প্রতিটি ছুটিতে একসাথে মেতে ওঠার মায়া থাকতে পারে এবং এই আত্মীয় যখন আসে তখন সেই ব্যক্তিটি আপনার মায়া নষ্ট করে দেয়। বিভ্রান্তি ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার যে পরিবারটি রয়েছে তা গ্রহণ করা আপনার উপর নির্ভর করে এবং এই বিভ্রমটি কেবল একটি খুশি চিন্তা যা সত্য হয় না।

4. 

   আপনার আত্মীয় স্বীকার করুন। রায় এবং ঘৃণা নিয়ে ব্যক্তির কাছে যাওয়ার পরিবর্তে গ্রহণযোগ্যতা এবং বোঝার অনুশীলন করুন। তারা কথা বলার সময় শুনুন এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন।
   • সেই ব্যক্তিকে সহানুভূতি দেখান। গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং সেই আত্মীয়টির দিকে তাকান। তারপরে ভাবেন, “আমি তোমাকে দেখেছি এবং দেখেছি যে আপনি কষ্ট পাচ্ছেন। আমি আপনার ব্যথাটি ভাল করে বুঝতে পারি না তবে আমি এটি উপলব্ধি করেছি এবং আমি এটি গ্রহণ করি যে এটি বর্তমান মুহুর্তে আমাকে প্রভাবিত করে।

5. 

   কৃতজ্ঞ হওয়ার কারণ অনুসন্ধান করুন। যদিও আপনি প্রতিটি পরিবার সমবেত হওয়ার আগে আতঙ্কিত বোধ করবেন, বিশেষত যেহেতু আপনি কোনও কঠিন আত্মীয়ের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করেন না, আপনি কীসের জন্য প্রত্যাশায় বা কৃতজ্ঞ বোধ করেন তা সন্ধান করতে পারেন পরিবারের সাথে দেখা। আপনার নিজের নাতি-নাতিকে আবার দেখতে পেয়ে আপনি খুব উচ্ছ্বসিত, বা আপনার রান্নার দক্ষতা প্রদর্শন করার সুযোগ পেয়েছে (বা রান্না করবেন না) ভাল লাগছে।
   • পারিবারিক পুনর্মিলনে যোগ দেওয়ার আগে এমন জিনিসগুলির জন্য সন্ধান করুন যা আপনাকে কৃতজ্ঞ করে তুলবে। এইভাবে, আপনি কৃতজ্ঞতার অন্তর্নির্মিত অনুভূতি সহ পরিস্থিতিটি মোকাবেলা করতে পারেন।

6. 

   একজন চিকিত্সক দেখুন। অতীতে আপনার যদি কোনও আত্মীয় আপনার দ্বারা সৃষ্ট ব্যথার মধ্যে দিয়ে সমস্যা করতে সমস্যা হয় তবে আপনার চিকিত্সককে দেখা উচিত। একজন চিকিত্সক আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে, মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি খুঁজে পেতে এবং হতাশা, উদ্বেগ বা অন্যান্য রোগ নির্ণয়ের অন্তর্নিহিত অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি কোনও আত্মীয় আপনার সাথে যোগ দিতে চান তবে আপনি পারিবারিক থেরাপিও বিবেচনা করতে পারেন। যদিও এটি সহজ হবে না, এটি আপনাকে কঠিন বিষয়গুলি মোকাবেলা করতে এবং কোনও আত্মীয়ের সাথে আলোচনা করতে সহায়তা করবে।
   বিজ্ঞাপন