কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

3 জন পুরুষের মধ্যে 1 জন অকাল বীর্যপাতের কথা জানায়, বা তাদের চেয়ে কম যৌন সময় কাটায় (এবং তাদের সঙ্গী)। কিছু ক্ষেত্রে, এটি ইরেক্টাইল ডিসঅফানশনের লক্ষণ, তবে বেশিরভাগ লোক লজ্জিত এবং যৌন অসন্তুষ্টি বোধ করে।যদিও এই শর্তটিকে ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যায়, চিকিত্সা ছাড়াই যৌন মিলনের উন্নতির উপায় রয়েছে। আপনার যৌন রুটিন পরিবর্তন করা, ফোরপ্লে অনুশীলন করা এবং যুদ্ধের আগে শিথিল পদক্ষেপ নেওয়া এমন উপায় যা আপনি নিজেই যৌনতা দীর্ঘায়িত করতে শিখতে পারেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: সহবাসের আগে প্রস্তুত করুন

1. 

   পিসি পেশী (পাউবিক পেশী) ব্যায়াম করুন। আপনার পিসি পেশী (পাবোকোক্যাসিজাস) এর ময়দানে অনুশীলন করা উচিত - মলদ্বার এবং মূত্রনালী এর মধ্যবর্তী পেশী। এটি সনাক্ত করতে, আপনি প্রস্রাব করার সময় এটি ধরে রাখুন। আপনি যখন সাফল্যের সাথে প্রস্রাবটি ধরে রাখেন তখন আপনি যে পেশীটি প্রস্রাবটি ধরে রাখতে ব্যবহার করেন তা হ'ল পিসি পেশী। সারা দিন এই পেশী সংকোচনের সাথে সময় ব্যয় করুন, এক সাথে তিনটি 15 সংকোচনের - এটি আপনার পিসি পেশী শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন এবং আপনার যদি ধীর গতির প্রয়োজন হয় তবে এটি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দিন।
   • যোগ, কেজেলস এবং পাইলেটস সহ পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির জন্য অন্যান্য অনুরূপ অনুশীলন যুক্ত করার বিষয়ে বিবেচনা করুন। এই অনুশীলনগুলি আপনার পিসি পেশীগুলি তৈরি করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবে।

2. 

   
   
   সেক্স করার আগে হস্তমৈথুন করা। যৌন মিলনের প্রায় 1-2 ঘন্টা আগে, আপনার বীর্যপাতকে প্ররোচিত করা উচিত। পুরুষদের বীর্যপাতের মাঝে কিছুটা সময় ছুটির প্রয়োজন, তাই লিঙ্গের আগে হস্তমৈথুন করা সময়কে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করতে পারে।

3. 

   
   
   স্টার্ট এবং স্টপ পদ্ধতিটি অনুশীলন করুন। সেক্স দীর্ঘায়িত করার আরেকটি উপায় হস্তমৈথুন করার সময় এই কৌশলটি অনুশীলন করা। কাছাকাছি বীর্যপাত বন্ধ হয়ে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা পর্যন্ত স্ব-উদ্দীপনা। পুনরায় উদ্দীপনা এবং ধীরে ধীরে চালিয়ে যান।
   • এই কৌশলটি আপনাকে আপনার সীমাবদ্ধতা দেখতে এবং আপনি কোনও প্রত্যাবর্তনের পর্যায়ে পৌঁছানোর আগে কতদূর যেতে পারবেন তা সহায়তা করবে। একবার আপনি নিজের সীমাটি জানতে পারলে আপনি যে স্থানে থামতে পারবেন না সেখানে পৌঁছানোর আগে আপনি নিজের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে পারবেন।

4. 

   
   
   কিছুক্ষণ সেক্স করা বন্ধ করুন। আপনার সমস্যাটি যদি মনস্তাত্ত্বিক হয় তবে কিছুক্ষণের জন্য যৌনতা থেকে বিরতি দিন। আপনার ডাক্তার এবং অংশীদারের সাথে কিছু সময়ের জন্য সম্পর্ক ত্যাগ করার বিষয়ে কথা বলুন।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনার দু'জনের কাছাকাছি হওয়া বন্ধ হবে। যৌন তৃপ্তির অন্যান্য রূপগুলিতে ফোকাস করার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন, যা আপনাকে কীভাবে নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে প্ররোচিত করতে এবং পুনরায় যৌন সম্পর্কের চাপ মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: সম্পর্কের গতি হ্রাস

1. 

   অনুশীলন ফোরপ্লে। পুরুষদের প্রচণ্ড উত্তেজনা পৌঁছানোর জন্য প্রায়শই সহবাস করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে মহিলাদের সেখানে পৌঁছানোর জন্য উত্তেজনা প্রয়োজন। ম্যাসেজ, যত্নশীল, চুম্বন এবং ওরাল সেক্স এর মতো যুদ্ধ-পূর্বের ফোরপ্লেয়ের জন্য কিছুটা সময় নেওয়া আপনার সন্তুষ্টি বিলম্ব করার সময় তার আনন্দকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

2. 

   আপনার সম্পর্কের অবস্থান পরিবর্তন করুন। কখনও কখনও আপনি এবং আপনার সঙ্গী কয়েকটি পুনরাবৃত্ত শব্দের ছন্দে অভ্যস্ত হয়ে যান যা আপনাকে আপনাকে আগেই আপনার গন্তব্যে নিয়ে যায়। একটি নতুন ভঙ্গিতে যৌনতার চেষ্টা করা আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং যৌনতা দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে কারণ আপনি নতুন ভঙ্গিটি কেমন অনুভব করছেন তা নিয়ে ভাবতে ব্যস্ত রয়েছেন।
   • সেক্স করার সময় অবস্থান পরিবর্তন করুন। আপনি যদি নিজের গন্তব্যের কাছাকাছি অনুভব করেন তবে থামুন এবং অন্য কোনও অবস্থানে স্যুইচ করুন।
   • আপনি যদি যৌনতা দীর্ঘায়িত করতে চান তবে আপনার কুকুরের স্টাইল এড়ানো উচিত। আপনি যদি সংক্ষিপ্ত হতে চান তবে এটি একটি ভাল অবস্থান, তবে বেশিরভাগ পুরুষরা traditionalতিহ্যবাহী পোজ বা বসে থাকা মহিলাদের মতো পোজে বেশি দিন যৌন সঙ্গম করতে পারেন।

3. 

   এটি ধীর রাখুন। পুশগুলির মধ্যে সময় প্রসারিত করে যৌনতা প্রসারিত করুন, আপনার সম্ভবত ধাক্কা দেওয়ার এবং টান দেওয়ার মধ্যে প্রায় 3 সেকেন্ড অপেক্ষা করা উচিত। পরবর্তী 4-5 মিনিটের মধ্যে ধীরে ধীরে আপনার গতি বাড়ান। আপনাকে যতটা সম্ভব ধাক্কা খাওয়ার দরকার নেই কারণ আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি করেন, শেষের দিকে আপনি শেষের লাইনে পৌঁছবেন।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছে যাচ্ছেন, আপনি নিয়ন্ত্রণ ফিরে না আসা পর্যন্ত আপনার অভ্যন্তরীণ লিঙ্গটি ঠেলাঠেলি করে ধরে রাখুন।
   • সময় কেনার আরেকটি উপায় হ'ল অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফোকাস করা। আপনার সঙ্গীর শরীরের পোষা প্রাণী এবং অন্বেষণ করুন, অন্বেষণ করতে হাত এবং জিহ্বা ব্যবহার করুন।

4. 

   অনুশীলন কৌশল 7 এবং 9। যৌন বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে 7 ও 9 কৌশলগুলি অকাল বীর্যপাত পুরুষদের যৌনতা দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে। সাতটি উচ্চ-গতির ধাক্কা দিন, তারপরে নয়টি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে জুড়ে যায় এবং পুরো যৌন জুড়ে পুনরাবৃত্তি হয়।

5. 

   স্টপ-স্কুইজ কৌশলটি ব্যবহার করুন। আপনার প্রাক্তনদের অকাল বীর্যপাত রোধে সহায়তা করার একটি উপায় হ'ল স্টপ-স্কুইজ কৌশলটি ব্যবহার করা, যার অর্থ তাকে আপনার লিঙ্গকে চেপে ধরতে হবে। আপনি যখন বীর্যপাত সম্পর্কে অনুভব করেন, তখন মাথা এবং পুরুষাঙ্গের ছেদটিতে আপনার লিঙ্গটি চেপে ধরতে বলুন। নিঃসরণ করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন যতক্ষণ না বীর্যপাতের তাগিদ না যায়। তিনি প্রকাশিত হওয়ার পরে, 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন এবং তারপরে ফোরপ্লেতে ফিরে যান।
   • এছাড়াও আপনি লিঙ্গের অন্যান্য অংশগুলিতে চেপে চেপে ধরতে পারেন। আপনার থাম্ব এবং তর্জনীটি আঙ্গুলটি পুরুষাঙ্গের গোড়ার চারপাশে লুপ করুন এবং নিন। এটি লিঙ্গ রক্তের উত্থান রাখতে রক্ত ​​বজায় রাখতে সহায়তা করবে। আপনি মলদ্বার এবং অণ্ডকোষের গোড়ার মধ্যবর্তী অঞ্চলে যেতে পারেন। এই অবস্থানটিকে পেরিনিয়াম বলা হয় এবং এটি যখন ধাক্কা দেয় তখন বীর্যের প্রবাহ অবরুদ্ধ হয়ে যায় এবং অকাল বীর্যপাত রোধ করা হয়।

পদ্ধতি 3 এর 3: আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করুন

1. 

   নিজেকে এবং আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী চিন্তা করুন। উদ্বেগ ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে যার অর্থ আপনার নিজের শক্তির বিষয়ে উদ্বেগ আপনাকে আরও দ্রুত বীর্যপাত করতে বাধ্য করে। অতএব, আপনার সম্পর্ক সক্ষমতা সম্পর্কে আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে চিন্তা করা প্রয়োজন। আপনি যদি উদ্বেগ বোধ করেন, থামুন এবং শ্বাস নিন, অকাল বীর্যপাতের আশঙ্কার পরিবর্তে আপনি এবং তার কীভাবে যৌন উপভোগ করবেন তা ভেবে দেখুন।

2. 

   মানসিক অসুবিধা সমাধান করুন। কিছু চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে অকাল বীর্যপাতটি আপনার বর্তমান সঙ্গী এবং অতীতের প্রেমিকদের সাথে অতীতে জন্মগ্রহণকারী ব্যক্তিগত সমস্যা বা খারাপ অভ্যাসের পরিণতি হতে পারে। আপনি যখন এই সমস্যাগুলি সনাক্ত করেন, আপনি তার সাথে কাজ করে বা চিকিত্সকের সাহায্যে এগুলি সমাধান করতে পারেন।
   • অতীতে সনাক্তকরণ এড়াতে আপনি প্রথম দিকে শীর্ষে উঠার চেষ্টা করতে পারেন, বা দোষী বোধ না করার জন্য আপনার যৌন সঙ্গীর সাথে সহবাস করতে পারেন।

3. 

   তোমার সঙ্গীর সাথে কথা বল. যৌনতা দীর্ঘায়িত করার আকাঙ্ক্ষা সাধারণত আপনার দুজনের মধ্যে আনন্দ এবং ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে হয়। সমস্যাটি যদি সম্প্রতি প্রকাশিত হয় বা বিদ্যমান সঙ্গীর সাথে দেখা দেয় তবে এটি ব্যক্তি-ব্যক্তি (আপনার দুজনের মধ্যে) অসুবিধা হতে পারে। আপনার সম্পর্ক এবং সম্প্রতি উত্থাপিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে তার সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।
   • তার সাথে কথা বলার মাধ্যমে এটিও দেখানো হবে যে আপনার উদ্বেগের কিছু নেই। তিনি সম্ভবত আপনার যৌন সময় সম্পর্কে কোনও সমস্যা দেখতে পাচ্ছেন না। একই সাথে, তিনি ঘনিষ্ঠতা, আবেগের পাশাপাশি যৌন সময় বাড়ানোর জন্য নতুন পোজ এবং ফোরপ্লে সম্পর্কে কিছু ধারণা নিয়ে আসতে পারেন।

4. 

   একজন চিকিত্সক দেখুন। সম্পর্কের সমস্যা বা অন্যান্য সমস্যার মোকাবিলার জন্য আপনি কাউন্সেলিং পদ্ধতির বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন। একজন দুর্দান্ত কাউন্সেলর রোগীদের মানসিক চাপ কমাতে এবং যৌন মিলনের ক্ষমতা সম্পর্কে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। যদি আপনি ভাবেন যে আপনার সমস্যাটি আপনার সম্পর্কের বিষয়ে, তবে তার সাথে একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা দেখুন।
   • কাউন্সেলিং সেশনগুলি সাধারণত ওষুধের সাথে মিলিত হওয়ার পরে সবচেয়ে কার্যকর হয়, সুতরাং এটি বেশ প্রাকৃতিক চিকিত্সা নয়। অবশ্যই এটি আপনার সমস্যা কী তার উপরও নির্ভর করে।

পরামর্শ

• অকাল বীর্যপাত এমন একটি অবস্থা যা নির্ণয় করা যায় এবং অকাল বীর্যপাত অকাল বীর্যপাত বলতে বোঝায় না। আপনার যদি মাঝেমধ্যে অকাল বীর্যপাত হয়, যা অনেক দীর্ঘ লিঙ্গের সাথে মিশ্রিত হয়, তবে এটি স্বাভাবিক এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না।
• লিঙ্গের গড় দৈর্ঘ্য প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে তবে বেশিরভাগ পুরুষরা যৌন মিলনের মুহূর্ত থেকে বীর্যপাতের মুহুর্তে প্রায় 5 মিনিট সময় নেয়।