একটি গরম সংকোচ তৈরি করুন - পরামর্শ

ভিডিও: লেবু পানি তৈরির সময় আপনারা এই ভুল করছেন না তো ?/লেবু পানি তৈরি করার সঠিক নিয়ম।#সমস্যারসমাধান

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
সতর্কতা
তুমি কি চাও

উষ্ণ প্যাকগুলি পেশী ব্যথা থেকে শুরু করে কঠোরতা পর্যন্ত অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি ফার্মাসিস্ট থেকে হট প্যাকগুলি কিনতে পারার সময়, আপনার বাড়িতে সহজলভ্য সহজ, কম ব্যয়বহুল উপকরণগুলি ব্যবহার করে আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন। উষ্ণ প্যাকগুলি struতুস্রাবের ব্যথা, পেটের পেশীগুলির স্প্যাম ব্যথা এবং বাধা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করার আগে, আপনাকে নির্ধারণ করতে হবে যে এই ব্যথাটি একটি উষ্ণ সংবেদনশীল বা ঠান্ডা সংকোচনের সাথে চিকিত্সা করা উচিত। একই সঙ্গে, পোড়া থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সুরক্ষা সতর্কতা অনুসরণ করতে ভুলবেন না।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: একটি সুগন্ধযুক্ত উষ্ণ প্যাক তৈরি করুন

উপাদান প্রস্তুত। বেসিক উপাদানগুলিতে পরিচ্ছন্ন দীর্ঘ মোজা, কিছু রান্না করা, শুকনো চাল, মটরশুটি বা ওটস মোজাতে অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি যদি উষ্ণ প্যাকটি একটি শান্ত সুবাস যুক্ত করতে চান তবে সামান্য পুদিনা গুঁড়া, দারুচিনি বা আপনার পছন্দ মতো একটি গুল্ম প্রস্তুত করুন। আপনি বিদ্যমান রান্নাঘরের গুল্ম, ভেষজ চা ব্যাগ বা প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করতে পারেন।
- অতিরিক্ত মোহনীয় প্রভাবের জন্য আপনার মোজাগুলিতে ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমিল, ageষি বা পিপারমিন্ট যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
মোজা মধ্যে উপাদান রাখুন। চাল, মটরশুটি বা ওটমিল - প্রায় 1 / 2-3 / 4 মোজা দিয়ে মোজা পূরণ করুন। গিঁট বেঁধে রাখার জন্য যথেষ্ট মোজা রেখে যেতে ভুলবেন না। অথবা, দীর্ঘস্থায়ী উষ্ণ প্যাকটি তৈরি করতে যদি আপনি এটি আবার সেলাই করতে চান তবে আপনি উপাদানগুলি সকের শেষের কাছাকাছি pourেলে দিতে পারেন।
- আপনার মোজাগুলিতে উপাদানগুলি যুক্ত করার সময়, উষ্ণ সংকোচনের সময় আপনি কিছু সুগন্ধযুক্ত গুঁড়া বা ভেষজ যুক্ত করতে পারেন pleasant
জোড়ের শেষে বেঁধে বা সেলাই করুন। আপনি কতক্ষণ উষ্ণ প্যাকটি সঞ্চয় করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি এটি সাময়িকভাবে বেঁধে রাখতে পারেন বা স্থায়ীভাবে সোকার শেষগুলি সেলাই করতে পারেন। বেঁধে দেওয়া পদ্ধতিটি স্বল্প সময়ের জন্য উপাদানটির ভিতরে রাখে এবং পুনরায় ব্যবহারযোগ্য মোজা। অথবা আপনি স্থায়ীভাবে সংকোচনের জন্য মোজা প্রান্তটি সেলাই করতে পারেন।
- ভিতরে থাকা উপাদানের কাছাকাছি মোজা সেলাই একটি হার্ড প্যাক তৈরি করে এবং বিপরীতে, উপাদানগুলি থেকে দূরে সেলাই একটি নরম প্যাক তৈরি করে। আবার সেলাইয়ের আগে আপনার নিজের মতো করে হ'ল কোল্ড প্যাকটির কঠোরতা বা নরমতা ম্যানুয়ালি সমন্বিত করা উচিত।
- আপনি যদি কোনও সফট প্যাক তৈরি করেন তবে ব্যথাটি নিরাময়ের জন্য আপনি সহজেই এটি ঘাড় এবং কাঁধের জায়গায় প্রয়োগ করতে পারেন।
প্যাকটি মাইক্রোওয়েভ করুন। পুনরায় সেলাইয়ের পরে, 30 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভ মোজা। 30 সেকেন্ড পরে, আপনি প্যাক উষ্ণতা বোধ করা উচিত। আপনি যদি সন্তুষ্ট হন তবে আপনি ব্যবহার করতে প্যাকটি সরাতে পারেন। আপনি যদি প্যাকটি উষ্ণতর হতে চান তবে কাঙ্ক্ষিত উষ্ণতা পৌঁছা না হওয়া পর্যন্ত মাইক্রোওয়েভে প্রায় 10 সেকেন্ড রেখে দিন keep
- মনে রাখবেন যে ত্বকে গরম জিনিস রাখলে জ্বালা ও ফোস্কা হতে পারে। অনুকূল তাপমাত্রা 21 থেকে 27 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে হওয়া উচিত।
ত্বক এবং প্যাকের মধ্যে একটি বাধা রাখুন। আপনি যেভাবে উষ্ণ সংক্ষেপণটি প্রয়োগ করতে যাচ্ছেন সেখানে আপনি প্যাকটি মোড়ানো বা তোয়ালে / টি-শার্ট রাখতে পারেন। এটি ত্বকের ক্ষতি বা পোড়া প্রতিরোধে সহায়তা করবে। আপনার ত্বকটি ক্ষতিগ্রস্থ না হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে কয়েক মিনিট পর পর পরীক্ষা করা উচিত।
হিটিং প্যাডটি ত্বকে রাখুন। গরম এবং অস্বস্তি বোধ করলে ব্যাগটি ঠান্ডা হওয়ার জন্য থামুন এবং অপেক্ষা করুন। প্যাকটি একবার আরামদায়ক তাপমাত্রায় পৌঁছে গেলে আপনি এটি প্রায় 10 মিনিটের জন্য বেদনাদায়ক জায়গায় প্রয়োগ করতে পারেন। 10 মিনিটের পরে, ত্বককে ঠান্ডা করার জন্য প্যাকটি সরিয়ে ফেলুন, তারপরে ইচ্ছে হলে আরও 10 মিনিটের জন্য আবেদন করুন।
- যদি আপনার ত্বক একটি গা red় লাল, বেগুনি বর্ণের রঙ শুরু করতে শুরু করে, লাল দাগ এবং ডিমের বিকাশ ঘটে, ফোসকা, ফোলাভাব বা পোষাক বিকাশ করে, আপনার এখনই আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। গরমে ত্বক ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: গরম প্যাড বাষ্প

একটি পরিষ্কার তোয়ালে আর্দ্র করা। একটি পরিষ্কার তোয়ালে জল পুরোপুরি জল দিয়ে স্যাচুর না হওয়া পর্যন্ত চালান (এটি ড্রিপ করুন)। তোয়ালেটি সিলযুক্ত প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন (যেমন একটি নখর লক ব্যাগ) bag তোয়ালেগুলি আপনি যখন মাইক্রোওয়েভ করেন তখন তারা সমানভাবে উষ্ণ হয় তা নিশ্চিত করার জন্য সুন্দরভাবে সংগঠিত রাখুন। এই মুহুর্তে, আপনাকে ব্যাগটি জিপ করার দরকার নেই।
তোয়ালে ব্যাগটি মাইক্রোওয়েভ করুন। তোয়ালে ব্যাগ (খোলা ব্যাগ) মাইক্রোওয়েভের মাঝখানে রাখুন। 30-60 সেকেন্ডের জন্য উচ্চ তাপমাত্রায় উত্তাপ এবং কাঙ্ক্ষিত তাপমাত্রা পর্যন্ত 10 সেকেন্ড বৃদ্ধি।
পরিবর্তে একটি কেটলি ব্যবহার করুন। আপনার যদি মাইক্রোওয়েভ না থাকে বা মাইক্রোওয়েভ প্লাস্টিকের ব্যাগগুলি অনিরাপদ বোধ করেন তবে আপনি কেটলে কিছু জল সিদ্ধ করতে পারেন। তারপরে, তোয়ালেটি বাটিটিতে রেখে ফুটন্ত পানি waterেলে দিন। অবশেষে, তোয়ালে ধরার সরঞ্জামটি প্লাস্টিকের ব্যাগে ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি ত্বকে আর্দ্রতার সংস্পর্শে আসতে চান তবে উষ্ণ সংক্ষেপগুলি সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। তবে, খুব সাবধানতা অবলম্বন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে প্যাকটি খুব বেশি গরম নয়। একটি বাষ্পীভবনীয় উষ্ণ প্যাক সাইনাস ব্যথার সাথে সহায়তা করতে পারে তবে পোড়া এড়াতে আপনারও যত্নবান হওয়া দরকার।
প্লাস্টিকের ব্যাগ পরিচালনা করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। তোয়ালে শোষক হওয়ার কারণে প্লাস্টিকের ব্যাগ থেকে গরম বাষ্প আসতে পারে। অতএব, পোড়া এড়াতে মাইক্রোওয়েভ থেকে তোয়ালে ব্যাগটি বের করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। গরম জিনিসগুলির সাথে সরাসরি যোগাযোগ না করা সত্ত্বেও তাপ ত্বকে মারাত্মক চকচক করতে পারে।
- ব্যাগটি খুব গরম হলে পরিচালনা করার সময় একটি স্প্যাটুলা ব্যবহার করুন।
গামছাটি ব্যাগে সীল করে দিন। একবার ভেজা তোয়ালে আদর্শ তাপমাত্রায় মাইক্রোওয়েভ করা হয়ে গেলে, আপনার ব্যাগের মধ্যে গরম বাষ্প রাখার জন্য একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে যাতে তোয়ালে খুব শীঘ্রই শীতল না হয়। নোট করুন যে তাপ মারাত্মক পোড়াতে পারে, তাই সাবধান হয়ে নিজেকে রক্ষা করুন। আপনার আঙুলের চারদিকে তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন বা প্লাস্টিকের ব্যাগটি জিপ করার সময় আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করার জন্য রান্নাঘরের গ্লাভস পরুন।
একটি পরিষ্কার তোয়ালে প্লাস্টিকের ব্যাগটি জড়ান। প্লাস্টিকের ব্যাগ সরাসরি ত্বকে লাগাবেন না। অতএব, আপনি একটি বাধা হিসাবে একটি পরিষ্কার কাপড় ব্যবহার করতে পারেন। তোয়ালেটির মাঝখানে প্লাস্টিকের ব্যাগটি রাখুন এবং তোয়ালেটি মুড়ে রাখুন। এটি প্লাস্টিকের ব্যাগটি তোয়ালে থেকে স্খলন থেকে রোধ করবে এবং প্যাক এবং ত্বকের মাঝে তোয়ালের এক স্তর রাখবে।
মোড়ানো কমপ্রেসটি ত্বকে রাখুন। তাপমাত্রা অস্বস্তি বোধ করলে প্যাকটি শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। প্রতি 10 মিনিটের মধ্যে আপনার ত্বক বিশ্রামের কথা মনে রাখবেন এবং 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে উষ্ণ সংক্ষেপণ ব্যবহার করবেন না।
- যদি আপনার ত্বক একটি গা red় লাল, বেগুনি রঙের রঙ শুরু করতে শুরু করে, লাল দাগ এবং ডিমের বিকাশ ঘটে, ফোসকা, ফোলাভাব বা পোষাক বিকাশ করে, আপনার এখনই আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। গরমে ত্বক ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: কখন একটি উষ্ণ সংক্ষেপণ ব্যবহার করবেন তা জানুন

ঘা মাংসপেশীতে একটি গরম সংকোচন রাখুন Place মাইলজিয়া সাধারণত পেশী টিস্যুতে ল্যাকটিক অ্যাসিডের অত্যধিক বিল্ডআপের কারণে ঘটে। আপনি যখন ঘা মাংসপেশীতে একটি হিটিং প্যাড প্রয়োগ করেন তখন উত্তাপটি আরও রক্তাক্তটিকে বেদনাদায়ক জায়গায় ফিরিয়ে আনবে। রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি বর্ধিত ল্যাকটিক অ্যাসিড ফ্লাশ করতে সাহায্য করবে এবং পেশীর ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে। শুধু তাই নয়, এটি ঘা মাংসপেশীতে আরও অক্সিজেন আনতে সহায়তা করে, ফলে ক্ষতিগ্রস্থ পেশীগুলি নিরাময়কে গতিময় করে তোলে। উষ্ণ অনুভূতি স্নায়ুতন্ত্রকে "বোকা" করতে পারে, মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেত হ্রাস করে।
বাচ্চা বাচ্চাদের চিকিত্সা করার জন্য বাষ্পীভবনীয় উষ্ণ প্যাকটি ব্যবহার করুন। আপনার যদি দীর্ঘায়িত ক্র্যাম্প থাকে তবে প্রথমে আপনাকে জটিল পেশী বিশ্রাম নেওয়া উচিত। অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা পেশীগুলিকে বাধা সৃষ্টি করার পয়েন্টে চাপ দেয়। মাংসপেশীর প্রদাহ কমানোর জন্য গরম সংক্ষেপণের আগে 72 ঘন্টা অপেক্ষা করুন (যদি থাকে)। 3 দিন পরে, নিরাময়ে গতি বাড়ানোর জন্য আপনি আক্রান্ত পেশীতে বাষ্পীয় উষ্ণ সংক্ষেপণ প্রয়োগ করতে পারেন।
উষ্ণ সংকোচনতা বা একটি ঠান্ডা সংকোচনের সাহায্যে দৃness়তা এবং জয়েন্ট ব্যথার চিকিত্সা করুন। এই দুটি পদ্ধতিই যৌথ সমস্যার চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর। কোনটি আরও কার্যকর তা নির্ধারণ করতে আপনি প্রতিটি চিকিত্সার চেষ্টা করতে পারেন।
- কোল্ড প্যাকগুলি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ এবং ফোলাভাব হ্রাস করতে সাহায্য করে। যদিও এটি প্রথমে অস্বস্তিকর হতে পারে, তীব্র ব্যথা হ্রাস করতে শীতল সংক্ষেপগুলি খুব সহায়ক হতে পারে।
- উষ্ণ গতি নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়ায় রক্ত চলাচল করে comp উচ্চ তাপমাত্রা টিস্যু এবং লিগামেন্টগুলি একটি প্রসারিত স্থানে শিথিল করে, যার ফলে পেশী / যুগ্ম গতির পরিধি বৃদ্ধি পায়।
- আপনি গরম জলে ঘাজনিত অঞ্চল ভিজিয়ে তাপ প্রয়োগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি উষ্ণ পুলে সাঁতার কাটুন বা কেবল একটি গরম স্নান করুন।
আপনার যদি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে হিট থেরাপি ব্যবহার করবেন না। গর্ভবতী মহিলা, ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা, রক্ত সঞ্চালন খুব কম করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা (যেমন: উচ্চ রক্তচাপ) হিট থেরাপিতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা উপশম করতে তাপ প্রয়োগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- পোড়া প্রতিরোধের জন্য তাপের উত্স এবং ত্বকের মধ্যে একটি তোয়ালে রাখার কথা সর্বদা মনে রাখবেন।
তীব্র আঘাতের জন্য উষ্ণ সংক্ষেপগুলি ব্যবহার করবেন না। দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের ক্ষেত্রে যেমন পেশী ব্যথা বা দীর্ঘস্থায়ী জোড়ের ব্যথা বিকাশের জন্য প্রয়োগ করা হয় তখন উষ্ণ সংক্ষেপগুলি সবচেয়ে ভাল। অন্যদিকে, একটি স্প্রেড জয়েন্ট যেমন তীব্র আঘাতের পরে ডান ঠান্ডা সংকোচন হ'ল সেরা বিকল্প। সুতরাং আপনার যদি স্প্রেন থাকে তবে প্রথম 48 ঘন্টা ফোলাভাব কমাতে আপনার এখনই বরফ প্রয়োগ করা উচিত। যদি ব্যথা বেশ কয়েক দিন অব্যাহত থাকে, আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য একটি উষ্ণ সংক্ষেপণ ব্যবহার করতে পারেন। বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

জ্বলানো এড়াতে হিটিং প্যাডটি খুব বেশি স্থানে এক জায়গায় রাখবেন না। প্রতি কয়েক মিনিটে গরম সংক্ষেপণের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
প্লাস্টিকের ব্যাগ অতিরিক্ত গরম এবং গলে যাওয়া এড়ানোর জন্য প্যাকটি 1 মিনিটের বেশি মাইক্রোওয়েভ করবেন না।
উষ্ণ সংকোচনের ফলে আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত। যদি অস্বস্তি হয় তবে উষ্ণ সংক্ষেপে ব্যবহার বন্ধ করুন।
শিশু এবং শিশুদের জন্য উষ্ণ প্যাকগুলি ব্যবহার করবেন না।